Какие продукты можно есть чтобы похудеть отзывы

Какие продукты можно есть чтобы похудеть отзывы thumbnail

Всем привет! Есть 10 лишних кило, за последний год набрала…(( Какие продукты есть, чтобы похудеть и вред организму не нанести??Кто нашел для себя правильное сбалансированное питание для похудения, поделитесь,плиз))

Автор

[3780013440] — 13 января 2011 г., 21:04

1.

Диктатура Моды

[1389475106] — 13 января 2011 г., 21:41

2.

Оля

[3073579198] — 13 января 2011 г., 21:51

прочитайте книгу маргариты королевой «легкий путь к стройной фигуре». отличная вещь. что как и почему, почему диеты вредны и как нужно питаться, чтобы быть в хорошей форме.

3.

Оля

[3073579198] — 13 января 2011 г., 21:51

1, по сути все правильно. но вы прочитайте, автор, всю книгу.

4.

Гость

[2485751099] — 13 января 2011 г., 21:54

6.

Гость

[14288447] — 13 января 2011 г., 21:56

7.

kisa

[3583074311] — 13 января 2011 г., 22:07

a ja ponjala odno- na ovoshah i fruktah daleko ne uedesh, sili propadajut. Nado vse, no po chut-chut, no! muchnoje- ni za chto! Hleb serij, inogda. Shokolad inogda. Po chut-chut.

8.

Ирина

[2485751099] — 13 января 2011 г., 22:18

У нас стали отвратительного качества мучные изделия и хлеб с термофильными дрожжами. Вот поэтому диетологи их отрицают. А если хлеб деревенский грубого помола на закваске — то очень даже можно. Бутер со сливочным деревенским маслом (!) Только будете ли вы искать это правильное масло — вот в чем вопрос.

9.

мАсквичка

[35082468] — 13 января 2011 г., 22:27

оч.простой рецепт, а именно не есть после 18 ч. …т.е. вообще ничего….у меня результат виден уже после двух голодных вечеров,днем же ем всё!

мАсквичка

оч.простой рецепт, а именно не есть после 18 ч. …т.е. вообще ничего….у меня результат виден уже после двух голодных вечеров,днем же ем всё!

11.

Викулечка

[1001766143] — 13 января 2011 г., 22:45

про мучное не согласна и после 19 не есть мука, я вот печеньки ем и ничего, худенькая. надо меньше есть, пару печений, а не пачку, 8 пельмешков вместо 12 и т.п.

12.

Викулечка

[1001766143] — 13 января 2011 г., 22:46

АнгелОК

Это точно не вредно? В животе не урчит?

13.

Гость

[1870997945] — 13 января 2011 г., 22:52

после 18.00 не есть с 75 кг похудела до 45кг за 4 месяца!!!пила зеленый чай после 18.00 иногда пиво-не больше банки и без закуски

Викулечка

вредно. врачи уже обсудили это. организм начинает жир накапливать, худеешь только первое время. я считаю надо часто есть, но по чуть чуть.

16.

Гость

[3838596384] — 14 января 2011 г., 00:03

Покопайтесьна Щомене,там как раз статья была,точно для вас.

17.

Гость

[3838596384] — 14 января 2011 г., 00:03

сори ,Щомене — Вумене

18.

Ах, ты ж, блин!

[1028553650] — 14 января 2011 г., 01:26

Автор

Всем привет! Есть 10 лишних кило, за последний год набрала…(( Какие продукты есть, чтобы похудеть и вред организму не нанести??Кто нашел для себя правильное сбалансированное питание для похудения, поделитесь,плиз))

19.

12345

[937506994] — 14 января 2011 г., 01:43

Хочешь похудеть — перестань столько жрать! + 4-5 часов в неделю в спортзал с тренером, чтоб гонял вот тогда результат будет

20.

Гость

[1253651016] — 14 января 2011 г., 12:46

21.

