Какими продуктами очистить сосуды
По кровеносным сосудам течет не только кровь. Вместе с кровью переносится кислород. Самая большая артерия – аорта. Кроме крупных сосудов в организме есть целая сеть более мелких – капилляров. Чтобы кровь свободна могла течь и поступать к органам, их стенки должны быть эластичными. Однако со временем на них откладываются отложения, которые принято называть холестериновыми бляшками. Накапливаясь на внутренних стенках, они препятствуют нормальному кровотоку.
Источник: https://yandex.ru/images
Люди с высоким уровнем плохого холестерина (ЛПНП) и низким хорошего (ЛПВП) имеют более высокий риск к закупориванию сосудов и развитию различных проблем, связанных с сосудами. Засоренные сосуды могут привести к таким болезням, как инфаркт миокарда, инсульт.
Поддержание кровеносных сосудов в здоровом состоянии очень важно. Есть определенные продукты, включение которых в свое питание поможет сохранить их здоровыми и предотвратить накопление отложений.
Чеснок
Простой способ очистить артерии естественным путем — добавить чеснок в свой рацион. Согласно исследованию, проведенному в Центре сердечно-сосудистой фармакологии в Майнце, Германия, исследователи обнаружили, что регулярное употребление чеснока может помочь предотвратить склероз аорты.
Улучшает артериальное здоровье, снижая уровень холестерина ЛПНП. Исследование также показало, что польза для здоровья от употребления чеснока увеличивается с возрастом по мере сердечно-сосудистых заболеваний.
Ешьте от 1 до 4 зубчиков сырого чеснока в день. Его также можно добавлять в супы, рагу, запеканки и салаты.
Гранаты
Этот фрукт также помогает очистить артерии. Высокое содержание антиоксидантов (особенно витамина С и полифенолов) в плодах граната стимулирует выработку оксида азота, что, в свою очередь, помогает поддерживать кровоток. Этот фрукт может даже уменьшить существующие закупорки в сосудах.
Можете пить свежевыжатый гранатовый сок или готовить фруктовые салаты, коктейли.
Примечание: поскольку гранатовый сок может не сочетаться с некоторыми лекарствами, лучше проконсультироваться с врачом.
Пресноводная рыба
Вопреки утверждениям, что пресноводная рыба менее полезна, чем морская, она также оказывает положительное влияние на организм, в том числе сердца и играет роль в поддержании чистых сосудов. Такие рыбы как линь, карп, угорь содержат омега-3 жирные кислоты. Способствуют повышению уровня хорошего холестерина, помогают снизить уровень триглицеридов и уменьшить воспаление и образование тромбов в кровеносных сосудах. Жирные кислоты также помогают снизить высокое кровяное давление. Готовьте 2-3 раза в неделю речную или озерную рыбу.
Куркума
Данная специя обладает мощными противовоспалительными свойствами. В ее составе есть куркумин, который уменьшает воспаление. Согласно исследованиям французских ученых, проведенные в 2009 году, куркумин может уменьшить отложения жиров в сосудах почти на 26 процентов.
Содержит витамин B6, который важен для поддержания оптимального уровня гомоцистеина. Избыточное содержание гомоцистеина вызывает накопление отложений и повреждение кровеносных сосудов. Кроме того, куркума помогает уменьшить окисление холестерина ЛПНП.
Добавляйте куркума в свои блюда, пейте теплое молоко с куркумой.
Оливковое масло
Оливковое масло холодного отжима считается лучшим средством, чтобы предотвратить отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов. Недаром во всем мире так популярна средиземноморская диета. Масло богато полифенолами – особым классом мощных антиоксидантов, мононенасыщенными жирными кислотами. Уникальная комбинация антиоксидантов и полезных жиров помогает снизить уровень ЛПНП и улучшить уровень ЛПВП.
Используйте оливковое масло для заправки салатов, при приготовлении соусов и других блюдах. Его вполне можно добавить даже в молочную кашу.
Авокадо
Эта экзотическая зеленая груша богата антиоксидантами, что может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Высокий уровень холестерина ЛПНП приводит к накоплению вдоль стенок артерий. Мякоть авокадо можно использовать в качестве замены масла в бутербродах. Готовят из него другие блюда.
