Какие продукты облегчают роды
Всю беременность будущие мамы вынашивают своего малыша, бережно заботясь о его здоровье, и вот приближаются сами роды. Последние недели и дни перед предстоящим событием становятся особенно волнительными. Как подготовиться к родам, чтобы они были легкими и быстрыми? — этот вопрос волнует каждую женщину. Подготовка к родам включает в себя много факторов — это и психологический настрой, и физические упражнения, но нельзя забывать, что большое значение имеет питание будущей мамы. Ведь питание во время беременности и особенно перед родами может значительно повлиять на сам процесс родов. Какой должна быть еда для родов без боли? — об этом мы поговорим сегодня в нашей статье.
Начнем с того, что в последние месяцы беременности малыш в животе активно набирает вес, и мама вместе с ним так же склонна к набору дополнительных килограммов. Конечно, необходимо удовлетворять свой голод, но не стоит переедать и, как любило говорить более старшее поколение, «есть за двоих». К чему может привести бесконтрольное отношение к еде? — вес ребенка к моменту рождения будет слишком большим, и это утяжелит процесс родов. Да, дети рождаются разные — и крупные, и маленькие, но все же есть разница между родами ребенка весом в 3 кг и весом в 5 кг!
Таким образом, питаться нужно разумно, чем ближе к предполагаемой дате родов, тем легче должно быть ваше питание. Идеально, если вы вегетарианка и в обычной жизни. Если нет, то на последних месяцах беременности специалисты по питанию рекомендуют будущим мамам отказаться от продуктов животного происхождения (это мясо, рыба, яйца и молочные продукты). Это тяжелая пища для нашего организма и он тратит колоссальные усилия на их переваривание, а в последние месяцы беременности идет активная подготовка к родам — энергия направлена на другие более важные процессы. Так же животный белок понижает эластичность родовых тканей.
Следовательно, самая лучшая еда для родов — это растительная натуральная пища. Овощи и фрукты — должны быть основой вашего подготовительного рациона. Так же рекомендуется сократить количество потребляемой соли, именно она способствует затвердеванию костной массы, что совершенно не нужно в процессе родов. Рассмотрим, на какие растительные продукты стоит обратить повышенное внимание и обязательно включить в свой предродовый рацион питания.
Еда для родов без боли.
Финики:
В результате научных исследований выяснилось, что в финиках есть особые стимуляторы, которые укрепляют мышцы матки в последние месяцы беременности и способны облегчать родовую боль. Окситоцин, на выработку которого влияют финики, проникает в мышечные клетки беременной матки, вызывая их сокращение. Значит, благодаря им роды проходят легче и сокращается срок послеродового кровотечения. Причем удивителен и тот факт, что сразу же после процесса родов окситоцин начинает действовать в организме матери как вещество, запускающее механизм выработки молока молочными железами. Мало того, финики обогащают материнское молоко витаминами, что особенно важно для здоровья малыша. Полезные свойства фиников придутся весьма кстати и беременным женщинам еще потому, что в них есть особые элементы, которые помогают избавиться от дородовых и послеродовых депрессивных состояний.
Ананас:
Учеными было открыто, что мякоть ананаса содержит такое вещество, как бромелайн. В настоящее время в медицине его применяют для лечения многих заболеваний. В медицинскую практику этот фермент был введен еще в далеком 1957 году в качестве противовоспалительного средства. Как оказалось, именно этот энзим бромелайн способен размягчать шейку матки, тем самым подготавливая ее к родам. Поэтому в последние недели беременности можно полакомиться сочным ананасом, это не только вкусно, но еще и полезно! Чем еще полезен ананас, читайте в нашей статье «Ананас и человек. Мякоть ананаса — панацея?!».
