Пищевые добавки по рейтингу
Регулярно принимая в своем рационе нужные витамины, можно укрепить иммунитет. Лучшие пищевые добавки для здоровья как правило не дешевые, но их можно заказать в Америке. Приемлемая цена и хорошее качество обязательно Вас порадует. Сейчас я расскажу Вам о 10 самых лучших пищевых добавках для здоровья.
Содержание:
- Омега-3.
- Гинкго билоба.
- Трибулус.
- Пробиотики.
- Магний.
- Коллоидное серебро.
- Креатин.
- Витамины группы B.
- Глюкозамин и хондроитин.
- Витамин С.
1. Омега-3
Омега-3 является незаменимой пищевой добавкой. Употребляя Омега-3 улучшается работа сердечно-сосудистой системы и снижается сердечных приступов, инсультов и инфарктов. Отмечается нормализация кровяного давления (главный бич нашего времени), уменьшаются воспалительные процессы в суставах, улучшается зрение и работа мозга. Омега-3 способствует укреплению иммунитета, помогает при лечении кожных заболеваний (экземе, аллергии), профилактика болезни Альцгеймера. Некоторые исследования указывают на улучшение состояния при лечении рака груди.
При всех своих положительных качествах Омега-3 ещё и выводит из организма холестерин и свободные радикалы, являясь прекрасным антиоксидантом. Люди, в чьём организме достаточное количество жирных кислот Омега-3, не страдают от депрессии. Хорошее настроение для них – это норма, а не случайное везение. Многочисленные исследования показали, что достаточное потребления Омега-3 беременными и кормящими женщинами оказывает самое благоприятное влияние на развитие мозга ребёнка.
2. Гинкго билоба
Гинкго билоба оказывает массу положительных эффектов на организм человека. Так, чай на основе листьев дерева улучшает кровообращение. Напиток будет полезен при проблемах с сердцем (снижает риск развития инсульта и инфаркта) для профилактики образования тромбов, укрепления сосудов, и нормализации показателей артериального давления.
Другие полезные свойства Гинкго билоба заключаются в стимуляции мозговой деятельности посредством активации кровообращения в органе. После регулярного употребления препаратов на основе реликтового растения улучшается мышление и память даже в тяжелых случаях, например, при болезни Альцгеймера.
Средства на основе Ginkgo biloba рекомендуются тем, чья работа связана с умственными и эмоциональными перегрузками. Растение помогает устранить головокружения, мигрени, оно расширяет просвет артерий, капилляров и вен.
Гинкго билоба благотворно влияет на нервную систему. Его экстракт применяют при перепадах настроения, депрессии и беспокойстве.
Растение полезно тем, у кого имеются проблемы со зрением и слухом (звон в ушах). Препараты, главным компонентом которых является кора, листья либо плоды дерева, укрепляют здоровье в целом и сохраняют молодость. Это обусловлено остановкой атеросклеротических процессов, снижением концентрации плохого холестерина и оказанием иммуностимулирующего, противовирусного и антиоксидантного действия на организм.
3. Трибулус
Трибулус — биологически активная добавка, которая применяется при болезнях половой сферы – импотенции, изменениях спермограммы, бесплодии, уменьшении либидо, первых симптомах климакса, предменструальном синдроме. Кроме того, препарат назначают, если пациент страдает от заболеваний почек, мочевыводящих путей – пиелонефрите, почечной недостаточности.
Препарат обладает свойством увеличивать количество и скорость сперматозоидов, стимулировать выработку гипофизом лютеинизирующего гормона, что потенцирует активизацию выработки тестостерона. Эректильная дисфункция лучше восстанавливается при употреблении капсул.
По словам производителя — это одна из лучших пищевых добавок. Данный препарат способен увеличивать мышечную силу и массу, улучшать мышечное питание, снимает отечность, которая является следствием приема анаболиков, содержит стероидные сапонины фуростаноловоготипа, который в процесс обмена веществ способен восстанавливать иммунитет.
Препарат разрешен к употреблению женщинам. Особенно Трибулус рекомендуется дамам старше тридцати лет. Средство восстанавливает баланс между тестостероном, эстрогеном и прогестероном. Стимулирует выработку половых гормонов: фолликулостимулирующих и лютеинизирующих.
Прием Трибулус Максимус во время наступления менопаузы значительно уменьшит неприятные последствия климактерического периода или полностью снимет все синдромы. Употребление препарата женщинами имеет серьезный аспект – его следует прекратить принимать за 5 дней до начала менструации, после ее окончания следует восстановить прием.