Арбуз
Употребление арбуза помогает снизить риск атеросклероза. Кроме того, содержание аминокислоты L-цитруллина в арбузах помогает снизить артериальное давление, уменьшает накопление жира в брюшной полости.
Миндаль
Очень полезен для сердца. Эти орехи богаты полиненасыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Это, в свою очередь, уменьшает вероятность накопления жировых отложений в артериях.
Брокколи
Употребление хотя бы 1 порции брокколи в день может предотвратить закупорку артерий. Это крестоцветное растение богато сульфорафаном. Кроме того, благодаря высокому содержанию витамина К и кальция, брокколи предупреждает повреждение кровеносных сосудов. Ешьте 2-3 порции брокколи в неделю.
Спаржа
Спаржа содержит антиоксидант глютатион, которые предотвращает воспаление и борется со свободными радикалами. Альфа-линоленовая кислота и витамин В9 предотвращают затвердение артерий.
Что еще почитать:
Куркума какими свойствами обладает восточная пряность и куда ее добавляют
Сколько зубчиков чеснока можно съедать в день и рецепт чесночного сиропа
Какие продукты должны быть в меню при железодефицитной анемии
Что нужно есть, чтобы снизить риск развития рака толстой кишки
Не забывайте подписаться на канал «Еда для жизни». На нем вы найдете много интересной информации о продуктах и здоровом питании.
Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
Атеросклероз или так называемый рост бляшек в сосудах приводит нарушению правильного кровотока и кровоснабжению жизненно важных органов. Вместе с тем бляшки часто становятся нестабильными, повреждаются, и около них образуются тромбы. Оторвавшийся от бляшки тромб может стать причиной сердечно-сосудистого события, смотря куда этот тромб попадет.
vrachmedik.ru
Несмотря на то, что атеросклероз на протяжении уже многих лет усиленно изучается, медицина так и не смогла избавить человечество от этого недуга. На настоящий момент полностью очистить сосуды от бляшек невозможно. Но вполне реально уменьшить их, приостановить их рост и сделать стабильными.
Никакие настойки на чесноке и лимоне, если вы употребляете их неделю или даже месяц не очистят сосуды. Это невозможно. А вот уменьшить бляшки, сделать их стабильными, и вместе с этим снизить риск инфаркта или инсульта вполне возможно. О продуктах, оказывающих такое действие, сегодня и пойдет речь.
1. Красный дрожжевой рис
simptomy-i-lechenie.net
Это рис, на котором культивируют особый вид дрожжей (Monascus purpureus). Именно они придают рису особую окраску и обогащают его особыми веществами — природными аналогами холестеринснижающих лекарств (статинов).
Одна порция красного дрожжевого риса в день улучшает показатели холестерина, снижает риск болезней сердца и сосудов на 30% и общую смертность на 33%.
Это традиционный продукт азиатской кухни, и он пока мало доступен у нас и в Европе. Кроме того, в редких случаях его употребление приводило к появлению побочных явлений, похожих на побочные эффекты статинов.
2. Бобовые
static.tildacdn.com
Бобовые — это ценные диетические продукты, питаясь бобовыми вы вряд ли наберете вес, вместе с тем вы получите массу полезных веществ: растительные белки, клетчатка, витамины и ценные микроэлементы.
Четыре порции бобовых продуктов в неделю снижают риск ишемической болезни сердца на 22%, а других болезней сердца и сосудов на 11%.
3. Фрукты и овощи
yoffielife.com
Та же история с фруктами и овощами: они чаще всего содержат небольшое количество калорий, но зато богаты витаминами, клетчаткой, растительными флавоноидами и антиоксидантами.
Три порции овощей либо фруктов в день снижают общую смертность на 15%, а от болезней сердца и сосудов на 27%.
4. Орехи
zooclub.ru
Орехи богаты полезными жирами, витаминами, и минералами. Постоянное потребление орехов снижает концентрацию «плохого» холестерина (ЛНП), улучшает работу внутреннего слоя сосудов, снижает риск диабета и висцерального ожирения (отложения жира вокруг внутренних органов).
Одна порция орехов в день снижает риск гибели от болезней сердца и сосудов на 39%. Постоянное потребление орехов также уменьшает возможность возникновения рака на 14%.
