Какие продукты задерживают соль в организме
Задержка воды в организме – распространённая проблема. Часто тем, кого коснулась эта неприятность кажется, что их тело «захватил» жир. Но в действительности причиной является тот факт, что организм не выводит накопившуюся жидкость. В этой статье мы расскажем какие продукты задерживают воду в организме.
Задержка жидкости в организме — причины
Вода накапливается в тканях организма. Это происходит, когда нарушается баланс сил, определяющих движение жидкости по телу.
Если организму трудно удалять воду появляется отёчность. На это влияет:
- диета с высоким содержанием натрия;
- плохое кровообращение, вызванное малоподвижным образом жизни;
- гормональный дисбаланс;
- отсутствие в жизни движения.
Задержку жидкости легко обнаружить. Каким образом?
1. Увеличение веса.
2. Появление отёков, особенно на ногах и лодыжках.
3. Сделайте простой тест. Нажмите на кожу пальцем. Буквально несколько секунд. Если после какое-то время остаётся белый след и ямки значит у вас в организме задержка жидкости.
Чтобы уменьшить эти симптомы следует придерживаться диеты с низким содержанием соли и увеличить потребление жидкости и продуктов с диуретическим (мочегонным) эффектом.
Какие продукты задерживают воду в организме
Когда начинаются проблемы со здоровьем необходимо снизить не только количество потребляемой соли, но и исключить определённые продукты, которые стимулируют задержку жидкости.
Алкогольные напитки
Казалось бы, их употребление вызывает усиленное желание посещения туалета. Но несмотря на это в нашем теле накапливается лишний сахар. Алкоголь вызывает задержку жидкости в желудке и ногах.
Бокал вина в день не представляет проблемы. Но большие дозы калорийных напитков, таких как пиво или коктейли лучше исключить.
Колбасные изделия
Так сильно любимые нами копчёности содержат большое количество натрия. А ещё они очень жирные. Всё это вызывает задержку жидкости в организме. Перебор в рационе колбасных изделий негативно влияет и на кровеносные сосуды.
Быстрые закуски
Речь идёт о сухариках, чипсах и других подобных продуктах, которые содержат избытки соли и специй, усиливающих вкус. Кроме того, такая пища вызывает сильную зависимость. Как правило, трудно остановиться на одной порции – мы съедаем всю пачку, не правда ли?
Обработанный сахар
Многое из того, что мы едим содержит огромное количество сахара и подсластителей. Сахар в избытке так же, как и соль вызывает отёки. Если вас беспокоит задержка жидкости в организме стоит ограничить потребление сахара и найти ему естественную альтернативу, например, стевию или мёд.
Изделия из пшеничной муки
Люди, чей рацион наполнен пиццей, печеньем, хлебом или булочками часто страдают от увеличения веса и отёков.
Почему? Белая, пищевые мука содержит много углеводов, которые накапливаются в организме и не позволяют ему работать в правильном направлении. Попробуйте включить в рацион продукты из цельного зерна – так или иначе, но в уменьшенных количествах. В короткое время вы увидите положительные результаты.
Читайте также: Какие бывают углеводы и зачем они нужны
Обработанные пищевые продукты
В замороженных и всевозможно предварительно обработанных продуктах много соли, добавленной в процессе приготовления. Индустрия питания использует огромное количество натрия, чтобы сохранить пищу как можно дольше пригодной к употреблению.
Даже если вы не солите обработанные продукты, перед тем как их съесть, в организм попадают вредные компоненты, вызывающие задержку жидкости.
Что можно сделать? Старайтесь готовить сами. Правильно приготовленная домашняя еда самая вкусная и полезная.
Как сократить соль в рационе?
- Очевидное решение – не добавляйте большое количество соли в пищу. Сокращайте её количество постепенно;
- Уберите со стола солонку, навсегда;
- Заправляйте свои блюда натуральными травами, лимонным соком или оливковым маслом. Поверьте, это гораздо вкуснее и полезнее.
