Пищевые добавки после 40
Биодобавки применяют для профилактики заболеваний, повышения иммунитета, сохранения красоты и молодости. Женский организм в возрасте за сорок можно и нужно укреплять, поддерживать общий тонус, защищать от воздействий среды и стресса. В лучших лабораториях мира изучают свойства природных и синтетических веществ, рассчитывают полезную для женского здоровья дозировку. Чтобы выбрать добавку, необходимо ознакомиться с ее составом и действием.
Бады для женщин после 40
В возрасте от 40 лет в женском организме начинается подготовка к менопаузе. Снижение выработки гормонов, карнозина, глюкозамина и других аминокислот приводит к постепенному старению всего организма. В этот период начинают появляться морщины, волосы, ногти становятся сухими и ломкими, теряют упругость мышцы.
Смена гормонального фона, перестройка всех химических процессов сопровождают климакс, усиливая симптомы старения.
В период постменопаузы ослабевает иммунная, нервная, костная системы. Возникает риск развития возрастных заболеваний. Ослабевает память, реакция, появляется бессонница.
Для каждого из периодов разработаны комплексные биологически активные добавки. Влияние возраста невозможно остановить совсем, но сохранить молодость, тонус, красоту лица и тела, остроту ума на долгие годы возможно. Восполнение нехватки микроэлементов, аминокислот, витаминов – задача для Бада. Добавки для женщин можно разделить на три основные группы:
• фитоэстрогены — растительные препараты оказывающие, сходное с гормональным, воздействие на организм;
• антиоксиданты — органические компоненты, способные связывать свободные радикалы, снижать окислительные реакции и выводить вредные продукты метаболизма;
• Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты, обладающие противовоспалительным действием, нормализуют холестерин, восстанавливают стенки сосудов, защищают нервные клетки от стресса, стимулирует обмен веществ.
Отдельно необходимо рассмотреть вопрос о витаминах и микроэлементах. Они участвуют в химических процессах, протекающих в теле женщины, влияют на самочувствие, внешний вид, иммунитет.
Внимание!
Комплекс для женщин может содержать активное вещество в чистом виде или в разных сочетаниях с витаминами и микроэлементами. Информация о составе Бада содержится на упаковке. Только правильно выбранное сочетание веществ в добавке окажет оздоровительное воздействие.
Одни добавки употребляют один раз день с едой, а другие перед приемом пищи. Информация о дозировке и правилах приема содержится во вкладыше-листке.
При климаксе
Уменьшение синтеза естественных гормонов при климаксе вызывает неприятные для женщины последствия. Изменения касаются всех систем жизнедеятельности.
Основные симптомы этого периода:
1. Нарушение в работе вегетососудистой системы, которое способствует возникновению повышенной потливости, скачков давления, «приливов», учащения пульса.
2. Неустойчивое эмоциональное состояние с такими признаками, как бессонница или сонливость, перепады настроения, раздражительность.
3. Уменьшение прочности скелета и подвижности суставов. Снижение усвояемости кальция и коллагена приводит к развитию остеопороза, разрушениям в хрящевой ткани.
4. Изменения в кожных покровах, потеря упругости и гладкости, вызывают образование морщин. Волосы замедляют рост, становятся ломкими и сухими.
5. Снижение иммунитета и, как следствие, предрасположенность к простудным заболеваниям, воспалительным процессам.
6. Перестройка эндокринной системы провоцирует увеличение веса, колебания уровня сахара в крови, повышенную усталость.
Список удручающий. Женскому организму сложно с этим справляться. Помочь сохранить свежесть лица, активность движений, нормализовать работу нервной и эндокринной систем в зрелом возрасте могут Бады. Витамины и полезные продукты должны быть в рационе для женщин старше сорока.
Питание
Рацион желательно сбалансировать. Нельзя исключать жиры, несмотря на их высокую калорийность. Орехи или растительное масло, семечки — хорошие источники полезных жиров. Мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты восполнят недостаток белка. Томаты, сок из них, капуста, виноград содержат необходимые фитоэстрогены. Нельзя обойтись без сложных углеводов. Крупяные каши, хлеб из цельного зерна, изюм, мед дают энергию. Овощи, фрукты, зелень в сыром виде доставят в организм витамины и микроэлементы. Главный враг фигуры не продукты, а переедание.
