Какие продукты нужно есть от прыщей
Все кто столкнулись с проблемной кожей, наверное, не раз перечитали страницы в интернет. К сожалению, все мы информационно перегружены. Каждый раз мы получаем новую информацию, которая в каких-то вещах противоречит предыдущей.
В этой статье я постараюсь рассмотреть причины и методы избавления от акне.
Читай дальше и, может, ты найдешь правильный выход.
Акне — это воспалительное заболевание сально-волосяных фолликулов
Акне — это нарушение работы сальной железы. Кожные высыпания — не только косметическая проблема, зачастую причина кроется внутри. Прыщи могут являться результатом того, что творится с нашим организмом.
Если на коже появляются какие-либо воспаления, то общее здоровье организма ставится под вопрос.
Причины возникновение высыпаний
Приличны возникновения угревой сыпи есть множество, поэтому для определения нужно делать комплексный анализ
Для решения любой проблемы нужно узнать причину ее возникновения. После будет проще найти методы для устранения их.
Самые распространенные причины акне:
- генетические;
- гормональные;
- гигиенические;
- психологические (тревога, депрессия, стресс)
- гинекологические заболевания;
- неправильное питание;
- нарушение иммунной системы;
- заболевания жкт (желудочно-кишечного тракта)
Лучший способ определить эти причины — сдать пакет анализов.
Частые ошибки при избавлении от прыщей
От того какой способ мы выберем при борьбе с акне зависит общее состояние кожи
Иногда, неправильные действия могут усугубить проблему.
Я по себе знаю, как манит прыщик его выдавить. И при возникновении проблем на коже, хочется сразу бежать к косметологу, как к единственному борцу с прыщами.
Не хочу и не буду обесценивать работу косметологов, так как уход за кожей очень важен и несет немаловажную роль в общем состоянии кожи.
Но сейчас мы говорим о действиях, которые могут сделать проблему еще серьезней. Среди таких есть:
- самостоятельное механическое избавление от угрей. Существуют разные виды акне и не во всех случаях выходом есть “выдавливание” прыща, а тем более в домашних условиях. Механическое воздействие на воспаление может спровоцировать распространение инфекции и тем самым заразить здоровый участок кожи. Еще после домашних чисток, на месте акне могут остаться следы, которые очень долго проходят, а то и вовсе остаются навсегда;
- использование разрекламированных средств от угрей*. Почему?
— они забивают поры, тем самым создают идеальную среду для размножения и обитание микробов и вследствие появлению черных точек и угрей;
— высушивают природную гиалуроновую кислоту, которая отвечает за подтянутость и молодость кожи. Такие средства и правда могут помочь просушить пораженный участок кожи. Но нужно очень аккуратно подходить к выбору и использованию таких препаратов.
*я говорю не о всех уходовых продуктах, но указываю этот пункт для того, чтобы вы внимательно и ответственно подходить к выбору косметических средств.
Внимательно выбирайте средства ухода
- медикаментозное лечение. ВНИМАНИЕ! Такое лечение может прописать только специалист, который посмотрел ВСЕ ваши анализы и может сделать обоснованный и правильный вердикт. Никакие советы подружек не слушайте! То что помогло одному, может пагубно отразиться на другом;
- частые пилинги. Чистая кожа должна быть всегда. Приходя домой, всегда очищайте ее. Но не впадайте в крайности, очистить — не значит снять верхний слой кожи. Для проблемной кожи пилинги нужно делать крайне осторожно, в некоторых случаях вовсе от них отказаться. Ваше очищение должно быть мягким, но эффективным;
- «маскировать» прыщи, но не лечить их. Я не спорю, вы можете чувствовать себя более уверено спрятав недостатки под слоем тонна и пудры. Но проблема не ушла, а ваша кожа не дышит и поры забиты.
Продукты питания, которые провоцируют появление акне
Питание напрямую влияет на состояние не только кожи, но и на здоровье
Есть основные продукты, вещества которых в частых случаях провоцируют кожные высыпания:
- алкоголь;
- молочные продукты;
- сахар;
- глютен;
- насыщенные, трансжиры и нерафинированные масла
Эти продукты провоцируют интоксикацию организма, в следствии чего идет большая нагрузка. Человеческий организм — это умная система, которая максимально пытается продлить жизненные функции всех органов. Поэтому, получая «мусор», организм пытается всеми способами удалить его из организма. Вследствие, идет большая нагрузка на печень и при не исправление ее с этой задачей, возникают кожные высыпания.
Убрав из своего рациона вышеперечисленные продукты, вы ничего не потеряете. Эти продукты и без того несут вред вашему здоровью. Поэтому, отказ или максимальное ограничение этих продуктов гарантированно пойдет вам на пользу.
