От каких продуктов отказаться после 30 лет

После тридцати женщине все сложнее следить за своей фигурой, здоровьем кожи, волос и ногтей. Поэтому важно знать, в каких продуктах кроется вред, о котором раньше вы и не задумывались. Ниже представлен их список.

Ароматизированный йогурт

Йогурт считается диетическим продуктом. Известный биолог Илья Мечников доказал, что йогурт продлевает жизнь. Однако большинство современных йогуртов, встречающихся на прилавках магазинов, не подходят под определение «здоровая еда». Все ароматизированные йогурты с добавками содержат в своем составе крахмал и огромное количество сахара. В баночке такого йогурта сахара порой больше, чем в целой плитке горького шоколада. Крахмал в сочетании с белком способствует набору веса, как и сахар. Также сахар пагубно влияет на выработку коллагена, поэтому кожа теряет свою упругость и свежесть.

Но выход есть: нужно просто покупать йогурты без добавок. При желании туда можно на свой вкус добавить немного фруктов или меда.

Соевый соус

В качестве здоровой альтернативы вредным соусам некоторые люди выбирают соевый соус, но он не намного полезнее, например, майонеза. Дело в том, что в нем содержится большое количество натрия, который плохо влияет на слизистую, образует камни в почках и способствует отложению солей в суставах. Кроме того, в сое содержится фитоэстроген, который очень похож по свойствам на эстроген – женский половой гормон. Доказано, что фитоэстроген провоцирует нарушение деятельности щитовидной железы.

Рыба из искусственных водоемов

Так же, как и животных на ферме, рыбу в искусственных водоемах выращивают люди. А значит, лечат при необходимости. Зачастую такую рыбу кормят искусственными добавками и антибиотиками, которые потом попадают к людям в пищу. Некоторые антибиотики в разной степени разрушаются при тепловой обработке. Поэтому отравиться такой рыбой сложно, однако получить сенсибилизацию, то есть повышение чувствительности организма к окружающей среде, которое может вызвать аллергическую реакцию, — вполне вероятно.

Пока производители не обязаны информировать покупателей о том, выращена ли рыба искусственно. Но можно избежать неприятного опыта, зная, каких рыб чаще всего выращивают искусственно. В этот список входят карп, осетровые рыбы, некоторые виды лососевых, семга.

Белый хлеб

Белый хлеб готовят из отбеленной муки. В отличие от цельнозерновой, такая мука не содержит витаминов и минералов, а также клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта. Вместо этого, в белой муке содержатся рафинированные углеводы, которые повышают уровень сахара в крови. А сахар, как было сказано выше, нарушает выработку коллагена и способствует ожирению. Это особенно опасно после тридцати, потому что в этом возрасте становится сложнее сбросить вес, который является нагрузкой на сердце.

Свежевыжатые соки

С одной стороны, овощные и фруктовые соки можно отнести к полезным продуктам, – в них много витаминов и минералов. Но с другой, в соках содержится высокая кислотность, разрушающая зубную эмаль, и большое количество фруктозы. Она, конечно, полезнее белого сахара, но все равно относится к быстрым углеводам. Также в соках, в отличие от свежих фруктов и овощей, отсутствует клетчатка, необходимая организму человека. Поэтому, выбирая между соком и фруктом или овощем, из которого он изготовлен, лучше выбирать последнее.

Покупная выпечка

Выпечка и сама по себе не является полезным продуктом, но покупная выпечка – особенно. Чаще всего на комбинатах готовят выпечку не по выверенным стандартам, а по собственным рецептам. Зачастую на таких предприятиях она готовится из фабричных синтетических смесей и не на сливочном масле, а на маргарине. Опасность смесей – в наличии вредных добавок, а маргарина – в том, что он содержит трансжиры, имеющие канцерогенные свойства и вызывающие болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и снижение иммунитета. Поэтому на пути к правильному питанию лучше отказаться от выпечки, тем более покупной.

Попкорн

Сама по себе кукуруза не вредна. Однако попкорн – это не просто кукуруза. В составе попкорна содержится пальмовое масло, трансжиры и ароматизаторы. К примеру, диацетил – ароматизатор, который может вызывать проблемы с памятью. Кроме того, попкорн может содержать большое количество соли или сахара. Поэтому его вряд ли можно назвать полезной закуской.