Витамины
Витамины нужны для поддержания и регулирования биохимических процессов. Эти вещества не синтезируются организмом. Человек получает их из пищи или в виде добавки. Недостаток витаминов в период климакса усугубляет общее болезненное состояние женщины.
Витамин С — катализатор обмена веществ, необходим для сохранения баланса ферментов. Для его усвоения требуется присутствие витамина Р. Белок коллагена плохо усваивается при их нехватке. Этот витамин влияет на работоспособность, устойчивость к вирусам, здоровье суставов и сосудов.
Антиоксидантные свойства витамина Е доказаны. Практически все биохимические процессы в организме проходят с его участием. Он сохраняет ткани от переокисления. Токоферол препятствует образованию тромбов. В целом, благоприятно действует на работу нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.
Витамины группы В усиливают кровообращение, нормализуют усвоение аминокислот, защищают нервные волокна от стресса и напряжения. Они стимулируют образование и восстановление тканей костей, суставов. Терапия при депрессии и неустойчивых эмоциональных состояниях включает эти вещества.
Поддержание витамина D в достаточном количестве укрепляет иммунитет, обеспечивает хорошее усвоение кальция и магния. Для поддержания здоровья важны А, F, РР и другие.
Витамины можно принимать как отдельными курсами, так и в составе комплексных добавок. На упаковке или вкладыше подробно сообщается о составе комплексонов и должна присутствовать информация о рекомендуемом возрасте. Изготовители заботятся о балансе компонентов в составе и полезной дозировке. Передозировка витаминов может спровоцировать нарушение обмена веществ.
Биологически активные добавки
Состав Бадов, как правило, сложный. Кроме основного активного вещества часто в них содержатся необходимые для женщин витамины и микроэлементы. Перед употреблением необходимо ознакомиться с назначением добавки.
1. БАД, содержащий хондроитина глюкозамин, хрящи акулы, коллаген, предназначен поддержать суставы, связки, выработку синовиальной жидкости.
2. Вещество молодости «L-карнозин» восстановит здоровье кожи, волос, сосудов и стабилизирует психоэмоциональные процессы, состояние памяти.
3. Фитоэстрогены полезны в постклимактерический период. В этом возрасте яичники перестают синтезировать гормоны. Замещение их растительными не приведет к дисбалансу.
4. Антиоксиданты (бета-каротин, селен, цинк) помогут организму избавиться от свободных радикалов, облегчить метаболизм клеток. Снизят неблагоприятное воздействие окружающей среды. Защитят органы от окислительного стресса.
5. Прием Омега-3 желательно проводить курсами несколько раз в год. Вещество благоприятно влияет на все органы. Сердечно-сосудистая, эндокринная системы, костно-мышечный аппарат, эпидермис, почки, печень женщин нуждаются в этой добавке.
Внимание!
Несмотря на явную пользу, перед покупкой витаминов или биологически активной добавки рекомендуется посоветоваться с врачом. Если диагностированы заболевания, нужно до начала приема убедиться в пользе препарата. Возможны аллергические реакции на основное вещество или компоненты комплекса. Соблюдение дозировки, указанной изготовителем, должно строго выполняться.
Хорошо, если врач или специалист по питанию составит план приема добавок на год. Изучив влияние добавки, можно самостоятельно составить график приема. Необходимо остерегаться передозировки и исключить аллергию.
Для красоты женщин после 40
В возрасте после 40 лет женщина, как правило, полна сил, ощущает себя молодой и деятельной. Но именно в эти годы необходимо начинать поддержку организма и подготовиться к безболезненному переходу в климактерический период.
Биологически активные добавки, нелекарственные препараты, прекрасно справляются с такой задачей. Бады для женщин состоят из особого набора необходимых веществ, витаминов и микроэлементов.
Фитоэстрогены подходят для женщин после 50 лет, когда собственные гормоны перестают вырабатываться. Гинеколог, зная индивидуальные особенности женщины, может предложить в период после 40 лет гормонозаместительную терапию.
