Но аппетит пищевая добавка
Диетологи рекомендуют использовать таблетки, блокирующие аппетит, людям, которые страдают от лишнего веса. Самостоятельно пациенты не могут справиться с тягой к еде. И тогда на помощь приходят анорексики. Существует несколько групп таких препаратов. Компоненты в их составе разные, но действие у всех эффективное. Правильный прием способствует быстрому похудению.
Принцип действия аноректиков, блокирующих аппетит
Препараты содержат компоненты растительного происхождения. Они оказывают влияние на гипоталамус. Это позволяет снизить аппетит и сохранить чувство сытости надолго. Результат от приема биологически активных добавок слабый.
Но на маленький отрезок времени таблетки помогают не думать о еде. После попадания таблетки в организм каждую секунду сигнал о голоде стихает. Даже маленькая порция удовлетворяет потребность.
Классификация и состав препаратов
В зависимости от принципа воздействия на головной мозг различают 3 категории.
Адреналиновые аноректики
Таблетки, блокирующие аппетит, имеют принцип действия, основанный на усилении синтеза гормона адреналина в организме. Он отвечает за контроль над аппетитом. Применение препарата даёт эффект снижения тяги к еде. Иногда у пациента полностью пропадает желание питаться.
Такие средства способны вызывать привыкание организма. Из-за тяжёлых последствий приема лекарства такой категории находятся в списке запрещенных медикаментов.
Серотониновые аноректики
Средства серотониновой категории оказывают стимуляцию центра головного мозга, ответственного за чувство насыщения. Их прием не даёт усваиваться в организме жирам и углеводам, которые поступают вместе с продуктами питания.
Они активизируют способность сжигания жировых отложений. Таблетки удовлетворяют потребность человека в сладкой и жирной пище. Приобрести анорексики этой группы можно в аптеках. Отпускаются строго по рецепту врача.
Спортивные аноректики
Помогают не только похудеть, но и нарастить мышечную массу. Тело после курса приема на фоне регулярных тренировок приобретает красивый рельеф. Выносливость значительно улучшается. Прием спортивных анорексиков способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Энергозапасы повышаются, а функционирование ЖКТ улучшается.
Правила выбора таблеток для снижения аппетита
Спрос на препараты подобного действия регулярно растет. Ажиотаж вокруг анорексиков привел к тому, что сомнительные организации стали заниматься их подделкой. Поэтому при покупке таблеток важно помнить некоторые правила, которые подходят для всех групп лекарственных средств. Использование поддельных лекарств не только не дает должного эффекта, но и способно навредить здоровью.
Советы, которые помогут выбрать препарат высокого качества:
- Предварительное ознакомление с инструкцией по применению. В ней описан принцип действия таблеток, противопоказания и побочные эффекты.
- Поиск и анализ отзывов людей, которые пытались похудеть с помощью таблеток.
- Консультация перед употреблением препарата с диетологом или терапевтом. Врачу можно задать любые интересующие вопросы, например, подходит ли средства к особенностям организма и возрасту.
Прежде чем использовать таблетки, блокирующие аппетит, важно посоветоваться с диетологом.
Некоторые капсулы такого вида предназначены для борьбы с большим объемом лишнего веса. Это стоит учитывать, если требуется немного похудеть. Иначе есть высокий риск получить проблемы со здоровьем.
Возможные побочные действия
Лекарственные средства способны вызывать неприятные изменения в организме. Осложнения от приема говорят, что препарат не подходит.
Побочные эффекты:
- повышенная тревожность;
- раздражительность;
- депрессия;
- увеличение веса;
- тахикардия;
- гипертония;
- перепады настроения;
- головокружение;
- тошнота.
Появления симптомов требует срочного завершения приема таблеток. Иначе лекарства способны нанести вред здоровью.
Самые эффективные препараты
В аптечных сетях представлены средства высокой эффективности разных производителей и цен. Подобрать лучшие таблетки для определенного человека может только диетолог. Он проанализирует ситуацию и даст оценку состояния здоровья.
