От каких продуктов целлюлит на попе
Эффект апельсиновой корочки или просто страшный враг женщин – целлюлит. С бугорками и впадинами на коже каждая женщина борется по своему: спорт, массаж, косметические средства и процедуры. Но главным “помощником” в создании целлюлита является питание.
Даже если вы посвящаете все свое время физическим упражнениям и уходу за кожей, неправильный рацион может все испортить.
Для эффективного избавления от целлюлита важно знать, что засоряет ваш организм и как можно быстрее избавиться от такой еды. Давайте вместе рассмотрим «черный список» продуктов и убережем свою кожу от несовершенств.
Вам понадобятся:
свежесмолотый кофе;
красное натуральное вино;
вода без газа;
твердые сыры;
индейка;
белая рыба;
куриная грудка;
оливковое масло холодного отжима;
1
Кофе
Кофеин (больше одной чашки в день) замедляет кровообращение и меняет обмен веществ, способствуя появлению целлюлита.
Особенно опасен растворимый кофе. Именно в него добавляют вредные вещества, которые вызывают атрофию тканей.
Лучше выпить свежесмолотый кофе, но не более 200 мл в день. Конечно же, без добавления сахара, сливок и других подсластителей.
2
Сахар
Продукты, в которых содержится высокое количество сахара, вырабатывают инсулин. Он стимулирует образование жировой ткани.
Сахар воздействует на стенки сосудов, делая их менее эластичными, что приводит к образованию бугорков и неровностей кожи.
После сладкого обычно хочется много пить, а лишняя вода в организме не должна задерживаться. Откажитесь от пирожных, конфет, и остальных сладостей.
3
Алкоголь
Алкогольные напитки содержат большое количество калорий и токсинов. Он увеличивает жировые отложения, и повреждает мышцы и клетки кожи.
Спиртные напитки, особенно пиво или ликеры, замедляют кровообращение и не дают витаминам усваиваться. Но это не касается сухого красного вина. Бокал хорошего вина не испортит фигуру.
4
Газировка
Пузырьки, которые содержаться в воде с газом, растягивают ткани, и появляется свободное место для отложения жира. Также газы задерживают жидкость в организме.
Несмотря на полезные свойства минеральной воды, от воды с газом стоит отказаться.
5
Жареные продукты
Все продукты, которые были приготовлены с помощью сковородки и масла, можно занести в «черный список».
Такая еда насыщена вредными жирами и приводит к лишним отложениям в организме, а также к “апельсиновой корочке”.
Лучше приготовить блюдо на пару или отварить.
6
Плавленные сыры
При изготовлении плавленых сыров добавляются плавленые соли. Избыток соли не только образовывает камни в организме, но и задерживает воду. С лишней водой появляется отечь на теле, а также неровности кожи в виде целлюлита.
Полезно и вкусно – твердые сыры.
7
Майонез
В этот разряд можно добавить и соус, и кетчуп. В данных продуктах много консервантов, загустителей и калорий.
Жирный продукт майонез – вкусно, но вредно. Он содержит много соли, которая приводит к набору лишнего веса и липодистрофии.
Но если вы не можете отказать себе, и очень любите блюда с майонезом, тогда советуем приготовить домашний майонез миксером. Он вкусный и полезный.
8
Жирное мясо
Организму сложно усваивать белки животного происхождения, и часто такая еда откладывается в “ненужных” местах.
Жирное мясо стоит заменить диетическим, таким как индейка, белая рыба, куриная грудка.
Блюда лучше готовить на пару, используя оливковое масло холодного отжима.
9
Колбаса
В наше время тяжело найти натуральные колбасы. В продукт добавляют много веществ, которые откладываются в организме в виде шлаков и токсинов.
Лучше вовсе отказаться от такого рода продуктов во избежание целлюлита.
10
Фаст-фуд
Еда быстрого питания максимально насыщена токсинами, калориями и жирами. От такой пищи организм получает стресс и накапливает вредные вещества, что приводит к скоплению жира и образованию бугорков и ямочек на коже.
11
Острые продукты
Острые продукты, как и соленые, задерживают воду в организме, заставляя целлюлит расти. К тому же, это сказывается и на общем состоянии: отеки на лице, мешки под глазами и т.д.
