Какой продукт заменит энергетик
Не прибегайте к Red Bull, если у вас мало энергии, вместо этого попробуйте некоторые природные стимуляторы, которые гораздо безопаснее, не содержат добавок, консервантов, искусственных подсластителей и пищевых красителей.
Они не перевозбудят вашу нервную систему, и принесут много пользы вашему здоровью. Попробуйте их сегодня и убедитесь, насколько они для вас подходят!
1. Какао-порошок или дробленные бобы какао
shutr.bz
Какао, безусловно, – мой самый любимый из всех природных стимуляторов. Я имею ввиду шоколад! Какао – богат на антиоксиданты, железо, магний, витамины группы В, цинк и витамин С. Железо, магний и цинк в какао используются для борьбы с болезнями и улучшения настроения. Так как какао содержит натуральные стимуляторы (их более 200), то это – один из самых мощных природных стимуляторов на планете.
Добавляйте какао порошок или дробленные бобы в любой коктейль, десерт, запеченные блюда или напитки. Я люблю добавлять его в свои энергетические батончики, смузи, кипяченное молоко, когда готовлю настоящий молочный шоколад.
Какао также стимулирует обмен веществ, способствует здоровому клеточному обороту, поддерживает иммунную систему и сдерживает ваш аппетит.
2. Мака перуанская (Клоповник Мейена)
shutr.bz
Мака – это еще один из моих самых любимых природных стимуляторов, которые являются сырой пищей. Корень маки выглядит как репа, происходит он из Перу. Обладает натуральным бодрящим свойством, что является прекрасным средством при проблемах со щитовидной железой. Употребляйте его в те дни, когда чувствуете себя вялой. Попробуйте корень маки вместо других добавок для стимуляции энергии.
Мне нравится употреблять его днем, так как он дает заряд энергии на весь день. Порошок маки продается как приправа. Мне нравится использовать порошок маки во всех своих коктейлях и энергетических батончиках, еще я его добавляю в кофе или в какао. Мака обладает вкусом карамели, или ириски, но совершенно не содержит сахара.
3. Красный стручковый перец (Кайенский перец)
shutr.bz
Порошок из красного стручкового перца может быть использован в качестве слабого стимулятора и является природной альтернативой аспирину от головной боли. Он стимулирует приток крови к мозгу и помогает уменьшить боль. Я добавляю его утром в чай с лимоном, в шоколадные смузи, так как он подчеркивает вкус шоколада, без привкуса остроты.
Кайенский перец также продается в виде таблеток, а купить его можно в магазинах здорового питания и аптеках. Он является прекрасным антиоксидантом и прекрасно стимулирует метаболизм.
4. Эспрессо
shutr.bz
Я люблю добавлять эспрессо во вкусные смузи для пробуждающего эффекта. Эспрессо-бобы полны антиоксидантов, так как это кофейные бобы, то по природе своей они являются прекрасными природными стимуляторами. Я люблю покупать органические бобы эспрессо для разнообразия и для лучшего вкуса.
Употребляйте кофе в умеренном количестве – одну или две чашки в день, или не более 10 бобов в сутки, если добавляете их в смузи и энергетические напитки.
Кофе содержит магний, витамин В, железо, цинк и много антиоксидантов, которые очищают печень, кровь и предотвращает рак и депрессию, а также болезнь Альцгеймера.
5. Семена чиа
shutr.bz
Семена чиа просто чудесно повышают вашу энергию! Технически они не являются стимуляторами вообще, но заряда бодрости на пару часов они вам обеспечат. Добавляйте лишь одну или две чайных ложек в коктейли, мюсли, овсянку или приготовьте пудинг из чиа.
В древние времена чиа кормили воинов, которые не могли употреблять пищу до 9 часов во время боя. Этот природный энергетик заставит чувствовать себя бодрой без таблеток кофеина.
6. Женьшень
shutr.bz
Женьшень является травяной добавкой, хорошо известной своими стимулирующими способностями. Он дает быстрый приток энергии, так же как и кофе, и наполняет организм антиоксидантами, а также является хорошим диетическим продуктом и борцом с раковыми клетками.
