Какие продукты вызывают появление целлюлита

Эффект апельсиновой корочки или просто страшный враг женщин – целлюлит. С бугорками и впадинами на коже каждая женщина борется по своему: спорт, массаж, косметические средства и процедуры. Но главным “помощником” в создании целлюлита является питание.

Даже если вы посвящаете все свое время физическим упражнениям и уходу за кожей, неправильный рацион может все испортить.

Для эффективного избавления от целлюлита важно знать, что засоряет ваш организм и как можно быстрее избавиться от такой еды. Давайте вместе рассмотрим «черный список» продуктов и убережем свою кожу от несовершенств.

Вам понадобятся:

свежесмолотый кофе;

красное натуральное вино;

вода без газа;

твердые сыры;

индейка;

белая рыба;

куриная грудка;

оливковое масло холодного отжима;

Кофе

Кофеин (больше одной чашки в день) замедляет кровообращение и меняет обмен веществ, способствуя появлению целлюлита.

Особенно опасен растворимый кофе. Именно в него добавляют вредные вещества, которые вызывают атрофию тканей.

Лучше выпить свежесмолотый кофе, но не более 200 мл в день. Конечно же, без добавления сахара, сливок и других подсластителей.

Сахар

Продукты, в которых содержится высокое количество сахара, вырабатывают инсулин. Он стимулирует образование жировой ткани.

Сахар воздействует на стенки сосудов, делая их менее эластичными, что приводит к образованию бугорков и неровностей кожи.

После сладкого обычно хочется много пить, а лишняя вода в организме не должна задерживаться. Откажитесь от пирожных, конфет, и остальных сладостей.

Алкоголь

Алкогольные напитки содержат большое количество калорий и токсинов. Он увеличивает жировые отложения, и повреждает мышцы и клетки кожи.

Спиртные напитки, особенно пиво или ликеры, замедляют кровообращение и не дают витаминам усваиваться. Но это не касается сухого красного вина. Бокал хорошего вина не испортит фигуру.

Газировка

Пузырьки, которые содержаться в воде с газом, растягивают ткани, и появляется свободное место для отложения жира. Также газы задерживают жидкость в организме.

Несмотря на полезные свойства минеральной воды, от воды с газом стоит отказаться.

Жареные продукты

Все продукты, которые были приготовлены с помощью сковородки и масла, можно занести в «черный список».

Такая еда насыщена вредными жирами и приводит к лишним отложениям в организме, а также к “апельсиновой корочке”.

Лучше приготовить блюдо на пару или отварить.

Плавленные сыры

При изготовлении плавленых сыров добавляются плавленые соли. Избыток соли не только образовывает камни в организме, но и задерживает воду. С лишней водой появляется отечь на теле, а также неровности кожи в виде целлюлита.

Полезно и вкусно – твердые сыры.

Майонез

В этот разряд можно добавить и соус, и кетчуп. В данных продуктах много консервантов, загустителей и калорий.

Жирный продукт майонез – вкусно, но вредно. Он содержит много соли, которая приводит к набору лишнего веса и липодистрофии.

Но если вы не можете отказать себе, и очень любите блюда с майонезом, тогда советуем приготовить домашний майонез миксером. Он вкусный и полезный.

Жирное мясо

Организму сложно усваивать белки животного происхождения, и часто такая еда откладывается в “ненужных” местах.

Жирное мясо стоит заменить диетическим, таким как индейка, белая рыба, куриная грудка.

Блюда лучше готовить на пару, используя оливковое масло холодного отжима.

Колбаса

В наше время тяжело найти натуральные колбасы. В продукт добавляют много веществ, которые откладываются в организме в виде шлаков и токсинов.

Лучше вовсе отказаться от такого рода продуктов во избежание целлюлита.

Фаст-фуд

Еда быстрого питания максимально насыщена токсинами, калориями и жирами. От такой пищи организм получает стресс и накапливает вредные вещества, что приводит к скоплению жира и образованию бугорков и ямочек на коже.

Острые продукты

Острые продукты, как и соленые, задерживают воду в организме, заставляя целлюлит расти. К тому же, это сказывается и на общем состоянии: отеки на лице, мешки под глазами и т.д.

Шоколад

Шоколад, как и все сладости, приводит к набору лишнего веса и целлюлиту. На самом деле, вреден только молочный шоколад, он очень калориен.

Несколько ломтиков настоящего горького шоколада можно себе позволить даже на диете. Тем более, существует специальная диета для сладкоежек – шоколадная.

Копчености

Канцерогены, жиры и углеводы – вот основа копченых продуктов. Такой набор обязательно приведет к неровностям на коже, проблемам со здоровьем и лишнему весу.

Лучше готовить отварную рыбу, нежирное мясо и блюда на пару.

Выпечка

Для женщин, у которых целлюлит – это генетическая предрасположенность, стоит полностью отказаться от мучных изделий. Вредные углеводы приведут только к набору веса. Чтобы избежать последствий, лучше есть изделия из грубого помола муки, ржаной хлеб или отрубной.

Консервы

При изготовлении консервированной еды используется большое количество вредных веществ.

Консерванты, соль и обработка превращают полезную еду в опасную.

Вместо очередных шпротов или сардин лучше купить и приготовить свежую рыбу.

Энергетики, коктейли

В таких напитках содержится много сахара, консервантов и красителей. Мало того, что наносят вред желудку, они также активно способствуют появлению целлюлита.

Бананы

Кажется, что может быть полезнее фруктов. Но, к сожалению, в бананах содержится много калорий.

Заключение

К борьбе с целлюлитом стоит подходить комплексно. Если вы решительно настроились избавиться от апельсиновой корочки, в первую очередь, избавьтесь от вредных продуктов. Такая еда не приносит ничего полезного, а только засоряет организм. Изобилие сладостей, газировки, алкоголя и животных жиров приведет только к шлакам и токсинам. Достаточно только избавиться от вредных продуктов, и целлюлит начнет пропадать.

Также, добавьте в свою жизнь больше спорта, станьте активным человеком. Дополнительно ухаживайте за своей кожей, делая массаж и косметические процедуры.

Если у вас целлюлит только на начальной стадии или вы просто хотите предупредить его появление, придерживайтесь нескольких советов:

Правильное питание (откажитесь от продуктов из «черного списка»).
Избегайте резкой смены веса.
Следите за гормональным состоянием организма.
Откажитесь от вредных привычек.
Станьте более активным человеком.
Массаж бедер и ягодиц.
Пользуйтесь жесткой мочалкой и скрабами для тела.
Бассейн и сауна.

КАТЕРИНА ЯКОВЛЕВА, специально для Evrikak.ru

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Доказано, что предрасполагающими факторами к появлению целлюлита являются вредные привычки и неправильное питание, а вовсе не избыточный вес. Проблема довольно распространена среди женщин, поэтому, чтобы снизить вероятность его появления или уменьшить симптомы, нужно, в первую очередь, отрегулировать рацион. Какие продукты приводят к образованию целлюлита, и что нужно исключить из своего меню?

Причины развития целлюлита. Роль питания

В основном, целлюлит развивается из-за совокупности факторов, включающих особенности образа жизни и наличия каких-либо заболеваний. Курение и алкоголь, низкая двигательная активность, стрессы, неправильное питание способствуют появлению “апельсиновой корки”. Жизнь современного человека не располагает к приготовлению пищи, да и натуральные продукты найти довольно сложно. Поэтому многие предпочитают питаться в ресторанах быстрого питания, покупая там еду, напичканную жирами, солью, сахаром, химикатами. Пищевые добавки и искусственные красители нарушают обменные процессы в организме. Жидкость застаивается, шлаки и токсины скапливаются, вены и сосуды становятся слабыми – так создаются условия для развития целлюлита, в дополнение к чему появляется лишний вес.

Солёные и жареные блюда, в основе которых лежат насыщенные жиры, способствуют возникновению проблемы, вызывая застойные явления и задерживая жидкость в организме. При этом важно не только качество еды, но и способы потребления пищи. Нерегулярное питание, частые перекусы сладкими и жирными продуктами, переедание, плохое пережевывание, спешка в еде приводят к целлюлиту на бедрах, способствуют ухудшению работы кишечника (вызывают запоры и метеоризм).

Антицелюлитные диеты могут помочь предотвратить появление целлюлита или замедлить его развитие. Но использовать такие диеты также нужно с умом. Полный отказ от калорийных продуктов приводит к похудению, но по окончании диеты опять происходит набор веса. Именно сбалансированный, хорошо продуманный рацион с умеренным употреблением многих полезных продуктов принесёт желаемый эффект в борьбе с целлюлитом.

5 продуктов, способствующих появлению целлюлита

Чтобы разобраться в том, какие продукты противопоказаны при целлюлите, нужно знать их состав, и как они влияют на организм. Специалисты выделяют несколько видов продуктов, от которых стоит отказаться тем, кто не хочет заполучить «апельсиновую корку» на коже:

1. Кофе

Этот напиток бодрит и заряжает энергией, но злоупотреблять им не стоит. Если выпивать более 1 кружки кофе в день, это чревато нарушением кровообращения – одной из причин развития целлюлита. Тем, кто борется с недугом, необходимо полностью отказаться от кофе.

2. Белый сахар

Чрезмерное употребление сахара приводит к увеличению объёма свободных радикалов в организме. Эти элементы негативно воздействуют на поверхность сосудов и артерий, делая её неэластичной, что снижает кровоток. Сладкая еда и напитки приводят к ощущению жажды, а именно удержание жидкости в организме становится причиной возникновения целлюлита.

3. Продукты на основе пшеничной муки

Пшеница и продукты на её основе содержат в своём составе лектин – токсичное вещество, способное вызывать аллергию. Пшеничная мука используется во многих продуктах (сосисках, соусах и т.д.), поэтому внимательно следует читать состав на упаковке.

4. Алкоголь

Если спросить: «От каких продуктов появляется целлюлит?», мало кто может предположить, что спиртные напитки также приводят к развитию проблемы. Из-за алкоголя нарушается кровообращение, в крови появляется большое количество жиров, поднимается уровень эстрогена, вследствие чего сбиваются процессы усваивания витаминов в ЖКТ. Пиво, виски, ликеры, вино (кроме небольших доз красного сухого) способствуют формированию целлюлита.

5. Углеводы

Продукты, способствующие развитию целлюлита, – это углеводы с высоким гликемическим показателем. К ним относятся макаронные изделия, хлеб (кроме ржаного и из муки грубого помола), крупы (кроме овсянки, ячменя). Эти продукты увеличивают содержание глюкозы и сахара в крови, снижают чувствительность к инсулину, из-за чего в организме начинают скапливаться жиры.

Итак, какие продукты исключить при целлюлите? Категорически стоит отказаться от следующих продуктов:

шоколад и конфеты;
колбаса и ветчина;
соль и майонез;
мясо с прослойками жира;
хлеб и выпечка;
пиво и газированные напитки;
растворимый кофе.

Определённый вред организму наносят соленья и маринады, полуфабрикаты и другие блюда быстрого приготовления. Помимо повышенной калорийности, эти продукты содержат вещества, которые тормозят обмен веществ, замедляют расщепление жиров и способствуют появлению отёчности.

Как найти замену «вредным» продуктам

Если борьба с целлюлитом сопровождается усиленными физическими нагрузками, нельзя уменьшать количество калорий, нужно лишь заменить «вредные» продукты на полезные и натуральные. Так, чтобы пища была питательной и надолго насытила, можно скушать нежирное отварное мясо или рыбу, сварить овсяную или ячменную кашу, приготовить овощной или фруктовый салат. Для замены сахара прекрасно подходит мёд, а вместо молочного шоколада следует кушать чёрный.

Продукты, которые обладают очищающими свойствами:

грейпфрут, апельсин;
цикорий (подойдёт для замены кофе);
мятный чай;
отвар из шиповника.

Тем, кого не миновал целлюлит, необходимо следовать антицеллюлитной диете, исключая из рациона жирные, копчёные, острые, жареные и солёные блюда. Для предотвращения развития “апельсиновой корки” также не стоит пренебрегать указанными правилами, отдавая предпочтение свежим, натуральным и нежирным продуктам.

Какое питание следует выбрать при целлюлите

Мы уже выяснили, от каких продуктов появляется целлюлит, а что нужно кушать для предотвращения «апельсиновой корки»? К таким продуктам относятся:

рыба;
овощи, фрукты, цитрусовые;
любой сорт капусты (белокачанная, пекинская, брокколи, брюссельская);
нежирные кисломолочные продукты;
миндаль.

В основе антицеллюлитного питания лежит белок, который сжигает жиры при активном участии углеводов с низким гликемическим показателем. Составление рациона при целлюлите лучше доверить диетологу, но при самостоятельном подборе продуктов нужно учитывать следующее правило: каждый приём пищи должен содержать блюда, насыщающие организм витаминами и антиоксидантами, а также способствующими длительному отсутствию чувства голода.

Общие рекомендации по борьбе с целлюлитом

«Апельсиновая корка» проявляется из-за нескольких причин. Помимо неправильного питания, к целлюлиту приводит сидячий образ жизни, отсутствие даже небольших физических нагрузок, курение, несоблюдение питьевого режима, стрессы и эмоциональные переживания. Чтобы победить целлюлит, нужно воздействовать по всем направлениям:

Убрать из рациона «вредные» продукты.
Пить около 2 л воды в день.
Заниматься физическими нагрузками.
Пройти курс салонных процедур у профессионала (массажи и другие аппаратные методики).
Поддерживать фигуру в домашних условиях (делая самостоятельно массаж проблемных зон с помощью специальных приборов, либо сухой щеткой или с мёдом).

Соблюдение режима питания и тренировок позволит не только устранить симптомы целлюлита, но и повысить общий уровень здоровья.

Источник

Целлюлит — это состояние кожи, очень распространенное во всем мире, и доказано, что питание является одним из факторов, которые влияют на его появление.

Что такое целлюлит

Целлюлит — это состояние нашей кожи, которое может встречаться как у мужчин, так и у женщин. Однако женщины чаще страдают от целлюлита из-за врожденной структуры их жировых клеток, которые менее эластичны, чем у мужчин. Хотя целлюлит обусловлен многими факторами, здоровое питание является одним из наиболее полезных в предотвращении его появления. На сегодняшний день все чаще можно встретить людей, страдающих этим заболеванием. В Интернете очень легко найти информацию о различных методах его лечения, но очень редко в ней говорится о причинах, приводящих к возникновению этой проблемы, поэтому дальше мы хотим немного подробнее рассказать о факторах, которых вам следует избегать.

Факторы вызывающие целлюлит

Существует много факторов, которые вызывают целлюлит, особенно среди женщин. Как мы уже говорили ранее, одним из факторов является одна из жировых клеток женщин. Когда женщины толстеют, жировые клетки увеличиваются и расширяются, образуя структуры, подобные тем, которые можно увидеть у человека с целлюлитом.
Другим фактором, вызывающим целлюлит, являются определенные медицинские условия, при которых наш организм имеет тенденцию удерживать большое количество воды или тканевых аномалий, вызывающих появление целлюлита.

Но в этой статье мы хотим поговорить о некоторых пищевых продуктах, которые являются причиной или способствуют появлению целлюлита. Это продукты, которые вы должны употреблять с большой умеренностью или вообще избегать их, так как таким образом у вашей кожи будет больше шансов избавиться от целлюлита.

Продукты, которые вызывают целлюлит

Если вы будете избегать этих продуктов, то у вас наверняка будет гораздо более здоровая кожа и более здоровый внешний вид:

1. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров

Жиры помимо производства целлюлита также тесно связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями или даже смертью, поэтому следует их избегать любой ценой. Примерами насыщенных жиров этого типа являются маргарин, гидрогенизированные растительные масла, животные жиры и некоторые продукты быстрого приготовления.

2. Алкоголь

Алкоголь увеличивает количество свободных радикалов, которые есть в нашем организме и, следовательно, увеличивает соотношение жиров и вызывает проблемы с кровообращением.

3. Сахар

Почти все сладкие продукты, такие как печенье, кексы или любые другие промышленные хлебобулочные изделия содержат большое количество сахара. Это вызывает отек тканей, что может привести к образованию целлюлита.

4. Продукты с большим количеством углеводов

Такие продукты, как рис, картофель или белый хлеб, повышают уровень инсулина в крови, что может способствовать накоплению жира в тканях нашего тела, что впоследствии может привести к появлению целлюлита и его последствиям.

5. Кофеин

Если вы хотите избежать появления целлюлита или бороться с уже существующим, вы должны избегать продуктов, содержащих кофеин. Это связано с тем, что кофеин повышает давление в лимфатических узлах, что может привести к накоплению токсинов в организме и вызывать появление целлюлита.

Что предпринять для избавления от целлюлита

Целлюлит это состояние, от которого трудно полностью избавиться, но с самоотдачей и терпением, вы можете гораздо улучшить ваш внешний вид и свести его практически к минимуму. Для этого мы рекомендуем:

Ешьте здоровую пищу и перерабатывайте её как можно меньше.
Увеличьте потребление бобовых, овощей и фруктов, богатых клетчаткой.
Пейте побольше воды, чтобы оставаться увлажненными в течение дня.

Помните, что рекомендуется пить только простую воду. Вы можете приправить её лимонным соком.
Если вы собираетесь употреблять соки, коктейли или готовые напитки, то выбирайте их без добавления сахара. Конечно, избегайте газировки.
Не носите очень узкую одежду.

Старайтесь не стоять в течение длительного времени.
Ежедневно ведите активный образ жизни, например, не пользуйтесь лифтом, а старайтесь использовать лестницу.
Делайте физические упражнения как минимум 4 раза в неделю. Рекомендуется сочетать аэробные упражнения, такие как бег трусцой, езда на велосипеде, ходьба или скалолазание с силовыми упражнениями, такими как подъём гири или штанги.

Источник