Какие продукты при повышенной потливости
Мокрые подмышки и неприятный запах пота могут испортить даже самый хороший день. Специальная диета при гипергидрозе (повышенном потоотделении) не прописывается, но существуют рекомендации врачей по соблюдению режима питания и употреблению продуктов, которые необходимо убрать из рациона или сократить их потребление до самого минимума. А также есть советы по поводу употребления алкогольных и безалкогольных напитков.
Рекомендации по уменьшению потоотделения
Отделение пота — природный процесс организма, что служит его предохранителем от перегрева и регулирует водно-солевой баланс. Подобное состояние присуще представителям мужского и женского пола.
Пот считается нормальным явлением, которое оберегает человека от многих проблем, но с ним все хотят бороться. Самым неприятным является запах, который в большинстве случаев и несет неудобства. Чтобы меньше потеть необходимо соблюдать такие правила:
- пользоваться антиперспирантами;
- носить одежду из натуральных тканей, т. к. синтетика создает эффект сауны;
- нужно сделать питание сбалансированным;
- принимать каждый день контрастный душ;
- выполнять физические нагрузки в тени;
- выбирать банные и косметические принадлежности с натуральными компонентами (экстрактами алое, календулы);
- избегать стрессовых ситуаций или постараться меньше нервничать;
- обратиться за консультацией к врачу, возможно, организм сигнализирует о какой-то болезни внутренних органов;
- сбросить лишний вес, т. к. из-за него мышки сильнее потеют;
- привести в норму гормональный фон, возможно, произошел сбой.
Вернуться к оглавлению
Какое питание помогает при излишнем потоотделении?
На уменьшение выделения пота могут влиять не только обязательные гигиенические процедуры и медицинские методы, но и правильно подобранное питание. Вкусная пища не всегда хорошо влияет на здоровье человека. Выбирая продукты нужно думать, в первую очередь, об их пользе. Сбалансированная пища помогает поддерживать организм здоровым.
Вернуться к оглавлению
Диета: что можно есть
- Несоленые овощные супы.
Кроме обязательных процедур личной гигиены, обратите внимание на питание и водно-питьевой режим. - Пищу содержащую витамин В (яйца, бобовые, семечки и др.).
- Мед.
- Молочные продукты.
- Черный, злаковый и отрубной хлеб.
- Гречневую крупу.
- Зелень, овощи.
- Фрукты, ягоды.
- Рыбу нежирных сортов.
- Блюда не жареные, а запеченые либо приготовленные на пару.
Вернуться к оглавлению
Что попадает под запрет?
Чтобы подмышки не потели, необходимо исключить из рациона следующие продукты и блюда:
- Жирные сорта рыбы (лосось, семга) и мяса (свинина, утка).
- Фастфуд и полуфабрикаты.
- Копчености (колбаса, сосиски) и консервы.
- Орехи, т. к. вмещают в себе скрытые жиры.
- Жареная пища, в особенности рыба и мясо.
- Шоколад и другие продукты, содержашие какао.
- Острая, соленая и пряная пища, т. к. она усиливает выделение пота и запах.
- Сметана и другие молочные продукты повышенной жирности.
- Крепкий чай, кофе.
- Все вида алкогольных напитков.
Вернуться к оглавлению
Какие рекомендовано пить напитки?
Выделение пота во многом зависит от напитков, употребляемых человеком. Существуют такие, что отрицательно влияют на его запах, например, алкоголь. Снижают потоотделение чаи и отвары на основе лекарственных трав: мелиссы, мяты, шалфея. Вместо газировок и других сладких напитков лучше пить холодную воду. Чтобы меньше потеть, рекомендуется пить обычную воду с медом и лимоном. А также полезны кисломолочные напитки — кефир, простокваша, т. к. они содержат кальций и другие элементы, что помогают усвоению еды и нормализации работы организма.
Летом наш организм испытывает большую нагрузку, связанную с необходимостью бороться с высокой температурой. В ответ на повышение температуры окружающей среды организм начинает интенсивно охлаждаться, а это выражается в выделении влаги – пота. Кроме обязательных процедур личной гигиены и различных средств, регулирующих потоотделение, обратите внимание на питание и водно-питьевой режим. Давайте рассмотрим основные продукты питания и напитки, которые помогут уменьшить потоотделение естественным образом.
Фрукты и ягоды
Включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и ягод. Польза фруктов и ягод не только в витаминах, но и в богатом содержании ферментов, которые способствуют снижению температуры тела, обладают антисептическими свойствами, укрепляют нервную систему и утоляют жажду. Особенно помогут в борьбе с обильным потоотделением вишни, груши, яблоки, дыни, виноград, авокадо и ежевика. Также обратите внимание на цитрусовые. Они не только подсушивают кожу, но и придают ей свежесть. Желательно отказаться от употребления малины, клубники и земляники, которые обладают потогонными свойствами.
Овощи
Ешьте больше овощей. Они активизируют иммунную систему и помогают организму легче переносить жару. Употребляйте продукты, богатые витаминами группы В, которые омолаживают кожу и помогают в борьбе с повышенным потоотделением. Не забывайте добавлять в рацион свеклу, морковь, картофель и бобовые.
Цельнозерновые продукты
Контролировать кровяное давление и терморегуляцию организма помогут продукты, богатые клетчаткой. Зерновой хлеб, хлеб с отрубями, хлеб из муки грубого помола и мюсли нормализуют обмен веществ и снижают интенсивность потоотделения.
Кисломолочные продукты
Добавьте в меню продукты с высоким содержанием кальция. Кисломолочные продукты необходимы для работы нервной, костной и сердечнососудистой системы. Сыр, простокваша, кефир, творог и йогурт помогут нормализовать давление, что очень важно при повышенном потоотделении.
Вода
Жидкость, поступающая в организм, способствует нормализации температуры тела и обменных процессов. Регулирует она и работу потовых желез, результатом чего становится снижение потоотделения. Возьмите в привычку выпивать в течение всего дня не менее 6 стаканов чистой негазированной воды, ведь именно она способна выводить из организма жир и токсичные вещества, благодаря чему человек гораздо меньше потеет.
Травяной чай
Не забывайте о травах! Такие вяжущие травы, как мята, мелисса, шалфей, крапива и ромашка, становятся спасением для людей с чрезмерной потливостью. Эти травы содержат витамины группы В и магний, которые помогают уменьшить активность потовых желез и благоприятно воздействуют на нервную систему. Прохладный травяной настой является отличным натуральным противовоспалительным, кровоостанавливающим и подавляющим потоотделение средством.
Некоторые продукты содействуют усиленной работе потовых желез, тем самым создавая повышенную потливость и дискомфорт в повседневной деятельности человека. Избегайте горячей, сладкой, жирной, соленой и острой пищи, которая провоцирует возбудимость нервной системы с последующим обильным потоотделением. С осторожностью отнеситесь к таким продуктам, как острый перец, лук, чеснок, имбирь, хрен, горчица, мясные продукты, фастфуд, шоколад, кофе, чай, сладкие газированные и энергетические напитки.
Будьте здоровы!
Автор: Екатерина Соколик
Повышенное потоотделение указывает на сбои в работе организма. Сам по себе гипергидроз не представляет серьезной угрозы для здоровья, но доставляет немало неудобств, особенно в обществе других людей. Это состояние может быть вызвано различными факторами или болезнями.
Понятие и причины повышенного потоотделения
У здорового человека выделение пота происходит для поддержания оптимальной температуры тела. Состояние, когда потовые железы начинают работать чересчур активно называют гипергидрозом.
Современная медицина подразделяет гипергидроз на 2 вида:
- Первичный (идиопатический). У этой разновидности причины связаны с образом жизни пациента. Потливость может быть вызвана стрессом, неправильным образом жизни или передалась по наследству.
- Вторичный. В данном случае усиленное потоотделение — это симптом при другом патологическом состоянии.
Также недуг подразделяют по локализации:
- ладонно-ступневой;
- лицевой;
- головы;
- подмышек и крупных складок;
- всей поверхности туловища.
Потовые железы здоровых людей практически ничем не отличаются от больных гипергидрозом. У пациентов, страдающих повышенной потливостью, отмечается повышенная эмоциональность. При малейшем стрессе, испуге или волнении такие люди начинают сразу и обильно потеть. Зачастую это нарушение проявляется в раннем детстве, поскольку может передаваться по наследству. Первичный гипергидроз чаще всего затрагивает область лица, подмышек, стоп и ладной с разной силой потоотделения.