! Проблему питания при акне следует обсудить с профессиональным диетологом. Может быть побудителем являются другие продукты питания, которые не подходят для вашего организма.
Полезные продукты для кожи
Выбирайте полезные продукты для сохранения красоты кожи
Данные продукты будут полезны не только для общего состояния кожи, но и для здоровья организма в целом.
Это продукты в составе которых преобладают:
- ненасыщенные жиры (омега-3): авокадо, рыба, орехи, семена льна и другие;
- витамины группы А, В, С и Е: основные источники это овощи и фрукты;
- антиоксиданты: травяные чаи, орехи, шелковица, красный виноград и другие;
- цинк и селен: морепродукты, бобовые, тыквенные семечки, орехи и другие;
- клетчатка: свежие овощи и фрукты, орехи, киноа, гречка и другие;
- чистая вода
На первом этапе в лечении угрей, я рекомендую сдать анализы и определить из-за чего могут возникать высыпания. После этого набраться сил, терпения и сделать свою кожу идеальной 🙂
Я знаю, у вас все получится!
Спасибо, что дочитали до конца.
Оцените публикацию и подпишитесь на канал ♥
В борьбе за очищение лица от угревой сыпи к каким только средствам мы не прибегаем.
В ход идут крема и гели, тоники и лосьоны, аптечные препараты и народные средства.
Но зачастую для избавления от этих высыпаний достаточно пересмотреть свое питание. Речь не идет об изнурительных диетах.
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
- Здоровья Вам и Вашим близким!
Просто одна пища может усиливать активность сальных желез, а другая, наоборот, помогает нормализовать их работу и купировать воспаления на коже.
Какие продукты помогают для очищения кожи лица, а какие только усилят образование угрей?
Причины появления
Прыщи образуются из-за закупорки кожных пор.
Происходит это либо из-за избыточной выработки их секрета, либо при ускорении образования клеток верхнего слоя кожи, но при этом медленном их отшелушивании.
Способствовать этим процессам могут:
- гормональные нарушения;
- неправильное питание;
- заболевания или нарушение работы пищеварительной системы;
- прием некоторых лекарственных препаратов;
- некачественная декоративная косметика;
Фото: использование некачественной косметики — одна из причин высыпаний
- стрессы.
Кожное сало смешивается с ороговевшими клетками и образует густую массу, которая плотно закрывает проток.
Внутри фолликула могут начать развиваться бактерии. Тогда он воспаляется.
Выглядят прыщи неэстетично, особенно на лице, доставляя моральные страдания их обладателю. Поэтому желание избавиться от них вполне естественно.
Как избавиться
Специальных научных исследований о влиянии конкретных продуктов питания на образование прыщей не проводилось.
Но все же некая взаимосвязь прослеживается.
Так, замечено, что рафинированные углеводы и сахар стимулируют выработку секрета сальных желез, опосредованно, через повышение инсулина, которое приводит к увеличению мужских половых гормонов.
А люди, не имеющие проблем с кишечником и других заболеваний ЖКТ, обычно не страдают и от угрей.
Конечно, здоровое питание – это лишь один из факторов, которые помогают бороться с прыщами.
Фото: для избавления от высыпаний иногда достаточно изменить рацион
Но любой врач посоветует начать лечение именно с коррекции рациона.
ТОП-10 продуктов, помогающих бороться с прыщами
Если кишечник не в полной мере справляется со своей работой, то часть токсических веществ остается в организме.
Кожа начинает принимать участие в их утилизации. От этого на ней и образуются различные высыпания.
