От каких продуктов меньше потеют
Мокрые подмышки и неприятный запах пота могут испортить даже самый хороший день. Специальная диета при гипергидрозе (повышенном потоотделении) не прописывается, но существуют рекомендации врачей по соблюдению режима питания и употреблению продуктов, которые необходимо убрать из рациона или сократить их потребление до самого минимума. А также есть советы по поводу употребления алкогольных и безалкогольных напитков.
Рекомендации по уменьшению потоотделения
Отделение пота — природный процесс организма, что служит его предохранителем от перегрева и регулирует водно-солевой баланс. Подобное состояние присуще представителям мужского и женского пола.
Пот считается нормальным явлением, которое оберегает человека от многих проблем, но с ним все хотят бороться. Самым неприятным является запах, который в большинстве случаев и несет неудобства. Чтобы меньше потеть необходимо соблюдать такие правила:
- пользоваться антиперспирантами;
- носить одежду из натуральных тканей, т. к. синтетика создает эффект сауны;
- нужно сделать питание сбалансированным;
- принимать каждый день контрастный душ;
- выполнять физические нагрузки в тени;
- выбирать банные и косметические принадлежности с натуральными компонентами (экстрактами алое, календулы);
- избегать стрессовых ситуаций или постараться меньше нервничать;
- обратиться за консультацией к врачу, возможно, организм сигнализирует о какой-то болезни внутренних органов;
- сбросить лишний вес, т. к. из-за него мышки сильнее потеют;
- привести в норму гормональный фон, возможно, произошел сбой.
Вернуться к оглавлению
Какое питание помогает при излишнем потоотделении?
На уменьшение выделения пота могут влиять не только обязательные гигиенические процедуры и медицинские методы, но и правильно подобранное питание. Вкусная пища не всегда хорошо влияет на здоровье человека. Выбирая продукты нужно думать, в первую очередь, об их пользе. Сбалансированная пища помогает поддерживать организм здоровым.
Вернуться к оглавлению
Диета: что можно есть
- Несоленые овощные супы.Кроме обязательных процедур личной гигиены, обратите внимание на питание и водно-питьевой режим.
- Пищу содержащую витамин В (яйца, бобовые, семечки и др.).
- Мед.
- Молочные продукты.
- Черный, злаковый и отрубной хлеб.
- Гречневую крупу.
- Зелень, овощи.
- Фрукты, ягоды.
- Рыбу нежирных сортов.
- Блюда не жареные, а запеченые либо приготовленные на пару.
Вернуться к оглавлению
Что попадает под запрет?
Чтобы подмышки не потели, необходимо исключить из рациона следующие продукты и блюда:
- Жирные сорта рыбы (лосось, семга) и мяса (свинина, утка).
- Фастфуд и полуфабрикаты.
- Копчености (колбаса, сосиски) и консервы.
- Орехи, т. к. вмещают в себе скрытые жиры.
- Жареная пища, в особенности рыба и мясо.
- Шоколад и другие продукты, содержашие какао.
- Острая, соленая и пряная пища, т. к. она усиливает выделение пота и запах.
- Сметана и другие молочные продукты повышенной жирности.
- Крепкий чай, кофе.
- Все вида алкогольных напитков.
Вернуться к оглавлению
Какие рекомендовано пить напитки?
Выделение пота во многом зависит от напитков, употребляемых человеком. Существуют такие, что отрицательно влияют на его запах, например, алкоголь. Снижают потоотделение чаи и отвары на основе лекарственных трав: мелиссы, мяты, шалфея. Вместо газировок и других сладких напитков лучше пить холодную воду. Чтобы меньше потеть, рекомендуется пить обычную воду с медом и лимоном. А также полезны кисломолочные напитки — кефир, простокваша, т. к. они содержат кальций и другие элементы, что помогают усвоению еды и нормализации работы организма.
Вы замечали, что потея, каждый раз пахнете по-разному? Существует ряд продуктов, которые «окрашивают» пот самыми неприятными нотами или заставляют наши потовые железы работать в усиленном режиме.
