От каких продуктов запах изо рта
Галитоз, или неприятный запах изо рта, может быть вызван различными причинами. Основные факторы, провоцирующие появление несвежего дыхания, — некачественный или нерегулярный уход за зубами и деснами, вредные привычки, стоматологические и другие заболевания. В случаях, когда проблем со здоровьем нет, причиной галитоза может быть неправильный образ жизни.
Как избавиться от запаха изо рта с помощью самых обычных продуктов питания?
Черный и зеленый чай
Чашечка черного или зеленого чая — это один из самых эффективных и доступных способов победить неприятный запах изо рта. Секрет эффективности данного продукта заключается в наличии в чае мощных антиоксидантов — полифенолов. Полифенолы препятствуют распространению бактерий в ротовой полости, вызывающих несвежее дыхание, и тем самым, помогают бороться с плохим запахом. Но данных эффект работает только если вы употребляете чай без сахара. Как показывают результаты исследований ученых американского Университета Юты, люди, которые регулярно пьют чай без сахара, чаще имеют свежее дыхание.
Классический йогурт
Регулярное употребление йогурта в течение шести недель поможет обрести свежее дыхание. Активные йогуртовые культуры очищают ротовую полость от болезнетворных бактерий и предотвращают их появление. В йогурте содержится витамин D, который также помогает устранять вредные бактерии. Но обязательно выбирайте йогурт без сахара, с содержанием в нем натуральных компонентов и полезных йогуртовых культур.
Зелень и специи
Свежие травы и специи не только эффективно справляются с болезнетворными бактериями в ротовой полости, вызывающими неприятный запах изо рта, но и быстро освежают дыхание. Если же хотите устойчивого результата, выбирайте свежую мяту, семена фенхеля, аниса, гвоздику.
Фрукты
Яблоки особенно полезны не только благодаря содержащимся в них витаминам. Американская ассоциация диетологов утверждает, что твердые фрукты и овощи, такие как яблоки, сельдерей, морковь, очищают зубы от налета и бактерий. Они также повышают слюноотделение, что благотворно влияет на состояние ротовой полости, увлажняя ее и предотвращая появление болезнетворных микроорганизмов. А пережевывание твердых фруктов помогает избавиться от застрявших в зубах кусочков еды, которые также вызывают неприятный запах.
Цитрусовые
Цитрусовые фрукты — тоже отличное средство для борьбы с вредными бактериями в ротовой полости. Они не только помогают в борьбе за свежее дыхание, но и благодаря содержащемуся в них витамину С являются отличной профилактикой воспаления десен.
Надеемся, после наших рекомендаций вас больше не потревожит вопрос, как избавиться от запаха изо рта. Но избавление от запаха только с помощью продуктов недостаточно, также не забывайте делать следующее:
Соблюдать гигиену полости рта
Чистка зубов, зубная нить, ополаскиватель. Не забывайте чистить язык, зубы только 25% полости рта.
Регулярно посещать стоматолога
Стоматолог оценит состояние зубов и произведет осмотр ротовой полости, чтобы выявить и вылечить воспаление десен и другие проблемы вызывающие неприятный запах.
Откажитесь от курения
Если не затрагивать более серьезные последствия курения, можно сказать, что как минимум вызывает неприятный запах изо рта.
Пейте больше воды
Вода устраняет сухость во рту, а она является благоприятным условием для размножения бактерий. При постоянном достаточном питье вырабатывается больше слюны для борьбы с бактериями.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Вы можете отписаться в любой момент
Спасибо за подписку на нашу рассылку
31 января 2018
Всем нам знаком неприятный запах изо рта, по-другому это явление еще называют галитозом. Различают утренний галитоз, который можно устранить с помощью пасты и зубной щетки. Бывает также, что запах появляется после употребления некоторых продуктов, например, чеснока, лука, плотной белковой пищи, сахара, кислых продуктов. Причины неприятного запаха изо рта у всех могут быть разными, но, как правило, главная из них – это скопление налета на языке, деснах или зубах. Если своевременно не начать бороться с этой проблемой, микробы в полости рта будут размножаться и приведут к кариесу, гингивиту и прочим заболеваниям.
