Какие продукты стимулируют беременность

Планирование беременности. Какие продукты стимулируют зачатие?

Чечевица

Все сорта чечевицы богаты белком, содержат большое количество железа, которое, как утверждают исследователи, способствует овуляции и повышает фертильность (Фертильность (лет. fertilis — плодородный, плодовитый) — способность половозрелого организма создавать жизнеспособное потомство).

Ученые считают, что растительные источники железа лучше животных. По эффективности они сравнимы с железом из пищевых добавок.

Чечевица дешева и очень питательна, она широко используется в индийской и средневосточной кухне, где ее готовят с соленой рыбой или мясом. В семенах чечевицы содержится от 24 до 35% белка, углеводов — от 48 до 53%, жира — от 0,6 до 2%, от 2,3 до 4,4% минеральных веществ, она также является хорошим источником витаминов группы В. Прорастающие семена этого растения содержат витамин С. Белок чечевицы, в составе которого находятся жизненно важные аминокислоты, хорошо усваивается организмом. Энергетическая ценность 100 г семян составляет 310 ккал.

❧ Суп из чечевицы

Отмерьте в кастрюлю 300 г красной чечевицы и добавьте трехкратный объем куриного бульона. Положите мелко нарезанную луковицу и 1 зубчик чеснока. Доведите до кипения, после чего измельчите в блендере. Добавьте немного шкварок из бекона или ложку сметаны и немного порезанного красного чили.

Маслины

Маслина как культурное растение возделывалась издревле. В России плоды масличного дерева традиционно называют оливками, если они зеленые, и маслинами — если черные. При этом некоторые считают, что это плоды различных растений. На самом же деле и маслины, и оливки — это плоды одного и того же дерева — маслины европейской.

Консервируют плоды маслины высушиванием, маринованием и засолом зрелых и полузрелых маслин. Сушеные маслины обладают привкусом жареных подсолнечных семян и практически полным отсутствием горечи. Черные (зрелые) и бордовые (полузрелые) маслины в рассоле готовят из раносозревающих,

богатых маслом плодов. А из плодов маслины, уже достигших нормального размера, но еще не окрашенных, готовят зеленые оливки в рассоле. При добавлении к рассолу солей железа получают маслины окрашенные в черный цвет.

❧ Сырные оливки

Смешайте 200 г сливочного сыра с 1 ст. л. мелко порезанного шнитт-лука, переложите смесь в кондитерский мешок. Надрежьте 250 г черных оливок и 175 г зеленых оливок и наполните каждую оливку сырной смесью. Смешайте 1 ст. л. порезанного шнитт-лука с 3 ст. л. мелко порезанного миндаля и посыпьте блюдо сверху.

Оливки очень богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые имеют огромное значение для поддержания нормального гормонального фона. Они поддерживают репродуктивное здоровье у мужчин и женщин, утверждает доктор Джереми Гролл, автор книги «Пища, способствующая фертильности»

Миндаль

Миндаль — самый элитный и почитаемый в мире орех. Еще его зовут «королевским орешком», потому что первыми узнали и полюбили его особы благородных кровей.

Сухие орехи миндаля содержат 4,4% воды, 18% азотистых веществ, 54,2% жиров, 18% экстрактивных и др. веществ. Богат миндаль витамином В1 Как и оливки, миндаль богат ненасыщенными маслами, благоприятно влияющими на способность женщин к зачатию. Также в орехах содержатся минералы (железо, цинк, магний, кальций). По сравнению с другими орехами, миндаль очень богат витамином Е, который является натуральным антиоксидантом.

Миндальные орехи употребляются в пищу в сыром и жареном виде, из них варят варенье, их используют в кондитерской и ликеро-водочной промышленности. Миндаль — это не только легкая и полезная закуска или приятная добавка в кекс, эти орехи могут быть использованы в огромном разнообразии первых, вторых блюд, выпечки и десертов.

