Какие продукты могут заменить энергетики
Не прибегайте к Red Bull, если у вас мало энергии, вместо этого попробуйте некоторые природные стимуляторы, которые гораздо безопаснее, не содержат добавок, консервантов, искусственных подсластителей и пищевых красителей.
Они не перевозбудят вашу нервную систему, и принесут много пользы вашему здоровью. Попробуйте их сегодня и убедитесь, насколько они для вас подходят!
1. Какао-порошок или дробленные бобы какао
shutr.bz
Какао, безусловно, – мой самый любимый из всех природных стимуляторов. Я имею ввиду шоколад! Какао – богат на антиоксиданты, железо, магний, витамины группы В, цинк и витамин С. Железо, магний и цинк в какао используются для борьбы с болезнями и улучшения настроения. Так как какао содержит натуральные стимуляторы (их более 200), то это – один из самых мощных природных стимуляторов на планете.
Добавляйте какао порошок или дробленные бобы в любой коктейль, десерт, запеченные блюда или напитки. Я люблю добавлять его в свои энергетические батончики, смузи, кипяченное молоко, когда готовлю настоящий молочный шоколад.
Какао также стимулирует обмен веществ, способствует здоровому клеточному обороту, поддерживает иммунную систему и сдерживает ваш аппетит.
2. Мака перуанская (Клоповник Мейена)
shutr.bz
Мака – это еще один из моих самых любимых природных стимуляторов, которые являются сырой пищей. Корень маки выглядит как репа, происходит он из Перу. Обладает натуральным бодрящим свойством, что является прекрасным средством при проблемах со щитовидной железой. Употребляйте его в те дни, когда чувствуете себя вялой. Попробуйте корень маки вместо других добавок для стимуляции энергии.
Мне нравится употреблять его днем, так как он дает заряд энергии на весь день. Порошок маки продается как приправа. Мне нравится использовать порошок маки во всех своих коктейлях и энергетических батончиках, еще я его добавляю в кофе или в какао. Мака обладает вкусом карамели, или ириски, но совершенно не содержит сахара.
3. Красный стручковый перец (Кайенский перец)
shutr.bz
Порошок из красного стручкового перца может быть использован в качестве слабого стимулятора и является природной альтернативой аспирину от головной боли. Он стимулирует приток крови к мозгу и помогает уменьшить боль. Я добавляю его утром в чай с лимоном, в шоколадные смузи, так как он подчеркивает вкус шоколада, без привкуса остроты.
Кайенский перец также продается в виде таблеток, а купить его можно в магазинах здорового питания и аптеках. Он является прекрасным антиоксидантом и прекрасно стимулирует метаболизм.
4. Эспрессо
shutr.bz
Я люблю добавлять эспрессо во вкусные смузи для пробуждающего эффекта. Эспрессо-бобы полны антиоксидантов, так как это кофейные бобы, то по природе своей они являются прекрасными природными стимуляторами. Я люблю покупать органические бобы эспрессо для разнообразия и для лучшего вкуса.
Употребляйте кофе в умеренном количестве – одну или две чашки в день, или не более 10 бобов в сутки, если добавляете их в смузи и энергетические напитки.
Кофе содержит магний, витамин В, железо, цинк и много антиоксидантов, которые очищают печень, кровь и предотвращает рак и депрессию, а также болезнь Альцгеймера.
5. Семена чиа
shutr.bz
Семена чиа просто чудесно повышают вашу энергию! Технически они не являются стимуляторами вообще, но заряда бодрости на пару часов они вам обеспечат. Добавляйте лишь одну или две чайных ложек в коктейли, мюсли, овсянку или приготовьте пудинг из чиа.
В древние времена чиа кормили воинов, которые не могли употреблять пищу до 9 часов во время боя. Этот природный энергетик заставит чувствовать себя бодрой без таблеток кофеина.
6. Женьшень
shutr.bz
Женьшень является травяной добавкой, хорошо известной своими стимулирующими способностями. Он дает быстрый приток энергии, так же как и кофе, и наполняет организм антиоксидантами, а также является хорошим диетическим продуктом и борцом с раковыми клетками.
Употребляйте его в виде чая, таблеток или порошка, добавляйте корень имбиря для более приятного вкуса.
