Какие продукты помогут набрать вес ребенку
Ключевым параметром для оценки беременности является измерение массы плода. После каждого ультразвукового исследования регистрируемый вес сравнивается с предыдущим параметром и иногда, будущая мама слышит, что показатель отстает от нормы. Что делать в этом случае?
Как измеряется вес плода
Для оценки массы плода во время беременности используются сложные формулы, позволяющие рассчитать средние значения идеальной массы тела ребенка на разных сроках. Однако, учитывается и тот факт, что каждая беременность уникальна и все дети развиваются разными темпами, поэтому не волнуйтесь, если число показывает небольшое расхождение от нормы.
Кроме того, причина для волнения возможна лишь в том случае, когда переживание проявляет ваш врач наблюдающий беременность.
Вес плода до первых 8 недель не измеряется в связи с его небольшим размером. После девятой недели, это становится возможным благодаря ультразвуку. Во время сканирования специалист проводит несколько измерений по следующим параметрам:
- Бипариетальный диаметр (BPD) — расстояние от виска до виска
- длина бедренной кости (FL) — измерение длины бедренной кости
- окружность головы (HC)
- диаметр затылочной кости (OFD)
- окружность живота (AC) — очень важна для определения задержки внутриутробного развития
- длина плечевой кости (HL) — от плеча до локтя
Используя формулу, специалист рассчитывает вес плода и гестационный возраст. Важно понимать, что формула довольно сложна, отчего получение точных цифр невозможно. Следовательно, учитывается запас +/- 10% от расчетного показателя. Ниже приведена таблица среднего веса плода в граммах, она не должна использоваться для принятия каких-либо выводов.
Чтобы увеличить таблицу нажмите здесь
Как видно из таблицы выше, неродившийся ребенок быстро набирает вес с третьего триместра. В течение последнего месяца беременности сосредоточьтесь на сбалансированной питательной диете, поскольку резкое увеличение веса ребенка может негативно повлиять на вашу пищеварительную систему.
Как увеличить вес плода при беременности — питание
Именно в утробе закладывается основа здоровья, на которую влияют состояние здоровья матери, выбор образа жизни и уровень стресса. Все это отражается на малыше и если вы слышите, что ваш ребенок весит меньше нормы, стоит обратить внимание на свои привычки. Прежде всего, если низкий вес плода не связан с нарушением кровообращения, специалисты рекомендуют больше отдыхать, избегать стрессовых ситуаций, придерживаться сбалансированной диеты.
Поскольку беременность, это период наибольшей прямой связи с малышом, первостепенное значение в этом случае уделяется питанию. Важно не есть за двоих, но принимать достаточно калорий, макро- микроэлементов, а также витаминов.
Белки. Являясь основным компонентом роста рекомендованная ежедневная норма колеблется от 90 до 100 граммов. Белки важны для общего развития ребенка, особенно, развития головного мозга. К здоровым его источникам относится миндаль, мясо птицы, говядина, рыбы с низким содержанием ртути, молочные продукты (сыр, молоко, йогурт).
Включайте в каждый прием пищи по крайней мере один источник белка, например, сыр или арахисовое масло. Лен, грецкий орех, семена чиа, добавки рыбьего жира, морские водоросли с омега-3 также способствуют увеличению веса плода. Ниже приведен список лучших продуктов не создающих проблем с лишним весом для будущей матери, но повышающих шанс рождения младенца весом, не ниже среднего.
Углеводы. Углеводы из пустой калорийной пищи, такой как вафли, пирожные и пр., должны быть сведены к минимуму, поскольку они могут привести к избыточному весу матери, а ребенок при этом, останется с прежним показателем.
Лучше использовать продукты с высокой плотностью калорий, такие как бобовые и зерновые. Картофель, зерновые, горох — хороши в умеренных количествах, поскольку содержат много крахмала. Рекомендуется употреблять до шести порций овощей, до восьми порций зерновых в день, в зависимости от индивидуальных потребностей в калориях.