Заботиться о своем здоровье сложно, – для этого нужна хорошая сила воли и мотивация. Не стоит дожидаться признаков старения или 30-го дня рождения для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Лучше постепенно ввести это в привычку и увеличить не только продолжительность своей жизни, но и ее качество.

Специалисты отмечают, что с возрастом привычный обмен веществ в нашем организме меняется. Поэтому, необходимо пересматривать свой рацион, чтобы насыщать организм необходимыми питательными элементами и витаминами, которые будут замедлять процессы старения и защитят от возрастных болезней.

Сахар

После 30 лет необходимо значительно сократить уровень потребления сахара. Он может привести к развитию воспалительных процессов в организме, а также негативно отразиться на вашей коже, обезвоживая её. Эксперты считают, что сахар можно назвать главным врагом молодости, так как он влияет на естественную выработку коллагена и эластина, которые необходимы для того, чтобы кожа оставалась упругой и эластичной. Более того, отказ от сахара подразумевает исключение продуктов, в которых это вещество находится в избытке.

Белый хлеб

Также стоит ограничить количество употребляемого белого хлеба. Он имеет высокий гликемический индекс и сразу вызывает повышение глюкозы в крови, в ответ вырабатывается много инсулина и процесс расщепления жира прекращается. Также после приготовления вместо витаминов и микроэлементов остаются только лишь крахмал и быстро и легко усваиваемые организмом калории. В белом хлебе низкое содержание клетчатки, а она замедляет всасывание сахаров, поддерживает работу кишечника, снижает уровень холестерина, а также уменьшает риск злокачественных опухолей кишечника.

Диетические напитки

После тридцати лет нужно смело отказываться от любых диетических напитков. Ведь они вызывают в организме взрослого человека огромный стресс. Дело в том, что, употребляя диетический напиток, наш мозг полагает, что в организм поступает сладкий продукт. Начинается активная выработка инсулина, необходимого для переработки сахара, который, на самом деле, так и не поступил в наш организм.

Кетчуп, майонез, соусы

Стоит отказаться от употребления покупных соусов, включая кетчуп и майонез. В таких продуктах содержится слишком много консервантов, стабилизаторов вкуса, крахмала и прочих вредных веществ. Заменить их нужно на соусы домашнего приготовления. Особенно полезными будут те, в состав которых входит тмин, куркума и красный перец. Такие соусы улучшат метаболизм и предотвратят появление лишних килограммов.

Макаронные изделия

Перешагнув тридцатилетний барьер, стоит забыть про любые макаронные изделия. В их составе содержится глютен, который требует слишком много энергии для его переработки. Более того, глютен очень тяжело усваивается. А если одновременно с этим наблюдаются проблемы с микрофлорой кишечника, то избавиться от вздутия будет очень сложно.

Кондитерские изделия

Готовые кондитерские изделия также несут потенциальную угрозу для организма человека старше тридцати лет. В них содержится огромное количество транс-жиров, которые не приносят пользы организму и способствуют увеличению объёмов подкожного жира. Поэтому, лучше всего заменить такие лакомства на десерты, приготовленные в домашних условиях.

Ко всему прочему, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

• Питание должно соответствовать вашему образу жизни и потребностям организма.
• Даже если вы едите те продукты, про которые знаете, что они не принесут вам пользу, соблюдайте норму, съедайте минимальные порции.
• Пища должна быть разнообразной и не один продукт не должен занимать главенствующую позицию на вашем столе изо дня в день.

Мы –то, что мы едим — это высказывание становится особенно актуальным после 30 лет, когда мы начинаем стареть, а наш организм изнашиваться.
Каждому из нас хочется быть красивым не только в 20 лет, но и на протяжении всей жизни.

С годами наш организм становится все более привередливым и уже не так безобидно реагирует на вредные продукты, как, например, в 18-20 лет.
Например, чем старше человек становится, тем труднее ему бороться с лишним весом. С годами метаболизм замедляется, поэтому диета должна быть пересмотрена. Питание должно стать полезным и правильно сбалансированным.
Поэтому выбор продуктов питания становится очень важным моментом, когда вы переступили черту 30 лет.

Важно выбирать правильную пищу, а здоровый образ жизни должен стать вашим постоянным спутником, если вы хотите прожить здоровую и счастливую жизнь и не думать о серьезных заболеваниях.
А вот от ряда продуктов на четвертом десятке следует и вовсе отказаться. Вот список самых главных врагов организма, когда вам уже за 30:

1. Йогурты с ароматизаторами и различными добавками

На самом деле, такой полезный продукт, как йогурт с различными усилителями вкуса содержит гораздо больше сахара, чем шоколад.
Чтобы иметь здоровый цвет лица и не провоцировать появление морщин, откажитесь от употребления магазинного йогурта в пользу домашнего продукта.