Пиколинат хрома
Биологически активная добавка контролирует вес благодаря хрому в составе. Она налаживает жировой обмен, снижает концентрацию холестерина и глюкозы в крови, а также подавляет аппетит. Прием Пиколината нормализует функционирование органов ЖКТ. При соблюдении диеты дает организму силы и выносливость. Защищает от психоневротических расстройств, которые вызывают пристрастие к еде.
Пиколинат хрома следует принимать 2 раза в день в первой половине дня. Таблетки нужно запивать водой. Лекарство в жидком виде закапывают под язык. Раствор держат во рту 3-5 сек., а после проглатывают. Курс приема длится от 25 до 30 дней.
Стоимость препарата представлена в таблице:
| Название, форма выпуска | Цена, руб |
| Пиколинат хрома Эвалар, 90 капсул | 200 |
| Пиколинат хрома solgar, 90 капсул | 1200 |
| Пиколинат хрома Эвалар, 90 капсул | 300 |
Линдакса
Лекарство увеличивает ощущение насыщения. Это позволяет наедаться меньшим количеством пищи. Использовать препарат разрешено только под наблюдением врача. Опасность терапии в том, что аппетит может пропасть полностью. Линдакса вызывает язвенную болезнь и гастрит.
Компоненты, входящие в состав, хорошо всасываются в кровь. Максимальный эффект после попадания таблеток в организм наступает спустя 3 ч. Полностью выводится лекарство через 16 часов почками. Таблетки принимают 1 раз в день во время или после еды.
Дозировку назначает диетолог в соответствии с индивидуальными особенностями организма и состоянием здоровья пациента. Чаще всего использование препарата начинается с 10 мг. Далее, отслеживают результат. Если эффект слабый, увеличивают дозу. При потере менее 2 кг в месяц рекомендуется сменить Линдакса на другое средство. Курс лечения таблетками может быть длительным, но не более 2 лет.
Препарат продается строго по рецепту врача в любой аптеке. Стоимость таблеток варьируется от 200 до 300 руб.
Гарциния форте
Пищевая добавка содержит экстракт гарцинии камбоджийской и морских водорослей, а также пиколинат хрома. Также препарат включает в себя гидроксилимонную кислоту. Она поддерживает высокую концентрацию глюкозы в крови, что помогает снизить аппетит. Эффективно сжигает жир и приводит в норму метаболизм.
Схема применения лекарства:
- Принимают по 2 таблетки за 20-30 мин. до еды.
- Допустимая суточная норма равна 4 таблетки. Одна упаковка с 80 таблетками рассчитана на курс терапии длительностью 20 дней.
- Пациентам с большим объемом лишнего веса разрешено повторять курс через некоторый промежуток времени. При этом препарат не должен использоваться чаще, чем 3 раза в год.
Гарциния форте имеет невысокую цену. Примерная стоимость равна 350-380 руб.
Редуксин
Комбинированное средство содержит микрокристаллическую целлюлозу и сибутрамина гидрохлорида моногидрат. Первый компонент разбухает, попадая в желудок. Эта особенность вызывает чувство сытости. Также вещество очищает организм, приводит в норму холестерин и работу кишечника. Сибутрамин сжигает и выводит жировую ткань. Способствует быстрому насыщению, которое сохраняется надолго.
Для похудения сначала назначается дозировка 10 мг. После месячного приема оценивают результат. Если ушло менее 2 кг, дозу повышают до 15 мг.
Правила использования Редуксина:
- 1 таблетку принимают натощак.
- Лекарство запивают стаканом чистой воды.
- Допустимая длительность лечения — 3 месяца.
Приобрести препарат можно в аптеках города. Его стоимость 1500-2000 руб.
Анкир Б
Препарат выпускается в виде таблеток, содержащих микрокристаллическую целлюлозу. После их приема сокращается выработка желудочного сока и создается чувство насыщения.