Кальций. Что есть, чтобы увеличить вес плода? Врачи всего мира рекомендуют ежедневное потребление 1000 мг кальция. Убедитесь, что ваш рацион состоит из хороших источников — молочных продуктов, темно-зеленых листовых овощей, миндаля, кунжутных семян.
Фолиевая кислота. Первый пренатальный витамин, который снижает риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки и конечно, положительно влияет на развитие плода в целом. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают фасоль, чечевицу, зеленые листовые овощи, орехи, цитрусовые.
Жиры. Пища с высоким содержанием насыщенных жиров должна быть исключена во время беременности. Приветствуются только здоровые жиры из авокадо, оливкового, орехового и топленого масла, которое от в отличие от других, не увеличивает холестерин.
Сахар. Натуральный сахар, содержащийся во фруктах, является отличным выбором для перекусов. Сладкоежки могут выбрать темный шоколад, но не более шести кусочков, чтобы избежать возникновения аллергии. Ограничьте порцию сладостей ста калориями за день.
Витамины и минералы. Двух стаканов молока, 200 гр творога будет достаточно для ежедневной потребности в кальции и витамине D вместе с утренним пребыванием на солнце в течение 20 — 30 минут. Железо и витамин Е содержатся в листовых овощах например, шпинате.
Пара яблок и груш, также внесут свой вклад в виде полезных микроэлементов. Кроме того, беременным женщинам рекомендуется ежедневно принимать витамины/мультиминералы способствующие сохранению здоровья матери и правильному развитию плода.
По данным журнала Journal Nutrients, наиболее многообещающие результаты получены от потребления фруктов, овощей, зерновых, нежирных молочных продуктов, постного мяса. На первом месте молоко и творог, на втором бобовые, а на третьем — курица, рыба, яйца, орехи и злаки.
Составляя меню, которое помогает увеличить вес ребенка во время беременности, откажитесь от фаст-фудов, химических усилителей вкуса, алкоголя и кофеина, все перечисленное нарушает развитие плода и негативно отражается на его росте.
Анонимный вопрос · 13 декабря 2018
2,1 K
Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…
Чтобы ребенок набирал вес, его нужно кормить по требованию, даже если вы считаете, что это слишком часто. Особенно это касается грудных детей. Если ребенок наедается, его прикладывают к груди столько раз, сколько он хочет, то он будет быстро набирать вес и расти.
Как принимать детское питание для набора веса?
Каков возраст ребенка и по чьему мнениюу него недовес? если по мнению мамы, то лучше проконсультироваться с педиатром, если педиатр подтвердит — назначит спецдиету. Возможно,смесь, которую используете вы, просто не подходит ребенку, плохо усваивается, отсюда маловесность. Тут методом подбора, но я бы, исходя из своего опыта, рекомендовала попробовать марку Кабрита на козьем молоке, оно намного питательнее коровьего, легче усваивается. я про них изучала досконально информацию, там строгий контроль качества, поэтому доверяла только этой марке и малыш реагировал хорошо, не отказывался и ел с аппетитом.
Прочитать ещё 1 ответ
Из-за чего мы чаще всего набираем вес?
Психотерапевт, мама двух детей. Первая психологическая помощь в тяжелых ситуациях, работа… · tele.click/theusualnah
Чаще всего вес набирается из-за избытка калорий через накопление жировых отложений. Еще один вариант — избыток «источников энергии», например, если есть углеводы с жиром. Это любой классический десерт. Или жареная картошка.
Да, существует два основных источника энергии:
- жиры
- углеводы
Жиры — это долгоиграющая энергия.
Углеводы — быстрая энергия, даже «долгие углеводы» не сравнятся с жиром. Но они сгорают намного быстрее. Им организм отдает предпочтение, если в пище смешиваются углеводы и жиры, первые уходят в энергию, а вторые — в запасы на боках и прочих частях тела.
Другой нюанс. 1 грамм углеводов — это 4 ккал энергии и 0,5 грамма воды. Из того, что мне известно, чаще всего из этих 4х ккал 2 идут в энергию, 2 в запасы. Природу явления пока не выяснила, но может еще кто-то пояснит. И еще есть вода. Она очень часто откладывается в теле в виде отеков. Таким образом, отеки — это еще один «источник» веса в теле.
