Какими продуктами увеличить количество спермы
У каждого мужчины, который сделал спермограмму и получил плохие результаты, возникает желание узнать, что необходимо предпринят для исправления положения. В тех случаях, когда речь идет о по-настоящему серьезных отклонениях от нормы, изменить положение дел одной диетой невозможно. Необходимо профессиональное лечение. Однако включение в рацион питания продуктов, улучшающих качество спермы и ее количество, полезно всегда.
Какие это продукты?
Содержит аминокислоту L-аргинин, которая необходима для увеличения количества спермы, а заодно и для усиления оргазма. При этом темный шоколад является отличным афродизиаком.
Однако будьте осторожны. Польза есть только у темных горьких сортов. А не у молочных и сладких. Даже темный, но сладкий шоколад несет организму больше вреда, чем пользы. Касается это и мужского здоровья. Так как от сладкого шоколада можно легко растолстеть. А лишний жир снижает уровень тестостерона.
Помимо темного шоколада, L-аргинина много в красном мясе и мясе птицы, зленых овощах и семечках, бобовых и морепродуктах. Замечательно, что все эти продукты опасны для здоровья, чем шоколад.
В этом продукте очень много цинка, который важен для поддержания высокого уровня тестостерона, а также для выработки спермы.
Кроме устриц, хорошими источниками цинка являются:
- говядина, баранина, птица;
- чечевица;
- тыквенные семечки и орешки кешью;
- натуральный какао;
- ферментиронные молочные продуты (кефир, йогурт);
- грибы;
- шпинат.
Содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для выработки большого количества спермы. Омега-3 жирны кислоты присутствуют и в других продуктах. Но включая их в свой рацион, надо помнить о том, что по-настоящему полезны только те жирные кислоты, которые приходят из пищи животного происхождения. Растительные омега-3 тоже имеют некоторые полезные свойства, но их не так много, как у животных жиров.
Продукт, богатый витамином Е и белком, не только усиливает выработку спермы, но и улучшает ее качество, так как защищает сперматозоиды от возможного повреждения их свободными радикалами. В желтке яиц много «правильных» омега-3 жирных кислот.
Содержат фермент бромелайн, увеличивающий уровень тестостерона. А, следовательно, и улучшающий мужское здоровье.
Один из самых важных продуктов, улучшающих качество спермы. Так как содержит не только много цинка, но и значительное количество фолиевой кислоты.
При недостатке этого соединения формируются уродливые сперматозоиды, которые могут иметь 2 головки или 2 хвостика. Такие мужские половые клетки не способны оплодотворить женскую гонаду. А если оплодотворение все-таки произойдёт, крайне велик риск рождения больного ребенка, так как сперматозоиды, созревшие в отсутствии фолиевой кислоты, часто имеют неправильных набор хромосом.
Содержит вещество аллицин, которое усиливает кровоток в области половых органов. И это не только улучшает качество половой жизни, но и способствует выработке большего количества спермы высокого качества.
Содержит много бета-картина – предшественника витамина А. Этот витамин необходим для созревания сперматозоидов, обладающих высокой подвижностью.
Предшественника витамина А также много в шпинате, зеленой ботве многих растений, например, морковной, тыкве, абрикосах.
Активный же витамин А присутствует в продуктах животного происхождения. Это:
- говяжья и утиная печень;
- жирные молочные продукты (сливки, сливочное масло);
- яйца;
- креветки;
- жирная рыба.
Улучшают кровоток в половых органах и защищают сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. Но что еще более важно, ягоды Годжи обладают уникальным свойством: они оптимизируют температуру в мошонке. Это крайне важно, так как даже совсем незначительно повышение температуры в этой части мужского организма, которые может развиться на фоне стресса и по многим другим причинам, приводит к ухудшению качества спермы и к уменьшению ее количества.
Семена тыквы включают в себя сразу несколько компонентов, которые полезны для спермы. В нашей стране этот продукт веками считали одним из самых полезных для мужского здоровья.
Сегодня доподлинно установлено, что регулярное потребление тыквенных семян улучшает спермограмму.
Богаты витамином С, который принимает активное участие в процесс созревания сперматозоидов, а потому необходим для увеличения объема и качества спермы.
Кроме апельсинов, хорошим источником этого витамина являются:
- болгарский перец;
- капуста (особенно брокколи и брюссельская);
- зеленый салат разных видов;
- грейпфрут;
- киви;
- спаржа.