Регулярное потребление улучшает функционирование органов ЖКТ и очищает организм.
Начинать прием следует с дозировки — от 3 до 5 таблеток в день. Постепенно количество капсул увеличивается до 20-30 шт. в сутки. Принимать лекарство нужно во время еды в течение месяца. Таблетки, блокирующие аппетит, можно приобрести без рецепта врача. Их стоимость составляет от 139 до 175 руб.
Апетинол
Препарат отличается натуральным составом. Подавляет аппетит, сжигает жировые отложения и ускоряет расщепление питательных веществ. Организм после курса приема очищается от шлаков и токсинов.
В состав Апетинола входят:
- цитрусовые пектины;
- Карбоксилметилцеллюлоза;
- экстракт Колеус форсколии;
- экстракт Калахарского кактуса Худия гордони.
Применять таблетки следует за 20 мин. до еды по 2 шт. дважды в день. В период терапии важно соблюдать режим питья. В сутки необходимо выпивать не менее 2 л воды. Приобрести Апетинол можно в специализированных магазинах и аптеках.
Стоимость препарата представлена в таблице:
| Количество таблеток в упаковке, шт. | Цена, руб. |
| 30 | 110-130 |
| 60 | 180-220 |
Микрокристаллическая целлюлоза
Пищевая целлюлоза имеет 2 формы выпуска: таблетки и порошок. Препарат считается безопасным, ведь он имеет природное происхождение. Редко вызывает побочные эффекты и почти не имеет противопоказаний. Средство нужно запивать большим количеством воды. Если не соблюдать это правило, могут возникнуть проблемы с ЖКТ, например запоры.
При появлении проблем подобного характера рекомендуется прекратить терапию и увеличить объем выпитой воды в сутки.
Первые 3 дня принимают по 5-10 капсул. С каждым днем увеличивают дозировку до 20-30 таблеток в день. За один раз допустимо выпить 7-10 шт. Целлюлозой можно заменить один прием пищи. Для получения видимого результата необходимо использовать препарат минимум 30 дней. Диетологи советуют применять его 3 месяца.
Порошок можно добавлять в готовые блюда. Он не имеет запаха и вкуса, поэтому не изменит качества еды. Перед применением целлюлозу замачивают в воде. Весна и лето считаются лучшими сезонами для применения средства.
В холодное время года в организме плохо выводиться жидкость и замедляется процесс переваривания пищи. Микрокристаллическая целлюлоза стоит от 90 до 600 рублей. Конечная цена зависит от объема упаковки.
Таблетки по рецепту
Многие препараты для похудения имеют ряд противопоказаний. Их использование должно проходить строго под наблюдением врача. Поэтому приобрести их можно только по рецепту.
Метформин
Лекарственное средство подходит для приема больными сахарным диабетом. Врачи не назначают Метформин для похудения здоровым людям. Таблетки принимают по 1 шт. в дозировке 500 мг 3 раза в сутки перед едой. Во время курса необходимо заниматься спортом и соблюдать диету. Важно исключить из рациона сладости, макароны и картошку. При правильном подходе таблетки могут помочь потерять до 10 кг за месяц.
Препарат имеет противопоказания, поэтому перед использованием необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Цена Меформина равна 196-205 руб.
Сибутрамин
Анорексик оказывает центральное действие. Он поднимает температуру тела. Эта особенность помогает бороться с ожирением. Сибутримин назначают при индексе массы тела выше 30. Допустим прием при 27, если пациент страдает сопутствующими заболеваниями. Препарат имеет большой список побочных действий. Он оказывает сильное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему.
Кленбутерол
Расщепление жиров происходит за счет активизации симпатической нервной системы.
Также использование Кленбутерола приводит к:
- снижению аппетита;
- замедлению процесса расщепления белков;
- сушке мышц.
Правила приема препарата зависят от пола пациента. Для мужчин максимальная дозировка равна 120-140 мкг в сутки. Женщинам достаточно 80-100 мг. Доза средства назначается врачом на основании индивидуальных особенностей организма. Максимальная длительность курса приема — 14 дней.
