Какие продукты не употреблять после чистки зубов
Ежедневный ритуал ухода за зубами (использование щётки, зубной нити и ополаскивателей) — это необходимость, которая позволяет сохранить улыбку привлекательной и здоровой. Но не всегда этого хватает. Часто людям приходится прибегнуть к чистке ультразвуком профессионалами в кабинете стоматолога.
Но посетить кабинет для профессионального удаления зубного камня это только половина пути к белоснежной улыбке, важно соблюдать все рекомендации врача-стоматолога. После проведения чистки он должен дать наставления о том, как вести себя в первые часы и в последующие дни после проведения очищения от зубного налёта.
Поведение после процедуры
В первые несколько дней после посещения кабинета стоматолога необходимо соблюдать повышенные гигиенические меры. Потребуется особая тщательность и внимание к состоянию ротовой полости, необходимо приобрести новую зубную щётку. Она должна быть с мягкими щетинками, так как во время процедуры происходит микроповреждение дёсен. Ещё несколько дней они будут чувствительными, поэтому не стоит их раздражать лишний раз.
Специально подобранные зубные пасты могут стать хорошим средством для укрепления дёсен и зубной эмали. Какую именно выбрать, подскажет лечащий врач-стоматолог.
После профчистки несколько дней придётся постоянно использовать зубную щётку. Заканчиваться гигиенической процедурой должен каждый приём пищи или употребление напитков. В особенности это важно делать после сладкой или острой пищи. При отсутствии возможности тщательно почистить, рот нужно прополоскать. Отложить как минимум на неделю стоит жевательную резинку, конфеты.
Кроме того, стоматологи рекомендуют использовать специальные средства для уменьшения чувствительности эмали, которые наносят между зубов. А также увеличить потребление твёрдой пищи для укрепления эмали.
Яблоко и морковь станут хорошим дополнением к основному рациону. Нелишним будет употребление продуктов с повышенным содержанием кальция. В первую очередь это молочная продукция (кефир, творог, молоко).
В период сразу после проведения процедуры следует полностью исключить табакокурение. Впитавшийся в эмаль дым уже спустя несколько дней вернёт зубам желтоватый оттенок. При невозможности полностью расстаться с вредной привычкой, нужно подождать хотя бы несколько дней, пока не восстановится защитная плёнка.
Когда можно поесть
Запрета на употребление пищи сразу после процедуры нет. Кушать можно практически немедленно, но придётся учесть, что первые 2-3 дня необходим отказ от продуктов, способных окрасить зубы.
Дело в том, что во время профессиональной чистки с поверхности удаляется защитная плёнка, восстановление которой происходит примерно за пару дней. Однако, многие врачи настаивают на соблюдении определённой диеты в течение недели.
Запрет на некоторые продукты, обладающие красящими свойствами, вводится на следующие после процедуры 2 дня. В это время лучше ограничиться питьём чистой воды и потреблением продуктов нейтрального цвета, не способных окрасить эмаль потревоженного зуба.
Важно запомнить, что после каждого приёма пищи рот нужно тщательно прополоскать или почистить зубы. Если имеются фракции, застрявшие между зубами, нужно воспользоваться специальной нитью.
Запрещённые продукты
В первые 2-3 дня после проведения чистки нельзя употреблять продукты, способные окрасить эмаль зубов в неестественный цвет. В частности, нужно полностью исключить следующие продукты:
- красные: томаты, ягоды, свеклу и различные соусы;
- жёлтые: карри и горчицу;
- коричневый и чёрный: шоколад, соевый соус, чернику, ежевику.
Рекомендуется также исключить потребление сладостей, мороженого. Объясняется это тем, что после проведения процедуры зубы и дёсны становятся крайне чувствительными. Холодные продукты будут наносить существенный вред эмали.
Следует исключить продукты с ненатуральными красителями, такие как йогурты, газировку. Полностью отказаться от какао и кофе, а также шоколада. Употребление этих продуктов сразу после гигиенической чистки чревато окрашиванием зубов в тёмный цвет.
Напитки, способные окрасить зубную эмаль, такие как красное вино, томатный сок, также попадают под запрет. Кофе является главным врагом этого тонкого покрытия после очищения. Если отказаться от привычки начинать день с кофе не получается, пить его лучше с молоком и через трубочку. А после выпитой чашки рот стоит прополоскать чистой водой.
В целом специалисты расходятся во мнениях, когда можно начинать пить кофе или употреблять «цветные» продукты. Некоторые утверждают, что необходимо выждать положенные три дня, а другие говорят, что стоит ограничить рацион как минимум на неделю.
Чтобы не рисковать только что очищенными от камня зубами и белоснежной улыбкой, «диету» лучше соблюдать в течение недели и больше. От вредных привычек в виде курения и потребления большого количества кофе, лучше отказаться навсегда. Это принесёт пользу всему организму.
Казалось бы, чистить зубы — это несложное действие, которое под силу даже ребенку. Для этого нужно взять зубную щетку, нанести на нее пасту, положить зубную щетку с пастой в рот, почистить зубы, сплюнуть, ополоснуть полость рта водой.