Дополнительное объяснения того, какие продукты увеличивают количество и улучшают спермы, вы можете получить из объяснений профессионального уролога. Смотрите видео.
Питание для качественной спермы
По статистике беременность у женщины отсутствует по вине мужчины в тридцати процентах случаев. Ученые установили, что на это в первую очередь влияет пища. Какие именно продукты питания будет есть мужчина, такое количество и качество спермы будет в итоге.
Рекомендуется употреблять следующие продукты:
- Для того чтобы улучшить качество спермы необходимо ежедневно употреблять не менее 500 миллиграмм витамина С. Таким образом, удается существенно увеличить вероятность зачатия.
- В процессе образования спермы ключевую роль играет цинк. Он также необходим для выработки тестостерона и правильной работы половых желез. При его недостатке следует есть говядину, семечки, отруби.
- Для увеличения количества спермы в два раза врачи рекомендуют испытать сильное половое возбуждение.
- Арахис содержит большое количество жирных кислот, которые необходимы для выработки достаточного количества тестостерона.
- Следующие продукты питания позволяют в несколько раз увеличить количество спермы: сыр, семечки, черная икра, устрицы, кукуруза, сельдерей, орехи, печень, молоко, лосось.
Для увеличения мужской силы следует не есть жирную и тяжёлую пищу. Потенциал к зачатию уменьшается в несколько раз, если мужчина страдает ожирением. Показатели спермограммы заметно ухудшаются у упитанных людей, даже в том случае, если вес остается в пределах нормы.
При увеличенном количестве жира в организме заметно повышается и содержание женского гормона эстрогена. Именно поэтому толстые мужчины нередко даже внешне похожи на женщин.
В ежедневном рационе можно оставить цыплят табака, сыр, мороженное. Эти продукты содержат тестостерон. При этом их чрезмерное употребление приводит к увеличению веса. Ими не следует злоупотреблять для восстановление оплодотворяющей функции мужчины.
Увеличиваем количество спермы: 5 основных продуктов
Для того чтобы добиться достаточного количества спермы, следует в свой ежедневный рацион включить следующие продукты:
- Красный перец, морковка, овсянка, курага. В этих продуктах содержится витамин А, который способствует выработке качественных сперматозоидов. Вялая сперма фиксируется именно в случае недостатка этого витамина в организме мужчины. Для увеличения количества активных сперматозоидов следует побольше есть листьев салата, брокколи, шпината, сладкого картофеля и молочных продуктов.
- Спаржа, горошек, варенье, томаты, клубника. В этих продуктах содержится необходимый мужчине запас витамина С. Этот компонент используется для обеспечения сперматозоидов подвижностью, которая необходима для их жизнедеятельности. Диетологи рекомендуют побольше есть картофеля, красного перца, овощей и фруктов желтого цвета. В них содержится большое количество антиоксидантов, которые увеличивают количество спермиев, при этом уменьшая содержание вредных радикалов в организме мужчины.
- Продукты: мясо индейки, яйца, рыба, устрицы, семечки тыквы. Если в организме нет достаточного количества цинка, то это приводит к уменьшению количества активных сперматозоидов. Для обогащения организма цинком, следует побольше есть кукурузы, овсянки, йогуртов и говядины.
- Зеленые овощи, авокадо, бобы, цельные зерна. Для качественного оплодотворения яйцеклетки в мужском организме должно содержаться достаточное количество фолиевой кислоты. Ее отсутствие может привести к аномальному развитию плода. Если в мужском организме этот элемент находится в недостаточном количестве, то формируются сперматозоиды с хромосомными аномалиями. Для увеличения подвижности и количества сперматозоидов следует есть побольше фруктов и овощей. В некоторых случаях целесообразно дополнительно принимать фолиевую кислоту.
- Лосось, сардины, анчоусы, грецкие орехи. В этих продуктах в большом количестве содержится Омега 3. Эта жирная кислота используется для улучшения притока крови, который необходим для обеспечения сексуальной функции мужчины. Сперма должна содержать необходимое количество жирных кислот для обеспечения фертильности. Омега 3 содержится в рукколе, креветках, льне, курице. Этот элемент должен в обязательном порядке присутствовать в рационе мужчины.