Орехи и семечки:
Орехи и семечки — это натуральный источник полиненасыщенных жирных кислот (витамин F). Они участвуют в образовании простагландидов, которые необходимы для хорошего протекания родового процесса, вызывая расслабление шейки матки и защищая от слабой родовой деятельности. Предпочтительно получать ненасыщенные кислоты с орехами и семечками, а масла холодного отжима потреблять лишь в случае неразвитой микрофлоры кишечника и в ограниченном количестве. Требуется горстка орехов или семечек в день, либо ложка натурального нерафинированного масла, чтобы покрыть суточную потребность в ненасыщенных кислотах.
Цветная, брюссельская капуста, брокколи, романеско и другие виды капусты:
Это отличные источники природной серы. Для хороших родов важно, чтобы суставы и сосуды были эластичными — этому способствует сера, так же сера выводит шлаки из организма, она содержит коллаген, который обеспечивает тканям эластичность, защищает от вывихов, чрезмерного расхождения костей в родах, родовых травм.
Фасоль, горох, соя, чечевица и другие бобовые:
Это источники витамина РР в легкоусвояемой форме. Он помогает справиться с тяжелыми физическими нагрузками, что дает большой запас сил во время родов. Кроме того, способность никотиновой кислоты расширять капиляры, обеспечивая хороший приток крови к клеткам, позволяет улучшить питание мышц, а это увеличивает эластичность родовых путей. Такая еда для родов уменьшает их боль, защищает от разрывов, обеспечивает ребенка и мать достаточным количеством кислорода и защищает от гипоксии.
Зерновые проростки, зеленая гречка:
Эти продукты являются источниками витамина В6, который способствует увеличению содержания кальция в мышцах, он отвечает за сокращение матки в родах. Так же эти продукты содержат витамин В1 (тиамин), который обладает болеутоляющим свойством, то есть достаточное его содержание в организме во время родов может уменьшить болевые ощущения.
Листовые зеленые овощи и травы:
Являются прекрасным источником фолиевой кислоты (витамина В9). Фолиевая кислота важна на последних сроках для предотвращения преждевременных родов и преждевременного разрыва околоплодного пузыря, а так же для своевременности сокращения и расслабления мышц, для адекватной выработки гормонов. Во время родов фолиевая кислота необходима не меньше, ведь в родовом процессе также актуальна способность клеток делиться — клетки в родовых путях не просто растягиваются при прохождении плода, а именно делятся, растут.
Зеленые, оранжевые, красные и другие овощи:
Они послужат источником витамина А, Витамин А участвует в синтезе прогестерона, поэтому достаточное его количество важно для нормального протекания родов. Кроме того, он важен для поддержания в хорошем состоянии слизистой оболочки родовых путей и матки. Разнообразные овощи послужат так же прекрасным источником витамина U (метилметионина), он защищает от разрывов во время родов и способствует заживлению разрывов после них, помогает от послеродовой депрессии. А витамин С, содержащийся в овощах, защищает в родах от болей в спине, от вялости и утомляемости и является профилактикой обильных кровотечений.
Как стало понятно из данного списка, главным фактором правильного предродовдого меню является разнообразие продуктов растительного происхождения — это всевозможные овощи, фрукты и зелень, причем предпочтение стоит отдавать свежим продуктам, поскольку термическая обработка, как известно, разрушает многие витамины.
Еда для родов без боли — это натуральные фрукты и овощи, все то, что подарила нам сама природа. Попробуйте включить свою интуицию, ведь во время беременности она усиливается, что бы вы хотели увидеть у себя на обеденном столе?! — может это именно тот продукт, который необходим вашему организму в данный момент. А если вы уже стали мамой, расскажите нам о том, как вы питались перед родами, какие продукты, на ваш взгляд, повлияли на процесс протекания родов. С нетерпением жду ваших комментариев!
На чтение 7 мин. Просмотров 6.1k. Опубликовано 02.02.2019
Эта статья будет интересна тем будущим мамочкам, кому до родов осталось около месяца. Малыш уже готовится к появлению на свет, а его маме нужно позаботиться о том, чтобы роды прошли благополучно. Акушеры советуют тренировать мышцы тазового дна, освоить методику дыхания, настроиться психологически. А еще вам поможет легче родить специальная диета перед родами.
