Какой продукт полезен для половых органов

Девочки,

после посещения врача и предварительного диагноза-причины моего бесплодия я решила изменить свое питание.

У меня повышены мужские гормоны, которые мешают росту эндометриям, овуляции и стали причиной мультифолликулярных яичников. Уверена, что не мало девочек, которые столкнулись с такими же проблемами. К сожалению, тенденция сильных женщин и слабых мужчин сохраняется и прогрессирует.

Для того, чтобы не жить всю жизнь на гормоноподавляющих/повышающих препаратах я решила изменить свой образ питания. Сделать его максимально женским. Плюс прочитав эти рекомендации я поняла, что это еще полезно не только для здоровья, но и для фигуры)

Надеюсь статья будет полезной! Если у вас есть своя информация о «женском» питании — пишите)))

Женские половые органы, к которым относится матка и маточные трубы, яичники и влагалище, а также клитор, лобок, большие и малые половые губы и женская грудь, выполняют в организме три основные функции. А именно, репродуктивную, вскармливающую функцию и синтезирующую гормоны. Очень важны для здоровья женского организма гормоны, вырабатываемые яичниками, которые улучшают жизненный тонус и продлевают молодость.

Это интересно:

В 1827 году человек впервые увидел яйцеклетку. Этим счастливцем оказался К.М. Бэр – академик из Санкт- Петербурга, который получил за свое открытие почести и памятную медаль с гравировкой.

Полезные продукты для женской половой системы

Для женской половой системы очень важны антиоксиданты (витамины, фолиевая кислота, йод, магний, витамины А и Д, омега 3, железо, медь, белки, аминокислота аргинин, лецитин и кальций, которые содержаться вот в таких продуктах:

Яйца– содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов, в усвоении витаминов. Выводит токсины из организма. Входят в список продуктов для повышения настроения, полноценный источник белка.

Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось). Содержит Омега 3. Обладает противовоспалительным действием. Нормализует гормональный баланс. Вместе с йодсодержащими продуктами, такими как морская капуста и грецкие орехи, является профилактикой женских онкозаболеваний. Необходима для здоровья и красоты женской груди.

Оливковое масло, проросшие зерна пшеницы, салат-латук. Содержат витамин Е, который является одним из самых важных для женского здоровья. Участвует в выработке половых гормонов, влияет на регуляцию гормонального цикла и повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Предупреждает развитие мастопатии.

Шиповник, цитрусовые фрукты, лук. Содержат витамин, С, который является хорошим антиоксидантом. Защищает, восстанавливает, укрепляет женское здоровье. Являются хорошей онкопрофилактикой.

Зелень и листовые овощи. Богатый источник фолиевой кислоты и магния. Листовые овощи хорошо очищают организм. Также, они необходимы для полноценного функционирования нервной системы матери и плода. Обладает противовоспалительным эффектом.

Морская капуста, фейхоа. Содержат большое количество йода. Являются первичной онкопрофилактикой, подавляют симптомы ПМС, улучшают обменные процессы в организме.

Стевия. Является натуральным сахарозаменителем. Очищает организм, оздоравливает микрофлору половых органов, активизирует обмен веществ. Заваривается как чай.

Чеснок. Успешно борется с женскими воспалительными заболеваниями. Благодаря присутствию соединений серы, повышает иммунитет.

Кефири йогурт на натуральных заквасках. Богаты витаминами группы В, белком и кальцием. Стимулируют иммунную систему. Полезны при склонности к воспалениям.

Печень, масло сливочное, морковь с маслом. Содержат витамин А, который необходим для полноценной работы яичников.

Цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби. Благодаря содержащимся в них витаминам группы В, являются очень важными для активизации работы пищеварительного тракта. Необходимы для нервной системы. Участвуют в восстановлении полового влечения.

Продукты пчеловодства. Богаты микроэлементами и витаминами В и С. Укрепляют иммунитет, участвуют в синтезе пролактина.

Морепродукты. Благодаря большому содержанию меди, йода и полноценного белка очень необходимы для половой системы.

Общие рекомендации

Для здоровья половой системы женскому организму необходим полноценный белок (мясо, рыба, творог), овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновые каши и овощные супы, салаты с устрицами, мидиями, рапанами и кальмарами, творог с сухофруктами, паровые рыбные котлеты – это как раз то, что необходимо для полноценной работы половой системы.

Не стоит забывать о сое, пшенице, овсе, чечевице, а также о яблоках, моркови, гранатах, которые являются полноценными источниками фитоэстрогенов, ответственных за нормализацию гормонального уровня.

Очень вредит женскому здоровью как длительное голодание и несбалансированные диеты, так и переедание.

