Какой продукт лучше всех сжигает жиры
Анонимный вопрос · 19 февраля 2018
69,5 K
???? Корица Её можно добавлять в овсяную кашу по утрам (а не есть в булочках). Употребление корицы в пищу способно снизить сахар в крови.
???? Яблоки Всего два яблока в день, благодаря высокой концентрации пектина, могут увеличить скорость сжигания жиров почти в два раза.
???? Лайм Лимонин, входящий в состав лайма, приостанавливает выработку белка-носителя «плохого холестерина», то есть препятствовать накоплению холестерина в крови.
???? Тофу Всего 47 граммов соевого белка (около 300 граммов тофу) сокращают количество холестерина на 23,2 миллиграмма на 100 граммов крови.
???? Кедр 20 граммов кедровых орешков в день вызывает выброс гормона холецистокинина, который притупляет чувство голода.
???? Яйца 2 яйца на завтра не только снабдят тебя белком и витаминами A, D, E и K, но сократят потребление энергии примерно на 417 ккал.
???? Чечевица Почти идеальный источник белка, клетчатки и углеводов. В ней также содержится молибден. Он позволяет организму эффективнее перерабатывать углеводы.
Образование техническое, но люблю театр и живопись, дачный маньяк
Считается, что у сельдерея отрицательная калорийность, то есть на его переваривание организм тратит гораздо больше энергии, чем в нем содержится. А энергию для переваривания организм берет расщепляя жир, вот и получается жиросжигание. Кроме сельдерея вся огородная зелень относится к таким продуктам, еще кабачки и огурцы. Грибы, в них мало калорий и много белка, они… Читать далее
Гриб и огурец в попе не жилец, так говоррила моя бабушка, они вылетают не переработанными и очент быстро
Мечтающим не голодать и худеть посвящается. Фраза «ешь и худей» воплощаются в реальность.
Отрицательная калорийность – это когда организм тратит больше калорий на переваривание продукта, нежели получает вместе с ним.
К примеру, вы съели на ужин морковь, калорийностью 10 ккал, а потратили на переваривание 12 ккал. Отсюда и берётся минус в калорийности.
В основном… Читать далее
Любишь мясо? Мы тоже!
У нас только проверенные рецепты, качественное свежее…
Нет ни продуктов, «сжигающих жир», ни продуктов с отрицательной калорийностью. Тот, кто пишет такое, так же разбирается в нутрициологии, как известная всем спортсменка в Конституции.
Какие продукты считаются жиросжигающими?
Люблю свою семью, путешествия и готовить. Активный почитатель ЗОЖ 🙂
Я точно знаю, что ананас, грейпфрут и вареная говядина считаются жиросжигающими. Потому что наш организм на переваривание этих продуктов энергии тратит больше, чем они имеют.
Ещё употребляют сельдерей, цукини, все виды капусты (брокколи, цветную, брюссельскую, белокочанную и остальные) и отруби
Прочитать ещё 1 ответ
Как ускорить метаболизм для похудения?
Дорога под названием «потом» ведет в страну под названием «никуда»…
Прежде чем давать советы по ускорению метаболизма, хочу рассказать о факторах, влияющих на его скорость. «Скорость метаболизма» — это то количество калорий, которое сжигается организмом в заданный промежуток времени, то есть расход калорий. Вообще-то, скорость метаболизма зависит от индивидуального человека, с возрастом метаболизм также замедляется.
На скорость метаболизма влияют разные факторы:
- Возраст — чем старше вы становитесь, тем медленнее становится скорость метаболизма, и это одна из причин того, почему люди, как правило, набирают вес с возрастом.
- Мышечная масса — чем больше ваша мышечная масса, тем больше калорий вы потребляете.
- Размер тела — чем больше вы сами в размерах, тем больше калорий вы сжигаете.
- Температура окружающей среды — когда ваше тело подвергается воздействию холода, ему требуется больше калорий, чтобы предотвратить падение температуры тела.