Польза диеты перед родами
Рацион беременной женщины важен на протяжении всей беременности – от него во многом зависит здоровье формирующегося человечка. Но к девятому месяцу процесс формирования практически завершен.
Основная задача девятого месяца – подготовка женщины и ребенка к родам. Питание на последних неделях беременности должно решать следующие задачи:
- не допустить перекорма младенца;
- разгрузить организм роженицы;
- увеличить эластичность мышечной ткани.
Основные принципы питания перед родами
К концу беременности женщине приходится нелегко. Массивный живот, частые походы в туалет, отеки значительно усложняют ее жизнь. Поэтому питание выстраивается так, чтобы максимально помочь будущей маме.
Лучше выбрать дробный режим питания – часто и понемногу, чтобы уменьшить нагрузку желудочно-кишечного тракта. Оптимально питаться 5 раз в день с промежутками около 3 ч.
Не стоит кушать на ночь, а питье нужно ограничивать уже после семи вечера – иначе сон будет прерываться походами в туалет.
Пить следует часто, но при условии, что нет проблем с выводом жидкости. При отечности врач наверняка посоветует ограничивать питье, а также соленые блюда.
Что нельзя есть перед родами
В последний месяц рекомендуется снизить или вообще убрать из меню мясные продукты, включая животные жиры, это же относится к рыбе и яйцам. Это связано с тем, что животный белок негативно влияет на эластичность мышечных тканей, в том числе и в родовых путях.
Нежелательны продукты, насыщенные кальцием: творог, сыр и другие молочные продукты.
Скелет малыша уже сформирован, а избыток кальция может вызвать излишнее затвердение костей, что затруднит роды. Исключение делают только для кисломолочных продуктов, из-за их пользы для пищеварения.
Что можно есть перед родами
Чтобы легче было рожать, диета перед родами состоит из крупяных и овощных блюд. При излишнем наборе веса каши лучше варить на воде, для вкуса можно добавлять фрукты.
Для овощей из способов кулинарной обработки исключается жарка – варим, запекаем, тушим, готовим на пару. Полезны будут салаты из сырых овощей с добавлением растительного масла.
Растительное масло обязательно нужно включить в ежедневный рацион, примерно 1-2 ст. л. Оно регулирует работу ЖКТ, а также благотворно влияет на эластичность мышечной ткани. Полезнее всего оливковое или льняное, можно и подсолнечное.
В меню также включаются кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурты – но без наполнителей.
Рекомендации по питанию на последних неделях беременности
Рассмотрим особенности питания последнего месяца по неделям. Приближающиеся роды диктуют облегчить рацион, но полагаться только на интуитивные решения неразумно.
Существуют проверенные и компетентные рекомендации диетологов, ими вам и советует воспользоваться команда Итс Кидс.
За 4 недели
Из рациона убирают животные белки и молочные продукты, за исключением кисломолочных – их, наоборот, нужно есть каждый день.
Каши на воде с сухофруктами или свежими фруктами, овощные супы, запеченные и тушеные овощи, салаты с растительным маслом, овощные и фруктовые фреши, травяные чаи, серый и черный хлеб – достаточно обширный набор продуктов.
Если очень хочется мяса, не стоит от него полностью отказываться. Отварная куриная грудка или паровая рыба в разумных количествах вреда не причинят. Но постепенно лучше их исключить.
Под запретом – сладкое и сдобная выпечка. Из сладкого можно позволить немного пастилы или зефира, но лучше отказаться и от них. Сладкое и сдобное провоцируют газообразование, что в данный период крайне нежелательно. Да и лишние калории, которые неизбежны при таком питании, тоже ни к чему.
За 3 недели
Меню становится проще. Мясо и рыбу лучше убрать совсем.
Рекомендовано: крупяные и овощные каши, супы, пюре, запеканки, свежие и запеченные фрукты и овощи, хлеб из цельнозерновой муки, из напитков – чаи, соки и компоты. Соль и сахар сводим к минимуму.