Что же делать?
Если основных источников два, то и выходов тоже больше одного.
- Питаться преимущественно белками и углеводами. В этом случае потребуются регулярные тренироваться, чтобы уходили отеки и сжигались те небольшие излишки жира, что накапливаются.
- Питаться преимущественно белками и жирами. Углеводы должны составлять не больше 20 граммов в день. Если ввести небольшой дефицит калорий, жиры становятся основным источником энергии. Так организм сможет начать сжигать собственные бережно накопленные запасы. Отеки тоже уйдут сами. На этом питании тоже можно тренироваться, но при дефиците калорий в питании необязательно. Тренировки больше нужны для самого тела, тонуса мышц.
Такое питание преимущественно на жирах и белках называется «кетогенная диета» или просто «кето».
Прочитать ещё 21 ответ
Как набрать вес парню?
Здесь два пути. 1 Если вы хотите набрать мышечную массу, упрощая вещи — ешьте как можно больше белка ( мясо, яйца, сыр, бобовые) и как можно больше долгих углеводов (макароны, хлебцы, каши). Запишитесь в спортзал, где есть штанга, веса и скамейка. Делайте базовые упражнения,(жим лежа, становая тяга, приседания) по принципу меньше повторений и тяжелей веса. Другими словами лучше сделать 3 подхода по 5 повторений со ста килограммами, чем 3 подхода по 12 повторений с семьюдесятью килограммами. Не растрачивайте силы на прокачку бицепса или шеи, не смешите тренера, и не мучайте себя. Выполняйте все это и будет вам счастье.
- Херачте кока-колу, заедайте чипсами, не забывайте про Мак, и тоже будет результат на весах.
Прочитать ещё 1 ответ
Посоветуйте как похудеть ребенку?
Для того, чтобы снизить вес ребенку физиологично, без вреда для здоровья, важно провести ап организма, сдать некоторые анализы для выявления возможных причин ожирения.
· На этапе снижения веса важно контролировать, чтобы ребенок пил суточную норму воды в соответствии со своим возрастом.
· Обеспечить достаточное поступление белка с пищей, т.к. белок это главный стимулятор обмена веществ и необходимо его включать в основные приемы пищи ежедневно.
· Контролировать регулярность стула.
Примерный рацион на снижении веса для ребенка
Завтрак 8.30— омлет ИЛИ творог 100 г. ИЛИ яйцо куриное
Каша безмолочная с растительным маслом 200 г.
Чай без молока .
Ланч 11.30 – свежие фрукты 200г
Обед 13.30— салат овощной (помидоры, огурцы, капуста, свекла) 50 г.
Суп (овощной, щи, борщ, вегетарианский, рыбный, мясной) 100 мл.
Мясо ИЛИ птица ИЛИ рыба ИЛИ котлеты 100 г. + гарнир (овощи тушеные, гречка, рис100 г.
Чай.
Полдник – 16.00 – выпечка 100 г. 1-2 раза в неделю
ИЛИ рыбное блюдо с гарниром 200 г. ИЛИ куриное блюдо с гарниром 200 г.
Ужин – 20.00 – котлеты овощно-мясные 100 г.
Каша безмолочная с растительным маслом 200 г.
Травяной чай 200 мл.
С Уважением, Регина Доктор
reginadoctor.com
instagram.com
Как набрать вес (массу) парню, который весит 46 кг?
Хотелось бы прочитать внятные и действительно эффективные рекомендации?
Короткие тренировки с тяжелыми весами, небольшое количество упражнений за тренировку в целом, в каждом упражнении — небольшой 6-8 повторений. Ацент на базовой тройке упражнений — жим-присед-тяга. Примерно так:
Жим лежа (или любое другое упражнение из тройки) 5 подходов по 5 повторений
затем 2-3 вспомогательных упражнения в варианте 4 подхода по 6-8 раз, в зависимости от того, какое базовое упражнение было «открывающим» (т.е после жима лёжа идут например брусья и жим гантелей сидя). Постоянно увеличивать веса на всех упражнениях при каждой возможности.