12
Шоколад
Шоколад, как и все сладости, приводит к набору лишнего веса и целлюлиту. На самом деле, вреден только молочный шоколад, он очень калориен.
Несколько ломтиков настоящего горького шоколада можно себе позволить даже на диете. Тем более, существует специальная диета для сладкоежек – шоколадная.
13
Копчености
Канцерогены, жиры и углеводы – вот основа копченых продуктов. Такой набор обязательно приведет к неровностям на коже, проблемам со здоровьем и лишнему весу.
Лучше готовить отварную рыбу, нежирное мясо и блюда на пару.
14
Выпечка
Для женщин, у которых целлюлит – это генетическая предрасположенность, стоит полностью отказаться от мучных изделий. Вредные углеводы приведут только к набору веса. Чтобы избежать последствий, лучше есть изделия из грубого помола муки, ржаной хлеб или отрубной.
15
Консервы
При изготовлении консервированной еды используется большое количество вредных веществ.
Консерванты, соль и обработка превращают полезную еду в опасную.
Вместо очередных шпротов или сардин лучше купить и приготовить свежую рыбу.
16
Энергетики, коктейли
В таких напитках содержится много сахара, консервантов и красителей. Мало того, что наносят вред желудку, они также активно способствуют появлению целлюлита.
17
Бананы
Кажется, что может быть полезнее фруктов. Но, к сожалению, в бананах содержится много калорий.
Заключение
Заключение
К борьбе с целлюлитом стоит подходить комплексно. Если вы решительно настроились избавиться от апельсиновой корочки, в первую очередь, избавьтесь от вредных продуктов. Такая еда не приносит ничего полезного, а только засоряет организм. Изобилие сладостей, газировки, алкоголя и животных жиров приведет только к шлакам и токсинам. Достаточно только избавиться от вредных продуктов, и целлюлит начнет пропадать.
Также, добавьте в свою жизнь больше спорта, станьте активным человеком. Дополнительно ухаживайте за своей кожей, делая массаж и косметические процедуры.
Если у вас целлюлит только на начальной стадии или вы просто хотите предупредить его появление, придерживайтесь нескольких советов:
- Правильное питание (откажитесь от продуктов из «черного списка»).
- Избегайте резкой смены веса.
- Следите за гормональным состоянием организма.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Станьте более активным человеком.
- Массаж бедер и ягодиц.
- Пользуйтесь жесткой мочалкой и скрабами для тела.
- Бассейн и сауна.
КАТЕРИНА ЯКОВЛЕВА, специально для Evrikak.ru
Видео к материалу
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Доказано, что предрасполагающими факторами к появлению целлюлита являются вредные привычки и неправильное питание, а вовсе не избыточный вес. Проблема довольно распространена среди женщин, поэтому, чтобы снизить вероятность его появления или уменьшить симптомы, нужно, в первую очередь, отрегулировать рацион. Какие продукты приводят к образованию целлюлита, и что нужно исключить из своего меню?
Причины развития целлюлита. Роль питания
В основном, целлюлит развивается из-за совокупности факторов, включающих особенности образа жизни и наличия каких-либо заболеваний. Курение и алкоголь, низкая двигательная активность, стрессы, неправильное питание способствуют появлению “апельсиновой корки”. Жизнь современного человека не располагает к приготовлению пищи, да и натуральные продукты найти довольно сложно. Поэтому многие предпочитают питаться в ресторанах быстрого питания, покупая там еду, напичканную жирами, солью, сахаром, химикатами. Пищевые добавки и искусственные красители нарушают обменные процессы в организме. Жидкость застаивается, шлаки и токсины скапливаются, вены и сосуды становятся слабыми – так создаются условия для развития целлюлита, в дополнение к чему появляется лишний вес.
Солёные и жареные блюда, в основе которых лежат насыщенные жиры, способствуют возникновению проблемы, вызывая застойные явления и задерживая жидкость в организме. При этом важно не только качество еды, но и способы потребления пищи. Нерегулярное питание, частые перекусы сладкими и жирными продуктами, переедание, плохое пережевывание, спешка в еде приводят к целлюлиту на бедрах, способствуют ухудшению работы кишечника (вызывают запоры и метеоризм).
