Пищевые добавки повышающие давление

Многие добавки могут помочь снизить кровяное давление. Мы представляем выбор тех, чьи эффекты уже доказаны исследованиями или четкими эмпирическими ценностями:

1. Омега-3 жирные кислоты для высокого кровяного давления

Для снижения высокого кровяного давления чрезвычайно важно наличие достаточного количества омега-3 жирных кислот, потому что эти жирные кислоты расслабляют мышцы стенок кровеносных сосудов и таким образом делают их эластичными. Кроме того, они увеличивают текучесть крови. Таким образом,в 16 научных исследованиях было показано, что жирные кислоты омега-3 эффективны для снижения артериального давления.

Лучшим источником растительного омега-3 является льняное масло или льняное семя. В исследовании пациентов с высоким давлением, которые также страдали от сужения сосудов ног («нога курильщика»), столовой ложки льняной муки в день уменьшали артериальное давление на впечатляющие 15 мм рт.ст. (систолические) или 8 мм рт. Ст. (Диастолические) . Часто работает лучше, чем лекарство от артериального давления!

Но будьте осторожны: используйте льняное масло только для холодной кухни и не нагревайте его. При использовании льняного напитка достаточно два литра в день, иначе угрожает запор!

Если льняное масло и льняное семя не являются вашим продуктом, вы также можете использовать масла из водорослей DHA (веганы) или капсулы с маслом криля, которые значительно лучше переносятся и усваиваются, чем рыбий жир. Вы также можете добавить больше миндаля и грецких орехов в свой рацион. Вы можете не только снизить кровяное давление, но, прежде всего, уровень холестерина — двойную защиту для сердечно-сосудистой системы!

Только девять грецких орехов плюс чайная ложка масла грецкого ореха ежедневно понижают кровяное давление как в состоянии покоя, так и при стрессе.

В дополнение к уже упомянутому маслу криля есть другие добавки, которые могут снизить кровяное давление:

2. Магний

Магний также оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды. Тот факт, что магний снижает кровяное давление было доказан многими исследованиями

. Как правило, только при дозах 960 миллиграммов магния в день или более проявлялся явный эффект. Это особенно заметно, когда на самом деле существует дефицит магния. Этот дефицит магния не так редки у пациентов с высоким давлением, которые принимают обезвоживающие препараты (диуретики). Как побочный эффект этих препаратов, организм также теряет ценные минералы, такие как калий и магний. Если дефицит компенсируется препаратом магния, кровяное давление снижается на 12 мм рт.ст. систолического и 8 мм рт.ст. диастолического. Можно на ночь принимать кардиомагнил.

Содержание магния в продуктах

3. Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 может значительно снизить артериальное давление на 11-17 мм рт.ст. систолическое и 8-10 мм рт. ст. диастолическое у некоторых пациентов с высоким давлением. Коэнзим Q10 показал лучшие результаты в уровнях крови выше 2 мкг на миллилитр.

Прием коэнзима Q10 не снижает артериальное давление немедленно, но довольно постепенно. Однако есть люди, чье кровяное давление не отвечает на его прием. Но организм все равно выигрывает от приема коэнзима Q10.

 4. L-аргинин

Аминокислотный L-аргинин является настоящим универсалом для сосудистой системы. Он стимулирует образование в теле оксида азота (NO), который расширяет сосуды и, таким образом, снижает кровяное давление.

Лечение L-аргинином может снизить систолическое артериальное давление на 5,4 мм рт. Ст., А диастолическое — на 2,7 мм рт.ст.26. Кроме того, аминокислота снижает риск развития атеросклероза, улучшая сосудистую функцию и предотвращая осадки в сосудах.

L-аргинин особенно распространен в протеине гороха, природной добавке растительного белка. Если вы съедаете рекомендуемую суточную дозу (40 г), она снабжает вас 2,8 г L-аргинина — плюс многими другими важными веществами, такими как L-аргинин и большое количество железа. Если вы также можете съесть горсть арахиса (в скорлупе, то есть немасленое и несоленое) или миндаль, тогда у вас есть ваш 3 г L-аргинин, вместе взятые.

5. Экстракт чеснока

В чесноке есть вещество, которое улучшает реологические свойства крови, путем разбавления его естественным образом. Кроме того, он демонстрирует усиление сосудов, расслабление сосудов и имеет сосудорасширяющее действие.

Таким образом, экстракт чеснока вносит существенный вклад в улучшение кровотока и увеличение эластичности сосудов.