За 2 недели
Рекомендуется убрать каши и хлеб. В меню остаются овощи и фрукты – свежие и после тепловой обработки, растительное масло, кисломолочные продукты, чаи, соки.
Этот рацион содержит все необходимые для организма вещества, и вместе с тем значительно облегчает работу ЖКТ.
За 1 неделю
До родов остаются считанные дни. Будущей маме лучше временно побыть вегетарианкой – из рациона убирают кисломолочные продукты.
Остается только растительная пища. Это позволит организму тратить на переваривание пищи минимум энергии, сосредоточившись на подготовке к родам.
Если не диета – то ограничения
Все вышесказанное – только рекомендации, а не непременные условия питания. Если будущая мама не представляет себе жизнь без мяса или ей очень захотелось сыра – она вполне может себя побаловать.
Но ограничения все же необходимы. Не надо есть свинину три раза в день, обойдитесь небольшим кусочком отварной или запеченной курицы. Если вам очень хочется сладкого, съешьте зефир, но не бисквитное пирожное с масляным кремом.
Поверьте, лишний вес и утомленный тяжелой пищей желудок – плохие помощники при родах.
Что есть перед родами
Итак, день Х настал. Если вы чувствуете начало родовой деятельности (воды отошли, слабые схватки), от еды лучше отказаться. Во время схваток и родов возможна тошнота, которую легче перенести на пустой желудок.
Кишечник также лучше не загружать, именно поэтому перед родами делают клизму. К тому же первое время после родов опорожнять кишечник будет сложно, потребуется время на восстановление.
Ааппетит перед родами обычно пропадает. А вот пить можно – неподслащенную питьевую воду, минеральную без газа, травяные чаи. Осторожно с травяными сборами – их состав не должен включать травы, влияющие на матку, – например, чабрец.
Но если аппетит все же проснулся, можно съесть небольшую порцию легкой еды даже в предродовой палате.
Что есть перед родами:
- сухое печенье;
- сыр с хлебцем;
- отварное яйцо;
- сухофрукты.
Ешьте понемногу и обязательно запивайте.
Чаи и отвары готовят заранее и приносят с собой в термосе или в бутылочках. Пить нужно небольшими порциями – слишком заполненный желудок может привести к тошноте.
Еда при затяжных родах
Если по какой-то причине роды затягиваются, аппетит может появиться. Да и силы роженицы нуждаются в восстановлении. Поэтому в этой ситуации ответ на вопрос, можно ли есть во время схваток, однозначно «да».
Еда должна быть легко усваиваемой и хорошо восполняющей энергию. Опытные акушеры рекомендуют брать на роды шоколад, а не так давно ученые выявили еще один полезный для рожениц продукт – финики.
Шоколад
Сразу оговариваем – речь идет только о горьком черном шоколаде. Молочный, с наполнителями, белый и прочие сорта не подходят. Полезные свойства шоколаду придают какао-бобы, максимальное количество которых содержится именно в горьких сортах.
Шоколад полезен не только как общепризнанный восстановитель энергии. Он обладает свойством стимулировать процесс раскрытия шейки матки, а также снижает болевую чувствительность.
Но все же стоит заранее посоветоваться с доктором – шоколад является одним из самых сильных аллергенов. И в любом случае не стоит съедать сразу всю шоколадку, лучше подпитывать силы по дольке.
Финики
Еще один продукт, способный восстановить потраченную при схватках энергию, – финики. Они отличаются высоким содержанием полезного сахара, доходящим до 60%. Именно фруктоза поможет роженице быстро восстановить жизненные силы.
Но финики обладают и другими ценными для рожающей женщины свойствами. Содержащийся в них окситоцин благотворно влияет на родовую деятельность, стимулируя сокращение мышц. Действие окситоцина продолжается и после родов – он активизирует выработку грудного молока.
Таким образом, финики перед родами, благодаря своим уникальным свойствам, не только утолят голод, но и помогут легче родить.
