Какой гормон содержится в семенах льна
Каждая женщина прекрасна по-своему. Но истинная красота — это прежде всего здоровье и хорошее самочувствие. На женское же здоровье колоссальное воздействие оказывает гормональный фон – содержание в организме гормонов. И одна из важнейших групп — женские гормоны — эстрогены.
Эти гормоны присутствуют и у мужчин, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.
Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.
Эстроген – слово, которое состоит из двух частей:
oistros — неуемное желание, страсть,
genes – вызывающий.
Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.
Если так можно сказать, это гормон привлекательности. И именно округлые формы, грудь и даже женское кокетство — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами.
Дефицит эстрогена проявляется такими симптомами как:
— депрессия и резкая смена настроения,
— увеличение веса,
— приливы,
— быстрая утомляемость,
— заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности,
— снижение личного влечения и чувствительности.
Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.
Так же вам будет интересно
Секрет моей молодости
Солкосерил от морщин
Женщина должна регулярно следить за своим гормональным фоном, проходя соответствующие анализы. И если вдруг обнаруживается нарушение гормонального баланса, то тогда врачи могут назначить заместительную или лечебную гормонотерапию.
К сожалению, при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они и так были в дефиците). И восстановить этот процесс постепенно становится уже невозможно.
Фитоэстрогены действуют значительно мягче и не столь агрессивно.
Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.
Это, кстати, хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.
Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.
В каких продуктах и растениях содержатся такие гормоны?
Семена льна
Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия, у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…).
Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день.
Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
Бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут, чечевица) содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов.
Соя, конечно, лидер по этим гормонам, но врачи в последнее время не рекомендуют употреблять в пищу большое количество сои.
Среди бобовых наиболее рекомендуется чечевица, она содержит максимальное количество белка , а также триптофан, который превращается в серотонин, избавляющий от депрессии.
Кофе
Исследование, которое проводилось с женщинами, употреблявшими в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Но тут главное соблюдать меру в употреблении кофе. Так чтобы этот напиток шел вам на пользу, а не наоборот.
Абрикосы
Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага).
Эстрогены также присутствуют в следующих травах:
— шалфей
— хмель
— корень женшеня
— арника
— ромашка
— липа
— корень солодки.
Вы встречали ранее статьи, как лечить гормональные нарушения у женщин? Сразу скажу, что я встречала только советы о том, что необходимо обратиться к врачу.А врачи привыкли лечить «гормональные проблемы» только гормональными препаратами.
Со многими женщинами говорила я на эту тему и никто из них не получал советов от врачей лечиться питанием.
Лечение питанием – это новая область медицины и наши врачи о ней не знают.
А мы с вами по любому вопросу можем обратиться в Интернет. Ответов полно, но большинство из них – не соответствуют научным данным.
Тем приятнее читать статьи, посвященные теме лечения заболеваний питанием
А статей о гормональном дисбалансе не много в Интернете.
Меня удивило, что моя статья «Диета при гормональном дисбалансе» разошлась по Интернету по 14 сайтам, хотя разрешение на перепечатку никто не спрашивал у меня.
В этой статье только перечислены продукты, которые могут помочь при гормональном дисбалансе. А, как и когда их использовать?
Сегодня предоставляю вам информацию, как и какими семенами женщины, могут лечить гормональный дисбаланс.
Для кого эта информация будет полезна?
Эту методику лечения гормонального дисбаланса могут использовать женщины, если:
1) Имеются болезненные менструации.
2) При не регулярных менструациях.
3) Обильные менструации.
4) При наличии ПМС (предменструальных симптомов).
5) В период пременопаузы.
6) В период климакса.
Методика, описанная здесь, называется «вращение семян» и была она разработана и предложена врачом Магдаленой Wszelaki.
Использование семян по этой методике позволяет повышать уровень эстрогена в первой части цикла и прогестерона во второй части цикла.
Что надо знать про женские циклы для применения этой методики?
1) Техника использования семян для регулирования гормонального дисбаланса у женщин семенами, описанная в этой статье, ориентируется на 30 дневный цикл.
2) Большинство женских циклов, как утверждают врачи, проходят между 25 и 36 дней.
3) Только от 10 до 15% женщин имеют циклы, которые проходят точно от 28 до 30 дней.
4) День 1 считается как первый день периода.
5) Женщины в период климакса могут применять эту методику по 30 дневному циклу и начинать использовать ее с любого числа (например, с 1 числа месяца или с 10, 15 числа).
Какие семена должны, быть использованы и в какой части цикла.
1. Первая часть цикла.
1)Она начинается с 1 дня от начала месячных до 15 дня.
