Какие продукты повышают алт печени

Употребляйте больше витамина D. Поврежденная печень позволяет АЛТ просачиваться в кровь. По данным недавнего исследования, витамин D предотвращает повреждение печени и помогает в снижении уровня АЛТ. Люди с высоким уровнем витамина D являются менее уязвимыми к болезни печени, чем те, у кого низкий уровень витамина D.[2] Поэтому, чтобы предотвратить заболевания печени, стоит включать в каждый прием пищи хотя бы один фрукт и овощ, чтобы получать суточную дозу витамина D.

• Хорошими источниками витамина D являются зеленые листовые овощи, печень трески, рыба, витаминизированные каши, устрицы, икра, тофу, соевое молоко, молочные продукты, яйца, грибы, яблоки и апельсины.

Придерживайтесь растительной диеты, богатой питательными веществами. Потребление натуральных продуктов помогает регулировать работу печени, что позволяет ей очиститься от токсинов и создать новые клетки, чтобы остановить утечку АЛТ в кровь. Эти продукты часто богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, в дополнение к низкому содержанию жира — другими словами, они прекрасно подходят для всего вашего организма. Составьте свой рацион из свежих, цельных продуктов, которые вы приготовили самостоятельно. Держитесь подальше от продуктов, которые прошли через ненужную обработку, лишающую их питательных веществ.

• Убедитесь, что ваш рацион имеет достаточно цвета. В вашем рационе должны присутствовать не только зеленые листовые овощи, брокколи, морковь, кабачки и разнообразные свежие фрукты, но и орехи, цельные зерна, нежирные молочные продукты и постное мясо.

Избегайте продуктов с высоким содержанием жира. Из-за жирной пищи печени трудно перерабатывать питательные вещества в целом. В печени должно быть в норме определенное количество жира, но если ваша печень более чем на 10 % содержит жир, то такое состояние называется жировым гепатозом.[3] Присутствие этих жировых клеток может привести к воспалению в печени и повреждению окружающих тканей печени.[4] Если печень повреждена, поврежденные клетки печени выпускают в кровоток АЛТ, повышая его уровень.

• Лучше всего избегать жирной пищи, такой, которая обжарена во фритюре, мясных жиров, свинины и куриной кожи, кокосового масла, сливочного масла, сыра, обработанных пищевых продуктов, колбас, бекона, низкокачественной пищи и газированных напитков.

Избегайте продуктов с высоким содержанием соли или натрия. Чрезмерное количество соли в организме, особенно в печени, вызывает отек и задержку жидкости. Из-за этого печени труднее фильтровать отходы. С течением времени это может привести к повреждению печени, что позволит АЛТ из печени просачиваться в кровь, повышая его уровень.

• Продукты, которых следует избегать: соль, бульонные кубики, сода для выпечки, соевый соус, приправы для салатов, бекон, салями, маринованные продукты и другие обработанные пищевые продукты. Старайтесь не добавлять соль в блюда, когда это возможно.
• Поскольку соль распространена везде, чтобы контролировать ее потребление, попробуйте больше пищи готовить в домашних условиях. Средний взрослый нуждается только в 2300 мг (1 чайная ложка) соли в день.[5]

Откажитесь от алкоголя Алкоголь очень вреден для печени, и при его длительном употреблении печень может совсем перестать работать. Когда алкоголь попадает в организм, он идет непосредственно в кровоток. Вся кровь затем принимается и фильтруется в почках. В печени же происходит фильтрация всех токсичных отходов организма, в том числе токсинов из алкоголя. Это с течением времени может привести к серьезному повреждению печени.[6] Чем больше повреждена печень, тем больше АЛТ может поступать из ее клеток в кровь.

• Потребление алкоголя является одной из основных причин заболеваний печени, таких как гепатоз, цирроз печени и гепатит. Контролируйте себя, чтобы избегать обострения заболеваний, вызванных слишком большим потребления алкоголя — это поможет вам снизить поступление АЛТ в кровь.

