Какие продукты нельзя есть на 38 недели беременности

Развитие плода на 38 неделе беременности

На 38 неделе беременности рост младенца уже может достигать 50 см, а вес быть около 3 кг. Разброс данных может быть довольно большим, все младенцы разные и генетическая наследственность здесь играет не последнюю роль.

Ребёнку становится тесно в утробе матери, двигается он всё меньше. Но теперь движения его стали более упорядоченными, они контролируются клетками головного мозга.

Полностью сформированы лёгкие, печень, поджелудочная железа. Пищеварительная система готова к работе. В кишечнике уже имеется меконий — первородный кал, образованный из заглатываемой ребёнком амниотической жидкости.

Уже развит ряд рефлексов. Например — сосательный. Сразу после рождения младенец способен сосать грудь матери.

Частота сердцебиения составляет 120-160 ударов в минуту. Его можно расслышать, без дополнительного оборудования.

Завершилось формирование половых органов. У мальчиков, яички опустились в мошонку. Если этого не произойдёт, в будущем могут возникнуть трудности. Поэтом после рождения врач обязательно должен проверить этот факт.

Изменения в организме беременной женщины

Продолжается рост живота, его окружность уже составляет 92-95 см. Вес увеличился на 12-15 кг. Но с этого времени рост матки останавливается. Она достигла своего максимального размера. Но ребёнок продолжает расти.

Наиболее заметными становятся следующие изменения:

• Молочные железы сильно выросли, соски становятся чувствительными, могут стать видны вены на груди.
• Кожа на животе натягивается всё больше, что может привести к растяжкам.
• Выворачивается пупочный узел.
• У многих женщин на этом сроке беременности живот опускается вниз. Это приводит к облегчению дыхания, но увеличивает давление на мочевой пузырь.
• Повышается тонус матки. Всё чаще ощущаются тренировочные схватки.
• Давление матки на седалищный нерв вызывает болевые ощущения в пояснице, ногах, может привести к варикозному расширению вен.
• Ближе к родам растёт свёртываемость крови.
• Вес беременной может снизиться на 1-1,5 кг из-за уменьшившихся отёков.
• Начинает вырабатываться гормон стресса. Он придаёт беременной женщине дополнительную энергию и силы.

Обследования на 38 неделе беременности

На этом сроке беременная женщина посещает гинеколога раз в неделю. На приёме врач прослушивает сердцебиение ребёнка, определяет его положение в утробе, измеряет и высоту дна матки и окружность живота. Женщину взвешивают, измеряют ей давление, осматривают на наличие отёков. На основании этих данных корректируется питание будущей матери, при необходимости, назначаются дополнительные анализы.

В обязательном порядке на 38 неделе беременности сдают только анализ мочи. По его результатам определяют концентрацию глюкозы, белка и других элементов. Это позволяет следить за состоянием внутренних органов и систем будущей матери и вовремя принять меры при их нарушении.

Ультразвуковое обследование назначается только по необходимости. Например, при обвитии пуповиной, или подозрительных выделениях, подозрении на многоводие или маловодие. А также при изменении поведения малыша, значительном уменьшении или увеличении активности.

Питание беременной на 38 неделе

Меню беременной женщины на 38 неделе не должно быть перегружено мясными, жаренными и жирными блюдами. Кушать следует небольшими порциями, но по 5-7 раз в день. Еду желательно готовить на пару для сохранения витаминов.

Следует обратить внимание на достаточное потребление некоторых продуктов:

• Овощи очень важны для работы пищеварительной системы.
• Фрукты — источник витаминов. Лучше употреблять сезонные плоды, выращенные в регионе вашего проживания.
• Творог. Содержит кальций, легкоусвояемый белок, фосфор и множество аминокислот необходимых для развития ребёнка. Следует выбирать творог с жирностью не более 8%
• Мясо. Белки — это “строительный материал” для развития ребёнка. Отдавайте предпочтение легкоусвояемым белкам, нежирным, диетическим блюдам из индейки, курицы.
• Морепродукты.
• Кисломолочные продукты. Нормализуют микрофлору кишечника, усиливают иммунитет, помогают работе пищеварительной системы.

