Какие продукты не вызывают газообразование при прикорме
В основном, на образование газов жалуются люди, которые питаются неправильно. В частности, они в больших количествах потребляют продукты, которые вызывают газообразование.
Мало того, что в результате таких действий можно попасть в щекотливую ситуацию – если человек все время питается некорректно – он рискует заработать метеоризм.
В этой статье рассмотрим, какие продукты уменьшают газообразование, и какой пищи нужно избегать, дабы не провоцировать скопления газов в кишечнике.
Вздутие живота: причины
Не всегда газообразующие продукты становятся причиной вздутия. Некоторые заболевания также могут вызывать данное явление:
- Онкология;
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- проблемы с пищеварением;
- попадание воздуха в желудок во время приема пищи;
- дисбактериоз;
- зашлакованность, интоксикация.
Во время еды мы часто ведем беседы – с друзьями, родственниками. Делать это нежелательно, поскольку во время разговора в желудок попадает воздух, провоцирующий газообразование. То же самое касается напитков, которые мы пьем через трубочку – делать это нежелательно.
Важно! Если вы страдаете от подобной проблемы – необходимо полностью пересмотреть свой рацион, поскольку в основном, именно еда становится причиной газообразования.
Некоторая пища может плохо перевариваться. Со временем такие непереваренные остатки перерабатываются бактериями, провоцируя газообразование. Патология также может возникнуть из-за недостатка ферментов. Самый оптимальный вариант при таких проблемах – перестать употреблять продукты, вызывающие брожение.
Какая пища не вызывает газообразование?
Нужно обязательно в пищу употреблять следующие продукты (не вызывающие брожение, а значит, не вызывающие метеоризм):
- Нежирные сорта мяса: индейка, курица;
- нежирная рыба: хек, карась, треска;
- кисло молочка: ряженка, кефир;
- каши: рисовая, гречневая, пшено;
- без дрожжевой хлеб;
термически обработанные фрукты и овощи.
На заметку! Чтобы устранить повышенное газообразование, нужно потреблять продукты в отварном или запеченном виде. Прекрасный вариант – готовить на пару.
Невозможно не упомянуть о пряностях, которые также помогают устранить чрезмерное газообразование:
- фенхель;
- майоран;
- тмин.
Чтобы не страдать метеоризмом после употребления в пищу газообразующей еды, можно просто добавлять эти специи в блюда – вкусно и полезно. Мята и имбирь также снижают газообразование – специалисты рекомендуют потреблять их в качестве освежающих напитков.
Каких продуктов нужно избегать?
Стоит сразу отметить – не нужно полностью исключать пищу, которая провоцирует метеоризм, будет достаточно просто сократить ее потребление.
В любом случае, каждый должен точно знать, от какой пищи пучит живот:
- Цитрусовые – лимоны, апельсины, грейпфрут и т. д.;
- молочная продукция – особенно жирное молоко;
- кофе;
- орехи;
- свежие фрукты и ягоды;
- черный и молочный шоколад;
- корнеплоды;
- зелень – петрушка, укроп и т. д.;
- бобовые;
- кабачки, синенькие, помидоры и огурцы.
Если так вышло, что не получается избежать газообразующей еды – можно совмещать ее с продуктами, не вызывающими газообразование и вздутие живота. Например, отличным вариантом станет ложка отрубей или стакан травяного чая. Если нужно устранить проблему как можно быстрее – гастроэнтерологи рекомендуют устроить разгрузочный день – на нежирном мясе, либо обычном зеленом чае с добавлением имбиря.
Как избежать метеоризма у детей?
Колики, вздутие – проблема, с которой сталкивался каждый родитель. Для того, чтобы избежать этого явления, не нужно давать ребенку продукты, вызывающие газы в кишечнике. Помимо этого, если ребенок на грудном кормлении – маме надо отказаться от такой пищи:
- жирные кисломолочные продукты;
- свежие овощи и фрукты;
- бобовые – чечевица, фасоль, горох;
- капуста;
- редиска, редька;
- дрожжевая выпечка.
Если газообразование у малыша провоцируют проблемы с перевариванием пищи – в таком случае нужно исключить жирную и острую еду, творог, свеклу, огурцы, кефир, грибы и дрожжевой хлеб.
Продукты, вызывающие вздутие живота, можно употреблять, но нужно просто ограничить их количество, либо сочетать с пищей, которая убирает газообразование в кишечнике.
Какие продукты нужно кушать людям, которые часто страдают от метеоризма?
Для того, чтобы избежать вздутия, надо употреблять в пищу легкую, хорошо усваиваемую пищу. Также продукты не должны провоцировать процессы брожения – ведь именно они и вызывают такое неприятное явление, как метеоризм.
