Магний в6 чем можно заменить какими продуктами
Как не странно, при высокой информированности современного населения в плане диетологии, многие достаточно далеки от норм питания и потребления нужных элементов в их необходимых количествах. К примеру, такие заболевания как анемия, анорексия, депрессия, нервозность, бессонница не теряют свою актуальность и сегодня. Они имеют достаточно серьезные симптомы, хотя причины этих болезней довольно просты: это всего лишь недостаточное количество в организме витамина В6 и магния.
В целом, человек может страдать от авитаминоза В6 по нескольким причинам. Это неправильное питание (продукты содержат мало витаминов и минералов), усиленные физические нагрузки или беременность, нарушение деятельности ЖКТ и неусвояемость витамина, пониженное содержание магния, при котором витамин плохо потребляется клетками организма.
Для чего человеку нужен витамин В6 и магний
Этот витамин так же называют пиридоксин. Для того, чтоб нормализировать его содержании в организме, нужно для начала понимать, зачем он вообще нам нужен, и за что отвечает этот полезный элемент.
Как было сказано выше, его дефицит может привести к заболеваниям нервной системы, анемии, дерматитам. Авитаминозом до сих пор страдают преимущественно в тех странах, где основа рациона бедна на витамин В6 и магний. Признаки болезней:
- расстройство желудочно-кишечного тракта, в том числе – диарея или запоры;
- дерматит;
- облысение;
- лишний вес;
- психические расстройства.
Магний очень важный элемент, находящийся во всех тканях и органах. Магний необходим для нормального функционирования организма. Это макроэлемент нужен организму в больших количествах. В теле человека содержится около 25 г магния. Около 60% магния находится в костях, около 27% — в мышечной ткани, 6- 7% в других клетках, и 1% вне клеток.
Магний участвует в обмене веществ, передаче нервных импульсов и в работе мышц, оказывает сосудосуживающее действие.
Магний является участником ферментативных реакций, обмена веществ, синтеза белков, ферментов и антиоксидантов, регулирует уровень холестерина и сахара, влияет на работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, артериальное давление, состояние костной ткани.
Причины недостатка В6 и магния
В первую очередь, причиной возникновения авитаминоза В6 является неправильное питание (продукты, содержащие мало этих веществ преобладают в рационе). А точнее, однообразный рацион, в котором в значительной степени содержится кукуруза, много мучных изделий. Так же одним из решающих факторов для начала приема витамина является излишнее потребление сладостей и продуктов, содержащих сахар. И регулярное потребление алкоголя.
Нехватка магния наблюдается не часто, обычно продукты питания, содержащие достаточное его количество, потребляются ежедневно.
Состояние пищеварительной системы и почек оказывает влияние на содержание магния в организме. Некоторые желудочно-кишечные болезни и заболевания почек, ухудшают всасывание и ограничивают способность организма усваивать магний. Это может привести к дефициту магния в организме. Рвота и диарея тоже могут привести к таким последствиям.
Нужно так же учитывать, что есть группы населения, которые особенно нуждаются в повышении потребления продуктов, содержащих витамин В6 и магний:
- люди, страдающие сахарным диабетом;
- беременные и кормящие женщины;
- спортсмены;
- взрослые люди с повышенными физическими нагрузками.
Большое содержание клетчатки в продуктах питания – это залог необходимой нормы витамина В6 в организме человека, и в этом случае можно будет обойтись без дополнительного потребления этого элемента. При этом, пища должна иметь понижено е содержание сахара. Так же желательно ограничивать потребление алкоголя.
Признаки авитаминоза и нехватки магния
Нехватка магния проявляться такими признаками как:
- нарушение сна,
- усталость,
- остеопороз,
- мигрень,
- артрит,
- фибромиалгия,
- сердечная аритмия,
- запоры,
- предменструальный синдром (ПМС),
- потеря аппетита,
- тошнота, рвота, усталость,
- эпилепсия,
- судороги,
- мышечные спазмы,
- спазмы сосудов,
- гипокальциемия,
- гипокалиемия,
- облысение.
Нехватка витамина В6 тоже приводит к печальным последствиям:
- снижение аппетита,
- депрессия,
- анемия,
- мацерация,
- усталость,
- нервозность,
- бессонница,
- атрофия эпидермиса,
- трещины в углах рта.
Отдельно следует выделить такой фактор, как ухудшение функций головного мозга. В частности это чрезмерная раздражительность, неспособность концентрироваться на одном объекте, забывчивость, рассеянность. Иногда эти признаки могут перерасти в серьезные психические нарушения.