2) В этот период организму нужно больше эстрогена для того, чтобы подготовить матку к оплодотворению.
Этот период называется фолликулярной фазой.
Повысить уровни эстрогена могут помочь такие семена как, льняное семя и семена тыквы.
2. Вторая часть цикла.
Эта часть цикла начинается с 15 дня от начала менструации до 30 дня.
Вторая часть цикла называется лютеиновой фазой.
В этот период желтое тело начинает вырабатывать прогестерон.
Этот половой гормон утолщает прокладку матки и готовит ее к приему сперматозоида.
В этот период необходимо повышать уровень производства прогестерона, так как многие женщины испытывают в нем недостаток.
В этом естественным образом может помочь прием семян кунжута и семян подсолнечника.
Почему?
В семенах кунжута высокое содержание цинка, а в семенах подсолнечника – витамина Е, натурального витамина Е.
Витамин Е и цинк обладают способностью стимулировать производство прогестерона.
Рекомендуется добавлять по 2 столовые ложки в сутки семян кунжута и семян подсолнечника, чтобы производить больше прогестерона.
Почему надо ликвидировать гормональный дисбаланс женщинам?
Большинство женщин испытывают гормональный дисбаланс, но не все это понимают или считают это нормальным (возрастным) явлением. Но это не так.
1.Высокий эстроген может быть причиной многих проблем со здоровьем:
1)перепадов настроения,
2)потери волос,
3)увеличения веса,
4)миомы,
5)эндометриоза,
6)рака молочной железы,
7)кист яичников,
«8») рака яичников.
2. Низкий прогестерон.
1)Низкие уровни прогестерона могут быть у беременных женщин, это ухудшает их здоровье и может быть опасным для вынашивания ребенка.
2)Но низкие уровни прогестерона могут быть опасными для здоровья женщин во 2 фазе цикла.
Они могут проявляться теми же симптомами, которые описаны выше при наличии высоких уровней эстрогена.
Кроме того, у них могут быть повышено чувство тревоги, слабость и плохой сон.
3)Низкие уровни прогестероны отмечаются у всех женщин в период климакса и наши врачи считают это нормальным состоянием.
4)Более того, врачи говорят, что у совершенно здоровой женщины, менструальный цикл и производство эстрогена/ прогестерона происходит естественным образом и без помощи или вмешательства.
К сожалению, это не так для многих женщин.
Можете ли вы сказать, что у вас нет признаков гормонального дисбаланса?
Проверьте, прочтите статью « Признаки гормонального дисбаланса у женщин»
Многие причины могут привести к гормональному дисбалансу. Это стресс, который приводит к чрезмерному выпуску кортизола, токсины окружающей среды, неправильное питание, пищевые чувствительности, потребление кофе, и т.д.
А лечение гормонального дисбаланса у женщин питанием – это легко, дешево, безболезненно и не вредно для организма.
Врачи, которые лечат своих пациентов с гормональным дисбалансом по методике «вращения семян» утверждают, что ликвидировать это состояние можно за 1 – 2 месяца.
Если у вас повышен эстроген в организме.
Если вам врач говорит, что у вас повышен эстроген в организме, и вам не надо его повышать, то рекомендую вам сменить врача.
В статье «Признаки гормонального дисбаланса у женщин» (ссылку выше смотрите) более подробно написано про эстрогены и их влияние на организм.
Что необходимо знать?
1) Эстрогены – это разные гормоны.
Эстроген – Е2- эстрадиол – его повышенные уровни связаны с раком груди и простаты.
2) Льняное семя
- подавляют производство эстрадиола,
- изменяют метаболизм эстрадиола и защищают его полезные метаболиты
В следующей статье я приведу рецепты, как можно использовать семена для ликвидации гормонального дисбаланса в организме.
Статьи по теме:
«Чем полезны семена льна для здоровья»
Семена льна содержат лигнаны. Эти вещества выполняют роль слабых фитоэстрогенов в организме. Они облегчают симптомы при пременопаузе.
«Семена тыквы, чем они полезны»
Семена тыквы содержат натуральный витамин Е, лигнаны, много цинка, магния, марганца. Они обладают антиоксидантными свойствами.
«Польза семян подсолнечника для здоровья»
Семена подсолнечника являются хорошим источником натурального витамина Е. Уменьшают риск болезней сердца, предотвращают рак и остеопороз.
«Правда о витамине Е или как нас обманывают»
Все известные полезные свойства витамина Е относятся к натуральному витамину Е, который имеет 8 изомеров. В аптеке продается 1 синтетический изомер под названием «витамин Е».
Лечите гормональный дисбаланс семенами и будьте здоровы!
