Какие продукты надо есть чтобы не лысеть
фото с сайта pixabay — бесплатные картинки
Конечно, не стоит переживать, если на расчёске вы увидите несколько волосков. Выпадение волос – это такой же естественный процесс, как постепенное отмирание кожи.
В норме на голове взрослого здорового человека может быть до 150 тысяч волос. Каждый волос живёт в среднем 3—4 года. Затем он выпадает, а на его смену начинает расти новый волос. Не знаю, как это подсчитали, но специалисты утверждают, что за сутки выпадает 80—100 волос.
Нужно бить тревогу, если волосы выпадают «пучками». Вы это сразу заметите.
- Волосы могут выпадать от чего угодно. Это и неправильное питание, и неудачно подобранный шампунь, и температурный режим. При этом волосяные луковицы ослабевают, и начинается активное выпадение волос.
- Волосы выпадают и при дисфункции сальных и потовых желёз головы, при которой наблюдается сухая или жирная себорея.
- Волосы могут выпадать и при таких заболеваниях, как сахарный диабет, патологии щитовидной железы и даже воспалениях в желудочно-кишечном тракте.
Некоторые шутят, мол, умные волосы покидают дурную голову. Отчасти это так. Вы посмотрите, как беспечно относится молодёжь к своим волосам!
фото с pixabay — бесплатные картинки
Один молодой человек в детстве и юности имел кудрявые волосы. Но ему это ужасно не нравилось! Поэтому он ежедневно начинал утро с необычной процедуры: он смачивал волосы, надевал вязаную шапку и так ходил, пока волосы не высохнут. Таким образом он выпрямлял волосы!
Никакие уговоры и аргументы, что хорошие волосы украшают не только женщину, но и мужчину, не помогали.
Зимой же на улицу парень выходил без головного убора. Видите ли, ему и так не холодно.
Итог: лысина на макушке. Причём она активно увеличивается в размере. Конечно, играет роль и наследственность: у его отца и деда волосы тоже начали рано выпадать, образуя лысину. Но тогда ему тем более нужно было тщательнее ухаживать за волосами.
Я сама в юности ходила зимой с непокрытой головой, мотивируя тем, что мне не идут никакие головные уборы. Считалось красивым идти по заснеженной улице с развевающимися волосами. Причём так ходила почти вся молодёжь.
фото с pixabay — бесплатные картинки
Волосы портятся и выпадают сильнее обычного от частых химических завивок, использования химических красителей.
Сейчас молодёжь всё-таки одумалась и зимой выходит на улицу в головном уборе. Но теперь молодые люди впали в другую крайность: чуть ли не все подряд красят волосы. А ведь это тоже влияет на структуру волос и здоровье луковиц.
Спохватываются лишь тогда, когда начинает просвечивать кожа или появляется лысина.
Средства, помогающие уменьшить выпадение волос
Существуют специальные косметические и лечебные препараты, сдерживающие выпадение волос. Но необязательно тратиться на дорогую косметику. Можно обойтись и более дешёвыми средствами, при этом соблюдая некоторые правила.
Регулярное мытьё головы
фото с pixabay — бесплатные картинки
Волосы нужно мыть не реже одного раза в неделю. Причём после физической или грязной работы их нужно мыть обязательно.
Летом волосы моют чаще, чем зимой.
Если не ухаживать за волосами, то происходит разложение пота и жира, усиленно размножаются различные бактерии, которые ослабляют луковицы, и это ведёт к выпадению волос.
Кефир
Вы обратили внимание на то, какие густые и блестящие волосы у тюрков? Это оттого, что у них принято регулярно мыть голову кисломолочными продуктами: кефиром, кумысом, простоквашей.
Волосы нужно густо намазать кефиром (или другим кисломолочным продуктом), а также втереть его в кожу головы. Затем волосы покрыть пакетом и оставить на 20 минут. После смыть тёплой водой. Такую процедуру обычно повторяют один раз в неделю.
Горчица
При ослабленных луковицах и выпадении волос рекомендуют мыть голову горчицей. Для этого растворите в тёплой воде горчицу (1 ст. л. порошка на 1 л воды), тщательно размешайте. Эту воду нужно втереть в кожу головы, волосы, обвернуть пакетом и оставить на 20 минут. После смыть тёплой водой. Если такую процедуру повторять хотя бы два раза в месяц, то волосы будут лучше расти и меньше выпадать.