Антицелюлитные диеты могут помочь предотвратить появление целлюлита или замедлить его развитие. Но использовать такие диеты также нужно с умом. Полный отказ от калорийных продуктов приводит к похудению, но по окончании диеты опять происходит набор веса. Именно сбалансированный, хорошо продуманный рацион с умеренным употреблением многих полезных продуктов принесёт желаемый эффект в борьбе с целлюлитом.
5 продуктов, способствующих появлению целлюлита
Чтобы разобраться в том, какие продукты противопоказаны при целлюлите, нужно знать их состав, и как они влияют на организм. Специалисты выделяют несколько видов продуктов, от которых стоит отказаться тем, кто не хочет заполучить «апельсиновую корку» на коже:
1. Кофе
Этот напиток бодрит и заряжает энергией, но злоупотреблять им не стоит. Если выпивать более 1 кружки кофе в день, это чревато нарушением кровообращения – одной из причин развития целлюлита. Тем, кто борется с недугом, необходимо полностью отказаться от кофе.
2. Белый сахар
Чрезмерное употребление сахара приводит к увеличению объёма свободных радикалов в организме. Эти элементы негативно воздействуют на поверхность сосудов и артерий, делая её неэластичной, что снижает кровоток. Сладкая еда и напитки приводят к ощущению жажды, а именно удержание жидкости в организме становится причиной возникновения целлюлита.
3. Продукты на основе пшеничной муки
Пшеница и продукты на её основе содержат в своём составе лектин – токсичное вещество, способное вызывать аллергию. Пшеничная мука используется во многих продуктах (сосисках, соусах и т.д.), поэтому внимательно следует читать состав на упаковке.
4. Алкоголь
Если спросить: «От каких продуктов появляется целлюлит?», мало кто может предположить, что спиртные напитки также приводят к развитию проблемы. Из-за алкоголя нарушается кровообращение, в крови появляется большое количество жиров, поднимается уровень эстрогена, вследствие чего сбиваются процессы усваивания витаминов в ЖКТ. Пиво, виски, ликеры, вино (кроме небольших доз красного сухого) способствуют формированию целлюлита.
5. Углеводы
Продукты, способствующие развитию целлюлита, – это углеводы с высоким гликемическим показателем. К ним относятся макаронные изделия, хлеб (кроме ржаного и из муки грубого помола), крупы (кроме овсянки, ячменя). Эти продукты увеличивают содержание глюкозы и сахара в крови, снижают чувствительность к инсулину, из-за чего в организме начинают скапливаться жиры.
Итак, какие продукты исключить при целлюлите? Категорически стоит отказаться от следующих продуктов:
- шоколад и конфеты;
- колбаса и ветчина;
- соль и майонез;
- мясо с прослойками жира;
- хлеб и выпечка;
- пиво и газированные напитки;
- растворимый кофе.
Определённый вред организму наносят соленья и маринады, полуфабрикаты и другие блюда быстрого приготовления. Помимо повышенной калорийности, эти продукты содержат вещества, которые тормозят обмен веществ, замедляют расщепление жиров и способствуют появлению отёчности.
Как найти замену «вредным» продуктам
Если борьба с целлюлитом сопровождается усиленными физическими нагрузками, нельзя уменьшать количество калорий, нужно лишь заменить «вредные» продукты на полезные и натуральные. Так, чтобы пища была питательной и надолго насытила, можно скушать нежирное отварное мясо или рыбу, сварить овсяную или ячменную кашу, приготовить овощной или фруктовый салат. Для замены сахара прекрасно подходит мёд, а вместо молочного шоколада следует кушать чёрный.
Продукты, которые обладают очищающими свойствами:
- грейпфрут, апельсин;
- цикорий (подойдёт для замены кофе);
- мятный чай;
- отвар из шиповника.
Тем, кого не миновал целлюлит, необходимо следовать антицеллюлитной диете, исключая из рациона жирные, копчёные, острые, жареные и солёные блюда. Для предотвращения развития “апельсиновой корки” также не стоит пренебрегать указанными правилами, отдавая предпочтение свежим, натуральным и нежирным продуктам.