После его завершения делают перерыв, который равен 2 недели. Если результат не удовлетворил, разрешен повтор курса. Стоимость Кленбутерола — от 83 до 93 руб.
Дешевые аптечные препараты, БАДы: эффективность и риски
Недорогие препараты работают не хуже дорогостоящих. Перед их применением стоит оценить возможные риски. Отзывы пациентов и медицинские исследования помогут узнать об эффективности приема.
Эвалар
Компания разработала комплекс биологически активных добавок для похудения. Они созданы для всех возрастных групп.По отзывам потребителей, применение этих средств помогает контролировать процесс борьбы с лишним весом. С целью привести фигуру в норму применяют добавку к пищи. Важно внимательно подбирать продукты в меню, основываясь на индивидуальных особенностях организма.
Орсослим
Средство иностранного производства. Несмотря на небольшую цену, препарат имеет высокое качество. Он состоит из необходимых полезных веществ для организма человека.
Эффект от приема заметен, если во время курса терапии активно заниматься спортом и соблюдать принципы правильного питания. Жировые отложения начинают пропадать, а талия уменьшилась в объеме. Голод в течение дня меньше дает о себе знать.
Орсотен
Таблетки, блокирующие аппетит, прописывают пациентам с индексом массы тела от 30. Курс приема требует комплексного подхода для борьбы с ожирением. Препарат принимают 4 месяца.
Эффективность терапии:
- Первые 30 дней организм избавляется от лишней жидкости. Происходит улучшение метаболизма. За этот период человек теряет от 4 до 8 кг.
- Следующие 2 месяца происходит активное лечение ожирения. В зависимости от индивидуальных особенностей организма можно похудеть на 6-28 кг.
- 4 месяц приема характеризуется привыканием организма к быстрому обмену веществ. Процесс похудения становится более стабильным. Каждую неделю уходит от 2 до 4 кг.
Глюкоманнан
Отзывы диетологов и пациентов разнообразны. Одним прием Глюкоманнана помог похудеть, другим — дал эффект плацебо. Проведенные в 2015 г. лабораторные исследования показали, что препарат не оказывает влияние на лишний вес. Таблетки притупляют чувство голода. Если использовать их в комплексе с диетой и высокой физической нагрузкой, можно добиться желаемого результата.
Американская крушина
Отзывы пациентов, принимающих кору крушина для похудения, разнообразны. В основном потребители были довольны результатом. Средство имеет мягкое действие. Оно не вызывает серьезных побочных эффектов. За курс терапии удается сбросить до 4 кг. Есть случаи, когда люди не увидели никаких изменений от приема. За 30 дней применения коры крушина вес остался на том же уровне, что и был.
Многие пациенты не решились попробовать это средство, опасаясь за свое здоровье. Считается, что американская крушина — ядовитое растение. Случаев отравления от использования не было зафиксировано, но некоторые люди отмечали появление тошноты после приема отвара внутрь.
Эфедра
Ученые тщательно изучали препарат. В ходе исследования они раздели людей с ожирением на 2 группы. Одни принимали ежедневно по 75 мг Эфедрина и 250 мг кофеина, другие — плацебо. В результате за 2 месяца люди в первой группе сбросили около 2 кг, а во второй — всего 200 гр. Испытание показало, что препарат действительно работает. Но он малоэффективен, ведь терять 1 кг в месяц — мало.
Хитозан
Таблетки с хитозаном в составе, которые блокирую аппетит, оказывают общее оздоровительное действие. Их способность снижать вес была проверена международной организацией здравоохранения. В ходе исследования было проведено 15 испытаний.
В эксперименте участвовали более 2000 человек. Они были поделены на 2 группы: первая принимала хитиново-хитозановые препараты, вторая — плацебо. Наблюдение длилось 3 месяца. За это время испытуемые, принимающий БАД, похудели на 3-7 кг. Они придерживались низкоуглеводной диеты. Средство способствовало снижению холестерина в крови и нормализации давления.