Рецепты для приготовления блюд для увеличения количества спермы могут быть также вкусными. В любом случае, они не смогут негативным образом повлиять на здоровье мужчины.
Народные способы увеличения объема спермы
- Одну столовую ложку семян подорожника заваривают стаканом воды. Состав кипятится на протяжении пяти минут. Пить необходимо по две столовые ложки четыре раза в день. Курс лечения длится от четырех до шести недель.
- Десять грецких орехов измельчаются и настаиваются на ста граммах холодной воды. Процесс длится два часа, после чего добавляется две ложки меда. Состав разделяется на два раза и съедается.
- Необходимо взять одну столовую ложку девясила, которая заливается стаканом кипяченой воды. Процесс кипячения следует продолжать еще десять минут. Отвару дают остыть. Пить его следует по одной столовой ложке четыре раза в день. Курс лечения длится три дня. Далее необходимо сделать перерыв на одну неделю. Это растение заметно увеличивает количество ферментов в крови, которые необходимы для выработки достаточного количества семенной жидкости. Такой отвар также помогает обеспечить жизнеспособность сперматозоидов, которая необходима для оплодотворения.
- Диетологи рекомендуют использовать ростки пшеницы. Предварительно их следует промыть и убрать испортившиеся. Качественный материал заливается водой, которая сверху прикрывается марлей. Есть следует каждое утро по две столовые ложки предварительно смешивая с медом.
- Тыквенные семечки необходимо подсушить, измельчить и перемешать с медом. Рекомендуется употреблять по столовой ложке за двадцать минут до еды.
- Возьмите один стакан парного молока, в который добавляется лист столетника, пять грецких орехов, ложка меда, сливочное масло. Состав перемешивается в блендере и пьется каждое утро.
- 0,3 грамма мумие смешивается с облепиховым соком. Дополнительно следует добавить морковь и чернику соблюдая пропорцию 1:20. Пить следует натощак, дважды в день. Курс лечения должен длиться не менее двадцати пяти дней.
Любой врач посоветует вам дополнительно отказаться от курения и употребления алкоголя. Мужчина должен начать заниматься спортом, не носить неудобное белье, не принимать горячую ванну или баню. Дополнительно следует оградить себя от стресса и перегрева, не забывать правильно питаться. Эти методы позволят существенным образом увеличить показатели спермограммы.
Ñåãîäíÿ öåëóþ ïëèòêó ãîðüêîãî øîêîëàäà ñúåë. Íó âñå äåðæèñü ïîëîòåí÷èêî…
Ïîæàëóéñòà, íå íàäî((
ß óæå ñ ðàáîòû ñîáèðàþñü, áóäó ÷åðåç ïîë ÷àñà)
Áîëüøå ïîâëèÿåò äëèòåëüíîñòü ïîëîâîãî àêòà. Íó è âðåìÿ âîçäåðæàíèÿèíòåðâàëû ìåæäó ïîëîâûìè àêòàìè. ß âîò âàõòîâûì ìåòîäîì ðàáîòàþ, èíîãäà ïî íåäåëè, èíîãäà ïî äâå. Ýòî îãðîìíàÿ ðàçíèöà ìåæäó òåìè æå ðàç â äåíü÷åðåç äåíü.
 îáùåì î ÷¸ì íàì ïîñò ãîâîðèò? Êóøàéòå ìíîãî, êóøàéòå âêóñíî.
Ñêàçî÷êà, ïðîñòè, íî ýòîò ïîñò ñîâåðøåííî áåçäîêàçàòåëüíûé) Êòî ñêàçàë, ÷òî ë-àðãèíèí, íàïðèìåð, óâåëè÷èâàåò îáúåì ñïåðìû?
Áåç èñòî÷íèêîâ òàêèå ñòàòüè ïðîñòî áåçãðàìîòíû.
Íàïîìèíàåò âáðîñû òèïà «Íå ïåéòå êîêà-êîëó, ïîòîìó ÷òî êîêà-êîëà ìîæåò ðàñòâîðèòü ãâîçäü».
Êàê è áîëüøèíñòâî å¸ ïîñòîâ.
Îòíþäü) Ïîñòû ïðî ïðåçåðâàòèâû è ïðî èãðóøêè âïîëíå ãîäíûå)
Ïðÿì òàêè Áîëüøèíñòâî? Èëè âû íàìåêàåòå íà ìîå áåçãðàìîòíîå èãíîðèðîâàíèå çàïÿòûõ?