Какое питание следует выбрать при целлюлите
Мы уже выяснили, от каких продуктов появляется целлюлит, а что нужно кушать для предотвращения «апельсиновой корки»? К таким продуктам относятся:
- рыба;
- овощи, фрукты, цитрусовые;
- любой сорт капусты (белокачанная, пекинская, брокколи, брюссельская);
- нежирные кисломолочные продукты;
- миндаль.
В основе антицеллюлитного питания лежит белок, который сжигает жиры при активном участии углеводов с низким гликемическим показателем. Составление рациона при целлюлите лучше доверить диетологу, но при самостоятельном подборе продуктов нужно учитывать следующее правило: каждый приём пищи должен содержать блюда, насыщающие организм витаминами и антиоксидантами, а также способствующими длительному отсутствию чувства голода.
Общие рекомендации по борьбе с целлюлитом
«Апельсиновая корка» проявляется из-за нескольких причин. Помимо неправильного питания, к целлюлиту приводит сидячий образ жизни, отсутствие даже небольших физических нагрузок, курение, несоблюдение питьевого режима, стрессы и эмоциональные переживания. Чтобы победить целлюлит, нужно воздействовать по всем направлениям:
- Убрать из рациона «вредные» продукты.
- Пить около 2 л воды в день.
- Заниматься физическими нагрузками.
- Пройти курс салонных процедур у профессионала (массажи и другие аппаратные методики).
- Поддерживать фигуру в домашних условиях (делая самостоятельно массаж проблемных зон с помощью специальных приборов, либо сухой щеткой или с мёдом).
Соблюдение режима питания и тренировок позволит не только устранить симптомы целлюлита, но и повысить общий уровень здоровья.
Люди, которые практикуют многочисленные разнообразные методики похудения, часто интересуются, от каких продуктов появляется целлюлит. Многие мечтают об идеальной фигуре, потеют в тренажерном зале, существенно ограничивают себя в питании, но «апельсиновая корка» так и остается на бедрах, ягодицах. Полностью избавиться от нее крайне сложно по целому ряду причин.
В женском организме многочисленные процессы набора, потери веса контролируются гормонами. У мужчин обменные процессы идут быстрее, им проще похудеть или набрать вес. Такими нас сделала природа. На заре человечества средняя продолжительность жизни не превышала 30 лет, а для выживания в жестоких условиях мира постоянно нужно было рисковать жизнью.
Именно мужчины были добытчиками, они отвечали за пищу для своей семьи, охотились, воевали. А женщина отвечала за потомство. Она растила детей, воспитывала их, обеспечивала безопасность малышей. Нередко женщины выживали именно благодаря имеющимся жировым запасам под кожей.
Жир – это наш стратегический запас. Если человеку нечего есть, он протянет какое-то время за счет подкожных отложений. Природа защитила женщину, подарив ей возможность откладывать больше, а тратить запасы медленнее. Это заложено в нас на генетическом уровне.
В современном мире, когда значительные угрозы жизни, безопасности, здоровью больше над нами не нависают, способность откладывать жир становится скорее недостатком. Все мечтают об идеальной фигуре. Понимая причины образования «стратегических запасов», вам будет проще с ними бороться.
Что такое целлюлит
Целлюлит или липодистрофия – это некие изменения в толще эпидермиса, из-за которых жировые клетки объединяются в целые гроздья, обрастают соединительной тканью. Они разрастаются, из-за чего кожа становится бугристой.
Можно сказать, что целлюлит – это подкожный жир, имеющий особую структуру. Он чаще образовывается у женщин, на степень поражения глубоких слоев дермы влияет гормональный дисбаланс, неправильное питание, малоактивный образ жизни.
В медицине есть понятие «целлюлитус». Некоторые обыватели уверены, что так называется целлюлит на латыни. На самом деле, у этих двух проблем мало общего. Целлюлитус – это гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки. Такой патологический процесс требует комплексного лечения в медицинских учреждениях. Без своевременной терапии возникают серьезные осложнения, вплоть до сепсиса, массового инфицирования внутренних органов и систем, летального исхода.
С целлюлитом человек может жить всю жизнь. Это, скорее, косметический дефект. Он не несет угрозы жизни. Но определенные осложнения возникают и из-за активного разрастания подкожного жира. В этот список входят:
- Резкий набор веса;
- Нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
- Чрезмерная нагрузка на кости и суставы;
- Одышка;
- Головокружения;
- Высокая вероятность тромбоза сосудов.
Есть ряд продуктов, которые провоцируют разрастание подкожной жировой клетчатки и объединения ее в плотные «гроздья». Исключение таких ингредиентов из каждодневного меню – лучшая профилактика целлюлита.
Если же он уже есть на ягодицах, бедрах, животе, то для борьбы необходимо использовать кардинальные меры. Вы должны полностью пересмотреть ритм своей жизни, повысить уровень длительной активности, наладить правильное питание, следить за здоровьем. Если борьба с лишним весом в течение продолжительного времени не увенчивается успехом, стоит посетить врача-эндокринолога. Не исключено, что у вас есть проблемы с гормонами.
Причины возникновения целлюлита
О первопричинах и предпосылках развития целлюлита у женщин мы уже знаем. Такими нас сделала природа, с этим нужно смириться. Но теперь необходимо разобраться в причинах ожирения в современном обществе. Наше поколение уже давно назвали эрой потребителей. Нам не нужно прилагать усилий, чтобы заполучить еду, одежду, прочие блага, необходимые для покрытия физических потребностей.
Нынешнее общество глобально обленилось. Сейчас умственный труд ценится намного выше, чем физический. Это тоже важный этап эволюции и, скорее, преимущество, чем недостаток. Современные люди стали намного меньше двигаться, они ведут сидячий образ жизни. Это одна из основных причин активного отложения жира на боках, бедрах.
Вторая причина – неправильное питание. Еда для нас – это не «топливо», чтобы выжить. Мы получаем удовольствие от вкусных блюд, каждый из нас имеет свои предпочтения в питании. Мы привыкли есть, когда нам нечего делать.
Проведите дома опыт, посчитайте, сколько раз за день вы подходите к холодильнику. Переедание – вторая причина образования целлюлита. Все просто, организм тратит меньше энергии, чем потребляет, а излишки откладывает про запас.
Неправильное питание – это еще одна важная причина целлюлита и глобального ожирения. Наши современники ведут слишком быстрый образ жизни, они постоянно куда-то спешат. У работников офиса, которые целый день проводят перед компьютером на своем рабочем месте, просто нет времени, чтобы полноценно пообедать. Они едят на месте, заваривая чай, и перебиваясь бутербродами.
Именно чрезмерно быстрый образ жизни современного общества породил такое понятие, как «быстрая еда». Фаст-фуд завоевал огромную популярность. Кафе и бистро, предлагающие питание по такому принципу, всегда полны клиентами. Заказ здесь примут быстро, его так же быстро приготовят, и вы его быстро съедите.
Гамбургеры, сэндвичи, донеры – это не лучший выбор в рамках правильного питания. В такой еде много «пустых калорий». Они дарят быстрое насыщение, провоцируют масштабный выброс инсулина в кровь, но не идут на потребности организма, а сразу откладываются в виде жира. Как результат, уже через час вы снова хотите есть.
Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо полностью пересмотреть свое отношение к питанию, повысить двигательную активность.
Можно ли навсегда избавиться от целлюлита
Жир в нашем организме – это топливо для обменных процессов. Если вы хотите разогнать метаболизм, нужно предпринимать все возможные действия, чтобы сжигание жира осуществлялось быстрее. Для этого нужно спровоцировать дефицит калорий, то есть тратить больше, чем получаете. Полностью отказываться от еды нельзя. организм воспринимает это как сигнал бедствия.
Мозг думает, что грядут голодные времена, и дает команду откладывать про запас еще больше. Голодать нельзя, пища должна постоянно поступать в организм, но важно выбирать полезные продукты, которые насыщают тело не только энергией, но и витаминами, микроэлементами.
Проблема в борьбе с целлюлитом в том, что такие жировые отложения окружены плотной фиброзной тканью. То есть расщепить их крайне сложно. Именно поэтому нередко целлюлит есть даже у худеньких стройных девушек. Бороться с такой проблемой тяжело, но реально.