5. Рыба
Рыба, особенно жирная, ценится за высокое содержание полезных жирных кислот класса ω-3. Одна-две порции рыбы в неделю снижают возможность коронарной смерти на 36%, а общей смертности на 17%.
pbs.twimg.com
Стоить отметить, что разовое употребление этих продуктов никак не скажется на ваших сосудах, эти продукты должны включаться в меню постоянно и стать образом питания.
Источник данных: linkinghub.elsevier.com
Если статья была полезна для Вас, жмите палец вверх и подписывайтесь на канал. Спасибо!
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Неправильное питание — основной фактор, который способствует развитию атеросклероза и отложению холестериновых бляшек в сосудах. Этот процесс стартует еще в молодом возрасте, но первые клинические симптомы начинают проявляться только с возрастом. Осложнения этого патологического процесса весьма серьезные — итогом закупорки сосуда атеросклеротической бляшкой может стать инфаркт миокарда и инсульт головного мозга, многократно повышается риск формирования тромбов.
образование холестериновых бляшек в сосудах
Поэтому, чтобы поддержать здоровье сосудов, следует контролировать уровень плохих липидов и холестерина в крови. Важно своевременно проходить медицинские осмотры и не упускать момент, когда налет из бляшек еще не до конца сформировался
В первую очередь нужно пересмотреть свое питание и включить в рацион не продукты, которые способны снижать концентрацию холестерина в крови и препятствовать образованию бляшек в просвете сосудов.
Все информация носит ознакомительный характер. Перед употреблением важно проконсультироваться с лечащим врачом и пройти медицинское обследование. Приведенный рецепт не заменяет основного лечения и носит вспомогательный характер.
1. Рыба
Рыба и морепродукт — важнейших источник полезных жиров — полиненасыщенных омега-3, которые конкурируют с «плохими» липидами и защищают стенки сосудов. Но не любая рыба подойдет — только в «дикой» рыбе и рыбьем жире содержание омега-3 является достаточным.
К сожалению, рыба, которая выращивается в искусственных условиях, не сможет насытить организм нужными веществами. Кроме этого в таком продукте (как и в бройлерных курах) иногда содержатся опасные вещества — антибиотики и гормоны.
рыба для сосудов
2. Свекла
В свекольном соке содержатся биологически активные компоненты, которые обладают мощным очищающий воздействием. Свекла не дает всасываться из кишечника вредным липидам, а также способна выводить лишний холестерин из организма.
Кроме этого, в свекле есть противовоспалительные и антисептические компоненты, которые препятствуют повреждению сосудистой стенки. А ведь любое повреждение — обязательное условие для формирования пристеночной бляшки.
свекла для сосудов
3. Грецкие орехи
Это растительный источник полезных жиров (омега-3), который, как и рыба, насыщает организм и препятствует развитию атеросклероза.
Достаточно съедать небольшое количество (5-6 штук) орехов в день, чтобы значительно повлиять на липидный обмен в организме, сдвинув его в положительную сторону.
грецкие орехи для сосудов
4. Гранаты
В этих ярких плодах содержится большое количество аскорбиновой кислоты — не только мощного антиоксиданта, но и главного протектора (защитника) сосудистой стенки.
Именно витамин C является главным компонентом, который дарит сосудам эластичность и препятствует их повреждению.
гранаты для сосудов
5. Грейпфруты и другие цитрусовые
Сок грейпфрутов помогает существенно снизить содержание вредного холестерина в кровеносном русле. Пить его следует ежедневно до приема пищи, желательно в утреннее время. Другие цитрусовые плоды также обладают похожим действием, но намного меньшим, чем грейпфрут.
Однако следует учитывать, что этот продукт допустимо употреблять далеко не всем. С некоторыми лекарствами грейпфрут попросту несовместим, да и при хронических заболеваниях ЖКТ его употреблять не стоит. Поэтому перед его применением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
грейпфрут для сосудов
Конечно, для защиты сосудов одного изменения питания недостаточно. Важно пересмотреть свою активность — заняться физкультурой, уделять достаточное количество спорту и активному отдыху. Необходимо устранить все вредные привычки, и лишь тогда можно ощутить полноценный результат.
Будьте здоровы и берегите своих близких. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, если информация была вам полезной.