Ежедневно выполяйте физические упражнения. Простые упражнения, такие как быстрая ходьба, бег трусцой и плавание могут улучшить общее состояние здоровья и помочь вашей печени оставаться здоровой. Поддерживайте физическую активность, чтобы помочь своему организму вывести токсины через потоотделение. Спорт также помогает сжигать жиры, что позволит вам оставаться в форме. Благодаря упражнениям, ваши мышцы будут развиты, а органы, включая печень, — здоровы; все ваше тело будет в первоклассном состоянии. Чем меньше токсинов поступает в печень для очистки, тем больше энергии она может расходовать на укрепление клеток.

• Уделяйте тренировкам по крайней мере 30 в день, что позитивно скажется на вашей печени. Когда в организм поступает меньше токсинов, объем работы печени снижается, а уровень АЛТ остается в норме.

Бросьте курить . Сигаретный дым содержит токсины, такие как никотин и аммиак. Когда вы подвергаетесь воздействию этих токсинов, они задерживаются в коже и поглощаются, повышая нагрузку на печень, которая должна избавлять организм от всех токсинов. Кроме того, пассивного курения тоже стоит избегать, так как оно имеет аналогичные последствия.

• Курение отрицательно сказывается не только на уровне АЛТ, но и на сердце, легких, почках, коже, волосах и ногтях. Более того, окружающим вас людям тоже наверняка не нравится эта привычка. Если ваш уровень АЛТ в норме, то бросьте курить хотя бы только по этим причинам.

Предотвратите воздействие других вредных химических веществ. Копоть от загрязнения воздуха содержит испарения бензина и аммиака, среди других вредных химических веществ, которые рассеиваются в воздухе. Если вы живете или работаете в местности, где постоянно подвергаетесь воздействию этих токсинов, то снизьте их воздействие как можно больше. Эти токсины могут просачиваться в организм через кожу, вызывая поражение печени и повышая уровень АЛТ.

• Если есть необходимость находиться среди токсичных паров, все время носите длинные рукава, брюки, маску и перчатки. Чем больше мер предосторожности вы принимаете, тем здоровее будете — особенно в долгосрочной перспективе.

Сбросьте лишние килограммы, если у вас избыточный вес или ожирение. Избыточный вес увеличивает риск жирового гепатоза печени, который, в свою очередь, может привести к повышению уровня АЛТ.[7] Обсудите с врачом безопасные и эффективные способы похудения или попросите его подсказать вам хорошего диетолога.

• Спорт является наиболее эффективным и безопасным способом сбросить весь для большинства людей. Также необходимо уменьшить порции и отказаться от обработанных продуктов питания. Обсудите с врачом, что будет наиболее полезно и эффективно в вашем случае.

Сдайте кровь на анализ. Уровень АЛТ измеряется в крови. В случае острого повреждения печени уровень АЛТ резко повышается, так как просачивается через клеточные стенки в кровь. Тем не менее повышение уровня АЛТ должно быть тщательно проверено, потому что он может повышаться в связи с недавно выполненными упражнениями или напряженной деятельностью.

• Высокий уровень АЛТ не является подтверждением диагноза повреждения печени. Он должен рассматриваться вместе с другими печеночными анализами и обследованиями с целью проверки, действительно ли пациент страдает от повреждения печени.
• Уровень АЛТ может быть выше или ниже — все зависит от заболеваний, на него влияющих. К примеру, неалкогольный жировой гепатоз является основной причиной умеренного повышения уровня АЛТ в США. Жировой гепатоз — заболевание, связанное с ожирением и резистентностью к инсулину. Умеренно повышенный уровень АЛТ может быть вызван интенсивными нагрузками или заболеваниями щитовидной железы.

Прекратите принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. Если ваша печень уже повреждена и вы по-прежнему принимаете лекарства, которые ваш врач не назначал, орган перегружен метаболизмом этих препаратов и фильтрацией вредных веществ, которые могут в дальнейшем способствовать повреждению печени. Лучше всего принимать только те лекарства, которые назначил вам ваш врач.