В австралийском исследовании потребление двух чесночных капсул в день в течение 12 недель, артериальное давление (около 140 мм рт.ст. систолическое),снижалось в среднем на 12 мм рт.ст.

Примечание. Экстракты чеснока обладают кроверазжижающим эффектом, поэтому их нельзя комбинировать с разжижающими кровь лекарствами и их следует прекратить до начала приема чесночных капсул.

6. Витамин D.

Также доказано положительное влияние витамина D на артериальное давление. Например, в датском исследовании с участием 180 пациентов с гипертонической болезнью введение 3000 МЕ витамина D ежедневно уменьшало верхнее (систолическое) артериальное давление в среднем на 7 мм рт.ст.

Американское исследование показало, что кровеносные сосуды, как правило, менее эластичны у людей с низким уровнем витамина D. Однако, как только дефицит витамина D был скорректирован путем соответствующего приема, эластичрость сосудов улучшилась, и артериальное давление уменьшилось в среднем на 4,6 мм рт.ст.

Витамин D можно хорошо сочетать с витамином K и кальцием.

7. Экстракт коры сосны

Экстракт сосновой коры не только оказывает очень положительное влияние на кожу (например, при псориазе), но также может снижать кровяное давление. Очень содержательное исследование, которое мы здесь описали. Уже 150 мг экстракта сосновой коры в этом исследовании привел к улучшению кровообращения на 66% и, как следствие, к снижению артериального давления.

8. Крапива

Если вам нравятся травяные чаи, то крапивный чай может быть хорошей идеей. Потому что крапива является частью терапии гипертонии народной медицины. Она предназначена для разбавления крови, улучшения ее текучести и расслабления кровеносных сосудов.

9. Программа обезвоживания

Как объяснялось выше, хроническая гиперчувствительность часто участвует в развитии гипертонии. В результате, обезвоживание является важной натуропатической мерой для естественного снижения артериального давления.

Снижение потребления воды может быть проведено по-разному. Выберите программу деацификации, которая соответствует вашей личной ситуации и индивидуальному состоянию. При небольшом увеличении артериального давления вы можете начать с программы обезвоживания. В случае тяжелой гипертонии, действуйте более осторожно и начинайте с травяных чаев утром и вечером и регулярно принимайте базовые (ножные) ванны.

10. Кишечная реабилитация

Известно, что здоровый кишечник и здоровая кишечная флора оказывают положительное воздействие на весь организм — и в итоге на кровяное давление. Исследования показали, что здоровая кишечная флора или потребление пробиотиков также могут снизить избыточное кровяное давление: пробиотики понижают кровяное давление и пробиотики действуют против метаболического синдрома

Аналогичным образом, регулярное потребление псиллиума помогает снизить не только артериальное давление, но и тот же уровень холестерина, ожирения и уровня сахара в крови.

Продукты, повышающие давление, рекомендуется употреблять гипотоникам. Благодаря им удается нормализовать показатели артериального давления (АД) и функционирование организма в домашних условиях.
Сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек помогут забыть об ухудшениях самочувствия.

Список продуктов и напитков, поднимающих артериальное давление у человека

Людям, страдающим от пониженного давления, рекомендуется употреблять продукты, способствующие его повышению. По эффективности этот метод не уступает медикаментам: показатели АД после приема пищи возрастают до нормы.
 

Гипотоникам рекомендуется включить в рацион следующее:

• Блюда с высоким содержанием соли. В пищевой соли есть натрий, что помогает удерживать влагу в организме. За счет этого объем крови увеличивается, а давление нормализуется.
• Целебные травы. Врачи советуют гипотоникам употреблять настои лекарственных растений. Лимонник, женьшень, левзея хорошо тонизируют сосуды, обеспечивают нормальные показатели давления.

• Блюда со специями. Пряности помогают сужать сосуды, а также увеличивать активность желез внутренней секреции. Гипотоники, в отличие от гипертоников, могут не ограничивать себя в подобной пище.

• Копчености. Копченое мясо или рыба хорошо поднимает артериальное давление. Однако злоупотреблять такой пищей врачи не рекомендуют – она может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта.
• Орехи и сухофрукты с медом. Для нормализации показателей артериального давления гипотоникам рекомендуется употреблять массу из орехов, меда и сухофруктов. Это легендарная паста Амосова, которая хорошо влияет на организм.

• Жирная продукция. Жирные сорта мяса и рыбы помогают нормализовать показатели АД. Однако, как и в случаях с копченостями, нужно обязательно знать меру. Злоупотребление подобной пищей способствует повышению холестерина в крови.