Для этого необходимо предпринять следующие действия:
- Рационализировать питание;
- Увеличить степень физической активности;
- Пройти эффективные косметологические процедуры.
Питание стоит на первом месте в этом списке, потому что эффективность похудения и коррекции фигуры на 90% зависит от того, что мы едим.
Разрешенные продукты
Для рационального похудения в каждодневном рационе должны присутствовать все группы продуктов питания:
- Овощи;
- Злаки;
- Мясо, рыба, яйца;
- Фрукты;
- Кисломолочные продукты.
Ежедневно необходимо насыщать организм белками, углеводами, жирами. Углеводы отвечают за энергию для каждодневных свершений, белки – строительный материал для мышц, а жиры используются для синтеза полезных веществ, отвечают за эластичность кожи, прочность сосудов. Все эти компоненты крайне важны.
Чтобы избавиться от целлюлита, в рацион нужно ввести:
- Крупы и злаковые – овсянка, гречка, рис, булгур;
- Все виды овощей, которые употребляются в сыром или термически обработанном виде;
- Нежирное мясо, рыбу;
- Все виды нежирных, несладких кисломолочных продуктов;
- Все виды фруктов и ягод, кроме винограда, бананов.
Каши желательно есть на завтрак, они дают ощущение длительного насыщения. Фрукты и ягоды тоже употребляются в первой половине дня. Мясо, рыбу нужно термически обрабатывать без добавления жира. Стоит полностью отказаться от жарки, как вида приготовления готовых блюд. Овощи можно употреблять практически без ограничений. Именно они являются основой диетического рациона. Кисломолочные продукты тоже разрешены без ограничений.
Вы должны понимать, что нет такого продукта, употребляя который на постоянной основе, вы избавитесь от имеющегося целлюлита. Питаясь рационально, вы добьетесь того, что «апельсиновая корка» не будет больше разрастаться.
Запрещенные продукты
В список продуктов, провоцирующих целлюлит, входят:
- Мучное, сдоба, хлеб;
- Все виды сладостей, десертов, включая творожные;
- Сахар-рафинад;
- Газированные напитки;
- Жирная, острая, копченая пища;
- Все виды консервов;
- Полуфабрикаты – пельмени, вареники;
- Колбасные изделия;
- Снеки;
- Фаст-фуд.
От этих ингредиентов, особенно, если они употребляются в больших количествах и бесконтрольно, активно появляется целлюлит. Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, от всего вышеперечисленного придется полностью отказаться.
Если вы исключите из рациона сладости, копчености, снеки и прочую неполезную еду, имеющийся целлюлит может уменьшиться, но незначительно. Для полного избавления от него, требуются дополнительные меры.
Физическая активность
Обязательно нужно заниматься спортом. Если вы будете лишь придерживаться диеты, это даст результаты, но кожа на теле станет обвисшей, а имеющийся целлюлит еще более выраженным. Оптимальный вариант – регулярное посещение тренажерного зала. Чередуйте кардионагрузки и силовой тренинг. Таким способом у вас будет «гореть» весь жир, даже такой плотный, как целлюлитные отложения.
Заниматься в тренажерном зале каждый день не имеет смысла, вы лишь добьетесь эффекта перетренированности. Организму требуется отдых. Оптимально ходить в зал через день. Если вы считаете, что физической нагрузки недостаточно, в дни отдыха занимайтесь йогой или пилатесом.
Не забывайте о питьевом режиме, особенно, при активных физических нагрузках. При обезвоживании целлюлит становится заметнее, а достаточное употребление жидкости поможет растворить фиброзную ткань, окружающую жировые отложения.
Косметические процедуры
Полностью избавиться от целлюлита можно в кабинете врача-косметолога. Он может предложить вам липосакцию, озонотерапию, мезотерапию, обертывания. Иногда справиться с проблемой можно при помощи профессионального антицеллюлитного массажа. Подобные процедуры высокоэффективные, но только в комплексе с правильным питанием и занятием спортом.
Зная, какие продукты провоцируют целлюлит, вам будет проще откорректировать каждодневное меню.