К сожалению, в этих действиях, которые должны защищать нас от кариеса и неприятного запаха изо рта, мы часто совершаем ошибки, которые делают чистку зубов бесполезной. Так что же мы делаем не так?
Ошибка 1: щётка
Во-первых, неправильно выбираем зубную щетку. Существует мнение, что жесткая зубная щетка лучше отчищает зубы. Это миф. Щетина такой щетки очищает только поверхность зубов, оставляя тяжело доступные уголки. Используя такую щетку, мы больше подвержены раздражению и кровотечению десен во время чистки зубов, и даже к повреждению эмали. Проблемой часто является также размер щетки. В первую очередь, она должна соответствовать размерам рта и зубов. Здесь лучше меньше, чем больше. Слишком большой щетке не добраться до задних зубов и поверхности языка. Так какую же зубную щетку выбрать? Стоматологи рекомендуют щетки с мягким, коротким ворсом или ворсом различной длины. Внимание! Чтобы зубная щетка полноценно выполняла свои функции, необходимо менять ее каждые 3 месяца.
Ошибка 2: быстрая чистка зубов
Бесполезна также быстрая и хаотичная чистка зубов. Это проблема, как правило, людей, которые постоянно куда-то спешат. По статистике чаще всего мы чистим зубы в течение 45 секунд, хотя должны это делать 2 минуты, а лучше всего 3 минуты утром и 3 минуты вечером. Совет: установите таймер, например, на телефоне и чистите вместе с ним.
Ошибка 3: не смотрим в зеркало
Постоянная нехватка времени и спешка вынуждает нас чистить зубы на ходу, под душем, на кухне, готовя завтрак, в туалете, одеваясь или перед компьютером, проверяя утреннюю почту. Однако, стоматологи рекомендуют, чистить зубы перед зеркалом. Так, мы делаем это тщательнее и с большей концентрацией. Отходя от раковины и зеркала, мы, как правило, чистим их только спереди, пропуская при этом чистку языка и внутренней стороны зубов, и забываем про массаж десен.
Ошибка 4: забываем о языке и деснах
Многие забывают, что гигиена полости рта это не только чистка поверхности зубов. Чистка зубов всегда должна идти рука об руку с чисткой языка, внутренней стороны щек, а также легким массажем десен. Бактерии оседают не только на поверхности зубов, но также и на мягких тканях полости рта, повышая риск развития инфекций и воспалительных процессов. Для сохранения здоровых десен необходимо использовать зубную нить, которая удаляет остатки еды из промежутков между зубами.
Ошибка 5: слишком много зубной пасты
Существует мнение, что чем больше зубной пасты нанести на зубную щетку, тем больше будет пены и тем лучше будут почищены зубы. Однако стоматологи придерживаются обратного мнения. Взрослым и детям старше 6 лет, достаточно всего 1-2 см зубной пасты на зубной щетке. Для детей в возрасте 3-6 лет количество пасты сравнимо с зерном гороха, а для детей от 6-36 месяцев — еще меньше.
Ошибка 6: выплевываем пасту
Одной из наименее известных ошибок является сплевывание пасты и интенсивное полоскание полости рта. Это навык, которому мы учимся с детства. И это тоже ошибка. После чистки на зубах всегда должен оставаться тонкий слой пасты. Зубной пастой мы не только убиваем бактерии, но и поставляем кальций и фтор. Эти компоненты укрепляют эмаль и защищают от кариеса. По мнению стоматологов, во время чистки зубов вообще не стоит полоскать рот водой, а нужно только сплюнуть пасту. Так следует оставить на 20-30 минут. В это время не рекомендуется ни есть, ни пить, чтобы активные вещества, содержащиеся в пасте, выполнили свою функцию.
Ошибка 7: не заботимся о гигиене зубной щетки
Большинство из нас после чистки зубов откладывает зубную щетку в стакан с остатками пасты и еды. Однако это прямой путь к бактериальной инфекции или грибку. В соответствии с рекомендациями Американской Стоматологической Ассоциации, после чистки зубов, необходимо щетку тщательно промыть холодной проточной водой, а затем высушить, например, бумажным полотенцем и поставить вертикально, ни в коем случае не горизонтально. Также не рекомендуется закрывать щетки в специальных пластиковых контейнерах. Влага в закрытом пространстве может способствовать размножению микроорганизмов. Не рекомендуется также держать несколько щеток в вашей непосредственной близости, например, в одном контейнере. Перед каждым применением стоит также промыть щетку под проточной водой. Следует держать ее подальше от душа, раковины, туалета и моющих средств. Важна также замена щетки каждые 3-4 месяца, и обязательно после любой инфекции, особенно инфекции верхних дыхательных путей.
Ошибка 8: чистим со слишком большой силой нажатия
До 10-20% людей повреждает зубы щеткой во время чрезмерной чистки. Между тем сила давления щетки вовсе не делает зубы чище. Напротив, это может вызвать многочисленные повреждения. Зубной налет — это тонкий и мягкий слой, чтобы удалить который не требуется давления. Внимание! Нельзя чистить зубы слишком часто. Существует мнение, что чистить зубы нужно 4 раза в день или чаще, как делают многие люди. Но это уже компульсивное поведение. Оптимальной считается чистка 2-3 раза в день, по 2 минуты каждая.