4. Пробиотики
Позитивное влияние пробиотических средств на человеческий организм обусловлено положительными свойствами содержащихся в них микроорганизмов, ведь в составе большинства из пробиотиков имеются представители нормальной (ее еще называют индигенной) флоры кишечника: бифидобактерии, кишечная палочка, энтерококки, лактобактерии и др.
Роль пробиотиков в нормальном существовании нашего организма чрезвычайно важна, крохотные обитатели кишечника выполняют самые различные функции:
- Защиту от патогенных и избыточных условно-патогенных микробов.
- Выработку ферментов (эти вещества переваривают пищевые углеводы и белки, участвуют в трансформации желчных кислот, в холестериновом обмене).
- Синтетическую (микробы образуют разные витамины, гормоны, противоопухолевые субстанции, незаменимые аминокислоты, антиоксиданты и др.).
- Иммунизирующую (флора влияет на активность клеток-фагоцитов, на уровень продукции секреторного Ig A, на работу T-лимфоцитов, разрушает аллергены).
- Антитоксическую (бактерии блокируют токсины и вредные супероксидные радикалы).
- Регулирование всасывания минералов, газов, воды, витаминов.
- Поддержание нормального состояния толстокишечной слизистой оболочки (это удается благодаря образуемым микробами короткоцепочечным жирным кислотам).
5. Магний
Магний нужен для превращения пищи в энергию, формирования прочных костей, зубов, мышц и регулирования температуры тела, для секреции и действия инсулина. Магний участвует в усвоении калия, кальция и витамина С. Большинство людей с синдромом хронической усталости и фибромиалгией вдвое лучше чувствуют себя, когда увеличивают потребление магния.
Без магния наша мышечная и нервная функции ухудшаются, а запасы энергии истощаются; формирование мелатонина, регулирующего суточный ритм, нарушается.
Синтез и действие серотонина (который поднимает настроение) зависят от магния. Если испытывается нехватка магния в мозге, человек становится более подвержен воздействию аллергенов и других чужеродных веществ, которые могут вызвать симптомы, сходные с симптомами психических заболеваний.
Магний способствует здоровью предстательной железы, предохраняет почки от формирования камней и регулирует работу щитовидной железы. Он также способствует удержанию мочи, что важно при недержании у пожилых людей и ночном недержании у детей.
6. Коллоидное серебро
Коллоидного серебра абсолютно безвредная пищевая добавка для здоровья, в отличии от других фармацевтических средств. Главным действие коллоидного серебра является его антибактериальное действие — естественный антибиотик. Серебро способно останавливать действие фермента, который вырабатывают бактерии и вирусы для своего кислородного метаболизма, таким образом, возбудители болезней погибают, не получая кислорода. Применение коллоидного серебра направлено на избавление от вредных микроорганизмов, не позволяя им привыкать и вырабатывать стойкость.
Отзывы о коллоидном серебре доказывают его эффективность при фолликулярной ангине, различных кожных заболеваниях (экземах, дерматомикозах, импетиго, фурункулезе). Коллоидное серебро детям при рождении закапывают в глазки, для предотвращения слепоты.
Коллоидное серебро оказывает положительное действие на офтальмологические заболевания и у взрослых (конъюнктивит, кератит).
Использование коллоидного серебра для лечения ожогов, ран, язв также показало эффективный результат. Способность убивать бактерии, вызывающие осложнения при ожогах, способствует предотвращению осложнений.
7. Креатин
Эффект креатина проявляется постепенно при регулярном употреблении, так как он имеет свойство накапливаться в тканях организма (прежде всего, в мышцах). Основная функция креатина — обеспечивать организм энергией в период физических нагрузок. При силовых тренировках сперва используется энергия креатина, а лишь затем — энергия АТФ, гликогена и других нутриентов.
Помимо прочего креатин-моногидрат помогает нейтрализации кислот, образующихся при физических нагрузках — это снижает мышечную усталость. Мышцы от креатина становятся более объемными, так как он увеличивает количество жидкости, запасаемой в саркоплазме. Общий прирост веса при регулярном употреблении креатина может составлять до 3-5 кг.
Прием креатина-моногидрата способен повышать уровень тестостерона у мужчин — научные исследования говорят о повышении уровня этого гормона на 20-25% в течение первых 10 недель после начала приема креатина. Данный факт, опять же, положительно сказывается на скорости роста мышц и увеличения массы тела.
Основные полезные свойства креатина:
- Значительное повышение выносливости и силы мышц во время интенсивных тренировок.