Рассмотрим лучшие продукты от прыщей на лице в обратном порядке:
- 10-е место. Фрукты, ягоды. Это источник натуральных витаминов, минеральных веществ. В них содержатся также балластные вещества (клетчатка), усиливающие моторику кишечника и избавляющие от застойных явлений в нем. Предпочтение следует отдаваться сезонным фруктам, в них наибольшая концентрация полезных элементов;
- 9-е место. Овощи. Не менее полезные для кожи продукты, которые доступны круглый год. Полезнее в сыром виде, например, в салатах. Наибольшую пользу принесут болгарский перец, бобовые, томаты, шпинат и сельдерей. Содержат большое количество растительных волокон, которые благотворно сказываются на работе кишечника;
- 8-е место. Кисломолочные продукты. Содержат бактерии, помогающие пищеварительной системе справляться с выводом токсинов и укрепляющие иммунитет. Уже через полторы-две недели их регулярного употребления лицо заметно очищается. Важный нюанс, подходят только «живые» молочные продукты – йогурт, кефир, простокваша;
Фото: кисломолочные напитки нормализуют кишечную микрофлору
- 7-е место. Растительное масло. Кроме благотворного влияния на процесс пищеварения, масла очищают печень. Способствуют омоложению кожи, так как содержат антиоксидант витамин Е. Употреблять лучше в свежем виде. Самые полезные — оливковое, льняное, рапсовое. Но и подсолнечное лишь немного уступает им в полезных свойствах;
- 6-е место. Мясо. Источник белка и энергии. Содержит 8 аминокислот, которые наш организм не может сам синтезировать. В рацион его лучше вводить в виде нежирных сортов, а способом приготовления избрать варку, приготовление на пару или запекание;
- 5-е место. Рыба и морепродукты. Рыба вообще содержит множество полезных для кожи лица веществ. А морская еще и является источником Омега-3 кислот, которые регулируют обменные процессы и способствуют повышению защиты кожи от неблагоприятных внешних воздействий;
- 4-е место. Злаки. Это источник клетчатки и витаминов. Употреблять их необходимо ежедневно – в виде каш, мультизлакового хлеба, отрубей. Кожа очень быстро отреагирует на эти полезные продукты;
Фото: свежие овощные соки — источник витаминов
- 3-е место. Свежие соки и морсы. Содержат меньше клетчатки, чем фрукты, но зато позволяют получить большее количество витаминов из них;
- 2-е место. Орехи. Грецкие, бразильские орехи и миндаль – чемпионы по содержанию селена, который является мощнейшим антиоксидантом. Для кожи он имеет очищающие и укрепляющие свойства;
- 1-е место. Питьевая вода. Без нее невозможно здоровье кожи, ее упругость и эластичность. При недостаточном содержании воды секрет сальных желез становится более густым, что быстро приведет к образованию комедона. Клетки кожи при недостатке жидкости не могут противостоять вредным воздействиям извне.
Все продукты от прыщей должны быть органично вписаны в ваше меню в достаточных количествах, чтобы избежать как перевеса, так и их дефицита.
Видео: «Угри на коже от сладкого»
Какие могут провоцировать появление высыпаний
Но есть и пища, которая провоцирует образование прыщей, так как приводит к стимуляции выработки кожного сала.
На время лечения и для профилактики прыщей исключите из рациона:
- сладости – они повышают уровень инсулина, который влияет на выработку определенных гормонов, а те, в свою очередь, активизируют сальные железы;
- мучное (из белой пшеничной муки) – также способствуют выработке инсулина;
- все, что мы называем «фастфудом», быстрые перекусы – жирные, жареные мучные продукты при отсутствии или минимальном содержании овощей;
- газированные напитки – сахар, красители и никаких полезных веществ;
- острое, маринованное – уксус и специи также приводят к активной выработке кожного сала;
- алкоголь – стимулирует сальные железы, кожа принимает активное участие в утилизации токсических веществ;
- кофе и крепкий чай – снизьте их крепость и количество чашек в день хотя бы на время лечения.
Фото: продукты, которые могут вызвать появление высыпаний
Замените всю эту еду и напитки на продукты, помогающие избавиться от прыщей. Организм не замедлит отреагировать на благоприятные для него изменения.
Основные принципы диеты
Диета от прыщей не подразумевает голодание.
Она основана на правильном сочетании продуктов и такой их обработке, которая сохранит большинство полезных веществ.
При выборе продуктов учитывайте, что вам необходимо снабдить организм:
- цинком, который регулирует деятельность сальных желез и сужает поры;
- клетчаткой, способствующей очищению кишечника;
- витаминами А, В, Е, которые защищают кожу от неблагоприятных воздействий, улучшают обменные процессы, способствуют выведению токсичных веществ;
- полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3), которые участвуют в функционировании гормональной системы.
Фото: в течение дня следует выпивать достаточное количество очищенной воды
Диета против прыщей основывается на следующих положениях:
- разнообразие – необходимо чередовать в рационе виды мяса, овощей и фруктов, злаков, так можно добиться баланса всех необходимых витаминов и минералов;
- достаточный объем чистой воды для питья в сутки должен составлять не менее 2х литров;
- чтобы увеличить объем клетчатки, употребляйте отруби, их можно добавлять в те блюда, которые вы едите (при употреблении отрубей объем питьевой воды должен быть увеличен до 3х литров в день);
- неправильный способ приготовления может разрушить все полезные вещества, поэтому старайтесь готовить на пару, тушением, варкой, запеканием.
Меню на неделю
Ниже приведено примерное меню на неделю, которое содержит те продукты, какие избавляют от угревой сыпи.
Фото: продукты, которые можно включить в меню
В меню представлены три приема пищи, но лучше, если их будет 5-6.
- Во второй завтрак и полдник можно включить овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, соки.
- А на ночь принять стакан йогурта, кефира, простокваши.
Понедельник
- Молочная каша из овсяных хлопьев с добавлением кусочков фруктов, зеленый чай.
- Суп на курином бульоне, 1 яйцо, чай или натуральный сок.