Употребляйте его в виде чая, таблеток или порошка, добавляйте корень имбиря для более приятного вкуса.
7. Кокосовое масло
shutr.bz
Жиры кокосового масла очень полезны для печени, заряжают энергией, именно поэтому многие спортсмены употребляют его перед гонкой или длинной тренировкой. Кокосовые жиры также известны как жиры МСТ, которые состоят в цепи жиров среднего триглицерида. Они не накапливаются, если их употреблять в умеренном количестве, а вместо этого расходуются нашими клеткам для помощи при заболеваниях щитовидной железы, выполняют также метаболическую функцию.
Вы можете употреблять кокосовое масло как угодно в течение всего дня. Многие люди добавляют его в кофе, коктейли или просто едят его в сыром виде. Кокосовое масло содержит также противовирусные вещества, укрепляет вашу иммунную систему, так что ваш энергетический уровень со временем повысится.
Обязательно покупайте органическое, первичное кокосовое масло, которое является нерафинированным в большинстве питательных веществах.
8. Зеленый чай
shutr.bz
Зеленый чай является уникальным природным стимулятором. С одной стороны, он содержит кофеин, который стимулирует естественный прилив энергии, также зеленый чай обладает успокаивающим свойством, что делает его удивительным природным стимулятором.
Аминокислота L-теанин помогает вам расслабиться и обеспечивает постоянную энергию, не заставляя вас чувствовать себя уставшей, сонной или обеспокоенной. Это кажется невозможным, но результат становится очевидным после того, как вы выпьете одну или две чашки зеленого чая. Для двойной дозы энергии приготовьте чашку зеленого чая, добавьте лимон или кайенский перец, немного стевии, чтобы подсластить. Получилась бодряще-успокаивающая смесь для всех сонь!
9. Гуарана
shutr.bz
Ягоды гуараны происходят от растения, которое растет в Венесуэле или Амазонских тропических лесах. Это красивая красная ягода, полна антиоксидантов и кофеина, которого в ней, кстати, намного больше, чем в любых других растениях, в том числе и в кофе.
В гуаране содержится также теобромин, составляющая, которая отвечает за гормоны счастья в организме человека. Люди обычно используют гуарану в качестве естественного стимулятора и пьют из нее чай. Хотя это и безопасный стимулятор, я бы рекомендовала употреблять его не чаще одного раза в день.
Гуарана борется с усталостью, улучшает умственную активность и бдительность, улучшает обмен веществ, а также повышает физическую выносливость.
10. Йерба мате
shutr.bz
Йерба мате является одним из моих любимых природных источников энергии. Мате содержит большое количество антиоксидантов и только половину того количества кофеина, который содержит кофе, так что попробуйте этот чай, он – чудесен.
Он стимулирует приток крови к мозгу, насыщает вас энергией, помогает при похудении, улучшает пищеварение и, самое главное, энергии, данной им, хватает на длительное время. Купите листовой чай мате или в пакетиках. Оба варианта – замечательные источники натурального, надежного и мощного стимулятора. Если вы предпочитаете покупать этот напиток в бутылке, то выбирайте без сахара, чтобы не повысить его уровень в крови.
11. Корень готу колы
shutr.bz
Этот травяной корень очень полезен для женского здоровья. Также он хорош для насыщения энергией и предотвращения симптомов ПМС и усталостью. Он также богат на антиоксиданты, помогает бороться со стрессом.
Готу кола также имеет некоторые недостатки, так как некоторые люди реагируют на него негативно. Именно поэтому я предлагаю употреблять небольшие дозы, например, в виде чая, а не порошка или таблеток, что является более концентрированным. Этот корень пришел к нам с Китая и, как говорят, он улучшает мозговую деятельность, именно поэтому его часто используют.
В следующий раз, когда вы будете обессилены, не используйте эти все искусственные ароматизированные напитки, батончики или вредные добавки, чтобы взбодриться. Обратитесь лучше к природным энергетикам, которые намного полезнее для вас и вашего организма. А вы употребляете естественные стимуляторы?