• Если вы сомневаетесь, то проконсультируйтесь с врачом. Есть препараты, которые являются гепатотоксичными (токсичными для печени); возможно, специалист предложит вам не гепатотоксичные препараты.
• Лекарства, такие как антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут привести к повышению уровня АЛТ и АСТ. Желательно поговорить с вашим основным врачом о различных типах лекарств, чтобы предотвратить возможное повреждение печени.
• Будьте особенно осторожны при использовании лекарств, содержащих парацетамол. Парацетамол является распространенным компонентом многих безрецептурных препаратов, включая обезболивающие и средства от простуды и гриппа.

Рассмотрите вопрос о принятии кортикостероидов. Эти препараты работают за счет снижения активности иммунной системы организма. Они также уменьшают воспаление путем сокращения производства воспалительных химических веществ, чтобы снизить повреждение ткани. Их можно принимать внутрь или вводить в вену. Наиболее распространенные кортикостероиды — это гидрокортизон, преднизолон и флудрокортизон.

• Когда воспаление уменьшается, клетки печени начинают регенерировать, поэтому уменьшается высвобождение АЛТ в кровоток.
• Поговорите со своим врачом о применении кортикостероидов. Никакое лечение не следует начинать без одобрения врача.

Примите противовирусные лекарства. Возможно, печень повреждена из-за инфекции, вызванной вирусом, например, так происходит при гепатите. После того как вы сдадите анализ крови, ваш врач будет знать, что вирус, возможно, является основной причиной инфекции, и назначит противовирусные препараты, такие как энтекавир, софосбувир, телапревир и другие.

• Они работают таким же образом как кортикостероиды. После того как инфекция будет ликвидирована, клетки печени начнут регенерировать, поэтому высвобождение АЛТ в кровоток сократится.

Поговорите со своим врачом о приеме интерферонов. Это белки, высвобождаемые в организм клетками-хозяевами в ответ на присутствие инородных тел, таких как вирусы, бактерии, опухолевые клетки или паразиты. Принимая такие препараты, вы запустите защитные силы иммунной системы организма, чтобы убить эти инородные тела.

• АЛТ начинает уменьшаться по мере ликвидации инфекции. Клетки печени начнут восстанавливаться, нормализуя уровень АЛТ. Из новых клеток АЛТ не может просочиться в кровь.
• Интерфероны могут вызвать ряд побочных эффектов, включая головокружение, потерю волос, снижение аппетита, затрудненное дыхание и симптомы, схожие с гриппом.[8] Прежде чем начать прием какого-либо лекарства, обсудите его побочные эффекты и возможные риски с лечащим врачом.

Подумайте о приеме травяных добавок. Прием лекарства в комплексе с травяными добавками может помочь снизить уровень АЛТ. Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить какие из них являются наиболее безопасными и подходящими для вас. Возможные добавки, которые можно принимать:

• Расторопша пятнистая. Предотвращает и восстанавливает повреждения печени от токсичных химических веществ и вредных лекарств. Она доступна в форме от 100 мг до 1000 мг. Стандартная дозировка расторопши составляет 200 мг 2–3 раза в день. [9]
• Инозит. Помогает печени разрушать жиры. Побочными эффектами могут быть боли в животе и понос. Он доступен в форме 500 мг и 1000 мг. Вы можете принимать по 500 мг трижды в день.
• Корень лопуха. Помогает в очищении печени и предотвращает дальнейшее ее повреждение. Она доступен в форме от 500 мг до 1000 мг. Вы можете принимать по 500 мг трижды в день.

Знайте, какой у вас должен быть уровень АЛТ. Рекомендуемые диапазоны отличаются в разных лабораториях и зависят от используемого метода. Тем не менее нормальные показатели в целом можно найти в указанных диапазонах. Нормальный диапазон уровня АЛТ составляет от 10 до 40 международных единиц на литр.[10]

• Значения значительно выше (больше чем в 15 раз выше верхней границы нормы) может быть в случаях гепатита, и умеренно выше (в 5–15 раз выше верхней границы нормы) в случаях тяжелых ожогов, цирроза, желтухи и опухолей печени. Существует незначительное увеличение (менее чем в 5 раз выше верхней границы нормы) при панкреатите, шоке, инфекционном мононуклеозе и инфаркте.