Пищевые добавки для повышения тестостерона онлайн журнал

Тестостерон является основным мужским гормоном; Однако он также очень важен для женщин. Это имеет решающее значение для достижения оптимального прироста мышц, потери жира и общего состояния здоровья. Плохая новость заключается в том, что уровень тестостерона у мужчин в настоящее время намного ниже, чем у их предшественников, отчасти это происходит из-за в целом нездорового современного образа жизни.

Продукты для повышения тестостерона — это натуральные добавки, которые могут значительно повысить уровень тестостерона. Они делают это либо путем непосредственного увеличения выработки тестостерона или некоторых других родственных ему гормонов, либо путем предотвращения процессов, которые заключаются в превращении тестостерона в эстроген. Представляем вам 7 лучших бустеров тестостерона:

1. D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота — это аминокислота, которая может естественным образом повышать низкий уровень тестостерона. Исследования показывают, что она в основном работает путем увеличения ФСГ (фолликулостимулирующего гормона) и ЛГ (лютеинизирующего гормона). Это имеет ключевое значение, так как ЛГ заставляет клетки Лейдига, обнаруженные в яичках, выделять больше тестостерона. Исследования на людях и животных показали, что всего 12 дней приема D-аспарагиновой кислоты могут повысить уровень ЛГ, а также выработку тестостерона и сделать его транспортировку по организму более эффективной. Эта кислота также может помочь с качеством спермы и ее производством. В исследовании, которое длилось 90 дней, ученые давали D-аспарагиновую кислоту мужчинам с нарушенной выработкой сперматозоидов. В конце исследования их количество сперматозоидов практически удвоилось, с 8 миллионов сперматозоидов на мл до 16 миллионов.

Другое исследование включало в себя атлетических мужчин, которые имели здоровый уровень тестостерона и которые проходили 30-дневную тренировку. Половина из них принимала 4 грамма D-аспарагиновой кислоты в день. Две группы показали значительное увеличение мышечной массы и силы. Тем не менее, группа, которая не принимала D-аспарагиновую кислоту, не показала повышения уровня тестостерона. Можно сделать вывод, что прием D-аспарагиновой кислоты может быть наиболее полезным у людей с низким уровнем тестостерона или у тех, кто страдает от нарушения сексуальной функции, но не обязательно у людей с нормальным уровнем тестостерона. Суть в том, что кислота работает, стимулируя выделение некоторых ключевых гормонов, связанных с тестостероном. Доказано, что 2-3-граммовые дозы эффективны именно для людей с низким уровнем тестостерона.

2. Витамин Д

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который выделяется в вашей коже под воздействием солнца. В своей активной форме он действует как стероидный гормон. В наше время большинство населения мало подвержено воздействию солнечного света, что приводит к низким или недостаточным уровням витамина D. Увеличение витамина D может повысить уровень тестостерона и увеличить другие показатели, связанные со здоровьем, такие как качество спермы. Обнаружено, что существует тесная связь между дефицитом витамина D и снижением уровня тестостерона. Когда испытуемые подвергались воздействию летнего солнца и у них увеличивалась выработка витамина D, уровень тестостерона повышался.

В течение нескольких лет проводилось исследование, в котором 60 мужчин были разделены на две группы. Первая группа принимала 3300 МЕ витамина D каждый день. В этой группе наблюдалось двукратное повышение уровня витамина D, а уровень тестостерона увеличился на 20%, с 10,6 нмоль / л до 13,3 нмоль / л. Чтобы получить больше этого витамина, в разумных пределах увеличьте воздействие солнечного света. В качестве альтернативы вы можете ежедневно принимать около 3000 МЕ витамина D3 и продукты, богатые витамином D. Это важный витамин, который может значительно повысить уровень тестостерона, особенно если у вас дефицит.

3. Трибулус Террестрис

Трибулус — это растение, которое использовалось во многих странах мира в медицинских целях на протяжении многих веков. Большая часть исследований, которые неоднократно показывают повышение уровня либидо и тестостерона в настоящее время сосредоточена на на животных, но 90-дневное исследование мужчин, страдающих эректильной дисфункцией, показало, что потребление трибулуса увеличивало либидо участников и повышало их уровень тестостерона на 15%. Но есть и другие исследования, которые не показали никакой пользы от потребления трибулуса для молодых продвинутых спортсменов и здоровых людей с нормальным уровнем тестостерона.