Гость

[1253651016] — 14 января 2011 г., 12:48

То есть хочу сказать, что не всегда мы повинны, если много жрём, а именно эти добавки. Человек ест и не понимает, почему хочется ещё.

22.

Автор

[3780013440] — 14 января 2011 г., 19:04

Ох,всем спасибо,буду худеть)

23.

Гость

[3985115385] — 17 января 2011 г., 20:00

Блин, у меня тоже проблема ╧1, никогда не была толсухой, высокая и стройная, а вот за последний год что-то творится со мной, поправилась до 73кг!!! Это ужасно, депрессия прям накрыла, вот. Ем не много, сладкое не люблю, питаюсь в основном овощами, курицей, рыбой и индюшатиной, правда пью вино часто, люблю сухое вино. Мож из-за него такая фигня?Хочу похудеть к весне., буду стараться.

24.

дево4ка

[1342835123] — 17 марта 2011 г., 07:28

занимайтесь спортом 3 раза в неделю, неважно бассйн бег спортзал и тд. и тогда кушайте что хотите. но конечно если нужно сбросить лишний вес пока нужно взять себя в руки и не есть все то, что не нужно.

25.

елена

[2908036203] — 4 апреля 2011 г., 01:02

я лично считаю что у всех все индивидуально, мы все разные и если мне подходят фрукты то вам лучше есть их поменьше и т.д

я сидела на программе и мне индивидуально составляли меню, программа salonah наывалась

Источник

Каждый человек, который хоть раз в жизни сидел на диете, знает нехитрую истину: если хочешь похудеть, нужно правильно питаться.  Есть продукты, употребление которых приводит к стремительному росту веса, но существуют и продукты, способствующие похудению – именно об этом мы и будем сегодня говорить.

Итак, вы твердо намерены избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Главное помнить от чего зависит снижение веса тела человека, это ускорение обмена веществ (метаболизма). Когда вы ничего не едите метаболизм замедляется, что никоим образом не приближает вас к желаемому результату.

Отсюда вывод: не стоит активно практиковать голодание для похудения. Но изо дня в день мы читаем тему за темой «Сижу на питьевой диете „(это значит ничего не ем, только пью,  я даже представить себе не могу, как при этом можно жить активно и что-то делать!), “Первый/десятый день голодания, как же хочется что-нибудь съесть» и множество других темок, посвященных отчаянным голодовкам девушек.

Вот вам рецепт, как набирать вес делая вид что худеешь! И тем самым  вредить своему здоровью

  1. Утром голодать. Можно только выпить кофе без молока, но обязательно с ложечкой сахара.
  2. В середине дня чтоб запустить процесс вечернего жора, нужно перекусить печенкой и выпить чай конечно с сахаром.(достаточно одной ложечки)
  3. После перерыв в еде на 4,5-5 часов.
  4. Открыть дверь квартиры, и не разуваясь пройти к холодильнику. Дальше Вы знаете, что делать.

  Если Вы узнали себя в этом сценарии, то проблема здесь не только в продуктах для похудения или набора веса. Очень важен режим питания, сочетание продуктов их состав и количество! Сказать, ешьте больше моркови и Вы похудеете быстро и легко, потому что она малокалорийна, то это будет звучать однобоко. Я думаю, уже каждый всласть посидел на таких морковно-арбузных диетах. Результат как пришел так и ушел, потому, что мы не зайцы, которые по полям капусту воруют. У нас холодильник в каждой квартире на видном месте стоит.Что в таком случае остается делать? — питаться продуктами, способствующими похудению.

Овощи

Все виды капусты, морковь, помидоры, огурцы, кукуруза, болгарский перец, а также все виды бобовых культур. Большинство овощей низкокалорийны и содержат клетчатку, что крайне важно для похудения. Помидоры и сладкий перец содержат каротин и аскорбиновую кислоту, последняя также присутствует и в капусте. А морковь считается ценным источником витамина А. Бобовые и кукуруза богаты растительными белками и витаминами группы В, их полезно употреблять в сочетании с зеленью и овощами. Комбинируя разные виды овощей можно приготовить вкусные и полезные салаты для похудения.