Закупорка кровеносных сосудов представляет собой большую угрозу для здоровья людей и может стать причиной болезней, которые приводят к слепоте, потере речи, гемиплегии или даже смерти. Наша еда часто является одной из причин инсульта, но она также может стать нашим соратником в предотвращении этого заболевания или в поддержке основного лечения после приступа.
Эксперты по питанию рекомендуют следующие пять продуктов, которые могут помочь очистить кровеносные сосуды, снизить давление, защитить сердце и, тем самым, предотвратить инсульт.
Кукуруза
Многие любят есть кукурузу, в разных методах обработки: вареную, жареную или в качестве каши – в любом виде это очень вкусная еда. Кукуруза имеет высокую пищевую ценность, содержащиеся в ней питательные вещества помогают усваивать полезные жиры и холестерин, препятствуют отложению вредного холестерина в сосудах, снижают кровяное давление и уменьшают риск развития инфаркта и инсульта.
Какие продукты помогают очистить кровеносные сосуды и предотвратить инсульт: кукуруза. Фото: pixabay.com
В частности, сладкая кукуруза богата витамином С, каротиноидами и биофлавоноидами, которые помогают поддерживать здоровье сердца, контролируя уровень холестерина и повышая кровоток. Кукурузное масло обладает способностью снижать уровень вредного холестерина в организме и повышать уровень хорошего.
Кукуруза является хорошим источником пантотеновой кислоты, которая помогает в метаболизме углеводов, липидов и белков. Кроме того, наличие в овоще фенольных соединений защитит вас от гипертонии.
Чеснок
Чеснок является спасителем сосудистой системы организма. Употребление в пищу большого количества чеснока – замечательный способ очистить кровеносные сосуды и удалить из них опасные сгустки крови. Чеснок обладает таким чудесным эффектом благодаря содержанию аллицина – вещества, которое может нарушать активность ферментов в печени, синтезирующих холестерин, тем самым снижая его уровень в организме.
Какие продукты помогают очистить кровеносные сосуды и предотвратить инсульт: чеснок. Фото: pixabay.com
Капуста
Капуста доступна круглый год, и цена на нее очень низкая, поэтому мы можем использовать ее ежедневно в своем рационе. Капуста очень богата витамином С, калием, кальцием и клетчаткой. В частности, капуста обладает изотиоцианатом, имеющим сильное антиоксидантное действие, а редкий витамин U оказывает влияние на защиту оболочки кровеносных сосудов, ускоряя кровообращение и делая сосуды здоровыми.
Какие продукты помогают очистить кровеносные сосуды и предотвратить инсульт: капуста. Фото: pixabay.com
Капуста помогает снизить усвоение глюкозы и уровень сахара в крови: употребление 100 г продукта в день помогает предотвратить и лечить диабет 2 типа. Капуста препятствует превращению глюкозы в липид (жир), что является одной из причин увеличения веса и ожирения. Также известно, что капуста повышает эластичность и упругость кожи.
Рыба
Согласно 12-летнему исследованию, проведенному Гарвардским медицинским университетом, в котором приняли участие около 5000 человек старше 65 лет, употребление в пищу рыбы 1-4 раза в неделю может снизить риск развития инсульта до 27%. Омега-3, содержащиеся в такой рыбе, как лосось, тунец и скумбрия, могут уменьшить воспаление в артериях, улучшить кровообращение и снизить риск образования тромбов.
Какие продукты помогают очистить кровеносные сосуды и предотвратить инсульт: рыба. Фото: pixabay.com
Рыба – отличная пища для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а увеличение в рационе рыбы, соответственно, приводит к уменьшению потребления мяса и обработанных продуктов, содержащих насыщенный жир, который вызывает атеросклероз и препятствует кровообращению.
Лимон
Продукт богат лимонной кислотой, которая образует растворимое вещество в сочетании с ионами кальция, способное бороться со свертыванием крови. Кроме того, лимоны также богаты витаминами С и Р, которые уменьшают ломкость и проницаемость кровеносных сосудов, повышая их эластичность.
Какие продукты помогают очистить кровеносные сосуды и предотвратить инсульт: лимон. Фото: pixabay.com
Полезная статья? Жмите «лайк» и подписывайтесь на канал!