Самая распространенная пища, которую доктора рекомендуют людям, часто страдающим от вздутия живота:
- Рассыпчатая гречка, рис;
- легкие овощные супы без поджарки;
- хлеб первого и второго сорта из пшеницы, без добавления дрожжей;
- мясо или рыба – запеченные, отварные, приготовленные на пару;
- омлеты с минимальным количеством масла;
- нежирный творог;
- в небольших количествах растительные масла – оливковое, подсолнечное;
- нежирная ряженка;
- вареные овощи;
- печеные яблоки с небольшим количеством меда и корицы;
- ромашковый отвар, чай из шиповника.
Если вас волнует вопрос, какие продукты не вызывают процесс газообразования в кишечнике – на него мы дали исчерпывающий ответ.
Если вздутие живота сопровождается неприятными или болезненными ощущениями – в таких случаях можно употреблять имбирный чай, укроп или тмин – в качестве специй. Это спазмолитики природного происхождения, то есть, такие продукты эффективно устраняют болевой синдром. Кроме того, они способствуют поддержанию тонуса кишечника, эффективно устраняют воспалительный процесс.
Факт! Если вы кушаете блюдо, щедро приправленное специями – стоит помнить о том, что обильное питье во время еды снижает полезные качества трав.
Решаем деликатную проблему: основные рекомендации
Для того, чтобы поддерживать нормальную функцию кишечника, важно к выбору еды подходить со всей ответственностью. В статье подробно описано, от каких продуктов может быть метеоризм – их частого употребления в пищу нужно избегать.
Основные рекомендации:
- Фрукты и овощи нужно термически обрабатывать;
- салаты нужно заправлять только растительным маслом;
- не нужно кушать жареное и копченое;
- нельзя во время еды пить сладкие газированные напитки;
- хлеб перед применением нужно подсушивать;
- перед тем, как готовить бобовые (фасоль, горох и т.д.), их надо замочить в воде на 5-8 часов;
- не нужно на ночь кушать пищу, которая долго переваривается – грибы, мясо;
- пить можно не позже, чем за 30 минут до еды, и не ранее 30 минут после приема пищи;
- все продукты необходимо тщательно пережевывать, избегать разговоров за столом.
Кроме этого, избавиться от метеоризма помогут прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и т. д. Ну и, конечно, в пищу нужно употреблять продукты, снижающие газообразование в кишечнике.
Если все вышеописанные меры никакого результата не дали – это может свидетельствовать о наличии патологий. Поэтому лучше всего сразу же обратиться к врачу – он проведет необходимые диагностические мероприятия и назначит корректное лечение.
Препараты, снижающие газообразование
Если терпеть нет сил – в таком случае можно воспользоваться вспомогательными препаратами:
- подавляющие газы – Боботик, Эспумизан и т. д.;
- адсорбенты – Сорбекс, белый уголь;
- спазмолитики – Но-шпа, Спазмол.
Самолечением в любом случае лучше не заниматься. Самый оптимальный вариант – найти причину проблемы и устранить ее. Сделать это поможет квалифицированный гастроэнтеролог.
Татьяна
, Владимир
341 просмотр
16 апреля 2020
Здравствуйте. Два вопроса: 1.Ребёнку 4 с половиной месяца, период коликов пройден. Стул стабилен один раз в день. Ребёнок на ИВ. Начиная с 4 -х месяцев начала вводить в рацион брокколи. Начиная с половины маленькой ложечки. Ввожу медленно, сегодня 11-й день с начала прикорма, кушаем 5 ложечек. Хочу через два дня попробовать дать цв.капусту или кабачок. Стул по-прежнему регулярен, НО (собственно вот какая проблема) Ребёнок вторую ночь просыпается (3 часа ночи, 7 утра)и начинает кричать, пукает и улыбается, потом засыпает.Как было при коликах. Утром поджимала ножки, газы немного вышли. Как итог-ночь не спокойная, ребёнка не успокоить пока не пукнет. Это связано с прикормом ? Что дальше делать? Прекратить давать ? Перерыв сделать ? Или это норма, продолжать вводить новую пищу , как я писала выше?
И 2 вопрос: Не могу понять на какую таблицу ориентироваться по прикорму, что давать в 5, 6 месяцев и дальше, сколько раз в день давать взрослую еду , вместо молоко или с ним? У педиатра не были пока в 4 месяца , по понятным сейчас причинам. Дайте пожалуйста рекомендации по этому поводу , в интернете очень много таблиц и нюансов , а сама боюсь экспериментировать . Спасибо
Хронические болезни: ООО
Педиатр
Здравствуйте, отмените брокколи , дайте кабачок начните вводить.
Нормальная реакция на овощи. Очень хорошие таблицы в национальных программах по вскармливанию детей от0-3 лет РФ.
С 6 месяцев лучше мясо , потом в 7 творог. По граммам там все расписано.
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте , у детей бывают до 6 мес так, что газы пока не отойдут не спокойные, главное пукает и потом засыпает это не страшно. Конечно продолжайте вводить , при ИВ с 4,5 меч надо вводить прикорм . Сперва овощи , вы брокколи ввели , вводите по очереди цветную капусту, кабачок , в 5-6 мес фрукты потом(яблоко, груша , чернослив ), в 7 -8 мес можете мясо(пюре индейки), по чу-чуть взрослую можно давать пробовать с 8 месяцев .
Педиатр, Эндокринолог
Здравствуйте. Газикм могут вызывать овощи..пока перейдите на кабачок или цветную капусту. Каждые 2 недели вводить новый прикорм, после него-смесь. Грамм до 40 доводить. После овощей лучше каши: гречка, рис и кукуруза. После него-мясо
Педиатр, Терапевт
Здравствуйте. Вы все делаете правильно, сначала овощи, потом каши, фрукты и к 8-9 мес. мясо. Ориентируйтесь на национальные программы прикорма, одобренные минздравом. Газы в небольшом количестве нужны для развития кишечника. С уважением. Здоровья и удачи.
Татьяна, 16 апреля
Клиент
Михаил, спасибо за ответ! Ниже Ваша коллега написала, что в нашем возрасте прикорм вводить рано, что вы думаете по этому поводу?
Педиатр, Терапевт
В небольших количествах уже можно, этим самым Вы развиваете ферментную систему кишечника и его желез.
Татьяна, 16 апреля
Клиент
Акушер, Гинеколог
Кашки с 5 мес ещё можете вводить , начинайте с гречневой и с овсяной.
Педиатр
Здравствуйте. Это нормальное явление. Следуйщий кабочок, потом цвет.капуста, фруктовые пюре яблоко, чернослив. К 5 мес каши безглютенове (рисова, гречневая , кукурузная) . В 6 мес -7 мес мясное пюре.
Педиатр
Татьяна, здравствуйте. Введение малышу прикорма с 4,5 месяцев, конечно рановато. Поджелудочная железа ещё не выделяет достаточное количество ферментов для переваривания даже такой простой пищи как капуста, брокколи, кабачок. На данный момент вы уже кушаете овощи, рекомендую вам вводить каждый новый продукт в течении 10-14 дней. В овощах очень много клетчатки, поэтому у малыша скапливаются газики, это нормальное явление. Что касается очерёдности введения прикорма, то рекомендую ввод кабачка, брокколи, цв капусты, затем каши гречка, кукурузная, с 7 мес индейка, кролик, творог, с 8 фрукты яблоко, кефир, затем можно расширить картошка, телятина в 10 мес белые сорта рыбки. Не волнуйтесь, необходимо время для налаживания работы кишечника. Не болейте.
Педиатр
Прикормы кто на искусственном рекомендуют с 4х месяцев. Смесь давать после прикорма в меньшем количестве на 30-50 мл
Татьяна, 16 апреля
Клиент
Екатерина, а до какого объёма доводить прикорм ? Сейчас у нас уже 6 ложечек
Педиатр
От 5 -150 гр , понятно что от 5 гр минимально до 150 гр уже ближе к году, а так для вашего возраста достаточно 30-50 гр по аппетиту ребенка.
Татьяна, 16 апреля
Клиент
Екатерина, то есть мне сейчас продолжать вводить брокколи ? Мы съедаем сейчас 6 маленьких ложечек, я думаю там грамм 20. Больше половины банки остаётся. Или мне переходить с завтрашнего дня на другой уже овощ ?
Педиатр
Можно переходить на другой овощ ( кабачок или цветная капуста)
Татьяна, 16 апреля
Клиент
Екатерина, ага, спасибо !????????
Педиатр
По мере роста ребенка, зрелости ЖКТ газы исчезнут, наблюдайте как стул , изменения на фоне прикорма, если хорошо реагирует доводить овощи до 30-40 гр и достаточно .
Татьяна, 16 апреля
Клиент
Екатерина, да, так и сделаю .