Не нужно забывать и о витаминах и микроэлементах. Остаётся высокой потребность организма в железе. Оно содержится в зелёных овощах, свекле, гречневой крупе, бобовых, печени, и редисе.

Полезно увеличить потребление витамина А. Он делает ткани эластичными, и уменьшает возможность разрывов в процессе родов (содержится в моркови, брокколи, шпинате, красном перце, сливочном масле, сыре, твороге, яичных желтках).

И конечно кальций. Необходим для укрепления костей ребёнка и для восполнения его потерь матери. Содержится в твороге, сыре, семечках кунжута, орехи, бобовые, листья шпината, брюссельская капуста.

Есть ряд продуктов, которые лучше исключить в период беременности. Например, копчёности, острые и жирные блюда, соления, сладости и выпечка, кофе и крепкий чай, напитки с газом, специи и острые соусы.

img alt=»Питание на 38-й неделе беременности» class=»alignleft» src=»/preview/180/110/data/attachment/portal/201112/30/5428.jpg.thumb.jpg» / alt=»Питание на 38-й неделе беременности — увеличение количества белка и кальция, ограничения в питании.»>Как известно, 38-я неделя беременности срок, когда с дня на день могут начаться роды. Именно поэтому организм женщины должен быть хорошо подготовлен к этой нелегкой работе – рождению малыша. Конечно, это не означает, что нужно кушать много и всё подряд, но ежедневный рацион беременной женщины на 38-й неделе должен быть максимально разнообразным.

На 38 неделе беременности питание женщины должно соответствовать некоторым правилам. Самое основное, о чём нужно не забывать, это, как уже и упоминалось, — разнообразие пищи. Ведь насколько бы не был полезен определенный продукт, он не даст в полной мере всего необходимого.

Если же говорить о конкретных веществах, то особенно на 38-й неделе беременности полезны сложные углеводы, так как именно этот вид углеводов является одним из наилучших источников энергии. Содержаться сложные углеводы в изделиях из муки грубого помола, в крупах и т.д.

Также питание на 38-й неделе беременности подразумевает увеличения количества белка. То есть рекомендуется ежедневно употреблять и нежирное мясо (курятина или говядина), и творог, и яйца. Также необходимо 4 раза в неделю кушать и рыбные блюда. Кроме того, что рыба является отличным источником легкоусвояемого белка, она ещё и содержит другие, не менее полезные вещества.

Некоторые, задумываясь про питание на 38-й неделе беременности и опасаясь набрать лишний вес, решают уменьшить количество молочных продуктов в рационе. Делать это категорически запрещено, так как молоко и остальные молочные продукты – основной источник кальция и калия, которые сейчас крайне необходимы.

Существуют и ограничения в питании на 38-й неделе беременности. Следует уменьшить потребление жидкости в любом виде, соли и специй, жирных продуктов и сладостей, иначе возможны отёчность и набор лишнего веса.

Кстати, если говорить о лишнем весе во время беременности, то таковым можно назвать его только тогда, когда к этому сроку прибавка массы тела составила больше 13 кг. В этом случае рекомендована особая диета или разгрузочные дни. Диета при беременности в 38 недель может назначаться только врачом, никакой самодеятельности быть не должно! Разгрузочные дни для беременных значительно отличаются от обычных разгрузочных дней. Во-первых, приёмов пищи должно быть не меньше 6, а во-вторых, количество пищи немного больше. Один из вариантов, например, это 1,5 л нежирного кефира, 700 г творога и 2-3 яблока. На следующий день после разгрузочного можно кушать лёгкую пищу – отварные овощи, каши на воде и т.п.