Берегите себя и будьте здоровы!
Понравилась статья? Ставьте лайк и делитесь с друзьями в социальных сетях) Подписывайтесь на канал Динамика Жизни, чтобы не пропустить новые интересные статьи!)
Оригинал статьи на сайте «Динамика Жизни»
Категория: Очищение организма
Задержка жидкости в организме вызывает неприятные ощущения у всех людей. При подобном явлении отмечается наличие постоянной отечности. Однако, кроме внешних проявлений, существует опасность для внутренних органов. Задерживаемая жидкость оказывает давление, нарушая работу всех систем. Причиной подобного состояния считаются не только заболевания, но и неправильное питание. Какие продукты задерживают жидкость в организме?
Причины задержки жидкости в организме
Жидкость в организме у взрослых людей и детей задерживается по нескольким причинам. Основной считается нарушение равновесия электролитов (калий, магний, натрий, кальций) в клетках и тканях, что часто происходит при отравлениях. Подобные элементы необходимы для нормальной работы всех внутренних органов. При изменении уровня электролитов в большую либо меньшую сторону происходит сбой в обмене веществ, изменяется состав крови.
За обмен воды и солей в организме отвечают натрий и калий. Первый элемент ее задерживает, второй – выводит. При избытке натрия и недостаточном поступлении калия происходит задержка воды в тканях.
Человек получает натрий в основном из соли. Поэтому употребление повышенного количества подобного продукта становится причиной появления отечности.
Еще одной причиной задержки жидкости считается употребление в пищу блюд с повышенным гликемическим индексом. Вода не выводится в положенном количестве и накапливается в тканях при высоком уровне инсулина в организме. При этом происходит усиленная выработка специфического гормона – альдостерона, который не дает натрию покидать клетки.
Задержка жидкости происходит при употреблении продуктов из двух основных групп. Рекомендуется подробнее знать о каждой из них.
Какие продукты задерживают жидкость
В первую группу продуктов относят пищу с повышенным содержанием натрия в составе. Наиболее популярным веществом считается поваренная соль – хлорид натрия. Это соединение присутствует в большинстве блюд, имеющих растительное либо животное происхождение.
Еда:
- мясо;
- молоко;
- морские продукты;
- яйца;
- бобовые;
- злаковые;
- сельдерей.
В подобной пище количество соли невысокое, при употреблении в организм поступает строго необходимое количество данного вещества. Однако многие производители используют специфические соединения, в состав которых входит натрий. Вещества специально добавляют в большом объеме в продукты, чтобы усилить их вкус.
Дополнительные вещества:
- Глутамат натрия – усиливает вкусовые качества.
- Сахарин натрия – применяется вместо сахара.
- Бензоат натрия – помогает увеличить сроки годности.
- Гидрокарбонат натрия – пищевая сода, используется в выпечке.
- Нитрит натрия – улучшает внешний вид блюда.
К сожалению, производители добавляют в еду подобные добавки в большом объеме. При употреблении пищи в организм поступает многократно увеличенная доза натрия. В результате возникает передозировка и нарушается обмен веществ.
Ко второй группе относят пищу с высоким гликемическим индексом. Это продукты, при употреблении которых в организме происходит резкое повышение инсулина. Синтез гормона альдостерона, задерживающего натрий, также ускоряется. В результате в тканях и клетках накапливается жидкость и возникает отечность. Какие продукты входят в подобную группу?
Продукты:
- шоколад, конфеты, выпечка;
- сдоба;
- сухофрукты;
- любые хлебобулочные изделия;
- картофель.
Подобную пищу рекомендуется ограничить в рационе людям, которые имеют избыточный вес и постоянную отечность. Молочные продукты с повышенной жидкостью также провоцируют ускоренную выработку гормона. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять ими.