Разрешены ли детям таблетки, подавляющие аппетит?
Препараты для похудения можно употреблять в детском возрасте строго по назначению лечащего врача. Сначала рекомендуется подобрать ребенку диетический рацион и повысить физическую активность.
Лечение детей препаратом Цефамадар
Инструкция по применению говорит, что препарат разрешен для борьбы с лишним весом у детей с 3 лет. При этом существует большой риск возникновения побочных эффектов.
Причины высокой вероятности осложнений:
- Слабая иммунная система ребенка не справляется с растительным составом таблеток. В результате появляется аллергическая реакция.
- Активные компоненты препарата оказывают серьезное влияние на неокрепшую нервную систему детей. Воздействие может обернуться отклонениями в развитии.
Витамины, подавляющие чувство голода
При недостатке некоторых микроэлементов в организме может повышаться аппетит. Витамины влияют на работу нервной системы, которая при больших нагрузках изменяет силу тяги к еде.
Список витаминов, которые следует принимать при желании похудеть:
- хром;
- тиамин;
- витамин C;
- витамин B12;
- витамин D;
- кальций;
- витамин B6;
- омега-3;
- магний;
- витамин E.
Аноректики во время беременности
Нередко женщины во время беременности набирают много лишних килограмм. Специалисты допускают в норме набор веса максимум на 15 кг женщиной до 28 лет. При этом учитывается начальная масса тела и другие особенности организма.
Гинеколог может назначить для похудения гормональные препараты. Они направлены на нормализацию гипер- или гипофункции эндокринной системы. В период беременности запрещено голодать. Поэтому во время курса приема важно питаться дробно.
При вынашивании ребенка не допустим прием таблеток, действие которых направлено на сжигание жировых отложений. В процессе избавления от жира нарушается метаболизм. Моча из организма начинает медленнее выводиться. Нарушается потовыделение.
Самостоятельно выбирать таблетки, блокирующие аппетит, и начинать их прием запрещено. Курс лечения должен назначать специалист на основании индивидуальных особенностей пациента. Такой подход поможет избежать серьезных последствий от приема анорексиков и добиться желаемого результата.
Оформление статьи: Лозинский Олег
Видео о таблетках блокирующих аппетит
Таблетки блокирующие аппетит, перечень особенности:
Большое количество производителей бесчисленных добавок утверждают, что их средства предлагают быстрый способ сбросить лишний вес. Средства, подавляющие аппетит – это виды добавок, которые снижают аппетит, тем самым уменьшая потребление пищи и способствуя похудению.
Хотя некоторые типы средств для снижения аппетита могут быть назначены врачом, многие из них доступны для приобретения без рецепта.
Вот обзор 12 натуральных препаратов, снижающих аппетит, их эффективности и безопасности.
Средства для снижения аппетита и похудения: обзор эффективности и безопасности
1. Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) представляет собой тип полиненасыщенной жирной кислоты, которая, естественным образом содержится в пищевых продуктах, таких как молочные продукты и говядина. Она также продается в концентрированной форме в виде добавок для похудения.
Как это средство работает: Было выявлено, что CLA влияет на гены и гормоны, регулирующие аппетит. Она может также увеличить количество сжигаемых калорий в состоянии покоя, увеличить сухую массу тела и стимулировать потерю жира (1).
Эффективность: В то время как CLA снижает аппетит и потребление пищи в исследованиях на животных, не было выявлено, что она уменьшает аппетит у людей (2).
12-недельное исследование с участием 62 человек показало, что прием 3,9 грамм CLA в день не влияли на аппетит, состав тела или количество сжигаемых калорий (3).
Хотя было выявлено, что добавки CLA способствуют снижению жировой массы тела в некоторых исследованиях, их влияние на снижение массы тела невелико.