Ошибка 9: неправильное положение зубной щетки
Обычную зубную щетку надо устанавливать не под прямым углом 90 градусов, а под углом 45 градусов, чтобы не только не повредить десны, но также повысить эффективность процесса.
Ошибка 10: чистим сразу после еды
«Чистите зубы после каждого приема пищи» – мы часто слышим это в любой рекламе зубной пасты. Но нет ничего, более далекого от истины. Стоматологи рекомендуют подождать 30-45 минут. В том, что мы едим и пьем, часто содержатся кислоты, которые смягчают эмаль. Если мы будем чистить зубы после еды в течение 2 минут, высока вероятность повреждения эмали. В качестве альтернативы, стоматологи рекомендуют сразу после приема пищи ополаскивать рот холодной водой или использовать жидкость для полоскания рта без содержания спирта. Такой шаг не только поможет очистить его от остатков пищи, но и будет также простимулирована выработка слюны, которая регулирует уровень pH во рту.
Оказывается, после чистки зубов не нужно полоскать рот водой, достаточно просто сплюнуть остатки пасты, рассказали стоматологи из Великобритании. Какие еще лайфхаки раскрыли специалисты?
Исследователи из Лондонского университета королевы Марии изучили зубы черепов 17-го века и обнаружили, что они были гораздо здоровее, чем у современных людей. По мнению специалистов, мы едим много сладкого и мало твердого. Кроме того, часто оказывается, что гигиенические процедуры не оздоравливают зубы, а наоборот, вредят им. Так как же поддерживать чистоту и здоровье зубов? Оказывается, мы многое делали неправильно.
Как чистить зубы?
Чистить зубы нужно не меньше двух минут. Причем, использовать только хорошую пасту с фтором: «Оптимальный уровень фтора для ребенка в возрасте от трех лет и старше — от 1350 ppm до 1500 ppm. Покупая пасту, нужно обращать внимание именно на этот показатель, а не на бренд. Кроме того, не нужно мочить щетку и заполнять ее пастой — достаточно небольшой капли размером с горошину. Во время чистки пройдитесь круговыми движениями по каждому зубу», — говорит стоматолог Карен Коутс.
По словам врача, грань между эффективной чисткой и чрезмерной очень тонкая. Слишком активная чистка может привести к раздражению и воспалению десен.
Сплюнуть или прополоскать?
Коутс уверен: после чистки совсем не обязательно полоскать полость рта водой: «Когда вы почистите зубы, просто выплюньте лишнее, но не полощите рот. Так вы просто вымоете весь этот фтор, который только что нанесли», — говорит врач. По его словам, частицы фтора будут оставаться на зубах в течение примерно 30 минут после чистки.
Какую щетку выбрать?
Дэмиен Уолмсли, научный консультант Британской стоматологической ассоциации, рекомендует использовать зубную щетку среднего размера, которая может добраться до труднодоступных мест. Также рекомендуется использовать зубную нить для очистки пространства между зубами один раз в день.
Нужны ли зубам ополаскиватели
— Ополаскиватель для полости рта — это не замена чистки зубов, — говорит Уолмсли. — Ополаскиватель просто придает приятный запах, освежает дыхание.
А по словам доктора Коутса, полоскание после чистки зубов контрпродуктивно, поскольку так удаляется фтор: «Если вы собираетесь использовать жидкость для полоскания рта, сделайте это в другое время, но только не сразу после чистки. Например, можно полоскать рот после еды».
Когда чистить зубы?
Считается, что зубы нужно чистить после каждого приема пищи, но это не совсем так: «Когда мы едим или пьем, уровень рН во рту снижается, делая его кислым. Если вы чистите зубы сразу после еды, вы можете испортить эмаль, которая и так ослаблена повышенной кислотностью. Лучше подождать около часа и только потом браться за щетку. Рекомендуется чистить зубы на ночь и по крайней мере один раз в течение дня. Большинство людей делают это утром перед завтраком, что тоже неправильно. Между чисткой зубов и приемом пищи должно пройти не менее получаса».
Какая еда окрашивает зубы и можно ли это избежать?
Больше всего на цвет зубов влияет чай, красное вино и некоторые специи, например карри. Про курение и говорить нечего. Безопаснее для зубов пить воду или молоко, есть орехи, сыр и овощи. Если вы не можете отказаться от окрашивающих продуктов, то хотя бы сведите их количество к минимуму и купите качественную зубную пасту.
Стоит ли отбеливать зубы?
Доктор Коутс объясняет, что отбелить зубы в домашних условиях невозможно. Это не даст эффекта, а может даже навредить. Поэтому за отбеливанием нужно идти в стоматологическую клинику. Однако и там нужно быть осторожным: модные сейчас отбеливающие процедуры тоже могут быть опасными и испортить зубную эмаль.