Напитки, задерживающие воду в организме
Некоторые напитки провоцируют не вывод жидкости, а ее задержку. Поэтому требуется ограничить их употребление. Какие напитки требуется пить с осторожностью?
Употреблять меньше:
- сладкая газированная вода;
- пиво;
- кофе с сахаром;
- алкоголь.
Кофе в минимальном количестве оказывает мочегонный эффект, однако, при употреблении продукта с сахаром либо в большом объеме, наступает обратный эффект. Жидкость задерживается в организме.
Спиртные напитки хорошо выводят жидкость. Однако при постоянном употреблении они провоцируют нарушение баланса воды и солей из-за интоксикации. Чтобы очистить организм от алкогольных токсинов при передозировке требуется много жидкости. В результате происходит ее скопление в пространстве между клеток, что приводит к развитию отечности.
Как бороться с отечностью
Избавиться от отечности, вызываемой продуктами питания, получится, если пересмотреть весь рацион. К сожалению, полностью отказаться от некоторой пищи не получится. Поэтому лучше придерживаться профилактических правил, которые помогут снизить риск задержки жидкости в организме.
Правила:
- В день рекомендуется употреблять не менее полутора литров чистой питьевой воды. Это позволит обеспечить организм требуемым количеством жидкости и отпадет необходимость в ее накоплении.
- Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе ускоряют обмен веществ. Улучшается работа выделительных систем, жидкость не задерживается, а быстрее выводится.
- Для быстрого освобождения от лишней воды помогут бани, и ванны с морской солью и содой.
- Рекомендуется ограничить потребление соли, меньше использовать специи в приготовлении пищи.
- В рацион лучше включить больше продуктов с повышенным содержанием клетчатки и калия. Подобные вещества снижают риск задержки жидкости в организме.
- Мочегонными свойствами обладают свежие соки моркови, капусты, свеклы.
- Хорошо помогают от задержки жидкости разгрузочные дни. В подобное время лучше употреблять яблоки, кефир, молоко, чай.
Использовать мочегонные лекарственные средства для лечения самостоятельно запрещено. При неправильном применении медикаментов не исключается развитие негативных последствий. Поэтому любое средство должно быть согласовано с медицинским работником.
Продукты и витамины выводящие жидкость
Что кушать, чтобы не возникало отечности? Существует список продуктов, употребление которых позволит не допустить задержку жидкости. Это различные фрукты и овощи, напитки из трав.
Что помогает:
- зеленый чай;
- каркадэ;
- курага;
- изюм;
- клюква;
- пшеничные отруби;
- разные орехи;
- бананы;
- картофель в мундире;
- огурцы;
- кабачки.
Полезно пить чай из ромашки, брусничных листьев, черники. Мочегонными свойствами обладают арбуз и дыня. В рацион рекомендуется включать гречневую и рисовую кашу, листовые салаты, помидоры, зелень.
В пищу рекомендуется включать продукты, богатые витамином В6: красное мясо, лосось. В молочных блюдах с невысокой жирностью и фруктах содержатся полезные элементы В1, В5, D. Важно, чтобы в организм поступали кальций, магний и калий – вещества, стимулирующие вывод лишней жидкости.
Раздражение, ощущение песка в глазах, краснота — лишь небольшие неудобства при нарушенном зрении. Ученые доказали: снижение зрения в 92% случаев заканчивается слепотой.
Crystal Eyes — лучшее средство для восстановления зрения в любом возрасте.
Откуда берутся отеки
Чтобы определить точные причины отечности, требуется медицинская диагностика. Выделяют несколько разных факторов, провоцирующих задержку жидкости. На что обратить внимание?
Факторы:
- Потребляется жидкости больше, чем организм способен вывести. Часто происходит при нарушениях в работе внутренних органов.
- Малоподвижный образ жизни.
- Употребление некоторых лекарственных средств.
- Неудобная одежда и обувь.