Неприятный запах изо рта
Редакция UltraSmile.ru напоминает, что бороться с галитозом нужно совместно со стоматологом и только под его руководством. В домашних условиях нужно улучшить гигиену полости рта и обязательно нужно нормализовать питание. Расскажем, какие продукты позволят избавиться от неприятного аромата изо рта.
Список продуктов, которые нужно ограничить
Если вы замечаете у себя неприятный запах изо рта, первым делом посетите стоматолога – именно он сможет выявить причину заболевания. Специалист назначит лечение или профилактику по индивидуальным показаниям: это может быть лечение кариеса, профессиональная гигиена полости рта. Также врач может отправить вас к другому доктору: гастроэнтерологу или отоларингологу, поскольку часто причины неприятного запаха – это нарушения работы ЖКТ, либо заболевания горла, носа.
- спиртные напитки, лук и чеснок: это запахи, которые чувствует не только собеседник, но и вы сами. Дело в том, что съеденная пища переваривается на мелкие составляющие, всасывается в кровь и разносится по всему организму. Не минуют насыщения и легкие человека, откуда все выводится с потоком воздуха. Если ограничить себя в употреблении перечисленных продуктов и напитков, то спустя некоторое время исчезнет и неприятный запах,
Спиртные напитки, лук и чеснок способствуют неприятному запаху - плотная белковая пища (богатые содержанием белка продукты). Огромной проблемой для любителей мяса является несвежее дыхание изо рта спустя некоторое время после принятия любимого продукта. Частички мяса, застревая между зубами, начинают разлагаться сразу же, что приводит к неприятному запаху,
Неприятный запах изо рта может быть у любителей мяса - молочные продукты: некоторые люди не могут расщеплять белок лактозы, который находится в таких молочных продуктах, как сыр (особенно если он с запахом), молоко или мороженое. Из-за этого изо рта может выделяться характерный запах серы,
- сахар: существует распространенное мнение, что мятные жвачки и прочие продукты для «освежающего дыхания» делают ваш запах естественным и свежим. Но составляющие таких продуктов – сахара разных видов. Сахар – это естественное топливо для размножения бактерий во рту, вызывающих в итоге кариес и другие заболевания. А они опять же приводят к неприятному запаху. Поэтому пользоваться жвачкой можно, но не более чем в течение 5 минут после еды,
Жвачки для свежего дыхания - кислые продукты: повышенная кислотность – это также превосходная среда для размножения вредных микроорганизмов в полости рта. К таким продуктам относят кофе, томатный сок, цитрусовые соки (апельсин, ананас, грейпфрут).
Употреблять перечисленные продукты, конечно же, можно. Но обязательно прислушивайтесь к тому, что говорит вам организм. Если он реагирует на них (отрыжка, боли, неприятный и стойкий запах, который не выводится чисткой или мятными леденцами), стоит проконсультироваться с врачом, провести диагностику и, возможно, соблюдать определенную диету.
Всего ТРИ продукта помогут освежить дыхание
Неприятный запах изо рта также может быть связан с заболеваниями ЛОР-органов и пищеварительной системы. Например, если проблемы у вас с желудочно-кишечным трактом, то галитоз может свидетельствовать об обострении гастрита. Чтобы это не привело к язве желудка, требуется немедленно наладить питание и начать соблюдать диету.
Это кажется невероятным, но действительно есть продукты, которые стоят на страже нашего чистого дыхания и не позволяют вредным микроорганизмам размножаться. К таким продуктам относят:
- кисломолочные продукты: в отличие от чистого молока, простокваша, кефир, йогурты помогают нам поддерживать полезную микрофлору в полости рта и всего организма, а также останавливать размножение бактерий,
Кисломолочные продукты - овощи: термически необработанные овощи оказывают благоприятный эффект на состояние вашего дыхания. Морковь, капуста или салат – это идеальные компоненты для стабильного поддержания здоровой среды. Во-первых, за счет твердости они обеспечивают челюстную систему нагрузкой (ведь нужно затратить усилия, чтобы их пережевать). Во-вторых, они твердые, а значит их небольшие кусочки являются отличным методом счищения налета с поверхности зубов,
Овощи - свежие фрукты: как и овощи, являются отличными помощниками в борьбе с налетом и болезнетворными бактериями. Укрепляют иммунную систему и насыщают организм полезными витаминами.