ß òÿãàëà ýòî ñ îäíîãî èç ìåäèöèíñêèõ æóðíàëîâ. Äóìàåòå îíè áóäóò ïèñàòü ïðîñòî îò áàëäû?
À ïîñò ñ òåì ÷òî åñòü ïðîäóêòû êîòîðûå ìåíÿþò âêóñ ñïåðìû?=)
 ìåäèöèíñêîì æóðíàëå îò áàëäû? Êîíå÷íî, áóäóò)  íèõ èíîãäà äàæå î ïîëüçå ãîìåîïàòèè ïèøóò)
À òàì èñòî÷íèêîâ íå óêàçûâàëè?
Ñ ïîñòîì î âêóñå íå ïîìíþ, íî âû âðîäå ïèñàëè, îñíîâûâàÿñü íà ýìïèðè÷åñêèì îïûòå, ýêñïåðèìåíòàëüíî?)
ñêàçêà ïðîñòè, íî ïîñò íå óáåäèòåëåí) ñîâñåì íå âèæó ñâÿçè ìåæäó îïèñûâàåìûì ïðîäóêòîì è åãî ñïîñîáíîñòüþ óâåëè÷èâàòü êîëè÷åñòâî âûäåëÿåìîé ñïåðìû.
Òàê âîò, ïî÷åìó îí òàê ñèëüíî ëþáèë øïèíàò
Ñïîñîá, îñíîâàííûé íà ëè÷íîì îïûòå íóæíà íîâèçíà îùóùåíèé.
Ïðèø¸ë ÿ êàê-òî â ãîñòè ê îäíîé äåâóøêå.
Áûëà ïðîñòî ïîäðóãà, íèêàêîãî íàì¸êà íà ñåêñóàëüíîå íàïðÿæåíèå.
Íå òî ÷òîáû ñóïåð-ñåêñè, íî 7/10.
Çàâÿçàëñÿ ôëèðò, âñå äåëà.
 îáùåì, ÿ êîí÷èë ÑÒÎËÜÊÎ, ÷òî ëþáîé ïîðíî-àêò¸ð ïîçàâèäîâàë áû. ß äàæå è çàáûë, ÷òî ìîãó ñòîëüêî ñïåðìû ãåíåðèðîâàòü (ïðè òîì, ÷òî îïóñòîøàë ÿè÷êè íàêàíóíå), ïîòîìó ÷òî ñ ïðåäûäóùåé äåâóøêîé áûë 3 ãîäà âìåñòå.
Íó âû íàñîâåòóåòå ñåé÷àñ. Íå â íîâèçíå äåëî (Òî÷íåå ïåðâîïðè÷èíà íå â íåé), à â ñòåïåíè ñåêñóàëüíîãî âîçáóæäåíèÿ. Ñàìîå áàíàëüíîå, ÷òî ìîæíî ïðîâåðèòü äàæå áåç íàëè÷èÿ äåâóøêè — ÷åì äîëüøå òû îòòÿãèâàåøü êîíåö, äðàçíÿ ñåáÿ, òåì îí (êîíåö) áóäåò áîëåå áóðíûì.
×åì äîëüøå îòòÿãèâàåøü êîíåö — òåì îí îòòÿíóòåå. Ãëàâíîå íå ïåðåáîðùèòü è íå îòîðâàòü ê #óÿì
ñïîðòîì çàíèìàéòåñü ðåãóëÿðíî è ìîæíî âåäðî íàïîëíèòü
×åñíîê ïðèâîä ê óïàäêó ýðåêöèè? Ýòî ïî÷åìó è ãäå ìîæíî îá ýòîì ïî÷èòàòü
âñåãäà çàìå÷àë ÷òî ïîðíîàêòåðû ïåðåä òåì êàê êîí÷èòü, ïåðåæèìàþò ñåìåííîé êàíàë ó îñíîâàíèÿ ÷ëåíà…ýòî êàê-òî ñâÿçàíî???
ïåðåæèìàþò ÷òîáû âûñòðåëèòü â íóæíûé ìîìåíò. Ñ îáúåìîì ñïåðìû ýòî íèêàê íå ñâÿçàíî.
ß òàê ðåëüñó â òðåòüåé êâàêå ïåðåæèìàë.