Владислав Фисенко · 4 февраля 2019
2,6 K
Если тебе очень срочно нужно взбодриться. Ты опаздываешь на важное мероприятие и тебе там нужно быть в тонусе, то не спеши покупать энергетик, в котором куча сахара, а действенных веществ — дыра от бублика.
Делюсь лайфхаком, информацией, которая мне в своё время помогла немало сэкономить и в конце концов понять, что не всё то хорошо, что разрекламировано и дорого.
Элеутерококк настойка (~30-60₽)
Насыпь (если сухой) 2-3 ч.л. в стакан, залей кипятком, дай настояться и пей. Если всё же настойка, то 20-40 капель. Бодрит не хуже кофе. При продолжительному применении, кстати, на вторую неделю ощутишь прилив сил и устранение усталости. Мощная штука
Женьшень в гранулах (~30-100₽)
5 штук = бодрость 3 часа. 10 штук на 5 часов. 15-20 штук, если вдруг вчера выпивал и нужно быстро прийти в себя и запустить работу мозга. Такой же эффект при продолжительном применении имеет, как элеутерококк
Лимонник (~45-100₽)
Первое место в стимулирующем воздействии на кору головного мозга. Если чувствуешь в середине дня, что не можешь сосредоточиться, тебе нужен лимонник. Принимать по инструкции. Будь осторожен, он повышает давление, не переборщи
Кофеин в гранулах (~40-100₽)
2 таблетки кофеина и одна столовая ложка настойки лимонника. По возможности развесит в воде. Если нет, то запивай. Прилив сил необыкновенный
Можно ли пить энергетики так же часто,как кофе. Какова реальная опасность?
студент клин псих, прокрастинатор и пофигист
Я не химик и даже не студент-медик, так что отвечу со своей не профессиональной колокольни. Энергетики вредны тк:
В энергетиках кофеина столько же сколько в 3-4 чашках кофе ( помимо чистого кофеина в них часто фигурирует экстракт гуараны — а там кофеина очень много)
В них огромное количество сахара и консервантов
Про алкогольные энергетики даже говорить не приходится ))
Энергетики не дают вам порцию энергии из ниоткуда. Они мобилизуют запасы вашего организма на чёрный день (по сути- энергетическая подушка безопасности), то есть по истечению 3-4 часов после приёма энергетика вы будете не просто уставшим, а выжатым как лимон. Вам потребуется в разы больше времени для восстановления.
Как ясно из вышесказанного, энергетики могут вызвать проблемы с ссс, жкт (гастриты и раздражение никто не отменял), очень часта бессонница, психомоторное возбуждение, ну конечно же, энергетики могут вызывать привыкание (а могут и не вызывать).
Можно ли пить энергетики так же часто как и кофе? Можно, конечно. А ещё можно лизнуть качель на морозе.
А если без шуток — так же часто-это как? Нормальное употребление кофе 1-4 чашки в день, без особого вреда для здоровья. Вы хотите все 4 чашки энергетиками заменить? Или вы пьёте кофе раз в месяц в дедлайн?
В общем, редко, когда действительно нужно, можно и энергетик выпить (как студент, знаю что иногда действительно нужно), но на каждый день данный напиток явно не подходит.
Как подготовиться к возможному долгому отключению электроэнергии?
Если вы житель мегаполиса — никак.
Дома нельзя пользоваться электрогенераторам на бензине, во первых бензина надо уйму, на напасешься, во вторых в условиях нехватки ресурса за вами, за вашим генератором, точно придут или власти, привет Крым, или бандюги. Во вторых электрогенератор крайне не эффективен. Газовые баллоны и галерки — смотри про электрогенераторы, с той лишь разницей что придут позже. Дровяные печки, как в блокадном Ленинграде, в современных домах крайне опасная штука, а во вторых дрова кончатся в течении месяца, просто не останется ни одного деревца, ни одной скамейки на километры вокруг. Адепты конца света говорят что надо заранее делать базы для эвакуации, объединятся в команды и так далее, как «в фильмах», но в реальности думаю будет очень и очень грустно, в частности свободное передвижение запретят, будут блокпосты, как то будут снабжать население, тем что останется от армии, полиции и «своих», будут массовые смерти от холода и голода
Прочитать ещё 1 ответ
Чем можно заменить мясо, если у меня непереносимость?