Свежие фрукты
И наконец, не забывайте, что простой и регулярный уход за зубами поможет избежать множества проблем с зубами и деснами. Отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, соблюдение пищевой диеты принесет ощутимую пользу здоровью всего организма.
Оцените статью:
(Пока оценок нет)
Загрузка…
профилактика
Консультирующий специалист
Комментарии
Похожие статьи
Примеры работ
Плохой запах изо рта — весьма деликатный вопрос, но подобное явление довольно распространено среди многих людей. Однако один дантист точно указал на причины подобного состояния, способы его преодоления и как люди могут проверить свое дыхание.
Доктор Гарольд Хатц, стоматолог и основатель The Bad Breath Company, рассказал Get The Gloss о триггерах галитоза.
Embed from Getty Images
Во-первых, объясняет Хатц, вам нечего стыдиться: «По оценкам, каждый четвертый житель Великобритании регулярно страдает от этого состояния».
Причиной неприятного дыхания не всегда является плохая гигиена полости рта. Ваши привычки, образ жизни и еда также оказывают свое влияние.
Он говорит: «Галитоз можно усугубить некоторыми продуктами, такими как лук и чеснок, потому что они содержат вонючие соединения серы».
Embed from Getty Images
Другие продукты, вроде мяса и кофе, являются источником идеальной питательной среды для серосодержащих бактерий, а курение может вызвать сухость во рту, усугубляя проблему.
Иногда причинами дурного запаха изо рта являются гормональные изменения, в т.ч. из-за приема противозачаточных таблеток, во время беременности и месячных.
Также лучше избегать спиртосодержащих средств для полоскания рта, так как они высушивают рот и лишь маскируют запах.
Какие же продукты вызывают неприятный запах изо рта?
Embed from Getty Images
1. Молочные продукты
2. Мясо
3. Рыба
4. Лук
5. Чеснок
6. Рафинированный сахар
7. Кофе
8. Сок
Что освежает дыхание?
Embed from Getty Images
Свежесть вашего дыхания могут улучшить продукты, которые содержат необходимые витамины и минералы, а также способные очистить зубы.
Доктор Кац говорит, что яблоки, сельдерей и морковь очищают зубы и помогают избавиться от дурно пахнущего зубного налёта.
Не нужно забывать и о гидратации, поэтому желательно пить достаточно воды, а также зеленого или черного чая, так как он содержит полифенолы, уничтожающие соединения серы, вследствие чего уменьшается количество вредных бактерий во рту.
Но как же можно узнать, есть ли у вас неприятный запах изо рта?
Embed from Getty Images
По словам доктора Хатца, способ «подуть на руку и понюхать» совершенно неэффективен, так как вы не сможете уловить собственный запах, потому что привыкли к нему.
Лучшим методом является мнение друзей о свежести вашего дыхания, но, скорее всего, большинству из них будет весьма неудобно сказать вам, действительно ли оно ужасно (конечно, если только у вас нет довольно бесцеремонных приятелей).
Вместо этого вы можете вытереть свой язык ватным тампоном, и если он будет желтым и зловонным, значит запах из вашего рта действительно далёк от свежести.
Доктор Хатц добавляет: «Вы также можете полизать обратную сторону ладони, подождать 5-10 секунд, когда она высохнет, а затем понюхать её, или же запустить зубную нить между своими коренными зубами, чтобы после этого проверить запах».
«Вы также можете стать перед зеркалом и как можно дальше высунуть язык. Если вы заметите, что самая тыльная сторона языка беловатая, это может быть признаком того, что у вас неприятный запах изо рта».
И, наконец, как нужно говорить другим людям о их несвежем дыхании?
Embed from Getty Images
Доктор Хатц советует тщательно выбирать слова, так как многие люди не подозревают о собственном дурном запахе изо рта.