Например, в обзоре из 15 исследований было обнаружено, что люди с избыточным весом, которые принимали добавки CLA в течение по меньшей мере шести месяцев, потеряли в среднем на 0,7 кг больше, чем люди в контрольной группе (4).
Побочные эффекты: Прием CLA может привести к неприятным побочным эффектам, таким как диарея и газы. Длительный прием этого препарата для снижения аппетита может даже вызвать серьезные осложнения, такие как повреждение печени и повышенное воспаление (5, 6).
Резюме:
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – это пищевая добавка, предназначенная для снижения аппетита. Тем не менее человеческие исследования показали, что CLA мало влияет на аппетит и потерю веса.
2. Горький апельсин (синефрин)
Горький апельсин представляет собой тип апельсина, содержащего синефрин – соединение, которое может быть эффективным для снижения аппетита.
Синефрин структурно подобен некогда популярному препарату для похудения эфедрину, который с 2004 года запрещен в использовании в пищевых добавках из-за серьезных побочных эффектов (7).
Добавки горького апельсина продаются в качестве средств для уменьшения массы тела за счет снижения аппетита и доступны в аптеках и интернет-магазинах.
Как это средство работает: Горький апельсин, как полагают, стимулирует потерю веса за счет увеличения базового метаболизма (калорий, сжигаемых в состоянии покоя) стимулируя расщепление жиров и подавляя аппетит (8).
Эффективность: Хотя исследования показали, что синефрин увеличивает количество сжигаемых калорий, его влияние на снижение массу тела неубедительно (9).
Поскольку горький апельсин часто сочетается с другими соединениями (например, с кофеином) в добавках для снижения веса, трудно понять его эффективность.
Обзор 23 исследований показал, что 20-35 мг синефрина в день увеличивают скорость метаболизма и оказывают умеренное влияние на снижение массы тела.
Тем не менее некоторые из исследований не выявили снижения массы тела или даже выявили увеличение веса после приема синефрина (10).
Побочные эффекты: Сообщается о побочных эффектах синефрина, таких, как увеличение частоты сердечных сокращений, повышенное кровяное давление и беспокойство.
Тем не менее все еще не выяснено, является ли прием синефрина в отдельности или в сочетании с другими стимуляторами причиной этих симптомов (11).
Резюме:
Горький апельсин содержит соединение под названием синефрин, которое может стимулировать обмен веществ и потерю веса. Однако исследования показывают смешанные результаты.
3. Гарциния камбоджийская
Таблетки для похудения Гарциния камбоджийская являются одной из самых популярных добавок для похудения на рынке.
Производимые из экстракта, получаемого из кожуры плодов дерева Garcinia gummi-gutta, таблетки гарциния камбоджийская используются для подавления аппетита и содействия снижению веса.
Как это средство работает: Экстракт Гарцинии камбоджийской содержит гидроксицитриновую кислоту (HCA), которая может снизить аппетит, увеличивая уровень серотонина в вашем мозгу и уменьшая метаболизм углеводов (12).
Эффективность: Обзор 12 исследований показал, что участники, которые принимали добавки гарцинии камбоджийской, содержащей 1000-2800 мг HCA в день в течение 2-12 недель, потеряли в среднем на 0,88 кг больше, чем те, кто принимал таблетки плацебо (13).
Еще одно исследование, проведенное с участием 28 человек, показало, что гарциния камбоджийская более эффективна в снижении аппетита, увеличении чувства сытости и снижении чувства голода, чем плацебо (14).
Тем не менее другие исследования показали, что гарциния камбоджийская практически не влияет на аппетит или потерю веса (15).
Побочные эффекты: Хотя гарциния камбоджийская обычно считается безопасной, ее прием у некоторых людей может привести к побочным эффектам, таким как головные боли, диарея, тошнота, раздражительность и даже печеночная недостаточность в крайних случаях (16).
Резюме:
Некоторые исследования показывают, что гарциния камбоджийская подавляет аппетит и способствует похудению.
4. Глюкоманнан
Глюкоманнан – это тип растворимой клетчатки, полученной из съедобных корней растения Аморфофаллус коньяк.