Читайте также:  Какие продукты нужны на этапе

ЦВЕТНОЙ САЛАТ — смешивая овощи разного цвета вы получите полезную пищу, богатую нужной нам клетчаткой и витаминами. Начиная обед с салата, заправленного капелькой растительного масла и лимонным соком, вы заполняете желудок без лишних калорий, оставляя меньше места для более калорийной пищи, что также способствует похудению.

Фрукты

Яблоки и груши – первый продукт для похудения. Они богаты пектином. Хорошо заполняют желудок и вызывают чувство сытости при практически нулевой калорийности, содержат необходимые витамины и минералы. Хорошо подходят для перекуса. Они способствуют очистке кишечника и содержат кроме витаминных своих свойств также антиоксиданты. Яблочные разгрузочные дни для похудения считаются классической диетой уже долгие годы.

Ананасы содержат много ферментов, витамин С, железо, кальций и калий. Несмотря на утверждение некоторых производителей БАДов о том, что ананас активно сжигает жир, это не так. Ананас действительно способствует похудению, но не за счет сжигания жира, а за счет активного усвоения белков. Немаловажно, что в ананасах есть бромелин – он расщепляет белок на аминокислоты, тем самым помогая сжигать излишние жировые запасы в организме. Помимо всего прочего, бромелин снижает давление и помогает улучшить кровообращение. Ананас снижает вязкость крови, что делает его полезным при варикозном расширении вен, для профилактики тромбозов и тромбофлебита, а также при гипертонической болезни и атеросклерозе. При этом ананас – низкокалорийный продукт, в 100 г плода содержится меньше 50 ккал. Ананас лучше принимать перед едой, тогда он будет способствовать более быстрому насыщению от приема белковой пищи.
Но стоит помнить, что ананасами не стоит увлекаться при гастритах, повышенной кислотности, и заболеваниях желудка!

Апельсины, грейпфруты, и лимоны – отличная витаминная добавка к любому блюду. Они высвобождают жиры и стимулируют белковый обмен. Ну и конечно них много витамина С и витаминов группы В, необходимых для роста клеток.
ГРЕЙПФРУТ ИЛИ ГРЕЙПФРУТОВЫЙ СОК — снижает уровень инсулина, из-за чего есть хочется меньше. Если съедать половинку грейпфрута или пить 150 мл сока из него с каждым приемом пищи, то за две недели вес уменьшиться на 2 кг. Горький вкус сока можно разбавить апельсиновым или другим соком.

Но нельзя забывать, что апельсин, грейпфрут и лимон для похудения нельзя использовать при аллергии на цитрусовые, и при здоровой печени и желудке.

ИНЖИР — способствует пищеварению. В инжире много ценных балластных веществ. Достаточно съесть 2–3 инжирины и чувство голода отступит, в нем немного калорий и совсем нет жира. Инжир можно добавлять в мюсли.

Ягоды разнообразят диетический стол. Наиболее популярны для похудения малина и черника – они также оказывают влияние на расщепление жиров, содержат антиоксиданты и вещества, помогающие сохранять молодость кожи.

Орехи содержат витамин Е, белки, жиры, микроэлементы, клетчатку и жирные кислоты Омега-3, отвечающие за работу мозговых клеток. Но питательная ценность орехов довольно высока, поэтому следует ограничить их употребление. Орехи полезно добавлять во фруктовые и овощные салаты.

АРАХИС — идеально подходит для перекусов между основными приемами пищи. Он улучшает обмен веществ, благодаря арахису ускоряется обмен веществ, а жирные кислоты снижают уровень холестерина. Арахис достаточно калорийный в 100 гр арахиса — 560 калорий. Поэтому достаточно съедать 10–12 орешков в день (не более 50 г в день, т.к из -за жиров он тяжело переваривается.). Арахис содержит 45% растительных жиров, 25% белков и 15% углеводов, богат витаминами группы В, РР, витамином Д. Орехи полезны для организма и способствуют похудению, только есть их нужно в небольших количествах.