Скажите им об этом в приватной обстановке, используя такие фразы, как «Извините, что я упомянул об этом, но» или «Я не уверен, знаете ли вы».
Неприятный запах изо рта свидетельствует о больных зубах или сбоях в работе внутренних органов, особенно если появляется регулярно. Но иногда причина лежит на поверхности и кроется в съеденных накануне продуктах. Какие же из них провоцируют несвежее дыхание?
Пища с высоким содержанием белка
Белок — строительный материал для человеческого организма, без него ни одна система не будет функционировать нормально. Однако если употреблять слишком много белковой пищи, неприятный запах изо рта не заставит себя ждать. В особенности это касается мяса и молочных продуктов.
Переработка белков приводит к образованию щелочных соединений, которые нарушают кислотно-щелочной баланс ротовой полости. Изменение среды способствует повышению активности бактерий, которые находятся во рту: они начинают размножаться, провоцируя неприятный запах.
Но это не единственная причина несвежего дыхания. Пищеварительная система многих людей не справляется с нагрузкой при поступлении больших объемов мясных, рыбных и молочных продуктов. Организм не в состоянии переварить такую пищу, поэтому в желудке скапливаются аминокислоты, которые способны трансформироваться в летучие сернистые соединения.
При этом сам человек и окружающие замечают исходящий изо рта так называемый запах тухлых яиц: это и есть сероводород. Чтобы справиться с проблемой, достаточно сократить потребление белковой пищи, в особенности жирного и жареного мяса. Если и это не поможет, придется наведаться к врачу и проверить состояние органов ЖКТ.
Приправа карри
Карри — очень ароматная пряность, которая пользуется большим спросом. Она придает блюдам особый вкус и аромат и является неотъемлемой частью индийской кухни. Если вдруг хозяйка решит приправить блюдо, взяв карри рукой, стойкий запах будет присутствовать под ногтями еще очень долго.
Карри содержит серу, которая есть еще в луке и чесноке. Летучие ароматические соединения оседают во рту с частицами пищи, при изжоге могут забрасываться из желудка в пищевод, чем и объясняется неприятный запах изо рта.
Но хуже всего то, что тиосульфиды — те самые соединения — проникают в кровоток и в процессе газообмена выходят наружу, так что после блюд с карри человек может замечать даже специфический запах собственного тела, особенно если сильно вспотеет.
Кофе
От кофейного аромата многие приходят в экстаз, да и сам напиток полюбился миллионам людей со всего мира. Ученые давно уже выяснили, что кофе препятствует размножению бактерий в ротовой полости, причем именно тех, которые становятся источником несвежего дыхания.
Но в то же время кофе вызывает обезвоживание организма, ротовая полость пересыхает, а значит, становится благоприятной средой для ферментации пахучих веществ. Любой последующий продукт, который человек съест, будет пахнуть гораздо сильнее после выпитого кофе. Еще хуже, если выпить кофе с молоком или с сахаром.
Кислоты и кофеин, содержащиеся в кофейных зернах, препятствуют выработке слюны, которая выполняет защитную функцию и устраняет микробов в полости рта. В результате кофе убивает имеющихся в ротовой полости бактерий, но продукты распада остаются на корне языка, в десневых пространствах и между зубов. Такое противоречие и делает напиток одним из главных виновников несвежего дыхания.
Кисломолочные напитки
Кисломолочные напитки (кефир, ряженка, айран) и продукты (творог, сыр) являются источниками аминокислот, которые под действием микробов превращаются в летучие сернистые соединения. Они покрывают слизистые оболочки полости рта, оседают на языке, внутренней поверхности щек, зубах и деснах, вызывают неприятный запах изо рта и создают кислый привкус.
Еще одна возможная причина — непереносимость лактозы, а она уже является более серьезной проблемой, нежели размножение бактерий во рту. В этом случае может потребоваться медицинская консультация.
Употребление перечисленных продуктов вызывает дурной запах изо рта, с которым помогают справиться обычные гигиенические процедуры: чистка зубов, применение ополаскивателя, использование зубной нити. Если это не действует, выяснять причины следует у врача.