à ÿ ñëûøàë ÷òî îò ñïàðæè âêóñ ñïåðìû ïîðòèòñÿ
Çàáûëè óïîìÿíóòü ñâåêëó, ãîâîðÿò îíà òîæå ñïîñîáñòâóåò
Ñìåøàþ âñå ýòè èíãðåäèåíòû è íàçîâó ýòîò ñàëàò «Ñïåðìîòîêñèêîç»
Îò ñïàðæè î÷åíü âîíÿþò ìî÷à è ñïåðìà.
ß çíàþ ÷òî òû ïðîâåðÿëà ïðîäóêòû êîòîðûå ìåíÿþò âêóñ, òåñòèðîâàëà ëè òû ýòó òåîðèþ?
ïîìíèòñÿ â îäíîì èç ïîñòîâ áûëî ñêàçàíî, ÷òî åùå éîãóðò óâåëè÷èâàë îáúåì ñïåðìû.
à ÿéöà íàäî ñûðûìè ïèòü èëè æàðåíûå òîæå ïîéäóò?
ÿéöà íàäî ñûðûìè ïèòü
êîëü ñîáðàëñÿ ïèòü ñûðûìè, òàê óæ áåðè ïåðåïåëèíûå, íî íèêàê íå êóðèíûå. Òåìïåðàòóðû ðàçíûå, â îäíèõ ñàëüìîíåëëà âûæèâàåò, â äðóãèõ íåò.
à áåç ðàçíèöû, áåëîê âñå ðàâíî äåíàòóðèðóåò â æåëóäêå.
×èòàë, ÷òî â ÿéöàõ ñîäåðæèòñÿ ôåðìåíòû ïðåïÿòñòâóþùèå åãî äåíàòóðàöèè, ðàçðóøàåòñÿ ïðè 60 ãðàäóñàõ. Åñëè íå îáðàáîòàííûå õàâàòü, òî ïðîöåññ èõ ïîëíîãî ïåðåâàðèâàíèÿ çàíèìàåò äî íåñêîëüêèõ ÷àñîâ.
ïîñëå òîãî êàê íà÷àë êàæäûé äåíü âå÷åðîì ïèòü ïî ÷àøêå éîãóðòà, æåíà ãîâîðèò ÷òî ñïåðìà ñòàëà î÷åíü ñëàäêîé
Íó ÷èñòî ëîãè÷åñêè, íàâåðíîå îáðàáîòêà óáèâàåò âñå ïîëåçíîñòè?
Êàêèå ïîëåçíîñòè? Ñàëüìîíåëëåç?
Íèêîãäà íå ïîëàãàéñÿ íà ëîãèêó â ïîäîáíûõ âîïðîñàõ.
Ñûðûå ÿéöà õóæå óñâàèâàþòñÿ îðãàíèçìîì, ÷åì âàð¸íûå (95-99%).
Åñëè óìåðåííî âàðèòü, êîíå÷íî, à íå âêðóòóþ.
À îò ñûðûõ ìîæíî è ñàëüìîíåëëåç çàðàáîòàòü.
Åñëè ÷åñòíî ÿ íå çíàë ÷òî ó êîãî-òî ìîãóò áûòü ïðîáëåìû ñ êîëè÷åñòâîì ñïåðìû.. íå äîâåëîñü êàê-òî òàêèå òåìû îáñóæäàòü. Äóìàë, ÷òî ó ìåíÿ êàê ó âñåõ: è ñåáÿ è ïàðòíåðøó óäåëûâàþ ñ íîã äî ãîëîâû, áåãîì â äóø îêðîïëÿÿ ïî äîðîãå ïîë.
ó ìåíÿ ïîñëå 30 ëåò êîë-âî ñïåðìû óìåíüøèëîñü. Óðîëîã íè÷åãî íå íàøåë, îäíàêî ñïåðìîãðàììó ÿ åùå íå äåëàë. Âîîáùå, íå âåñåëî òàêîå íàáëþäàòü â ñâîåì îðãàíèçìå.
Íó âñå âåäü ðàçíûå, è îðãàíèçìû òîæå
ïðîñòî îãðîìåííîå ñïàñèáèùå çà ýòîò ïîñò!
åùå àíàíàñ ïîìîãàåò óâåëè÷èòü êîëè÷åñòâî ñïåðìû
×òî òî â ýòîì ñïèñêå ìàëî íàøèõ òðàäèöèîííûõ ïðîäóêòîâ. Âûõîäèò ðàíüøå âîâñå äåëî áûëî íå «ôîíòàí» ÷òî ëè?