• Выпечка из пшеничной муки. Сдобные булочки, пшеничный хлеб, торты и пирожные – продукты с большим количеством углеводов. Они хорошо подходят для поднятия показателей артериального давления, однако не стоит употреблять их слишком много. Большое количество сахара в составе вредно для организма.

• Сладкие газированные напитки. В их состав входит кофеин, что приводит к увеличению показателей АД. Однако можно употреблять всего один стакан и не слишком часто – это удар по желудочно-кишечному тракту. В них, помимо кофеина, много сахара – до 6 чайных ложек на 250 мл.

• Кофе, чай, какао. Гипотоникам стоит выпивать по утрам чашку кофе – это помогает не чувствовать себя таким разбитым утром. Минералы и витамины, входящие в его состав, тонизируют сосуды, улучшают кровообращение. Этим же эффектом обладают чай и какао. Но эффект от кофе будет кратковременным.

Гипотоникам, повышающим давление не очень полезной пищей, стоит помнить о важности меры. Не нужно пить несколько чашек кофе в день, а также переедать сладостей – это хоть и нормализует АД, но нанесет вред другим системам.

При гипотонии

Людям с пониженным давлением (100/60 мм рт.ст. у мужчин и 95/60 мм рт.ст. у женщин) врачи рекомендуют следить за своим состоянием.

Помочь гипотонику могут привычные продукты, которые стоит употреблять для нормализации показателей АД:

• Черный сладкий чай. Если давление нужно поднять быстро, а кофе пить не хочется, можно заменить его крепким чаем. Заваривать его нужно в течение 5 минут, а затем добавить немного сахара. В составе напитка есть кофеин, что помогает тонизировать организм.
• Гранатовый сок. Ежедневно нужно выпивать по одному стакану натурального сока граната (желательно без сахара в составе). Эффект будет заметным уже спустя неделю регулярного употребления. В качестве подсластителя можно использовать натуральный мед.
• Горький шоколад. Сладость содержит много какао и минимум сахара, благодаря чему удается повысить АД. Регулярное употребление горького шоколада поддерживает сосуды в тонусе, укрепляет их стенки. Достаточно съедать пару долек, чтобы улучшить самочувствие.
• Красное вино. Алкоголь расширяет и сужает сосуды, что помогает поднять артериальное давление. Но такой способ можно использовать нечасто – этиловый спирт отрицательно влияет на организм. Можно выпивать по бокалу полусладкого красного вина 2-3 раза в неделю, но только в целях борьбы с гипотонией.

• Виноградный сок. Напиток помогает поднять АД и улучшить состояние организма. Готовить его рекомендуется самостоятельно – в магазинной продукции много сахара в составе. Рекомендуется выбирать ягоды темных и терпких сортов. Свежевыжатый сок пьют по половине стакана каждый вечер в течение двух недель, затем делают перерыв на неделю. Если есть необходимость, курс проходят снова.

В пищу в качестве приправы стоит добавлять корицу, имбирь, красный или черный перец. Напитки на основе женьшеня и имбиря повысят тонус сосудов.

При беременности

Во время беременности организм женщины нуждается в заботе и внимании к себе. Будущей маме стоит регулярно отслеживать показатели артериального давления, чтобы не навредить плоду и себе. Справиться с задачей помогут продукты питания, стимулирующие работу сердечно-сосудистой системы.

Внимание! Алкоголь беременным противопоказан, это хоть и одно из самых эффективных средств для борьбы с гипотонией, но от него нужно категорически отказаться.

Будущим мамам для повышения давления необходимо употреблять следующие продукты:

• Фрукты, ягоды и овощи. Это обязательная составляющая рациона женщины, вынашивающей ребенка.
• Белковая пища. Птица, белые сорта мяса, морская рыба, морепродукты положительно влияют на показатели АД.
• Жиры. Если самочувствие ухудшилось, не стоит отказывать себе в бутерброде со сливочным маслом, пирожном или кусочке торта.
• Пряности. Лучше всего подойдет корица – ее можно добавлять в чай или некрепкий кофе, приправлять различные блюда из мяса.
• Кофе с молоком. Беременным гипотоникам без него было бы крайне мучительно начинать день. Отдавать предпочтение нужно натуральному продукту без синтетических добавок в составе. Также нельзя делать его сильным крепким.

Будущим мамам стоит внимательно следить за своим рационом, чтобы малыш был здоровым.