Недостаток веса в 3 раза сокращает шансы на рождение ребенка! Длительные монодиеты нарушают выработку половых гормонов, а также вызывают «опадание» груди.

Избыточный вес в 2 раза уменьшают шансы на рождение здорового ребенка, вызывают пассивность в интимных отношениях.

Вредные продукты для женской половой системы

Соль. Вызывает отеки. Особенно противопоказана при склонности к ПМС. Кофе, чай, шоколад. Негативно влияют на ткань молочных желез. Повышает уровень пролактина. Большое количество вызывает перевозбуждение нервной системы.

Сахар. Повышает уровень инсулина в организме, из-за чего может возникнуть различные воспалительные заболевания половых органов. Вызывает перепады настроения.

Алкоголь. Нарушает функционирование яичников. Негативно влияет на формирование яйцеклеток, вызывая их деструкцию.

Заботясь о благополучии своей половой системы, женщина не только укрепляет собственное здоровье, но и способствует продлению молодости, так как именно половая система вырабатывает гормоны, отвечающие за красоту и нормальный жизненный тонус, эти гормоны вырабатываются яичниками. К органам женской половой системы также относятся маточные трубы и сама матка, влагалище, внешние половые органы и грудь. Кроме синтеза гормонов, половая система выполняет репродуктивную функцию, а также функцию вскармливания.

Зачем половой системе правильное питание?

С помощью продуманного питания можно восстановить и нормализовать работу женской половой системы. Более того, грамотный рацион будет способствовать активизации органов иммунной системы, укрепляя защитные силы женского организма. Серьезно подходя к вопросу составления меню, можно избежать развития множества «женских болезней» и ускорить выздоровление в случае уже имеющихся проблем.

Питание при воспалительных заболеваниях женской половой системы

Чтобы организм смог эффективно бороться с процессом воспаления, чтобы помочь иммунитету справиться с проблемой, нужна высокобелковая пища. Режим питания в этом случае не должен превышать 4-5 приемов пищи за день.

Так как женский организм – достаточно сложная система, нельзя рассматривать высокобелковое питание, как исключительно мясную диету. Наоборот, мясные и рыбные бульоны должны быть некрепкими, а супы вообще предпочтительнее овощные, крупяные или с макаронными изделиями. Самым полезным хлебом в данном случае будет ржаной и отрубной хлеб, также подойдет и пшеничный. При приготовлении блюд из мяса, рыбы или птицы, следует выбирать продукты нежирных сортов и готовить из них вареные, тушеные или печеные блюда.

Овощи будут максимально полезны в сыром виде, но также их следует включать и в состав самых разных горячих блюд.

Большую пользу женскому здоровью принесут фрукты и ягоды, а также приготовленные из них компоты, кисели, желе и т.д.

Молочные каши составляют важную часть высокобелковой диеты, их лучше всего делать полужидкими. Также крупы будут очень полезны и в качестве гарниров. Полезным гарниром в данном случае считаются и макаронные изделия.

Богатое белком молоко будет полезно и в свежем виде и в составе кисломолочных продуктов, особенно творога, нежирной сметаны и кефира. Сыры в данном случае должны также быть маложирными и неострыми.

При воспалительных заболеваниях половой системы у женщин полезны и яйца, которые могут употребляться в качестве самостоятельного блюда, а могут сочетать с другими продуктами, например, с молоком в виде омлета.

Употребление животных жиров следует ограничить, поэтому сливочное масло может добавляться в другие блюда в небольших количествах, его будет полезно заменять маслами растительного происхождения.

Из напитков отдать предпочтение лучше всего фруктовым и овощным сокам, чай предпочтительнее листовой некрепкий, также как и кофе, которые тоже должен быть некрепким с добавлением молока. Полезен будет и отвар шиповника.

Противопоказаны при воспалительных заболеваниях женских половых органов насыщенные мясные и рыбные бульоны. От грибных отваров также нужно отказаться. С большой осторожностью следует отнестись к использованию приправ. Отказаться стоит и от копченостей, острой пищи, колбас, газированных напитков. Вредными в данном случае считаются холодные напитки и алкоголь. Также желательно исключить из рациона овощи с высоким содержанием эфирных масел: лук, чеснок, редьку, редиску и репу.

Питание при доброкачественных новообразованиях (при миоме, мастопатии) женской половой системы. Питание при климактерическом синдроме

В данном случае система правильного питания нацелена на процесс восстановления регуляции работы женской половой системы, которая была нарушена. Также немаловажно и предотвращение процесса развития опухолей. Более того, правильно подобранное питание в данном случае будет способствовать повышению эффективности назначенной врачом терапии.

Режим питания должен оставаться умеренным и не превышать 4-5 приемов пищи за день.