Локальный гипергидроз активно проявляется в стрессовых ситуациях и после приёма пищи (особенно шоколада, горячих напитков и острых блюд). Бытовые факторы также могут спровоцировать нарушение работы потовых желез. К примеру постоянное ношение одежды из синтетической ткани, узкой или резиновой обуви, недостаточная гигиена тела приводят к плачевным последствиям.
Причинами вторичного гипергидроза являются заболевания организма. Его могут вызывать недуги эндокринной системы, неврологические отклонения, онкология, дерматологические проблемы, сахарный диабет, различные инфекции.
Это важно: гипергидроз, который проявляется по всей поверхности тела сигнализирует пациенту о возможных серьезных болезнях!
Традиционное лечение: варианты и цены
Диагностировать заболевание достаточно просто – его видно визуально, и пациент ощущает влажность одежды, а также неприятный запах от тела.
В лечении этого состояния есть важный момент – необходим точно определить причину. В некоторых случаях будет достаточно вылечить болезнь, которая стала источником потоотделения или скорректировать образ жизни.
Традиционная медицина предлагает различные методы лечение гипергидроза — кремы, инъекции и оперативное вмешательство. Наиболее эффективными мерами считаются:
Формагель или Формидон. Данные средства содержат формальдегид и обладают антисептическими свойствами. Стоимость средства от 200 рублей за тюбик.
Инъекции ботокса в проблемную зону. Эффект длится 6-12 месяцев, после чего требуются новые уколы. Цена зависит от производителя препарата и от места проведения процедуры (профессиональная клиника или салон красоты).
Кюретаж. Это оперативное вмешательство, в результате которого удаляются потовые железы. Стоимость зависит от локализации гипергидроза и уровня профессионализма доктора – ценовой диапазон начинается от 15 тысяч рублей.
Антиперсперант. Лечебные средства выпускают для подмышек и стоп. Они способны значительно облегчить состояние человека, и свести неприятный запах от тела к минимуму.
Прежде, чем осуществлять лечение, нужно получить консультацию специалиста и сдать все анализы.
Методы лечения в домашних условиях
Если пациент уверен, что гипергидроз не является симптомом серьезного заболевания, можно использовать народные средства для борьбы с ним.
Домашние рецепты предполагают регулярное и длительное использование.
Средства от потливости подмышек:
- Смесь яблочного уксуса и борной кислоты в равном соотношении готовят заранее и хранят в стеклянной баночке. Ежедневно, после душа, на зону подмышек наносится эта жидкость, а после неё – тальк. Дезодорантом и антиперспирантом при этом не пользуются.
- Лимонный сок смешивают с простой водой в равных частях и используют вместо дезодоранта после ванной. Лимон эффективно уничтожает бактерии, вызывающие запах.
Варианты для снижения потоотделения стоп:
- Чистые подошвы каждое утро обрабатывают порошком боной кислоты. Вечером средство нужно смыть.
- Свежие березовые листья мнут до появления сока. Затем их прикладывают к ногам и одевают сверху носки. Такую «маску» держат как можно дольше (лучше всего её делать на ночь).
- Отвар из коры калины готовится заранее. На 10 гр. продукта берут 200 мл воды. Варят состав 20 минут, после чего настаивают 2 часа. Этим отваром протирают стопы дважды в день – утром и вечером.
Если потеет голова и лицо:
- Для лечения в домашних условиях чаще всего используют ванны, в которые погружаются с головой. Для сбора используют: листья рябины, брусники, березы, кору дуба и тысячелистник. Все травы берутся в одинаковом количестве. После процедуры душ не принимают.
- Для лица используют примочки из отвара коры дуба или зверобоя. Средство можно наносить ватным диском или просто умывать лицо 3 раза в день.
Рецепты при гипергидрозе ладоней:
- Отвар из баклажанной кожуры. Кожица с трех овощей мелко режется, заливается кипятком (1 литр) и варится 20 минут на тихом огне. В остывшую жидкость погружаются руки на 5 минут. После такой ванночки руки не моют.