????Тренер и нутрициолог
????Делаю людей сильными и стройными
????Преподаю науку о питании
????Пом… · vk.com/eat_train_love
Мясо, в первую очередь, ценно белком, который имеет полноценный аминокислотный профиль. Если вы убираете мясо из рациона, то его стоит заменить таким же ценным белком. Например, птицей, если организм ее принимает.
Идеальным вариантом будет рыба и морепродукты, которые помимо аминокислот, богаты жирными кислотами Омега-3, йодом, фосфором и другими микроэлементами.
Молочные продукты тоже имеют полноценный аминокислотный состав, а в твороге и сыре содержится достаточно белка. В 100 граммах творога 16-18 грамм.
А также яйца богаты белком, полезными жирами и жирорастворимыми витаминами. В двух куриных яйцах примерно 12-16 грамм белка. Зависит от размера.
Как видите, вполне возможно построить рацион без мяса.
В растительных продуктах тоже есть белок. Например, в бобовых. Фасоль/маш/чечевицу не только можно отварить, но и приготовить котлеты. Растительный белок бобовых сложно назвать полноценным, но если вы к этому приему пищи добавите зерновое блюдо, то белки имеют свойство дополнять друг друга. Их биологическая ценность повышается.
А при хорошей сноровке на кухне можно даже соевый текстурат (соевое мясо) вкусно приготовить. Вегетарианцы часто используют его как простую замену мясу. И, кстати, соя содержит полный набор аминокислот в выгодном для организма соотношении (аминовислоты из сои усваиваются лучше, чем из гороха или риса).
Какой есть натуральный энергетик?
Натуральные энергетические напитки, в которых содержится множество витаминов и которые оказывают мягкое бодрящее действие на организм. Напиток из мате, зелёный чай с имбирём, чайный гриб, каркадэ, настойка из корня женьшеня, кокосовое молоко, чай из лимонника китайского, элеутерококк.
Прочитать ещё 1 ответ
Энергетик можно заменить на следующие продукты:
| Чем можно заменить энергетик | Описание |
| Колой | Кола прекрасно бодрит, поскольку содержит огромное количество глюкозы. Она не является самым безопасным продуктом, поскольку после ее употребления значительно увеличивается нагрузка на поджелудочную железу, печень. |
| Кофе | Известный всем напиток в короткие сроки может напрочь прогнать сонливость, избавить от чувства усталости. При этом большое количество потребляемого кофе повышает уровень АД, может вызывать привыкание. |
| Холодной водой | Обезвоживание нередко приводит к вялости. Холодная вода действует на организм как контрастный душ, позволяя быстро взбодриться. |
| Наваристым мясным бульоном | В бульоне содержится большое количество биологически активных веществ, он насыщает организм минералами, витаминами. |
| Шоколадом (конфетами) | Заряд бодрости от съеденного шоколада можно ощутить буквально сразу, но держится он всего несколько часов, не более. Стоит отметить, что продукт отличается высокой калорийностью – не стоит употреблять его в больших количествах, иначе следующей проблемой может стать лишний вес. |
| Цельнозерновым хлебом из риса, пшеницы | В таком продукте содержится большое количество магния – это и есть главный секрет их высокого энергетического потенциала. Постоянная вялость и может быть признаком того, что этого компонента не хватает в организме. |
| Свежие и замороженные ягоды | В замороженных и свежих ягодах содержится большое количество полезного для организма витамина С. Этот компонент помогает защищать от вирусов, болезней. Он необходим для поддержания высокого жизненного тонуса. В противном случае человек постоянно будет жаловаться на усталость, вялость, недосыпания. |
Энергетики, продающиеся буквально в каждом магазине, позволяют дать организму большой заряд энергии без потраченных для этого усилий.
Подобные напитки нельзя назвать полезными, в больших количествах они существенно вредят здоровью, могут вызывать привыкание, которое некоторые сравнивают с наркотической зависимостью. Следует знать, чем можно заменить энергетик без вреда для себя.