Поскольку он может поглощать до 50 раз больше воды от своего веса, он используется в качестве добавки для похудения, увеличивающей чувство полноты в желудке и снижающей аппетит (17).
Как это средство работает: Считается, что глюкоманнан способствует снижению массы тела, уменьшая аппетит, увеличивая чувство полноты в желудке, замедляя пищеварение и блокируя усвоение жира и белка (18).
Эффективность: Исследования влияния глюкоманнана на снижение веса дали противоречивые результаты.
Обзор шести исследований показал, что прием 1,24-3,99 г глюкоманнана в день в течение 12 недель приводил к кратковременной потере веса до 3 кг.
Однако исследователи пришли к выводу, что результаты не были статистически значимыми и что необходимы более крупные и долгосрочные исследования (19).
Побочные эффекты: Глюкоманнан может вызывать побочные эффекты, такие как запор, диарея, тошнота и дискомфорт в области живота (20).
Резюме:
Глюкоманнан – это тип растворимой клетчатки, которая может способствовать кратковременной потере веса. Однако результаты исследований неубедительны.
5. Худия гордони
Худия гордони – это тип суккулентного растения, традиционно используемого коренными народами на юге Африки в качестве средства для подавления аппетита.
Экстракты худии гордони используются в пищевых добавках, производители которых утверждают, что их прием уменьшает аппетит и ускоряет снижение массы тела.
Как это средство работает: Хотя механизм, с помощью которого худия гордони подавляет голод, неизвестен, некоторые ученые связывают его с соединением под названием гликозид P57. Этот гликозид может воздействовать на вашу центральную нервную систему и уменьшать аппетит (21).
Эффективность: Существует мало доказательств, подтверждающих эффективность худии гордони в отношение снижения массы тела, и это растительное средство тестировалось лишь в немногих исследованиях на человеке.
15-дневное исследование с участием 49 женщин с избыточным весом показало, что ежедневный прием 2,2 грамм худии гордони за один час до еды не влиял на массу тела или количество потребляемых калорий по сравнению с плацебо (22).
Побочные эффекты: Худия гордони может привести к головным болям, тошноте, увеличению частоты сердечных сокращений, повышенному кровяному давлению и нарушенной функции печени (23).
Резюме:
В настоящее время нет доказательств, подтверждающих эффективность применения худии гордони в снижении веса или снижении аппетита.
6. Экстракт зеленого кофейного зерна
Экстракт зеленого кофе является веществом, получаемым из сырых семян кофейного растения и широко используется в качестве добавки для похудения.
Как это средство работает: Зеленые кофейные зерна содержат большое количество хлорогеновой кислоты, которая может препятствовать накоплению жира. Экстракт также содержит кофеин, который снижает аппетит (24).
Эффективность: Недавнее исследование с участием людей с метаболическим синдромом показало, что у тех, кто принимал 400 мг экстракта зеленого кофе в день, наблюдалось значительное уменьшение окружности талии и аппетита по сравнению с группой плацебо (25).
Анализ трех исследований показал, что пациенты с избыточным весом, которые ежедневно принимали 180 или 200 мг экстракта зеленого кофе в течение 12 недель, имели среднее снижение массы тела на 2,47 кг больше, чем те, кто принимал плацебо (26).
Побочные эффекты: Хотя экстракт зеленого кофейного зерна, как правило, хорошо переносится, у некоторых людей он может вызвать головные боли и увеличение частоты сердечных сокращений.
Резюме:
Несколько исследований показали, что экстракт зеленого кофейного зерна может снизить аппетит и способствовать снижению веса.
7. Гуарана
Растение гуарана использовалось в течение сотен лет для различных целей, включая подавление аппетита (27).
Как это средство работает: Гуарана содержит больше кофеина, чем любое другое растение в мире. Кофеин стимулирует вашу нервную систему и, как было выявлено, снижает аппетит и ускоряет метаболизм (28).