Фрукты и овощи для повышения АД у взрослых женщин и мужчин

Регулярное употребление овощей и фруктов – обязательное условие крепкого здоровья и долголетия. Эти продукты помогают повысить показатели АД и нормализовать состояние человека.

Эти продукты помогают гипотоникам повысить артериальное давление и чувствовать себя хорошо.

Что нужно кушать при низком и чего нельзя есть при повышенном давлении?

Низкое давление приносит дискомфорт еще более существенный, чем повышенное. Меню гипотоников и гипертоников кардинально отличаются. То, что категорически запрещено первым, можно употреблять вторым для улучшения состояния.

К таким продуктам относятся:

• Жирные сорта мяса. Для гипертоников это табу.
• Кофе, чай. Если АД повышенное, то их стоит заменить травяными настоями.
• Жиры. Сливочное масло могут позволить себе люди с пониженным давлением.
• Специи. Красный и черный перец, гвоздика и другие пряности могут вызвать неприятные последствия.
• Выпечка из пшеницы. Она не просто способствует набору лишнего веса, но еще и значительно повышает давление.
• Алкоголь. Им не стоит злоупотреблять никому, но для людей с повышенными показателями давления это строгий запрет.
• Копчености. Гипертоникам их рекомендуют либо полностью их исключить, либо употреблять в минимальных количествах.
• Сладости. Гипертоникам можно только горький шоколад с минимальным процентом сахара в составе, а гипотоники изредка могут баловать себя конфетами.

Людям, следящим за показателями АД, стоит корректировать свое питание с учетом рекомендаций доктора. Гипотоники, которым время от времени можно позволять себе съесть немного вредного для улучшения самочувствия, увлекаться этим не должны.

Диета и правильное питание при пониженных показателях

Чтобы чувствовать себя бодро в течение всего дня, гипотоникам рекомендуется принять во внимание следующие принципы здорового питания:

• Крахмалосодержащие продукты. Манная крупа, картофель, белый рис, овсянка – обязательные компоненты в меню. Их можно заправлять кусочком сливочного масла или любым подходящим растительным.
• Разумное потребление жидкости. Гипотоникам рекомендуется выпивать минимум 1,5-2 л чистой негазированной воды. В ней содержатся необходимые минералы, способствующие нормализации показателей АД.
• Частые приемы пищи. Врачи советуют есть 5 раз в день небольшими порциями – до 250 грамм. Это поможет организму нормально переваривать и отдыхать в положенное время. Последний раз можно поесть за три часа до сна, ужин должен быть легким.
• Специи. Добавлять красный или черный перец, имбирь, корицу, гвоздику и другие пряности можно только гипотоникам. Людям с повышенным давлением от этого стоит отказаться. Такие добавки активизируют кровообращения, способствуя увеличению АД.
• Есть соленое. Гипертоникам врачи советуют свести к минимуму употребление поваренной соли. С гипотониками ситуация обстоит иначе: они могут позволить себе любые специи. Однако злоупотреблять не стоит: переизбыток ведет к нарушению выведения лишней влаги из организма.

• Есть зерновые продукты. Каши и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы – обязательная составляющая рациона гипотоника. В них много клетчатки, что стимулирует работу пищеварения, а также глюкозы, которая поступает в клетки тела и защищает от скачков давления. Коричневый рис, ржаной хлеб, гречневая и перловая каша, овсяные хлопья помогают поддерживать организм в тонусе.

Базовые рекомендации правильного питания выглядят таким образом:

1. по 500 г овощей и фруктов;
2. жирная рыба и икра – минимум 4 раза в неделю;
3. зеленый чай или натуральный кофе – не более 2 чашек в день;
4. проросшая пшеница – употреблять по 2 столовых ложки в день;
5. заменить сахар медом – во второй сладости больше полезных для организма веществ;
6. орехи (любые), но лучше обратить внимание на грецкие и пекан. Суточная норма – 30 г;
7. есть много зелени – особенно хорошо на состояние организма влияют петрушка и кинза.

Гипотоникам можно употреблять красное сладкое или полусладкое вино по 50 мл перед едой. Но делать это ежедневной привычкой не стоит. Несмотря на пользу для давления, вред этиловый спирт наносит организму существенный.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о том, как повысить давление:

Для повышения давления гипотоники и беременные могут употреблять привычные продукты питания, они работают не хуже аптечных препаратов. Стоит помнить о мере, чтобы не навредить другим системам организма.