Роды – непростое испытание для женского организма. Хоть появление малыша оправдывает и девять месяцев ожидания, и боль схваток, будущей маме нужно сделать все, чтобы роды прошли как можно легче и безболезненнее – и для нее, и для младенца.
Специальное питание в последние недели беременности – одна из эффективных мер, помогающих роженицам легче справиться с рождением ребенка.
А каково ваше мнение по этому вопросу? Как вы считаете, нужна ли диета в последний месяц и можно ли есть перед родами? Ждем ваших комментариев.
У многих еще не рожавших женщин существует такое предубеждение, что процесс родов вызывает сильные болевые ощущения. Из-за этого многим девушкам рожать очень страшно. Безусловно, все женщины интересуются вопросом о том, при каких условиях процесс родов может быть облегчен. Американскими медиками были сделаны разносторонние исследования, по итогам которых было выявлено, что на процесс родов влияют многие факторы, облегчающие его.
Как самостоятельно облегчить течение родов
Так, например, тяжесть этого процесса может зависеть от принадлежности женщины к этнической группе. Установлено, что легче и быстрее роды протекают у латиноамериканских женщин и азиаток, чем у женщин, принадлежащих к европеоидной расе. Но даже, если вы не относите себя к «счастливой» этнической подгруппе, то поводов для волнений все равно можно избежать. Достаточно надлежащим образом подготовить свой организм к протеканию беременности и процессу родов.
Чтобы роды прошли гладко
- Согласно требованиям современной медицины беременным женщинам вовсе не противопоказаны физические нагрузки. Более того, проводится прямая зависимость между уровнем физической подготовки женщины и легкостью процесса родов. Сами роды могут требовать очень большой степени выносливости организма и достаточной силы в мышцах. В первую очередь это относится к области диафрагмы и брюшному прессу. Поэтому достаточно легко и с наименьшими болевыми ощущениями рожают те женщины, которые активно занимались физкультурой до беременности.
- Во время самой беременности бросать занятия не следует. Напротив, медики рекомендуют беременным женщинам вести подвижный и активный образ жизни, по возможности заниматься несиловой аэробикой и упражнениями с умеренной нагрузкой. Также отлично сочетается с беременностью йога и иные упражнения, задействующие процесс растяжки мышц. Однако, если до беременности женщине не приходилось заниматься тренировками, то подготовка к рождению ребенка не самое подходящее время для того, чтобы сделать свой образ жизни более спортивным. Легче рожают те женщины, которые имеют хорошо развитую мускулатуру. Поэтому не следует отказываться от работы на спортивных тренажерах до наступления беременности.
- Однако беременной женщине силовые нагрузки нужно рассчитывать более тщательно. С такой целью лучше воспользоваться рекомендациями спортивного тренера или квалифицированного врача, занимающегося проблемами спортсменов. Главное правило для всех беременных женщин состоит в том, что если до беременности вы придерживались активного и подвижного образа жизни, то изменять его резко не следует. Но при этом не стоит забывать, что опасность получить травму во время тренировок и физической нагрузки у беременной женщины возрастает. Именно поэтому необходимо избегать рискованных упражнений и видов деятельности. Некоторые инструкторы по физкультуре не рекомендуют беременным женщинам заниматься высокоударными тренировками в первый триместр беременности.
- В Америке медики советуют беременным женщинам заниматься бегом трусцой, плаванием и катанием на велосипеде, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Однако, если до беременности вы не садились на настоящий велосипед, то начинать такую практику в период ожидания ребенка не следует. Лучше потренируйтесь на велотренажере. Это будет более безопасно. При этом проследите, чтобы сиденье на тренажере было вам как раз в пору и точно по росту. Вы не должны испытывать даже малейшего дискомфорта от подобных нагрузок.
