Пищевая добавка 5 гидрокситриптофан
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 24 августа 2015;
проверки требуют 57 правок.
| 5-Гидрокситриптофан | |||
|---|---|---|---|
| Систематическое наименование | 2-амино-3-(5-гидрокси-1H-индол-3-ил) пропановая кислота | ||
| Хим. формула | С11H12N2O3 | ||
| Молярная масса | 220,23 г/моль | ||
| Рег. номер CAS | 56-69-9 | ||
| PubChem | 144 | ||
| Рег. номер EINECS | 224-411-1 | ||
| SMILES | O=C(O)[C@@H](N)Cc2c1cc(O)ccc1nc2 | ||
| InChI | 1S/C11H12N2O3/c12-9(11(15)16)3-6-5-13-10-2-1-7(14)4-8(6)10/h1-2,4-5,9,13-14H,3,12H2,(H,15,16)/t9-/m0/s1 LDCYZAJDBXYCGN-VIFPVBQESA-N | ||
| ChEBI | 17780 и 58266 | ||
| ChemSpider | 388413 | ||
| Приведены данные для стандартных условий (25 °C, 100 кПа), если не указано иное. | |||
5-Гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — аминокислота, входящая в состав белков. Является прекурсором нейротрансмиттера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот:
Применение[править | править код]
5-HTP продаётся без рецепта в Великобритании, США, Канаде и других странах в виде биологически активной добавки. В альтернативной (нетрадиционной) медицине позиционируется как антидепрессант, супрессант аппетита и средство, применяемое при бессоннице[1]. Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих странах.[источник не указан 1305 дней]
Показания к применению[источник не указан 1307 дней] — состояния, вызванные низким уровнем серотонина: бессонница, хроническая головная боль, ожирение, нарколепсия, апноэ сна, булимия, фибромиалгия.
5-HTP эффективнее плацебо в лечении депрессии [2], способствует увеличению выброса бета-эндорфинов[3].
Потребление 5-HTP снижает аппетит и приводит к симптомам, связанным с анорексией, в том числе, к снижению веса[4][5].
При применении вместе с препаратом Синемет 5-HTP смягчает симптомы болезни Паркинсона[6].
Торговые названия[править | править код]
В США и странах Европы 5-HTP выпускается под торговыми названиями 5-HTP, Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH, Triptum.[7][8].
Метаболизм[править | править код]
Синтез 5-HTP из L-триптофана происходит под действием фенилаланин-гидроксилазы с коферментом Н4БП. 5-гидрокситриптофан декарбоксилируется в серотонин (5-гидрокситриптамин или 5-HT) в результате действия декарбоксилазы ароматических аминокислот с помощью витамина B6[9]. Данная реакция происходит одновременно в нервной ткани и печени[10]. 5-HTP проходит гематоэнцефалический барьер[11], а 5-HT нет.
Далее серотонин может превращаться в гормон мелатонин.
Побочные действия[править | править код]
5-HTP не был тщательно изучен в клинических условиях, поэтому возможные побочные эффекты и взаимодействие с другими препаратами неизвестны. Тем не менее, следует отметить, что существуют неопубликованные отчёты о серьёзных побочных эффектах, которые возникают относительно редко, по крайней мере при умеренных дозировках 5-HTP.[12][13][14] С другой стороны, часто возникают острые желудочно-кишечные эффекты, такие как диарея и рвота, что происходит, вероятно, из-за быстрого образования серотонина в верхнем кишечном тракте.[12][15][16]
Прямые и косвенные доказательства возможных рисков и побочных эффектов, связанных с передозировкой 5-HTP:
- Повреждение клапана сердца или болезнь (фиброз сердца)[17][18]
- В сочетании с ИМАО или СИОЗС 5-HTP может вызвать острый серотониновый синдром.[19][20]
- В сочетании с карбидопой (лекарство от болезни Паркинсона) 5-HTP вызывает тошноту и рвоту. Этот побочный эффект можно облегчить, используя гранисетрон.[21] У пациентов, использующих карбидопу и 5-HTP, были отмечены случаи склеродерма-подобных заболеваний.[22]
Примечания[править | править код]
- ↑ https://www.altmedrev.com/publications/3/4/271.pdf 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Birdsall TC. Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic. 1998 Aug;3(4):271-80.
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11869656 Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression.Shaw K, Turner J, Del Mar C.The Cochrane database of systematic reviews. 2002;(1):CD003198.
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8887988 Maes M, van Gastel A, Ranjan R, Blockx P, Cosyns P, Meltzer HY, Desnyder R. Stimulatory effects of L-5-hydroxytryptophan on postdexamethasone beta-endorphin levels in major depression. Neuropsychopharm. 1996;15:340-348.
- ↑ Ceci F, Cangiano C, Cairella M, Cascino A, Del Ben M, Muscaritoli M, Sibilia L, Rossi Fanelli F. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734 «The effects of oral 5–hydroxytryptophan administration on feeding behavior in obese adult female subjects.» J Neural Transm 1989;76(2):109–17.
- ↑ Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi–Fanelli F. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1384305 «Eating behavior and adherence to dietary prescriptions in obese adult subjects treated with 5–hydroxytryptophan.» Am J Clin Nutr 1992;56(5):863–7.
- ↑ Textbook of Natural Medicine, 4th Edition from Joseph Pizzorno, Michael Murray. ISBN 9781437723335, Printbook, Release Date: 2012. P. 828.
- ↑ Turner E.H., Blackwell A.D. 5-Hydroxytryptophan plus SSRIs for interferon-induced depression: synergistic mechanisms for normalizing synaptic serotonin (англ.) // Medical Hypotheses (англ.)русск. : journal. — 2005. — Vol. 65, no. 1. — P. 138—144. — doi:10.1016/j.mehy.2005.01.026. — PMID 15893130.
- ↑ Swiss Pharmaceutical Society. Index Nominum 2000: International Drug Directory (Book with CD-ROM) (англ.). — Boca Raton: Medpharm Scientific Publishers, 2000. — ISBN 3-88763-075-0.
- ↑ Rahman M.K., Nagatsu T., Sakurai T., Hori S., Abe M., Matsuda M. Effect of pyridoxal phosphate deficiency on aromatic L-amino acid decarboxylase activity with L-DOPA and L-5-hydroxytryptophan as substrates in rats (англ.) // Jpn. J. Pharmacol. : journal. — 1982. — Vol. 32, no. 5. — P. 803—811. — doi:10.1254/jjp.32.803. — PMID 6983619.
- ↑ Bouchard, S; Bousquet, C; Roberge, A.G. Characteristics of dihydroxyphenylalanine/5-hydroxytryptophan decarboxylase activity in brain and liver of cat (англ.) // Journal of neurochemistry (англ.)русск. : journal. — 1981. — Vol. 37, no. 3. — P. 781—787. — PMID 6974228.
- ↑ Gomes P., Soares-da-Silva P. L-DOPA transport properties in an immortalised cell line of rat capillary cerebral endothelial cells, RBE 4 (англ.) // Brain Res. (англ.)русск. : journal. — 1999. — Vol. 829, no. 1—2. — P. 143—150. — doi:10.1016/S0006-8993(99)01387-6. — PMID 18445233.
- ↑ 1 2 Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacol Ther. 2006 Mar;109(3):325-38. Epub 2005 Jul 14. Review. PubMed PMID 16023217.
- ↑ Byerley WF, Judd LL, Reimherr FW, Grosser BI. 5-Hydroxytryptophan: a review of its antidepressant efficiency and adverse effects. J Clin Psychopharmacol. 1987 Jun;7(3):127-37. Review. PubMed PMID 3298325.
- ↑ van Hiele LJ. l-5-Hydroxytryptophan in depression: the first substitution therapy in psychiatry? The treatment of 99 out-patients with ‘therapy-resistant’ depressions. Neuropsychobiology. 1980;6(4):230-40. PubMed PMID 6967194.
- ↑ Gijsman HJ, van Gerven JM, de Kam ML, Schoemaker RC, Pieters MS, Weemaes M, de Rijk R, van der Post J, Cohen AF. Placebo-controlled comparison of three dose-regimens of 5-hydroxytryptophan challenge test in healthy volunteers. J Clin Psychopharmacol. 2002 Apr;22(2):183-9. PubMed PMID 11910264.
- ↑ 1: Lowe SL, Yeo KP, Teng L, Soon DK, Pan A, Wise SD, Peck RW. L-5-Hydroxytryptophan augments the neuroendocrine response to a SSRI. Psychoneuroendocrinology. 2006 May;31(4):473-84. Epub 2005 Dec 27. PubMed PMID 16378695.
- ↑ Gustafsson B.I., Tømmerås K., Nordrum I., Loennechen J.P., Brunsvik A., Solligård E., Fossmark R., Bakke I., Syversen U., Waldum H. Long-term serotonin administration induces heart valve disease in rats (англ.) // Circulation (англ.)русск. : journal. — Lippincott Williams & Wilkins (англ.)русск., 2005. — March (vol. 111, no. 12). — P. 1517—1522. — doi:10.1161/01.CIR.0000159356.42064.48. — PMID 15781732.
- ↑ Xu J., Jian B., Chu R., Lu Z., Li Q., Dunlop J., Rosenzweig-Lipson S., McGonigle P., Levy R.J., Liang B. Serotonin Mechanisms in Heart Valve Disease II : The 5-HT2 Receptor and Its Signaling Pathway in Aortic Valve Interstitial Cells (англ.) // Am. J. Pathol. (англ.)русск. : journal. — 2002. — December (vol. 161, no. 6). — P. 2209—2218. — doi:10.1016/S0002-9440(10)64497-5. — PMID 12466135. Архивировано 3 апреля 2010 года.
- ↑ Ma Z., Zhang G., Jenney C., Krishnamoorthy S., Tao R. Characterization of serotonin-toxicity syndrome (toxidrome) elicited by 5-hydroxy-l-tryptophan in clorgyline-pretreated rats (англ.) // Eur J Pharmacol. (англ.)русск. : journal. — 2008. — July (vol. 588, no. 2—3). — P. 198—206. — doi:10.1016/j.ejphar.2008.04.004. — PMID 18499101.
- ↑ Izumi T., Iwamoto N., Kitaichi Y., Kato A., Inoue T., Koyama T. Effects of co-administration of a selective serotonin reuptake inhibitor and monoamine oxidase inhibitors on 5-HT-related behavior in rats (англ.) // Eur J Pharmacol. (англ.)русск. : journal. — 2006. — Vol. 532, no. 3. — P. 258—264. — doi:10.1016/j.ejphar.2005.12.075. — PMID 16488409.
- ↑ Jacobs G., Kamerling I., de Kam M., et al. Enhanced tolerability of the 5-hydroxytryptophane challenge test combined with granisetron (англ.) // J Psychopharmacol. (Oxford) : journal. — 2008. — November (vol. 24, no. 1). — P. 65—72. — doi:10.1177/0269881108094299. — PMID 18719048.
- ↑ Carbidopa/Levodopa, Atamet, Sinemet. Дата обращения 4 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
Что такое триптофан?
Триптофан — это одна из незаменимых аминокислот, необходимая организму для нормального синтеза нейромедиаторов серотонина и мелатонина. Напомним, что незаменимые аминокислоты — это вещества, критично важные для работы метаболизма, однако не способные синтезироваться в теле человека. Пищевым источником таких аминокислот являются мясо, яйца, орехи и другие белковые продукты.
Недостаток триптофана в организме связан, прежде всего, с развитием депрессии и связанными с ней проблемами — плохим настроением, хронической бессонницей, а также неконтролируемой тяги к быстрым углеводам¹. Прием добавок с триптофаном, ровно как и богатой триптофаном пищи, способен выравнивать настроение и повышать естественную выработку гормона сна мелатонина.