- Ромашка лекарственная — эффективное средство при гипергидрозе. Ванночки готовятся очень просто – цветки ромашки заваривают кипятком, остужают и в теплой жидкости держат руки 10-15 минут. После терапии ладони не моют. Ромашка обладает антисептическими свойствами. А чай из её цветков можно употреблять внутрь – он поможет успокоить нервную систему и укрепит организм.
Потливость всего тела:
- Самое доступное средство – это контрастный душ. Его нужно принимать как минимум дважды в день по 15 минут. Температура воды с горячей на прохладную меняется каждые 30 секунд.
- Овсяные хлопья смешиваются с солью в равных пропорциях. Смесь помещается в льняной мешочек или в марлю. Этим «свертком» нужно массировать кожу в душе вместо мочалки.
Обратите внимание: лечение должно носить комплексный характер. Народные методы можно применять только при легком течении болезни. В случае усугубления состояния следует обратиться к врачу!
Диета при гипергидрозе
Чтобы быстрее добиться нужного результата имеет смысл сочетать наружные методы с внутренними. Диета для снижения потливости предполагает полный отказ от алкоголя, острой и соленой пищи, а также кофеина.
В свой ежедневный рацион следует включить свежие овощи и фрукты, каши, молочные и кисломолочные продукты. Правильное и своевременное питание поможет организму справиться со всеми недугами.
Травяные чаи и натуральные соки также доказали свою эффективность. Успокоить нервную систему, и снизить потливость из-за стресса помогут такие напитки:
- Монастырский сбор. Употребляют по 1 стакану 3 раза в день. Курс длится 1-3 месяца.
- Сок пырея. Ежедневно нужно употреблять по 1 стакану.
- Томатный сок. Употреблять нужно в первую неделю по 1 стакану каждый день, затем – через день.
Лечение гипергидроза лазером
Это метод локального воздействия на проблемную зону. Лазер разрушает мембраны потовых клеток. Процедура проводится в кабинете под местной анестезией. В результате на длительное время пациент забывает о своей проблеме.
Лазерная терапия подходит и для мужчин, и для женщин старше 14 лет. Она занимает 20-40 минут и после неё сразу же можно вернуться к привычному образу жизни.
Цена на лечение потливости лазером варьируется от 40000 до 100000 рублей в зависимости от уровня клиники.
Почитайте полезную статью о лечебных свойствах каланхоэ.
Здесь Вы можете узнать о лечении метеоризма у взрослых.
А эта статья о лечении в домашних условиях нейродермита.
Профилактика
Очень часто человек сам доводит себя до гипергидроза. Поэтому для профилактики этого состояния стоит вести правильный образ жизни:
- избавиться от вредных привычек (курения и приема алкоголя), они нарушают кровообращение, провоцируют потоотделение;
- ввести регулярные водные процедуры. Душ или ванна становятся ежедневным ритуалом;
- своевременно менять белье и одежду;
- выбирать одежду из натуральных тканей;
- обувь должна быть качественной, дышащей и подобранной по размеру;
- исключить из своей жизни стрессовые факторы.
Чтобы уберечь себя от гипергидроза, нужно внимательно относиться к своему питанию, режиму дня и физическим нагрузкам. Кроме того, здоровый образ жизни поможет преодолеть стресс и укрепит организм.
Повышенное потоотделение сейчас эффективно лечится. Каждый сам для себя выбирает удобный вариант– пользоваться народными рецептами или обращаться за профессиональной помощью в больницу.
Отзывы
Ирена:
Самое неприятное – это потливость лица. Коже постоянно влажная, косметика ложится плохо, приходится постоянно думать об этом. Для меня наиболее доступны народные рецепты. Я начала умываться отваром дубовой коры. Пользуюсь всего неделю, но уже заметила улучшения.
Melody6:
Я делала инъекции ботокса в ладони. Эффект держался меньше полугода. Видимо к непрофессиональному врачу попала или сам ботокс был некачественный. Повторять пока не хочу.
Иван Р.:
Мне в своё время помог только контрастный душ. Потел я страшно, часто и в самый неподходящий момент. Пробовал чаи пить, придерживался диеты без соли и перца, но настоящее облегчение принес душ. Каждое утро и вечер я обливался то горячей, то холодной водой и через некоторое время отметил реальное облегчение. Стал меньше и реже потеть! Не отчаивайтесь, нужное средство обязательно отыщется!