КЕДРОВЫЕ ОРЕШКИ — в них содержится пинолеоновая кислота, которая хорошо снижает аппетит, кроме того в них больше насыщенных белков, чем в других видах орехов. Обжаренные орешки можно использовать в дополнение к овощным салатам или в качестве перекуса между основными приемами пищи.

МИНДАЛЬ — богат витаминами, кальцием, пищевыми волокнами, фосфором, железом и жирными кислотами. Несмотря на высокую жирность миндаль способствует похудению, так как часть жиров выводится из организма минуя стадии расщепления и впитывания. Всего 23 орешка в день (примерно 30 граммов) сокращают количество липидов, нормализуют уровень холестерина в организме и способствуют похудению.

Каши для похудения
Самые полезные из них — гречка и овсянка. В гречке много белка и мало углеводов, поэтому она дает долгое ощущение сытости. В ней масса витаминов, аминокислот, железа и минеральных веществ. А овсянка содержит клетчатку, которая помогает очищению кишечника и нормализации пищеварения. Улучшить вкус каши помогут мюсли, корица, ягоды или измельченные орехи.

Холодные супы

Именно они позволяют быстро наполнить желудок и сохранить чувство сытости. На переваривание холодного супа тратится значительно больше энергии – а это сжигает лишние калории! Рецепты супа для похудения довольно просты – в основном в них входят продукты из нашего списка. Очень популярен среди женщин Суп из сельдерея для похудения. В его состав входит сельдерей, капуста, помидоры, лук, сладкий перец и специи. Не менее распространена диета, основу которой составляет луковый суп для похудения – он также содержит овощи и сельдерей. При строгом соблюдении такой диеты можно легко потерять до пяти килограмм за неделю.
ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ  из брокколи или белокочанной капусты приготовить суп-пюре не добавляя сливок, муки или манки, а добавляя и другие овощи, кроме картофеля, а также пряности и специи, то такое диетическое блюдо помогает худеть… Капустная клетчатка выводит «плохой» холестерин и оздоравливает организм.

Нежирное мясо и рыба (лучше морская)

Диетологи советуют употреблять в пищу мясо птицы – грудку индейки или курицы без кожи – в нем содержится больше белка и меньше жира по сравнению со свининой или говядиной.
РЫБА очень полезна для фигуры. Жирные сорта рыбы поставляют в организм незаменимые жирные кислоты Омега-3 и йод, которые заботятся о сердце и щитовидной железе, рыбные продукты способствуют сжиганию жиров в организме. В процессе похудения способ приготовления рыбы и другой пищи имеет значение. Рыбу (или куриную грудку, нежирное мясо) лучше готовить на пару. Если нет пароварки возьмите дуршлаг и поместите его в кастрюлю, с небольшим количеством воды, положите кусочки рыбы, накройте крышкой. К рыбе подайте побольше зелени и приправы (без консервантов). Организм будет благодарен за такую пищу, ведь она легко переваривается и лишний жир не откладывается. Помогает сжигать жиры и белковая пища. Белки — основа для образования мышечной массы, а чем выше у вас мышечная масса, тем большее количество жиров вы сжигаете, даже в состоянии покоя. Например, даже если вы отдыхаете, человек у которого мышц больше сожжет большее количество калорий. Чтобы белки усвоились организм вынужден также тратить большое количество калорий, чем для усвоения углеводов и жиров. Таким образом белковая пища способствует сжиганию жиров. На этом основаны многие диеты, например кремлевская диета.

Молочные и кисломолочные продукты – нежирное молоко, кефир, обезжиренный творог – также способствуют похудению, их стоит употреблять понемногу, но каждый день. Они питательны, низкокалорийны и помогают восстановить микрофлору кишечника. Не менее полезны яйца, которые дают организму полноценные протеины, необходимые для регуляции обмена веществ.

ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ И ЙОГУРТ содержит много легкоусвояемого белка и надолго насыщает организм. На переваривание белка организм расходует больше калорий, чем на переваривание жиров и углеводов. Можно взбить творог с газированной минеральной водой, полученный крем можно намазать на тост, получится отличный низкокалорийный завтрак. В магазинах большой выбор продуктов с низким содержанием жира. Полезный кальций будет поступать в организм, благодаря чему организм вырабатывает гормон, заставляя худеть наши клеточки. Йогурт стоит выбирать несладкий и без фруктовых добавок. Можно в йогурт вместо сахара положить щепотку корицы.

Читайте также:  Какие продукты снижают диабет

ЧАЙ

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ — способствует похудению и зеленый чай — в его составе есть вещества, которые способствуют активному сжиганию жиров. Азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров. Считается, что выпивая пять чашек зеленого чая в день вы теряете 70–80 калорий. А ведь он еще и предотвращает образование раковых клеток, предохраняет сердце и сосуды. Но только пить его много не следует — он действует возбуждающе на нервную систему. 

ИМБИРЬ —  не так давно мы с вами посвящали этому чудо-корню целую большую тему. В его составе есть вещество, которое выводит шлаки, регулирует обмен веществ и нормализует пищеварение.

Имбирный чай для похудения можно приготовить залив одну чайную ложку натертого имбиря залить кипятком дать настояться и процедить. Корень имбиря способствует быстрому перевариванию пищи, улучшая кровоснабжение желудка и его секрецию. А ускорение метаболизма поможет быстрее похудеть. Американские ученые составили список продуктов, которые помогут сделать живот плоским. Включите их в рацион вместе с ежедневными упражнениями на пресс и через 2-3 недели увидите результат.

Острые приправы — хорошо помогает сжигать жиры жгучий стручковый перец и все его разновидности. Конечно, это можно и возможно лишь тем, у кого отменное здоровье, и кому не противопоказано острое и приправы! И стоит помнить, что у женщин очень часто острое и приправы провоцируют возникновение молочницы! Если есть эти проблемы, то нужно очень внимательно и не увлекаться этим видом пищи.

Черный молотый перец, перец «пеперони», горчица — чем темнее, тем острее.  Хрен, все приправы индийской и тайской кухни. Каждый раз когда мы добавляем в пищу острые приправы мы худеем. Острые продукты способствуют похудению, так как такая еда ускоряет производство энергии в организме ( процесс термогенезиса) и сжигает избыточные жировые клетки, понижает показатели инсулина. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин «растапливает» лишние калории в течении 20 минут после окончания еды. Если не слишком любите острое — удаляйте из перцев зерна. Капсацин — вещество придающее остроту жгучему красному перцу ускоряет обмен веществ в течение трех часов после еды, буквально растапливая клеточки жира.

Подводя черту в этой теме (да=да я знаю, много букв и все такое, но как расписать для большинства людей волнующие их моменты, и постараться ответить на все вопросы?!)), так вот, подводя черту, итог всему этому, хочется отметить, что даже продукты указанной категории, которые действительно могут поспособствовать вашему похудению, могут подойти как образ жизни, далеко не всем! У многих безуглеводные диеты могут вызывать запоры, нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта и вызывать воспаления на коже.

Впрочем, легкие «углеводные» диеты также имеют свои недостатки, включая постоянную слабость, упадок сил, анемию и плохое настроение от постоянной нехватки еды.

Вот почему, подбирая продукты для похудения, очень важно учитывать особенности своего организма. Если вы действительно любите жирную пищу и не можете чувствовать себя полноценно, сидя на каше и овощах, есть смысл задуматься о «тяжелой» диете.

Если же, напротив, вы предпочитаете легкую пищу, то и продукты, способствующие похудению, лучше выбирать соответствующие. И можете быть уверены: если вы отнесетесь к этому ответственно, ваш организм быстро отблагодарит вас, избавившись от жиров, которые вам так досаждали!

