Пищевая добавка для улучшения кровообращения
Обновлено: 06.04.2020
БАДы для сосудов – комплексы биологически активных веществ, которые применяются для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, причиной которых часто становится несбалансированное питание. Ученые доказали, что существует четкая зависимость между недостаточным поступлением в организм некоторых соединений и возникновением сердечных и сосудистых патологий. Прием БАДов помогает восполнить недостаток полезных для сердца и сосудов соединений. Какие из средств наиболее эффективны? Выяснить это поможет наш рейтинг, составленный на основании отзывов пациентов и врачей.
Выбор Редакции
Венозный оптимизатор Jarrow Formulas
Основные действующие вещества: витамин С, диосмин, гесперидин, экстракт иглицы колючей, виноградных косточек, конских каштанов. Дополнительные ингредиенты: целлюлоза, фосфат кальция, мальтодекстрин, стеариновая кислота, диоксид кремния, стеарат магния.
Препарат укрепляет стенки сосудов, улучшает циркуляцию крови, повышает целостность коллагеновых волокон. Принимать одну капсулу в день.
Препарат подойдет больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, вегетарианцам и веганам. Беременным, кормящим грудью и проходящим лечение перед использованием нужно проконсультироваться с врачом.
Рутин Now Foods
Основное действующее вещество: рутин. Дополнительные ингредиенты: целлюлоза, стеариновая кислота, диоксид кремния.
Средство борется со свободными радикалами, укрепляет сосуды, поддерживает кровоток. Принимать одну капсулу один-два раза в день, желательно во время еды.
Средство подойдет больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, вегетарианцам и веганам. Предназначено оно только для совершеннолетних.
Беременным, кормящим грудью и проходящим лечение перед использованием нужно проконсультироваться с врачом.
Advanced Olive Leaf
Основные действующие вещества: экстракт оливковых листьев, семян сельдерея. Дополнительные ингредиенты: целлюлоза, стеарат, диоксид кремния, дикальций фосфат.
Препарат поддерживает нормальный показатель кровяного давления. Принимать одну капсулу в день.
Препарат подойдет больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, вегетарианцам и веганам. Беременным, кормящим грудью и проходящим лечение перед использованием нужно проконсультироваться с врачом.
Лучшие БАДы для сосудов
Выбирая БАДы для сосудов, обращайте внимание на состав. Хорошие средства обязательно должны содержать антиоксиданты (витамины С, А и Е, коэнзим Q10, биофлавоноиды), незаменимую аминокислоту лизин, растительные экстракты (гинкго билоба, виноградных косточек, чеснока, боярышника).
- Витамин С – известный природный антиоксидант. При регулярном применении уменьшает уровень холестерина и триглицеридов. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает их ломкость (особенно в сочетании с биофлавоноидами). Активизирует витамины А и Е, которые также являются мощными антиоксидантами.
- Дигидрокверцитин и другие биофлавоноиды действуют аналогично витамину С, усиливают его активность. Соединения улучшают микроциркуляцию крови, способствуют повышению эластичности сосудистых стенок. Также дигидрокверцетин препятствует повышению уровня холестерина, уменьшает вязкость крови, улучшает насыщение клеток кислородом.
- Коэнзим Q10 (иначе убихинон) – эффективный антиоксидант, входящий в состав липидов клеточных мембран и некоторых других структурных элементов клеток, Убихинон участвует в процессах выработки энергии, оказывает выраженное мембраностабилизирующее и антиаритмическое действие, поддерживает активность ферментов, обеспечивающих нормальное функционирование клеток миокарда. Коэнзим встраивается в структуру липопротеидов, предотвращая их окисление, тем самым предупреждая развитие атеросклероза.
- Лизин – незаменимая аминокислота, препятствующая отложению липопротеинов в сосудистых стенках. В определенных концентрациях лизин связывает уже отложившиеся липопротеины, уменьшая размеры атеросклеротических бляшек.
