Какими продуктами успокоить ребенка
Различная еда, которая способствует хорошему сну, вовсе не является каким-то магическим снотворным. Просто некоторые продукты содержат определенную аминокислоту – триптофан, которая помогает нашему организму производить гормон сна мелатонин.
Продукты для сна: волшебное молоко
Наиболее значимым продуктом в цепочке «триптофан – мелатонин» является молоко. Не случайно грудничка часто клонит ко сну, если его досыта накормить. Конечно, в первую очередь это объясняется тем, что он насыщается, но его также убаюкивает и триптофан, который содержится в молоке.
Современные ученые разработали ряд смесей для ночного сна. В них процент углеводов больше, чем в дневных. И этому есть научное объяснение. Оказывается, в одиночестве триптофан не может эффективно оказывать сонное воздействие, так как активны другие аминокислоты, подавляющие его. А вот в сочетании с углеводами ему это под силу. Именно они вырабатывают инулин, нейтрализующий действие других аминокислот, что помогает триптофану преодолеть устанавливаемый ими барьер, достичь головного мозга и способствовать выработке мелатонина.
Кстати, еще один плюс ночных смесей – наличие «умных» липидов, так называемых полиненасыщенных жирных кислот, которые развивают нервную систему и нейроны головного мозга.
Продукты для сна: «сонная» индейка
Многие ученые считают, что большое количество триптофана, которое есть в составе мяса индейки и курицы, оказывает позитивное влияние на нервную систему, что способствует крепкому сну. А также помогает утром проснуться в хорошем настроении и поддерживать его на протяжении всего дня, если блюда из них будут включаться в меню для сна.
При этом диетологи рекомендуют вместе с мясом индейки или курицы, содержащим триптофан, включать в рацион беспокойных и тревожных детей продукты, содержащие витамины группы В. Это позволит обеспечить более устойчивый успокоительный эффект и длительный непрерывный сон. Поэтому полезным вариантом ужина может стать рагу из индейки с листьями салата и гречкой на гарнир.
Сыр-рекордсмен
В сыре триптофана содержится примерно столько же, сколько и в молоке, то есть его там очень много. Пятиразовое введение сыра в блюда на протяжении недели успокаивает маленьких детей, вызывает чувство расслабленности, спокойствия, сытости, а в итоге способствует формированию полноценного сна.
Сыр также полезен для правильного физического развития карапуза, формирования костной и мышечной ткани, поскольку в нем содержится много белка и кальция. Однако помните, что сыр вводят после года, так как это довольно жирный продукт, и ЖКТ крохи, особенно поджелудочная железа, еще не может с ним легко справиться.
Малышам дают только твердые сорта, нежирные и неострые, без консервантов, красителей и других добавок. Копченые, плавленые виды сыров, сыры с плесенью для этой возрастной категории под запретом. В них слишком много солей и жиров, также они могут вызвать аллергическую реакцию.
Творожная сила
Среди молочных продуктов для сна по содержанию триптофана творог занимает третье место после собственно молока и сыра. Но учитывая его полезные свойства, блюда из него должны появиться в детском меню уже на первом году жизни. Если говорить об аминокислотах, то помимо триптофана в твороге есть метионин, который способствует появлению хорошего настроения.
Также в твороге идеально сочетание фосфора и кальция, которые благодаря этому легко усваиваются. А эти элементы, как известно, нужны для нормального роста, для укрепления костной ткани и зубов. Ну а молочнокислые бактерии творога помогают нормализовать микрофлору кишечника. Польза белка, содержащегося в твороге, для строительства клеток тоже велика.
До трех лет малышам рекомендуют давать только специальный детский творог с жирностью не выше 10%. Позже можно вводить и обычный фабричный творог – главное, чтобы его жирность была не более 10% и он был сделан надежными производителями.
Это факт
Для лучшего усвоения триптофана с продуктами-хрононутриентами надо сочетать сложные углеводы. Каша на молоке с сухофруктами, омлет с зеленым горошком, печенье с творогом отлично подходят для детского ужина. Полезен и овсяно-банановый смузи. Замочите хлопья, прибавьте к ним банан, стакан теплого молока и немного меда (если у малыша нет аллергии). Взбейте все в блендере – и полезный вечерний напиток готов. Туда также можно добавить свежие ягоды.