Лук и чеснок
Если волосы сильно выпадают, существует простое и дешёвое «лечение».
Приготовьте кашицу из лука или чеснока, натерев их на тёрке.
Эту смесь втирайте один раз в неделю в кожу головы. Прикройте голову пакетом, оставьте на 20 минут.
Затем вымойте голову детским мылом или шампунем.
Такую процедуру нужно повторить 10—12 раз.
Травы, способствующие укреплению волос
фото с pixabay — бесплатные картинки
Это корень лопуха, аирный корень, хвощ, крапива, спорыш, трифоль, грецкий орех, липа, хмель, берёза белая, облепиха крушиновидная.
Существует несколько травяных сборов, которые укрепляют волосы и помогают справиться с обильным их выпадением.
Сбор 1 (наружно)
· корень лопуха – 50 г
· шишки хмеля – 50 г
Сбор 2 (наружно)
· корень лопуха – 80 г
· крапива – 60 г
· листья вереска – 20 г
Приготовление. Состав готовят из расчёта 2 ст. л. смеси на 500 мл воды. Засыпьте смесь в кастрюльку, залейте водой.
Кипятите на медленном огне 10 минут.
Остудите до тёплого состояния. Процедите.
Использование. Волосы вымойте подходящим шампунем. На влажные волосы нанесите отвар, вотрите его в кожу головы. Накройте пакетом, выдержите 20 минут. Затем высушите. Отвар не смывайте!
Способ 3 (в виде питья)
Если кожа жирная и волосы выпадают, помимо наружного использования отваров рекомендуют принимать их внутрь.
· костяника (трава) – 80 г
· цветки кипрея – 60 г
· цветки клевера – 40 г
Приготовление. 3 ст. л. сбора (суточная норма) засыпать в заварной чайник, положить кусочек сахара, залить 0,7 л кипятка. Настоять.
Использование. Пить как чай.
Способ 4 (наружно и внутренне)
· плоды и листья облепихи – 2 ст. л.
· вода – 2 ст.
Приготовление. Сырьё заварите кипятком. Закройте посуду крышкой, настаивайте 2—4 часа. Процедите.
Использование. Пейте по 150 мл два раза в день до еды. На ночь втирайте настой в кожу головы. Этот способ помогает от облысения.
Способ 5 (наружно)
· аир (корень) – 20 г
· корень лопуха – 20 г
· цветки ноготков – 10 г
· шишки хмеля – 15 г
Приготовление. Заварите смесь в 1 л кипятка. Настаивайте 2 часа. Процедите.
Использование. Смачивайте кожу головы этим настоем на ночь.
Способ 6
· листья берёзы – 1 ст. л.
· вода – 1,5 ст.
Приготовление. Сырьё залейте кипятком. Настаивайте 2 часа. Процедите.
Использование. Втирайте настой в кожу головы после мытья. Применяется при облысении.
Настойки от выпадения волос
фото с pixabay — бесплатные картинки
Настойки готовят с добавлением спиртосодержащих напитков. Это может быть водка, спирт, вино, ром и т. д.
Настойка с красным перцем
Красный перец вызывает прилив крови к голове, тем самым стимулируя рост волос.
· красный перец – 1 часть
· спирт 70° – 10 частей
Приготовление. Перец нарежьте, залейте спиртом. Настаивайте неделю. Процедите.
Использование. Разведите настойку кипячёной водой в соотношении 1:10. Эту жидкость втирайте в кожу головы 2 раза в неделю – на ночь.
Настойка с яблоками
· горьковатые яблоки – 200 г
· ром – 500 мл
Приготовление. Яблоки натрите на тёрке. Залейте ромом. Настаивайте 3 дня. Процедите.
Использование. Ежедневно втирайте жидкость в корни волос.
Маски от выпадения волос
фото с pixabay — бесплатные картинки
Маска 1
· яйца – 2 шт.
· апельсин – 1 шт.
· коньяк – 4 ст. л.
Приготовление. Взбейте яйца. Апельсин пропустите через мясорубку. Смешайте с яйцами и коньяком.