Причиной отеков может стать недостаточное потребление воды. Организм, испытывая нехватку, начинает накапливать запас, что и приводит к задержке жидкости.
Избавиться от неприятных симптомов (отечности) можно, изменив рацион питания. Из него рекомендуется исключить продукты, задерживающие жидкость. При появлении сильной отечности требуется обратиться к медицинскому работнику.
Видео: как вывести лишнюю воду из организма
Люди часто задумываются над вопросом: как можно вывести соль из организма?
При нормальном функционировании, организм самостоятельно справляется с выведением лишних питательных веществ, микроэлементов, а также витаминов. Если по какой-либо причине происходит сбой, не выведенные вещества откладываются в теле.
Соль в организме человека
Если организм в один момент перестал выполнять возложенные на него функции, и потерял способность выводить вредные вещества, на это была причина.
Что делать, если соли являются причиной развития патологических заболеваний?
Чаще всего, ее избыток связан с неправильным питанием, чрезмерным употреблением спиртного или патологией почек. Низкая двигательная активность, как и преклонный возраст, также могут стать отправной точкой для произошедших соленых накоплений в тканях человека.
Токсины в организме человека стремительно накапливаются суставах, что проявляется в артритах, болях в области почек, кишечнике и иных органах.
Контроль за накоплением вредных веществ в теле необходим, поскольку он может показать, насколько четко происходит их выход или имеется заболевание, а также требуется ли выгнать скопившиеся соли.
к содержанию ↑
Симптомы избытка соли в организме
Существует ряд симптомов, которые помогают определить отложение солей в теле человека и тот факт, что их пора выводить. Конечно, окончательный диагноз ставит врач, основываясь на результатах анализов и проведенных исследований.
Итак, к косвенным признакам отложения соли следует относить следующие проявления:
- Отечность.
Это одно из основных явлений, на которое важно обратить внимание. Поскольку лишние соли задерживают воду в организме, и она откладывается на лице, ногах или руках. Есть еще иные места в организме, где откладываются соли, но чаще всего все-таки на лице и ногах.
Частые проявления отечности без причин указывают на задержание воды соляными веществами. В этом случае отсутствуют солевыводящие продукты в ежедневном рационе.
- Вздутие живота.
Для кого-то, этот признак может показаться довольно безобидным, поскольку доставляет лишь частичный дискомфорт.
Если разобраться в причинах вздутия, тогда выяснится, что оно происходит из-за скопления влаги, когда ткани тела разбухают и приносят человеку дискомфортное состояние.
На самом деле, подобное явление увеличивает лишнюю нагрузку на сердце и ему приходится качать много крови с удвоенной силой, поскольку она начинает циркулировать быстрее, чем раньше. Поэтому важно убрать неправильное питание и осуществлять вывод вредных веществ.
- Желание получить соль пищевую.
С одной стороны, этот факт может показаться странным, но с другой это так и есть. Излишки соли приводят к тому, что человеку хочется еще больше приправлять пищу этим ингредиентом и его вкусовые предпочтения меняются. От этого сложно избавиться без знаний о том, как вывести соль из организма.
- Повышение артериального давления.
Поскольку вода, задерживающаяся в теле, провоцирует сердце на активную деятельность, то быстро происходит скачок давления. От этого страдает не только сердце, но и мозг больного.
Высокое давление приводит к патологическому процессу в сосудах человека. Это связано с тем, что не происходит вывод солей.
В теле накапливается избыточное количество натрия, организм старается напомнить человеку о том, что ему требуется выпить, как можно больше лишней воды.
Жажду нельзя утолить даже после принятия воды, через некоторое время это чувство снова посещает и отеки в связи с этим усиливаются. Это напоминает то чувство, когда пациент наелся соленого и желает утолить жажду.
При длительном нахождении соли и ее переизбытке, могут сформироваться тяжелые патологические процессы. Самые распространенные из них следующие:
- Камни в почках, к которым приводит излишки кальция, скопившихся в органах, не справляющихся со своей функцией.
- Развитие остеопороза, происходящее через такое выделение кальция из костной ткани, как и при остеохондрозе.
- Самое опасное заболевание, связанное с отложением солей – это рак желудка, происходящий как следствие патологического процесса, соль повышает развитие онкологических заболеваний у человека, поэтому люди любящие приправы, которые приводят к накоплению вредных веществ, повышают для себя вероятность приобрести новообразование в желудке. У них часто выходят симптомы характерные для задержки солей.
Поэтому так важно знать способы, как вывести соль из организма медикаментозными и народными методами и применять их на практике. Люди должны знать какой продукт приносит пользу, а какой задерживает воду в организме и его важно удалить из рациона.
к содержанию ↑
Виды соляных отложений
Поскольку лишние отложения соли, как и соды, кальция, а также многих других элементов, накапливаются и задерживаются в органах человеческого организма, их рекомендуется выводить.
Выведение солей применяют для профилактики и лечения патологических процессов в организме. Для избавления от отложения солей важно знать их тип патологии, тогда врачу будет проще подобрать грамотное лечение для пациента.
Типы солеобразований могут быть такие:
- Оксалатные, характеризующиеся твердыми отложениями в органах человека.
- Мочевая кислота, скапливающаяся в суставах и тканях тела, приводит к остеохондрозу.
- Щелочные, их основное накопление происходит в позвоночнике и вызывает заболевания головного мозга и нервной системы.
к содержанию ↑
Избыток соли в организме
Провести обследование на переизбыток соли в организме можно в домашних условиях.
Правила, по которым можно узнать, как вывести соль из организма просты и их может выполнить даже человек не имеющий медицинского образования.
Для этого пользуются контейнером для сбора мочи, который нужно вымыть. В него совершают акт мочеиспускания. Контейнер ставят на одни сутки в темное место, а затем наблюдают за изменениями.
Если соли есть и требуют выведения, это будет заметно невооруженным глазом, на две контейнера будут скапливаться остатки. Если трудно рассмотреть изменения в моче, тогда следует воспользоваться увеличительным стеклом.
При нахождении в мочи белого осадка, чем-то напоминающего мел, его уровень и количество означает, что в организме присутствуют карбонаты и требуется их вывод.
Если крошечные кристаллики собраны на дне контейнера, тогда в теле есть наличие фосфатов. Если кристаллы окрашены в желтые и красные цвета, тогда можно говорить о скоплении уратов. Цвет кристаллов от бурого до темно-серого свидетельствует о преобладании оксалатов. Подобные вещества требуют выведения из организма.
к содержанию ↑
Видео
к содержанию ↑
Как вывести соли из организма
Способов по выводу лишней соли много. Не все люди знают продукты выводящие вредные вещества и то, какие соли можно вывести в домашних условиях.
Специалисты рекомендуют доверять как официальной медицине, так и народным методам, включаемым травы и настои и в сочетании они способны дать действенный результат по выходу вредных веществ.
Вдобавок, к выводу соли, хотя бы один раз в год нужно проводить профилактические мероприятия, помогающие избавиться от вредных откладывающихся остатков, влияющих на здоровье человека.
Выведение солей оказывает влияние на работе органов мочевыводящей системы. Принимать решение о том, чтобы выгнать соли, можно лишь после того, как врач позволит этот процесс.
к содержанию ↑
Как вывести соль из организма народными средствами
Выгнать соль необходимо поэтапно, сначала происходит вывод щелочных солей, затем уратов, а лишь потом оксалатов, путем особой диеты. В этом поможет лечение народными средствами.
Выведение солей щелочного вида:
Щелочные соли признаются самым легким видом отложений, а заставить их отойти из тела достаточно просто, если применить щелочные растворители, способные нейтрализовать соли натрия.
- Наиболее эффективным считается отвар из корня подсолнечника, что выводит щелочные виды солей.
Приготовление рецепта не составляет труда: потребуются пять ложек корней подсолнечника залитые литром кипятка. Настой принимают в течение месяца.
Процесс выхода солей начнется примерно через полмесяца. Мочевые выделения станут прозрачными без примеси осадков. При приеме курса отказываются от вредной пищи: кислой, соленой и жирной.
- Еще один эффективный рецепт народной медицины заключается в использовании перекрученной редьки для вывода отложений из лишней соли.
Для приготовления потребуется перекрутить через соковыжималку 10 кг. редьки и полученную жидкость поставить в холодильнике. Из десяти килограммов получится примерно три литра сока. Начинают прием с чайной ложки и, если будут отсутствовать аллергические симптомы, постепенно увеличивать дозу до двух столовых ложек.
Рецепты для вывода уратов:
Соли мочевыводящей кислоты в отличие от щелочных остатков более жесткие и могут повредить мочеполовую систему. Поэтому, при наличии проблем в этой сфере желательно проконсультироваться с специалистом перед выведением солей и выявить возможные негативные последствия для организма.
Для выведения уратов действенным является рецепт из лаврового листа. Для выведения солей несколько листьев проваривают на легком огне в течение пяти минут. Затем воду ставят остывать и наливают получившийся настой в термос. Выпивают мелкими порциями в течение суток, тем самым мы выводим большую часть солей.
Курс лечения через народное средство составляет три дня. Нельзя выпивать все воду вареную на лавровом листе, поскольку это может вызвать кровотечение в желудке. Эти способы не подходят для больных с патологиями ЖКТ и печени.
Правила выведения оксалатов:
Процесс вывода оксалатов длительный и сложный. Это твердые соли, которые сложно чем-либо выводить. Часто применяют рецепт с использованием риса, что выводит вредные вещества.
Народные методы подразумеваются следующее приготовление рецепта: три столовые ложки риса заливают водой (в пропорции 1 литр), воду настаивают сутки, а затем меняют ее. Кастрюлю с рисом ставят на пять минут вариться. Потом она должна остыть, и процедуру повторяют еще раз. Рис, который подвергался вымачиванию и кипячению, употребляют в пищу, как обычную еду. Достаточно употреблять его в пищу один раз в 24 часа.
Принимать такое народное лекарство следует около двух недель. Правильно приготовленный рис притягивает к себе вредные соли, какие выводят таким способом.
Неверно думать, что с народным способом можно самостоятельно справиться с выводом соли, поскольку лечение медикаментозно, медицинские рецепты и консультации врача крайне важны.
к содержанию ↑
Препараты, выводящие соль из организма
Если наличие вредных накоплений привело к тяжелым последствиям и ухудшению здоровья человека, тогда лечение народными средствами должно быть обязательно скомбинировано с медикаментозными лекарствами.
Выходит, что лечение таблетками должно быть согласовано с лечащим врачом, чем сделает лечение грамотным. При лечении лекарствами, важно помнить о правильной дозировке назначенных таблеток.
Распространенными препаратами для вывода солей являются Уродан, Атофан и Урозин. Подобные лекарственные средства пригодны лишь для недельного применения, поскольку они обезвоживают организм.
Помимо основных лекарственных средств, пациенту назначают физические упражнения и рекомендуют поменять образ жизни. Поскольку ходьба и разминка по утрам способствуют выводу соли, а также для похудения.
к содержанию ↑
Заключение
Соль, необходимое вещество в человеческом организме. Однако ее задержка в человеческом организме, доставляет дискомфорт и приводит к болезням и потере физической активности. Ее нужно выводить.
Существует множество методов по выведению солей, как медикаментозного характера, так и народными рецептами. Поэтому, при возможности нужно избавляться от солей и регулярно сдавать анализ мочи на выявление патологических состояний.
Загрузка …
Загрузка…