- Быстрое увеличение мышечной массы при условии соблюдения правильного питания и регулярных тренировочных процессов.
- Увеличение рельефности и округлости мускулатуры.
- Улучшение восстановительной способности мышц.
- Нейтрализация молочной кислоты, выделяющейся при интенсивных нагрузках и способствующей образованию жжения в мышцах.
- Оптимизация уровня холестерина в крови.
- Предотвращение атрофии мышечной системы.
- Защита ЦНС при недостатке кислорода.
8. Витамины группы B
Витамины группы В — лучшие пищевые добавки для здоровья. Они относятся к водорастворимым витаминам, которые не накапливаются в организме и потому должны каждый день поступать с едой. Поскольку в продуктах питания витамины группы В часто пребывают в комплексе, то признаки нехватки витаминов, как правило, наблюдаются одновременно.
- Витамин В1 (тиамин) обеспечивает мозг энергией, нормализует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем; повышает устойчивость организма к инфекциям и стрессам.
- В2 (рибофлавин) — один из ключевых витаминов; улучшает состояние нервной системы, кожи, стимулирует кровообразование; необходим для работы мозга, сердца, печени и почек; усиливает способность печени к детоксикации организма.
- Витамин B3 или PP (никотиновая кислота) — расширяет мелкие периферийные сосуды, улучшает оборот крови в коже и подкожных тканях; необходим для восстановления чувствительности кожи, снижения раздражительности и депрессии.
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) — защищает нервную систему от воспалительных процессов (невралгий, полиневритов) и воспалений кожи и слизистых.
- В6 (пиридоксин) обеспечивает обмен веществ и энергии в нервной системе, необходим для выработки нейромедиаторов (веществ, с помощью которых передаются сигналы между нервными клетками).
- Витамин В9 (фолиевая кислота) — необходим для нормального образования крови, процессов роста и развития, обмена холестерина, профилактики инсультов и инфарктов, нейродегенеративных заболеваний.
- В12 (цианокобаламин) необходим для образования миелиновых оболочек нервов, обеспечивающих скорость передачи нервного импульса и восстановления поврежденных нервов при травмах.
9. Глюкозамин и хондроитин
Глюкозамин и хондроитин являются компонентами хрящевой ткани суставов.
Положительные эффекты от употребления глюкозамины и хондроитина:
- Улучшается функция клеток хряща – хондроцитов.
- Усиливается обновление хрящевой ткани.
- Улучшается питание хрящевой ткани.
- Подавление активных ферментов, вызывающих воспаление в суставе.
- Увеличивается внутрисуставной (синовиальной) жидкости.
10. Витамин С
Витамин С не случайно называют «витамином молодости». Он самый доступный антиоксидант (замедляет процессы старения). Он способствует выработке коллагена, отвечающего за старение кожи. Кроме того витамин С, или иначе аскорбиновая кислота, укрепляет защитные функции организма (иммунитет и все такое). Помогает продлить жизнь сосудам, делая их эластичными и упругими. Способствует усвоению железа, росту и восстановлению клеток костей, зубов, тканей и пр.
Определить недостаток витамина С в организме просто. Дефицит аскорбинки проявляется в виде снижения иммунитета, частых заболеваниях простудой, кровоточивости десен, быстрой утомляемости, вялости и даже раздражительности, бессоницы, болезнях суставов, долгом заживлении ран, выпадении волос, появлении морщин.
Автор: Эрик Мадрид (Eric Madrid), врач
В этой статье:
Липосомальный витамин С
Сывороточный белок
Пробиотики
Жирные кислоты Омега-3 (ЭПК и ДПК)
Кальций и магний
Коллаген
Кофермент Q10
Поливитамины
Биотин для кожи, ногтей и волос
N-ацетилцистеин/глутатион
Липосомальный витамин С
Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота или аскорбат, является одним из наиболее исследованных витаминов за последние 50 лет — научная литература свидетельствует, что с 1968 года было проведено более 53 000 исследований витамина С. Результаты показывают, что он обладает многочисленными преимуществами, в том числе способствует укреплению иммунной системы, а также благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, мозга и кожи.