- Экстракт гинкго билоба содержит уникальные вещества – гинкголиды, препятствующие тромбообразованию. Средства с гинкго билоба оказывают сосудорасширяющее и антиаритмическое, антиоксидантное действие, улучшают микроциркуляцию в тканях головного мозга, восстанавливают структуру сосудистых стенок, уменьшают их проницаемость. Кроме того, растительный экстракт уменьшает страх, повышенную тревожность и беспокойство, улучшает память, замедляет ухудшение умственных способностей на ранних стадиях болезни Альцгеймера.
- Экстракт чеснока снижает синтез холестерина и липидов, стимулирует их выведение из организма. Уменьшая свертываемость крови, снижает риск образования тромбов. Нормализует содержание сахара в крови, проявляет антиоксидантные свойства.
- Экстракт виноградных косточек. Содержит ценные полифенолы, незаменимые аминокислоты (в том числе лизин), витамины РР, группы В, биофлавоноиды, антоцианы и прочие полезные соединения. Экстракт укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает их эластичность, уменьшает проницаемость.
- Экстракт боярышника. Содержит кверцетин и другие флавоноиды (полезны для сосудов), холин (нормализует уровень холестерина), гиперозид (обогащает клетки миокарда ионами калия, улучшает энергетические процессы в сердце).
Преимущества
В составе биологически активных добавок содержатся только натуральные компоненты. Их регулярный и длительный прием:
- снижает риск развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, инсульта и инфаркта миокарда;
- сокращает частоту приступов у пациентов со стенокардией;
- является эффективной профилактикой и дополнительным методом комплексного лечения атеросклероза;
- предупреждает развитие венозной недостаточности и варикозного расширения вен;
- повышает устойчивость к физическим нагрузкам.
Недостатки
Чтобы биологически активные добавки оказали положительное воздействие, их нужно применять длительно, курсами. Кроме того, все БАДы для сосудов нужно принимать во время еды, что не всегда удобно, особенно если средства рекомендуется пить 3 и более раз в сутки. И наконец, средства могут вызывать аллергические реакции, обусловленные индивидуальной непереносимостью того или иного компонента.
Рейтинг лучших БАДов для сосудов
Венокорсет
Однокомпонентная добавка на основе экстракта красных листьев винограда является источником полифенолов. Эти соединения укрепляют стенки венозных сосудов и капилляров, снижают их проницаемость.
Прием добавки помогает предотвратить развитие варикозной болезни, способствует уменьшению чувства тяжести в ногах и отеков при венозной недостаточности.
Плюсы
- Убирает ощущение тяжести, отечность и боль в ногах.
- Вены на ногах становятся менее заметными.
- Не вызывает побочных эффектов.
- Капсулы достаточно крупные, но глотать легко благодаря гладкой желатиновой оболочке.
- Дешевле аналогичных по составу средств.
Минусы
- Помогает не всегда, только при легких формах венозной недостаточности.
- Чтобы эффект был более выражен, нужно применять в комплексе с гелем Венокорсет.
- Дороговато – около 700 рублей за упаковку 60 капсул (на месяц приема).
Капилар
Средство на основе биофлавоноида дигидрокверцетина способствует восстановлению микроциркуляции в тканях, повышает эластичность и уменьшает хрупкость сосудистых стенок, оказывает выраженное антиоксидантное действие, уменьшает вязкость крови, предупреждая тромбообразование, снижает уровень холестерина, способствует насыщению клеток кислородом. Применяется для профилактики болезней сердца и сосудов, в составе дополнительной терапии при ишемической болезни, гипертонии.
Плюсы
- Стабилизирует сердцебиение у гипертоников, способствует уменьшению болей в области сердца.
- Помогает при судорогах в ногах.
- Делает менее заметными сосудистые звездочки на ногах.
Минусы
- В составе только один активный компонент, соответственно эффективность ниже, чем у комбинированных БАДов.
- Доза основного компонента низкая, нужно часто принимать (до 5 раз в день), в отличие от аналогичного средства (Дигидрокверцетин Эвалар), которое можно пить по таблетке в сутки.
- Нужно принимать постоянно, курсами.
Кардио Актив Боярышник
БАД содержит высокую дозу экстракта боярышника, калий и магний (в форме аспарагината). Применяется для нормализации артериального давления и работы сердца.
Действие боярышника дополняется калием и магнием, недостаток которых также может привести к развитию сердечно-сосудистых патологий.
Плюсы
- Нормализует давление, уменьшает частоту приступов тахикардии.
- Убирает аритмию.
- Повышает работоспособность.
- Успокаивает нервную систему.
Минусы
- Для достижения эффекта нужно принимать 4 таблетки в сутки, что не очень удобно, и упаковки 40 таблеток хватает лишь на 10 дней.
- Цена доступная для одной упаковки (около 200 рублей за 40 таблеток), но минимальный месячный курс обходится дороговато – 600 рублей.
Атероклефит Био
Биологически активная добавка содержит экстракты красного клевера и боярышника, витамин С и РР (никотиновую кислоту), рутин. Средство способствует нормализации артериального давления, снижает уровень холестерина, укрепляет сосудистые стенки, снижает риск образования тромбов.
Плюсы
- Эффективно снижает уровень холестерина (с 7,7 до 5,7 за месяц приема).
- Уменьшает шум в ушах, головокружение, нормализует сердцебиение, уменьшает чувствительность к изменению погодных условий.
- Обладает общеукрепляющими свойствами, после применения реже возникают простудные заболевания.
- Удобно принимать – всего две капсулы в день.
- Доступная стоимость – 400 рублей за упаковку 60 капсул.
Минусы
- Необходим длительный прием.
- Некоторые пациенты жалуются на отсутствие заявленных производителем эффектов.
Коэнзим Q10 с гинкго
БАД на основе коэнзима и экстракта гинкго билоба оказывает выраженное антиоксидантное и сосудорасширяющее действие, стимулирует клеточный обмен веществ и мозговое кровообращение. Рекомендуется для профилактики и в комплексной терапии сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, артериальной гипертензии и атеросклероза.
Плюсы
- Оказывает комплексное действие. Положительно действует на сердце и сосуды, также рекомендуется при сахарном диабете, ожирении, синдроме хронической усталости, бронхиальной астме и других болезнях органов дыхания, хронических инфекциях.
- Помогает при кровоточивости десен, пародонтозе, парадонтите.
- Коэнзим представлен жирорастворимой формой, которая является более устойчивой и легче усваивается по сравнению с водорастворимой формулой.
- Доступное средство, всегда легко достать.
Минусы
- Высокая стоимость – цена упаковки 100 капсул в среднем составляет 2200 рублей.
Доппельгерц Кардио система 3
Биологически активная добавка включает капсулы трех типов: «утро», «день» и «вечер», которые отличаются составом. Капсулы «утро» содержат лецитин, никотинамид, фолиевую кислоту, витамины В1, В2, В5, В6, В12, биотин, оксид магния.
В состав капсул для дневного применения входит витамин Е и рыбий жир, капсулы «вечер» содержат витамины С и Е, изофлавоны, ликопин, йод, цинк, селен, хром. Специально разработанный комплекс обеспечивает снабжение организма всеми, необходимыми для сердечно-сосудистой системы, веществами на протяжении суток.
Рекомендуется для нормализации содержания холестерина, функциональной деятельности сердечно-сосудистой системы.
Плюсы
- Содержит максимальное число полезных соединений, помогает восполнить их недостаток в организме.
- Состав разделен на три разных формулы, благодаря чему компоненты лучше усваиваются и не взаимодействуют между собой.
- Нормализуют сердечный ритм, улучшают сон.
- Повышают работоспособность, укрепляют иммунитет.
- Короткий курс применения – всего месяц.
- В упаковке 84 капсулы – количество рассчитано на полный курс приема.
Минусы
- Многокомпонентный состав, из-за чего повышается риск развития аллергических реакций.
- Высокая стоимость – 1300 рублей упаковка.
Выводы
Среди широкого ассортимента БАДов непросто подобрать хорошее, действенное средство, которое действительно работает, а не оказывает эффект плацебо. Дело в том, что эффективность и безопасность многих БАДов не подтверждена, поскольку средства, в отличие от лекарств, не проходят соответствующих клинических испытаний.
Но есть и другой момент. Любое лекарственное средство проходит регистрацию, а затем перерегистрацию (каждые 5 лет). Это сложные и дорогостоящие процедуры. А БАДы зарегистрировать гораздо проще с бюрократической точки зрения, и дешевле в экономическом плане.
Поэтому многие фармацевтические компании с целью экономии времени и денег регистрируют свои средства как БАД (если, конечно, состав позволяет). Примеров множество – витамины брендов Доппельгерц, Мульти-Табс, витамины Дуовит словенской компании KRKA, витамины для глаз Стрикс и другие. Раньше они были лекарственными средствами, а после перерегистрации статус изменился: средства стали выпускать как биологически активные добавки. При этом состав, рекомендации по приему и качество осталось на прежнем уровне.
С БАДами для сосудов ситуация аналогична. Поэтому в наш рейтинг не вошли средства сомнительного качества, которые распространяются через интернет. Перечисленные нами препараты можно приобрести в аптеке. В их составе те компоненты, эффективность которых доказана клиническими исследованиями. К примеру, Доппельгерц Кардио система содержит комплекс витаминов и минералов, рыбий жир (его способность уменьшать уровень холестерина и укреплять иммунитет давно подтверждена).
Не вызывает сомнений и БАД с экстрактом гинкго билоба. В аптеках есть много средств на основе гинкго билоба, зарегистрированных как лекарственные препараты (Билобил, Мемоплант, Танакан). Это препараты для улучшения мозгового кровообращения, которые врачи нередко включают в схемы комплексного лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Лекарственные препараты для вен (Детралекс, Флебодия) изготовлены на основе флавоноидов, а дигидрокверцитин, который входит в состав БАДов, также является флавоноидом, оказывает полезное воздействие на вены. О пользе виноградного экстракта и боярышника для сердца также хорошо известно.
Прием качественных биологически активных добавок способствует поддержанию здоровья и нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Кроме того, многие БАДы для сосудов оказывают общеукрепляющее действие, предупреждают развитие сахарного диабета и прочих серьезных заболеваний. Но чтобы БАД принес пользу организму, должны выполняться два условия. Первое – средство нужно пить длительно и регулярно, курсами. Второе – добавка должна быть качественной. Мы рекомендуем приобретать те средства, которые реализуются через аптечную сеть, а не через интернет-ресурсы.
Хороший кровоток обеспечивает доставку кислорода и всех питательных веществ ко всем тканям и внутренним органам организма.
Проблемы с кровообращением могут привести к множеству проблем со здоровьем:
онемение, покалывание, похолодание конечностей;
опухание живота, отеки лодыжек или стоп;
нарушение пищеварения;
проблемы с памятью и высокая утомляемость;
мышечные спазмы и боли в суставах;
эректильная дисфункция;
боли в груди;
головокружение.
Поговорим, какие витамины и биодобавки для улучшения кровообращения могут помочь в профилактике этих заболеваний.
Биодобавки для сердца и сосудов: список
Для начала: далеко не у всех витаминов для улучшения кровообращения есть доказанная клиническая эффективность. При этом работают они совсем не так, как принято думать.
Витамин В3
B3 (ниацин или никотиновая кислота) влияет на кровообращение несколькими способами:
повышает эластичность и резистивность кровеносных сосудов;
снижает уровень «плохого» холестерина;
уменьшает воспаление сосудов (например, при атеросклерозе).
По данным Национальных институтов здравоохранения США, главная польза витамина B3 – уменьшение триглицеридов и уровня липопротеинов низкой плотности (того самого «плохого» холестерина). Однако его систематический прием не снижает непосредственного риска инфаркта или инсульта.
Кроме того, передозировка витамином B3 вызывает многочисленные побочные эффекты – вплоть до жировой дистрофии печени и снижения толерантности к глюкозе при длительном приеме. Верхний предел для взрослых должен составлять не более 35 мг в день. Лекарство нужно принимать строго по назначению врача.
Железо
Важно для производства гемоглобина – основного белка, который транспортирует кислород к тканям. Также оно участвует в синтезе миоглобина – белка, создающего кислородный резерв в организме и необходимого для переноса кислорода из легких к мышцам.
Читайте также: Из каких продуктов железо усваивается лучше всего
Помимо этого, железо является частью строительного материала для обновления соединительных тканей – в том числе стенок сосудов. Ещё одна его функция – выработка некоторых гормонов, включая йодосодержащие тиреоидные гормоны (производятся щитовидной железой).
Норма дневного потребления железа для взрослых – не более 45 мг. Переизбыток грозит серьезным отравлением, а слишком высокая доза может привести к коме и летальному исходу. Кроме того, высокий уровень железа в крови не только не понижает, а даже наоборот — повышает риск инсульта.
L-аргинин
Крайне популярная биодобавка среди спортсменов, особенно бодибилдеров. Это частично заменимая аминокислота, которая стимулирует высвобождение оксида азота. Он необходим для расслабления мышечной оболочки сосудов.
В клиническом обзоре от 2016 года ученых из Гарвардской медицинской школы приведены некоторые убедительные доказательства, что биодобавки L-аргинина помогают снизить как систолическое, так и диастолическое давление. Однако авторы работы предупреждают об ограниченности исследования.
Тем не менее L-аргинин полезен для выработки гормона роста – вещества, которое влияет на обновление всех тканей организма, включая и кровеносные сосуды. Чтобы улучшить кровообращение, его необходимо комбинировать с витаминами группы Б. Исследование, опубликованное в Европейском клиническом журнале питания, отмечает, что сам по себе L-аргинин не способен высвобождать оксид азота без достаточного количества фолиевой кислоты, а также витаминов Б6 и Б12.
В исследовании принимали участие 80 добровольцев в возрасте 40–65 лет с теми или иными проблемами сердечно-сосудистой системы. Им на протяжении 3 месяцев давали комбинацию из этих четырех веществ. В итоге участники значительно снизили артериальное давление по сравнению с контрольной группой.
Омега-3 жирные кислоты
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) – это два компонента Омега-3 жирных кислот. Они также способствуют высвобождению оксида азота.
В исследовании от 2014 года здоровые мужчины, которым давали 2,2 г ЭПК и 1,4 г ДГК в виде рыбьего жира на протяжении 4 недель после тренировки улучшили кровообращение ног и тонус сосудов.
Тем не менее врачебные рекомендации гласят, что не следует принимать более 3 граммов Омега-3 в сутки. Это касается комбинаций питания и биодобавок в виде рыбьего жира или аптечных препаратов. Иными словами, если вы в достаточном количестве употребляете жирную морскую рыбу, то биодобавки с Омега-3 будут лишними.
Капсаицин
Алкалоид из категории капсаициноидов присутствует во многих видах стручкового перца (чили, халапеньо, кайенский и т.д.):
уменьшает повреждение сосудов свободными радикалами и снижает воспаление;
укрепляет стенки сосудов;
понижает давление;
снижает «плохой» холестерин;
уменьшает количество воспалительных агентов в крови.
Можно принимать капсаицин и в качестве биодобавки, и в качестве приправы, однако, нужно соблюдать меру. Побочные эффекты от приема капсаицина включают в себя:
боли в животе;
вздутие;
тошноту;
жжение во рту.
В перспективе острая пища и подобные добавки могут привести к расстройствам ЖКТ. Кроме того, много острого перца пагубно сказывается на состоянии слизистой.
Кверцетин
Флавоноиды – это природные красители и одновременно антиоксиданты, известные своим профилактическим влиянием на сердечно-сосудистую систему. Особо мощным флавоноидом считается вещество под названием кверцетин, которое содержится, например, в луке.
Он входит в состав некоторых биодобавок и широко используется в нетрадиционной медицине. Биодобавки с кверцетином, как утверждается, помогают восстановить функции стенок сосудов.
Некоторые исследования in vitro подтверждают этот лечебный эффект в отношении атеросклероза – основной причины сердечных приступов.
Одно небольшое наблюдение от 2013 года, проведенное учеными из Йоцукайдо (Япония), показало, что при приеме добавок с кверцетином улучшается эластичность стенок сосудов. Однако участниками были здоровые мужчины, не страдающие атеросклерозом.
Свекольный порошок
Порошок красной свеклы включает в себя азотистые соединения, которые преобразуются в оксид азота.
Одно небольшое исследование в 2017 году среди семи женщин и пяти мужчин в возрасте от 57 до 71 года касалось исследования свекольного сока. Некоторые участники выпивали по 140 мл. и в итоге всего за 3 часа смогли снизить артериальное давление. Кроме того, отмечалось уменьшение воспаления сосудов по сравнению с контрольной группой.
Однако влияние свеклы остается не до конца изученным, требуются дополнительные исследования.
Корица
Содержит коричный альдегид и коричную кислоту – два соединения, помогающие расслабить сосудистые стенки и высвободить оксид азота.
Пока эффективность корицы ещё не доказана, но предварительные исследования выглядят многообещающе. В частности, учение из Медицинского колледжа Бангалора (Индия) в 2015 году указывали, что потребление корицы помогает снизить систолическое и диастолическое давление. Однако пока не ясно, помогает ли она в профилактике конкретных заболеваний.
Чеснок
Источник природных антиоксидантов и противовоспалительных соединений – таких как аллицин. Он также способствует расслаблению и расширению сосудов.
В 2017 году в рандомизированном слепом исследовании ученых из Института Пастера в Иране отмечалось улучшение кровообращения у пациентов с ишемической болезнью сердца. Одна группа в течение 3 месяцев принимала чесночный порошок, вторая – плацебо. У первой группы в итоге отмечалось улучшение циркуляции крови в плече.
Однако исследователи сочли эти данные статистически недостоверными. Требуется более широкая выборка.
Куркумин
Это природный фенол (разновидность антиоксиданта), которым богат порошок карри и восточная пряность куркума.
У людей, которые принимали по 2000 мг куркумина в день в течение 12 недель отмечалось улучшение функций кровеносных сосудов.
Работают ли витамины для кровообращения
Как видим, большинство исследований не дает убедительных результатов, какие вещества положительно влияют на кровоток. Недавние довольно масштабные исследования признали эффективными для здоровья сердца и сосудов только комбинации препаратов фолиевой кислоты и Омега-3 жирных кислот. В отдельных случаях также полезными оказались препараты железа.
Именно по этой причине большинство биодобавок и витаминов относятся к категории препаратов с недоказанной эффективностью. Кроме того, каждый человек по-разному усваивает те или иные вещества.
Врачебные рекомендации по поводу питательных веществ заключаются в нескольких пунктах:
Лучше всего усваивается то, что поступает к нам из пищи;
Излишек тех или иных веществ все равно не усвоится, либо и вовсе навредит здоровью;
Биодобавки следует принимать только, если вы не получаете нужное количество веществ из своего рациона;
Перед приемом следует пройти всестороннее обследование и проконсультироваться у врача;
Любые витамины и препараты также должен прописать вам врач.
Кроме того, есть более надежные методы поддерживать здоровое кровообращение:
соблюдение режима сна и отдыха;
регулярные тренировки;
здоровое, сбалансированное питание;
потребление достаточного количества жидкости;
минимизация стресса;
отказ от курения и алкоголя.
Итог
Многие витамины и микроэлементы помогают улучшить кровообращение. Однако не так уж много исследований доказывает, что этот конкретный витамин или добавка напрямую воздействуют на сердечно-сосудистую систему.
Люди с диагностированными болезнями (ишемическая болезнь сердца, атеросклероз) не должны полагаться на БАДы как средство лечения. Им понадобятся более серьезные лекарства, прописанные кардиологом.
Кроме того, некоторые биодобавки могут взаимодействовать с другими препаратами и ухудшать их лечебные свойства. Всегда проверяйте совместимость лекарств и выслушайте рекомендации врача перед тем, как пробовать какие-то витамины для кровообращения.