- Если вы любите плавать, то также используйте этот метод поддержания физической формы. Однако беременным женщинам лучше плавать в озонированной и слегка подогретой воде. А из числа естественных водоемов лучше отдавать предпочтение соленым, нежели пресным. Плавание отлично тренирует мышцы, делая весь организм более выносливым. Именно плаванием медики рекомендуют заниматься женщинам, которые в период беременности набрали лишний вес.
- Помимо хорошей физической подготовки, процесс родов может облегчить соответствующий настрой женщины. Не следует относиться к родам, как к суровому испытанию или экзамену на выносливость. Рождение детей для женщин является природной и естественной функцией. Миллиарды женщин в процессе родов справляются с этой задачей даже без высоко цивилизованных условий. Именно поэтому для волнений нет особых поводов. Наоборот, волнение часто лишь усугубляет ситуацию, и женщина начинает испытывать боль.
- Процесс родов протекает гораздо легче, когда женщина не фокусирует свое сознание на самом процессе, а нацелена исключительно на результат. Когда женщина умом представляет своего ребенка уже родившимся, то это облегчает сами роды многократно. Поэтому старайтесь поддерживать в себе позитивный настрой, не обременяя себя излишними тревогами и волнениями. Кроме того уделяйте внимание своему психологическому и эмоциональному состоянию.
Все эти рекомендации помогут сделать процесс родов легким и безболезненным, а наступление материнства – самым счастливым и радостным моментом в жизни.
Питание перед родами или как облегчить роды
Чем ближе роды, тем больше начинает женщина волноваться о предстоящем событии. Есть ли возможность облегчить роды при помощи продуктов питания? И как правильно питаться в последние недели беременности? Об этом мы сейчас и поговорим.
Перед родами не рекомендуется перегружать кишечник. Поэтому за две недели до предполагаемого дня родов необходимо исключить «тяжелую» пищу: мясо, хорошо также отказать от хлеба и круп. В рационе должны оставаться только блюда из растительных и кисломолочных продуктов. Еще через неделю специалисты рекомендуют отказаться и от кисломолочки, и оставить в рационе только овощи и фрукты.Эта мера позволит избежать многих проблем с кишечником, которые часты в предродовом периоде.
Рекомендуется также все блюда заправлять растительным (лучше оливковым маслом). В растительном масле много витамина Е — он поможет сделать ткани более эластичными — а в родах это немаловажных. Эластичные ткани лучше растягиваются и меньше подвержены травмам и разрывам. А еще это отличная профилактика геморроя, который очень часто возникает после родов. Очень полезен перед родами салат из свежей морковки, заправленный растительным маслом.
Что касается кальция, то в беременность нужно быть с ним очень осторожной. Избыточное поступление кальция вредно, особенно перед родами. Кальций может вызвать окостенение черепа малыша, который к моменту рождения должен оставаться мягким, чтобы легко протиснуться через родовые пути. Поэтому перед родами рекомендуют ограничить продукты, содержащие кальций (в том числе кисломолочные). Или даже «вымывать» кальций из организма с помощью отваров шиповника.
Перед самыми родами можете приготовить себе сбор из трав: чабреца, душицы, мяты, мелиссы, шиповника, смородины или малины. Этот чай нужно пить маленькими глотками во время схваток и после родов.
В день родов лучше полностью отказаться от пищи. Это поможет избежать тошноты и рвоты при родах. Кроме того, если вы не принимаете пищу в день родов – то помогаете своему организму. Ведь роды – требуют от тела полной отдачи. Поэтому лучше если организм будет полностью сосредоточен на процессе родов, а не на переваривании пищи. И еще: после родов тяжело сходить в туалет, поэтому лучше, если кишечник будет пустым. Во время родов можно пить воду с лимоном небольшими глотками, однако, и вода может также вызвать рвоту.
После родов обычно есть не хочется – переполняют эмоции и новые переживания! Можно выпить крепкого чая с медом, лимоном и небольшим количеством красного вина. Этот напиток придаст сил после тяжелой работы и поможет расслабиться. Попросите сделать такой чай мужа и принесли его вам в термосе в роддом, предварительно, конечно, спросив разрешения у врача.