Педиатр
https://docviewer.yandex.ru/view/0/?page=44&*=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&lang=ru
Педиатр
Здесь подробнее,
https://docviewer.yandex.ru/
Педиатр, Терапевт, Массажист
Прикорм по рекомендациям всемирной организации здравоохранения водится в 5 месяцев. До 5 месяцев незрелость ферментативных систем дают именно такие проблемы. К
Педиатр, Терапевт, Массажист
Прикорм вводятся начиная с кончика чайной ложки добавляя каждый день понемногу, концу недели Доводя до объема одного кормления. Сначала вводится полностью один новый, затем к нему добавляются Понемногу другой и так далее. В 5 месяцев овощное пюре брокколи кабачок цветная капуста. 6 месяцев каши овсяная гречневая и кукурузная. Безмолочные. В 7 месяцев кисломолочное творог кефир. 8 месяцев мясо индейка говядина кролик. Все виды прикормов водятся в одинаковые последовательности начиная с кончика чайной ложки и доводя до объема 1 кормления. Все, кроме мяса , его доводят до объема 50 г. Всё
Педиатр, Терапевт, Массажист
Зрелость ребенка для прикорма определяется эмпирически. Если при попытке ввода возникают какие-то проблемы то введение прикорма откладываются. Есть информация, что искусственникам можно вводить в прикорм с 4 месяцев, Но я этого не делаю. Потому, что уже не раз натыкалась на подобное вашим проблемы
Татьяна, 16 апреля
Клиент
Наталья, спасибо за подробный ответ! Сейчас 11-й день прикорма, я даю 6 чайных ложечек . То есть до полной банки мы не дошли . Что мне делать сейчас? Доводить по полной порции (банка 100гр) или все таки дать попробовать цв. капусту или кабачок ? Вот меня этот переход интересует
Педиатр, Терапевт, Массажист
Ну, раз уже так далеко дошли, то 6 ложечек уже считается почти объем одного кормления. Я рекомендую всё-таки до полного объема дайте, а только потом пробовать что-то новое. Но, если у вас повышенное газообразование на этот продукт, то Уберите его, начинайте другой. Тоже с кончика чайной ложки. Вы можете поступать любым образом, или продолжать или начинать заново. Только принципы введения остаются прежними. Новые продукты с кончика чайной ложки. Можно тоже так же остановиться на объеме 6 чайных ложечек на неделю. Чтобы организм приспособился к этой дозе. Любой вариант возможен
Педиатр
Здравствуйте сдайте Кал на дисбактериоз кишечника с чувствительностью к антибиотикам или фагам
Татьяна, 16 апреля
Клиент
Елена, ну в условиях пандемии я думаю пока это не так «горит», из дома не выходим ????♀️
Педиатр
Газообразование было и раньше
Значит патология микрофлоры есть
Татьяна, 16 апреля
Клиент
Елена, газообразование было в период колик, потом всё тихо стало или, по крайней мере, ребёнка не беспокоили до слез газы
Педиатр
1) В целом это нормально
2) Взрослую еду давать ребенку не нужно вообще.
для 5 месяцев будет достаточно введенных овощей и каш
Татьяна, 16 апреля
Клиент
Евгений, а что думаете на счёт такого прикорма , как лет 30 назад, когда не было баночек готовых ? Типа картошки и морковки в супе) Я такое не практикую, но все же интересно
Анестезиолог-реаниматолог, Педиатр
Добрый день.
Газы на овощах — норма. Как и колики постепенно перерастет. Единственное, ребенку с коликами в прошлом я бы чуть позже ввела прикорм именно по причине газов. В целом все хорошо. Можно добавлять кабачок. Потом цветную капусту. Кашу я бы тогда ввела в 5-5.5 мес. Потом фрукты — учитывая газы! Потом мясо месяцев в 7-8. Потом творой, йогурт месяцев в 9. Кефир к году.
Пока с газами ребенку неудобно — не давайте более 50 г овощей пока. Когда привыкнет к овощам и с газами разберется, доведете до 150 г. И докорм смесью до насыщения с кормление с прикормом.
На счет взрослой еды — с года, не раньше. С общего стола ребенок должен есть, если на этом столе питание диетическое! Взрослая еда для ребенка соленая и жирная! Масло вы будете вводить ребенку ближе к 6-7 месяцам. Поэтому до этого возраста и не нужно взрослого питания.
Можно варить самой овози и делать пюре. Можно месяцев с 6-7 небольшие кусочки предлагать в еде. Когда введете разные овощи — можно сварить овощной суп без зажарки. Когда введете мясо — варите обычный суп, разминаете вилочкой. Чем раньше ребенок познакомится с мелкими кусочками тем проще вам будет. Иногда мамы увлекаются баночным гомогенным питанием и потом детям трудно привыкать к кусочкам. Срабатывает рвотный рефлекс
Педиатр
Здравствуйте, Татьяна. Такое состояние может быть связано с введением именно брокколи. Пока отмените на 2-3 дня вообще. Затем начните вновь с брокколи, если опять появляются такие жалобы, то пока не давайте брокколи. Начните тогда с кабачка, тыква, морковь, и если все хорошо, то можно попробовать капусту. Схема введения прокорма — лучше придерживаться по рекомендации Минздрава. То, что начали вводить с 4 х месяцев — все нормально. Ребенок же не отказывается — значит , физиологически готов к приему прикорма. Молоко лучше после года вводить. Мясо с 6 месяцев, творог с 7. Каши лучше безглютеновые, по возможности, конечно ( очень часто с введением каш развивается аллергическая реакция на глютен в виде высыпаний, ухудшением работы кишечника вновь ).