Никотинамид рибозид в каких продуктах
Витамин РР означает противопелларгический.
Он относится к водорастворимой группе витаминов.
Однако вода плохо его растворяет. Хорошо — водный раствор щелочей.
Основные представители витамина: никотинамид и никотиновая кислота.
Биологическая активность этих соединения одинакова. Но никотиновая кислота оказывает более выраженное сосудорасширяющее действие.
В тканях человека и животных ниацин преобладает в форме никотинамида.
Синонимы витамина В3 (РР): ниацин, никотинамид, никотиновая кислота, соли никотиновой кислоты.
Суточная норма
Адекватный уровень потребления при диетическом питании для витамина РР —
20 мг, безопасности —60 мг.
Рекомендуемая суточная доза витамина у мужчин 16 – 17 мг, у женщин – 12 – 13 мг. Терапевтической дозой считается введение 300 – 600 мг витамина.
Витамин РР может производиться клетками организма. Но в ничтожном количестве, не оказывающем влияния на организм. Поэтому источником ниацина становится пища.
Польза и вред
Витамин В3 является составной частью коферментов, важных для обмена веществ.
Основные биохимические функции:
- принимает атомы водорода, образующиеся при окислении глюкозы, аминокислот, глицерина;
- переносит атомы по дыхательной цепи митохондрий;
- участвует в синтезе ДНК;
- является источником водорода при синтезе стероидных гормонов, холестерин, жирных кислот;
- производит детоксикацию антибиотиков и токсичных препаратов;
- регулирует ферменты, участвующие в энергетическом обмене.
Особенность! Одновременно с инъекциями антибиотика врачи назначают «никотинку», чтобы уменьшить токсическое действие на организм.
Витамин стабилизирует деятельность нервной системы, работоспособность сердца, улучшает кровообращение.
На никотиновую кислоту нередко развивается аллергическая реакция. Она высвобождает гистамин из тучных клеток (иммунные клетки соединительной ткани). Реакция на гистамин:
- зуд;
- покраснение кожи;
- жар;
- сыпь;
- повышение секреции желудочного сока.
Тяжёлое осложнение реакции – коллапс.
Симптомы нехватки витамина В3
Дефицит и авитаминоз витамина В3 опасен развитием « трёх Д», характерных для пеллагры:
- дерматита;
- диареи;
- деменции.
Необходимо знать какую обработку выдерживает витамин РР, где содержится, в каких количествах.
Справка! Ниацин стабилен, выдерживает нагревание и длительное хранение.
В каких продуктах содержится
Содержание витамина в продуктах было установлено проведением стандартизированных исследований в 90-х годах советскими учёными. Витамин является составляющей растительных и животных продуктов.
Продукты животного происхождения
На первом месте по содержанию ниацина свиная печень, мясо куропатки. На втором – куриная печень, тунец. На третьем – печень говяжья, мясо индейки и куриное мясо.
| Продукты | Содержание ниацина в 100 г продукта (мг) |
| Молоко сырое: | |
| коровье | 0,10 |
| козье | 0,30 |
| Молоко стерилизованное | 0,10 |
| Творог: | |
| нежирный | 0,45 |
| жирный | 0,30 |
| Сливки: | |
| 10% | 0,15 |
| 20% | 0,10 |
| Сметана 30% | 0,07 |
| Кефир жирный, простокваша | 0,14 |
| Йогурт | 0,15 |
| Молочные консервы: | |
| молоко сухое цельное | 0,70 |
| молоко сухое обезжиренное | 1,20 |
| молоко сгущёное с сахаром, без сахара | 0,20 |
| сливки стерилизованные 25% | 0,17 |
| Твёрдые сыры: | |
| голландский, костромской | 0,20 |
| российский | 0,15 |
| чедер, швейцарский | 0,10 |
| Мягкие сыры: | |
| камамбер | 0,45 |
| рокфор | 0,30 |
| Масло сливочное несолёное, мороженое сливочное | 0,05 |
| Мясо крупного рогатого скота | 4,70 – 5,40 |
| Баранина | 3,80 – 4,50 |
| Свинина | 2,20 – 3,90 |
| Телятина | 5,80 — 6,0 |
| Мясо кроликов | 6,20 |
| Субпродукты говяжьи: | |
| лёгкое | 3,20 |
| мозги | 3,0 |
| печень | 9,0 |
| почки | 5,7 |
| селезёнка | 4,20 |
| сердце | 5,0 |
| язык | 4,8 |
| Субпродукты свиные: | |
| лёгкое | 3,40 |
| ножки | 1,1 |
| печень | 12,0 |
| почки | 7,3 |
| селезёнка | 4,30 |
| сердце | 4,9 |
| хвост мясокостный | 2,10 |
| язык | 4,40 |
| Варёные колбасы: | |
| докторская | 2,45 |
| любительская | 2,47 |
| молочная | 2,65 |
| чайная | 2,30 |
| Сардельки свиные | 2,0 |
| Продукты из свинины: | |
| грудинка копчено — запечённая | 1,65 |
| корейка копчено — запечённая | 2,25 |
| Корейка сырокопчёная | 2,30 |
| Птица: | |
| бройлеры | 6,1 – 6,4 |
| гуси | 5,2 – 5,6 |
| индейки | 7,8 – 8,0 |
| куры | 7,7 |
| куропатки | 11,5 – 12,3 |
| перепёлка | 8,3 |
| утка домашняя | 6,0 |
| Субпродукты: | |
| печень цыплят | 8,5 |
| сердце цыплят | 4,5 |
| желудок цыплят | 2,30 |
| печень кур | 10,0 |
| сердце кур | 4,3 |
| желудок кур | 3,2 |
| Яйцепродукты: | |
| яйцо целое, меланж | 0,19 |
| яйцо перепелиное | 0,26 |
| Рыба свежая, охлаждённая, мороженая: | |
| анчоус, мойва | 0,80 |
| горбуша | 2,50 |
| жерех, минтай, судак | 1,0 |
| камбала, окунь | 1,6 |
| карп | 1,5 |
| кета | 2,80 |
| килька каспийская | 3,70 |
| палтус | 2,0 |
| путассу | 1,93 |
| салака | 1,70 |
| сардина | 4,04 |
| сельдь и скумбрия атлантическая жирная | 3,90 |
| сом | 0,90 |
| Ставрида, хек | 1,30 |
| треска | 2,30 |
| тунец | 10,60 |
| щука | 1,10 |
| Нерыбные объекты промысла: | |
| филе кальмара | 2,54 |
| краб | 3,0 |
| креветка | 1,0 |
| криль | 0,69 |
| мидии | 0,58 |
| морская капуста | 0,40 |
| Икра осетровая зернистая | 1,52 |
| Икра минтаевая | 0,70 |
Растительные продукты
Наибольшее содержание витамина В3 в сушёных белых грибах. Большая концентрация витамина в дрожжах прессованных. Но восполнять ими дефицит ниацина не рекомендуется. Можно вызвать развитие подагры.
Богаты витамином РР мука пшеничная грубого помола, гречневая крупа, миндаль.
| Продукты | Содержание ниацина в 100 г продукта (мг) |
| Крупы: | |
| манная | 1,20 |
| гречневая ядрица | 4,19 |
| рисовая | 1,6 |
| пшено | 1,55 |
| овсяная | 1,10 |
| овсяные хлопья «Геркулес» | 1,0 |
| толокно | 0,7 |
| перловая | 2,0 |
| ячневая | 2,74 |
| кукурузная | 1,10 |
| горох лущёный | 2,37 |
| фасоль | 2,10 |
| чечевица | 1,80 |
| соя | 2,20 |
| Мука пшеничная: | |
| высший сорт | 1,20 |
| первый сорт | 2,20 |
| второй сорт | 4,55 |
| Хлеб: | |
| ржаной | 0,67 |
| пшеничный | 0,92 -4,0 |
| батон | 1,57 |
| Дрожжи | 11,4 |
| Орехи: | |
| миндаль | 4,0 |
| фундук | 2,0 |
| грецкие | 1,0 |
| Мёд | 0,20 |
| Шоколад молочный | 0,50 |
| Какао – порошок | 1,80 |
| Халва тахинная | 2,20 |
| Овощи: | |
| Баклажаны, кабачки | 0,60 |
| брюква | 1,05 |
| горошек зелёный | 2,0 |
| капуста белокочанная ранняя | 0,34 |
| капуста белокочанная поздняя | 0,74 |
| капуста брюссельская, зелень петрушки | 0,70 |
| капуста кольраби | 0,90 |
| картофель | 1,30 |
| лук перо | 0,30 |
| лук порей, стручок фасоли | 0,50 |
| Морковь, перец красный сладкий, корень петрушки | 1,0 |
| огурцы | 0,15 – 0,20 |
| перец зелёный сладкий, укроп, шпинат | 0,60 |
| пастернак | 0,94 |
| ревень, редис | 0,10 |
| редька | 0,25 |
| салат | 0,65 |
| Свёкла, луковица чеснока | 0,20 |
| корень сельдерея | 0,85 |
| зелень сельдерея | 0,42 |
| томаты | 0,53 |
| хрен | 0,40 |
| черемша | 0,47 |
| Бахчевые: | |
| арбуз | 0,24 |
| дыня | 0,40 |
| тыква | 0,50 |
| Фрукты: | |
| Абрикос, персики | 0,70 |
| Ананас, апельсин, мандарин | 0,20 |
| Банан, слива | 0,60 |
| вишня, гранат, черешня | 0,40 |
| Груша, лимон | 0,10 |
| инжир | 0,50 |
| рябина черноплодная, яблоки зимние | 0,30 |
| финик | 0,80 |
| яблоки летние, грейпфрут | 0,23 |
| Ягоды: | |
| виноград, земляника, смородина белая | 0,30 |
| клюква | 0,15 |
| крыжовник | 0,25 |
| малина, шиповник | 0,60 |
| облепиха | 0,36 |
| смородина красная | 0,20 |
| Грибы: | |
| белые свежие | 5,0 |
| белые сушёные | 40,40 |
| шампиньоны свежие | 4,80 |
| чернушки свежие | 2,22 |
Передозировка и побочные действия
При большом поступлении витамина с продуктами не происходит накапливания его в организме. Ниацин легко выводится с печенью.
С большой дозой синтетического витамина РР, вводимого при лечении, печень может не справиться. Это приводит к развитию обратимого стеароза (избыточному накоплению жира в клетках печени).
Принятие дозы никотиновой кислоты В3 больше 2500 мг в день может стать причиной резкого снижения артериального давления, головокружения. Длительное применение повышенных доз провоцирует развитие рака желудка, дисфункцию печени.
Важно! Побочные дозы никотиновой кислоты уменьшаются, при её приёме на полный желудок.
Витамин участвует в синтезе важных для человека микроэлементов, других витаминов. Потребление витамина В3(РР) важно для профилактики заболеваний кожи, кишечника, нервной системы. Воспользовавшись таблицами содержания ниацина в продуктах можно составить адекватный рацион питания.
Все, что вам нужно знать о никотинамид рибозидхлорида
Миллионы людей тратят столько денег на антивозрастные продукты, как Никотинамид рибозид хлорид, Хотя старение — это естественный процесс, люди просто не хотят выглядеть старыми. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько продуктов, которые могут действительно помочь с этим, и никотинамид рибозидхлорид является одним из них. В этом посте мы сосредоточимся на продукте.
Мы предоставим вам информацию о нем, о том, как он работает, о его преимуществах, о том, где его купить, и о дополнительных советах, которые помогут вам лучше использовать его.
Что такое никотинамид рибозид хлорид?
Итак, начнем с самого основного вопроса. Забудьте о большом и сложном имени. Никотинамид рибозид хлорид CAS 23111-00-4 на самом деле является альтернативной формой витамина В3, часто называемой ниацином. Никотинамид рибозидхлорид также может называться ниаген или сокращенно как NR. После попадания в организм, он будет преобразован в Никотинамид аденин динуклеотид или NAD +. НАД + является одним из важнейших ферментов в физиологии человека.
Он отвечает за подпитку ряда ключевых биологических процессов, включая преобразование пищи в энергию и укрепление защитных систем, находящихся в каждой клетке. Фермент также может иметь решающее значение для восстановления поврежденной ДНК и может оказывать дополнительное положительное влияние на стимулирование здорового старения. Организм может производить свой собственный NAD + фермент легко без добавок. Грустная часть в том, что по мере старения количество NAD +, вырабатываемого организмом, уменьшается.
По сути, пожилые люди будут иметь более низкие уровни этого важного фермента по сравнению с более молодыми. Это где дополнение становится очень важным. Использование никотинамидных добавок рибозидхлорида для повышения уровня НАД +, особенно среди пожилых людей, может дать ряд невероятных преимуществ.
Прежде всего, снижение уровня НАД + можно сравнить с возрастными хроническими заболеваниями, включая диабет, болезнь Альцгеймера, сердечную недостаточность и потерю зрения. Также имеются некоторые свидетельства того, что повышение уровня НАД + может обратить вспять признаки старения. В конечном счете, использование добавки никотинамид рибозидхлорида не только поможет вам выглядеть моложе и увереннее в себе. Это также помогает снизить возможный риск хронических заболеваний с возрастом.
Как работает никотинамид рибозидхлорид?
Основная цель никотинамид рибозид хлорида по сравнению с добавлением ниацина заключается в повышении уровня НАД + в организме. NR — это витамин, который содержится в очень небольших количествах в нашей обычной диете. Как только вещество попадает в организм, оно через нормальные метаболические процессы преобразуется в NAD +. Что делает NR хорошим вариантом для людей, желающих повысить уровень NAD +, так это тот факт, что он обладает высокой биодоступностью.
Как мы уже отмечали выше, NR является формой витамина B3. Есть десятки источников пищи, которые могут доставить витамин B3. Тем не менее, скорость, с которой никотинамид рибозидхлорид абсорбируется в организме, относительно выше по сравнению с другими формами B3 в рационе. Это делает его одним из самых надежных и эффективных способов приема НАД + в организме человека.
Никотинамид рибозид хлорид Преимущества / Эффекты
Преимущества никотинамида рибозидхлорида можно рассматривать только в связи с ролью NAD + в организме.
Это потому, что добавление NR поднимет уровни NAD +, и, в свою очередь, этот важный кофермент доставит следующее Преимущества никотинамид рибозид хлорид:
1. Здоровое старение
Увеличение выработки NAD + в организме может вызвать выработку определенных ферментов, которые могут способствовать здоровому и грациозному старению. В исследованиях на животных коэнзим сумел запустить производство фермента, называемого сиртуинов.
Сиртуины, по-видимому, улучшают продолжительность жизни и общее состояние здоровья подопытных животных во время клинических исследований. Другие исследования также показывают, что сиртуины могут помочь повысить стрессоустойчивость у людей и восстановить поврежденную ДНК.
2. Улучшить механизм защиты клеток в мозге
NAD + также может защитить клетки мозга от нерегулярной дегенерации, особенно при старении. Некоторые исследования показывают, что NAD + может контролировать производство белка под названием PGC-1-альфа. Белок очень важен для защиты клеток от окислительного стресса. Это может также улучшить и восстановить митохондриальные функции в клетках мозга, что приведет к улучшению когнитивного здоровья.
Существуют также десятки научных исследований, связывающих окислительный стресс и нарушенные функции митохондрий в клетках головного мозга с возрастными заболеваниями головного мозга, такими как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и другие. Действие NAD + в сокращении этих процессов может значительно снизить риск Альцгеймера и другие дегенеративные заболевания головного мозга.
Эффективность NAD + в этом на самом деле очень высока. В некоторых исследованиях на животных, где мышей с болезнью Альцгеймера лечили никотинамидом рибозидхлоридом, уровни PGC-1-альфа в головном мозге увеличивались на 50-70%. К концу исследований мыши, получавшие NR, показали значительное улучшение в задачах, связанных с памятью.
3. Никотинамид рибозид хлорид может помочь с проблемами с сердцем
Риск сердечной недостаточности значительно возрастает с возрастом. Сердечная недостаточность также является очень распространенной проблемой, поскольку она является основной причиной смерти в мире. Общее здоровье сердца зависит от многих факторов, включая правильное питание и физические упражнения. Но есть определенные вещи, которые могут снизить риск. Увеличение производства NAD + является одной из этих вещей.
Тестовые исследования, проведенные на животных, показали, что увеличение производства NAD + помогло обратить вспять потенциально опасные изменения в артериях крови, вызванные старением. В некоторых исследованиях на людях высокий уровень НАД + приводил к снижению жесткости в аорте. Также сообщалось, что НАД + снижает потенциальный риск систолического артериального давления.
Это просто означает, что существует реальный потенциал использования никотинамида рибозидхлорида в качестве возможной добавки для снижения риска сердечных заболеваний. Тем не менее, все еще необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы лучше понять потенциал.
В дополнение к этим преимуществам, никотинамид рибозид хлорид также может помочь с Потеря в весе, Это связано с тем, что высокий уровень НАД + может повысить скорость метаболизма в организме. Высокие уровни NAD + также предотвращают повреждение ДНК и окислительный стресс, два фактора, которые были связаны с раком. Коэнзим также может оказывать положительное влияние на здоровое старение мышц.
Как использовать никотинамид рибозид хлорид
Никотинамид рибозид хлорид обычно продается как ниаген. Продукт продается в капсулах онлайн и принимается через рот.
Хотя большинство продуктов ниагена содержат только никотинамид рибозидхлорид, некоторые из них могут содержать дополнительные ингредиенты, включая полифенол или птеростильбен. Производители часто рекомендуют дозу никотинамида рибозидхлорида от 250 до 300 мг в день. Это примерно так же, как две капсулы продукта каждый день.
Никотинамид рибозид хлорид против никотинамид рибозид (NR)
Единственная разница между этими двумя веществами заключается в формулировке. Однако у них почти схожий рабочий механизм. Работа никотинамид-рибозидхлорида и никотинамид-рибозида заключается в том, чтобы повысить выработку НАД + в организме. Два также являются альтернативными формами витамина B3.
Никотинамид рибозид хлорид против никотинамид мононуклеотида (NMN)
Дискуссия о никотинамид рибозид хлорида против NMN не так уж и огромен. Никотинамид мононуклеотид (NMN), так же как никотинамид рибозидхлорид, является производным ниацина. Эти два вещества также похожи в том, как они работают. Они попадают в организм и превращаются в НАД +, как только они попадают в организм человека. Кроме того, оба эти вещества также синтезируются из комбинации рибозы и никотинамида.
Какие продукты содержат никотинамид рибозид?
Большая часть нашей диеты содержит очень небольшое количество никотинамид рибозида. Тем не менее, для большинства людей средняя диета с большим количеством витамина B3 должна быть достаточной для обеспечения необходимого потребления никотинамид рибозида.
Вот несколько продуктов, которые могут помочь с этим:
- Молочное Молоко— Коровье молоко поставляется с большим количеством никотинамид рибозида.
- Рыба— Вы также можете получить NR от Рыбы. Тунец, сардины и лосось очень хорошо содержат никотинамид рибозид.
- Пиво— Удивительно, но пиво также может помочь вам дополнить никотинамид рибозид. Это потому, что пиво содержит дрожжи в качестве одного из основных ингредиентов, и известно, что дрожжи очень высоки в NR.
- Курица— Еда курицы также может повысить уровень NR в вашем теле. Порция курицы, жареной, жареной или тушеной, содержит до 9.1 мг никотинамид рибозида.
- Зеленые овощи— Зеленые овощи также рекомендуется. Они богаты витаминами, в том числе важнейшим витамином B3, который будет иметь решающее значение для синтеза NAD + в вашем организме.
- Дрожжи — Наконец, если вы не можете получить достаточное количество никотинамид рибозида из пива, возможно, вы захотите принимать дрожжи отдельно. Дрожжи с высоким содержанием никотинамид рибозида и должны быть включены в ваш рацион.
Безопасен ли никотинамид рибозидхлорид?
Никотинамид рибозидхлоридная масса — очень безопасная добавка для использования, но, как и любой продукт, она имеет несколько потенциальных побочных эффектов, о которых вам следует знать. В некоторых исследованиях на людях испытуемым давали от 1000 до 2000 мг никотинамид-рибозидхлорида и не наблюдали каких-либо вредных эффектов. Пока производители никотинамида рибозидхлорида рекомендуют от 200 до 300 мг продукта в день.
Несмотря на эти показатели безопасности, никотинамид рибозидхлорид может иметь несколько побочных эффектов, о которых следует помнить. Во-первых, некоторые люди сообщают о том, что их тошнит после использования продукта. В других случаях пациенты чувствовали усталость и головные боли в результате применения никотинамида рибозидхлорида. Также нередко возникают проблемы с пищеварением, включая дискомфорт в желудке и диарею.
Тем не менее, серьезность побочных эффектов никотинамид рибозид хлорид очень отличается от одного человека к другому. Некоторые люди даже не испытывают этих эффектов вообще. Если вы принимаете какие-либо другие лекарства, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать никотинамид рибозид хлорид.
Никотинамид рибозид хлорид Купить онлайн
Если вы считаете, что никотинамид рибозидхлорид может принести вам удивительную пользу для вашего здоровья в целом, вы будете рады узнать, что продукт доступен во многих магазинах. Вы также можете купить онлайн или офлайн. Никотинамид рибозид хлорид в основном продается как ниацин. Он также поставляется в капсулах.
Тем не менее, вы можете не торопиться, когда вы ищете покупателя. Несмотря на то, что есть много поставщиков, которые собираются предложить вам качественный продукт, по-прежнему существует огромное количество поддельных сайтов, которые просто хотят вас обмануть.
Вот несколько советов, которые помогут вам найти подлинных продавцов:
- Проверьте отзывы. Всегда хорошая идея узнать, что другие клиенты говорят о продавце, прежде чем покупать.
- Проверьте цены также. Хотя Никотинамид Рибозид Хлорид купить не слишком дорого, это также не так дешево. Следует избегать продавцов, продающих товар по неоправданно низким ценам.
- Также может быть хорошей идеей попросить прямую рекомендацию. Вместо того, чтобы просто прыгать онлайн и пытаться найти добавки никотинамид рибозидхлорида, поговорите с кем-то, кто покупал эти продукты раньше, и посмотрите, смогут ли они связаться с настоящим продавцом. Врачи также могут иметь некоторые идеи о том, с чего начать и больше информации о никотинамид рибозид хлорида против NADH.
Nicotinamide Riboside Chloride — очень популярная антивозрастная добавка. Это может помочь обратить вспять признаки старения и сохранить ваше здоровье. Приведенное выше руководство должно помочь вам найти подлинный продукт.
2020-03-24