❧ Зеленая фасоль с миндалем

Порежьте и очистите от жилок 300 г стручков зеленой фасоли. Отварите их в соленой воде в течение 4-5 минут. Воду слейте. В сковороде разогрейте по 1 ст. л. сливочного и оливкового масла, добавьте 1 раздавленный зубчик чеснока и 3 ст. л. тонко нарезанного миндаля. Обжарьте 1-2 минуты. Добавьте в сковороду фасоль, перемешайте и готовьте еще 2 минуты. Приправьте и подавайте к столу.

Козье молоко

Установлено, что женщины, съедавшие в неделю две или больше порций молочных продуктов с пониженным содержанием жиров, чаще имеют проблемы с овуляцией, чем женщины, употреблявшие жирные молочные продукты. Причиной этого является то, что жирорастворимые субстанции в жирных молочных продуктах улучшают функцию яичников. Многие медики советуют отдавать предпочтение козьим сырам, йогуртам и другим продуктам из козьего молока, потому что большинство людей легче усваивают не коровий, а козий молочный белок. О пользе козьего молока писал Абу Али ибн Сина (Авиценна), утверждая, что оно позволяет сохранить здоровье и ясность ума. Так же считали древние египтяне.

В козьем молоке присутствуют особые жиры — среднецепочечные триглицериды. В кишечнике они всасываются в венозную кровь непосредственно, а не как обычно, с участием желчи, через лимфатические капилляры. Это способствует более легкому усвоению человеческим организмом козьего молока. При жирности 4—4,4% молоко усваивается практически на 100%. По сравнению с коровьим, козье молоко содержит в 6 раз больше кобальта, больше витаминов А, В2, С. Козье молоко богато сиаловой кислотой, которая является структурной частью иммунных барьеров организма. Козье молоко содержит меньше лактозы (молочного сахара), чем коровье, поэтому оно не вызывает расстройства желудка и подходит людям, у которых лактоза плохо усваивается.

❧ Жареный козий сыр с ревеневым соусом

Разделите 250 г козьего сыра на 4 части, слепите кусочки в плоские диски и обваляйте в муке, приправленной солью, перцем и тимьяном. Сырные диски смажьте яйцом и обваляйте в свежих хлебных крошках, пока сыр не будет хорошо ими покрыт, пристукивая ножом, чтобы они не обсыпались. Затем охладите кусочки сыра в холодильнике в течение 30 минут. Для того чтобы обжарить сыр, необходимо хорошо разогреть смесь растительного и сливочного масла в сковороде, а когда оно зашипит, аккуратно добавить сыр. Жарить 3-4 минуты с каждой стороны. Блюдо подается прямо из сковороды с тостами, соус подается отдельно.

Соус: ревень порежьте на кусочки и протушите в небольшом количестве воды с апельсиновым соком и цедрой (используйте эмалированную или стеклянную посуду). Добавьте сахар и имбирь по вкусу и остудите при комнатной температуре.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника были впервые привезены в Европу из Мексики в XVI веке и назывались «травой солнца» или «перуанским цветком солнца». В Америке это растение знали уже 20-30 веков назад. Славяне узнали подсолнечник в XVIII веке, в первую очередь на юге России и Украине, где его сажали прямо около хат.

Жареные семена подсолнуха, или семечки, издавна и по праву считались лакомством. А благодаря разной степени прожарки семечки имеют широкий спектр вкуса, аромата и послевкусия.

Обычные семечки богаты витамином Е, жизненно важным для здоровья спермы. Некоторые исследования показывают, что витамин Е ускоряет подвижность сперматозоидов. Кроме того, витамин Е усиливает способность сперматозоидов к проникновению в яйцеклетку. Семена подсолнечника содержат также около 20% белка, в состав которого входят незаменимые аминокислоты.