Есть продукты, которые могут испортить запах изо рта, а есть те, что наоборот придадут свежесть вашему дыханию.
Чтобы узнать, есть ли у вас неприятный запах изо рта, соедините ладони и несколько раз «дыхните». Потом понюхайте ладошки. Пахнет? Тогда имейте в виду, что окружающие чувствуют этот запах гораздо острее, так как человек быстро привыкает к своим собственным запахам и перестает их чувствовать. Еще один способ проверки: возьмите флосс или простую шелковую нитку. Проведите нитью между зубами и понюхайте нить.
Чаще всего причиной неприятного запаха изо рта – состояние полости рта и горла. Если во рту имеется невылеченный кариозный зуб – гнилостным бактериям там просто раздолье. В процессе жизнедеятельности эти бактерии выделяют сернистые вещества, которые имеют тот самый неприятный запах. Кроме того, размножению бактерий и усилению запаха способствует бактериальный налет на зубах, остатки пищи между зубами или под зубными протезами. Другой причиной – курение и алкоголь. И то и другое уменьшает бактерицидное действие слюны и способствует усиленному размножению гнилостных бактерий в полости рта.
Если вы ежедневно чистите зубы два раза в день, зубной ниткой один раз в день, и чистите свой язык – то неприятный запах изо рта может быть связан с вашим питанием.
Видео о гигиене и запахе изо рта
Продукты, которые ухудшают запах изо рта
Вот некоторые из них:
Чеснок и лук
Чеснок и лук стоят на первом месте, когда идет речь о неприятном запахе изо рта. Причина вонючие составы серы в чесноке и луке, которые задерживаются во рту и выходят потом, когда вы дышите.
Кофе и алкоголь
Кофе и алкогольные напитки создают благоприятную среду для усиленного бактериального роста. Они также подсушивают полость рта, после чего уменьшается слюноотделение и позволяет зловонным бактериям задерживаться еще дольше.
Есть и другие виды продуктов – включая молочные, мясные, апельсиновый сок и сода, о которых тоже можно говорить как о спусковых механизмах для неприятного запаха изо рта.
Видео о продуктах которые вызывают неприятный запах изо рта
Бактерии — причина неприятного запаха изо рта
Самая частая причина неприятного запах изо рта, это не запах от пищи, а бактерии в полости рта. Микробы, которые находятся во рту, питаются остатками пищи и умершими клетками, выделяют соединение серы, которая и является источником зловонного дыхания.
Чистить зубы два раза в день и использовать зубную нить один раз в день, вот что посоветует вам любой стоматолог, чтобы устранить неприятный запах изо рта. Но оказывается, что также важно и чистить язык! А очистка полости рта от бактерий лишь только полосканием, является временным решением. В состав ополаскивателя часто входит спирт, который сушит ткани рта и уменьшает выработку слюны, и потому ухудшает запах изо рта в долгосрочной перспективе.
Если гигиена полости рта и питание у вас в порядке, а запах изо рта все равно неприятный, то значит надо обратиться к врачу и стоматологу. Неприятный запах может быть следствием определенных заболеваний. К примеру забитый нос вполне может быть источником неприятного запаха изо рта. Или пародонтоз, сильное воспаление десен, также вызывает зловонное дыхание. При определенных условиях легки, почки и болезни печени, хроническое расстройство желудка и кишечника, аутоиммунные заболевания, также могут послужить источником неприятного запаха изо рта. Кетоацидоз – заболевание которое придает дыханию фруктовый запах, может возникнуть при очень низкокалорийных диетах с высоким содержанием белка.
Запах изо рта может появиться во время приема некоторых лекарств. Запах появляется потому, что действующие вещества лекарства уменьшают количество выделяемой слюны и тогда бактерии снова начинают процветать и возникает запах. Такой побочный эффект могут давать антидепрессанты, транквилизаторы (успокаивающее) и мочегонные средства.
Если несмотря на все усилия по борьбе с неприятным запахом изо рта, вы все еще страдаете от этого, обратитесь к врачу или дантисту, чтобы исключить возможные заболевания.