Добавка «L-карнозин» создаст омолаживающий эффект у сорокалетней женщины. Когда естественная выработка вещества снижается, организм начинает стареть. Восполнив его дефицит можно добиться улучшения состояния кожи, волос, ногтей, а также состояния внутренних органов.
Кислоты Омега-3, липоевая и фолиевая, помогут работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, поддержат обмен веществ. Витамины В12, D, Е нормализуют работу иммунной системы.
Хондропротектроры оздоровят костно-мышечную систему. Дополнительные магний, кальций, калий улучшат состояние костей, нервной системы, сосудов. Пробиотики поддержат здоровую работу кишечника и помогут вывести из организма вредные вещества.
Бады и витамины в сочетании с полезными продуктами питания:
• продлят молодость и красоту женщины;
• подготовят организм к менопаузе;
• поддержат здоровье внутренних органов;
• защитят от стрессов, влияния негативных экологических факторов;
• повысят работоспособность.
Не нужно забывать, что сидячий образ жизни и переедание отрицательно влияют на общее здоровье. Оздоровление невозможно без регулярных занятий физкультурой, прогулок на свежем воздухе, своевременного отдыха.
От выпадения волос у женщин
Негативные внешние факторы, частое применение фена, щипцов, средств для укладки разрушают постепенно структуру волоса волосяной луковицы. Гормональные сбои могут привести к атрофии волосяного фолликула. В этом случае помогут только препараты, содержащие гормоны. Общего укрепления и оздоровления волос и кожи головы можно добиться, принимая соответствующие пищевые добавки.
Для восстановления волос выбирают добавку с креатином. Эта аминокислота способствует восстановлению структуры, блеска и густоты. Вторым компонентом выступает тиамин моногидрат, витамин В1. Он участвует в оздоровлении волосяного фолликула и стимулирует рост волоса. Положительное влияние на волосяную луковицу окажет применение медицинских дрожжей. В качестве антиоксиданта можно использовать цистин.
Своевременный прием, особенно весной, общего витаминного комплекса также позитивно отразится на здоровье и красоте волос.
Для повышения иммунитета женщин
От внешнего и внутреннего негативного воздействия организм защищает иммунная система. Ее ослабление происходит весной и осенью, после перенесенной вирусной или бактериальной инфекции, воспалительного процесса. Для женщин после 45 лет важно помнить, что иммунитет ослабляется из-за снижения выработки гормонов.
Укрепить иммунную систему можно, включая в питание кисломолочные продукты, чеснок, мед, фрукты и ягоды, имбирь.
Бады производят из натуральных растительных и животных компонентов. Их действие улучшает и стимулирует биохимические процессы, выведение вредных веществ и укрепление ферментной защиты. Это стабилизирует иммунную систему. Неэффективно принимать добавки в качестве лекарств от простуды.
Для поддержания женского иммунитета выбирают комплексы, содержащие Омега-3, аминокислоты, чесночный экстракт, витамин Е. Добавки для женщин содержат имбирь, гиалуроновую кислоту, экстракты ламинарии, кедровых орехов. Витаминные комплексы обязательны для поддержания иммунитета.
Назначение препарата указано на упаковке. При выборе нужно обратить внимание на состав, возрастные рекомендации. Желательно, чтобы отмечалось, что добавка предназначена для женщин.
Женское здоровье в возрасте 40, 45, 50 лет требует внимания. Забота о здоровье, своевременный прием биодобавок и витаминов дает возможность сохранить стройную фигуру, красоту лица, волос, живость ума. Снизить негативные последствия климакса, продлить период активной жизнедеятельности, сохранить остроту ума можно правильно используя оздоровительное действие Бадов. Перед приемом любого препарата рекомендуется посоветоваться с врачом или диетологом.
Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 13.04.2019 / 18:52
К 40 годам в женском организме запускаются необратимые и естественные процессы старения. Для поддержания здоровья и красоты женщине приходится прилагать еще больше усилий. Хорошими помощниками в этом деле могут стать витаминные комплексы и БАДы.
Как выбрать лучшие витамины для женщин после 40 лет, расскажем в статье.