Успокоительные стручки
Зеленый горошек – это полноценный растительный белок, содержащий восемь незаменимых аминокислот. Среди них есть и триптофан. А так как в зеленом горошке присутствует много сложных углеводов, то и триптофан усваивается лучше.
Кроме аминокислот, в нем есть витамин А, Е, кальций, магний, селен, цинк. Все эти компоненты укрепляют костную ткань, нормализуют работу сердца, улучшают зрение. Натуральный пектин гармонизирует микрофлору кишечника. Витамин С нужен для иммунитета и укрепления стенок сосудов. Хорош зеленый горошек и тем, что он обычно не вызывает аллергических реакций.
Крохам в 9–10 месяцев его дают сначала в виде пюре: в сезон берут с грядки, зимой – из баночек.
Чудо-банан
Днем триптофан, содержащийся в бананах, способствует выработке серотонина – гормона радости и спокойствия. Получается, что банан утром – это энергия и веселое настроение, банан на ночь – это хороший сон. Введение бананов в рацион способствует уменьшению капризов, повышает внимательность, улучшает работу кишечника и поджелудочной железы.
Калий, магний, железо, натрий, которые входят в состав бананов, помогут работе сердца, нормализуют нервную систему, улучшат кровообращение, снизят тревожность и раздражительность.
Овсянка для гармонии
Как уже говорилось, сложные углеводы – это отличные помощники триптофана в преодолении им «чужого» аминокислотного барьера на пути к мозгу для выработки мелатонина. А самые полезные углеводы содержатся в зерновых. И лучшим вариантом является овсяная каша.
- В овсянке по сравнению с другими зерновыми больше всего магния и витаминов группы В. Магний оказывает успокаивающее действие на организм, защищает его от стрессов. А витамины группы В, которых в овсянке семь, регулируют работу нервной системы и приводят ее в гармонию. Кроме того, в ней есть метионин, необходимый для работы нервной системы.
- Такая каша нежно обволакивает слизистую желудка, активизирует работу желчного пузыря, а это значит, что утром у малыша не будет проблем со стулом.
- Овсяную кашу вводят в детский рацион с 7–8 месяцев. Вначале овсяные хлопья перемалывают, а затем используют целиком. Кашу из зерен овса можно готовить ребенку после 5 лет. Так как для ее переваривания кишечнику понадобится приложить усилия, совсем маленьким детям с их не вполне развитым желудочно-кишечным трактом она не рекомендована.
Мнение эксперта
Юлия Косарева, педиатр, Москва
При проблемах со сном у детей причину этого мамы должны искать вместе с педиатром или более узким специалистом – врачом-сомнологом. Возможно, вам даже придется провести ночь с крохой в клинике для выяснения нарушения фаз сна. Но какой бы она ни была, одним из аспектов лечения может стать хронодиета.
Звучит удивительно: неужели продукты могут вызывать сонливость? Ученые выяснили: те, что вырабатывают вещество под названием триптофан, могут. Ведь эту аминокислоту называют предшественником мелатонина, или гормона сна. Вечером, при уменьшении дневного света, она помогает его вырабатывать. Поэтому если у ребенка нарушен сон, то на ужин ему обязательно надо давать хрононутриенты. Спустя некоторое время после приема пищи, ближе ко сну, мелатонин начинает расслаблять организм, снижать температуру и таким образом «включать» у малыша сонливость. Он легко засыпает и спит до утра.
Кстати, днем, при ярком свете триптофан, наоборот, активизирует гормон радости – серотонин. То есть при наличии в детском меню хрононутриентов он трудится сутки напролет.
Беспокойный капризный ребенок забирает много сил и энергии. А если он еще и не спит по ночам, то мама уже готова сделать все возможное, лишь бы это как-то прекратить. Тем более, если ребеночек еще совсем маленький и не может поставить вас в известность о причинах своей бессонницы. А причины есть всегда.