Кола
Кола в составе содержит ортофосфорную кислоту, которая полностью подавляет рвотный рефлекс и огромное количество глюкозы из напитка попадает в организм. Сахар вызывает прилив энергии, дает кратковременное ощущение бодрости.
В среднем 1 бутылка напитка содержит 10 чайных ложек сахара. Такое количество наносит сильный удар по поджелудочной железе, нагружая ее. Печень в этот момент все излишки гликогена преобразует в запасы жира.
Кофе
Кофе бодрит, но большое количество напитка приводит к скачкам артериального давления, может ухудшать самочувствие. Его постоянное употребление истощает нервную систему. Привычка пить кофе на голодный желудок приводит к гастриту, другим проблемам с пищеварительной системой.
Холодная вода
Если выпить холодной воды организм получит эффект контрастного душа и буквально сразу можно будет почувствовать заряд бодрости.
Преимущество такого заменителя энергетика в его полной безопасности.
Шоколад
Заряд бодрости от шоколада сохраняется всего пару часов. Этот продукт нужно употреблять только в первой половине дня и только в небольших количествах, учитывая его высокую калорийность.
Диетологи советуют употреблять горький шоколад, который содержит какао, заряжающее энергией. Важно помнить, что в горьком шоколаде меньше калорий.
Цельнозерновой хлеб из пшеницы, риса
Магний, содержащий в таком продукте, заряжает энергией. Этот компонент отдельно можно купить в аптеке, насыщая им организм при ощутимом дефиците. Это также станет безопасным и полезным источником энергии.
Свежие, замороженные ягоды
Витамин С, которым богаты ягоды поддерживает жизненный тонус, хорошо защищает от вирусов. Зимой, когда свежие ягоды достать проблематично, стоит обратить внимание на квашеную капусту – именно она является признанным лидером по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее можно есть на завтрак, заряжая себя энергией.
В поисках, чем можно заменить энергетик рассмотрите безвредные для организма аналоги. Находите источники бодрости в полезных продуктах, и оставьте вялость и постоянную усталость в стороне.
Энергетики — это здо́рово. Но не всегда здоро́во. Они помогают просыпаться, приводить мысли в порядок и сдавать проекты за час до дедлайна. Многие, ощутив их силу, начинают использовать энергетики, как панацею от всех бед. Проблема в том, что через месяц ежедневного употребления энергетикоманы впадают в депрессию, такова цена счастья. Если не депрессия, то упадок сил, постоянная сонливость и общее психологическое истощение.
Существует масса природных заменителей энергетиков, которые можно купить в аптеках. Они не имеют столь серьезных побочных эффектов, но действовать начинают только через несколько часов после приема, а некоторые спустя пару недель. Тут уж или здоровье, или мгновенный результат.
В этом дайджесте мы собрали для вас 10 наиболее действенных заменителей энергетиков:
1
Настойка элеутерококка
Несмотря на название, элеутерококк — это не какой-нибудь вирус, а лекарственное растение. Настойка из него поставит вас на ноги в течение двух недель.
Свойства: Повышает физическую и умственную работоспособность, устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды, нормализирует состояние организма при стрессе, обладает иммуностимулирующим действием.
Особые указания: Перед применением взбалтывать. Не рекомендуется применение при алкоголизме. Лучше принимать в первой половине дня, так как препарат может вызвать бессонницу. Не стоит садиться за руль и вообще взаимодействовать с механизмами, которые влияют на скорость реакции.
Средняя стоимость: 605 тенге.
2
Женьшень в гранулах
Какие только свойства ему не приписывают, но все же основное его применение — это общее укрепление организма для терапии различных заболеваний нервной системы. Можно равномерно принимать в течение 11 недель для тонизирования организма, а можно закидывать по 8−10 гранул, когда срочно нужно взбодриться часов на пять к ряду.
Свойства: Улучшает память и способствует концентрации внимания, нормализует уровень сахара в организме. Приводит в норму кровоток, усиливает кроветворное действие, активизирует тканевое дыхание, ускоряет затягивание ран. Его используют для лечения депрессии.
Особые указания: Не следует использовать при нервной возбудимости, гипертонии и бессоннице. Недопустимо совместное применение препарата с аспирином и другими медикаментами, разжижающими кровь.