❧ Карамель с семенами подсолнечника

Расплавьте 100 г сахарного песка на слабом огне. После карамелизации добавьте в него пакетик ванильного сахара вместе со сливками и 200 г сахарного песка. Смесь необходимо проварить до тех пор пока масса не загустеет и не начнет отделяться от дна кастрюли (приблизительно около 30 минут). Семена подсолнечника обжарьте в тефлоновой сковороде без масла и добавьте к карамели. Приготовленную массу выложите в жаропрочную плоскую форму и охладите в холодильнике в течение 3-4 часов. Застывшую массу нарежьте кубиками и посыпьте сахарной пудрой.

Капуста

Капуста белокочанная и другие растения семейства крестоцветных содержат дииндолилметан (DIM), нормализующий гормональный баланс в женском организме. Излишний эстроген из загрязненной окружающей среды, промышленные мясомолочные продукты могут вызвать переизбыток эстрогена, DIM связывает эти токсичные вещества и помогает телу избавиться от них. Богатым источником DIM являются также брокколи, капуста брюссельская, белокочанная, цветная, листовая и другие члены семейства капустных.

Сбалансированный рацион для зачатия

Надеется на природное чудо зачатия можно, но если стоит задача быстрее забеременеть, стоит использовать все доступные и нехитрые способы ускорения процесса. Правильное питание, сбалансированный рацион и насыщенное витаминами ежедневное меню позволит наслаждаться материнством намного быстрее.

Правильное питание при планировании беременности

Зачатие, беременность и роды – это естественные процессы, которые, вместе с тем, потребуют поддержки со стороны гормонов, эндокринной и репродуктивной систем мужчины и женщины. Сбалансированное питание позволяет ускорить процесс зачатия, необходимо только знать, что и в каком количестве необходимо потреблять.

Вес: нормы и отклонения

расчитать нужный вес перед зачатием Рацион и количество пищи частично зависит от изначального веса женщины или мужчины. Так, избыточный вес влияет на излишнюю выработку эстрогена, угнетая необходимое количество другого гормона – прогестерона. Под воздействием такого дисбаланса отмечается недостаточное нарастание эндометрия у женщин, как результат – отсутствующие или нестабильные менструации.

Идеальный вес для зачатия для женщин: до 35 лет, рост от 170 см. – 70-75 кг, до 170 см вес равен последним двум цифрам в измерении, к примеру, рост женщины 156 см, значит идеальный вес – 56 кг. Для мужчин нормы в среднем на 10 кг больше, нежели при аналогичном росте у женщин.

Какие продукты способствуют быстрому зачатию

Определенного продукта, который бы оказывал воздействие на возможность зачатия, не существует. У каждого индивидуальные особенности, потребности и физические данные. Расчет правильного питания подбирается индивидуально диетологом. Но, все же некоторые отдельные продукты должны присутствовать в рационе человека, который намерен продолжить род.

Недостаток эстрогена в подростковом возрасте формирует недоразвитие женских половых клеток, органов, появляется инфертильность (бесплодие).

питание перед зачатием Белковая пища необходима для правильного созревания мужских половых гормонов – андрогенов. Для женских половых гормонов – эстрогенов также незаменимыми являются продукты, содержащие жиры, белковую животную основу, а также нуклеиновых кислот.

В отличие от мужских половых клеток, которые при половой зрелости синтезируются фоллитропином и лютропином, женские гонадотропины (половые клетки) секретируются циклически в полном объеме. Поэтому на разных этапах менструального цикла существует определенная потребность в конкретном микроэлементе.

Для быстрого зачатия необходимо обогатить рацион семейной пары:

нежирной морской рыбой, морепродуктами, обогащенными йодом;
молоко содержащими продуктами, кисломолочной продукцией (желательно самостоятельного приготовления);
гречкой;
капустой брокколи, цветной капустой;
шпинатом и зеленью;
устрицами и грибами;
лососем.