Существует несколько причин, почему снижается серотонин и почему организму требуется больше триптофана. Прежде всего, нехватка триптофана связана с нарушениями настроения, вызванными чрезмерным употреблением алкоголя, никотина и прочих веществ. Кроме этого, потребность в этой аминокислоте возрастает при активных физических тренировках и соблюдении низкоуглеводных диет.
Что такое 5-HTP?
Добавка 5-HTP (гидрокситриптофан) — это переработанная аминокислота триптофан, представленная в максимально легкой для усвоения организмом форме. По сути, весь поступающий с пищей триптофан преобразуется в гидрокситриптофан, который и оказывает свое многогранное действие на организм. В настоящее время 5-HTP доступен в виде БАДов, продающихся в России без рецепта.
Прием 5-HTP помогает нормализовать уровень серотонина в мозге. В свою очередь, серотонин — это так называемый «гормон радости», то есть нейромедиатор, ответственный за хорошее настроение и самочувствие. Нехватка серотонина — одна из ключевых характеристик депрессии. При этом, поскольку антидепрессанты также влияют на уровень серотонина, они не должны приниматься вместе с 5-HTP.
Зачем нужен триптофан?
Научные исследования говорят о том, что нехватка триптофана в организме приводит, прежде всего, к различным нарушениям эмоционального состояния и негативному восприятию реальности. Низкий уровень триптофана может выражаться в резких перепадах настроения человека, ухудшении когнитивных способностей, а также в снижении либидо и нарушении сексуальной функции.
Поскольку триптофан является одним из ключевых составных элементов для синтеза гормона сна мелатонина, нехватка триптофана считается одной из причин развития хронической бессонницы. Кроме этого, недостаток этой незаменимой аминокислоты может сказываться на всевозможных нарушениях сна – неспособности быстро заснуть, поверхностному сну, регулярных кошмарах и так далее.
Содержание триптофана в продуктах
Несмотря на то, что аминокислота триптофан содержится во многих продуктах питания, употребление этих продуктов не всегда помогает повысить уровень серотонина и мелатонина. Научные исследования говорят о том, что чаще всего причиной нехватки триптофана является неспособность организма его усваивать — а вовсе не отсутствие пищевых источников аминокислоты в рационе².
Богатые триптофаном продукты:
- мясо и мясные продукты
- молоко, творог, йогурт
- всевозможные орехи, семена чиа
- крупы (овсянка, гречка, киноа)
- фрукты (бананы, финики)
- шоколад (особенно темный шоколад)
Хотя употребление продуктов с триптофаном несет пользу для организма и важно для синтеза целого ряда гормонов, острая нехватка триптофана обычно связана с заболеваниями обмена веществ. Вылечить эти заболевания можно лишь приемом назначенных лечащим врачом препаратов (например, антидепрессантов). С другой стороны, прием добавок (5-HTP и L-триптофана) влияет на уровень триптофана в мозге.
Зачем 5-HTP нужен биохакеру?
Добавка 5-HTP — это безрецептурный аналог антидепрессантов и одна из самых популярных добавок в биохакинге. Вещество является прекурсором L-трипфтована, свободно конвертируясь в организме в саму аминокислоту — тогда как в случае с пищевыми источниками этот процесс может быть затруднен. Считается, что 5-HTP нужен для нормализации уровней серотонина и мелатонина в организме.
Что такое Биохакинг? — читайте на Фитсевен: https://fitseven.ru/zdorovie/biohacking
Как принимать?
Типичной рекомендуемой дозой является 300-500 мг гидрокситриптофана, принимаемые ежедневно один или два раза в сутки. Принимать таблетки 5-HTP рекомендуется вместе с едой. Еще раз отметим, что их прием противопоказан при употреблении антидепрессантов или любых других препаратов, влияющих на процессы выработки серотонина, дофамина и прочих связанных с ними гормонов.
Побочными эффектами от приема триптофана в капсулах могут стать головокружение и тошнота — сигналы чрезмерного повышения уровня серотонина. Важно также отметить, что поскольку 5-HTP не считается полноценным лекарственным препаратом, до конца не изучено его влияние на хронические заболевания или на сочетание с приемом других препаратов.
***
Триптофан — это незаменимая аминокислота, используемая организмом для синтеза гормонов серотонин и мелатонин. Нехватка триптофана способна провоцировать депрессию, нарушения сна и неконтролируемую тягу к еде. Несмотря на то, что триптофан содержится в продуктах питания, часто его нехватка обусловлена нарушением обмена веществ — в этом случае рекомендуется принимать добавки с триптофаном (5-HTP и L-триптофан).
Научные источники:
- 5-HTP Supplement — Science-based Review on Benefits, Dosage, Side Effects, source
- 5-HTP efficacy and contraindications, source
- Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression, source
Анонимный вопрос · 12 февраля 2018
48,0 K
5-HTP — это биодобавки с основным действующим веществом в виде аминокислоты 5-гидрокситриптофан. Дополнительный прием этой аминокислоты способен повысить выработку гормона серотонина, который часто именуют «гормон счастья».5—гидрокситриптофан (5-HTP) является прекурсором (веществом участвующем в реакции синтеза) этого гормона. Сырье для препаратов используют натуральное, растительного происхождения — выделяют из семян Griffonia Simplicifolia, произрастающего в Африке.
В основном, 5-HTP применяют в качестве естественного антидепрессанта, который способен улучшать настроение, снижать аппетит, повышать общее самочувствие и работоспособность. Так же, за счет увеличения концентраций серотонина, который в свою очередь является сырьем для продукции другого гормона мелатонина, эти добавки при применении перед сном способны активировать синтез мелатонина и тем самым, упростить засыпание и улучшить качество сна.
Подробнее с описаниями препаратов 5-HTP, можно ознакомиться здесь.
крууууууууууууууууууууууууто
Основой Кинетопа, который я сейчас принимаю, как раз и является аминокислота 5-НТР. В некоторых странах ее продают как пищевую добавку для использования в качестве антидепрессанта. И знаете, сегодня я уже могу с уверенностью утверждать, что именно эта аминокислота и препараты в состав которых она входит, заслуживают внимания. Эффект от приема на лицо — настроение… Читать далее
Все что сказано выше правда, но при отмене приема наблюдается депрессия не слабая. Рекомендую, как исключение принимать и редко. Так как может это закончится плачевно
IT, море и моя семья — то что я люблю. + саморазвитие, языки, кулинария.
5-Гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — аминокислота, входящая в состав белков. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот.
5-HTP продаётся без рецепта в Великобритании, США, Канаде и других странах в виде биологически активной добавки. В а… Читать далее
Как понять что у тебя депрессия?
Депрессия — это не шутки, и избавиться от нее поможет только врач. Вы можете спутать депрессию, начитавшись статей от копирайтеров в интернет, с чем-то еще и «назначить» себе неподходящие лекарства, чего делать нельзя!
Прочитать ещё 2 ответа
Посоветуйте мощное успокоительное-антидепрессант не хуже Фенибута?
Психолог. Тест на депрессию онлайн. Психологическая помощь. Депрессия и другие проблемы… · helpdepressia.ru
Мощное успокоительное можно посоветовать только по рецепту, после очной консультации с врачом. Не стоит самому себе назначать сильные препараты, можно сильно себе навредить.
Также имеет смысл помнить о том, что медикаменты не справляются с причиной стресса, а только лишь с симптомами. Когда перестанете пить таблетки, проблема может вернуться. Но можно выйти из депрессии помощью специалиста-психолога, поработав над конкретными причинами (быстрее) или даже самостоятельно (гораздо медленнее).
Работа с депрессией начинается с понимания, что причины ее лежат внутри самого человека, а не во внешних факторах. В его отношении к реальности, в его восприятии, в мировоззрении. Вот с восприятиеем и картиной мира и нужно работать, а не таблетки пить.
Возможно на начальном этапе и нужно пропить таблетки, но только под контролем врача (не в коем случае не фенибут). И да, антидепрессанты и успокоительне (транквилизаторы) это разные группы препаратов.
Без врача тут в любом случае никак.
Сейчас много очень материалов в сети, блоги и сайты психологов, статьи, видеоролики. Есть смысл начать с этого.
От себя могу посоветовать следующее:
Скорее всего в этот момент вы исчерпали свой физический ресурс. Устали, испытываете стресс или даже нервное истощение.
Отдохните, поспите, поешьте.
Вот прям сейчас позвольте себе побездельничать четко отмеренный промежуток времени. Просто ничего не делать, 15-20 минут.
- Займитесь своим телом. Подойдет всё: бег, прыжки на скакалке, йога и дыхательные упражнения. Ведь никто не поддержит нас лучше, чем собственное тело.
- Осознайте, что вы такой НЕ ОДИН. Миллионы людей ощущают чувство отсутствия опоры прямо в данный момент. Пусть вам не будет так одиноко. Некоторым еще хуже…
- Какой бы путь вы не выбрали — это всегда путь одиночки, даже если на какое-то время рядом окажутся другие люди. Если других людей рядом нет — скорее всего вы впереди..
- Вы можете этого не ощущать в данный момент, но это чистая правда. Любой путь, это всегда личный выбор. И личная ответственность. И если вы идете своим путем, в чём-то вы всегда будете опережать других. Готовьтесь, вам будут завидовать. Неприятно, но не смертельно. Обесценить что-то всегда легче, чем добиться или сделать что-то лучше других.
- Ошибаться — это нормально. Без ошибок не найдешь своего пути. Банально, но не ошибается тот, кто ничего не делает. Бойтесь, но делайте,не останавливайтесь.
- Вы — потомок миллионов ваших предков, которые страдали и умерли для того, чтобы вы жили. Вы — венец эволюции в настоящий момент. Так что же вам нужно ещё, чтобы двигаться дальше?
- Осознайте, что поддержать может только тот, кто сам многое прошел, многого добился. Делятся от щедрот, а не от дефицита. Может быть у тех, кто рядом с вами в данный момент сил еще меньше.
- Старайтесь искать людей, которые способны на поддержку, людей у которых есть ресурсы.
- Верьте в свою идею. Создайте внутри себя простую, но нерушимую структуру веры. Найдите железные аргументы и убедите себя. Ваш путь = ваш глубокий смысл. Любой человек нуждается в вере, во что бы она не была.
Прочитать ещё 9 ответов
Как серотонин влияет на настроение?
серотонин, дофамин — награда организму за какие-либо труды, за добытую пищю, например… Вообще, без плохого настроения, мы бы не знали о хорошем, и наоборот… Поддерживать искусственно, как нарик, например, — это брать взаймы, оттдавать придётся… Так что куём свое счастье сами, товарищи! Ставим мелкие цели и идём к ним, награда будет. Бог даст, вообще всё будет.
Прочитать ещё 2 ответа
Для чего нужен витамин «В 6»?
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител… · health.yandex.ru
Витамин В6 или пиридоксин участвует в нормальном функционировании нервной системы. Участвует в обмене аминокислот. Способствует нормализации липидного обмена. Применяется для лечения недостаточности содержания этого витамина в организме. Также витамин применяется в лечении неврологических заболеваний: невралгиях, синдроме Меньера (заболевание внутреннего уха). Применяется при кожных заболеваниях, например, при себорейном дерматите, опоясывающем лишае, нейродермитах, псориазе. Также, пиридоксин применятся в комплексной терапии острых и хронических гепатитов.
Прочитать ещё 1 ответ
Для чего нужны транквилизаторы?
Транквилизаторы — успокаивающие средства, способные устранять страх, тревогу, эмоциональное напряжение. Как правило, обладают центральным миорелаксантным и противосудорожным эффектами. В отличие от нейролептиков не имеют антипсихотическойактивности, практически не влияют на вегетативную нервную систему , не дают экстрапирамидных расстройств. Применяются они при невротических состояниях, для снятия эмоционального напряжения, для устранения невротических реакций при гипертонической болезни, ИБС, язвенной болезни желудка, кожных заболеваниях: препараты часто используют в анестезиологии для медикаментозной подготовки больных к различного рода болезненным манипуляциям.
Прочитать ещё 4 ответа