В отдельных случаях особенно запущенной формы авитаминоза, происходят летальные случаи на этом фоне.
Суточная норма В6 и магния
Есть некоторые правила потребления продуктов, либо же отдельных витаминизированных добавок, на которые следует ориентироваться, чтоб избежать недостатка в организме витамина В6. Для начала нужно знать норму, которая определяется для каждой отдельной категории населения. Вот следующие данные, на которые нужно полагаться для оставления правильного рациона:
Норма В6 для детей:
- 1 год: от 0,5 до 0,6 мг в сутки,
- от 1 до 3лет: 0,9 мг в сутки,
- от 4 до 6 лет: 1,3 мг в сутки,
- от 7 до 10лет: 1,6 мг в сутки.
Для мужчин:
- от 11 до 59лет: 2 мг в сутки,
- от 60 лет и старше: 2,2 мг в сутки.
Для женщин:
- с 11 до 18 лет: 1,6 мг в сутки,
- с 19 до 59: 2,0 мг в сутки,
- лактационный период, беременность: 2-2,2 мг в сутки.
Суточная норма магния:
- Дети до 6 лет — 30 мг/сутки
- Подростки до 12 лет — 75 мг/сутки
- Мужчины — 400-420 мг/сутки
- Женщины — 310-360 мг/сутки
- Женщины во время беременности -350-400 мг/сутки
Более подробнее данные о том, в каких самых потребляемых и популярных продуктах, которые могут входить в рацион каждого обывателя, при этом никак не минимизируя уровень всех остальных полезных веществ и микроэлементов ,содержится витамин В6, изложены в таблице.
| Продукты питания | В6 в 100гр продуктов | % от дневной нормы в 1 порции весом |
| говяжья печень | 0,6мг | 71% |
| фисташки | 1,71мг | 171% |
| кунжут | 0,78мг | 78% |
| чеснок | 1,23мг | 123% |
| чечевица | 0,52мг | 53% |
| подсолнечник (семена) | 1,34мг | 134% |
| кориандр (кинза листья — зелень) | 0,6мг | 60% |
| лещина (фундук) | 0,56мг | 56% |
| орех кешью | 0,427мг | 41% |
| орех грецкий | 0,536мг | 53% |
| коричневый рис | 0,508мг | 50% |
| говядина | 0,36 | 37% |
| фасоль | 0,396мг | 39% |
| пшено | 0,38мг | 38% |
| перловка (ячмень) | 0,31мг | 31% |
| банан | 0,36мг | 36% |
| арахис | 0,34мг | 34% |
| коричневый картофель | 0,34мг | 34% |
| рожь | 0,29мг | 29% |
| пшеница | 0,31мг | 30% |
| свинина, баранина | 0,32мг | 30% |
| перец болгарский (сладкий) | 0,21мг | 22% |
| авокадо | 0,27мг | 28% |
| перец чили | 0,26мг | 27% |
| горох | 0,26мг | 27% |
| семена укропа | 0,24мг | 25% |
| финик | 0,24мг | 24% |
| белый картофель | 0,23мг | 20% |
| гречиха | 0,2мг | 21% |
| базилик (зелень) | 0,15мг | 15% |
| шпинат | 0,19мг | 19% |
| цветная капуста | 0,18мг | 18% |
| сельдерей (корнеплод) | 0,15мг | 16% |
| горох | 0,14мг | 16% |
| репчатый лук | 0,112мг | 12% |
| гриб шампиньон | 0,14мг | 14% |
| миндаль | 0,13мг | 13% |
| белокочанная капуста | 0,12мг | 12% |
| овес | 0,11мг | 11% |
| ананас | 0,10мг | 10% |
| хурма | 0,2мг | 10% |
| гриб опенок | 0,1мг | 10% |
| кукуруза | 0,09мг | 9% |
| морковь | 0,13мг | 13% |
| гриб сморчок | 0,13мг | 13% |
| щавель (зелень) | 0,12мг | 12% |
| манго | 0,11мг | 11% |
| инжир | 0,11мг | 11% |
| виноград | 0,1мг | 11% |
| гриб белый | 0,1мг | 10% |
| орех кедровый | 0,09мг | 9% |
| спаржа | 0,09мг | 9% |
| петрушка (зелень) | 0,019мг | 9% |
| лук (зелень) | 0,08мг | 8% |
| кишмиш | 0,08мг | 8% |
| помидор | 0,07мг | 8% |
| крыжовник | 0,08мг | 8% |
| топинамбур | 0,07мг | 7% |
| гранат | 0,07мг | 7% |
| мандарин-клементин | 0,07мг | 7% |
| дыня | 0,07мг | 7% |
| белая, красная смородина | 0,071мг | 7% |
| киви | 0,06мг | 6% |
| апельсин | 0,05мг | 6% |
| абрикос | 0,05мг | 5% |
| грейпфрут | 0,03мг | 5% |
| шелковица | 0,04мг | 5% |
| клубника, земляника | 0,04мг | 4% |
| персик | 0,03мг | 2% |
| вишня | 0,04мг | 4% |
| лайм | 0,03мг | 4% |
| айва | 0,04мг | 4% |
| папайя | 0,08мг | 3% |
| кокосовое молоко | 0,03мг | 3% |
| алыча (слива) | 0,09мг | 2% |
| лимон | 0,3мг | 4 % |
| нектарин | 0,025мг | 2% |
Но кроме витамина В6 необходим и магний, для нормальной работы всех систем и органов.
Хорошим источником магния являются шпинат, бобовые, орехи. Например в 100 г продуктов магния содержится:
- миндаль — 280 мг,
- орехи кешью — 260 мг,
- шпинат — 79 мг,
- бобы — 60 мг,
- картофелина, запеченная с кожицей — 48 мг,
- банан — 32 мг,
- стакан молока — 27 мг,
- ломтик хлеба из цельного зерна — 23 мг.
Мало магния в белом хлебе, мясных продуктах питания, но зато он содержится даже в водопроводной воде.
Если вышеперечисленные продукты трудно сделать основой рациона, то нужно так же учитывать и некоторые правила питания, которые только будут способствовать повышению содержания этого витамина и магния во всем организме. Следует включать в ежедневный рацион зеленые овощи, фрукты и травы (в них содержится очень много В6). При этом нужно помнить, что именно термообработка является тем фактором, который способен убить этот витамин в продуктах. То есть, в рационе обязательно должно содержаться большое количество сырых овощей и фруктов.
Из всего вышесказанного можно сделать простой вывод, что как и в большинстве случаев, здоровье каждого из нас находится в наших же руках. А сбалансированный и разнообразный рацион – это не только профилактика авитоминоза, гипертонии проблем, с нервной и сердечно-сосудистой системами. Он так же является профилактикой многих других заболеваний.
Витамины Магне Б6 – венгерское средство для терапии нарушений сна, аритмии, утомляемости и раздражительности, боли и спазмов мышц. Лекарство назначается детям, взрослым, в частности, беременным женщинам.
При недоступности препарата по каким-то причинам ознакомьтесь, чем заменить Магний в6. На выбор аналога влияют показания, противопоказания, финансовые возможности, наличие лекарств или добавок в ближайших аптеках, удобство применения.
Фармакологическое действие
Лекарственный препарат на основе магния и пиридоксина участвует в регуляции нервной активности и передачи импульсов, тонуса сосудов и работы сердца, сокращении мышц. При курсовом использовании таблетки уменьшают чувствительность к внешним раздражителям. При недостатке данных элементов человек может испытывать повышенную раздражительность, нарушения сна, утомляемость.
Пиридоксин улучшает настроение, повышает физическую выносливость и умственную работоспособность.
В одном из исследований медикамента было выявлено: 84% испытуемых при приеме лекарства лучше справлялись со стрессом, 14% заметили уменьшение раздражительности и нервозности. Лишь 2% людей отметили слабое действие витаминов.
Показания к применению Магне B6
Препарат выпускается в таблетках и ампулах для приема внутрь. Последняя форма предназначена для маленьких детей.
Показание к использованию – дефицит пиридоксина и магния. При этом пациенты отмечают хроническую усталость и быструю утомляемость, раздражительность, плохой сон, аритмию, боли в области ЖКТ, спазмы мышц и ощущение покалывания.
Часто наблюдается у беременных, поэтому медикамент назначается для профилактики дефицитных состояний.
При лактации препарат не используется.
Магне В6 – инструкция по применению
Таблетированная форма предназначена для взрослых и детей с 6 лет. Для малышей разработан раствор в ампулах для приема внутрь, содержимое растворяется в половине стакана воды.
Дозировка подбирается индивидуально. В детском возрасте перед началом использования обратитесь к педиатру. Взрослые, согласно инструкции по применению, принимают 4 ампулы в сутки или по 2–3 таблетки трижды в день.
Магний Б6 – до еды или после
Принимать лекарство следует во время еды, 2–3 раза в день, утром или вечером. Максимальная суточная доза для взрослого – 4 ампулы или 6-8 таблеток.