19 голосов
Средняя оценка: 4.9 из 5
Материал содержит информацию о товарах, употребление которых может навредить вашему здоровью.
Эстроген — основной женский половой гормон. Он отвечает за то, чтобы мужчины и женщины выглядели совершенно по-разному.
Здоровое тело естественным образом производит эстроген самостоятельно. Для женщин этот гормон в основном вырабатывается в яичниках.
Врачи также используют синтетический эстроген для различных медицинских целей, таких как контроль рождаемости или гормональная терапия.
Вы также можете найти эстроген в продуктах. В фруктах, орехах и семенах есть определенные соединения, которые имитируют действие эстрогена при приеме внутрь, и мы поговорим о них позже в этой статье.
Почему эстроген важен?
Эстроген важен для женщин во время беременности.
Эстроген играет решающую роль в здоровье и репродуктивной функции женщин следующими способами:
- Стимулирует рост яичниковых фолликулов, которые содержат незрелые яйца, необходимые для размножения
- Стимулирует рост влагалища, утолщая его стенки
- Сохраняет здоровье влагалища за счет повышения его кислотности для предотвращения бактериальных инфекций
- Смазывает влагалище
- Защищает маточные трубы, стимулируя рост мышечных стенок в их подкладке
- Помогает имплантировать оплодотворенные яйца
- Поддерживает слизистую оболочку матки
- Регулирует слизистые выделения матки, которые могут помочь включить оплодотворение
- Регулирует рост груди в период полового созревания
- Улучшает качество кожи
- Помогает поддерживать прочность костей и предотвращает потерю костной массы
- Помогает регулировать температуру тела
- Играет роль в производстве холестерина
- Помогает укрепить мочеиспускательный канал и мочевой пузырь
Учитывая все его функции, важно иметь сбалансированный уровень эстрогена. Как высокий, так и низкий уровень эстрогена могут привести к проблемам со здоровьем.
Что происходит, когда уровни эстрогена аномально высоки?
- Чрезмерно высокий уровень эстрогена может привести к следующим симптомам:
- Опухшие и нежные груди
- Чувство раздутого
- Фиброзно-кистозная грудь
- Нерегулярный менструальный цикл
- Уменьшение полового влечения
- Более интенсивный предменструальный синдром
- Головные боли
- Перепады настроения
- Увеличение веса
- Потеря волос
- Усталость
- Проблемы со сном
Читайте также: Влияние дефицита витамина B6 на зачатие.
У вас перепады настроения? Вы можете испытывать один из симптомов низкого уровня эстрогена.
Симптомы низкого уровня эстрогена включают в себя:
- Нерегулярные или пропущенные периоды
- Болезненный половой акт из-за сухости влагалища
- Повышенный риск инфекции мочевыводящих путей
- Перепады настроения
- Нежная грудь
- Более слабые кости
- Горячие вспышки
- Ночные поты
- Мигрени или головные боли
- Проблемы со сном
- Усталость
- Проблемы с фокусировкой
- Депрессия
Для некоторых женщин низкий уровень эстрогена также может привести к проблемам с фертильностью.
Читайте также: Низкое либидо у женщин. 6 способов повышения либидо.
Что вызывает дефицит эстрогена?
В репродуктивном возрасте женщины уровень эстрогена варьирует в течение менструального цикла. Как только женщины начинают переходить в менопаузу, уровень эстрогена начинает снижаться.
Помимо менопаузы, эти состояния здоровья могут также привести к снижению уровня эстрогена:
- Болезнь почек
- Некоторые аутоиммунные заболевания
- Плохое питание
- Генетические дефекты, такие как синдром Тернера
- Для женщин большая часть эстрогена вырабатывается в яичниках. Если что-то влияет на их яичники, это также может повлиять на выработку эстрогена.
Как вы можете увеличить уровень эстрогена естественным путем?
Одним из способов увеличения эстрогена естественным путем является поддержание здоровой диеты. Существуют продукты, повышающие эстроген, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы поддерживать здоровый уровень эстрогена.
Каковы продукты повышения эстрогена?
Включите в свой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами, такие как яблоки.
Если вы думаете, что у вас мало эстрогена, попробуйте некоторые из этих продуктов, богатых эстрогеном:
1. Соевые продукты
Соя и ее многочисленные побочные продукты богаты изофлавонами. Изофлавоны могут помочь повысить уровень эстрогена.
Фактически, в одном исследовании женщины в пременопаузе, которым давали соевые добавки в течение 12 недель, увеличили продолжительность своих менструальных циклов. В наши дни вы можете выбрать из множества соевых продуктов: тофу, соевое молоко и даже соевый йогурт!