Кушать всё, не стоит заморачиваться насчет быстрых или медленных углеводов и прочего такого, тут принцип — всего и побольше, кроме разве что сладкого.
Как парень, набравший с 64 до 84 ручаюсь в эффективности этого подхода. Другой вопрос, что жира тоже наберете, но не думаю, что это так страшно.
Нормальный вес ребенка — один из показателей здоровья малыша. Мамы худеньких детей начинают беспокоиться, все ли в порядке с крохой, и выискивать информацию о том, как набрать вес. В помощь таким родительницам и предназначена наша статья, в которой мы расскажем о причинах дефицита массы тела у детей и способах ее нормализации.
Расчет нормального веса ребенка
Прежде чем делать заключение относительно недобора веса у своего чада, узнайте, действительно ли у него существуют отклонения от нормы. Применяйте следующие формулы расчета:
- до полугода: оптимальная масса тела высчитывается путем умножения 710 г на возраст малыша в месяцах и добавляется вес малютки при рождении.
Например, вашему сыночку 4 месяца, при рождении он весил 3400 г, значит, сейчас его оптимальный вес должен составлять: 4 х 710 + 3400 = 6240 г.
Не принимайте эту формулу как аксиому: из всякого правила есть исключения. Если ваш малыш медленно растет, то и набирать вес он будет не так быстро.
- от 6 месяцев до 1 года: умножаете 6 мес. на 710г, добавляете число месяцев, прожитых после исполнения полугода, умножая его на 400 г, а затем плюсуете вес при рождении.
Для восьмимесячного ребенка, родившегося с весом 3400 г, расчет будет выглядеть так: 6 х 710 + 2 х 400 + 3400 = 8460 г;
- при расчете веса детей от 12 месяцев берите за основу массу тела 5-летнего ребенка — 19 кг. В возрасте от года до пяти ребенок ежегодно набирает, в среднем, 2 кг, после пяти — 3 кг.
Следовательно, чтобы высчитать нормальный вес ребенка до 5 лет, нужно пользоваться формулой 19 кг — N х 2, где N — число лет, не достающих до 5-летнего возраста. Массу тела ребенка после 5 лет высчитывайте по формуле: 19 кг + P х 3, где P — число лет, прожитых после 5-летнего возраста.
Пример:
3-летний ребенок: 19 — (5 — 3) х 2 = 15 кг
7-летний ребенок: 19 + (7 — 5) х 3 = 25 кг
Но не спешите отчаиваться, увидев, что вес вашего ребенка, меньше полученных в результате расчета цифр. Данная формула была разработана советской медициной на основании наблюдения за развитием детей, находящихся на искусственном вскармливании, которые в сравнении с остальными детками быстрее наращивают массу. Лучше ориентируйтесь на таблицу веса, разработанную Всемирной организацией здравоохранения:
Если ваш малыш весит меньше приведенной в таблице нижней границы нормы, значит, у вас наблюдается дефицит массы тела, и вам стоит выяснить причины ее недобора, а затем решить, как набрать вес.
Причины дефицита веса у детей и способы их преодоления
Для определения причин плохого набора ребенком веса лучше обратитесь к врачу. Чаще всего такими причинами являются:
Недоедание
Обычно оно наблюдается у малюток, находящихся на грудном вскармливании. Плохой сон, капризность и низкие темпы набора веса — верные признаки того, что грудничку не хватает маминого молока.
Педиатр посоветует провести контрольное взвешивание крохи до и после приема пищи и узнать таким образом, сколько малютка съедает за раз. По результатам взвешивания мамочке в зависимости от возраста карапуза, посоветуют либо ввести прикорм, либо дополнить питание молочными смесями.
Непереносимость глютена
Неспособность организма переваривать глютен (клейковину) приводит к плохому усвоению питательных веществ. Ребенок становится вялым и капризным, часто жалуется на боли в животе.