Красное мясо
В число запретных этот продукт попадает из-за большого содержания аминокислот. Кроме того, мясо медленно переваривается в желудке и тяжело усваивается в кишечнике. Аромат тела становится очень специфическим уже через 2 часа после мясной трапезы, и может сохраниться, в зависимости от индивидуальных особенностей тела, от нескольких часов до пары недель. Хотите благоухать как майская роза, уменьшите его количество в вашем рационе до двух раз в неделю.
Мясо — медленно переваривающийся продукт
Карри и чеснок
К сожалению, ароматические молекулы чеснока, а также таких специй, как карри, тмин и кумин, при переваривании выделяют серосодержащие газы, которые выводятся из организма через кожу, придавая ей неприятный запах на несколько дней. Стойкий эффект провоцирует даже крошечная щепотка, добавленная в еду. Альтернативой этим ингредиентам может стать имбирь, калган или кардамон – они также придают пище остроту, но оставляют после себя приятный свежий аромат.
Различные виды капусты
Брокколи, цветная и даже обычная белокочанная помимо полезных веществ богаты серой и антиоксидантами – именно они в ответе за появление резкого запаха пота. Частично погасить столь неприятный побочный эффект можно при помощи термической обработки – она устранит некоторые ответственные за запах вещества. Другой способ – приправить блюда из капусты кориандром или куркумой. Это немного смягчит неприятный аромат.
Кориандр или куркума — отличная приправа для капусты
Спаржа
Вкусная, полезная и малокалорийная – вроде сплошные плюсы! Но блюда из этого растения оставляют не только изысканное послевкусие, но и специфический запах пота.
Репчатый лук
Придавая блюдам пикантную горчинку, он, увы, становится также причиной неприятного запаха нашего тела. Все дело в эфирных маслах, которые выделяются в процессе пищеварения. Один из способов нейтрализации «противника» — ошпарить нарезанный продукт кипятком, но тогда вместе с неприятным запахом вы избавитесь и от львиной доли полезных веществ.
Неприятный запах лука может быть не только изо рта
Продукты с высоким содержанием клетчатки
О пользе отрубей, злаковых каш и мюсли написано немало книг. Они нормализуют работу нашей пищеварительной системы, дают нам энергию. Но употребление более 5 г клетчатки за один раз провоцирует образование газов (водорода, углекислого газа и метана), что неизбежно сказывается и на запахе нашего пота. Антидотом в данном случае может быть вода. Она способна нивелировать столь неприятный эффект от переваривания клетчатки.
Кофе
Кофеин не только стимулирует нашу центральную нервную систему, но и активизирует работу потовых желез. В нагрузку к бодрости вы получаете резкий запах пота, да еще и впридачу неприятный запах изо рта. Дело в том, что кофе как абсорбент высушивает полость рта, а при нехватке слюны, бактерии размножаются быстрее, что и делает дыхание несвежим. Единственный вариант избавится от всего вышеперечисленного – изменить пищевые привычки. Переходите на цикорий или травяной чай.
Не можете начать утро без ароматной чашечки кофе? Тогда «ароматным» можете стать вы
Молоко и молочные продукты
Эти рекордсмены по содержанию кальция также могут стать причиной усиленного выделения пота, который, между нами, будет пахнуть не лучшим образом, а, если быть точнее, отдавать капустой. Отказываться от молочных продуктов из-за этого, конечно, не стоит, но контролировать потребление смысл имеет.
Томаты
Считается, что содержащиеся в томатах каротиноиды и терпены, меняют запах пота не в лучшую сторону. Правда, не у всех и не всегда.
На первый взгляд безобидные помидоры могут привести к неприятным последствиям
Редис и редька
Успех этих корнеплодов в народной медицине нисколько не умаляет их влияния на не самый приятный запах выделений человека. В вареном виде редис и редька не так агрессивны, однако, во время термической обработки теряют множество полезных элементов.
Редиска тоже может сделать вас редиской, вызвав неприятный аромат
В момент выделения пот здорового человека ничем не пахнет. Неприятности начинаются, когда на выделенный потовыми железами секрет, состоящий на 85% из воды и на 15 % из белков и жиров, набрасываются коварные бактерии, обитающие на коже. Они поглощают все полезные вещества, после чего выделяют продукты своей жизнедеятельности и умирают – именно эти процессы сопровождаются появлением удушающего запаха. Поскольку микрофлора у людей разная, то различна и интенсивность запаха.
spring948374 7 лет назад Южная Н 7 лет назад Знаю, что потливость провоцируют пряности и острая пища. Если перейти на диетическое питание без жареного и острого, то снизится потливость, но незначительно. Потливость это гипергидроз. Он ведь лечится. Надо лечиться. Бывают у пожилых женщин (климакс) приливы жара и это тоже потливость. Врачи назначают лечение. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим комментировать в избранное ссылка отблагодарить Потение — это часть системы выделения. Даже пот по составу идентичен моче). Так что и мед, и малиновое варенье, и молоко, и горячая еда и др способствуют потоотделению. Снижать потение может оказаться вредно. Нужно для этого меньше пить, есть соленое. От этого сгущается кровь и возрастает опасность тромбообразования. комментировать в избранное ссылка отблагодарить Алена Солнечная 4 года назад То, что мы едим, тоже влияет на интенсивность выделения пота. Чтобы снизить потливость, нужно исключить из меню кофе, чай, какао, коку-колу, шоколад. Также желательно ограничить жирное, жареное, острое и крепкие спиртные напитки. Не нужно злоупотреблять специями, сельдереем, луком и чесноком. В противном случае окружающие будут ощущать запах пота. И наоборот, включайте в еду зеленые овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Еще нейтрализовать запах пота поможет такой рецепт: нужно выпивать 3 раза в день сок из половины лимона. И ваше тело будет благоухать. комментировать в избранное ссылка отблагодарить Мазай пишет абсолютно верно. Потеть полезно. Острая пища и пряности потому и употребляются в таких количествах в южных странах, чтобы вызывать потоотделение и жажду. А узбеки что делают? Сидят в теплых халатах и пьют горячий чай. Этим обеспечивается нормальный влагообмен в организме. Потому потейте на здоровье. Кстати, применение дезодорантов, закупоривающих кожные поры, считается вредным тоже. P.S. Как-то упустила. При повышенной потливости, конечно, уже надо к врачу пойти. Это уже когда и ладони все время потные и голова мокрая, как после дождя. комментировать в избранное ссылка отблагодарить Знаете ответ? |
Правда ли, что пот на самом деле не пахнет, а утренний кофе заставляет нас сильнее потеть? Вместе с брендом швейцарской натуральной косметики Weleda отвечаем на популярные вопросы про пот и уход за кожей подмышек.
Говорят, пот нужен для терморегуляции. А как это вообще работает?
Когда пот испаряется, он охлаждает тело. Так пот помогает поддерживать нормальную температуру, поэтому люди всегда потеют — даже если не замечают этого. Но увидеть капли пота можно, только когда скорость потоотделения выше, чем скорость испарения. Обычно это происходит, когда вокруг жарко и влажно, во время физических упражнений или в ответ на стресс.
Пот — это соленая вода?
Чаще всего пот действительно состоит из воды и солей. На жаре именно такая жидкость выделяется на поверхность кожи и охлаждает организм. Но помимо обычных потовых желез под мышками и в паху есть особые апокринные железы. Когда мы нервничаем или возбуждены, эти железы выделяют субстанцию, похожую на жир.
Почему пот плохо пахнет?
Сам по себе пот не пахнет. Главная причина запаха под мышками — бактерии. Они поглощают химические соединения, которые есть в самом поте и на коже, а потом перерабатывают их в вещества, имеющие узнаваемый запах. Состав бактерий у каждого человека свой, поэтому пот у каждого пахнет по-своему. А интенсивность запаха обычно зависит от того, насколько сильно человек потеет. То есть чем больше пота, тем благоприятнее условия для бактерий.
Для борьбы с запахом пота Weleda создала линейку шариковых дезодорантов с натуральными маслами. Это цитрусовый дезодорант с маслом лимона и гранатовый дезодорант с нотками ванили для женщин. А еще мужской дезодорант с ароматом розмарина.