Мы начинаем именно с этого, потому что беспокойство и бессонница – это всегда признак. Будь то физиологическая боль или дискомфорт, либо психологическая травма, либо неврологическое нарушение – но чтобы прекратить ночные истерики или пусть даже тихое, но неспанье, нужно определить причину и устранить ее. Вот почему мы рекомендуем всем без исключения мамам начать поиск успокоительного для младенца с посещения педиатра и детских специалистов. Зачастую после правильной постановки диагноза и грамотного лечения ребенок успокаивается сам по себе.
Однако будем честны: современные специалисты часто оставляют желать лучшего и более профессионального отношения к свои пациентам, а современные родители с легкостью перебирают на себя роль врача, думая, будто бы кое-каких познаний из интернета для этого более чем достаточно.
Ниже мы приведем некоторые примеры успокоительных средств для детишек, которые можно применять для самых маленьких, в том числе – для малышей до года. Но хотим отметить, что это только общая информация, которую не следует воспринимать как руководство к действию. Описанные средства могут использоваться как временная мера в крайних ситуациях, пока вы не найдете возможность обратиться к врачу. А в целом необходимо найти педиатра, которому вы будете доверять и с которым будете обсуждать все вопросы лечения вашего ребенка.
Альтернатива успокоительным средствам
Вначале хочется обратиться к мамам: постарайтесь объективно оценить ситуацию и взвесить необходимость в успокоительных средствах. Возможно, вы просто устали, вам нужно отдохнуть и выспаться – маленькие детки всегда забирают много сил. Попросите кого-то из близких сменить вас на одну-две ночи, чтобы вы смогли восстановиться. Или погулять с ребеночком днем, чтобы вы могли спокойно вздремнуть.
Может быть, проблема нарушенного сна и спокойствия малыша заключается в неправильной организации режима дня? Досконально изучите тему и сделайте честные выводы: достаточно ли вы с ним гуляете, ухаживаете ли за ребенком должным образом, регулярно ли делаете влажные уборки в доме и проветривания. Проследите, чтобы в комнате, где спит малыш, была соответствующая температура и влажность воздуха. Обратите внимание на кроватку и одежду детки, на качество освещения и окружающих его предметов. Исключите возможность воздействия на самочувствие малыша различных раздражающих факторов.
Убедитесь, что ребенок здоров и ему комфортно: он не голоден, сухой, его не жжет новый детский крем или ваш парфюм, вы не накормили его «тяжелым» грудным молочком и так далее. В общем, может быть масса вариантов, из-за которых детки проявляют беспокойство. И что самое главное: оцените атмосферу в семье. Если ссоры и распри в вашем доме – в порядке вещей, что называется, то в первую очередь обратитесь к специалисту сами. Вы обязаны быть спокойными, размеренными, любящими, внимательными и ласковыми. Потому что нет лучшего лекарства и успокоительного для ребенка, чем эти.
И только после того, как вы честно и адекватно оцените все упомянутые факторы, можно будет задуматься об успокоении ребеночка при помощи специальных средств. Но каждое из них следует применять с тем большей осторожностью, чем младше ребенок. И обязательно проверять переносимость малышом каждого отдельного компонента. Кроме того, будьте готовы на индивидуальную реакцию своего малыша на каждое отдельное средство: ведь что успокаивает одних, может возбуждать других.
Успокоительные ванны для детей до года
Одним из самых безобидных таких средств являются ванны с использованием растительных экстрактов и отваров, обладающих релаксирующими свойствами. Для самых маленьких рекомендуется применять валериану, хмель, пион, лаванду, чабрец, мяту и мелису, пустырник, ромашку, фенхель. Сделайте отвар или настой, как указано на коробочке с травой, и добавьте в воду во время ночного купания. Продолжительность такой процедуры должна составлять 5, максимум 10 минут, регулярность – 3 раза в неделю.
Если заваривать отвары нет сил, купите готовые пакетики с детским успокоительным чаем и добавляйте его в ванную.
Хороший успокаивающий эффект на нервную систему детей оказывает хвойный экстракт. Можно обойтись и обычной поваренной солью. Многие современные родители любят ароматерапию, но для таких маленьких деток мы бы не рекомендовали эфирные масла.