Ну и конечно же, не стоит забывать о физических нагрузках, гимнастике, фитнесе, тренажерах и активном образе жизни

Читайте также о пользе абрикос

Источник

1.

Гость

[2609099081] — 12 марта 2014 г., 13:22

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

2.

Даша

[626516012] — 12 марта 2014 г., 13:22

на небольшом количестве сливочного или растительного масла обжарить овощи-морковь(я натираю на терке),помидор,лук,отварить гречку и перемешать с овощами.

3.

stassi

[821745591] — 12 марта 2014 г., 13:25

вкусные и малокалорийные не совместимо по моему)) еда должна вызывать отвращение, чтоб жрать меньше хотелось. а так… сахар заменить медом каким нибудь, жирный творог обезжиренным, макароны и картошку — брокколи… брокколи кстати отварную чуть посолить и сбрызнуть лимонным соком даже есть можно…

4.

Гость

[1887559967] — 12 марта 2014 г., 13:29

Я тоже на строгой диете. Ем много свежей капусты и вообще овощей, легкие супчики, яйца вареные, иногда вареную говядину. На диетн сильно не разгонишься в плане малокалорийных продуктов)

5.

Гость

[153780877] — 12 марта 2014 г., 13:37

Да ладно вам, не разгонишься… Хотя кто к чему привык. Я ем каши, овощи, сухофрукты, мясо (кролика), творог, молоко, кефир, фрукты, супы (без зажарки) — вообще песня, калорий мало совсем. Я никогда ничего не жарила, поэтому фактически мне пришлось ограничить сладкое (существенно, но сухофрукты меня вполне устраивают) и хлеб (30 гр. бородинского в день, не более). Без булок и тортиков страдаю. Самое главное — следить за порциями.

6.

Гость

[1887559967] — 12 марта 2014 г., 13:41

Я просто молочное не люблю, редко употребляю, поэтому список продуктов сужается.

7.

Гость

[2432947256] — 12 марта 2014 г., 13:51

Гость

Я сейчас на очень строгой диете.
Каждый день на завтрак яйцо без желтка
Перекус 5 орешков
Обед кусочек курицы, рыбы или мяса из духовки.
Перекус творог нежирный
Ужин протеиновый коктейль

И в тренажерке час утром кардио, час вечером тренажеры каждый день

8.

Гость

[2609099081] — 12 марта 2014 г., 13:57

Гость

ГостьЯ сейчас на очень строгой диете.

Каждый день на завтрак яйцо без желтка

Перекус 5 орешков

Обед кусочек курицы, рыбы или мяса из духовки.

Перекус творог нежирный

Ужин протеиновый коктейль

И в тренажерке час утром кардио, час вечером тренажеры каждый день

Очень вредно есть один белок. Это диета для тех, кто хочет побыстрее заболеть 🙁

На диете главное есть не только низкокалорийную пищу, но и получать достаточное количество витаминов. Каши на молоке и ложечку сахара можно (не читайте, что на воде без всего…быстро сорветесь!) Ешьте курицу, мясо, рыбку (очень вкусно в духовке в фольге с чуточкой олив.масла, специями) овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, капусту. Вкусно салаты с пекинской капустой какими-нибудь овощами.. Медом кстати не увлекайтесь и картошкой. Орешки в маленьком кол-ве. Чай можно пить с цукатами в мал. кол-ве тоже. Пытайтесь по возможности есть маленькими порциями, но чаще. Ну и за три часа до сна не есть. Купите витамин хороших, чтобы кожа, волосы и ногти были в порядке. Удачи вам в похудении.

Читайте также:  Какие продукты вызывают слизь в кале у взрослого

а после тренировки можно съесть геркулесовую кашу (пустую), чтобы закрепить результат

Чем строже диета — тем быстрее сорветесь. Худейте правильно

12.

