Пищевая добавка медь как принимать

Лучшей для усвоения организмом формой меди считается хелатная, когда минерал соединяют с аминокислотой, чаще всего с глицином. В результате получается клешневидное комплексное соединение, отсюда и название — хелат (chela с латинского — «клешня»). Пишут, что медь в хелатной форме усваивается организмом на 90-95%, и это замечательный показатель.

То, что внутри упаковки зарубежного производителя находится медь именно в хелатной форме, можно понять по следующим надписям на ней: «chelated copper», «copper amino acid chelate», «copper glycinate» или «copper bisglycinate» (глицинат и бисглицинат — обозначают одно и то же: таким образом уточняется, что микроэлемент был соединен именно с глицином).

Порой хелатными называют также и соединения меди, других минералов с органическими кислотами — лимонной (цитраты), себациновой (себацинаты) и другими. Но это все-таки другая форма, и усвояемость у подобных соединений немного хуже, чем у соединений с аминокислотами.

Сначала в этом отзыве я расскажу о том, какие пищевые добавки меди можно купить в интернет-магазине iHerb. А затем о том, зачем вообще организму этот микроэлемент и как следует его принимать. Добавлю и о своем опыте приема, конечно.

Пищевые добавки меди на iHerb

Ассортимент пищевых добавок меди на сайте iHerb не столь велик, и оттого проще сделать выбор. Изначально я начал принимать медь от компании Twinlab в капсулах — вполне неплохая, но потом этот товар исчез с айхерба. После чего я купил хелатную медь Солгар (Solgar).

Представлена она в виде таблеток. Хелатирована с аминокислотой глицином.

В одной таблетке 2,5 миллиграмма меди, что составляет 125% от суточной нормы. И лично для меня этого более чем достаточно.

В интернет-магазине iHerb ее можно купить в виде стеклянной банки на 100 таблеток. Вот ссылка ссылка на страницу с этим товаром на айхербе. Если покупать такую же медь Солгар у нас в России — хоть в интернет-магазинах, хоть в аптеке, то обойдется она в 2 раза дороже.

Пищевые добавки хелатной меди других брендов на iHerb (по ссылкам перейдете на их страницы):

• Nature’s Plus
  Отличается от других вариантов тем, что медь здесь соединена с аминокислотами сои — с полным набором, как я понимаю.
• Bluebonnet Nutrition
  Тоже соединение с глицином, как у Солгар, но в виде капсул, если вам так удобнее. Дозировка и цена чуть выше, количество чуть меньше.
• Thorne Research
  Как-то дороговато, и я не понял, в связи с чем. Дозировка меньше (но зато ровно дневная норма, без превышений), капсул меньше, цена в два раза выше. Может, бренд покруче считается — других объяснений не нахожу.
• Solaray
  Самый дешевый вариант. Но хелатирование осуществлялось с набором разных аминокислот, а не с какой-то одной. И судя по недавно опубликованной мной статье об усвояемости минералов, количество ионов меди, соединившихся с аминокислотами, в данном случае может оказаться меньшим, чем у того же глицината.
• Carlson Labs
  По мне, так слишком огромная дозировка меди на одну капсулу — 5 мг, что составляет 250% суточной нормы. Меня от приема 2,5 мг порой подташнивает (об этом дальше расскажу), а от такого количества просто вырвало бы, наверно.

Также на айхербе можно приобрести добавки меди в виде себацинатов (copper sebacate, соединение с себациновой кислотой), которые усваиваются организмом похуже, чем амино-хелаты. Можно заказать медь в жидкой ионной форме, в весьма умеренной дозировке, и опять же вопрос о степени усвоения. Ну и есть еще в продаже на iHerb пищевые добавки, в которых медь представлена совместно с цинком, — от таких толку вообще мало, поскольку эти два микроэлемента мешают друг другу усваиваться, подробнее об этом далее в особенностях приема.

В моем отзыве о хелатном цинке вы найдете очень хорошие комплексы с этим не менее полезным минералом. Тоже недорого куплены на айхербе.