А почему люди потеют, когда едят острую пищу?
Все дело в химических веществах, которые содержатся в острых продуктах вроде красного перца. Они связываются с болевыми рецепторами на поверхности языка. Рецепторы «думают», что перец горячий, и посылают в мозг сигнал: «Нам жарко!» В ответ мозг начинает охлаждать тело так, как умеет — то есть включает потоотделение.
Говорят, что еда может повлиять на запах пота. Это правда?
Да, так и есть. Запах пота заметно меняют алкоголь и специи: чеснок, лук, тмин и карри. А еще — мясная пища. Кроме того, эксперты из Американской академии дерматологии обращают внимание, что продукты с глутаматом натрия, с кофеином (шоколад, кофе, чай), острые соусы, специи и алкоголь могут вызывать у нас чрезмерное потоотделение. И если избегать этих продуктов и напитков, можно избежать излишней потливости.
Дезодоранты Weleda защищают от запаха пота независимо от того, что вы сегодня ели. И при этом они не закупоривают поры.
Как справиться с запахом?
Первый шаг к победе над запахом — правильная гигиена тела. Вот несколько простых правил:
- мойте подмышки, пах и ноги два раза в день с мылом. После мытья тело надо тщательно высушить
- регулярно брейте подмышки
- регулярно меняйте и стирайте одежду
- выбирайте одежду из натуральных тканей — хлопка, шерсти и шелка
- носите антибактериальные спортивные носки с оксидом меди
- не ешьте сильно пахнущую и острую пищу
- не пейте слишком много кофе или алкоголя
Кроме того, в борьбе с запахом помочь могут дезодоранты. Ингредиенты, которые входят в их состав, создают на коже некомфортную для бактерий среду. Но даже если особо стойкие микроорганизмы сделают свое дело, аромат дезодоранта замаскирует запах пота.
Чтобы противостоять стойким микроорганизмам, дезодорант тоже должен быть стойким. Дезодоранты Weleda обеспечивают защиту от неприятного запаха (в компании говорят, что сразу на 24 часа!) и надолго сохраняют свежесть. Их натуральные, тщательно подобранные ингредиенты обеспечивают бережный уход за кожей и предотвращают размножение бактерий. А еще дезодоранты Weleda не содержат солей алюминия и не забивают поры. В их основе — корень солодки, экстракт гамамелиса и натуральные эфирные масла.
А есть средства, которые помогают меньше потеть?
Да, и мы сейчас о них расскажем. Но для начала нужно знать, что избыточное потоотделение называется гипергидроз. Например, это состояние можно унаследовать от родителей. Или обильная потливость может быть связана с менопаузой, избыточным весом, постоянным стрессом и приемом некоторых лекарств. Чаще всего гипергидроз не симптом болезни, но самостоятельно понять это сложно. Имеет смысл проконсультироваться с терапевтом, если потливость:
- нарушает ваши планы на день
- вызывает эмоциональный стресс и нежелание общаться
- вдруг резко усилилась
- стала обильной по ночам без очевидной причины
И немедленно обратитесь к врачу, если сильная потливость сопровождается головокружением, болью в груди или тошнотой.
Если же вы уверены, что дело не в болезни, можно попробовать антиперспиранты. Такие средства забивают поры, из которых выходит пот. После применения важно не потеть какое-то время, поэтому дерматологи рекомендуют использовать антиперспиранты перед сном.
Есть и другие способы, помогающие уменьшить потоотделение, но их должен советовать врач, потому что все они имеют противопоказания. Например, для лечения сильного гипергидроза, не связанного с болезнью, доктор может назначить уколы ботулотоксина в проблемную зону. Или, если проблема в потливости ладоней или стоп, есть ионофорез — это когда на потовые железы воздействуют электричеством, чтобы на время блокировать их работу.
Weleda — сертифицированной натуральной косметики в Швейцарии*. А еще компания заботится об окружающей среде. Поэтому новая эргономичная упаковка дезодорантов Weleda на 70% состоит из переработанного пластика. Для читателей «Медузы» Weleda приготовила подарок — скидку 15% на весь ассортимент интернет-магазина. Чтобы получить ее, нужно ввести промокод meduza при оформлении заказа. Скидка действует до 30 июня.