Кроме того, как устраивать расслабляющие ингаляции в ванной, можно обеспечить возможность ребенку вдыхать успокаивающие пары и иным способом. Например, поставить на плиту воду для кипячения и добавить в нее одну из трав или даже несколько. Можно капнуть мятной настойки или того же пустырника – заодно всю семью успокоите. Некоторые мамы наносят средство на ватку и кладут в кроватку возле головки. А если вы уже нашли те растения, которые благотворно действуют на нервную систему именно вашего малыша, то очень удобно и практично сшить успокаивающую ароматную подушечку, которую при необходимости можно класть неподалеку от головки или подвешивать у кроватки.
Успокоительные чаи для детей до года
Практически все упомянутые выше растения можно применять и в виде успокоительного чая. Но чтобы не промахнуться с дозировкой и не возиться с приготовлением, лучше купить уже готовые детские сборы. Для самых маленьких подойдет, например, чай «Успокоительный детский», «Вечерняя сказка» и другие. Подробные инструкции с приготовления и применения описаны на каждой из упаковок.
Если вы кормите грудью, то, возможно, лучшим решением будет вечером перед сном за 30-40 минут до кормления самой выпить успокаивающий чай. В таком случае вы одним выстрелом убьете сразу двух зайцев. Только учтите, что настойки на спирту – не для детей, кто бы и что не говорил. И каждое из успокаивающих средств имеет и другие свойства и способности, которые перед применением не лишним будет изучить. Например, пустырник понижает артериальное давление, и если оно у вас и без того низкое, то лучше выбрать что-нибудь другое.
Успокоительные лекарства для детей до года
Помимо «подручных» успокоительных средств фармацевты могут предложить вам огромнейший выбор готовых медицинских препаратов такого действия. В том числе и для детей до года есть из чего выбрать. Врачи часто назначают маленьким пациентам Нервохель, Вибуркол, Эдас, Зайсонок. Шалун, Капризуля, Беби-Сед и другие. Но каждое из них также должно назначаться только педиатром.
Имейте в виду, что если уже прибегать к лечению, то проблему нужно решать комплексно. Одного успокоительного вряд ли будет достаточно. Но, возможно, в этом и нет необходимости. Пересмотрите свои отношения в семье, к ребенку и к ситуации. И все наладиться!
Растите здоровыми!
8 распространенных причин плача грудничка
На время плач становится основным средством общения младенца с миром: так он пытается привлечь внимание родителей, сообщить, что у него болит животик, он голоден, устал, замерз. Случается, что новорожденный плачет без видимой причины, не может уснуть и не дает передышки маме с папой. В такой ситуации на помощь придет успокоительное для грудничков.
Аптечные препараты в перечне средств, чтобы унять малыша, находятся на самом последнем месте – их можно применять только в крайнем случае и с разрешения педиатра.
Зачастую бывает достаточно правильного укачивания, фито ванночки. Даже самых капризных младенцев успокаивают травяные чаи и отвары. Огромный плюс – это чудо-средство абсолютно безвредно для крохи и хорошо влияет на пищеварение. Родителям бывает сложно определить, почему плачет новорожденный, особенно, если это первый ребенок в семье.
Причины плача малыша могут быть самыми простыми – он голоден или его мучают газики
Успокоительные для новорожденных следует принимать только в случае, когда кроха без видимого повода ревет дольше 20-30 минут.
В первые 3 месяца идет процесс адаптации нервной и пищеварительной системы к условиям жизни вне материнской утробы.
Кому-то это дается легче, а кому-то сложнее. Большинство беспричинных слез связано именно с непривычными ощущениями, а не с болезнью и каким-то аномальным состоянием. Итак, почему ребенок плачет?
- Голод. Если грудничок нормально поел, а через 2,5-3 часа проснулся с плачем, следует предложить ему поесть, прежде чем принимать другие меры. В любом случае, вреда это не принесет. Если же ребенок не берет грудь, советуем ознакомиться с перечнем причин, по которым он так может делать.
- Газы. Если ребенок плачет через час после кормления, когда он выпил обычную норму молока, – его мучают газы. Стоит попробовать помочь крохе отрыгнуть (даже если он недавно это делал).
- Простуда и проблемы с кишечником – самые распространенные детские болезни. Если появились симптомы: кашель, насморк, жар, рвота, необычный стул – нужно обратиться к врачу.