Читайте дальше:
Какие продукты стимулируют мозг и улучшают память
Какие продукты помогут быстро повысить уровень тестостерона
Какие продукты полезны при наличии камней в желчном пузыре
К здоровью сердца нельзя относиться легкомысленно. Сердечно-сосудистые заболевания все еще на первом месте по количеству смертельных случаев, поэтому об их профилактике стоит задуматься, даже если сейчас вы абсолютно здоровы и молоды. Помимо регулярных проверок у врача, позаботиться о здоровье своих кровеносных сосудов вы можете, скорректировав рацион. Ниже мы расскажем о 10 самых полезных для сердца продуктах, которые укрепляют и чистят сосуды.
Авокадо
Может создаться впечатление, что авокадо — чудо-фрукт, который способен решить любую вашу проблему. На самом деле это отчасти так. В вопросе здоровья кровеносных сосудов он опять на передовой. Авокадо способно снизить уровень «плохого холестерина», что уменьшает вероятность возникновения сердечной недостаточности. Кроме того, зеленый маслянистый плод содержит много калия, который предотвращает кальцификацию сосудов и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
Жирная рыба
Миф о том, что все жиры вредны для сердца, давно развеян, но важно разделять полезные и вредные жиры. Жирные кислоты бывают двух видов: насыщенные (вредные) и ненасыщенные (полезные). Первые несут серьезную угрозу для сердца, так как содержат липопротеины низкой плотности («плохой холестерин»), которые накапливаются в сосудах и затрудняют ток крови. Ненасыщенные же жиры для организма просто необходимы. Жирная рыба содержит в себе все необходимые жирные кислоты, белок и множество полезных микроэлементов, которые очищают сосуды, укрепляют их стенки и значительно уменьшают риск возникновения проблем с сердцем.
Орехи
Орехи — отличный продукт для поддержания здоровья сосудов. Богатые полезными жирными кислотами, растительным белком, витамином Е и магнием, они препятствуют образованию бляшек и накоплению холестерина в сосудах, что предотвращает многие заболевания.
Оливковое масло
Да, опять ненасыщенные жиры. Но что поделать, если они едва ли не самые важные составляющие здоровья сосудов. Мононенасыщенная олеиновая кислота, содержащаяся в оливковом масле, защищает сердце и значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Напомним, что в пищу лучше употреблять оливковое масло первого отжима, так как в нем сохраняется максимальное количество полезных веществ.
Кофеин
Кофеин защищает стенки сосудов от повреждений и загрязнений, а также препятствует развитию атеросклероза и закупорке артерий. Если вы не любитель кофе — не беда. Зеленый чай содержит не меньше кофеина. Главное — помнить, что злоупотребление кофеином может иметь негативные последствия, поэтому не стоит пить больше двух чашек чая или кофе в день.
Куркума
Куркума содержит мощнейшие противовоспалительные соединения, которые заметно снижают риск повреждения стенок сосудов. Богатая антиоксидантами специя может уменьшить вероятность появления жировых бляшек в артериях на 25%. Куркуму можно добавлять в различные блюда, чай или молоко.
Гранат
Гранат очищает закупоренные артерии и улучшает кровоток. Красные плоды содержат большое количество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, стимулирующими выработку оксида азота в крови. Добавляйте зерна граната в каши и салаты или пейте стопроцентный гранатовый сок.
Цитрусы
Здесь и антиоксиданты, и витамин С — словом, все то, что необходимо для здоровья артерий. Витамин С играет важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, а содержащиеся в нем флавоноиды помогают защитить стенки артерий. Добавьте цитрусовые в свой рацион, пейте воду с лимоном и апельсиновый фреш по утрам.
Цельное зерно
Клетчатка, которую в больших количествах содержат цельнозерновые продукты, помогает нормализовать уровень холестерина в крови, защищая сердце от различных болезней. Недавние исследования также показали, что рацион с большим количеством цельного зерна предотвращает утолщение стенок артерий. Артерии отвечают за доставку крови ко всем жизненно важным органам. Утолщение их стенок провоцирует появление атеросклероза и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Брокколи
Как и цельное зерно, брокколи содержит много клетчатки, что благотворно сказывается на здоровье сосудов. Крестоцветные овощи — брокколи, цветная капуста и обычная капуста — помогают предотвратить закупорку артерий и защищают от развития сердечно-сосудистых заболеваний.