- Физическая активность — все движения тела требуют калорий. Чем активнее вы будете, тем больше калорий вы будете сжигать. Метаболизм соответственно ускорится.
- Гормональные нарушения — например, гипотиреоз замедляет скорость метаболизма и повышают риск увеличения веса.
И теперь, когда мы определили, какие факторы вляют на скорость, можно понимать, какими же способами ускорить метаболизм. И если с возрастом, увы, ничего не поделать, а гормональные нарушения — это компетенция врачей, но в общем случае для увеличения скорости метаболизма можно порекомендовать такие эффективные способы, как:
1. Номер один по эффективности — движение. Все движения тела приводят к сжиганию калорий, чем активнее вы будете, тем выше станет ваш уровень метаболизма. Даже очень простые виды деятельности, такие как: стоять, гулять или выполнять работу по дому, в долгосрочной перспективе дают хорошие результаты. Для увеличения активности можно, например, при сидячей работе регулярно вставаь и прохаживаться, качать ногой и даже ерзать на стуле, как бы смешно это не звучало, но подсчитано, что это увеличивает расход калорий на целых 54%.
2. Следующий по эффективности способ ускорения метаболизма тоже связан с движением — высокоинтенсивные тренировки. Очень рекомендую интервальные тренировки высокой интенсивности, это действительно ускоряет метаболизм, даже когда тренировка уже закончилась.
3. Следующий способ для увеличения расхода калорий, и, следовательно, метаболизма связан с ростом мышечной массы — силовые тренировки, так как мышечная масса значительно увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.
4. Ешьте белок если вы хотите нарастить или поддерживать мышечную массу. Конечно, вся пища приводит к временному увеличению скорости обмена веществ, но этот эффект намного сильнее после употребления белковой пищи, чем после еды, богатой углеводами и жирами. Белок увеличивает скорость метаболизма на 20-30%, в то время как углеводы и жир всего на 3-10% или даже еще меньше.
И еще пара советов для «хорошего» метаболизма:
— Не морите себя голодом для похудения, это может привести к обратным результатам, так как ограничение калорий приводит к снижению скорости обмена веществ. Этот эффект известен как метаболическая адаптация, это способ организма защищаться от потенциального голода и смерти. Исследования показывают, что потребление менее 1000 калорий в день приводит к существенному снижению скорости обмена веществ.
— Пейте воду. Многие исследования показывают, что вода приводит к увеличению количества сжигаемых калорий. Холодная питьевая вода имеет еще больший эффект, чем теплая вода, так как вначале организму требуется энергия, чтобы нагреть ее до температуры тела.
— Хорошо высыпайтесь. Одно исследование показало, что длительное нарушение сна, наряду с нерегулярным временем сна, снижает уровень метаболизма в среднем на 8%.
Удачи!
Прочитать ещё 7 ответов
Какие продукты лучше есть с утра?
Абрикосы и инжир — ускоряют метаболизм. Употребление этих продуктов в ночное время приведёт к расстройству желудка
Рис — содержит клетчатку и полезные медленные углеводы. В ночное время приведёт к набору веса
Банан — стимулирует и стабилизирует пищеварение, содержит полезные волокна, устраняет изжогу. Ночью не кушать, наберёшь лишний вес. На голодный желудок не ешь, желудок не отблагодарит
Яблоко — в кожуре пектин, который стимулирует работу кишечника. Устраняет канцерогены. Ночью не есть, ведь яблоки повышают кислотность и в ночное время пектин только обременит желудок
Прочитать ещё 2 ответа
Какие продукты богаты клетчаткой?
Библиотекарь, дачник, волонтер по работе с беспризорными животными
Клетчатку содержат только продукты растительного происхождения. Взрослому человеку достаточно 20-30 грамм клетчатки, чтобы избежать проблем с пищеварением, микрофлорой кишечника, выведением токсинов и тяжелых металлов. Много ее содержится в самых привычных для нас продуктах — моркови, огурцах, томатах, свекле, горохе, фасоли, капусте, редисе, гречке.