Аналоги Магне В6
Заменители Магне В6 отличаются условиями отпуска (свободно или по рецепту), составом, производителем, свойствами, ценой, механизмом действия и производителем. Перед покупкой ознакомьтесь с вкладышем-инструкцией и противопоказаниями.
Список препаратов, чем можно заменить Магний Б6 с примерными ценами и производителем
| Аналог | Цена, в рублях | Страна-производитель |
| Магне б6 | 400-900 | Венгрия |
| Магнелис | 290-600 | Россия |
| Комбилипен | 150-600 | Россия |
| Афобазол | 350-550 | Россия |
| Мильгамма | 300-1400 | Германия |
| Тенотен | 250-350 | Россия |
| Глицин | 20-150 | Россия |
| Магния цитрат | 850-1400 | США |
| Магнерот | 250-680 | Германия или Россия |
| Аспаркам | 40-150 | Россия |
Комбилипен
Витаминный препарат Комбилипен выпускается в таблетках с приставкой ТАБС и ампулах для внутримышечного введения. Содержит витамины группы В – пиридоксин, тиамин и цианокобаламин. Дополнительно аналог в ампулах содержит лидокаин для обезболивания. Заменитель отпускается по рецепту и применяется при неврите, невралгии, полиневропатии, для снятия боли при заболеваниях позвоночника.
Афобазол
Российский аналог Афобазол – безрецептурный транквилизатор. Препарат борется с повышенной тревожностью, раздражительностью, депрессивным настроением, напряженностью и проявлениями стресса. Начинает действовать на 5–7-й день после приема по схеме. Достоинство аналога – не вызывает привыкания.
Мильгамма
Немецкий препарат Мильгамма выпускается в ампулах и таблетках с приставкой Композитум. Первая форма – источник тиамина, пиридоксина, цианокобаламина и лидокаина. Вторая форма содержит бенфотиамин и пиридоксин.
Аналог Магне В6 применяется для комплексного лечения неврологических заболеваний, вызванных дефицитом витаминов группы В. В результате терапии уменьшаются болезненные ощущения, улучшается метаболизм углеводов и проведение нервных импульсов. Данные лекарства не следует использовать самостоятельно, без назначения врача.
Магнезиум Верла
Аналог для взрослых Магнезиум Верла реализуется в интернет-магазинах. Представляет собой порошок апельсинового или яблочного вкуса для растворения в воде, восполняющий дефицит магния, калия и витамина С. Производится в Германии, не содержит сахара.
Магнезия
Магния сульфат или магнезия – раствор для внутривенных и внутримышечных инъекций. Препарат используется по назначению врача при гипомагниемии, высоком артериальном давлении, судорогах и эклампсии у беременных, угрозе преждевременных родов.
Тенотен
Русский аналог Тенотен относится к ноотропным средствам и основан на гомеопатических разведениях антител. Обладает успокаивающим и противотревожным действием, используется для лечения взрослых и детей.
Дешевый аналог Магне В6 для детей и взрослых продается свободно, без рецепта. Используется при повышенной раздражительности, тревоге, нервной напряженности, неврозе, снижении памяти. Часто назначается как вспомогательное средство при артериальной гипертензии.
Глицин
Метаболическое средство Глицин представляет собой аминокислоту, повышающую умственную работоспособность, уменьшающую психоэмоциональное перенапряжение, проявления ВСД и мозговых расстройств, улучшающую сон, настроение. Применяется для лечения и профилактики данных состояний у детей и взрослых.
Также выпускается добавка Глицин форте от Эвалар, обогащенная витаминами группы В. Дешевый аналог Магне В6 направлен на улучшение настроения и качества сна, борьбы с эмоциональным напряжением, раздражительностью, тревогой.
Что лучше – Глицин или Магний в6, зависит от показаний и желаемого лечебного действия.
Магний цитрат на iherb
Аналог на айхерб – таблетки Магния цитрата от компании Солгар. Преимущества заменителя – хелатная, лучше всего усваиваемая формула, с достаточной дозировкой магния. Средство не содержит ГМО, глютена, молочных продуктов, пшеницы. Необходимо для поддержания функции нервной и мышечной ткани, здоровья костей. Препарат обладает антистрессовым, противосудорожным, снотворным, анестезирующим и успокаивающим действием.
Аналог эффективнее. Однако использование во время беременности и ГВ не следует начинать без рекомендации врача.
Магне В6 или Магнелис – что лучше
Магнелис – отечественный заменитель Магния В6 в таблетках. Имеет такой же состав и дозировки входящих компонентов, показания, дешевле. Не выпускается в жидкой форме для приема внутрь малышами.
Магний Б6 – импортное лекарство, участвовавшее в клинических испытаниях. Согласно одному исследованию препарат у 84% людей повысил стрессоустойчивость, помог лучше справиться с трудностями в личной жизни и на работе. Причем у 100% испытуемых не наблюдалось побочных эффектов.
Оба лекарства разрешены при беременности. Разница между препаратами в цене, производителе, эффективности и степени исследованности. Имеется усиленная формула – Магнелис форте и Магне Б6 форте.
Что лучше – Магне В6 форте или Магнелис в6, индивидуально. В основном врачи и пациенты отдают предпочтение дорогому импортному лекарству. Часть пациентов выбирает аналог дешевле Магния B6 и отмечает хороший результат.
Магнерот или Магне В6 – что лучше
Магнерот – источник оротата магния, относится к метаболическим средствам. Применяется при нарушении липидного обмена, атеросклерозе, судорогах, боли и спазмах мышц, для комплексного лечения сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда, аритмия, стенокардия). Возможно использование при беременности по назначению врача для предупреждения дефицитных состояний, лечения и профилактики боли и спазма мышц, повышенного давления и аритмии.
Способ применения аналога Магния В6 в таблетках зависит от показаний и назначается врачом: при боли и ночных судорогах икроножных мышц на ночь, в остальных случаях – трижды в день.
Максимальное количество таблеток Магнерота в сутки не должно превышать 6 штук. Терапия длительная, до 4 недель.
Что лучше, зависит от показаний и определяется врачом. В состав препаратов входят разные соли магния. При беременности возможно применение одного из этих лекарств, причем аналог принимается только на ночь.
Магний В6 или Аспаркам – что лучше
Дешевые аналоги в России – Аспаркам и синоним Панангин. В состав препаратов входит аспарагиновая соль калия и магния, восполняющая дефицит минералов. При курсовом использовании заменители устраняют или предупреждают аритмию, судороги, используются для лечения и профилактики заболеваний сердца и сосудов.
Аспаркам подешевле, однако, применяется исключительно в кардиологии. Магне В6 – немецкое средство на основе магния и пиридоксина. Имеет больше показаний, клинически исследовано. Выбор препарата индивидуален.
Магне В6 форте аналоги
Магне В6 форте в отличие от обычной формы содержит другую соль – цитрат. Цена средства выше. Имеет такие же показания, что обычный препарат. Отличается особенностями применения – максимально 3–4 таблетки в сутки, разделенные на 2–3 приема. Также разрешен к использованию беременными по назначению врача.
Что выбрать – Магне В6 или Магне В6 форте, зависит от показаний. Если в день необходимо принимать 6–8 таблеток, целесообразно заменить усиленной формулой или аналогом дешевле Магния Б6 форте.
Заменители могут использоваться по согласованию с врачом. Полный российский аналог Магне B6 форте – Магнелис форте.
Итоги
Часть аналогов в Беларуси, России и на Украине не отличаются. Что выбрать, зависит от показаний и наличия ограничений, например, беременность или детский возраст. При вынашивании ребенка предпочтительнее Магнелис, при судорогах и сведении мышц возможна замена на Аспаркам (Панангин) или Магнерот. Для восполнения дефицита магния и борьбы со стрессом, раздражительностью, плохим сном подойдет любой источник магния в виде препарата или БАДа.
Ответы на вопросы
- Что лучше – Магний или Магний б6?
Вторая форма эффективнее.
- В чем отличия между Магне В6 и Магний в6?
Первый – лекарственный препарат. Магний В6 – неправильное написание немецкого лекарства или название отечественных БАДов. Обе формы имеют одинаковый состав, отличаются дозировки входящих компонентов, показания и противопоказания, эффективность, производитель и цена.
- Магний B6 – БАД или лекарство, что лучше?
Магне Б6 лучше, оно клинически проверено и в нем лечебные дозировки компонентов, большая усвояемость.
- Витамин В6 – это магний или нет?
Нет.
- Чем заменить Магний Б6 при беременности?
Выбор аналога лекарства для беременных лучше согласовать с врачом. Такой же состав и показания имеет отечественное лекарство Магнелис в6.
- Препарат снижает давление или нет?
При использовании возможно понижение АД.
- Магний Б6 лучше в таблетках или ампулах?
Ампулы предпочтительнее для детей и взрослых с трудностями глотания. Таблетки для взрослых на курс дешевле, чем жидкая форма.