Если ваш врач посчитает нужным, то может назначить и дополнительный приём витаминов на 38 неделе беременности. На этом сроке увеличивается потребность организма в калии и кальции, витамине Д, фосфоре, магнии и т.д.

А вообще, нужно очень внимательно прислушиваться к своему организму – так вы будете точно знать, что именно вам необходимо в данный момент, а от чего следует отказаться. Ну а если очень-очень хочется чего-то запрещённого, то можете себя немного и побаловать. Ведь хорошее настроение будущей мамы – залог здоровья малыша!

Беременность – счастливое время ожидания рождения малыша. Правильное питание будущей мамы – это залог не только ее здоровья и успешного протекания беременности, но и правильного развития ее будущего ребенка.

Главные правила рациона питания беременной женщины

Составляя свой распорядок дня и меню, беременной женщине очень важно соблюдать основные правила питания во время беременности.

• Соблюдайте диету, которую вам поможет составить врач, наблюдающий течение беременности и ваше здоровье.
• Контролируйте количество пищи, съедаемой за день. Общепринятое утверждение «есть за двоих» в корне неверно: есть, конечно придется больше, но ни в коем случае не переедайте и не заставляйте себя съесть больше, чем хотите.
• Ешьте часто, но понемногу – такой принцип позволит вашему организму лучше усваивать все необходимые полезные вещества и поможет вам контролировать процесс набора веса.
• Не ограничивайте себя в воде. Заметив отеки, многие будущие мамочки начинают ставить себе ограничения в потреблении воды. Это неверно: чем меньше вы пьете, тем меньше лишняя жидкость выводится из организма, тем самым отечность только усиливается. Так что пейте вдоволь.
• Не забывайте про микроэлементы: во время беременности женщине очень важно получать в достатке йод, кальций, железо, магний.
• Контролируйте свой вес: лишние килограммы не скажутся положительно ни на вашем состоянии, ни на состоянии будущего ребенка. Нормальная прибавка веса во время беременности – это около 12 килограммов. Все остальное – жир.

Примерное меню беременной на день

Если вы уверенны в своих силах, то составить меню вы сможете самостоятельно, без похода к специалисту.

Примерное меню беременной на один день:

• Завтрак: стакан нежирного молока с бисквитом, чашка кофе. Бисквит можно заменить на пару стаканов йогурта, а вместо кофе выпить чашечку чая.
• Обед: макароны из твердых сортов пшеницы с сыром или не шлифованный рис с добавлением 1 чайной ложки масла, помидор. Нежирное мясо (говядина, курица) – около 150 гр., 1 кусочек хлеба с отрубями, фрукты. Запить все можно стаканом ягодного морса. Мясные продукты можно заменить бобовыми. Эти блюда можно заменить тушеными овощами (около 100 гр.), поданными с рыбой (200 гр).
• Полдник: стакан нежирного кефира либо полстакана молока и бисквит, йогурт или яблоко. Из напитков можно употреблять апельсиновый сок, чай.
• Ужин: сварите овощной суп, на второе съешьте 200 гр рыбы, закусите фруктами. Как альтернативу можно съесть кусочек вареной говядины с сыром, вареное яйцо или творог Запить все лучше всего натуральным соком.

Во время перекусов между основными приемами пищи ешьте фрукты или овощи, орешки в небольших количествах, пейте натуральные (не пакетированные) соки и воду.

Нюансы питания беременной по триместрам

Беременность – тот период в жизни женщины, когда ей придется изменить своим привычкам в питании.