Симптомы дефицита витамина С
- Гематомы
- Утомляемость
- Депрессия
- Кровоточивость десен
- Боль в суставах и костях
- Мышечные боли и отеки
Преимущества витамина С для здоровья
- Участвует в лечении анемии, способствуя усвоению железа
- Обладает противораковыми свойствами
- Поддерживает коллаген и кожу
- Оптимизирует здоровье сердца
- Укрепляет иммунную систему
- Улучшает память
- Предотвращает пародонтоз
- Предотвращает инфекции верхних дыхательных путей/простуду
- Лечит сепсис (заражение крови)
Витамин С является водорастворимым витамином. Чтобы увеличить его поглощение, ученые разработали липосомальный витамин С в жирорастворимой оболочке, которая упрощает прохождение молекулы аскорбиновой кислоты через пищеварительный тракт. Рекомендуемая доза: Капсулы/таблетки с витамином С — от 250 до 2000 мг в день. Доступен в виде порошка и жевательных пластинок.
Сывороточный белок
Сывороточный белок является распространенной пищевой добавкой, используемой теми, кто регулярно занимается спортом. Он часто используется в качестве заменителя пищи людьми, которые пытаются поддержать или сбросить вес. Сыворотка также является популярным источником белка у тех, кто пытается нарастить мышечную массу; кроме того, она помогает снизить аппетит.
Сывороточный белок обладает следующими преимуществами для здоровья:
- Является отличным источником белка
- Способствует росту мышц
- Снижает артериальное давление
- Снижает уровень сахара в крови
- Снижает уровень холестерина
- Помогает печени выводить токсины
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что сывороточный белок способствует снижению травматизма у марафонцев и любителей бега, а исследование, проведенное в 2018 году изданием British Journal of Sports Medicine, подтвердило, что добавление сывороточного белка способствует повышению мышечной силы и набору мышечной массы. Сывороточный белок является отличным дополнением к фруктово-овощному коктейлю. В качестве альтернативы его можно смешать с водой/молоком или даже с миской овсянки. Рекомендуемая доза: как указано на этикетке.
Пробиотики
В организме человека присутствует порядка 50-100 триллионов кишечных бактерий, которые происходят от 1000 различных видов, известных под общим названием микробиом. За последнее десятилетие врачи узнали, что здоровье наших кишечных бактерий определяет наше общее здоровье. Кормя себя, мы также кормим кишечные бактерии. Здоровая пища способствует росту полезных бактерий, в то время как чрезмерное потребление сладких и обработанных продуктов вызывает рост вредных бактерий, приводящих к заболеванию, называемому повышенной кишечной проницаемостью. Дисбаланс кишечного микробиома увеличивает риск возникновения следующих заболеваний:
- Депрессия и тревожность
- Артриты
- Нарушения функции щитовидной железы
- Ревматоидный артрит/волчанка
- Синдром раздраженного кишечника
- Мигрени
- Фибромиалгия/хроническая усталость
Восстановление этого кишечного дисбаланса, дисбиоза, имеет решающее значение для восстановления общего состояния здоровья. Важную роль в этом играют снижение стресса, регулярные физические упражнения и выбор рациона питания. Кроме того, крайне необходимо избегать продуктов, вызывающих дискомфорт. Пробиотики — это класс здоровых кишечных бактерий, выпускаемых в форме таблеток, и содержащие их добавки могут сыграть важную роль в заселении кишечника здоровыми бактериями. Однако приема таблеток недостаточно — рост популяции этих полезных бактерий способно обеспечить только правильное питание. Рекомендуемая доза: 5 млрд единиц и более.
Жирные кислоты класса Омега-3 (ЭПК и ДПК)
Незаменимые жирные кислоты класса Омега-3 состоят в основном из эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДПК). Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nutrition Journal в 2014 году, показало, что рацион большинства людей не содержит достаточного количества незаменимых жирных кислот. Эти важные питательные вещества можно найти в различных источниках пищи, включая рыбу (в число наиболее богатых входят скумбрия, треска и лосось), грецкие орехи, семена чиа, семя льна, конопляное семя, авокадо и натто.
Исследование, проведенное изданием Future Science в 2017 году, показало, что рыбий жир омега-3 способствует снижению воспаления, которое приводит к возникновению сердечных заболеваний. Еще одно проведенное в том же году исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Atherosclerosis, показало, что более высокий уровень омега-3 в крови способствует снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти во всем мире, на 30 процентов. В дополнение к оптимизации жирных кислот в рационе часто рекомендуется прием пищевых добавок. Рекомендуемая доза: 1000–4000 мг рыбьего жира омега-3 в день.