Видео о причинах неприятного запаха изо рта
Продукты, которые улучшают запах изо рта
Вода
Эта жидкость без запаха и вкуса поможет вымыть изо рта остатки пищи, которыми питаются бактерии. Питьевая вода способствует усилению слюноотделению, которое выступает в качестве постоянного очищающего и растворяющего элемента остатков пахнущих продуктов и напитков. Катц утверждает, что лучшее средство от неприятного запаха — выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Чай тоже помогает. Главный помощник в борьбе за свежее дыхание — слюна. Катц уверен: «Слюна содержит кислород, который является естественным врагом бактерий. Чем больше слюны, тем свежее ваше дыхание». Помогает и пища, содержащая много воды: сельдерей, огурцы, виноград, кабачки и морковь. Сочные ягоды, такие как арбуз и клубника, тоже защищают от бактерий, потому что стимулируют выработку слюны.
Жевательная резинка без сахара
Жевательная резинка очищает полость рта от остатков пищи и отмерших клеток с зубов, десен и языка. А также стимулирует выработку слюны. Чтобы получить хороший эффект, нужно пожевать ее активно после еды в течение 5 минут.
Фрукты и овощи
Это продукты богатые витамином С, такие как красный перец и брокколи, они создают отрицательную среду для роста бактерий во рту. Они прекрасно устраняют неприятный запах изо рта, особенно если их употреблять в сыром виде, так как добавляется эффект механической чистки зубов.
Йогурт
Японские учены обнаружили, что употребление в пищу около 60 грамм йогурта без сахара с пробиотическими (хорошими) бактериями два раза в день в течении 6 недель, уменьшает неприятный запах изо рта, способствует снижению уровня сульфидных соединений, вызывающих неприятных запах. Чтобы добиться того же эффекта что и в исследовании, ешьте йогурт на упаковке которого указано что в состав его входят лактобактерии и стрептококки. Йогурт – также большой источник витамина D, который снижает численность бактерий во рту. Другими источниками витамина D могут выступать продукты как молоко, апельсиновый сок, лосось и яйца.
Травы и специи
Петрушка содержит хлорофилл, который освежает запах во рту. К продуктам, улучшающим запах во рту, можно также отнести гвоздику, сельдерей, анис и семена сладкого укропа.
Пять практических советов для свежего дыхания
1 совет. Не останавливайтесь на зубах. Во время чистки не забывайте пройтись щеткой по внутренней поверхности щек, вдоль зубов и языку. Часто оказывается достаточно почистить язык, чтобы устранить неприятный запах изо рта. На языке оседают бактерии и появляется налет, как и на деснах.
2 совет. Эликсиры — не выход. Широко рекламируемые эликсиры и растворы для полоскания рта на деле совершенно не устраняют неприятный запах. Лучше чистить зубы, чем полоскать рот. Иначе вы получите тот же эффект, что и вспотевший человек, который, вместо того чтобы принять душ, использует дезодорант.
3 совет. Выбирайте безалкогольные средства. Если вы страдаете сухостью во рту и собираетесь приобрести полоскания, то выбирайте растворы, которые не содержат много алкоголя — алкоголь сушит рот и усиливает неприятный запах.
4 совет. Купите зубную нить. Чистка зубов зубной нитью — важное и в то же время простое действие, реально помогающее избежать запаха изо рта. При чистке только щеткой около 40% зубных поверхностей остаются не охваченными. Бактерии прекрасно размножаются и в межзубных промежутках. Стоматологи рекомендуют пользоваться зубными нитями раз в день.
5 совет. Вспомните о народной медицине. С дурным запахом изо рта боролись еще в древности, поэтому народная медицина знает множество способов его устранения. К примеру, наши предки несколько раз в день полоскали ротовую полость настоями из полыни, ольхи или мяты, пили отвар, приготовленный из коры дуба, зверобоя, крапивы, ромашки и листьев березы, и ели свежие яблоки. А еще можно пожевать свежие листья обычной петрушки — она тоже освежает дыхание.