Известно, что все продукты содержат калории, и потребление избытка калорий делает вас толстыми, не так ли? Вы могли бы подумать, что вкусные продукты являются врагом любого вида диеты. Именно эти продукты в первую очередь создают упрямый кусок жира вокруг живота. Но и тут все не так просто. Но является фактом то, что есть продукты, которые могут увеличить потерю жира при употреблении их в сочетании с определенным режимом тренировки.
Люди, которые уже знают об этом факте, могут ясно видеть, что лишние килограммы сгорают намного быстрее при употреблении этих продуктов. Они также чувствуют и выглядят намного лучше и имеют намного больше энергии. Итак, в этой статье мы подробно рассмотрим, как эти продукты помогут эффективно сжигать жир. Мы будем изучать механизм процесса сжигания жира, а также представим список 10 лучших продуктов для сжигания жира. Начнем!
О чем это мы?
Прежде чем мы начнем, нужно понять одно: нет никаких продуктов, которые помогут вам полностью потерять жир. Это факт. Существует такой миф, что продукты, такие как сельдерей, являются «продуктами с отрицательной калорийностью», что означает, что организм будет расходовать большее количество калорий, переваривая их, чем фактическое количество калорий, которые они содержат.
Плохая новость заключается в том, что нет продуктов, которые обладают этими свойствами. Простая истина заключается в том, что если вы потребляете больше калорий, чем вы сжигаете, вы неизбежно набираете вес. Это действительно так просто. Решением этого является наблюдение за вашей диетой и соблюдение режима тренировок. Если вы сделаете эти две вещи, вы наверняка потеряете вес. Но вы также можете увеличить процесс потери жира, включив в свой рацион продукты из этого списка.
Эти «супер-продукты» позволят вашему телу сжигать и подавлять образование жировой ткани, в то время как другие заставят вас чувствовать себя более сытыми в течение длительных периодов времени, что не позволит вам переедать. Вот как это работает.
Как правило, эти продукты работают в трех основных направлениях как для мужчин, так и для женщин:
- Они ускоряют обмен веществ
- Подавляют ваш аппетит
- Увеличивают липолиз и уменьшают липогенез
Наконец, мы переходим к практической части этой статьи, чтобы вы включили эти невероятные продукты в свой рацион как можно скорее.
1. Кайенский перец
Это потрясающая специя, так как она может использоваться практически в любых блюдах. Исследования показали, что он обладает огромным потенциалом в плане жиросжигания. Он делает это, повышая внутреннюю температуру тела (процесс, известный как термогеника), что, в свою очередь, увеличивает базовую скорость метаболизма, что еще больше увеличивает скорость сжигания жира. И это еще не все: это также мощный подавитель аппетита. Вы можете посыпать его на блюда, и у вас не будет никакой тяги к пище в течение длительного периода времени. Это действительно один из лучших сжигателей жира.
2. Грейпфрут
Этот питательный плод должен быть основным продуктом любой диеты. Грейпфрут содержит соединение, известное как нарингенин, флавоноид с некоторыми довольно мощными свойствами. Исследования показали, что нарингенин снижает чувствительность к инсулину и уменьшает образование жировой ткани, а это означает, что в дополнение к тому, что вы менее склонны поддаваться тяге к пище, тело также будет сопротивляться набору лишних килограммов.
3. Корица
Как и кайенский перец, корица — это еще одна жиросжигающая специя, которая может быть добавлена к большинству блюд. Она сочетается с зерновым завтраком, используется как пряность для мяса и ее отлично добавлять в кофе. Корица увеличивает базовую скорость метаболизма, превращая ваш метаболизм в печь для сжигания жира.
4. Тунец
Тунец предлагает два основных преимущества. Первое преимущество заключается в том, что он обладает высоким содержанием белка. В сочетании с вашей обычной тренировкой белок станет основным двигателем роста мышц. Мы не говорим о пропорциях бодибилдеров, но это даст вам более точеный вид. Второе преимущество заключается в том, что он содержит омега-3 жирные кислоты. Эти ненасыщенные жиры были показаны во многих исследованиях для уменьшения жировых отложений. Это означает, что жир будет сгорать, а все, что останется, будет сухим и подтянутым.