Гость

[1677500942] — 12 марта 2014 г., 14:15

Как вы не можете понять, что на диете сидеть бесполезно? Все равно все вернется!!! Это 1000%. Нужно сознание свое перекраивать, понимая, что полезно, а что нет. И питаться так всю жизнь. Любить себя надо и любить полезные продукты, а не трястись над огромным куском торта, пожирая его после диеты. Жалкое зрелище. Фрукты, овощи, крупы, рыба, мясо, молоко, орехи, продукты без консервантов, красителей, глюкоматов натрия и прочей гадости- вот основа красивого, здорового тела.

Согласна, это должен быть стиль жизни такой.. а не время от времени вспоминать про килограммы.

14.

Гость

[3441061315] — 12 марта 2014 г., 14:31

Гость

Я сейчас на очень строгой диете.Каждый день на завтрак яйцо без желткаПерекус 5 орешковОбед кусочек курицы, рыбы или мяса из духовки.Перекус творог нежирныйУжин протеиновый коктейльИ в тренажерке час утром кардио, час вечером тренажеры каждый день

15.

Гость

[3441061315] — 12 марта 2014 г., 14:35

Я вчера кофе-кофе-кофе, перед сном яблоко.
Сегодня кофе-кофе-кофе, сейчас съела манюсенькую зефирку. Вечером перед тренировкой планирую съесть запеченую красную рыбку. Треня будет:
1.45 минут бега
2.час на тренажерах
3.степ или йога, на что сил хватит))

16.

лили

[4250197304] — 12 марта 2014 г., 15:01

я когда худела и сидела на жесткой диете то я ела овсянку на молоке, кефир, овощи, фрукты такие как абрикосы,черешня. но это был жесткач. за 4 месяца скинула =23кг

17.

Гость

[4250197304] — 12 марта 2014 г., 15:17

Чудо ВС

На диете главное есть не только низкокалорийную пищу, но и получать достаточное количество витаминов. Каши на молоке и ложечку сахара можно (не читайте, что на воде без всего…быстро сорветесь!) Ешьте курицу, мясо, рыбку (очень вкусно в духовке в фольге с чуточкой олив.масла, специями) овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, капусту. Вкусно салаты с пекинской капустой какими-нибудь овощами.. Медом кстати не увлекайтесь и картошкой. Орешки в маленьком кол-ве. Чай можно пить с цукатами в мал. кол-ве тоже. Пытайтесь по возможности есть маленькими порциями, но чаще. Ну и за три часа до сна не есть. Купите витамин хороших, чтобы кожа, волосы и ногти были в порядке. Удачи вам в похудении.

18.

Гость

[38405067] — 12 марта 2014 г., 15:25

Салат огурцы + помидоры с маслом или сметаной. любой фрукт. йогурт.

19.

Zмея

[2659227507] — 12 марта 2014 г., 15:38

салатик (огурцы, помидоры, салат) только с олив.маслом или с лимонным соком. куриная грудка, рыба, овощное рагу. фрукты все , кроме бананов.

20.

Гость

[2485320460] — 12 марта 2014 г., 16:12

А сменить рацион раз и на всегда не пробовали??
Все диеты, дают временный результат.
Раз у вас лишний вес, значит, что-то в вашем рационе ЯВНО ЛИШНЕЕ!
Посидите на диете, вес немного уйдет, а потом опять начнете питаться как питались — мучное, сладкое, жареное, жирное, соленое, копченое.
И вес ВЕРНЕТСМЯ С ПРИВЕСОМ.
Меняйте рацион на всегда. Питайтесь правильно, полноценно, дробно и по немогу.
1200ккл в сутки.

21.

Гость

[1077237526] — 12 марта 2014 г., 16:16

Гость

А сменить рацион раз и на всегда не пробовали??
Все диеты, дают временный результат.
Раз у вас лишний вес, значит, что-то в вашем рационе ЯВНО ЛИШНЕЕ!
Посидите на диете, вес немного уйдет, а потом опять начнете питаться как питались — мучное, сладкое, жареное, жирное, соленое, копченое.
И вес ВЕРНЕТСМЯ С ПРИВЕСОМ.
Меняйте рацион на всегда. Питайтесь правильно, полноценно, дробно и по немогу.
1200ккл в сутки.

