Пищевая добавка гамма к

Гамма-аминомасляная кислота (сокращенно GABA или ГАМК) является тормозным нейромедиатором. При ее дефиците снижается стрессоустойчивость, ухудшается настроение и когнитивные способности, появляются проблемы со сном. Поэтому чтобы улучшить самочувствие и успокоить нервную систему, врачи часто своим пациентам назначают добавки с ГАМК. Но купить качественный БАД не так-то просто.

Правила выбора

Недостаток гамма-аминомасляной кислоты приводит к нарушению работы головного мозга. На фармацевтическом рынке ГАМК представлена разными формами выпуска и производителями. БАДы отличаются составом, концентрацией активных компонентов. Есть у добавок и противопоказания, на которые рекомендуется обращать особое внимание.

Потребность в приеме

Гамма-аминомасляная кислота оказывает седативное действие, помогает головному мозгу расслабиться. Она успокаивает, устраняет тревожность и раздражительность. Однако принимать препараты ГАМК нужно только по назначению врача.

Показания к приему:

• бессонница;
• повышенная тревожность, агрессивность, нервозность;
• неврологические расстройства;
• частые головные боли или головокружения;
• подверженность стрессам, панические атаки;
• ухудшение памяти, логического мышления, концентрации внимания;
• задержка умственного развития;
• укачивание в машине;
• черепно-мозговые травмы;
• перенесенный инсульт;
• эпилепсия;
• ДЦП;
• болезни сосудов, а именно атеросклероз, артериальная гипертензия.

После восполнения дефицита ГАМК нормализуется эмоциональное состояние, работа ЦНС и улучшается функционирование головного мозга.

О пользе аминокислоты рассказывается в видео:

Однако принимать добавки без назначения врача нельзя. Избыток гамма-аминомасляной кислоты приводит к подавленному состоянию, одышке, заторможенности или повышенному беспокойству, судорогам в конечностях.

Подбор формы выпуска

Выбирая БАДы, стоит обращать внимание на их форму выпуска. Бывают такие разновидности:

1. Капсулы. Обладают защитной оболочкой, которая растворяется в кишечнике. Но некоторые капсулы имеют большой размер, из-за чего их трудно глотать.
2. Таблетки. Удобны в использовании, но в составе, кроме ГАМК, присутствуют вспомогательные компоненты.
3. Жевательные таблетки. Их удобно принимать, не нужно запивать водой. Таблетки сладкие, могут обладать мятным, цитрусовым или ягодным вкусом.
4. Порошок. Это чистая гамма-аминомасляная кислота, в составе нет других ингредиентов. Преимуществом является доступная цена, недостатком – неприятный вкус.

Состав

При выборе препарата на основе гамма-аминомасляной кислоты рекомендуется обращать внимание также и на его состав. Чем натуральнее добавка и выше концентрация ГАМК, тем дороже будет ее стоимость.

В составе препарата активным веществом должна быть представлена GABA. Иногда его обогащают витамином В6, который необходим для синтеза кислоты.

Внимание! Среди вспомогательных компонентов не должно быть искусственных красителей или ароматизаторов.

Дозировка и объем упаковки

Наиболее популярна концентрация ГАМК – 500 и 750 мг. Однако можно встретить добавки с дозировкой 100 и 250 мг. Но БАД следует выбирать согласно назначенной врачом рекомендации и с таким объемом, которого должно хватить на проведение курса.

Внимание! Оптимальная суточная дозировка кислоты составляет 700-800 мг (для профилактики) и до 1500 мг (для лечения).

Ценовой аспект

Чтобы сделать правильный выбор, рекомендуется обращать внимание не на общую стоимость упаковки, а на цену 1 порции. Так будет проще определить, какой БАД выгоднее покупать. Подробную информацию о цене суточной нормы можно найти на сайте Айхерб в описании препарата.

Внимание! Часто бывает так, что дешевые препараты имеют низкую концентрацию GABA или небольшой объем. Они намного слабее качественных добавок, поэтому их нужно принимать чаще.

Выбор производителя

От производителя может зависеть качество препарата. Известные компании заботятся о своем имидже, поэтому их продукция отличается безопасностью, небольшим количеством противопоказаний и побочных эффектов.