Содержание статьи:
- Какие витамины и микроэлементы нужны после 40
- Лучшие витаминные комплексы 40+
- Лучшие БАДы для женщин после 40 лет
Какие витамины и микроэлементы необходимы женщинам 40+
Возрастные рекомендации на упаковках с витаминными комплексами – не просто маркетинговый ход. После 40 лет у женщин меняется гормональный фон, снижается иммунитет, что повышает восприимчивость организма к неблагоприятным внешним факторам.
Замедляются процессы метаболизма, ухудшается циркуляция крови — а, соответственно, и снабжение клеток кислородом и питательными веществами. Из-за процессов старения костная ткань становится более хрупкой, волосы и ногти растут медленнее, а кожа теряет упругость.
Эти изменения связаны с угасанием репродуктивной функции, снижением выработки половых гормонов прогестерона и эстрогена яичниками, ростом уровня пролактина. В этот период женскому организму как никогда нужна поддержка в виде определенных витаминов и микроэлементов. Это не только так называемые «витамины красоты», улучшающие состояние волос, кожи и ногтей. В первую очередь, это вещества, необходимые для улучшения обмена веществ, нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной системы, желез, вырабатывающих гормоны.
После 40 лет женщине особенно необходимы:
- Витамин D – повышает эффективность усвоения кальция организмом, способствует укреплению костей; предотвращает развитие депрессий.
- Витамин Е – главный защитник организма от старости, он нейтрализует свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения клеток; способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, улучшает циркуляцию крови и препятствует развитию тромбоза.
- Витамин С – повышает иммунитет, ускоряет выздоровление при простудах; улучшает состояние кожи и, стимулируя выработку коллагена, делает ее упругой.
- Витамин А – необходим для хорошего зрения; повышает упругость кожи, улучшает ее цвет, ускоряет выработку эластина и коллагена.
- Витамин К – обеспечивает организм энергией; улучшает циркуляцию крови и лимфы, уменьшает застойные явления, избавляет от отеков и темных кругов под глазами; повышает концентрацию внимания, память.
- Витамин В12 – ускоряет процесс преобразования углеводов и жиров в энергию, необходим для выработки ферментов в организме; способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.
- Витамин Н – отвечает за правильный расход жирных кислот организмом, способствует быстрому росту волос.
- Витамин В6 – предотвращает сухость кожных покровов, защищает от появления перхоти и зуда кожи головы.
- Магний – регулирует энергетический обмен; предотвращает перепады настроения, стрессы, уменьшает раздражительность; улучшает всасываемость кальция в организме.
- Медь – в сочетании с витамином С предотвращает появление седины, сохраняя в волосах натуральный пигмент; предотвращает кислородное голодание органов.
- Кальций – после наступления менопаузы женщины быстро теряют этот минерал (это связано с уменьшением выработки эстрогена – гормона, удерживающего кальций в костях), его поступление в организм обеспечивает прочность костей и здоровье зубов.
- Железо – предотвращает развитие железодефицитной анемии, необходимо для снабжения клеток организма кислородом.
- Селен – регулирует обменные процессы в организме, нужен для нормальной работы щитовидной железы.
- Калий – необходим для здоровья сердца и кровеносных сосудов, отвечает за сокращение и расслабление мышц, его достаточное поступление в организм предотвращает развитие судорожного синдрома.
- Омега-3 – предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, помогает контролировать набор веса, защищает клетки от старения, увеличивает подвижность суставов, повышает тонус кожи и ее увлажненность.
- Коэнзим Q-10 – катализатор, активирующий энергетические процессы в клетках, способствует превращению излишков жира в энергию, что особенно актуально для людей с лишним весом; является антиоксидантом, защищающим клетки от действия свободных радикалов; с возрастом выработка коэнзима Q-10 в печени замедляется, поэтому важно обеспечить его поступление извне.
5 лучших витаминных комплексов для женщин после 40
Для поддержания здоровья женщинам после 40 лет непременно стоит принимать витаминные комплексы. Даже при сбалансированном и разнообразном питании организм может ощущать нехватку витаминов и микроэлементов.
В продаже представлены поливитамины, разработанные с учетом потребностей женского организма.