Как накраситься в жару, от каких продуктов питания отказаться и какой антиперспирант выбрать? В специальной подборке BeautyHack — 22 совета, которые помогут правильно следить за гигиеной и меньше потеть.
Носите одежду из хлопка или льна
Синтетика не дает воздуху контактировать с кожей — в результате вам будет жарко, а на одежде появятся заметные следы. Решением проблемы будет выбор в пользу одежды из натуральных материалов — самыми «дышащими» считаются хлопок и лен.
Отдавайте предпочтение темным тканям
Да, одежда темного цвета притягивает тепло и в худшем случае может стать причиной перегрева, но и с белым оттенком не все так просто. Светлые цвета отталкивают не только внешнее тепло, но и тепло вашего тела — именно поэтому кочевники в пустыне предпочитают черные одеяния. К тому же, на темной одежде мокрые пятна менее заметны.
Выбирайте свободную одежду
Чем свободнее крой, тем больше воздуха будет циркулировать. Если вас беспокоит повышенная потливость, в особенно жаркие дни откажитесь от обтягивающих футболок и узких брюк. Кстати, большое количество украшений — особенно на шее — тоже будут усугублять ситуацию.
Используйте специальные вкладыши для подмышек
Прокладки от пота действительно существуют и помогают защитить одежду от влажности. Раньше для этой цели использовали специальные «пришивные» вкладыши, но современные гигиенические прокладки от пота значительно упростили жизнь. Некоторые из них крепятся к одежде, другие — непосредственно на кожу, но в любом случае, стоит сделать выбор в пользу одноразовых вкладышей.
Купите впитывающие стельки для ног
Если вас беспокоит излишняя потливость стоп, попробуйте использовать специальные стельки — они не дадут микробам размножаться и предотвратят появление запаха. Выбирать стоит одноразовые стельки с антибактериальной пропиткой и дезодорирующей прослойкой — они выдержат до 20 часов ходьбы.
От пятен поможет сода
Смешайте пищевую соду с водой до консистенции густой пасты, нанесите на пожелтевшие участки светлой одежды и оставьте на час-полтора. Затем постирайте как обычно и высушите при комнатной температуре — в некоторых случаях процедуру рекомендуется повторить дважды.
Пользуйтесь специальными антиперспирантами
Жалуетесь на то, что дезодоранты не работают? Вещества, содержащиеся в них, лишь заглушают неприятный запах, поэтому на помощь вам придут антиперспиранты. Для страдающих чрезмерной потливостью выпустили и клинические аналоги с более высоким содержанием солей алюминия, но применять их стоит только по рекомендациям врача-дерматолога. При умеренной потливости используйте натуральные дезодорирующие средства — подобрать идеальное можно здесь.
Наносите антиперспирант перед сном
Чтобы извлечь из антиперспиранта максимальную выгоду, наносите его на ночь, когда потовые железы менее активны. В этом случае средство попадет в выводные протоки и останется в них надолго — но кожа при этом должна быть сухая.
Носите с собой антиперспирантные салфетки
Для тех, кого беспокоит потливость не только в области подмышек, но и на руках и ногах, придумали специальные антиперспирантные салфетки. Но самые главные преимущества этого средства — удобство в использовании и мобильность.
Наносите антиперспирант только на чистую кожу
Дополнительный слой антиперспиранта не поможет, если вы уже вспотели, — поэтому наносить его нужно исключительно на чистую и сухую кожу. Эффективность снизится и в случае, когда вы наносите антиперспирант поверх другого средства. Если вы чувствуете необходимость нанести дезодорант или антиперспирант повторно — примите душ и только потом используйте средство.
Принимайте душ чаще
Простая истина — чем чаще мы принимаем душ, тем меньше потеем. Не ограничивайтесь антиперспирантами и старайтесь следить за чистотой тела в течение дня. А в особенно жаркие дни попробуйте принять теплый душ и дать коже высохнуть и остыть естественным путем, прежде чем одеться.