Вот ссылка на страницу с медью интернет-магазина iHerb — там все доступные для покупки варианты, поизучайте, если интересно.

Для чего нужна организму медь и признаки ее недостатка

Первые хвалебные оды меди я услышал в речах профессора Огулова А.Т., когда смотрел его видео-семинар, посвященный висцеральному массажу. Даже купил в его центре медный браслет (чтобы через кожу организм насыщался этим минералом), но, по крайней мере для меня, тот оказался бестолковым.

Так вот, Огулов, в первую очередь, говорил о следующих признаках недостатка меди в организме: седые волосы, распространение по организму грибов (кандида и прочие), нарушения состояния соединительной ткани, из-за чего, в частности, возникают различные грыжи и вырастает пузо у мужчин.

Кроме того, дефицит меди приводит к нарушениям кроветворения, иммунной системы, функционирования мышц, синтеза коллагена в организме. Соответственно, чтобы всего этого не возникало — организму нужно получать этот важный минерал.

Также есть огромный список заболеваний, к которым приводит нехватка меди в организме, куда входят бронхиальная астма, сахарный диабет, импотенция, шизофрения и еще куча совершенно разноплановых болезней. Однако их может формировать далеко не только недостаток меди, но также очень много разных факторов, поэтому смысла его приводить я не вижу никакого.

В плане конкретных эффектов от приема этого микроэлемента я рассчитывал только на то, что это поможет в плане витилиго, но нет, не помогло.

Вообще, судя по отзывам, большинство начинают принимать медь ради исчезновения седых волос, и у некоторых это срабатывает. У меня она в этом плане не сработала, но сработало позже что-то другое, или какие-то вещи комплексно — седых волос стало заметно меньше.

Как принимать медь

Производители пишут так: принимать одну таблетку / капсулу один раз в день. И я поначалу так и принимал, пока однажды меня не начало подташнивать после приема. Тогда я выявил ту еду, при приеме меди с которой тошноты не возникало. Но постепенно меня начало тошнить даже от вида капсул с медью. ???? И я понял, что организм явно ей насытился и больше ему не надо. После этого стал принимать, лишь когда на нее тянуло — раз в несколько дней такое случалось.

Второй момент. Цинк тоже должен поступать в организм. И его, как и меди, мы обычно получаем с едой недостаточно. Но эти микроэлементы конкурируют между собой за поглощение, поскольку используют один и тот же «транспортный канал». Поэтому если каждый день принимать один из них и при этом обходить стороной другой, то в организме возникнет недостаток какого-то. А если употреблять их вместе, то они будут мешать друг другу. Потому-то и не очень эффективны БАДы, представляющие смесь меди и цинка.

В одном из англоязычных отзывов на айхербе прочитал о такой схеме приема: день медь, день цинк, и что вот такая схема отлично работает. Попробовал так принимать — и правда, так лучше. Но я в итоге, после того дефицит обоих минералов в организме был восполнен, стал принимать их только по ощущениям — когда хочется одного или другого. Чаще хочется дополнительного цинка — видимо, потому что меди вполне достаточно получаю с пищевыми продуктами.

Хотя бывает и такое, что в один день захочется и того, и другого — тогда разношу по времени: какой-то минерал утром или днем, а другой вечером.

Если вы принимаете какой-то витаминно-минеральный комплекс, в них просто обязательно всегда есть оба этих микроэлемента — как правило, в дешевой плохо усваиваемой форме (оксид и сульфат обычно). В таком случае, разносите по времени прием мультивитамина и дополнительного цинка или меди — опять же чтобы не было помех усвоению.

Вроде всё, что хотел, рассказал. Будут вопросы — пишите в комментариях.

Полезных покупок!



Если вы никогда не делали покупок в интернет-магазине iHerb, загляните в раздел «Как заказать на iHerb». Есть ряд особенностей.

Полезные статьи по теме отзыва

• Чем отличаются разные формы минералов (макро- и микроэлементов) и какая из форм лучше усваивается организмом
• Реальное содержание питательных веществ в продуктах — подробные достоверные таблицы по всем продуктам питания и полезным веществам