Использование. Нанесите на кожу головы. Укутайте. Выждите полчаса. Хорошо промойте тёплой водой.
Маска 2
· порошок горчицы – 3 ст. л.
· яичный желток – 1 шт.
· вода – 30 мл
· оливковое масло – 40 мл.
Приготовление. Желток взбейте. Соедините со слегка подогретым маслом. Смешайте горчицу с водой. Всё вместе соедините.
Использование. Нанесите на корни волос и на сами волосы. Выждите несколько минут, укутав полотенцем. Будет немного жечь. После тщательно промойте.
Маска из глины
Купите глину в аптеке или косметическом магазине.
Разведите её водой до состояния жидкой сметаны.
Нанесите на влажные волосы.
Через 15 минут тщательно промойте тёплой водой.
Если кожа жирная, то использовать такую маску рекомендуется два раза в неделю.
Маска с коньяком
· коньяк – 1 ст. л.
· яичный желток – 1 шт.
· мёд – 1 дес. л.
Приготовление. Взбейте желток. Смешайте с мёдом и коньяком.
Использование. Нанесите на влажные волосы перед мытьём. Через 15 минут тщательно вымойте. Ополосните тёплой водой с лимонным соком.
Чтобы волосы были здоровыми
фото с сайта pixabay — бесплатные картинки
1. Регулярно мойте голову.
2. Используйте только тот шампунь, который подходит для вашего типа волос.
3. Не делайте тугие причёски.
4. Не используйте химические красители.
5. Не ходите зимой без головного убора.
6. Летом, при жарком солнце, надевайте шляпу.
7. Вовремя лечите себорею (сухую или жирную).
8. Используйте расчёску из натурального материала, так как пластмасса сильно электризует волосы.
9. Для профилактики используйте маски для волос из натуральных продуктов.
Пусть ваши волосы всегда будут красивыми и ухоженными! Берегите их!
Если вам понравилась статья, пожалуйста, оцените мой труд лайком! Вам несложно, а мне будет приятно.
Подписывайтесь на мой канал – узнаете ещё много интересного и полезного.
«Штирлиц! А вас я попрошу остаться» — такую фразу хотели бы произнести многие мужчины на планете, обращаясь к своим волосам. С интенсивным волосопадом некоторые представители сильного пола начинают знакомиться еще в юности. И, несмотря на то, что женщины зачастую считают лысину привлекательной, для большинства парней потеря волос — настоящая трагедия. К одной из главных причин поредения шевелюры у джентльменов медики относят неправильное питание. Чтобы сохранить волосы, любому мужчине под силу изменить свои пищевые привычки, ввести в свое меню полезные блюда. Мы предлагаем вашему вниманию Топ-10 самых важных для профилактики и остановки мужского облысения продуктов питания.
Лосось
Вкусная рыбка — кладезь омега-3 жирных кислот. Эти вещества организм человека воспроизвести самостоятельно не может, поэтому черпать кислоты необходимо из продуктов питания. Такие компоненты помогают остановить выпадение волос, укрепить волосяные луковицы, предотвратить воспаление кожи головы. Помимо жирных кислот, лосось богат белком или протеином. Белок необходим для производства кератина, важного структурного компонента волос. Потребляя больше лосося и другой рыбы, можно сделать шевелюру здоровой, густой.
Яйца
В «куриной икре» содержится много биотина, который нужен для укрепления волос. Также в составе яиц присутствует витамин В, который предотвращает ломкость волос, замедление их роста. При его дефиците может наблюдаться выпадение шевелюры. Много в продукте и витаминов D, А и Е, железа, калия. Использовать куриные и перепелиные яйца можно для употребления внутрь и в составе косметических масок.
Комментарий эксперта
Оксана Музыченко, врач дерматокосметолог, трихолог
К сожалению, когда процесс андрогенного выпадения волос уже запущен, остановить волосопад только правильными продуктами невозможно. Но уменьшить этот неприятный момент и улучшить качество оставшихся волос можно, сбалансировав свое питание.