Как и многие другие бустеры тестостерона, кажется, что Tribulus предлагает преимущества только для тех, кто имеет низкий уровень тестостерона, страдает от нарушения сексуальной функции и не помогает в повышении уровня тестостерона у людей с нормальным уровнем. Суть в том, что трибулус может помочь мужчинам в их сексуальном влечении, улучшить количество и качество сперматозоидов, а также повысить уровень тестостерона у мужчин, страдающих эректильной дисфункцией.

4. Пажитник

Пажитник также является очень популярным натуральным усилителем тестостерона. Некоторые исследования предполагают, что он работает путем уменьшения количества ферментов, которые превращают тестостерон в эстроген.

Ученые давали 50 здоровым мужчинам в возрасте от 25 до 50 лет, либо 550 мг пажитника, либо таблетки плацебо каждый день в течение 6 недель. Мужчины сообщили об увеличении силы после употребления пажитника. Они также обнаружили, что у 80% группы наблюдалось повышение либидо, у 65% — улучшение сексуальной активности, у 82% — повышение уровня энергии, а у 54% — улучшение общего самочувствия. Можно с уверенностью сказать, что прием 500 мг пажитника в день достаточно эффективен для повышения уровня тестостерона и улучшения сексуальной функции как у здоровых, так и у мужчин с дефицитом тестостерона.

5.Имбирь

Имбирь является популярной специей, встречающейся почти в каждом доме, которая на протяжении веков играла большую роль в альтернативной медицине. Он приносит много пользы для здоровья, и многие исследования подтверждают, что он способен уменьшать воспаление и, возможно, повышать уровень тестостерона. Исследования, проведенные на крысах, показали, что имбирь положительно влияет на уровень тестостерона и сексуальную функцию. В исследовании, продолжавшемся 30 дней, ученые обнаружили, что имбирь повышает уровень тестостерона и ЛГ у мышей с диабетом.

6. ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

DHEA — это гормон, который естественным образом содержится в организме. Он играет большую роль в повышении уровня тестостерона и регулировании уровня эстрогена. Из-за этих эффектов он стал очень популярной добавкой для повышения уровня тестостерона. Над DHEA проводилось самое обширное и детальное исследование среди всех бустеров тестостерона. Исследования показали, что доза 50-100 мг DHEA может повысить уровень тестостерона до 20% по сравнению с плацебо. Но, как и в случае большинства таких добавок, конечные результаты довольно неоднозначны. Другие исследования также использовали аналогичные дозы и обнаружили отсутствие эффекта.

Из-за этого его влияние на уровень тестостерона не совсем ясно. В любом случае использование DHEA запрещено в профессиональном спорте и поэтому не подходит для профессиональных спортсменов. Как и в случае с некоторыми другими добавками, он может помочь людям с низким уровнем тестостерона или DHEA. Несмотря на то, что это один из самых популярных тестостероновых ускорителей, его исследования все еще не могут дать четких выводов.

7. Цинк

Известен как афродизиак, этот минерал необходим для нашего организма, так как он участвует в более чем сотне химических процессов внутри нашего организма. Одно исследование, которое пыталось измерить эту взаимосвязь, обнаружило, что ограничение потребления цинка от различных пищевых продуктов снижает уровень тестостерона у здоровых мужчин. Неудивительно, что прием цинка мужчинами с дефицитом цинка также повышает уровень тестостерона. Было также и другое исследование, которое измеряло, как цинк влияет на бесплодных мужчин, у которых были низкие или нормальные уровни тестостерона. Ученые обнаружили, что у мужчин с низким уровнем были значительные преимущества, такие как увеличение тестостерона и количества сперматозоидов.

Но они не нашли никаких дополнительных преимуществ для мужчин, у которых были нормальные уровни Т. Также было обнаружено, что борцы, которые принимали цинк каждый день, испытывали снижение уровня Т. в течение четырехнедельной программы тренировок. Принимая это во внимание, также возможно, что цинк может помочь повысить уровень тестостерона, если он у вас уже снижен или у вас дефицит цинка. Потребление цинка также помогает восстановить силы после интенсивных тренировок. Вывод заключается в том, что добавки цинка могут быть эффективны у мужчин с низким уровнем цинка или тестостерона или у мужчин, которые интенсивно тренируются.

Наличие здорового уровня тестостерона имеет важное значение.

Тестостерон жизненно важен для многих аспектов нашего здоровья, а также для здорового состава тела. В настоящее время рынок заполнен добавками, повышающими уровень тестостерона. Но лишь немногие из них имеют существенные доказательства своей эффективности. Весьма вероятно, что большинство этих добавок окажутся наиболее эффективными у мужчин, у которых есть проблемы с фертильностью или низкий уровень тестостерона. Некоторые из них, кажется, дают большие преимущества профессиональным спортсменам или людям, сидящим на диете, которые испытывают значительное снижение уровня тестостерона из-за ограниченной диеты и напряженного режима тренировок. Многие из них могут также работать для активных и здоровых людей, таких как люди, которые занимаются тренировками с отягощениями, но степень, в которой это верно, до сих пор не изучена должным образом.

Подписывайся на Fit.Pro, ставь лайки и делись с друзьями здоровой и полезной информацией.

Узнайте, как контролировать тягу к вредной еде

Как создать большие плечи без травм

6 причин, по которым вам необходим L-карнитин

Источник

Ðûíîê äîáàâîê ñåãîäíÿ èçîáèëóåò âñåâîçìîæíûìè «áóñòåðàìè», âñÿêèìè ïèëþëÿìè-òðàâêàìè-ìóðàâêàìè, êîòîðûå îáåùàþò ïîäíÿòü óðîâåíü Òåñòîñòåðîíà èëè æå Ãîðìîíà ðîñòà. Íî âñå èç ýòèõ äîáàâîê íå èìåþò íèêàêîãî ýôôåêòà â ñðàâíåíèè ñ Ïëàöåáî. Ðàññìîòðèì ðÿä ñàìûõ õîäîâûõ «áóñòåðîâ».

Äîáàâêè äëÿ ïîâûøåíèÿ òåñòîñòåðîíà [òåñòîáóñòåðû] Òåñòîáóñòåð, Òåñòîñòåðîí, Áîäèáèëäèíã, Ëèáèäî, Ýðåêöèÿ, ÁÀÄ, Ïëàöåáî, Äëèííîïîñò

Òðèáóëóñ

Â ðàçðåçå ïîâûøåíèÿ óðîâíÿ Òåñòîñòåðîíà ðàáîòàåò ðîâíûì ñ÷åòîì íèêàê, ýòî âû ìîæåòå ìîæåòå âèäåòü ïî äâóì ãðàôèêàì, ðàñïîëîæåííûì ñïðàâà. Òî åñòü â ñðàâíåíèè ñ êîíòðîëüíîé ãðóïïîé (ëþäÿì, êîòîðûì íè÷åãî íå äàâàëè) èçìåíåíèé íåò.

Âûâîä: ïðèåì äîáàâêè íåýôôåêòèâåí ñ öåëüþ ïîâûøåíèÿ óðîâíåé Òåñòîñòåðîíà. Ó îòäåëüíûõ ëþäåé ìîæåò íåìíîãî óâåëè÷èâàåòñÿ ïîëîâîå âëå÷åíèå, íî ýòî íå òîæäåñòâåííî ïîâûøåíèþ Òåñòîñòåðîíà.

Ä-àñïàðàãèíîâàÿ êèñëîòà

Ýòî íå ñîâñåì îáû÷íûé «áóñòåð», ýòî îñîáàÿ àìèíîêèñëîòà, êîòîðóþ, ê ñëîâó, ìîæíî íàéòè è â îáû÷íîé ïèùå. Ïðèåì äîáàâêè ñïîñîáåí óëó÷øàòü ïîêàçàòåëè Òåñòîñòåðîíà, îäíàêî óâåëè÷åíèå áóäåò êðàòêîâðåìåííûì è íåçíà÷èòåëüíûì. Îíî ê òîìó æå áóäåò ñîïðîâîæäàòüñÿ íåïðèÿòíûìè ïîñëåäñòâèÿìè, îäíî èç êîòîðûõ ïîâûøåíèå óðîâíÿ Ïðîëàêòèíà.

Âûâîä: ïîáî÷íûå ýôôåêòû, ñîïðîâîæäàþùèå ïðèåì Ä-àñïàðàãèíîâîé êèñëîòû, ïåðå÷åðêèâàþò âñå ïîëîæèòåëüíûå êà÷åñòâà äîáàâêè.

Ïîõîòëèâûé êîçëèê «Horny Goat Weed»

Íå îêàçûâàåò íèêàêîãî âëèÿíèÿ íà óðîâåíü Òåñòîñòåðîíà, â îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ ñïîñîáåí óëó÷øàòü ïîëîâîå âëå÷åíèå ó òåõ ëèö, ó êîòîðûõ îíî ïîäàâëåíî, ñïîñîáåí äåéñòâîâàòü, êàê ïðèðîäíûé ÔÄÝ-5 èíãèáèòîð, áëàãîäàðÿ ÷åìó ó íåêîòîðûõ ëþäåé óëó÷øàåòñÿ êà÷åñòâî ýðåêöèé.

Éîõèìáèí

Åù¸ îäíà äîáàâêà èç ðÿäà «íåýôôåêòèâíûå»: ïî äàííûì èññëåäîâàíèé, ïðèåì Éîõèìáèíà íå îêàçûâàåò íèêàêîãî âëèÿíèå íà óðîâåíü Òåñòîñòåðîíà, îäíàêî â îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ óëó÷øàåò êà÷åñòâî ýðåêöèé.

Ó îòäåëüíûõ ñóáúåêòîâ ñïîñîáåí ïîâûøàòü äàâëåíèå, ïîýòîìó ê ïðèìåíåíèþ íå ðåêîìåíäóåòñÿ. Äëÿ óëó÷øåíèÿ êà÷åñòâà ýðåêöèé ñóùåñòâóþò áîëåå ýôôåêòèâíûå è áåçîïàñíûå ïðåïàðàòû.

ÌÀÊÀ

ßâëÿåòñÿ àäàïòîãåíîì, ïîçâîëÿåò ëåã÷å ïåðåíîñèòü íàãðóçêè. Óâåëè÷èâàåò ïîëîâîå âëå÷åíèå, íå îêàçûâàÿ íèêàêîãî âëèÿíèÿ íà ïîëîâûå ãîðìîíû.

Âèòàìèí Ä

Ýòî ýôôåêòèâíîå ñðåäñòâî äëÿ ïîâûøåíèÿ óðîâíÿ Òåñòîñòåðîíà, îñîáåííî ó÷èòûâàÿ ôàêò òîãî, ÷òî íàñåëåíèå â öåëîì èñïûòûâàåò äåôèöèò ýòîãî âèòàìèíà.

Êîððåëÿöèÿ ìåæäó óðîâíåì Âèòàìèíà Ä â îðãàíèçìå, Òåñòîñòåðîíîì è Èíäåêñîì ñâîáîäíûõ Àíäðîãåíîâ ïîêàçûâàåò: Âèòàìèí Ä íå òîëüêî ïîâûøàåò óðîâåíü Òåñòîñòåðîíà, íî è ñíèæàåò óðîâåíü ÃÑÏÃ, äåëàÿ áîëüøåå êîëè÷åñòâî ãîðìîíîâ äîñòóïíûì äëÿ èñïîëüçîâàíèÿ.

Ñòîèò îòìåòèòü, ÷òî äàæå â íàó÷íûõ êðóãàõ ñóùåñòâóþò ïðåäóáåæäåíèÿ îòíîñèòåëüíî âûñîêîé òîêñè÷íîñòè ýòîãî âèòàìèíà è ïðåâûøåíèÿ äîïóñòèìûõ äîçèðîâîê. Íî, ê ñ÷àñòüþ, ýòî íå äåðåâåíñêàÿ êîñîðûëîâêà, à âàæíûé âèòàìèí, êîòîðûé ëþäè çà÷àñòóþ íå ïðèíèìàþò äàæå â ìèíèìàëüíîì êîëè÷åñòâå.

Äîçèðîâêà, áîëüøàÿ èëè ðàâíàÿ 1-3Ê ÌÅ ÿâëÿåòñÿ áåçîïàñíîé è íå íàíîñèò íèêàêîãî âðåäà. Áîëåå òîãî, 10000 ÌÅ Âèòàìèíà Ä â ñóòêè, ïðèíèìàåìûå ïîñòîÿííî ÿâëÿþòñÿ áåçîïàñíîé äîçèðîâêîé. Âèòàìèí Ä íåîáõîäèìî ïðèíèìàòü íå ñêîëüêî èç- çà åãî ñâîéñòâ ïîâûøàòü óðîâåíü Òåñòîñòåðîíà: ïðèåì ýòîé äîáàâêè ñíèæàåò âåðîÿòíîñòü çàáîëåòü ðàçíûìè òèïà ðàêà. Òàê, íàïðèìåð, ïîòðåáëåíèå 4000 ÌÅ Âèòàìèíà Ä äàñò óðîâåíü, ïðèìåðíî ðàâíûé 85+-40 íìîëü/ë â çàâèñèìîñòè îò òåððèòîðèè, ãäå ÷åëîâåê ïðîæèâàåò è ñêîëüêî ñîëíå÷íîãî ñâåòà ïîëó÷àåò.

Âûâîä: îïòèìàëüíàÿ ñóòî÷íàÿ äîçà 4000 ÌÅ, íî óïîòðåáëåíèå äàæå 10000 ÌÅ Âèòàìèíà Ä íå íàíåñåò âðåäà.

Öèíê

Ìèíåðàë, êîòîðûé ó÷àñòâóåò â âûðàáîòêå Òåñòîñòåðîíà. Îí áóäåò ýôôåêòèâåí ëèøü â ñëó÷àå, åñëè èìååòñÿ åãî äåôèöèò, à ïîäîáíàÿ ñèòóàöèÿ íåðåäêà ñðåäè ñïîðòñìåíîâ. Îïûòû íà êðûñàõ ïîêàçàëè, ÷òî îí òàê æå ñïîñîáåí ïðîÿâëÿòü ñâîéñòâà ñðàâíèòåëüíî ñëàáîãî, íî âñå æå Èíãèáèòîðà Àðîìàòàçû.

Âûâîä: ïðèåì äîáàâêè ìîæåò óâåëè÷èâàòü êîíöåíòðàöèþ Òåñòîñòåðîíà, îïòèìàëüíûå äîçèðîâêè â ñëó÷àå äàííîãî ìèíåðàëà 15-45 ìã â ñóòêè.

Saw Palmetto

Áåçóñëîâíî, äàííàÿ äîáàâêà íå «áóñòåð», îäíàêî íå âêëþ÷èòü å¸ â îáçîð íåëüçÿ, âåäü îíà íåâåðîÿòíî ïîïóëÿðíà. Îñîáåííî ó÷èòûâàÿ, ÷òî îäíî èç å¸ òîðãîâûõ íàçâàíèé «Ïðîñòàìîë óíî».

Ïî óâåðåíèþ ïðîèçâîäèòåëÿ, ÁÀÄ äîëæíà èçáàâëÿòü îò ïðîáëåì, ñâÿçàííûõ ñ Ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçîé (Ïðîñòàòîé), îäíàêî íè â îäíîì êîíòðîëèðóåìîì ýêñïåðèìåíòå íå óäàëîñü ïîêàçàòü ýôôåêòèâíîñòü äîáàâêè.

P.S. Íóæíî óòî÷íèòü, ÷òî â ðàçâèòûõ ñòðàíàõ ïðèíÿòî îöåíèâàòü íå êà÷åñòâî óòðåííèõ ýðåêöèé, à êîëè÷åñòâî íî÷íûõ (ò.í. «Stamp Test»). Ýòî íàèáîëåå òî÷íûé ìåòîä, âåäü íà óòðåííèå ýðåêöèè âëèÿåò áåñ÷èñëåííîå ìíîæåñòâî ïåðåìåííûõ, ñðåäè êîòîðûõ: ñîñòîÿíèÿ ÖÍÑ, êîëè÷åñòâà ñíà, ôàçà ñíà, â êîòîðîé ïðîñíóëñÿ ÷åëîâåê è òàê äàëåå.

Ñàéò zozhnik.ru ïðåäëàãàåò ðàñøèðèòü ñïèñîê òàêèìè äîáàâêàìè:

Ïàæèòíèê ñåííîé (Fenugreek)

Ýôôåêòèâíîñòü: Â 2009 ãîäó â International Journal of Exercise Science áûëî îïóáëèêîâàíî èññëåäîâàíèå, öåëüþ êîòîðîãî áûëî âûÿâèòü, âëèÿåò ëè ïðèåì ïàæèòíèêà ñåííîãî â ñî÷åòàíèè ñ ñèëîâûìè òðåíèðîâêàìè íà àíàáîëè÷åñêèå ïðîöåññû â îðãàíèçìå. Â ïðîöåññå ýêñïåðèìåíòà ñ èñïîëüçîâàíèåì äâîéíîãî ñëåïîãî ìåòîäà 45 òðåíèðîâàííûõ ìóæ÷èí áûëè ðàçäåëåíû íà 2 ãðóïïû, ïåðâàÿ èç êîòîðûõ ïðèíèìàëà 500 ìã ïàæèòíèêà, à âòîðàÿ 500 ìã ïëàöåáî. Èñïûòóåìûå çàíèìàëèñü ñèëîâûìè òðåíèðîâêàìè 4 ðàçà â íåäåëþ íà ïðîòÿæåíèè 8 íåäåëü. Â ðåçóëüòàòå ó÷åíûå íå îáíàðóæèëè çíà÷èòåëüíîé ðàçíèöû ìåæäó äâóìÿ ãðóïïàìè èñïûòóåìûõ è ïðèøëè ê âûâîäó, ÷òî ñî÷åòàíèå ñèëîâûõ òðåíèðîâîê ñ ïðèåìîì ïàæèòíèêà íå âëèÿåò íà ãîðìîíàëüíûé ñòàòóñ è íå îáëàäàåò àíàáîëè÷åñêèì ýôôåêòîì.

Ïîçèöèÿ ñïåöèàëèñòîâ Examine.com: Íåñìîòðÿ íà íàëè÷èå îãðàíè÷åííûõ äàííûõ, ïîäòâåðæäàþùèõ ýôôåêòèâíîñòü Ïàæèòíèêà ñåííîãî äëÿ ïîâûøåíèÿ ìóæñêîãî ãîðìîíà, ñóùåñòâóåò çíà÷èòåëüíî áîëüøå íàó÷íûõ äîêàçàòåëüñòâ, îïðîâåðãàþùèõ ýôôåêòèâíîñòü ýòîé äîáàâêè äëÿ óñèëåíèÿ âûðàáîòêè òåñòîñòåðîíà.

Âåðäèêò: Ïàæèòíèê ñåííîé íåýôôåêòèâåí äëÿ ïîâûøåíèÿ òåñòîñòåðîíà.

Forskolin (Ôîðñêîëèí)

Ó÷åíûå Óíèâåðñèòåòà Êàíçàñ â 2005 ãîäó ïðîâåëè ýêñïåðèìåíò ñ èñïîëüçîâàíèåì äâîéíîãî ñëåïîãî ìåòîäà, â êîòîðîì èçó÷èëè âëèÿíèå ôîðñêîëèíà íà ñîñòàâ òåëà, óðîâåíü ìåòàáîëèçìà, êðîâÿíîå äàâëåíèå è òåñòîñòåðîíó 30 ìóæ÷èí ñ èçáûòî÷íûì âåñîì è îæèðåíèåì. Íà ïðîòÿæåíèè 12 íåäåëü ïåðâàÿ ãðóïïà èç 15 èñïûòóåìûõ åæåäíåâíî ïðèíèìàëà 50 ìã ôîðñêîëèíà, à âòîðàÿ ïëàöåáî. Ïî îêîí÷àíèè èññëåäîâàíèÿ áûëî âûÿâëåíî, ÷òî ãðóïïà, ïðèíèìàâøàÿ ôîðñêîëèí, ïîâûñèëà óðîâåíü òåñòîñòåðîíà â ñûâîðîòêå êðîâè ïî÷òè íà 17%, â òî âðåìÿ êàê ó ãðóïïû, ïîëó÷àâøåé ïëàöåáî, áûëî îòìå÷åíî ïàäåíèå òåñòîñòåðîíà íà 1%.

Ïîçèöèÿ Examine.com: Ñïåöèàëèñòû îòìå÷àþò, ÷òî âëèÿíèå Ôîðñêîëèíà íà óðîâåíü òåñòîñòåðîíà åùå èçó÷àåòñÿ, íî ïðåäâàðèòåëüíûå äàííûå âûãëÿäÿò ìíîãîîáåùàþùå.

Áåçîïàñíîñòü: Â Examine.com ïðåäîñòåðåãàþò, ÷òî ïðèåì ôîðñêîëèíà ìîæåò ïîâûñèòü êèñëîòíîñòü æåëóäêà, è ïîýòîìó íå ðåêîìåíäóåòñÿ ëþäÿì ñ ÿçâåííîé áîëåçíüþ æåëóäêà.

Âåðäèêò: îïèðàÿñü íà äàííûå åäèíñòâåííîãî èññëåäîâàíèÿ, ìîæíî ïðåäïîëîæèòü, ÷òî ôîðñêîëèí ÿâëÿåòñÿ ýôôåêòèâíûì áóñòåðîì òåñòîñòåðîíà.

Источник

Для натуральных спортсменов, которые не хотят использовать запрещённые анаболические препараты, эффективный тестостероновый бустер это как Священный Грааль из мира спортивных добавок или алхимический камень, который желает найти каждый атлет . Из-за опасений по поводу здоровья, юридических и этических вопросов, прием стероидов – не вариант для многих занимающихся «для себя» культуристов-любителей.

Несмотря на всё это каждый хочет развить свое тело, хоть и без астероидов. Медленный прогресс в мышечной массе и силе могут стать источником одержимости или разочарования, ведь прилагаемые усилия не чуть не меньше, а иногда и больше, чем у химиков.

Анаболические стероиды практически всегда гарантируют увеличение силы и мышечной массы при приеме необходимых дозировок. Многие натуральные бодибилдеры хотят естественным образом увеличить выработку собственного тестостерона. Дефицит тестостерона снижает качество жизни. Это может быть связано с проблемами со здоровьем такими как диабет, депрессия, эректильная дисфункция и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Низкий уровень собственного тестостерона также увеличивает риск преждевременной смерти и развития многих возрастных недугов. Тестостероновые бустеры хорошо продаются на рынке спортивного питания, поскольку пользуются популярностью, как у спортсменов, так и у пожилых людей, обычных мужчин и женщин, желающих улучшить качество жизни.

Физиологические механизмы.

Существует множество методов повышения уровня эндогенного тестостерона естественным путем. Один из них — стимуляция клеток Лейдига и гормонов, отвечающих за выработку тестостерона.

На протяжении десятилетий фирмы-производители спортивного питания выпускают тестостероновые бустеры. Они не были очень популярны до конца 1980-х из-за легкой доступности анаболических стероидов. В 1990 законодательство изменилось, и стероиды взяли под контроль, тем самым заставив законопослушных культуристов искать новые пути для улучшения своего тела.

В конце 90-х на рынке спортивного питания появились нестероидные прогормоны. Большинство из них не могли повысить силу и массу, однако они вызывали те же побочные эффекты, что и стероиды. Последующие изменения в законе коснулись и этих прогормонов, их производителей попросту закрывали. Несмотря на это, маркетологи пытаются продвигать такие товары как «дизайнерские про-гормоны» на современном рынке.

Повышение уровня тестостерона.

В последнее время компании-производители спортпита разрабатывают формулы, направленные на повышение уровня тестостерона. Данные продукты предназначены для здоровых взрослых мужчин, имеющих низкий уровень тестостерона (люди с достаточным или высоким уровнем от подобных бустеров практически ничего не выигрывают). В эффективной формуле важную роль играет правильная дозировка.

Невозможно запихнуть в один продукт все полезные ингредиенты, поэтому я перечислю их по отдельности.

Трибулус Террестрис.

Эта трава получила славу тестостероновго бустера, благодаря докладам болгарских ученых; она уже давно используется в китайской медицине в качестве афродизиака. Однако, трибулус не продемонстрировал увеличение тестостерона у молодых и взрослых здоровых мужчин как соло, так и в составе тестостероновых комплексов. Не смотря на это его продолжают добавлять в бустеры тестостерона.

Цинк и магний.

Виктора Конте (функционера антидопингового комитета) всегда будут помнить как центрального персонажа в скандале BALCO, разрушившего карьеры многих спортсменов. Он также продвигал спортивную добавку под названием ZMA, мол она увеличила тестостерон игрокам в регби из старшей школы. Эффективность ZMA казалась обоснованной и научно оправданной, поскольку компоненты ZMA: цинк, магний и B6 используются как вспомогательные факторы в производстве тестостерона.

Поздние исследования подтвердили повышение эндогенного тестостерона при употреблении препаратов ZMA, однако эксперименты проводились над мужчинами с низким/отрицательным гормональным статусом, поэтому рекомендоваться данная добавка может только «пациентам» с заниженным уровнем эндогенного «мужского» гормона.

Креатин моногидрад.

Креатиновые добавки увеличивают массу и силу за счет увеличения энергии на клеточном уровне и стимуляции синтеза белка. У креатина есть также дополнительные свойства, поддерживающие мышечный анаболизм как прямо, так и косвенно. Мужчины прошедшие «загрузку» креатином показали увеличение уровней тестостерона и гормона роста на 50% после выполнения упражнений.

Это может быть вызвано увеличением толерантности к физической нагрузке под влиянием креатина, а не прямым воздействием на выработку тестостерона. Хотя влияние и носит косвенный характер, креатин имеет потенциал к увеличению уровней тестостерона и гормона роста.

Витамин D.

Витамин D — анаболический гормон, который помогает строить костную массу. Плотность костной ткани также важна для бодибилдинга, как и плотность мышц. Высокие дозы витамина D снижали мышечные и суставные боли у женщин, получавших ингибиторы ароматазы для лечения рака молочной железы. Атлеты же используют блокаторы ароматазы для уменьшения конвертации тестостерона в эстроген.

Мужчины с избыточным весом и низким уровнем тестостерона при ежедневном приеме витамина D демонстрировали увеличение уровня общего тестостерона на 25% и свободного тестостерона на 20%. Кроме того, витамин D улучшает андрогенные рецепторы в мышцах.

D-аспарагиновая кислота (DAA).

Кислота поднимает тестостерон за счет увеличения уровня гормона LH (Лютеинизирующий гормон), а также за счет непосредственной стимуляции яичек. У людей с нормальным уровнем гормонов DAA фактически снижает уровень тестостерона, так что эта кислота не эффективна для здоровых атлетов. DAA безусловно участвует в производстве тестостерона, однако проявляет свои положительные качества на мужчинах с низким уровнем тестостерона.

Также необходимо упомянуть об одной малоизвестной «побочке» аспарагиновых препаратов. Кислота способна повышать у потребителей уровень Пролактина (условно женского гормона), который в свою очередь наоборот давит выработку эндогенного тестостерона. Поэтому данную добавку необходимо принимать с большой осторожностью.

Trigonella foenum-graecum (TFG).

Эта трава, больше известная как пажитник сенной, часто включается в добавки, повышающие уровень тестостерона из-за исследований, показавших ее положительное влияние на либидо, сексуальную функцию и силу у мужчин в упражнениях с отягощениями.

TFG увеличивает тестостерон незначительно, однако он тормозит распад тестостерона, продлевая его воздействие на мышцы. TGF хорошо проявляет себя в улучшении либидо и возбуждения, чем в повышении уровня тестостерона.

источник

Источник