Если потреблять в достаточном количестве продукты, богатые на природные витамины, профилактика лекарственными витаминами не потребуется. Более того, организм получает и накапливает больше витаминов из продуктов, нежели из готовых синтезированных витаминных добавок. В целом же принято различать продукты питания по важности на «мужские» и «женские».

Полезные продукты питания для мужчин

питание мужчинам перед зачатием ребенка Корректируя рацион для зачатия, мужчинам необходимо выбирать те продукты питания, которые являются знакомыми для организма, увлекаться экзотическими витаминами и заморскими продуктами не стоит.

Организм вырос в определенной среде, а потому пользы намного больше от привычных продуктов питания.

Поскольку основная задача мужчины перед зачатием – улучшить качество и количество спермы, то необходимо обратить внимание на следующие продукты питания:

апельсин;
болгарский перец;
орехи, арахис;
кунжут, зелень;
кальмары, креветки и морепродукты;
томаты;
лесные ягоды, малина, земляника, крыжовник;
белое мясо индейки, курицы, телятина;
сметана, творог жирный, молоко цельное;
яйца;
бананы, яблоки;
гречка, овсянка и перловка.

Необходимые микроэлементы

питание перед зачатием В указанных выше продуктах содержится большое количество полезных микроэлементов, которые улучшают качество семенной жидкости, увеличивают активность спермиев, улучшают отток семенной жидкости, увеличивая ее объем за счет улучшенной секреции простаты.

L-карнитин, белок и клетчатка – незаменимые элементы в питании для мужчин, которые стремятся к продолжению рода. Такие микроэлементы содержаться в орехах, трутневом молочке (или маточное пчелиное молочко), в гречке, лососе, устрицах, чечевице, спарже и сухофруктах.

Особое внимание рекомендуется обратить на достаточное количество белка животного происхождения: мясо птицы, яйца и молоко должны быть на столе каждого мужчины.

Для профилактики простаты стоит употреблять в пищу семена тыквы, кунжута и арахиса. При постоянном потреблении улучшается кровоток к простате, что способствует лучшей выработке секрета для семенной жидкости.

Витамины для улучшения спермограммы

Комплекс витаминов восполняется не за счет приема таблетки, а за счет порционного приема правильного питания. Содержание витамина С, цинка, селена и молибдена способствуют улучшению двигательной функции спермия. Медь увеличивает количество образования половых клеток. Антиоксидант ликопин, который содержится в томатах, помогает улучшить концентрацию сперматозоида. Белок обеспечивает строение клеток.

Питание для женщин

питание женщины перед зачатием, список продуктов Рацион для женщин также должен быть обогащен полезными витаминами природного происхождения. Поскольку на разных этапах менструального цикла существует определенная потребность в конкретных витаминах, то стражи женской репродуктивной системы следующие:

1-я фаза (половина менструального цикла сразу после кровотечения): фолиевая, липоевая и глутаминовая кислота, витамин Е, В1;
2-я фаза (или от начала овуляции до выброса яйцеклетки перед менструациями): витамины Е, В6, С;
в момент менструаций рекомендовано потреблять достаточное количество витамина Д, Е и С, инозитола.

Такая диета контролируется врачом, назначается отдельный список продуктов, который способствует в комплексном взаимодействии наладить рост эндометрия и его отслаивания. Если имеется нерегулярный цикл, дополнительно назначаются таблетирование витамины. В целом, курс лечения диетическим питанием – 3 месяца.

Инозитол назначается акушером при повышенном количестве тестостерона, обусловленный высоким содержанием инсулина.

Список полезных продуктов в период овуляции

витамины для зачатия Период овуляцией и в момент ее наступления организм женщины тратит достаточное количество энергии на то, чтобы беременность состоялась. Основные антиоксиданты, которые необходимы для овуляции – ретинол, селен, цинк, токоферол.

При недостаточном количестве таких элементов происходит нарушение менструального цикла, овуляция не происходит по причине отсутствия созревшей яйцеклетки.