Для профилактики облысения или замедления этого процесса необходимо пересмотреть свой рацион, добавить в него качественные, богатые полезными веществами продукты. Для здоровья волос в ежедневном меню должна присутствовать пища, богатая цинком, железом, витаминами группы В и С, полиненасыщенными жирными кислотами.
Чтобы разобраться, какие продукты полезны для волос, представьте, из чего состоит наш волос.
Почти на 80 % это белок или кератин, вода, микроэлементы и жиры. Следовательно, для улучшения состояния волос необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие такие вещества.
Что же стоит есть мужчинам, чтобы остановить облысение? Это, конечно же, молочные продукты, жирные сорта рыбы, мясо и яйца. Обязательно нужно употреблять зеленые, листовые овощи, бобовые. Я советую также принимать по утрам по чайной ложке оливкового масла, чтобы восполнить витаминную недостаточность.
Перестраивая питание, необходимо помнить о необходимости комплексного подхода в борьбе с выпадением волос. А начинать профилактику облысения лучше всего с раннего возраста. Важно беречь волосы смолоду в прямом смысле этого слова!
Геркулес
Овес — одна из самых полезных для здоровья человека зерновая культура. В простом геркулесе содержится немало важных для сохранения волос веществ. Чтобы не столкнуться с ранним облысением, мужчинам стоит начинать с овсяной каши свой день. Употребляя овсяные хлопья, можно обогатить организм цинком, железом, клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами. Все эти компоненты стимулируют рост волос, предотвращают их выпадение.
Мед
Ароматное лакомство часто присутствует в составе масок для профилактики выпадения волос, лечения. Остановить облысение мед помогает и при приеме внутрь. Уникальный продукт содержит множество витаминов, микроэлементов, которые хорошо усваиваются человеческим организмом, потому что по своему составу мед похож на плазму человека. А для здоровья волос особенно важными являются витамины группы В, железо и йод, цинк, медь, содержащиеся в сладости.
По статистике, первые признаки облысения у мужчин появляются еще в 19-20 лет. Облысение (или алопеция) нередко связано с гормональным дисбалансом, плохой экологией, вредными привычками, несбалансированным рационом питания.
Орехи
Миндаль, арахис, кешью, фундук, лесной, грецкий и другие виды орехов — продукты, богатые витаминами группы В. Орехи отвечают за здоровье кожи головы, эластичность, густоту волос. При дефиците витаминов группы В можно столкнуться с поредением шевелюры, ломкостью и слабостью волос, шелушением кожи головы. Помимо этих веществ, в орехах много и других ценных витаминов, микроэлементов, от которых зависит состояние локонов. Например, в кедровых орехах содержится много цинка — 4,2 мг в 100 г.
Курица
Чтобы волосы не начали покидать голову в ускоренном темпе, в рацион мужчинам обязательно нужно включить курицу. В мясе птицы содержится много белка, ценных аминокислот. Протеин важен не только для роста мышц, но и для укрепления волос. Это строительный материал, без которого шевелюра может серьезно поредеть. Помимо куриных грудок, представителям сильного пола стоит ввести в меню и индейку.
Комментарий эксперта
Анна Кузнецова, консультант-трихолог
Много мужчин сталкиваются с проблемой выпадения волос. Существует несколько факторов, которые как отрицательно, так и положительно влияют на рост, выпадение волос.
По каким причинам у мужчин чаще всего выпадают волосы?
- Экология.
- Неправильный подбор средств по уходу за волосами.
- Инфекционные, хронические заболевания.
- Стресс.
- Генетическая предрасположенность.
- Гормональные нарушения.
- Неправильное питание.
Почему питание может влиять на облысение? Полуфабрикаты, жирная, жареная пища — прямой путь к недостатку витаминов, общему ослаблению иммунитета. Дефицит витаминов Е, С, группы В, недостаток железа — частая причина выпадения волос у представителей сильного пола.
Чтобы справиться с выпадением волос и остановить облысение, важно подойти к проблеме комплексно. В сохранении волос мужчинам помогут:
- Профессиональные шампуни, маски, предотвращающие выпадение, стимулирующие рост волос и укрепляющие фолликулы.
- Микротоковая терапия для улучшения роста волос.
- Дарсонвализация для насыщения кожи головы кислородом, регулирования обмена веществ и т.д.