В идеале выбирать подходящий по составу в каждом конкретном случае препарат стоит, заручившись поддержкой врача. Еще лучше – сдать предварительно анализы и выявить, в каких веществах организм действительно нуждается.
Чтобы было проще ориентироваться в ассортименте поливитаминных комплексов, мы составили рейтинг лучших препаратов для женщин старше 40 лет.
5 место – Компливит 45 плюс
Популярный комплекс «Компливит 45 плюс» производит компания OTC Pharm. Препарат содержит 11 витаминов, 2 минерала, L-карнитин, экстракт цимицифуги и пустырника, благодаря чему при его приеме обеспечивается следующий эффект:
- Повышается жизненный тонус и энергия.
- Поддерживается гормональный баланс женского организма.
- Улучшается душевное равновесие.
- Удерживается постоянный вес тела.
Витаминно-минеральный комплекс «Компливит 45 плюс» способствует облегчению симптомов климакса у женщин, ускоряет метаболизм, улучшает общее самочувствие и настроение. Цимицифуга, входящая в состав препарата, содержит фитоэстрогены, которые нормализуют уровень эстрогенов в женском организме. Напомним, что в период менопаузы уровень эстрогена в организме снижается, что и приводит к появлению апатии, чувства усталости, раздраженности, проблем со здоровьем.
Вещество L-карнитин усиливает жировой обмен, придает организму энергию, повышает переносимость физических нагрузок.
Препарат удобно принимать. Ежедневно 1 раз в день нужно выпивать по 1 таблетке.
Если организм испытывает острую нехватку витаминов, доза может быть увеличена вдвое, но этот вопрос решается с врачом.
При приеме комплекса по 1 таблетке в день упаковки хватает на месяц.
Препарат имеет доступную стоимость – около 270 рублей за упаковку.
4 место – Vitrum century
При авитаминозе и гиповитаминозе женщинам старше 50 лет может быть порекомендован препарат Vitrum century. Препарат оказывает поддержку всем жизненно-важным органам: сердцу, мозгу, печени, почкам.
В состав входят 13 витаминов и 17 минералов, необходимых для здоровья организма и поддержания женской красоты. Препарат содержит антиоксиданты, поддерживает иммунитет, позволяет сохранять высокий уровень умственной и физической активности.
Таблетки принимают по 1 штуке ежедневно. Курс составляет 3 – 4 месяца.
Продается комплекс в упаковках по 30, 60 и 100 штук.
Цена упаковки с минимальным количеством таблеток – около 500 рублей.
3 место – Bio silica 40+
Производит препарат польская фармацевтическая компания Olimp Labs.
Витаминный комплекс Bio silica 40+ предназначен для женщин, которые хотят поддерживать свое здоровье и красоту.
Помимо стандартного набора витаминов и микроэлементов, Bio silica 40+ содержит экстракт хвоща, крапивы, виноградных косточек, коэнзим Q-10 и гиалуроновую кислоту.
Препарат принимают по 1 таблетке в сутки. Упаковка содержит 30 таблеток.
Стоимость упаковки составляет около 450 рублей.
2 место – Компливит Кальций Д3 для женщин 45+
Производится препарат в Швейцарии по запатентованной технологии.
Препаратов, содержащих кальций и витамин Д3, в аптечной сети представлено много. Но одним из лучших по отзывам женщин старше 40 лет назван препарат «Компливит Кальций Д3».
В составе содержится кальций и витамин Д3, которые в комплексе оказывают благоприятное действие на суставы, укрепляют кости, ускоряют восстановление при переломах, улучшают состояние при остеопорозе, а также витамин К1 и генистеин, которые облегчают симптомы климакса.
Женщины, принимающие препарат, отмечают уменьшение приливов, ночной потливости, улучшение сна. Кроме того, при приеме препарата меняется внешний вид волос, зубы становятся крепче и меньше подвержены кариесу.
Комплекс выпускается в упаковках с 30 и 60 таблетками. Принимать его рекомендуется по 1 таблетке в день.
Стоимость упаковки №30 составляет около 350 рублей.
1 место – Солгар Омниум
Препарат был разработан специалистами американской фармацевтической компании Solgar в 1947 году.