Кальций и магний
Оптимизация здоровья костей и мышечной массы имеет решающее значение для поддержания общего здоровья. Остеопения и остеопороз — это заболевания, диагностируемые врачом, когда плотность костной ткани меньше ожидаемой для возраста человека. С возрастом у многих людей кости истончаются. Однако существуют меры, которые можно предпринять, чтобы кости оставались крепкими, тем самым снижая вероятность их переломов. Это часто достигается с помощью рациона питания, упражнений и пищевых добавок, таких как кальций и магний, как в таблетках, так и в жидкой форме. Узнайте больше о естественных подходах к укреплению костей.
Кальций — содержание в вашем рационе большого количества богатых кальцием фруктов и овощей, важно для поддержания крепких костей. Кроме того, кальций способствует поддержанию сосудистой и мышечной функции, а также нервной трансмиссии.
Магний — адекватное потребление продуктов, богатых магнием, включая зеленые овощи, имеет решающее значение. Магний вместе с кальцием участвует в укреплении костей. Он также успешно предотвращает судороги в ногах, мигрени и, в некоторых случаях, учащенное сердцебиение.
Коллаген
Мышцы, кости, кожа и сухожилия состоят в основном из коллагена, наиболее широко распространенного типа белка в организме человека. На долю коллагена приходится 30-35 процентов всего белка, присутствующего в организме человека. Коллагеновый белок также известен как соединительная ткань и отвечает за стабилизацию кожи и поддержание подвижности и гибкости суставов. Кроме того, коллаген придает нашей коже эластичность. С возрастом кожа теряет эластичность, что приводит к ее истончению и появлению морщин. Исследования показывают, что добавление коллагена имеет много преимуществ, включая улучшение здоровья костей и прочности сухожилий, уменьшение мимических морщин, оптимизацию роста волос и ногтей, а также уменьшение целлюлита.
Существуют различные составы коллагеновых добавок, принимаемых перорально. Некоторые из них животного (говяжьего) происхождения, тогда как другие — морского (рыбного) происхождения. Я рекомендую принимать не менее 3000–5000 мг в день. Кроме того, желательно принимать дополнительно от 1000 до 2000 мг витамина C, способствующего оптимизации силы и выработки коллагена.
Кофермент Q10
Кофермент Q10 (CoQ10), также известный как убихинон, является природным антиоксидантом, необходимым для жизни. Кофермент Q10 необходим клеткам для выработки энергии. Это происходит, прежде всего, в той части клетки, которую врачи называют митохондриями, клеточными электростанциями, которые вырабатывают энергию в организме. Если электростанция не вырабатывает достаточное количество энергии, результатом, как правило, является усталость.
Поскольку сердце является наиболее активным из всех органов, оно вырабатывает и требует наибольшего количества CoQ10 для удовлетворения своих метаболических потребностей. Вместе с тем у людей, страдающих сердечными заболеваниями, более высокие уровни CoQ10 необходимы для оптимизации его функционирования.
В случае приема добавки организм преобразует 90 процентов CoQ10 в убихинол, активную форму добавки. Кофермент Q10 полезен при следующих заболеваниях:
- Мигрень
- Высокое артериальное давление
- Ишемическая болезнь сердца
- Застойная сердечная недостаточность
- Синдром хронической усталости
- Фибромиалгия
- Снижение уровня холестерина
- Предотвращает прогрессирование дегенерации желтого пятна (макулодистрофии)
- Полезен также лицам, страдающим от тиннита (звона в ушах)
- Местное применение CoQ10 способствует уменьшению морщин на лице
Рекомендуемая доза: 100-200 мг в день.
Поливитамины
Поливитамины должны приниматься всеми мужчинами и женщинами без исключения. Для оптимального здоровья необходим не только хорошо сбалансированный рацион, стресс-факторы, присутствующие в нашей повседневной жизни, предъявляют организму дополнительные метаболические запросы, которые не всегда могут быть удовлетворены только за счет рациона. Хронические болезни влияют на наши потребности в питательных веществах, в то время как многие популярные рецептурные препараты также могут истощать организм, понижая его обеспеченность важными витаминами и минералами.
Исследование, результаты которого были опубликованы 19 июня 2002 г. в журнале Journal of the American Medical Association, содержит следующую рекомендацию: «все взрослые должны принимать один поливитамин в день…». Качественные поливитамины поддерживают дополнительную уверенность в том, что организм получает то, что ему нужно. Если присутствуют дополнительные питательные вещества, организм будет накапливать то, что ему нужно, и устранять излишки. Женщины моложе 50 лет часто принимают поливитамины, содержащие железо. Однако если мужчине не были назначены добавки с железом, поливитамины для мужчин не должны его включать.