- Рыба, приготовленная на пару, с гарниром из овощей и кусочком мультизлакового хлеба, компот или морс.
Вторник
- Творог с кусочками сухофруктов, чай.
- Суп из индейки, компот.
- Запеченная говядина, салат из свежих овощей, чай.
Среда
- Салат из фруктов со сливками или йогуртом, компот.
- Суп из мяса кролика, овощи или овощной салат, чай.
- Гречка отварная, кефир или ряженка низкой жирности.
Четверг
- Каша из смеси злаков с фруктами, кисель.
- Суп овощной, кусочек ржаного хлеба, компот.
- Сыр, овощной салат, чай.
Пятница
- Творог с фруктами, чай.
- Суп из рыбы, морс.
- Тушеное нежирное мясо с овощами, чай.
Суббота
- Омлет из яйца с молоком, чай.
- Суп из курицы, салат из фруктов, кисель.
- Перловая каша, бутерброд из мультизлакового хлеба с сыром, чай.
Воскресенье
- Геркулесовая каша с фруктами, зеленый чай.
- Суп из рыбы, овощной салат, чай.
- Отварная говядина с овощами, кефир или простокваша.
Это меню можно использовать во время лечения угревой сыпи, а можно взять за основу здорового питания, так как оно включает лучшие продукты для здоровья.
Включение в меню пищевых волокон
Значение пищевых волокон для здоровья было установлено относительно недавно, чуть больше 30-ти лет назад.
- Оказалось, роль этих балластных веществ не только в том, что, проходя по кишечнику, они механически собирают с его стенок прикипевшие непереваренные кусочки, очищая его просвет.
- Они имеют свойство расширяться, впитывая в себя вместе с жидкостью и токсические вещества.
- Также, продвигаясь по кишечнику, волокна усиливают перистальтику, то есть заставляют этот орган активнее сокращаться, что служит профилактикой запора и застоя шлаков.
Где содержится клетчатка (пищевые волокна)?
Фото: продукты, богатые пищевыми волокнами
В продуктах растительного происхождения:
- пшеничные отруби – чемпион по их содержанию, до 40 г на 100 г продукта;
- коричневый рис – до 9 г;
- перловая, гречневая крупа, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы – 6 г;
- брюссельская капуста, сельдерей, петрушка, спаржевая фасоль – 4-5 г;
- шпинат, брокколи, белый рис, манная крупа – около 2,5 г.
Суточная потребность организма в пищевых волокнах для нормальной работы кишечника составляет порядка 30-40 г.
Исходя из этого, можно вводить в рацион те продукты, которые будут содержать необходимое количество клетчатки.
Очищение кишечника
Начать налаживать правильное питание и бороться с прыщами следует с очищения кишечника.
Добиться этого можно разными способами:
Фото: витаминный салат из сырых овощей
- принимать курсом аптечные препараты с бифидобактериями;
- пропить курс адсорбентов – препаратов, которые выведут токсины из кишечника;
- каждое утро натощак принимать стакан воды с растворенной в ней чайной ложкой соли, а через полчаса после этого – стакан кефира;
- хорошие отзывы имеет салат «Метелка», в течение недели регулярно готовьте его из свежих моркови, свеклы и капусты белокочанной, заправляя ст. ложкой растительного масла.
В дальнейшем эти способы можно применять для профилактики застойных явлений в кишечнике.
Полезные советы
Несколько советов помогут вам побороть прыщи:
Фото: полезно иногда устраивать фруктово-овощные рагрузочные дни
- какого бы питания вы ни придерживались, устраивайте разгрузочные дни для организма. Лучше всего подойдут фруктово-овощные разгрузки;
- хотя бы через день начинайте свое утро с тарелки овсяной каши. Лучше, если она будет без молока и сахара. Но и молочная овсянка скажется благотворно на состоянии кожи;
- если вы не смогли устоять перед жирной пищей, постарайтесь сочетать ее с чесноком, имбирем, петрушкой. Они помогают расщеплять жиры;
- не забывайте о воде. Если организм не получает ее в достаточном количестве, то страдают все его системы, и кожа в том числе;
- если проблема угревой сыпи не только в неправильном питании, коррекция рациона не сможет полностью избавить от нее, хотя улучшения все равно будут заметны. Обратитесь к врачу, чтобы выявить основную причину высыпаний.
Отзывы
Ниже приведены отзывы тех людей, которым удалось избавиться от прыщей посредством коррекции питания. Каких результатов они достигли благодаря этому способу?
Реклама убеждает нас, что без средств фармацевтической или косметологической промышленности избавиться от прыщей невозможно.
Но на самом деле это не так.
Взаимосвязь между отдельными видами продуктов и высыпаниями на лице установлена.
В любом случае, коррекция питания в сторону здорового рациона не будет иметь никаких неблагоприятных последствий для организма.