Ñàìîå ïðèêîëüíîå êîí÷àòü äåâóøêàì â ðîò, âêóñ ñïåðìû ìàëî êòî ëþáèò è îáû÷íî åå âûïëåâûâàþò, ïîýòîìó íå âèæó ñìûñëà çàìîðà÷èâàòüñÿ)
Вы хотите распространить свое семя, запустить своих головастиков, выпустить ваших маленьких пловцов? Не волнуйтесь. Увеличить количество сперматозоидов довольно легко. Вы даже сможете это сделать тайно от других и без особого ажиотажа. Если вы хотите «забить гол» и не хотите, чтобы ваши главные нападающие свалились от усталости, мы знаем как вам помочь.
Часть первая: Быстрое и простое увеличение количества спермы
1
Пейте много жидкости. Количество спермы, выделяемой во время оргазма, зависит от количества потребляемой жидкости. Это происходит от того, что семенная жидкость основана на воде, и это помогает увлажнять путь для прохождения сперматозоидов. Для нормального функционирования телу нужно два или три литра воды в день.[1] Из этого следует, что потребление большего количества жидкости может увеличить количество семенной жидкости.
- Если вам нравится выпить рюмочку-другую после работы, а затем еще несколько перед сексом, вы оказываете своей сперме медвежью услугу, потому что алкоголь обезвоживает ваше тело, делая его менее похожим на водяные горки и более похожим на заброшенный аквапарк. Кроме обезвоживания, алкоголь уменьшает количество спермы и влияет на ее качество.
2
Уберите тепло. Ваши яички очень нежные, как цветок в тундре. Настолько нежные, что они могут завять под воздействием жары.[2][3] Это может помочь ответить на вопрос, который наверняка беспокоил вас в подростковом возрасте: почему яички расположены снаружи вашего тела? На самом деле, яички расположены снаружи вашего тела, а не внутри, так как они должны поддерживать температуру ниже 37 градусов по Цельсию, а это температура, при которой тело регулирует тепло.
- Что это значит с практической точки зрения? Если вам нравятся долгие путешествия на машине с подогреваемыми сидениями или частое посещение парной сауны или джакузи, сделайте перерыв. Это не стоит жизни ваших “маленьких солдат”.
3
Не носите тесное нижнее белье. Опять-таки, идеальная температура для сперматозоидов и семенной жидкости слегка ниже, чем нормальная температура тела. Тесное белье увеличит температуру мошонки, тем самым уменьшив количество спермы и семенной жидкости.
4
Не сидите, скрестив ноги. Эта поза философа оказывает большое влияние на количество спермы и семенной жидкости. Прижимая область мошонки к теплому телу, вы тем самым рискуете повысить температуру выше допустимого уровня. А этого допустить нельзя.
5
Воздерживайтесь от достижения оргазма (в течение одного-двух дней). Ваш организм производит сперму с невероятной скоростью в больше чем 1,500 сперматозоидов каждую секунду.[4] В день получается примерно 130-200 миллионов сперматозоидов.[5] Тем не менее, с каждым оргазмом вы теряете большое количество своих солдат. Попробуйте воздерживаться в течение какого-то времени, чтобы увеличить состав своей армии.
- Воздержание в течение 1-2 дней — это все, что требуется для того, чтобы организм пополнил армию сперматозоидов. При воздержании больше одного или двух дней, сперма начинает просто застаиваться и становится старой, как утомленные от безделья солдаты.
Часть вторая: Увеличение количества спермы с помощью рациона питания и добавок
1
Принимайте цинк вместе с фолиевой кислотой. Цинк – необходимый минерал, который играет важную роль в нескольких аспектах клеточного метаболизма.[6] Результаты одного исследования показали, что в сочетании с фолиевой кислотой цинк увеличивает количество спермы у мужчин с проблемами фертильности на 74%.[7]
- Вы спросите, сколько же нужно употреблять цинка и фолиевой кислоты каждый день? 5 мг фолиевой кислоты и 66 мг сульфата цинка должно быть достаточно для того, чтобы ваши крошечные певцы распелись так, как будто они участники квартета.