Мясные и рыбные блюда должны быть приготовлены из нежирных сортов мяса, рыбы или птицы. Следует отказаться от жареной пищи и отдать предпочтение отварным, тушеным, печеным и приготовленным на пару блюдам. Полезны будут и морепродукты.

Обращая внимание на первые блюда, нужно сказать, что самыми полезными станут вегетарианские супы. Кроме овощных первых блюд можно включать в меню крупяные супы на нежирных мясных и рыбных бульонах, и супы с макаронными изделиями.

Полезнее всего есть ржаной и отрубной хлеб, но можно позволить себе и пшеничный хлеб (в умеренных количествах). Овощи полезны как свежие, так и в сочетании с другими продуктами в составе гарниров и основных блюд. Также в качестве гарниров полезны и различные каши. Предпочтение нужно отдавать макаронным изделиям из твердой пшеницы. Благотворно на женский организм будут воздействовать и молочные каши. Говоря о молоке, нужно помнить, что оно обязательно должно присутствовать в рационе, если не свежим, то как кисломолочные продукты (йогурты, кефиры, сметана, неострый сыр).

Умеренное потребление яиц также принесет пользу.

Особенно полезными будут лесные ягоды, нужно включать в меню и свежие фрукты. Из десертов самыми полезными считаются фруктовые и ягодные кисели, морсы, компоты, муссы, желе. Самыми ценными в данном случае являются фрукты и ягоды оранжевого цвета, а также сухофрукты.

Пить лучше всего некрепкие чаи и кофе с молоком, овощные и фруктовые соки, минеральную воду («Ессентуки» и «Боржоми»), а также отвар на основе шиповника.

Сливочное масло лучше из рациона исключить, а вот растительное следует добавлять при приготовлении различных блюд.

Противопоказаны при доброкачественных новообразованиях (при миоме, мастопатии) женской половой системы и климактерическом синдроме насыщенные мясные и рыбные бульоны, жирные и соленые сыры, бобовые культуры (за исключением зеленого горошка), сдобная выпечка, кондитерские изделия, шоколад, крепкие чай и кофе, а также какао.

Безусловно, составлять диету при уже имеющихся нарушениях женской половой системы следует под контролем врача, который, также учитывая индивидуальные особенности пациента, введет в рацион специализированные продукты, биологически активные добавки, другие пищевые продукты, повышающие эффективность оздоровительного питания.

Конечно, существуют и рецепты народной медицины, которые способствуют стабилизации деятельности женской репродуктивной системы.

Народные рецепты оздоровления женской половой системы

Известно, что флавоноиды способствуют восстановлению нормального гормонального фона у женщин. В некоторых случаях их воздействие не только благотворно сказывается на женском здоровье, но и способствует процессу рассасывания новообразований, спровоцированных аномальной работой яичников.

Так трава тысячелистника обладает противовоспалительным и кровоостанавливающим эффектом и применяется в комплексной терапии фибромиом и мастопатий.

Цветы календулы обладают антисептическим, противовоспалительным, успокаивающим и противомикробным свойствами.

Корень одуванчика имеет не только желчегонное и мочегонное действие на организм, но и обладает антисклеротическими свойствами, благодаря чему эффективно применяется при лечении новообразований.

Чабрец, обеспечивающий дезинфицирующее, противовоспалительное и успокаивающее воздействие также показан в комплексном лечении женских болезней.

Красный клевер часто используют как средство смягчения симптомов климакса. Более того, он способствует восстановлению нормального гормонального фона и помогает предотвратить появление ранней седины.

А богатая фитоэстрогенами медуница помогает справиться с избыточным ростом волос на теле, которым также характеризуются нарушения в работе женской половой системы.

Безусловно, без крепкой иммунной системы невозможно женское здоровье, здесь свое положительное воздействие на организм окажут такие целебные травы, как женьшень и элеутерококк.

Вредная еда для женской половой системы

Конечно же, огромную опасность для здоровья женской репродуктивной системы несет алкоголь, так как этот продукт нарушает нормальную функцию яичников, отрицательно воздействует на формирование и развитие яйцеклетки, способствуя ее деструктивным изменениям.

Соленая еда способна вызывать не только отеки, но и многократно усиливать негативные проявления предменструального синдрома.

Сладости, способствующие повышению в крови уровня инсулина, также опасны не только перепадами настроения, но и повышением риска развития воспалительных процессов в женских половых органах.

Крепкий чай, кофе, а также шоколад повышают уровень пролактина, отрицательно влияя на состояние ткани молочных желез. Конечно, не полезно и перевозбуждение нервной системы, которому способствует потребление данных продуктов.

Берегите себя и заботьтесь не только о внешних, но и о внутренних факторах собственной красоты и привлекательности, а в еде будьте умеренны.

Романчукевич Татьяна
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна