Какие продукты выводят алкогольные токсины из организма
Знание о том, как очистить организм от алкоголя, необходимо всем тем, кто склонен к его употреблению. Потерять меру при приёме спиртного очень просто, а потому, чтобы избавиться от неприятных последствий похмелья, проводится детоксикация организма от алкоголя. Проведение данной процедуры возможно как в медицинском учреждении, так и в домашних условиях, медикаментами или народными средствами.
В чём необходимость детоксикации
Алкогольная детоксикация является необходимой процедурой не только для тех людей, которые стремятся быстро очистить организм после продолжительного употребления алкоголя. Зная, как вывести токсины из организма, можно выполнить очистку и восстановиться также и тем, кто редко употребляет спиртное, но всё равно страдает от алкогольной интоксикации. Очистка и восстановление позволяют быстро улучшить состояние здоровья, а также минимизировать вред, который можно получить при употреблении алкоголя.
Употребляя спиртное, необходимо учитывать, что опьянение наступает через 15-30 минут после приёма. А это значит, что к моменту наступления опьянения, токсины алкоголя уже в избытке находятся в организме. Особенно это актуально для любителей выпить. Употребляя спиртной напиток, нужно помнить, что он влияет на работу всех органов и систем организма. Особенно сильно от переизбытка спиртного страдают:
- печень;
- почки;
- желудок;
- кишечник;
- головной мозг;
- органы сердечно-сосудистой системы.
Выведение алкоголя из организма позволяет минимизировать вред от его употребления и помогает быстро почиститься.
Важно! Чем позже начинается восстановление, тем сложнее остановить разрушение клеток, вызванное приёмом спиртного. Поэтому, если знать, как быстро вывести этилен из организма, можно избежать губительных для здоровья последствий от праздников.
Очистка в домашних условиях
Детоксикацию организма от алкоголя в домашних условиях можно провести в нескольких направлениях:
- уменьшение количества всасываемого этилена и его выведение;
- уменьшение проявлений отравления;
- восстановление нарушений, вызванных приёмом спиртного;
- возобновление нормальной работы органов и систем.
Выполнять выведение этилена из организма в домашних условиях можно как с помощью медикаментозных препаратов, так и народными средствами. Выбор методов очень широк, что позволяет каждому подобрать наиболее подходящий вариант.
Медикаментозные препараты
В данную категорию относится употребление любых лекарственных средств, которые можно приобрести в аптеках без рецепта. Некоторые препараты могут оказывать нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта. Особенно это актуально для людей, которые хотят очищаться после алкогольного отравления, но при этом имеют хронические заболевания почек, печени или желудка.
Вот примерный перечень препаратов, помогающих при очищении:
- Активированный уголь. Является естественным сорбентом. Абсорбирует этиловый спирт, останавливая его всасывание. Принимается после алкоголя. Дозировка рассчитывается на основании веса пациента: 1 таблетка на 10 кг массы тела. Применение такого препарата поможет ускорить очищение организма от алкоголя, но от сильного опьянения не избавит. Аналогичные препараты: Смекта, Полисорб и прочее.
- Глицин. Восстанавливает работу нервной системы и защищает клетки от разрушения. Используется для выхода из алкогольной интоксикации. Приём осуществляется сублингвально каждый час по 2 таблетки в течение 5 — 6 часов.
- Янтарная кислота. Участвует в процессах энергетического обмена, а потому необходима для ускорения процесса очищения. Выводит алкоголь и помогает восстанавливать нормальную работу органов. Принимается по 1 таблетке 3 раза в день. Стоит отметить, что данное средство с осторожностью применяется при наличии хронических заболеваний желудка.
- Глутаргин используется также при дезинтоксикационной терапии при алкоголизме. Помогает активизировать выведение продуктов распада этилена через почки. Принимается по инструкции.
- Зорекс часто рекомендуют тем, кто ищет способ, как очистить кровь от алкоголя. Он активизирует выведение этилового спирта и препятствует его дальнейшему всасыванию.
- Витамины группы В. Оказывают защитное действие на клетки нервной системы, которые особенно сильно страдают от приёма спиртного. Приём данных витаминов способствует восстановлению нормальной работы печени.
- Аспирин. Используется для разжижения крови, что необходимо после длительного употребления алкоголя. С применением аспирина этилен начинает выводиться из организма гораздо активнее, так как активность капиллярного кровообращения увеличивается. Детоксикация от алкоголя с применением аспирина и его препаратов должна проводиться при отсутствии хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.
- Энтеросгель. Помогает не только снизить всасывание этилена, но обладает гепатопротекторным действием.
Очищение народными средствами
Народная медицина также содержит большое количество рецептов, которые очищают организм от последствий употребления спиртного. Эти рекомендации проверены десятилетиями, а потому могут быть весьма эффективными:
- Вода. Восполнение уровня жидкости помогает восстановиться после опьянения.
- Кисломолочные продукты являются одним из способов восстановления желудка после отравления. Их употребление даёт возможность восстановить нормальную работу органов желудочно-кишечного тракта. Молочные продукты отлично утоляют жажду, восстанавливают водно-солевой баланс и способствуют нормализации кишечной микрофлоры.
- Рис. Данное средство известно своими абсорбирующими свойствами, но при этом оно требует определённой подготовки. 3 ст.л. неочищенной крупы заливается стаканом воды. На следующий день рис в этой воде промывается и заливается новой. Так нужно сделать около 5 раз, пока из крупы полностью выйдет крахмал. Затем крупу нужно варить по 1 ст.л. в течение 25 минут. За время варки воду нужно менять 1-2 раза. Принимать кашу рекомендуется ежедневно натощак. Рис оказывает связывающее действие и нейтрализует действие спирта.
- Медовый напиток. Стакан прохладной кипячёной воды смешивается с соком 1 дольки лимона и 1 столовой ложкой мёда. Витамин С, который содержится в лимоне, помогает восстановить содержание жидкости в крови. Мёд является естественным антиоксидантом, который очищает организм и восстанавливает его защитные функции. Такой напиток применяется по 1 стакану ежедневно в течение 7 дней.
- Овёс. 1 столовая ложка крупы овса заливается 1,5 л. воды и ставится на медленный огонь. Отвар готовится в течение 1 часа. Он употребляется по 1/3 стакана несколько раз в день. Применение отвара овса помогает ускорить восстановление работы органов желудочно-кишечного тракта.
- Сауна. Посещение сауны или бани помогает ускорить очищение организма. Высокая температура и влажность активизируют обменные процессы, что помогает скорее избавиться от проявлений интоксикации. Рекомендуется выполнять 3 захода по 5, 10 и 20 минут.
Важно! Выраженность эффекта народных средств может быть разной – это зависит от скорости метаболизма и индивидуальных особенностей организма.
Восстановление организма после отравления алкоголем
Избыточное употребление алкоголя приводит к нарушению работы всех органов и систем. Это ощущается как вялость, слабость, нарушения координации, тошнота, рвота. Быстрое восстановление при подобных состояниях возможно только в условиях больничного стационара. Там путём чередования капельниц проводят полное очищение крови от спирта.
Детоксикация при алкоголизме может проводиться и в домашних условиях. Она включает в себя применение средств для восстановления нормальной работы всех органов и нейтрализации этилового спирта:
- Связывание этилена проводится при помощи активированного угля или его аналогов – Смекты, Энтеросгеля.
- Восстановление микрофлоры возможно при употреблении молочнокислых продуктов.
- Возобновление водно-солевого баланса включает в себя употребление большого количества жидкости. Лучше использовать минеральную воду, чтобы восстановить электролитный баланс.
- В пищу лучше использовать куриный бульон – он не будет оказывать раздражающего эффекта на перегруженный желудок.
- Применение мочегонных средств поможет предотвратить отёчность и ускорить выведение алкоголя.
- Витамин С и витамины группы В способствуют восстановлению нормальной работы нервной системы и помогут справиться с нарушениями работоспособности.
- Аспирин поможет восстановить густоту крови, активизировать капиллярное кровообращение. Также применение аспирина поможет избавиться от головной боли и озноба – частых симптомов похмелья.
Зная, как проводить очищение от алкоголя, можно быстро восстановиться после праздников. Использование нехитрых советов поможет вернуть работоспособность и очистить кровь от алкоголя, уменьшив его пагубное влияние.
Автор:Евгений
Вывести алкоголь из организма быстро возможно, даже не посещая аптеку. В холодильнике найдётся сразу несколько действенных продуктов, а в домашней аптечке простые препараты помогут избавиться от симптомов отравления. Способы нейтрализации токсинов нужно выбирать исходя из количества выпитого алкоголя и физических данных человека. В тяжёлых случаях отравления необходимо вызывать скорую помощь.
Методы выведения алкоголя из крови
Существуют медицинские и домашние способы выведения алкоголя из организма. Медицинские методы очищения организма помогают быстро убрать алкоголь из крови. В домашних условиях чистить организм от последствий спиртного можно обильным питьём и приёмом лёгкой, нежирной пищи.
Промывание желудка
Быстрее всех народных методов поможет очиститься промывание желудка. Промывание заключается в вызове рвоты — это эффективно очищает организм от токсичных веществ. Для этого следует использовать только негазированную воду, чтобы не случилось обезвоживания организма.
Принцип действия:
- Выпить несколько стаканов кипячёной воды.
- Принудительно, с помощью пальцев, вызвать рвоту.
Повторять действия вызывания рвоты нужно, пока из желудка окончательно не выйдет содержимое, и не начнёт выходить только вода.
Рвота выведет из тела человека как продукты распада алкоголя, так и полезные вещества с водой.
Обильное питье
Жидкость в организме вызывает мочегонное действие. Это поможет почистить организм естественным путём.
Можно пить:
- отвары из трав;
- некрепкий кофе;
- молоко;
- чай;
- свежевыжатые соки;
- компот;
- рассол;
- воду.
Газированные напитки вызывают процесс брожения в желудке и нагружает печень из-за избытка сахара в составе.
Сорбенты
Это вещества всасывающие в себя токсины, затем выводящие их естественным способом из организма. Популярный сорбент — активированный уголь. Пьют по 1 таблетке на каждые 10 килограмм веса. Но при сильном отравлении это не поможет.
Чтобы выгнать токсины, чаще используют энтеросорбенты:
- Энтеросгель;
- Полисорб;
- Смекта.
Препараты пьют согласно инструкции. Активированный уголь можно выпить за несколько часов до употребления алкоголя. Это снижает шанс получить похмелье.
Контрастный душ
Холодная вода провоцирует нервные рецепторы на коже и ускоряет обменные процессы.
Начать принимать душ нужно с тёплой воды, затем через каждые 30 секунд менять температуру воды с тёплой на холодную. С каждым переключением нужно увеличивать время принятия холодного душа.
Особая диета
Во многих таблетках от похмелья содержится лимонная кислота. Если под рукой нет аптечных препаратов, можно развести сок лимона с водой в соотношении 1:3.
Кисломолочные продукты ускоряют обмен веществ и выводят токсины. В случае сильного опьянения, они немного облегчат состояние, но полностью с ядами не справятся.
Для того чтобы очистить организм, надо выпить натощак:
- кефир;
- простоквашу;
- молочную сыворотку.
Считается, что стакан молока, выпитый до приёма алкоголя, поможет не пьянеть. Такое свойство молоко не имеет. В небольшом количестве оно помогает в отрезвлении: увеличивает скорость метаболизма в печени и выводит токсины.
Какие медицинские препараты помогут вывести алкоголь из крови?
Нейтрализовать алкоголь быстро и сразу во всём организме помогают современные лекарственные средства. Чтобы не бежать после отравления алкоголем за препаратами, в аптечке нужно иметь тонизирующие лекарства и анальгетики.
Список лекарств, помогающих выводить алкоголь:
- таблетки от похмелья;
- янтарная кислота;
- некоторые обезболивающие таблетки;
- препараты от отравления.
Антипохмельная продукция нейтрализует только симптомы похмелья:
- головную боль;
- неприятный запах;
- тошноту.
Лекарственные препараты, нейтрализующие алкоголь.
| Название | Характеристики |
| ДринкOFF — 130 рублей | Изготовлен из растительных компонентов: имбирь, солодка и янтарная кислота. Популярное средство. Ускоряет метаболизм, снижает алкогольную интоксикацию. |
| Энтеросгель — 240 рублей | Нейтрализатор алкоголя в организме, помогает нормализовать работу органов ЖКТ, чистит организм от токсинов. |
| Лимонтар — 87 рублей | Биотик, состоящий из лимонной и янтарной кислоты. Уменьшает токсичность в организме. |
| Алька-Прим — 233 рубля | Антитоксичное средство, состоит из кислот и глицина. |
| Алка-Зельтцер — 327 рублей | Противовоспалительное средство, справляется с головными болями. Нейтрализует соляную кислоту в желудке, ускоряет процесс выведения токсинов. |
| Антиполицай — 65 рублей | Биологически-активное вещество (БАД). Устраняет неприятные запахи изо рта. Токсины из организма не выводит. |
Госпитализация применяется в тяжёлых случаях отравлением алкоголем. Помогает полностью избавиться от алкоголя в крови.
В стационаре ставят капельницы с препаратами:
- глюкоза;
- гемодез;
- инсулин;
- реополиглюкин.
Домашние способы вывода алкоголя из организма
Кроме принятия рассола и контрастного душа, к домашним способам относится клизма. Кишечник чистится от непереработанного алкоголя.
Разновидности клизм:
- Клизма на воде. В первый день вводят пол-литра жидкости. На второй день — 1 литр, на третий — 1,5 литра и 4 день — 2 литра.
- Клизма с ромашкой. Ромашка — противовоспалительное средство, смягчит слизистую кишечника.
- Клизма с яблочным уксусом. Эффективный, поэтому и популярный способ снять похмелье. Приготовление простое: 20 миллилитров уксуса смешать с 1 литром тёплой воды.
Напиток, который сразу приведёт в чувство, на канале Olga Stella Italy.
Рекомендации по быстрому избавлению от алкоголя в крови
Человеку, который теряет сознание после выпитого алкоголя, может помочь способ с нашатырным спиртом. В стакан с водой нужно накапать от 2 до 6 капель нашатырного спирта, затем выпить. Если пьяный человек не может сам выпить воду, надо влить ему в рот с помощью шприца без иглы.
После выпитого желудок избавиться от содержимого, и пьяный человек начнёт быстро трезветь. Если пострадавший не приходит в сознание, повторять этот метод не стоит.
Ускорить процесс отрезвления на короткий срок можно несколькими способами:
- умыться холодной водой;
- сделать массаж ушей и ступней;
- выпить крепкий кофе.
Если человек находится дома, то эти способы помогут ему прийти в себя на полчаса. Также чиститься от алкоголя можно занимаясь спортом. Через пот выходят пары спирта, очищая кровь.
При сильном опьянении нельзя принимать бани. Высокие температуры в сочетании с алкоголем могут привести к остановке сердца.
Загрузка …
Видео
Андрей Пацев на своём канале опубликовал видео передачи «Жить здорово» о том, как быстро вывести алкоголь из организма.
У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта STOP alkogolizmy помогут вам, задать вопрос
После праздников часто возникают вопросы, что делать, чтобы быстрее избавиться от похмельного синдрома, как вывести алкоголь из организма.
Скорость выведения этанола
Все не переработанные почками, легкими и кожей спирты расщепляются в печени до ацетальдегида – токсина, вызывающего похмелье. Процесс детоксикации у каждого индивидуален. Его скорость зависит как от состояния здоровья , так и от пола, веса, количества выпитого, частоты употребления алкоголя, настроения. У мужчин кровь очищается быстрее, чем у женщин. Худые люди трезвеют медленнее, чем крупные. Чем чаще человек принимает алкоголь, тем быстрее он пьянеет, поскольку у него замедляется обмен веществ в организме. А вот стресс позволяет долго не пьянеть.
Специальная таблица поможет узнать, сколько времени понадобится, чтобы организм избавился от алкогольной интоксикации. Конечно, приведенные цифры приблизительные.
Человеку, который часто злоупотребляет, потребуется больше времени, чтобы его организм справился с отравлением и смог вывести алкоголь. Поэтому всегда нужно знать меру. Существует такое понятие, как стандартная единица алкоголя, которая показывает безопасное количество горячительного. В большинстве стран считается, что одна такая единица составляет 10 мл 100%-го этилового спирта. И здоровый организм способен переработать ее за час.
Основные рекомендации по выводу алкоголя
Главная причина похмельного синдрома – обезвоживание организма. И чтобы ускорить процесс выведения алкоголя, следует восстановить водный баланс.
Затем нужно:
- успокоить возбужденную нервную систему;
- очистить желудочно-кишечный тракт;
- обеспечить легким хорошую вентиляцию.
Чтобы безопасно убрать похмелье, необходимо подобрать индивидуальный способ борьбы с интоксикацией.
Вывод алкоголя из организма с врачебной помощью
Чтобы справиться с отравлением алкоголем, необходимы лекарственные препараты для восстановления работоспособности, ускорения обмена веществ. Чем быстрее они попадают в кровь, тем лучше они воздействуют. Поэтому наиболее продуктивным способом очищения от токсинов считаются капельницы.
Внутривенное введение реамберина, инсулина, глюкозы, витаминов группы B и C рекомендуется, если домашние средства не помогают, произошло тяжелое отравление, человека необходимо срочно выводить из запоя. Процедуру проводит врач в условиях стационара или на дому.
В специализированной клинике процесс выведения алкоголя также может осуществляться с помощью гемосорбции (аппаратная очистка крови сорбентом) и плазмафереза (кровь разделяется на фракции и очищается в специальном растворе).
Как выводить алкоголь медикаментами в домашних условиях
Для того чтобы снять симптомы похмелья, не обязательно обращаться к наркологу. Облегчить состояние помогут следующие препараты:
- зорекс – выводит токсины, восстанавливает печень;
- глутаргин – стимулирует образование янтарной кислоты, которая активизирует обмен в тканях;
- сульфат магния – обладает слабительным эффектом, снижает отечность;
- Биотредин – уменьшает желание опохмелиться;
- глицин – обезвреживает токсины, успокаивает;
- Лимонтар – ускоряет метаболизм, помогает очистить кровь;
- активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель – сорбенты эффективны, пока алкоголь еще не всосался в кровь, то есть сразу после приема спиртного;
- Регидрон – восстанавливает водно-солевой обмен в организме, улучшает работу печени;
- Медихронал – очищает кровоток, защищает сердечную мышцу.
Прежде чем принимать лекарственные препараты, внимательно читайте инструкции, в первую очередь противопоказания. Обязательно учитывайте особенности своего организма.
Как выводить алкоголь дома бытовыми методами
Для выведения спиртов из организма можно воспользоваться бытовыми способами.
Обильное питье
Следует пить больше жидкости. Подойдут негазированная вода, фруктовые и ягодные соки, чай, кофе, травяные настои из ромашки, мяты, березовых почек, зверобоя. Справиться с обезвоживанием поможет и отвар из шиповника.
Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, будьте осторожны с кофеин-содержащими напитками. Сладкий чай тогда лучше заменить травяным. Прекрасно утоляют жажду разбавленный водой лимонный сок, натуральный фруктовый или ягодный уксус.
Соки восполняют потерянные витамины и минеральные вещества. Рассолы (огуречный, помидорный, капустный) снабжают организм витамином C, а также устраняют похмельный синдром, оказывая мочегонное действие.
Чистка организма
Для очистки желудка и кишечника в течение суток потребуется выпить не менее двух литров воды и одного литра свежевыжатого апельсинового сока. Ускорению процесса очистки будет способствовать и активированный уголь или другие сорбенты.
Справиться с интоксикацией можно, если вызвать рвоту и промыть желудок. Чтобы вымыть из организма токсины и сивушные масла, подойдет очистительная клизма.
Напиток, приготовленный из меда и лимона, активизирует обмен веществ. В стакан теплой воды добавьте чайную ложку натурального меда и 2 ложки лимонного сока. Примите утром, натощак, а через 20–30 минут позавтракайте.
Водные процедуры
Отличное средство прийти в себя – контрастный душ. В теплой воде поры эпителия раскрываются, в холодной – сужаются. В результате кожа активно дышит, а значит, выводит этиловый спирт из крови. Контрастный душ закаляет организм и бодрит.
Продукты, способствующие выводу алкоголя
Крахмалистая пища обладает абсорбирующим эффектом. Поэтому для снятия похмельного синдрома полезно употреблять крупяные, мучные и картофельные блюда.
Фруктоза также позволяет организму справиться с вредным воздействием алкоголя. Подойдут ягоды и фрукты с большим содержанием витамина C: киви, яблоки, виноград, цитрусовые, клюква.
Восстановлению способствует и горячий бульон со специями (тмином, корицей, имбирем). Чтобы очищение проходило быстрее, алкоголь выводился интенсивнее, следует распределить бульон на 3–4 приема.
Нормализовать водный и солевой баланс помогут кисломолочные продукты: кефир, простокваша, ряженка. Они стимулируют вывод токсинов, скопившихся в нижнем отделе кишечника, ускоряя метаболизм. А вот молоко обволакивает стенки желудка, мешает алкоголю быстро всасываться в кровь, поэтому его лучше принимать заранее, до вечеринки.
Известно, что этанол вымывает калий. Чтобы восстановить его запас, ешьте томаты, квашеную капусту, авокадо, картофель, бананы, курагу или урюк, финики.
Физическая активность и сон
Ускоряют выведение алкоголя из организма и прогулки на свежем воздухе. А если к ним добавить небольшую гимнастику, вы быстро избавитесь от неприятных ощущений. Во время физических упражнений следите за дыханием, выполняйте глубокие, неторопливые вдохи.
После прогулки обязательно отдохните, ведь сон способствует самоочищению всех тканей и органов, активизации внутренних резервов.
Народные рецепты борьбы с похмельем
Методики действуют на каждого по-разному. Поэтому лучше найти свой способ лечения. Приведем некоторые известные методы борьбы с похмельем.
- В стакан теплого молока добавьте столовую ложку меда и протертый зубчик чеснока. Выпейте утром, натощак.
- Для поднятия общего тонуса, снятия нервного напряжения приготовьте мятный напиток. В литре воды растворите пару чайных ложек меда и лимонного сока, положите туда несколько веточек свежей мяты. Пейте коктейль в течение суток.
- Сделайте отвар из травы тысячелистника: 20 г залейте 0,5 л кипятка и добавьте 60 г перечной мяты, оставьте настаиваться на полчаса. Принимайте его небольшими глотками, чтобы восстановить организм и устранить обезвоживание.
- Взбейте яйцо со столовой ложкой яблочного уксуса, щепоткой соли и черного перца.
- Протрите один лимон вместе с цедрой, добавьте в него стакан апельсинового сока, один яичный белок, 100 грамм меда.
- Чтобы быстрее очистить кишечник и желудок от токсинов, смешайте квашеную и свежую капусту, тертую морковь в соотношении 2:1:1, а затем добавьте 100 мл огуречного рассола.
- Смешайте одно яйцо со 100 мл томатного сока и 10–12 каплями столового либо натурального фруктового уксуса и быстро выпейте.
- Приготовьте имбирный чай. Залейте очищенный имбирный корень (2–3 см) двумя стаканами воды и варите 10 минут. Затем добавьте 2 столовые ложки меда, сок одного апельсина, половины лимона. Пейте напиток в течение суток.
Выведение алкоголя – полезные советы
Не лечитесь неизвестными лекарственными препаратами и непроверенными методами. Доверяйте своему организму. Также не следует:
- принимать сорбенты с другими лекарствами – активированный уголь может нейтрализовать их действие, поэтому обязательно нужно выдерживать интервал 2–3 часа;
- подавлять тошноту с помощью Церукала и подобных препаратов. Подташнивание и рвотный рефлекс – естественная реакция, организм пытается выводить токсины и яды;
- подавлять головную боль парацетамолом, аспирином и их аналогами – эти препараты могут навредить кишечнику.
Скажи депрессии нет
Иногда после торжественного мероприятия приподнятое настроение сменяется подавленным. Так происходит потому, что чрезмерное употребление алкогольных напитков нарушает баланс серотонина и дофамина. Чтобы быстрее восстановиться, нужно повысить выработку этих нейромедиаторов. Для этого можно съесть что-нибудь стимулирующее работу мозга, например, плитку черного шоколада, или выпить чашечку сладкого какао, немного энергетика. Поддержать организм можно и препаратами магния.
При запое и тяжелом похмелье помимо приема медикаментов человеку необходима психологическая поддержка. Психолог-нарколог не только поможет выявить причины алкоголизма, но и объяснит, как быстро выводить алкоголь, как научиться умеренно пить.
Чтобы не было проблем с алкоголем, тренируйте силу воли, говорите себе и другим: “нет”. Займитесь спортом, найдите хобби, и вам будет некогда злоупотреблять. Если не способны контролировать количество выпитого, лучше откажитесь от спиртного.