В этом случае из рациона питания ребенка нужно убрать глютеносодержащие продукты: выпечку из пшеничной, ржаной и ячменной муки (в том числе, хлеб, печенье, торты), макароны, все каши (кроме гречневой, пшенной, кукурузной и рисовой), конфеты (включая шоколад), творог заводского производства, мороженое, магазинное сливочное масло, йогурты, маргарин, сыр, майонез.
Вместо них добавьте в повседневное меню рыбу, овощи, фрукты, домашние творог, молоко и сливочное масло, растительное масло, пшенку, кукурузу, гречку, рис, картофель, бобовые, любые орехи;
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
У вас должны вызвать подозрения частые запоры и случаи диареи, зеленоватый цвет кала ребенка и характерный кислый запах, жалобы на боли в животе и изжогу.
Подобные симптомы — повод прибегнуть к медицинской помощи: педиатр диагностирует причину и назначит лечение.
Низкая калорийность пищи
Детская еда должна быть питательной, иначе малыш, хоть и будет много есть, но не сможет набрать вес.
Суточная энергетическая доза детей составляет:
| Возраст, лет | Суточная норма, кКал |
| 1 — 3 | 1300 — 1500 |
| 3 — 6 | 1800 — 2000 |
| 6 — 10 | 2000 — 2400 |
| 10 — 13 | 2900 |
Вооружайтесь калькулятором калорий и считайте, соответствует ли ежедневное меню маленького члена семьи установленным нормам. И только после этого пересматривайте рацион, делая его более калорийным и питательным за счет добавления орехов, растительных масел, мяса, рыбы и молочных продуктов, жирность которых превышает 3%.
Плохой аппетит
Здесь главное — выяснить, почему ребенок не хочет есть.
Когда малыш отказывается принимать пищу по причине плохого самочувствия, не надо настаивать. Пусть доктор разберется в причинах, а ребенок потом наверстает упущенное.
Когда малыш жалуется на вкус блюд, внесите изменения в свои рецепты детского питания: добавляйте в каши варенье, а в супы и мясо — неострые приправы.
Малоподвижный образ жизни тоже может привести к снижению аппетита. Гуляйте с ребенком на свежем воздухе в подвижные игры, запишите на какую-то спортивную секцию или в танцевальный кружок, и аппетит восстановится.
Генетическая предрасположенность
Когда один из родителей обладает субтильным телосложением, ребенок тоже может быть худеньким. Набрать вес в таком случае очень трудно, и врачи рекомендуют не тревожиться: если малыш подвижный и активный, не жалуется на недомогания и слабость, ничего предпринимать не нужно.
Советы по питанию ребенка
Заботливые мамочки, обеспокоенные впалыми щечками своего сынишки или дочурки, выбирают неправильную тактику поведения, увеличивая порции и заставляя малыша, независимо от его желания, съедать все, до последней крошки. Родительницы не понимают: организм ребенка сам знает, сколько пищи ему нужно.
Приведенные ниже советы помогут вам правильно выстроить свою линию поведения в вопросах детского питания:
1. Проконсультируйтесь у врача на предмет приема витаминов, способных улучшить аппетит. Правильно подобранный комплекс стимулирует процесс усвоения питательных веществ, и ребенок сможет легче набрать вес.
2. Хвалите ребенка, когда он хорошо поел. Поощрение со стороны родителей — хороший стимул съесть добавку.
3. Не ругайте ребенка, когда он не доедает порцию. Аппетит от этого не улучшится, а эмоциональное состояние изменится не в лучшую сторону. Между тем, оно косвенно влияет на аппетит.
4. Избегайте семейных ссор и конфликтов: они отрицательно сказываются на желании ребенка поесть.
5. Учитывайте температуру воздуха: в жару не хочется есть, поэтому уберите на это время из меню «тяжелую» пищу, заменив ее фруктами, овощами и кашами.
6. Соблюдайте режим дня. Не стоит ожидать волчьего аппетита от малыша, заснувшего за полночь: хорошо ест только нормально отдохнувший ребенок.
Набрать вес — задача сложная, но выполнимая, нужно лишь подойти к ее решению с правильной стороны.