- Правильное питание. В рационе обязательно должны присутствовать капуста-брокколи, свекла, морковь, яблоки и цитрусовые.
Помимо витаминов, волосам нужны животные белки, которыми богаты говядина и индейка, курица. И не стоит забывать о морепродуктах, они также содержат много важных веществ. Здоровое питание для волос — это еще и регулярное употребление молочной продукции. Творог, ряженка и кефир — отличные «помощники» в укреплении волос.
Если вы столкнулись с облысением, необходимо определить, к какому типу относится алопеция. Решить проблему поредения волос поможет врач-трихолог, который проведет диагностику кожи головы, волос, назначит необходимое лечение. В большинстве случаев лечение предполагает использование инъекций.
При обнаружении облысения я рекомендую мужчинам выполнить сразу несколько условий, чтобы определить программу лечения:
- Обратиться к эндокринологу.
- Сдать анализ крови на гормоны, сахар.
- Выполнить реоэнцефалографию.
- Проконсультироваться с диетологом.
- Провести компьютерный анализ потребностей организма в питательных веществах и фактическом их поступлении.
- Проконсультироваться с дерматологом.
Все эти мероприятия помогут определить причину облысения, выстроить программу лечения и профилактики дальнейшего выпадения волос!
Шпинат
Шпинат — кладезь необходимых для роста волос микроэлементов. В нем содержится немало кальция, магния, железа, калия, омега-3 жирных кислот и других полезных для шевелюры составляющих. Все эти вещества способствуют сохранению эластичности волос, усилению их роста. Употреблять растение можно, добавляя его в салаты и другие овощные блюда, коктейли.
Натуральный йогурт
Содержащие кальций продукты питания — «скорая помощь» волосам при поредении. При первых признаках облысения мужчинам стоит включить в рацион больше молочных, кисломолочных продуктов. Натуральный йогурт поможет укрепить волосы, сделать их густыми. Это вкусное лакомство богато белком и пантотеновой кислотой, улучшающей приток крови к коже головы. Поэтому йогурт помогает стимулировать рост волос. Кроме такого продукта, мужчинам для профилактики облысения можно и нужно употреблять творог, кефир, ряженку, сыры и т.д.
В 95 % случаев причиной потери волос у представителей мужского пола является андрогенная алопеция или облысение по мужскому типу. Такое выпадение волос обусловлено наследственными факторами, гормональным состоянием организма.
Ржаной хлеб
Хлеб из ржаной муки — не только вкусная и ароматная основа для бутербродов. Этот продукт полезен для волос, поскольку в нем содержится много микроэлементов. В частности, ржаной хлеб включает медь. Это вещество предотвращает выпадение волос, ускоряет их рост и продлевает молодость. Регулярное употребление ржаного хлеба также позволит отсрочить появление ранней седины. Причем для остановки облысения мужчины могут не только готовить из темной горбушки бутерброды, но и делать из хлеба питательные маски.
Печень
Для сохранения здоровья волос и профилактики их выпадения очень важен цинк. При его недостатке может наблюдаться ухудшение состояния шевелюры. Волосы становятся безжизненными, слабыми, они быстро выпадают. Для остановки облысения больше всего подходит куриная печень. Всего в 100 г такого продукта содержится целых 6,6 мг цинка — это примерно 50 % от суточной потребности в веществе. Говяжья печень тоже полезна для волос — 100 г продукта включают около 5 мг цинка.
Как для мужчин, так и для женщин нормой ежедневной потери волос является выпадение 50-150 волосков. Если «волосопад» происходит интенсивнее — это повод обратиться к трихологу или дерматологу, чтобы установить причину выпадения.
По сравнению с женщинами, мужчины традиционно употребляют в пищу больше животных белков, забывая о важности присутствия в рационе клетчатки, минеральных веществ, витаминов. Чтобы как можно дольше не сталкиваться с проблемой облысения, стоит позаботиться о своем питании. Кроме изменения пищевых привычек, представители сильного пола могут сохранить волосы, комплексно подойдя к решению вопроса. Для профилактики выпадения шевелюры стоит отказаться от курения и употребления алкоголя, минимизировать стресс, больше бывать на свежем воздухе, подобрать правильные средства по уходу.
Источник