Кроме того, соя является отличным источником растительного белка.
2. Семена льна
Семена льна богаты фитоэстрогеном, который содержится в растениях. При попадании в организм он оказывает те же эффекты, что и эстроген.
Это маленькое семечко на самом деле является источником питания. Помимо фитоэстрогена семена льна также богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
3. Фрукты
Яблоки, клубника, гранаты и персики — вот несколько примеров продуктов, богатых фитоэстрогеном. Есть много способов включить фрукты в свой рацион.
Вы можете наслаждаться ими в сыром виде, добавлять их в выпечку или даже смешивать их в виде смузи. Эти фрукты не только дадут вам заряд эстрогена, но и содержат множество всевозможных питательных веществ!
4. Фисташки
Многие орехи содержат изофлавоны, которые представляют собой природные фитоэстрогены с антиоксидантными свойствами. Среди них есть фисташки.
По данным Министерства сельского хозяйства, в 100 граммах фисташек содержится 3,63 миллиграмма изофлавонов.
Фисташки — отличная закуска. Вы также можете смешать их с фруктами, йогуртом или другими десертами.
5. Красное вино
Красное вино богато ресвератролом, который является формой фитоэстрогена. Помимо этого, умеренное потребление красного вина может также иметь некоторые неожиданные преимущества для сердечно-сосудистой системы.
Оно может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет повышения хорошего холестерина, предотвращения образования тромбов и расширения кровеносных сосудов. Ключом к максимальной пользе для здоровья красного вина является ограничение потребления.
Для женщин это означает выпивать один стакан красного вина каждый день. Регулярное чрезмерное потребление вина может иметь пагубные долгосрочные последствия для вашего здоровья.
Семена льна маленькие и коричневые. Их получают из растения под латинским названием Linum usitatissimum (Лен обыкновенный). Люди обычно употребляют льняные семена в перемолотом виде и добавляют их к еде или сокам. Их ценят за различные лечебные свойства.
Но прежде чем добавлять семена льна или любое целебное растение в свой рацион, следует проконсультироваться с врачом.
Семена льна и гормоны
Семена льна или льняное масло, как правило, помогают избавиться от дискомфорта во время менопаузы. Согласно Медицинскому центру Мэрилендского университета результаты некоторых исследований показывали, что семена также эффективны в лечении жара и ночной потливости, как и заместительная гормональная терапия. Но в том же центре отмечают, что другие исследования не обнаруживают эффективности семян в лечении симптомов менопаузы.
Представители Национальной медицинской библиотеки США сообщают, что семена льна часто используются, чтобы смягчить болезненность в менструальные периоды.
Семена льна содержат соединения, известные как лигнаны. Они имитируют в организме эффекты естественных эстрогенов, что помогает предотвратить развитие некоторых видов рака. Но это может быть опасно для тех женщин, у кого есть рак груди. Необходимо больше исследований и данных, чтобы семена можно было рекомендовать для лечения.
Использование и хранение семян льна
Семена льна можно перемалывать и сыпать в салаты или соки. При этом семена добавляют пище слабительный эффект. Семена льна нужно есть почти сразу после измельчения, чтобы они не потеряли полезных свойств. Но помните, что пока недостаточно клинических подтверждений целебных свойств семян.
Стоит сказать пару слов о хранении. Льняное масло необходимо охлаждать, иначе оно испортится через несколько недель. Поэтому следите за этим и сразу выбрасывайте испорченный продукт.
Никогда не подогревайте масло или семена льна, так как они от этого портятся.
Побочные эффекты
Мемориальный онкологический центр Слоана-Кеттеринга предупреждает, что употребление семян льна оказывает слабительный эффект на организм. Также они могут вызвать скопление газов.
Согласно Медицинскому центру Мэрилендского университета льняные семена могут взаимодействовать с другими медикаментами вроде антикоагулянтов, средств от диабета, противозачаточных средств или препаратов для заместительной гормональной терапии.
Вам также следует избегать употребления льняных семян в течение нескольких часов после приема лекарств, так как это может повлиять на их всасывание.
Исследования
Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины проводил финансируемые исследования льняных семян в середине 2010 года, но они касались только влияния семян на сердечные заболевания и уровень холестерина.
Мемориальный онкологический центр Слоана-Кеттеринга описывает некоторые другие исследования эффектов семян. Но результаты неубедительны, и сложно сказать, можно ли приравнивать семена к лечебным травам.
Рекомендации
Использование любого нового продукта или вещества может вызвать аллергическую реакцию. Если при употреблении семян льна у вас появилась сыпь, крапивница, или стало тяжело дышать, то прекратите их использовать и обратитесь к врачу.