О народных средствах от гипергидроза Вы можете узнать в следующем видео:
Лечение повышенного потоотделения – процесс достаточно длительный, и требует немалых усилий и терпения. Существует масса способов в борьбе с проблемой гипергидроза: лечение народными средствами, инъекции ботулотоксина и другие. Но помимо этого, многие доктора при избыточной потливости советуют придерживаться определенных правил в питании, что является достаточно действенным. Это не четко прописанная диета, а перечень продуктов, которые рекомендованы к употреблению, и которые следует исключить.
Режим питания при повышенной потливости
Что вредно
Обязательно свести к минимуму слишком калорийную пищу, которая содержит большой объем жиров. Сюда относятся полуфабрикаты, быстрое питание (фаст фуд), всяческие майонезы, магазинная сметана, копченые мясные деликатесы. Стараться вводить в свой рацион продукты с небольшим содержанием калорий; молоко, творог, сливки покупать только с самым низким процентом жирности. Творог в идеале обезжиренный.
Не стоит забывать про скрытые жиры, много их содержится в колбасных изделиях и консервах. Продукты питания, содержащие большое количество жира, стоит исключить в первую очередь. Майонезом и сметаной салаты лучше не заправлять. Их можно заменить лимонным соком или томатной заправкой. Такие мелочи в совокупности существенно уменьшат процент потребления калорий в сутки.
Есть и такие напитки и блюда, которые увеличивают интенсивность выработки пота, что доставляет массу неудобств и дискомфорта. Особенно обильное потоотделение можно наблюдать после употребления:
- острой пищи,
- алкогольных напитков,
- экзотических специй,
- кофе,
- чеснока,
- шоколадных изделий,
- напитков с газом,
- энергетиков.
Помимо этого, острая еда придает поту слишком резкий запах. Так же практически все виды чая провоцируют обильное потоотделение. При гипергидрозе в качестве профилактической меры стоит исключить их из рациона.
Соль не меньше экзотических специй заставляет тело потеть. Поэтому постепенно стоит вводить в свой рацион супы на овощах без добавления соли. Эффект станет заметен практически сразу.
Приступать к принятию пищи нужно тогда, когда она слегка остынет. Горячая еда часто провоцирует выброс пота.
Исключить потребление алкогольных напитков. Они повышают давление, стимулирую приток крови к коже. Так же алкоголю свойственно расширять поры, тем самым провоцируя обильное потоотделение.
В теплое время года необходимо уменьшить количество потребления жидкостей.
Что полезно есть при гипергидрозе
На одно из первых мест по борьбе с повышенной потливостью необходимо поставить продукты, наиболее обогащенные витаминами группы B. К примеру: цельнозерновой хлеб, мясо, фасоль, бобы. Если исключить сахар получается с трудом, можно заменить его медом.
Питание при гиперпотливости не должно быть скудным или слишком калорийным. Обязательно ввести в свой ежедневный рацион продукты, «богатые» на кальций. Это петрушка, гречка, клюква, листья салата. Большую пользу организму принесет цельнозерновой хлеб, он богат клетчаткой, витаминами группы В, о которых говорилось выше.
Огромную пользу для ЖКТ приносит кисломолочка (различные нежирные йогурты и кефиры). Они обогащены кальцием, хорошо способствуют укреплению костей как у взрослых, так и у детей. Фосфор, который полезен костной системе так же присутствует в кисломолочных напитках, еще он благоприятно влияет на усвоения организмом кальция. Поэтому йогурты и кефиры рекомендовано пить ежедневно.
Любая рыба богата поливитаминами, микроэлементами. Особенно полезным веществом в ней является Омега3. Это кислота, которая насыщена жирами и хорошо действует на сосуды.
Мясо, так же как и рыбу, специалисты-диетологи не рекомендуют жарить на сковороде в масле. Лучше приготовить их в пароварке, запечь в духовке или отварить.
Свежие овощи и фрукты обязательно должны быть в рационе при гипергидрозе, и просто в рационе каждого человека, желающего быть здоровым. Они хорошо сбалансируют витамины и минералы в организме, омолодят и придадут силы.
(Visited 36 times, 1 visits today)