22.

Гость

[2485320460] — 12 марта 2014 г., 16:25

Гость

Гость
А сменить рацион раз и на всегда не пробовали??Все диеты, дают временный результат.Раз у вас лишний вес, значит, что-то в вашем рационе ЯВНО ЛИШНЕЕ!Посидите на диете, вес немного уйдет, а потом опять начнете питаться как питались — мучное, сладкое, жареное, жирное, соленое, копченое.И вес ВЕРНЕТСМЯ С ПРИВЕСОМ.Меняйте рацион на всегда. Питайтесь правильно, полноценно, дробно и по немогу.1200ккл в сутки.
у меня в моменты стресса активизируется центр мозга, отвечающий за голод (как и у кучи народа, правда не у всех, у некоторых даже наоборот)мне мозги менять?)

23.

Гость

[2376549174] — 12 марта 2014 г., 16:55

Чудо ВС

Согласна, это должен быть стиль жизни такой.. а не время от времени вспоминать про килограммы.

24.

Soho

[834926707] — 12 марта 2014 г., 18:23

Вообще я на здоровом питании, из любимого — треска запеченная, салаты овощные, перец болгарский свежий, нарезаю ломтиками и с рыбой или грудкой ем, салаты с морепродуктами, творог люблю обезжиренный с каплей нерафинированного масла, солью и зеленью,очень вкусно, брокколи и брюссельская капуста любимый гарнир))

25.

Гость

[3083273774] — 12 марта 2014 г., 21:37

вот правильное питание и никаких диет.WHOLE30 – НЕ ДИЕТА, А ОБРАЗ ЖИЗНИ, найдите в инете

26.

Гость

[1601405302] — 12 марта 2014 г., 23:08

лили

я когда худела и сидела на жесткой диете то я ела овсянку на молоке, кефир, овощи, фрукты такие как абрикосы,черешня. но это был жесткач. за 4 месяца скинула =23кг

27.

анализ кала

[3954759165] — 12 марта 2014 г., 23:50

людей

28.

Гость

[3515602001] — 13 марта 2014 г., 04:29

Гость

Очень вредно есть один белок. Это диета для тех, кто хочет побыстрее заболеть 🙁

29.

Гость

[1725982439] — 14 марта 2014 г., 22:50

я согласна ,что девушка должна быть форме. Но с другой стороны ,нельзя ведь выглядеть как полуфабрикат ,все под один вес .
хорошо,что человечество не придумала фишку красоты лица,а то все бы ломанулись пластику делать 🙂
милые девушки ,любите себя,держите форме ,но ПОМНИТЕ- вас любят не зато что ВЫ худые ,а зато ,что ВЫ одна такая ,НЕПОВТОРИМАЯ!

30.

Гость

[2365246710] — 14 марта 2014 г., 23:44

А я с нояbря на продукtах Энерджи Диеt . Иtог на сегодня минус 13кг. Одна порция 200калл, и расtиtелные bелки,виtамины и минералы, клеtчаtка. Сегодня в продажу посtупили низкокалорийные овсяная каша и карtофелное пуре,оbогащенные 23виtaминами и минералами, королевским желе и ацеролой, bез гмо и глуtамаtа наtрия . Вкусно,сыtно на *****-4 часа.И самое главное после многолеtних , неудачных попыtок похудения я впервые , в жизни спокойна во время разных вечеринок и bанкеtов. Я зна ,чtо на следущий денъ у меня есtъ 5 порций супов ЕД и за один денъ я сомогу сtереtъ как ласtиком все мои гасtрономические грехи. Ксtаtи, перед Новым годом у меня bыло минус 10и я волноваласъ, чtо за праздники все вернеtся. Но я ела все новогоднее ,а в дни своbдные оt госtей супчикиЕД. Вернувшисъ домой я увидела на весах всего лишъ +100грамм!!!
www.nlstar.com