5. Зеленый чай
Зеленый чай — мощный напиток. Помимо отличного вкуса, он обладает высоким содержанием антиоксидантов, а также довольно хорошими жиросодержащими свойствами. Когда вы употребляете его в течение дня, вы увеличиваете базовую скорость метаболизма, которая ускорит процесс сжигания жира, увеличит окисление жиров, что означает более быстрое расщепление жировых клеток и их более легкое выведение и подавление аппетита.
6. Шоколад
Верьте или нет, шоколад также нашел свое место в нашем списке. Он может действительно помочь вам сбросить лишний вес. Но вам нужно быть осторожным: выбирайте только темный шоколад, который имеет содержание какао в диапазоне 70-80%. Шоколад богат полифенолами, которые увеличивают скорость метаболизма и сжигают жир. Кроме того, исследования показали, что это такой мощный подавитель аппетита, что даже от его запаха люди способны ощущать сытость.
7. Кокосовое масло
В последнее время стало очень модно использовать кокосовое масло в кулинарии, и не без причины. Кокосовое масло богато триацилглицеринами, в которых гораздо меньше калорий, чем у других видов масел. В общем, масло должно быть чем-то, чего следует избегать при попытке похудеть, но все же иногда нам приходится с ним сталкиваться. Исследования показали, что кокосовое масло значительно улучшает потерю веса по сравнению с более распространенным оливковым маслом.
8. Миндаль
Независимо от того, сколько продуктов, подавляющих аппетит, вы едите, вы все равно можете столкнуться с безумным желанием чем-то перекусить, которое просто так не исчезнет. Для таких ситуаций ваш лучший выбор — миндаль. Эти вкусные орехи заставят вас чувствовать себя сытыми дольше.
9. Устрицы
Устрицы — это не просто афродизиак. Они чрезвычайно богаты цинком. Было показано, что люди с избыточным весом имеют низкий уровень цинка. В дополнение к удовлетворению вашего аппетита, цинк также снижает негативное воздействие сахара на организм.
10. Чеснок
Чеснок обладает мощной силой. Это один из самых крутых продуктов для сжигания жира. Некоторые люди могут не выдержать его запаха и вкуса, но для других же он может быть действительно вкусной добавкой, которая может улучшить питание. Одно исследование показало, что чеснок работает в двух направлениях, сжигая жир и предотвращая накопление новой жировой ткани.
Подписывайся на Fit.Pro, ставь лайки и делись с друзьями здоровой и полезной информацией.
Как правильно подобрать вес, чтобы быстро наращивать мышцы
Что случается с организмом при недостатке калия
Как нездоровая диета и мороженое помогли этому парню сбросить 30 кг
Есть определенный список продуктов, которые помогают сжигать жир. Надо только грамотно подходить к употреблению таких продуктов.
Для того, чтобы продукты начали сжигать жир, надо употреблять калорий меньше, чем вы их тратите. И питаться дробно, маленькими порциями.
Какие продукты помогают сжигать жир?
1. Грейпфрут. Он ускоряет обмен веществ. С его помощью вы быстрее утолите чувство голода. К тому же в грейпфруте много клетчатки, которая поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови.
2. Сельдерей. Он состоит в основном из воды и содержит очень мало калорий. Как и грейпфрут, он содержит много клетчатки. В нем много витаминов.
3. Зеленый чай. Стимулирует обмен веществ и помогает похудеть. В нем много антиоксидантов.
4. Продукты, содержащие омега -3 жирные кислоты. Эти кислоты повышают уровень лептина, который контролирует скорость расщепления жиров в организме. Омега-3 содержится в тунце, сельди, лососе, льняном масле.