Список продуктов, рекомендованный для употребления для лучшей овуляции и стабилизации менструального цикла:

рыбий жир;
печень птицы;
печень трески;
творог жирный;
желток куриный;
печень говядины;
сливки жирности более 15%;
печеный картофель;
морковь;
репа;
шпинат;
тыква;
масло, молоко;
капуста.

Существует специальная витаминная комплексная диета для зачатия, которая составляется индивидуально, включает в себя рекомендации и даже меню на каждый день.

Элементы, полезные для репродуктивной функции

витамины для зачатия для мужчин и женщин Правильное питание позволяет стабилизировать менструальный цикл, улучшить секрецию и выработку половых женских гормонов даже без использования специального сбалансированного витаминного комплекса. Однако любое меню должно составляться с учетом индивидуальных потребностей женщины на конкретном этапе менструального цикла.

Полезные элементы для репродуктивного здоровья женщины:

антиоксиданты;
витамины А, Е, С, Д, В;
инозит;
фолиевая кислота;
фолацин;
тиамин;
рибофлавин;
холекальциферол;
аскорбиновая кислота.

Продукты, помогающие быстрее забеременеть

тиамин для зачатия Список продуктов, которые помогают быстрее забеременеть женщине, зависит от фазы менструального цикла, а также от варианта приема витаминных добавок.

По мнению врачей, испытывать моновитаминотерапию нецелесообразно по той причине, что изолировано работает только ретинол и токоферол. Остальные витамины жирорастворимые, то есть, для их усваиваемости необходим дополнительный смежный компонент.

Продукты, рекомендованные женщинам для быстрого зачатия:

лесные ягоды;
молочные продукты;
икра рыбы;
морепродукты;
разные ягоды и овощи;
печень трески, курицы, индейки и говядины;
орехи, арахис;
белое мясо нежирной рыбы.

Что не нужно употреблять: запрещенные продукты

Продукты, которые снижают либидо у мужчин и провоцируют временное бесплодие (инфертильность) у женщин, одинаковы.

Это нерастворимые жиры (маргарин), которые образуют под воздействием температур опасные соединения, это жирное мясо в большом количестве. Также рекомендовано воздержаться за три месяца до зачатия:

картофель жаренный;
мясо жирное жареное;
острая пища;
газированные напитки;
минеральные воды;
фаст-фуд;
жирное мороженное;
мучные сладкие блюда (употребление в небольшом количестве допускается в первой половине дня);
колбасы, копчености.

Естественно, когда речь идет о правильном питании перед зачатием, стоит исключить алкоголь и табакокурение. Такое правило одинаково как для мужчин, так и для женщин.

Как питаться, чтобы ребенок был здоров: общие рекомендации

продукты для питания перед беременностью Полный список продуктов для мужчин и женщин в период перед зачатием огромен, и составляется индивидуальным образом. Однако главные правила, которые стоит помнить перед выбором диетического питания перед зачатием:

небольшие частые порции лучше двух обильных приемов пищи;
вода в рационе должна присутствовать в сыром виде (очищенная, но не кипяченная, не в виде чая, кофе);
витамины группы В и аскорбиновую кислоту лучше употреблять с другими водорастворимыми витаминами в комплексе;
жирорастворимые витамины действуют после накопления, а потому для видимого эффекта необходимо принимать витамины не менее трех месяцев;
ретинол при наступлении беременности прекращают пить;
токоферол и фолацин принимают на протяжении 4-х месяцев до зачатия;
усваиваемость пищи и витаминов из нее больше, нежели при употреблении таблеток.

Здоровый ребенок – это не только подарок судьбы, но и кропотливая работа родителя, который заблаговременно и основательно подходит к подготовке зачатия. Понимая важность витаминов и правильного питания в рационе будущих родителей, можно исключить и предотвратить возможные осложнения беременности.

Полезное видео о витаминах

Источник