Если разобрать меню по триместрам, то придерживайтесь следующих правил:

• В первом триместре не меняйте резко свои привычки в питании, чтобы не создавать лишний стресс для организма на ранних сроках. Если не хотите что-то есть – не заставляйте себя через силу. Побольше ешьте овощей и фруктов. Крайне необходимый витамин в этот период — фолиевая кислота. Общее потребление калорий в день должно быть в районе 2400-2700.
• Во второй триместр беременности свое меню контролировать придется строже, чтобы избежать проблем с пищеварением. Ешьте пищу, приготовленную на пару, откажитесь от жареного и сильно соленого. Ешьте больше белковой пищи: творог, молоко, яйца, сыр, нежирное мясо. Побольше овощей, чтобы избежать проблем с пищеварением и запоров. Общая калорийность суточного рациона должна быть не более 3000 ккал.
• В третьем триместре пищу недосаливайте, не устраивайте себе разгрузочные дни – сбросить лишний вес успеете после родов, сейчас главное – подготовить организм к предстоящим родам. Как бы ни хотелось кушать много мучного и жирного — держите себя по дальше такой еды. Забудьте про сахар и виноград. А вот грейпфрут и гранат будет не лишним.

Запрещенные продукты

Во время беременности необходимо отказаться от определенных продуктов, которые могут вызвать пищевое отравление или причинить вред ребенку.

Запрещенные продукты:

• Сыр с любым видом плесени. Может содержать в себе бактерии листерии, которые могут вызывать листериоз. Эта инфекция может привести к выкидышу или к тяжелым заболеваниям ребенка.
• Сырые куриные яйца и домашний майонез. Могут привести к отравлению сальмонеллой.
• Сырое молоко.
• Сырое, недожаренное мясо и паштет. Тоже могут содержать листерии.
• Тунец и другая рыба, которая может содержать ртуть.
• Сырые моллюски. Могут вызвать пищевое отравление.
• Алкоголь. Спирт опасен для физического и умственного здоровья ребенка, а также может стать причиной выкидыша.

Во время беременности стоит себя ограничивать в:

• Кофеин. Чрезмерное потребление кофеина может привести к выкидышу или рождению младенца с низкой массой тела.
• Солености и копчености. Вызывают жажду, а чрезмерное питье приводит к отекам.
• Жареная или острая пищу. Она также становится причиной жажды.
• Газировка, чипсы, сухарики из магазина. Содержат много вредных компонентов и пустых углеводов.
• Старайтесь также ограничить потребление сладостей.

Питание при токсикозе, анемии и ожирении

Вышеприведенные рекомендации по питанию даны тем женщинам, у которых нет таких проблем как токсикоз, анемия или ожирение. Теперь выясним, как питаться женщинам с этими проблемами.

При токсикозе старайтесь потреблять меньше продуктов, вызывающих тошноту. Это молочные продукты, соленое, жирное, жареное, консервированное, чай и кофе. Ешьте и пейте то, что тошноту успокоит: зеленый чай, минералка без газа, кислый сок, овощной супчик. Питайтесь хорошо протертой отварной пищей, понемногу и очень часто, а перед едой и после нее не пейте жидкостей.

Если у вас анемия беременных, то максимально увеличьте количество продуктов, богатых железом: абрикосы, горох, гранат, гречка, грибы, овсяная крупа, курага. При этом обратите внимание и на те продукты, которые влияют на усвояемость железа, например, молочные.

Витамины во время беременности

Нужно ли принимать витамины во время беременности – вопрос спорный, но если врач вам их назначил, то курс лучше пропить. При разнообразном и сбалансированном питании, особенно в летний период, витамины можно не применять, но если женщина страдает авитаминозом, а за окном зима или весна, то лучше не отказываться от возможности поправить витаминный баланс в организме.

Витаминные комплексы назначает врач в следующих случаях:

• авитаминоз;
• скудное питание;
• беременным, ранее сталкивающимся с анемией или другими заболеваниями, связанными с недостатком витаминов и микроэлементов;
• женщинам, которые не смогли выносить первую беременность;
• будущим мамам старше 30 лет.

Видео о питании во время беременности

Предлагаем посмотреть видео о питании беременных, где вы узнаете, какие витамины необходимы во время беременности, какие продукты необходимо для этого кушать.