В нем содержится комплекс необходимых для женского здоровья витаминов и микроэлементов, а также экстракт соевых зародышей, экстракт брокколи, куркумы, цитрусовый биофлавоноидный комплекс, кверцетин, коэнзим Q-10.
Препарат не содержит глютена и лактозы, что делает его подходящим для людей с непереносимостью этих веществ.
Выпускается он во флаконах с 60, 90, 120, 180 и 360 таблетками. Принимать рекомендуется по 2 таблетки в день.
Этот комплекс считается одним из самых эффективных, но и стоимость его высокая.
Флакон с 60 таблетками стоит около 1900 рублей.
Топ-5 БАДов для женщин после 50 лет
Помимо витаминных комплексов, в аптечной продаже и интернет-магазинах представлены БАДы – биологически активные добавки, для производства которых используются концентрированные выжимки из сырья растительного, минерального, животного происхождения.
БАДы, в отличие от витаминных комплексов, не относятся к лекарственным препаратам. Они также могут содержать витамины и микроэлементы, но если в поливитаминных препаратах их количество представлено в терапевтических дозах (лечебных), то в БАДах – в субтерапевтических (ниже терапевтических).
Как правило, БАДы стоят дешевле, но их эффективность может быть ниже.
Ци-клим
БАД «Ци-клим» выпускает компания Эвалар. В состав входит экстракт пустырника и цимицифуги, витамины А, Е, С и В1.
Прием «Ци-клима» снижает тревожность, уменьшает приливы, потливость, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
Упаковки хватает на 2 месяца, средняя ее стоимость – 450 рублей.
Лора
Еще один продукт компании Эвалар – БАД «Лора». В его состав входят витамины и гиалуроновая кислота, действие которых направлено на поддержание здоровья кожи.
Добавка рекомендована к приему женщинам старше 30 лет.
Эффект от ее приема выражается в:
- Улучшении цвета лица.
- Уменьшении количества морщин.
- Повышении тонуса кожи, ее эластичности.
- Увлажнении кожи.
Формула женщины
БАД «Формула женщины» выпускается компанией Арт-лайф. В составе присутствуют витамины А, Е, С, Н, минералы цинк и железо, а также экстракт лимонника, хмеля, женьшеня, маточное молочко, бромелайн.
Благодаря фитоэстрогенам, которые входят в состав БАДа, при его приеме достигается следующий эффект:
- Восстановление гормонального фона.
- Нормализация менструального цикла.
- Уменьшение неприятных ощущений при ПМС.
- Уменьшение симптомов климакса за счет замещения фитоэстрогенами эстрогенов.
- Профилактика остеопороза.
Принимать БАД нужно по 2 таблетки в сутки.
Стоимость флакона с 90 таблетками — около 1000 рублей.
New Chapter 40
Комплекс содержит необходимые для организма женщины зрелого возраста витамины и микроэлементы, а также целебные травы и экстракты. Их действие направлено на нормализацию гормонального фона, укрепление нервной системы, поддержание работы сердца.
Флакон содержит 96 капсул, которых хватает на 3 месяца приема – полноценный курс.
В капсулы не добавляются искусственные ароматизаторы, глютен и красители. Компоненты обладают высокой биодоступностью и хорошо усваиваются организмом.
Фамвиталь
БАД «Фамвиталь» производится бельгийской компанией Безен Хелскеа.
В его состав входят компоненты, улучшающие состояние волос и ногтей – бета-каротин, биотин, витамины В2 и В6.
Прием БАДа позволяет улучшить общее самочувствием, а также контролировать вес тела. В состав входят антиоксиданты – экстракт виноградных косточек и зеленого чая, селен, цинк и витамин С. Они защищают организм от окислительного стресса.
В упаковке находятся капсулы 2-х видов – красные (их принимают утром) и серебристые (для вечернего приема). Состав капсул подобран таким образом, чтобы женщина в течение дня чувствовала прилив сил, была активной и бодрой. В составе вечерних капсул отсутствует экстракт зеленого чая, в котором содержится кофеин.
БАД считается дорогостоящим. Но женщины, принимающие его, оставляют о нем восторженные отзывы.
Упаковка (90 капсул) стоит около 3 тысяч рублей.