- Дискомфорт. Звучит парадоксально, но большинство младенцев не беспокоят грязные пеленки. Но все же стоит проверить, чтобы быть спокойным на этот счет.
- Усталость. Слишком продолжительное бодрствование, непривычная обстановка, новые люди иногда приводят его в напряженное и раздражительное состояние. Выйти из него нервной системе новорожденного непросто и самый элементарный способ – выплакаться. Это нормально, если период плача длится до 30 минут, а потом ребенок засыпает.
- Избалованность – неактуальная причина для новорожденных в первые 3 месяца. За такой короткий срок невозможно избаловать ребенка.
- Беспокойный ребенок. Если малыш часто «сердито» плачет, а после крепко спит – это типичное состояние, оно пройдет через несколько недель.
- Сверхвозбудимый ребенок. Его нервное напряжение заметно по нерасслабленным мышцам и тому, что младенец вздрагивает от любого шороха. Помочь такому новорожденному может спокойная обстановка, приглушенные звуки и минимум чужих людей вокруг.
Безопасные способы успокоить младенца
Зачастую успокоить грудничка можно достаточно просто – понадобится терпение, любовь и понимание. С одной стороны, ему страшно и непривычно, и поэтому он заливается плачем. С другой стороны, вещи, которые его пугают и раздражают, не несут никакой опасности, то есть плачет он практически зря.
Важно, чтобы родители не волновались понапрасну: спокойствие и уверенность в голосе и движениях передадутся крохе.
Мамина забота
Малышу бывает страшно на открытом пространстве – такая свобода непривычна для него, гораздо боле защищенным он чувствует себя в условиях, напоминающих мамин животик. Именно этим принципом руководствуются педиатры и няни, которые советуют потуже пеленать младенца.
Известно, что беспокойные и легковозбудимые детки чувствуют себя лучше в небольшом ограниченном пространстве, например, в люльке или коляске.
Грудничков успокаивает укачивание на руках или в коляске, легкие вибрации, езда в машине. На многих успокаивающее действие оказывает грелка. Доказано, что младенцы легче засыпают под белый шум (можно ввести в поиске «белый шум для младенца») или спокойную музыку, чем в полной тишине.
Ванночки
Теплая вода и ощущение невесомости уже сами по себе успокаивающе действуют на младенца. Если у ребенка проблемы с ночным сном, не будет лишним попробовать добавлять в ванночки отвар лекарственных трав.
Небольшой лайфхак: купить травы для заваривания, расфасованные в пакетики наподобие чайных. Тогда можно прикрепить их прищепкой к бортику ванны – эффект будет тот же, что от отвара.
Нюансы ГВ
Лечебные и успокаивающие средства можно давать ребенку через грудное вскармливание. Все происходит по тому же принципу, что и с вредными продуктами – что бы ни съела и ни выпила женщина, это отражается на составе молока. Можно ли употреблять алкоголь при кормлении грудью должна решать женщина сама. Мы же даем определенные рекомендации.
Если не получается дать чай малышу, нужный отвар может выпить мамочка где-то за полчаса до сеанса кормления. Тогда и ребенок получит все необходимые полезные вещества вместе с молоком.
При грудном вскармливании на малыша может влиять то, что ест и пьет мама, поэтому стоит знать о диете при ГВ.
Так в частности, возбуждающее действие на нервную систему новорожденного оказывает чай или кофе, который она пьет. Если видимых причин для детского плача нет, стоит попробовать около недели пить только воду и компоты и посмотреть на поведение грудничка. Что делать, если у кормящей мамы случился лактационный криз можно из этой публикации.
ТОП-5 полезных трав для нервной системы грудничков
Приготовить успокаивающий чай для новорожденных можно самостоятельно, выбирая те травы, которые покажутся более целесообразными.
Покупать их желательно в аптеке – свежее сырье на стихийных рынках может быть собрано вдоль дорог и небезопасно.
- Ромашка пригодится и для расслабляющих ванночек и как составляющая успокаивающего напитка. Она хорошо справляется с коликами, нейтрализует воспалительные процессы, успокаивает малыша при беспричинном плаче.