Собирайте волосы в хвост или пучок
На самом деле, подойдет любая высокая прическа — хвост, пучок или даже коса (вдохновиться можно здесь). Главное, чтобы шея могла «дышать». К тому же, так ваши волосы дольше будут оставаться чистыми.
Не забывайте про сухой шампунь
Сухой шампунь абсорбирует не только пыль и загрязнения, но и пот. Если нет возможности помыть голову, освежите укладку с помощью сухого шампуня и расчешите волосы. Наносите средство и на ночь — оно впитает лишний жир, пока вы будете спать, и утром волосы будут более объемными. Лучшие сухие шампуни уже протестировала редакция BeautyHack — вердикт ищите здесь.
Используйте косметику с кремовой текстурой
Плотные пудры, рассыпчатые румяна и бронзеры — не лучший вариант для жарких дней. Кремовая текстура сольется с кожей, и макияж будет более стойким — а лицо станет меньше потеть. Если в течение дня у вас появляется жирный блеск, промакивайте кожу матирующими салфетками или, в крайнем случае, наносите прозрачную минеральную пудру — она не будет сильно забивать поры.
Наносите спрей-фиксатор, чтобы макияж продержался дольше
Даже кремовые средства могут скататься в жару — чтобы этого не произошло, закрепите макияж специальным фиксирующим спреем. Некоторые из них приспособлены даже к экстремальным условиям — например, к проливному дождю. Большинство подобных спреев содержат акриловый сополимер, который создает на коже незаметный барьер. Выбор, разумеется, стоит сделать в пользу спреев с матирующим эффектом.
Сделайте выбор в пользу BB-крема вместо тональной основы
Плотные тональные кремы еще больше усиливают выделение кожного сала и способствуют закупорке расширенных пор. Отдавайте предпочтение увлажняющим тонирующим средствам или BB— и CC-кремам. А замаскировать серьезные недостатки поможет водостойкий консилер.
При гипергидрозе помогут инъекции ботокса
В некоторых случаях врач-дерматолог может предложить вам косметологическое решение проблемы — с помощью инъекций ботулотоксина типа А. Они нарушат нервно-мышечную передачу в потовых железах, в ответ на что исчезнет избыточная потливость и неприятный запах. Не бойтесь раздражений и закупорки — потовая железа перестанет вырабатывать пот, и в порах ничего не будет скапливаться. Подробнее об этой процедуре можно прочитать здесь.
Сдайте анализы
Иногда организм реагирует избыточным потоотделением на заболевания. Если проблема доставляет большой дискомфорт, обратитесь к врачу и получите назначение на сдачу анализов. Сильная потливость может быть симптомов таких заболеваний, как неврит, ожирение или гипотиреоз.
Откажитесь от кофе и острой пищи
Кофе, острая и пряная пища (а также алкоголь) способствуют выработке тепла — и, как результат, выделению пота, поэтому стоит сократить их потребление. В жару пейте некрепкий чай, а еще лучше — простую воду.
Не забывайте пить воду
Чтобы избежать повышенного потоотделения, многие сводят употребление воды к минимуму. Но когда мы потеем, организм теряет значительное количество жидкости, поэтому баланс нужно своевременно восстанавливать. Бросаться из крайности в крайность и пить слишком много воды тоже не стоит — придерживайтесь стандартного режима и не допускайте сильного чувства жажды.
Попробуйте сбросить лишний вес
Гипергидроз при избыточном весе — частое явление. Чем больше масса тела, тем больше тепла оно вырабатывает, а толстый слой жира блокирует его выход — в результате организм спасается потоотделением, чтобы хоть как-то охладиться. Пусть дискомфорт от потливости станет еще одним фактором в пользу здорового образа жизни.
Высыпайтесь и постарайтесь не нервничать
Повышенная потливость — один из главных симптомов стресса и эмоциональных переживаний, отсюда и пошло выражение «бросило в пот». Самым простым решением проблемы станет здоровый сон, продолжительностью не менее 7 часов. А узнать, кто сильнее — вы или стресс — вы сможете, пройдя наш тест.