Эффективность: Доказательств для применения гуараны с целью подавления аппетита и снижения массы тела недостаточно.
Однако исследования в пробирках и на животных показывают, что экстракт гуараны может повысить метаболизм и ограничить производство жировых клеток путем подавления определенных генов (29).
Побочные эффекты: Поскольку гуарана богата кофеином, она может вызвать бессонницу, головные боли, нервозность и беспокойство, и повышенный сердечный ритм, особенно в высоких дозах (30).
Подробно о полезных свойствах гуараны читайте на этой странице – Гуарана: польза и вред для человека.
Резюме:
Гуарана, которая содержит огромное количество кофеина, может повысить метаболизм, но, чтобы определить, подавляет ли это средство аппетит и способствует ли похудению, необходимы дополнительные исследования.
8. Акациевая смола (гуммиарабик)
Твердая прозрачная смола акации, также известная под названием гуммиарабик, представляет собой тип неперевариваемой клетчатки, способствующей подавлению аппетита и чувству полноты в желудочно-кишечном тракте.
Как это средство работает: Гуммиарабик замедляет пищеварение, подавляет аппетит, увеличивает чувство полноты в ЖКТ и подавляет абсорбцию глюкозы в кишечнике, что может помочь справиться с лишним весом (31).
Эффективность: Одно шестинедельное исследование с участием 120 женщин показало, что те, кто ежедневно принимал 30 граммов акациевой смолы в день, теряли значительно больше жира в организме, чем в группе плацебо (32).
Аналогичным образом, исследование, проведенное с участием 92 человек с сахарным диабетом, показало, что ежедневный прием 30 граммов акациевой смолы в течение трех месяцев значительно уменьшали жир в области живота (33).
Побочные эффекты: К потенциальным побочным эффектам приема гуммиарабика относятся газы, вздутие живота и диарея.
Резюме:
Акациевая смола может стимулировать снижение массы тела, увеличивая чувство полноты в желудке и подавляя аппетит.
9. Экстракт шафрана
Экстракт шафрана – это вещество, полученное из стигмы, которая является женской частью цветов, где собрана пыльца цветка шафрана.
Как это средство работает: Экстракт шафрана, как полагают, содержит несколько веществ, которые могут усилить чувство полноты в желудочно-кишечном тракте, повышая настроение.
Эффективность: Одно исследование, проведенное с участием 60 женщин с избыточным весом, показало, что те, кто ежедневно принимал 176 мг экстракта шафрана, значительно сократили количество потребляемой пищи во время перекусов и потеряли больше избыточной массы тела, чем женщины, принимавшие плацебо (34).
Хотя эти результаты являются многообещающими, чтобы понять роль шафрана в снижении аппетита и потере веса, необходимо провести более крупные и долгосрочные исследования.
Побочные эффекты: Экстракт шафрана, как правило, хорошо переносится, но у некоторых людей может вызвать головокружение, усталость, сухость во рту, беспокойство, тошноту и головную боль (35).
Резюме:
Некоторые данные подтверждают эффективность использования экстракта шафрана в качестве средства для уменьшения чувства голода и похудения.
10. Гуаровая камедь
Гуаровая камедь представляет собой тип клетчатки, полученной из семян индийского растения под названием Гуар.
Как это средство работает: Гуаровая камедь действует как наполнитель в кишечнике. Он подавляет аппетит, замедляя пищеварение и увеличивая чувство полноты (36).
Эффективность: Одно исследование показало, что ежедневный прием 2 г гуаровой камеди привел к значительному снижению чувства голода и уменьшению количества потребляемой пищи во время перекусов между основными приемами пищи на 20% (37).
Другие исследования демонстрируют сходные результаты, свидетельствующие о том, что гуаровая камедь может быть эффективной в снижении тяги к пище и общего потребления калорий (38).
Однако эффективность гуаровой камеди в отношение снижения массы тела не была доказана научно (39).
Побочные эффекты: Гуаровая камедь может вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как диском