Средняя стоимость: 810 тенге.
3
Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда
Дешево, сердито, эффективно. Эффект длится около двух часов. Будет полезно выпить его перед экзаменами или важными собеседованиями.
Свойства: Бодрит, снимает нервное напряжение, вкусен и безопасен.
Особые указания: Не следует употреблять при аллергии на мед или цитрусовые.
Средняя стоимость: 90 тенге за одну чашку.
4
1 часть молочного улуна, 1,5 части женьшень улуна, 1 часть пуэра.
Части — это то, какое количество ингредиентов вам потребуется для заварки. Для литрового чайника нужно будет по щепотке улуна и пуэра + 4 гранулы женьшень улуна. Эффект длится три-четыре часа. Если для вас «Улун» и «Пуэр» — это какие-то монгольские имена, то советуем прочитать наши карточки о том, как начать разбираться в чае.
Свойства: Обостряет внимание, прочищает мозг, активирует внутренние силы организма.
Особые указания: Лучше не пить, если у вас проблемы с давлением.
Средняя стоимость: 200 тенге за одну чашку.
5
Холодная вода
Обычная холодная вода вполне способна заменить кофе, если вас интересует эффект, а не вкус. Обезвоживание может проявляться вялостью и сонливостью, сильнее всего оно ощущается утром.
Свойства: Низкая температура влаги произведет на организм действие контрастного душа — он мгновенно включится и активизирует свою работу.
Особые указания: Усилить тонизирующее действие воды можно, добавив в нее чайную ложку меда, сок лимона или апельсина.
Средняя стоимость: 0,005 тенге за один глоток.
6
Лимонник
Настойка из лимонника вернет вам радость жизни в течение двух недель. Принимают ее 3 раза в сутки за 15 минут до еды.
Свойства: Тонизирует и оказывает психостимулирующее действие. Повышает работоспособность и уменьшает утомление при физических и умственных нагрузках.
Особые указания: Принимать лучше в первой половине дня во избежание бессонницы. Повышает давление.
Средняя стоимость: 320 тенге.
7
Облепиха
Можно купить сироп, а можно ягоды или варенье, чтобы добавлять их в чай. В любом из случаев, через две недели ежедневного приема вы будете чувствовать себя лучше, чем сейчас.
Свойства: В облепихе содержится серотонин —гормон радости.
Особые указания: У облепихи специфичный вкус, запах и консистенция.
Средняя стоимость: 770 тенге для сиропа, 650 тенге для варенья, 1550 тенге за килограмм ягод.
8
Зверобой
Из зверобоя заваривают чай. Столовая ложка растения залить стаканом кипятка. Оставить на час. Процедить и можно пить. Максимальный эффект от приема можно почувствовать через шесть недель.
Свойства: Зверобой — это самый эффективный растительный антидепрессант. Он снижает уровень кортизола — гормона стресса, повышает выработку норэпинефрина, серотонина и допамина — антистрессовых гормонов.
Особые указания: Нельзя принимать одновременно с антидепрессантами.
Средняя цена: 320 тенге.
9
Маралий корень
В аптечном мире более известен как «левзея сафлоровидная». Из нее делают настой. 1 чайную ложку залить 250 мл кипятка, укутать, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 50 мл 2−3 раза в день за 30 минут до еды.
Свойства: Настой эффективен при повышенной утомляемости, сниженном аппетите, плохом настроении, раздражительности, депрессии, при головной боли, для улучшения сна и при физическом утомлении.
Особые указания: Нельзя применять при запущенном кардиосклерозе и гипертонии.
Средняя стоимость: 420 тенге.
10
Лимон + имбирь
Из них тоже делают чай. Имбирь мелко перетирается на терке, затем к нему добавляется лимонный сок, все это настаивается 15 минут, а потом заливается кипятком. Для вкуса можно добавить корицу или мяту.
Свойства: Абсолютно универсальная вещь. Возможно, эликсир бессмертия.
Особые указания: Не стоит пить при непереносимости имбиря или цитрусовых.
Средняя стоимость: 250 тенге за одну чашку.