- Череда содержит биологически активные вещества, которые оказывают бактерицидное действие и снимают проявления аллергии. Слабый отвар этой травы часто используют для купания новорожденного, чтобы не было раздражений на коже – это совершенно безопасный и действенный метод. А вот чай с чередой можно пить только после консультации с педиатром.
- Корень валерьяны в слабом отваре (чтобы не было сильного запаха) подливают в водичку для купания беспокойных детей – это безотказное успокоительное для грудничков на ночь. Испарений от отвара будет достаточно, чтобы привести в умиротворенное состояние даже сверхвозбудимого новорожденного.
- Календула обладает ярко выраженным антибактериальным и антисептическим действием. Она поможет справиться с расстройствами ЖКТ, любым воспалительным процессом, молочницей – теми раздражающими факторами, которые не дают младенцу спокойно уснуть. Это может быть одним из решений вопроса, почему ребенок не спит днем (подробнее – по ссылке). Принимать внутрь отвар календулы можно только с разрешения врача, а вот ванночки с этой травой принесут малышу только пользу.
- Мята прекрасное натуральное средство против слез и истерик для детей в любом возрасте. Помимо того, что из нее готовят успокаивающий чай для грудничков, мята нейтрализует рвотные позывы, колики и желудочные спазмы.
Чтобы предотвратить воспаления десен рекомендуют давать по 1 чайной ложке чая из ромашки после каждого кормления. Также необходимо знать как правильно промыть нос грудничку.
Как правильно принимать
Чаи на травах, даже однокомпонентные, весьма действенное средство для беспокойных детей в первые полгода жизни. В продаже много синтетических препаратов, которые, несомненно, дадут моментальный результат, но давать их рискованно.
Притом, что грудничка вообще очень редко нужно успокаивать – он плачет либо по какой-то причине, и тогда нужно устранить ее, либо без повода. Устраните все причины и дайте ребенку пореветь минут 20 – это ему не повредит и не будет означать, что вы плохие родители.
Для младенцев пригодны те же травы, что и для взрослых, но в меньшей дозировке – 1 столовая ложка сухих трав на 0,5 л. кипятка. Подойдут как сухие, так и свежие растения. В аптеке можно приобрести специальные сборы для новорожденных с пустырником, ромашкой, фенхелем, семенами укропа.
Успокоительные средства для новорожденных детей используют в малых дозах: по чайной ложке чуть теплого или комнатной температуры чая дают непосредственно перед сном.
А что думают родители
Анастасия, 24 года, мама Евы, 4 месяца, г. Минск
Наша дочка – очень нервный ребенок. Носили к неврологу – сказал, что все в норме и посоветовал попить травяные чаи. Помогла элементарная ромашка и мята. Мята прям очень нравится малышке, но много не даем, потому что может на сердце повлиять, если злоупотреблять мятой.
Екатерина, 25 лет, мама Германа, 7 месяцев, г. Москва
Нас спасают чайки на травах. Покупали в аптеке сбор для грудничков, и чистую ромашку пробовали – хорошо помогает.
Да, мгновенного результата не будет, но и вреда тоже нет, я спокойна за сына.
Виктория, 28 лет, мама Ивана, 2 месяца, г. Томск
Мы пробовали ванночки с травами, но особого эффекта не замечали. А потом решили заварить валерьяну. Это вещь! Даже слабенький отвар пах довольно сильно, так что важно не переборщить в пропорциях.
Но действует она просто волшебно: Ванечка потом спокойно спит до ночного кормления, а раньше были проблемы с засыпанием вечером.
Заключение
У грудничка есть не так много поводов для плача и не все их можно устранить. Так, порой младенец может капризничать из-за нервного перенапряжения – для него все в мире еще ново и поток информации быстро утомляет маленького человека. В таких случаях оптимальным выбором для родителей станет фитотерапия – использование отваров целебных трав в качестве успокаивающего чая и добавки в ванночку при купании.
Самые популярные для расслабления и хорошего сна: ромашка, череда, календула, мята, корень валерьяны. Травы не навредят ребенку, но перед началом приема того или иного чая все же необходимо проконсультироваться с врачом.