2. Консервированные овощи

В консервированных овощах содержится много соли, что способствует преждевременному старению кожи.
Соль также отрицательно влияет на нормальное кровяное давление. Особенно опасно употреблять консервы в жестяных банках, которые могут выделять вредные химические вещества, вызывающие рак, бесплодие и ожирение.
Поэтому не стоит злоупотреблять консервированными овощами, какими бы вкусными они ни были.

3. Низкоалкогольные напитки

С возрастом организм вообще перестает абсорбировать алкоголь.
Если 21 год вы можете пить пиво литрами, танцевать до полуночи и, при этом, хорошо выглядеть утром, то забудьте об этом в 30 лет. На четвертом десятке такая роскошь вам уже не светит.
Помимо утреннего похмелья вы рискуете тем, что ваш внешний вид может ухудшиться. Всё дело в том, что алкоголь «высасывает» всю влагу из организма, по этой причине кожа теряет влагу, соответственно и эластичность.
Как итог –ухудшение состояния здоровья и внешнего вида вашей кожи. Если вы хотите оставаться красивыми и ухоженными, откажитесь даже от слабоалкогольных напитков.

4. Колбасные изделия

Консерванты, усилители вкуса и стабилизаторы, содержащиеся в колбасных изделиях, провоцируют развитие рака желудка и других серьезных заболеваний.
Хотите надолго сохранить молодость, красоту и здоровье? Исключите из ежедневного приема пищи любые колбасные изделия.

5. Печенье с начинкой

Многие из нас любят полакомиться на завтрак различным печеньем, снеком и булочками. Еще бы! Ведь это быстро, вкусно и удобно.
Но будьте осторожны с этими сладостями! Злоупотребление печеньем и другими кондитерскими изделиями грозит вам серьезными проблемами со здоровьем.
Частое употребление сладостей –это огромный риск для организма. Помимо сахарного диабета, вы легко можете нажить неприятности с сердечно -сосудистых системой.
Ведь как сам бисквит, так и его наполнение включают большое количество сахара, который отрицательным образом сказывается на вашем самочувствии.

6. Газированные напитки

Для тех, кто думает о продолжении своего рода, нужно навсегда забыть о сладких газированных напитках.
Они содержат огромное количество сахара и канцерогенных красителей, которые приводят к бесплодию, как у мужчин, так и женщин.
Хотите быть здоровым и сильным? Замените любые газированные напитки простой чистой водой, в редких случаях –чаем.

7. Диетические напитки

Такие напитки, как диетическая кола, вместо карамельного химического красителя, который придаёт тот самый знаменитый коричневый цвет, содержат элементы, окрашенные бромированным растительным маслом, используемым в ракетном топливе.
Этот компонент отрицательно влияет на гормоны щитовидной железы, а, следовательно, подрывает здоровье человека.

8. Попкорн

Конечно, сама кукуруза не причиняет никакого вреда организму человека. А вот метод и технология ее приготовления –это уже совсем другая история. Тут-то и кроется настоящая опасность.
Кроме того, попкорн может содержать огромное количество соли, сахара, ароматизаторов, пальмового масла и других синтетических ингредиентов, участвующих в процессе приготовления.

9. Чипсы

Давно известно, что в процессе приготовления чипсов не участвует натуральный картофель (в чем нас пытаются уверить недобросовестные производители).
Вместо этого производители используют картофельную муку или специальные картофельные хлопья.
И это еще не самое худшее. Чтобы улучшить вкус чипсов, производитель добавляет в них самый опасный и вредный продукт.
Да-да, речь идет о том самом глутамате натрия, а также ряде различных синтетических ароматизаторов и добавок, которые придают чипсам вкус сыра, лука, колбасы и так далее.

10. Соевый соус

Вредные кетчупы и майонез стали активно заменять соевым соусом.
Конечно, соус на основе жареной сои не так вреден, как, скажем, майонез, но им также не стоит злоупотреблять. Не верьте в то, что соевый соус абсолютно безопасный, а уж тем более, полезный продукт.
Он содержит огромное количество натриевой соли, которая оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку, образует камни в почках, а также способствует ненавистному отложению солей в суставах.