Содержание в поливитаминах йода также важно, поскольку исследования показывают, что более 10 процентов людей во всем мире могут испытывать дефицит этого жизненно важного питательного вещества. Кроме того, исследование издания Thyroid, проведенное в 2011 году, показало, что почти у 10 процентов людей в Соединенных Штатах отмечается умеренный или тяжелый дефицит йода, а у как минимум еще пяти процентов — незначительный дефицит йода. В других частях света этот дефицит, вероятно, еще выше в связи с отсутствием обогащенной йодом (йодированной) соли. Рекомендуемая доза: как указано на этикетке.
Биотин для кожи, ногтей и волос
Биотин — это витамин группы B, также известный как витамин B7. Этот витамин, содержащийся в таких продуктах, как яйца, мясо, орехи и семена, помогает организму получать энергию из жиров, углеводов и белков. Исследования, которые часто рекомендуются при всех типах выпадения волос, показали, что биотин полезен при приеме с другими питательными веществами (такими как цинк, витамины C и E, а также магний), особенно при телогеновой алопеции, — обратимом состоянии, при котором волосы выпадают после стресса. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале International Journal of Trichology в 2016 году, показало, что дефицит биотина присутствует у 38 процентов женщин, сталкивающихся с выпадением волос. Рекомендуемая доза: как указано на этикетке.
N-ацетилцистеин и глутатион
N-ацетилцистеин (NAC) — это пищевая добавка, которую организм преобразует в глутатион. Глутатион также доступен в форме пищевой добавки. Присутствуя в организме в достаточных количествах, он помогает защитить печень от токсинов, таких как ацетаминофен (парацетамол), алкоголь и другие вещества, содержащиеся в окружающей среде. Рекомендуемая доза: как указано на этикетке.
Справочная информация:
- J Am Coll Nutr. 2017 Oct 31:1-11. doi: 10.1080/07315724.2017.1344591. Benefits of Whey Protein [Epub ahead of print]
- Int J Med Sci. 2017 Jun 22;14(7):648-654. doi: 10.7150/ijms.19584. eCollection 2017.
- British Journal of Sports Medicine. 2018 Mar;52(6):376-384. doi: 10.1136/bjsports-2017-097608. Epub 2017 Jul 11.
- Papanikolaou Y, Brooks J, Reider C, Fulgoni VL. U.S. adults are not meeting recommended levels for fish and omega-3 fatty acid intake: results of an analysis using observational data from NHANES 2003–2008. Nutrition Journal. 2014;13:31. doi:10.1186/1475-2891-13-31.
- Bäck M. Omega-3 fatty acids in atherosclerosis and coronary artery disease. Future Science OA. 2017;3(4):FSO236. doi:10.4155/fsoa-2017-0067.
- Atherosclerosis. 2017 Jul;262:51-54. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2017.05.007. Epub 2017 May 6.
- Macular Degeneration https://www.eurekaselect.com/154613/article
- Otolaryngol Head Neck Surg. 2007 Jan;136(1):72-7.
- Biofactors. 2017 Jan 2;43(1):132-140. doi: 10.1002/biof.1316. Epub 2016 Aug 22.
- Fletcher RH, Fairfield KM. Vitamins for Chronic Disease Prevention in Adults Clinical Applications. JAMA.2002;287(23):3127–3129. doi:10.1001/jama.287.23.3127
- Thyroid. 2013 May;23(5):523-8. doi: 10.1089/thy.2013.0128. Epub 2013 Apr 18.
- Thyroid. 2011 Apr;21(4):419-27. doi: 10.1089/thy.2010.0077. (Note: Iodine deficiency in the United States is higher than 10% of the population. I suspect upwards towards 20% using the WHO urinary value of 100 mg/L or less being deficient)
- Clin Cosmet Investig Dermatol. 2018 Sep 10;11:431-436. doi: 10.2147/CCID.S173082. eCollection 2018.
- Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. International Journal of Trichology. 2016;8(2):73-7.
- Fundam Clin Pharmacol. 2018 Nov 24. doi: 10.1111/fcp.12437. (NAC and Acetaminophen)
Автор этой статьи — врач Эрик Мадрид, член Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины, имеющий сертификаты Американского совета по вопросам семейной медицины и Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины. Он является автором книги «Назначение витамина D, исцеляющая энергия солнца». Эрик Мадрид закончил медицинский институт в Государственном университете Огайо. Он является партнером Rancho Family Medical Group и ведет прием пациентов в Менифи, Калифорния. Больше информации о докторе Мадриде здесь.