Каких лекарственных травах содержится магний

Для чего нужен минерал:

Магний — макроэлемент, который контролирует энергетику организма. Он необходим на всех этапах синтеза белка. Установлено также, что 80—90% современных людей страдают от дефицита магния.
А также магний является антистрессовым макроэлементом, учавствующий в большинстве ферментных реакций в организме.
Он снижает возбудимость нейронов, действует в качестве кофактора во многих ферметативных реакциях.

Польза:
— необходим для выработки энергии.
— обладает сосудорасширяющим свойством.
— способствует росту костей.
— способствует нормальной функции нервов и мышц, включая регуляцию сердечного ритма.
— служит проводником нервных импульсов.
— в больших дозах действует как слабительное.
— в малых дозах выступает как нейтрализатор кислоты.
— укрепляет зубную эмаль.
— активизирует основные энзимы.
— воздействует на метаболизм протеинов и нуклеиновых кислот.
— способствует сокращению мышц.

Взаимодействие:

С лекарствами, витаминами и минералами:

Магний необходим для превращения витамина В7 в активную форму.
Требуется достаточное количество магния для того чтобы перевести тиамин в активную форму.
Органические соединения фосфора (например, аденозинтрифосфорная кислота — АТФ) являются центральным звеном энергетического обмена, необходимы для регуляции обменных процессов, проведения нервных импульсов и мышечных сокращений. В комплексе с АТФ энергетический потенциал клеток контролирует магний, который принимает участие в регуляции функциональной активности нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма.
Наиболее эффективен в сочетании с кальцием. Кальций, магний, фосфор — это то, что необходимо клеткам печени (питание). Витамин D3 в сочитании с магнием и кальцием способствует укреплению костей, осуществляет профилактику постменопаузального остеопороза.
В сочетании с кальцием магний способствует поддержанию плотности костей, регулированию кровяного давления.
Помогает транспортировать натрий и калий через клеточные мембраны.
Воздействует на уровен содержания кальция внутри клеток.
Взаимодействуя с антибиотиками (некоторыми) и мочегонными средствами (некоторыми) снижается уровень содержания магния.
Взаимодействуя с витамином D возможно слишком значительное повышение уровня магния.
Взаимодействуя с кетоконазолом, натрийфосфатцеллюлозой и тетрациклином ухудшается всасывание этих препаратов. Принимайте с интервалом в два часа.
Взаимодействуя с мекамиламином возможно замедленное выведение мекамиламина с мочой. Избегайте совместного приема.

С другими веществами:
Не отмечено.

Последствия дефицита:
Дефицит магния снижает устойчивость к стрессу.
Для регуляции метаболических процессов, работы мышц, передачи нервных импульсов важен магний. Недостаток его является одним из предрасполагающих факторов развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, уролитиаза, сулорог у детей, возможно, повышает риск онкологических заболеваний, лучевой болезни. Дефицит магния в организме — обычное явление для людей, подвергающихся хроническим стрессам, часто встречается при синдроме хронической усталости, сахарном диабете.

Такие симптомы проявляются редко:
— мышечные судороги, конвульсии.
— спутанность сознания и делирий, проблемы с памятью и концентрацией внимания.
— повышенная возбудимость, нервозность.
— кожные проблемы.
— уплотнения в мягких тканях.
— гипертензия, аритмия.

Режим дозирования:
Для получения суточной нормы необходимо:
— для женщин 300 мг.
— для мужчин 400 мг.

Потребность возрастает при:
— частом употреблении слабительных.
— больших психических и физических нагрузках.
— людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу.
— употреблении алкоголя и наркотиков.
— людям, страдающим изнурительными хроническими заболеваниями.
— недавно перенесшим хирургическую операцию.
— рвоте и диарее.
— остром инфаркте миокарде, отравлении дигиталисом, застойной сердечной недостаточности и при проведении операций на сердце.

Противопоказания и меры предосторожности:
При приеме магния в возрасте старше 55 лет возрастает вероятность обратной реакции и побочного дейчтвия.
При беременности не принимайте, создается опасность для плода.
В период кормления избегайте приема магния, кроме как по предписанию врача.
Побочные действия, взаимодействие с медикаментами, витаминами и минералами проявляется крайне редко и только при слишком длительном приеме очень больших доз магния или наличии заболевания почек.

Не принимайте, если:
— страдаете почечной недостаточностью.
— страдаете блокадой сердца (разве что имеется кардиостимулятор).
— имели илеостопию — вывод стомы (трубки) после операции по поводу непроходимости кишечника.

Проконсультируйтесь с врачом, если:
— страдаете хроническими запорами, колитами, диареей.
— наблюдаются симптомы аппендицита.
— наблюдается желудочное или кишечное кровотечение.

Передозировка/токсичность:
— сильная тошнота и рвота.
— очень низкое кровяное давление.
— чрезвычайная слабость мышц.
— затрудненность дыхания.
— аритмия.

Источники:

Авокадо, бананы, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи, зелень свеклы, камбала, карп, креветки, мелисса, миндаль, молочные продукты, морской окунь, орехи, палтус, пеламида, рыба-меч, сельдь, скумбрия, треска, цельнозерновый хлеб, кунжут, отруби.