- Не забывайте, что принимать цинк нужно в сочетании с фолиевой кислотой. Если вы будете принимать только цинк, это не окажет значительного влияния на количество сперматозоидов.
2
Перестаньте пить газированные напитки. Они содержат высоко-фруктозный кукурузный сироп, который оказывает плохое влияние не только на вашу печень, но и на сперму тоже. У мужчин, потребляющих больше литра газированных напитков в день, количество спермы ниже на 30% по сравнению с мужчинами, которые не употребляют газированные напитки.[8]
3
Попробуйте включить в свой рацион определенные аминокислоты. Аминокислоты являются строительным материалом белков. Полагают, что эти органические соединения при регулярном применении повышают количество сперматозоидов.[9] Ученые считают, что аминокислоты оказывают положительное влияние на сперму, так как головки сперматозоидов содержат аминокислоты в больших количествах. Обратите внимание на следующие аминокислоты, если вы хотите увеличить количество спермы:
- L-аргинин
- L-лизин
- L-карнитин
4
Попробуйте сорняк роговой козы. Согласно легенде, эта добавка получила свое название от китайского погонщика коз, который заметил серьезное возбуждение, которое охватывало стадо коз, после того как они жевали определенный вид травы. Но действительно ли работает эта трава? Считается, что сорняк роговой козы ограничивает ферменты, которые блокируют приток крови к пенису.[10] Помогает ли это увеличению количества сперматозоидов, до сих пор остается предметом обсуждения.
5
Ешьте много фруктов и овощей. Иногда все, что нужно — это установить правильный рацион питания. Фрукты и овощи особенно богаты антиоксидантами, которые могут помочь улучшить жизнеспособность ваших сперматозоидов.[11] Кроме увеличения количества спермы, еда, богатая антиоксидантами, также улучшит ваше здоровье и самочувствие. Продукты, богатые антиоксидантами, включают в себя:
- Красную фасоль
- Дикую чернику, клюкву, ежевику
- Кокосовую воду
- Чернослив
- Яблоки (такие сорта как ред делишес, гранни смит, гала)
- Артишоки[12]
Часть третья: Увеличение количества спермы с помощью изменения образа жизни
1
Регулярно делайте упражнения для укрепления мышц тазового дна. Также известные как упражнения Кегеля, упражнения для укрепления мышц тазового дна очень полезны для обоих полов, но особенно для мужчин. Кроме улучшения здоровья простаты и избавления от проблемы преждевременной эякуляции, эти мышцы продлевают оргазм и увеличивают количество спермы.[13]
2
Если вы еще не бросили курить, сделайте это. Если вам нужна еще одна убедительная причина для того, чтобы бросить курить, добавьте еще эту. Курение не только уменьшает количество спермы, но скорее всего также приводит к уменьшению жизнеспособности сперматозоидов.[14][15]
- У отцов, которые курили во время планирования беременности, больше шансов на рождение детей с медицинскими проблемами. Во время зачатия и после зачатия беременная женщина должна не испытывать на себе влияния табачного дыма, по этому вопросу не поспоришь.
- Курение марихуаны тоже абсолютно запрещено. Известно, что марихуана приводит к понижению мужского гормона тестостерона и к уменьшению количества сперматозоидов.[16]
3
Научитесь контролировать уровень стресса. Как бы ни была полна стрессов ваша жизнь, постарайтесь понять, что стресс – нездоровое явление. Оказывается, что гормоны стресса влияют на способность яичек производить тестостерон, который во многом отвечает за производство спермы.[17] Кроме уменьшения количества спермы, стресс также вызывает:
- Угри и дефекты кожи лица
- Сердечно-сосудистые заболевания, такие как стенокардия и инфаркт
- Бессонницу[18]
4
Делайте зарядку. Есть достаточно подтверждений тому, что регулярные физические нагрузки увеличивают количество спермы.[19] Поэтому, наденьте свои футбольные кроссовки или кеды и смахните с себя паутину, занявшись спортом.
5
Занимайтесь безопасным сексом. Безопасный секс – последний ключ к тому, чтобы помочь вашим маленьким помощникам проделать путь от маленькой деревушки до римской династии. Если вы не будете соблюдать меры безопасности, такие ИППП как гонорея, хламидиоз и герпес могут в конечном итоге привести к бесплодию. Чтобы быть абсолютно уверенным, поддерживайте моногамные отношения с тем, кому вы доверяете.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 612 095 раз.