Список лучших производителей:

• Superior Source;
• Source Naturals;
• Country Life;
• Органика;
• Natural Factors;
• Now Foods;
• Kirkman Labs.

ТОП-5 ГАМК в таблетках

Добавки отсортированы на основании лучшей цены за 1 порцию.

№5 Natural Factors, Stress-Relax, США

Стоимость 1 порции – 45 руб. 80 коп.

Краткое описание:

• объем упаковки – 60 жевательных таблеток;
• ежедневная дозировка – 3-6 шт.

Препарат содержит 200 мг гамма-аминомасляной кислоты. Среди вспомогательных компонентов есть сахар.

№4 Аминалон, Россия

Цена 1 порции – 25 руб. 75 коп.

Краткая информация:

• объем упаковки – 100 таблеток;
• дозировка в день – 3-12 шт.

В Аминалоне содержится 250 мг ГАМК. Добавка отпускается по рецепту. Схема приема зависит от цели приема: для лечения суточная доза составляет 3 г, для профилактики – 0,5 г. Это ноотропный препарат, его можно давать детям старше 1 года.

№3 Country Life, ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), США

Стоимость 1 порции – 27 руб. 08 коп.

Общая характеристика:

• объем упаковки – 90 таблеток;
• суточная дозировка – 2 шт.

Добавку рекомендуется принимать для снятия напряжения. В ее состав входят:

• гамма-аминомасляная кислота – 0,2 г;
• инозит и таурини – по 0,6 г;
• глицин – 0,4 г;
• ниацин – 0,2 г;
• витамин В6 – 20 мг.

БАД подходит вегетарианцам.

№2 Source Naturals, ГАМК, США

Цена 1 порции – 8 руб. 98 коп.

Общее описание:

• объем упаковки – 180 таблеток;
• ежедневная дозировка – 1 шт.

Эта добавка успокаивает нервную систему. В 1 таблетке содержится 750 мг кислоты.

№1 Superior Source, GABA, США

Стоимость 1 порции – 6 руб. 89 коп.

Общая информация:

• объем упаковки – 100 быстрорастворимых таблеток;
• дозировка в день – 1 шт.

Компания Superior Source выпускает добавку в форме растворяющихся таблеток. Каждая содержит 100 мг гамма-аминомасляной кислоты и 2 мг экстракта стевии. Таблетки нужно рассасывать или проглатывать.

ТОП-5 ГАМК в капсулах

Рейтинг составлен на основании лучшей цены за 1 порцию.

№5 Thorne Research, Pharma, GABA-100, США

Цена 1 порции – 30 руб. 60 коп.

Краткая информация:

• объем упаковки – 60 капсул;
• дозировка в день – 1-3 шт.

В добавке присутствует 100 мг ГАМК. БАД быстро успокаивает нервную систему, нормализует эмоциональное состояние.

№4 WestPharm, ГАМК, США

Стоимость 1 порции – 11 руб. 50 коп.

Общая характеристика:

• объем упаковки – 60 капсул;
• суточная дозировка – 2-3 шт.

Эта добавка применяется в спортивном питании для стимуляции выработки гормона роста, набора мышечной массы и нормализации психоэмоционального состояния после тренировок. В составе 1 капсулы содержится 200 мг гамма-аминомасляной кислоты и 3 мг В6.

№3 Kirkman Labs, ГАМК, США

Цена 1 порции – 9 руб. 73 коп.

Общее описание:

• объем упаковки – 150 капсул;
• ежедневная дозировка – по 1-3 шт.

Добавка содержит небольшую концентрацию гамма-аминомасляной кислоты (250 мг). В ее состав также входят растительные компоненты.

№2 Now Foods, ГАМК, США

Стоимость 1 порции – 4 руб. 43 коп.

Общая информация:

• объем упаковки – 200 капсул;
• дозировка в день – 2-6 шт.

Этот препарат содержит не только ГАМК, но и витамин В6. Он поддерживает работу нервной системы.

№1 Trec Nutrition, GABA 750, США

Цена 1 порции – 12 руб. 80 коп.

Краткая характеристика:

• объем упаковки – 60 капсул;
• суточная дозировка – 1 шт.

Добавка содержит 750 мг гамма-аминомасляной кислоты, помогает справиться с тревогой и депрессией, нормализует работу нервной системы. Капсулы нужно принимать за 30 минут до ночного отдыха.

ТОП-5 ГАМК в порошке

Добавки отсортированы по лучшей цене за 1 г.

№5 Source Naturals, ГАБА, США

Стоимость 1 порции – 3 руб. 90 коп.

Общее описание:

• вес упаковки – 226,8 г;
• суточная дозировка – 1/4 ч. л.

Добавка содержит 750 мг GABA. Она предназначена для поддержания уравновешенного эмоционального состояния.

№4 Protein Company, Gamma aminobutyric acid

Цена 1 порции – 15 руб. 06 коп.

Общая информация:

• вес упаковки – 100 г;
• ежедневная дозировка – 3 г.

Препарат устраняет психическое возбуждение, улучшает работу мозга, обладает нейропротекторным действием. Это средство производитель рекомендует принимать перед сном.

№3 Be first, GABA, Powder

Стоимость 1 порции – 7 руб. 37 коп.

Общая информация:

• вес упаковки – 120 г;
• дозировка в день – 1/2 ч. л. (1,5 г).

Эту добавку можно использовать в спорте, так как она активизирует выработку гормона роста. БАД также является ноотропом, т. е. снижает тревожность, нормализует обменные процессы в головном мозге.

№2 Now Foods, GABA, США

Цена 1 порции – 1 руб. 87 коп.

Краткая характеристика:

• вес упаковки – 170 г;
• суточная дозировка – 1-1,5 г.

В добавке присутствует 500 мг гамма-аминомасляной кислоты и нет вредных примесей. Ее желательно принимать натощак.

№1 Premium Nootropics, GABA

Стоимость 1 порции – 2 руб. 97 коп.

Краткое описание:

• вес упаковки – 100 г;
• ежедневная дозировка – 1-1,5 г.

Это чистая гамма-аминомасляная кислота. Для лечения бессонницы порошок рекомендуется пить за 30 минут до ночного отдыха.

Где купить добавки

Большинство препаратов покупатели заказывают в интернет-магазине iHerb, так как здесь их можно не только выбрать, но и прочитать о них отзывы и описание. Сайт работает без посредников, поэтому стоимость его продукции на 30-50% ниже аптечных цен. Есть здесь и различные способы доставки и оплаты.

Внимание! Новые клиенты сайта Айхерб на первый заказ получают дополнительную скидку -10%. Чтобы приобрести добавки по сниженной цене, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.

Аналоги

Добавку на основе ГАМК можно заменить лекарством, оказывающим седативное действие. К лучшим аналогам относятся следующие препараты:

1. Фенибут. Является агонистом ГАМК-b рецептора. Действующим веществом является γ-амино-β-фенилбутировой кислоты гидрохлорид. Препарат отпускается без рецепта, его можно давать детям с 2 лет.
2. Пантогам. Это ноотроп, который содержит кальция гопантенат. Детям этот препарат можно принимать с 3 лет. Его используют при лечении тяжелых психиатрических отклонений, эпилепсии, органических поражений головного мозга.
3. Пикамилон. Еще один агонист ГАМК-b рецептора. Это препарат применяют при нарушении мозгового кровообращения.
4. Глицин. Улучшает деятельность мозга и снижает психоэмоциональное напряжение. Действующий компонент – глицин.
5. Гаммалон. Этим препаратом можно заменить любые другие БАДы на основе ГАМК.

Рекомендации по приему

Чтобы не возникло побочных эффектов, перед приемом препарата нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Примечание! Оптимальный курс приема препаратов на основе ГАМК – от 2 недель до 4 месяцев.

Добавку нужно употреблять перед едой, от бессонницы – за 30 минут до сна. Для улучшения мозговой деятельности, но только после консультации с врачом, ее также можно принимать совместно с Глицином, Лизином, Таурином или другими аминокислотами.

Применяли ли вы добавку на основе GABA, и какие положительные изменения после ее использования заметили? Поделитесь своим опытом.