5. Кофе. Только пить его надо без сахара и сливок. Кофеин учащает сердечный ритм и помогает сжечь лишние калории. Чистый кофе уменьшит чувство голода. Также кофе уменьшает риск возникновения некоторых опасных болезней -рака печени, диабета 2 типа.
6. Авокадо. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в нем, ускоряют обмен веществ и защищают клетки от свободных радикалов. Также авокадо снижает уровень холестерина в крови.
7. Специи. В них мало калорий. Перец чили, острые соусы помогут сжечь лишний жир.
8. Семена чиа. Они богаты белком, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Подавляют аппетит, активируют глюкагон, который помогает сжигать жиры.
9. Имбирь. Также ускоряет обмен веществ. Кроме всего прочего помогает уменьшить воспаления, повышает приток крови к мышцам.
10. Овсянка. В ней содержатся сложные углеводы, которые постепенно усваиваются организмом. Это помогает поддержать стабильный уровень сахара в крови.
11. Соя. Соевый белок является строительным материалом для мышц. Он помогает хорошо утолить чувство голода.
12. Вода. Употребление двух чашек холодной воды может увеличить скорость метаболизма на 30 процентов. Употребление около двух чашек теплой воды перед завтраком, обедом и ужином каждый день в течение года может сжечь лишние 17400 калорий, что чуть меньше 2.5 кг подкожного жира!
13. Салат и зелень. Они состоят из воды и клетчатки. Являются отличным источником энергии.
14. Яйца. По исследованиям оказалось, что те, кто едят с утра яйца, употребляют меньше калорий в течении дня. Яйца содержат витамин В12, который необходим организму для метаболизма жиров.
15. Красный острый перец. Острый перец содержат активный ингредиент капсаицин,который может увеличить сжигание калорий в состоянии покоя, а также снизить чувство голода и уменьшить количество потребления пищи.
16. Брокколи. В нем мало калорий, но много клетчатки, которая даст чувство сытости на большое количество времени.Также брокколи помогает усилить иммунитет.
17. Оливковое масло. Как и в авокадо в нем много мононенасыщенных жиров, которые уменьшают уровень холестерина и помогают худеть.
18. Йогурт. Выбирайте йогурты без добавок! Йогурты помогут вам поддержать нормальный уровень полезных бактерий в кишечнике, а благодаря кальцию ваши кости станут крепче.
19. Арбуз. В нем очень мало калорий. Так же он содержит большое количество витаминов В, которые влияют на сжигание жиров организмом.
20.Груши и яблоки. В них много воды, а в кожуре много клетчатки, которая продлит чувство сытости. Также в яблоках содержатся вещества, которые снижают риск возникновения болезни Альцгеймера.
21. Помидоры. В них мало калорий и много клетчатки. Также они содержат вещества, которые понижают риск развития рака предстательной железы. Так что помидоры особенно полезны для мужчин.
22. Руккола. В ней всего 4 калории на чашку. Также это источник витаминов К, А, С.
23. Орехи. Это отличный и сытный перекус. В них большое количества белка и жиров, полезных для сердца.
24. Огурцы. Состоят в основном из воды. Много витамина С. Также повышают иммунитет.
25. Попкорн. В нем также мало калорий. Единственный нюанс — выбирать поп-кон надо без жира и сахара.
26. Обезжиренное молоко. Обеспечивает организм белком, кальцием и витамином D и не содержит жиров, которые есть в цельном молоке.
27. Спаржа. Выводит токсины из организма, улучшает обмен веществ. Особенно полезна для беременных женщин из-за содержания фолиевой кислоты.
28. Постное (нежирное мясо) Мясо. Можно употреблять куриные грудки, индейку, телятину. Однако вместо жарки — запекайте мясо в духовке и не добавляйте соусов и приправ, которые могут повысить калорийность. Это отличный источник белка. Также блюда из мяса очень сытные.
29. Корица. Оказывает стабилизирующее влияние на уровень сахара в крови, тем самым, снижая чувство голода.
Понравилась статья? Ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал)