Пищевые добавки аминокислоты состав
Обновлено: 05.12.2019
Существует несколько видов специального питания как для любителей, так и для профессиональных спортсменов. Производители разработали широкий ассортимент продукции. Кроме протеинов, также пользуются популярностью и аминокислоты. Выбрать подходящую добавку довольно сложно. Рассмотрим три проверенные категории спортивного питания на основании отзывов реальных потребителей.
Аминокислоты в таблетках
Самый распространенный тип спортивного питания. Но с приемом аминокислот в таблетированной форме все сложнее, чем в виде порошка или жидкости. Это связано с длительным усвоением. Запивать препарат можно соком, водой, другим напитком. Только не используйте газировку.
Преимущества
- Всегда можно найти в ассортименте профильных магазинов.
- Содержат максимальное количество питательных компонентов.
- При правильном использовании не вызывают побочной реакции.
- Не требуют длительного времени для приготовления.
- Не уступают жидким анаболикам по химическим свойствам.
Недостатки
- Сложно рассчитать правильную дозировку.
- Размер таблеток может вызвать дискомфорт при приеме.
- Вовлекаются в энергообменные процессы в среднем через 25 минут.
Рейтинг лучших аминокислот в виде таблеток
Whey Amino Tabs 2000
Комплекс аминокислот в форме таблеток. Содержит изолейцин, лейцин, глютамин, валин, тирозин, аргинин.
Обеспечивают гарантированную эффективность при любом виде физических нагрузок. Может применяться как профессиональными, так и начинающими спортсменами.
Для одного приема достаточно 4 таблеток. Обязательно учитывайте общую массу тела, количество потребляемого белка за сутки, а также нагрузку.
Если аминокислотный комплекс – единственный источник высокобелкового продукта, принимайте препарат натощак (одну порцию) и еще по 4 таблетки в течение суток с каждым приемом еды.
Плюсы
- Высокая эффективность.
- Не вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Большое количество порций по доступной цене.
- Помогает во время «сушки» тела.
Минусы
- По размеру таблетка совпадает с карамельной конфетой.
- Приторный вкус и запах.
- Липнет к зубам.
- Высокое содержание кофеина.
Mega Amino 3200
Эффективный комплекс аминокислот изготовлен на основе казеината калия и лактальбумина. В состав входят 18 компонентов.
Отличается отличной концентрацией ВСАА. Подходит для людей, ведущих активный образ жизни.
Прекрасно дополнит сбалансированное питание любителям всех видов спорта. Обеспечивает заряд энергии, повышает выносливость и силовые показатели.
Предотвращает катаболизм (разрушение мышц). Облегчает восстановление.
Плюсы
- Лояльная цена.
- Универсальный состав органических соединений.
- Легко усваивается организмом.
Минусы
- В состав входят углеводы и жиры.
- Влияют на качество сна, если принять поздно вечером или ночью.
Anabolic Amino 9000
Один из лучших аминокислотных комплексов. В состав входят ферментативные гидролизаты протеинов животного происхождения.
Сочетание яичного (куриного) и сывороточного компонента гарантирует поступление достаточного количества аминокислот в организм. Повышается биологическая доступность кислот с ВСАА (разветвленной боковой цепью).
Увеличивается концентрация аминокислот. L-аргинин возрастает в 2 раза, глицин – в 6.
Усиливается и L-аланин (в 1,4 раза). L-пролин – в 1,8.
Кроме нарастания мышечной массы, пользователи также отмечали меньшую подверженность стрессу после тяжелой нагрузки. Улучшается работа центральной нервной системы.
Укрепляется иммунитет и стимулируется умственная деятельность. Оптимизируется работа сердечно-сосудистой системы.
Плюсы
- Высокое качество нутриентов.
- Эффективность использования.
- Оптимальное количество и концентрация компонентов.
Минусы
- Из минусов пользователи отмечают неудобство приема таблеток.
- Может возникнуть аллергическая реакция. В таком случае использование аминокислот нужно прекратить.
- Запрещен препарат детям, беременным и во время лактации.
Amino Gold
Компания Ultimate Nutrion лидирует на рынке спортивного питания. Аминокислоты несколько раз занимали призовые места в рейтинге благодаря наилучшему сочетанию цены и качества.
Пользователи отмечают реальную эффективность применения. Препарат изготовлен на основе гидролизата сывороточного протеина.
Одна порция содержит оптимальное количество аминокислот. Максимальный результата достигается благодаря разветвленной боковой цепи.
В состав входит лейцин, валин и изолейцин. Добавка гарантирует быстрое восстановление после тяжелых физических занятий.
Увеличивает выносливость. Обеспечивает рост мышц, а также защищает их от разрушения во время сушки тела.
Оберегает печень от продуктов метаболизма и токсинов. Одна упаковка «твердой» формы препарата содержит 325 или 250 штук таблеток.
Плюсы
- Хорошо усваивается организмом.
- В состав не входят вредные компоненты.
- Препарат не содержит углеводы и жиры.
Минусы
- Таблетки крупной формы. Неудобно принимать.
- Высокая цена.
Порошковые аминокислоты
Порошковые аминокислоты производят в виде белковых концентратов. Предназначены для растворения в воде. Лучше усваиваются по сравнению с таблетками и капсулами. Эффективно повышают силовой тренинг.
Преимущества
- Нет побочных действий и противопоказаний.
- Могут использовать новички и профессиональные атлеты.
- Сочетаются с пищевыми добавками.
- Легко рассчитать дозировку.
Недостатки
- Для приготовления понадобится вода.
- Могут плохо растворяться.
Рейтинг лучших порошковых аминокислот
Multipower Bcaa powder
В состав входят аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. В отличие от стандартных анаболиков компоненты выделяют энергию в мышечных тканях.
Обеспечивает организм энергией. Рекомендовано принимать во время интенсивных нагрузок.
Содержит оптимальное соотношение изолейцина, лейцина, а также валина.
Плюсы
- Повышает анаболическую, а также антикатаболическую способность.
- Снимает мышечную боль.
- Обеспечивает заряд энергии.
- Эффективно наращивает массу.
Минусы
- Нельзя использовать во время беременности, лактации.
- Может вызвать аллергическую реакцию.
- Плохо растворяется в воде. Нужно использовать теплую жидкость и шейкер.
Cellucor Alpha Amino
В состав добавки входит таурин, растительные экстракты, глютамин, амикослоты ВСАА. Одной упаковки хватит на 30 использований.
Подходит как новичкам, так и спортсменам. Можно принимать независимо от возраста.
Для приготовления понадобится стакан воды.
Плюсы
- Ускоряет набор мышечной массы.
- Обеспечивает энергетическое, тонизирующее воздействие.
- Повышает силовые показатели.
- Восстанавливает ткани мышц после тренировок.
- Благоприятно влияет на работу сердца, желудочно-кишечного тракта, почек и нервной системы.
- Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
- Хорошо усваивается организмом.
- Стимулирует выработку нуклеиновых кислот.
Минусы
- В состав входят красители, ароматизаторы.
- Запрещено использовать во время беременности, лактации и при аллергических реакциях.
Amino Drink Powder
Анаболический комплекс отличается мощным воздействием. Можно использовать как спортсменам, так и новичкам.
В упаковке 500 грамм. Рассчитана на 20 использований по 25 грамм.
Одна доза содержит 88 калорий и 19,5 белков. Нужно принимать до и после тренировки.
Достаточно развести препарат в стакане воды.
Плюсы
- Отлично растворяется.
- Можно принимать в любом возрасте.
- Нет противопоказаний и побочного действия.
- Подойдет также людям, у которых нарушен режим питания.
- Можно совмещать с другими добавками – гейнерами, протеинами, креатином.
- Повышает рост мышц.
- Улучшает работу внутренних органов.
Минусы
- Для приема нужно подготовить воду.
- Содержит стабилизаторы и добавки.
Amino X
Комплекс аминокислот с высокой эффективностью. Имеет форму быстрорастворимого шипучего порошка.
В состав не входит кофеин и сахар. Поэтому анаболик можно использовать в любое время суток.
Полностью растворяется. Имеет приятный вкус.
Эффективно восстанавливает после нагрузок. В основе комплекса – ВСАА.
Также в составе есть таурин, цитруллин и аланин. Благодаря чему препарат подпитывает мышечные волокна и правильно формирует мускулатуру.
Содержит витамин D.
Плюсы
- Отлично растворяется в жидкости.
- Прибавляет энергии.
- Обеспечивает бодрящий эффект.
- Активизирует метаболизм.
- Максимально усваивается мышечными тканями.
Минусы
- В составе есть красители.
Essential Amino Energy
Универсальный продукт. Содержит свободные аминокислоты и натуральные энергетики.
В состав входит экстракт зеленого кофе и зеленого чая. Повышает выносливость и дает заряд энергии для тренировки.
Цитруллин и L-аргигин стимулируют производство оксида азота. Подпитывают мышечные ткани кислородом.
Микронизированные аминокислоты, в том числе и ВСАА восстанавливают их и стимулируют рост массы. Существует несколько форм выпуска.
Самая востребованная – порошок для растворения с ягодным, фруктовым вкусом. Встречаются также виды с мокко-капучино и чай-латте.
В упаковке по 270 и 585 грамм. Одна порция содержит около 10 килокалорий.
Поэтому порошок может заменить классический напиток или энергетик.
Плюсы
- Повышает выносливость организма.
- Стимулирует синтез окиси азота.
- Способствует восстановлению после тренировок.
- Расщепляет подкожный жир.
- Благоприятно воздействует на состояние организма в целом.
- Можно использовать для анаэробных и аэробных нагрузок.
Минусы
- В составе есть кофеин. Компонент может вызвать аллергическую реакцию. Также не желательно использовать препарат людям с повышенным АД.
- Содержит ароматизаторы, красители.
Плюсы
- Повышает анаболическую, а также антикатаболическую способность.
- Снимает мышечную боль.
- Обеспечивает заряд энергии.
- Эффективно наращивает массу.
Минусы
- Нельзя использовать во время беременности, лактации.
- Может вызвать аллергическую реакцию.
- Плохо растворяется в воде. Нужно использовать теплую жидкость и шейкер.
Лучшие аминокислоты в жидкой форме
Такой тип препарата пользуется особой популярностью. Производители гарантируют быстрое всасывание ВСАА по сравнению с таблетированной и порошкообразной формой. Жидкость не задерживается в желудке, а практически сразу через кровь попадает к мышечным тканям.
Преимущества
- Просто рассчитать дозировку.
- Для смешивания подойдет вода или сок.
- Имеют высокую концентрацию.
- Обеспечивают высокую эффективность даже при минимальном приеме.
Недостатки
- Сложно транспортировать. Бутылку можно легко разбить.
- В зале может показаться сложным отмерять необходимое количество капель.
- При одновременном приеме с порошковыми аминокислотами обязательно нужно учитывать количество грамм каждой добавки.
Рейтинг лучших жидких аминокислот
Magic Amino Fuel
Доступный комплекс аминокислот. Производится на основе витамина В6 и гидролизата.
Содержит высокую концентрацию белка (около 41%). Хорошо усваивается.
Стимулирует анаболические процессы, повышает иммунитет, ускоряет метаболизм. Коллагеновый белок эффективно восстанавливает костную, соединительную ткань и суставы.
В добавке также есть различные вкусы.
Плюсы
- Низкая стоимость.
- Хороший состав.
- Большая упаковка.
Минусы
- Содержит подсластители, консерванты.
- Вкус «энергетика».
- Густая консистенция, нужно разбавлять.
Amino Power Liquid
Один из лучших жидких препаратов. В основе – гидролизованный сывороточный протеин и коллаген.
Быстрое всасывание в кровь происходит благодаря обработке ферментами. Что запускает рост и восстановление мышечной ткани.
Коллаген поддерживает соединительные волокна. Также в составе есть таурин и орнитин.
Компоненты стимулируют производство гормона роста, усиливают кровоснабжение мышц и увеличивают выносливость.
Плюсы
- Хорошо усваивается.
- Удобная форма выпуска.
- Популярный производитель.
Минусы
- Высокая стоимость.
- Неэкономичная упаковка.
Amino Liquid Nutrition
Упаковки (1 литр) препарата хватит в среднем на сорок приемом. Доза равняется одному мерному колпачку.
В порцию входит 39 калорий, 7,5 белков. Нужно принимать до и после занятия.
Согласно отзывам потребителей, подойдет для спортсменов, предпочитающих сильные силовые нагрузки – бодибилдерам, атлетам и так далее.
Плюсы
- Увеличивает мышечную массу.
- Ускоряет метаболизм.
- Отсутствуют побочные эффекты и противопоказания.
- Снижает боль в суставах.
- Быстро восстанавливает после тренировок.
- Улучшает работу внутренних органов и состояние кожи, ногтей.
- Задерживает азот в организме.
- Имеет приятный вкус – вишни, ананаса или сливы.
Минусы
- В состав входит глютаминовая кислота. Компонент вызывает возбуждение и оказывает психостимулирующее воздействие.
- Глицин действует как транквилизатор.
- Содержит ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты.
Ultra-Pure Amino
Добавка высокого качества включает огромное количество компонентов. Одной упаковки хватит на 16 порций.
В состав одной дозы входит 110 калорий и 22 мг белка. Подходит для сушки и во время похудения.
Также можно принимать во время тренировок.
Плюсы
- Отсутствуют противопоказания.
- Удобно использовать.
- Не вызывает побочных действий. Поэтому можно принимать натощак.
- Приятный привкус.
- Низкая цена.
- Можно использовать независимо от возраста или телосложения.
- Быстро всасывается в ткани по сравнению с порошком и таблетками.
Минусы
- Неэкономно расходуется.
- В составе ─ сахар и красители.
Amino Craft Liquid
Аминокислотный комплекс содержит 275 калорий и 50% белка в чистом виде. В упаковке ─ один литр.
Специалисты рекомендуют принимать после физических занятий и перед сном по 15 мл. Это в среднем 2 столовые ложки.
Подходит для спортсменов, которые хотят поддержать и набрать мышечную массу. Также препарат поможет новичкам во время сушки или диеты.
Плюсы
- Улучшает кровоснабжение мышечных волокон.
- Повышает уровень азота.
- Выводит из организма молочную кислоту и другие продукты распада.
- Стабилизирует гормональный фон.
- Можно совмещать с другими добавками.
- Повышает тонус, активизирует обменные процессы.
- Доступная цена.
- Усваивается уже через 15 минут после приема.
Минусы
- Нельзя использовать беременным, а также в период лактации.
- Содержит подсластители, ароматизаторы, консерванты.
Выводы
Из статьи вы узнали перечень самых востребованных комплексов. В рейтинге нет нескольких популярных аминокислот в таблетках. В их состав входит соевый белок и концентрат протеина. Поэтому цена значительно превышает классические протеиновые добавки, а по скорости всасывания ничем не отличаются. Перед приемом посоветуйтесь с лечащим врачом. Добавки хоть и не относятся к лекарственным препаратам, но все же могут вызвать побочные действия.
Организм человека – сложный и очень интересный механизм, который при нехватке того или иного элемента начинает давать сбои в работе. Одной из важнейших составляющих организма, а точнее, его основы – скелета и мышц – являются белки. Аминокислоты формируют белки, т.е. их можно назвать строительным материалом нашего тела. Почему аминокислоты так важны, как их получить естественным путем и с помощью специальных добавок – обо всем этом estet-portal.com расскажет в данной статье.
Что такое аминокислоты и для чего они нужны?
Как уже говорилось выше, аминокислоты – это небольшие молекулы, из которых состоит белок – важнейшее питательное вещество, незаменимое для мышц, восстановления тканей, поддержания иммунитета и контроля всех процессов в организме. Когда человек поглощает белок, внутри происходит его расщепление на единичные аминокислоты, которые клетки организма используют для построения новых необходимых им белков. Конечно, самым здоровым и безопасным источником аминокислот являются цельные пищевые продукты, однако некоторые аминокислоты в виде пищевых добавок также могут быть полезны.
В состав белков человеческого организма входят 20 разных аминокислот в различных комбинациях. Отличаются между собой они незначительно, но именно такие незначительные различия между разными аминокислотами и белками, которые их составляют, обусловливает их разные функции.
Нехватка в организме аминокислот и, как следствие, необходимых ему белков, негативно сказывается на его жизнедеятельности. Чтобы обеспечить достаточное количество таких важнейших элементов в организме, необходимо правильно питаться. Однако и питания порой бывает недостаточно, чтобы восполнить дефицит необходимых аминокислот в организме, ведь не все аминокислоты человек получает из пищи – некоторые из них синтезируются в организме естественным путем. И тогда на помощь приходят пищевые добавки.
Пищевые добавки – кому стоит принимать аминокислоты
Добавки, которые содержат аминокислоты, входящие в состав белков из цельных пищевых продуктов, могут послужить заменителем данного макроэлемента. Употребление белков в таком виде обеспечит отсутствие дефицита какой-либо конкретной аминокислоты. Такие добавки особенно полезны во время болезни или восстановления после травм – именно в такие периоды потребность организма в белках возрастает. Аминокислоты в виде добавок также будут полезны людям, которые едят белки исключительного растительного происхождения. Именно у таких людей наблюдается нехватка одной или нескольких важных аминокислот, которые организм получает из мяса.
Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА) – в помощь спортсменам
Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА) представляют собой добавку, содержащую лейцин, изолейцин и валин, которые человеческий организм не способен синтезировать самостоятельно. Примерно треть нашей скелетно-мышечной системы состоит из этих трех важнейших аминокислот. Поэтому такие аминокислоты в виде добавок рекомендуют для спортивного питания – повышения эффективности тренировок и восстановления мышц после интенсивных занятий.
Аминокислоты с разветвленной цепью помогают препятствовать разрушению белков во время тренировок и стимулировать синтез белков во время восстановления после нагрузок. В связи с этим спортсмены чувствуют себя не такими уставшими после физической активности. Сывороточный белок, который содержится в молоке, также является источником лейцина, изолейцина и валина. Поэтому добавки для спортивного питания также содержат эти важнейшие аминокислоты и помогают выжать максимум из тренировок.
Аминокислоты аргинин и глутамин – помогут побороть болезнь
Пищевые добавки, в состав которых входит одна аминокислота – аргинин или глутамин – особо полезны для здоровья. Аргинин – незаменимая аминокислота, которая обязательно должна входить в рацион человека. Если принимать такую добавку в количествах, которые не нужны организму для синтеза белков, «остатки» аминокислоты превращаются в окись азота – химическое вещество, которое расслабляет кровяные сосуды и помогает снизить давление.
Глутамин – заменимая аминокислота, которую организм может синтезировать самостоятельно. Однако в состоянии физического стресса организм не всегда способен вырабатывать достаточные количества глутамина. Поэтому после операции или серьезных травм рекомендуют принимать добавки глутамина, которые способствуют процессу заживления и помогают ограничить развитие инфекции.
Несмотря на обещания производителей пищевых добавок, перед покупкой тех или иных аминокислот (для любой цели – набора мышечной массы, укрепления организма, восполнения дефицита и т.д.) необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Определить необходимые именно Вашему организму аминокислоты лучше всего сможет, конечно же, врач.