7. Кокосовое масло
shutr.bz
Жиры кокосового масла очень полезны для печени, заряжают энергией, именно поэтому многие спортсмены употребляют его перед гонкой или длинной тренировкой. Кокосовые жиры также известны как жиры МСТ, которые состоят в цепи жиров среднего триглицерида. Они не накапливаются, если их употреблять в умеренном количестве, а вместо этого расходуются нашими клеткам для помощи при заболеваниях щитовидной железы, выполняют также метаболическую функцию.
Вы можете употреблять кокосовое масло как угодно в течение всего дня. Многие люди добавляют его в кофе, коктейли или просто едят его в сыром виде. Кокосовое масло содержит также противовирусные вещества, укрепляет вашу иммунную систему, так что ваш энергетический уровень со временем повысится.
Обязательно покупайте органическое, первичное кокосовое масло, которое является нерафинированным в большинстве питательных веществах.
8. Зеленый чай
shutr.bz
Зеленый чай является уникальным природным стимулятором. С одной стороны, он содержит кофеин, который стимулирует естественный прилив энергии, также зеленый чай обладает успокаивающим свойством, что делает его удивительным природным стимулятором.
Аминокислота L-теанин помогает вам расслабиться и обеспечивает постоянную энергию, не заставляя вас чувствовать себя уставшей, сонной или обеспокоенной. Это кажется невозможным, но результат становится очевидным после того, как вы выпьете одну или две чашки зеленого чая. Для двойной дозы энергии приготовьте чашку зеленого чая, добавьте лимон или кайенский перец, немного стевии, чтобы подсластить. Получилась бодряще-успокаивающая смесь для всех сонь!
9. Гуарана
shutr.bz
Ягоды гуараны происходят от растения, которое растет в Венесуэле или Амазонских тропических лесах. Это красивая красная ягода, полна антиоксидантов и кофеина, которого в ней, кстати, намного больше, чем в любых других растениях, в том числе и в кофе.
В гуаране содержится также теобромин, составляющая, которая отвечает за гормоны счастья в организме человека. Люди обычно используют гуарану в качестве естественного стимулятора и пьют из нее чай. Хотя это и безопасный стимулятор, я бы рекомендовала употреблять его не чаще одного раза в день.
Гуарана борется с усталостью, улучшает умственную активность и бдительность, улучшает обмен веществ, а также повышает физическую выносливость.
10. Йерба мате
shutr.bz
Йерба мате является одним из моих любимых природных источников энергии. Мате содержит большое количество антиоксидантов и только половину того количества кофеина, который содержит кофе, так что попробуйте этот чай, он – чудесен.
Он стимулирует приток крови к мозгу, насыщает вас энергией, помогает при похудении, улучшает пищеварение и, самое главное, энергии, данной им, хватает на длительное время. Купите листовой чай мате или в пакетиках. Оба варианта – замечательные источники натурального, надежного и мощного стимулятора. Если вы предпочитаете покупать этот напиток в бутылке, то выбирайте без сахара, чтобы не повысить его уровень в крови.
11. Корень готу колы
shutr.bz
Этот травяной корень очень полезен для женского здоровья. Также он хорош для насыщения энергией и предотвращения симптомов ПМС и усталостью. Он также богат на антиоксиданты, помогает бороться со стрессом.
Готу кола также имеет некоторые недостатки, так как некоторые люди реагируют на него негативно. Именно поэтому я предлагаю употреблять небольшие дозы, например, в виде чая, а не порошка или таблеток, что является более концентрированным. Этот корень пришел к нам с Китая и, как говорят, он улучшает мозговую деятельность, именно поэтому его часто используют.
В следующий раз, когда вы будете обессилены, не используйте эти все искусственные ароматизированные напитки, батончики или вредные добавки, чтобы взбодриться. Обратитесь лучше к природным энергетикам, которые намного полезнее для вас и вашего организма. А вы употребляете естественные стимуляторы?
Энергетик можно заменить на следующие продукты:
| Чем можно заменить энергетик | Описание |
| Колой | Кола прекрасно бодрит, поскольку содержит огромное количество глюкозы. Она не является самым безопасным продуктом, поскольку после ее употребления значительно увеличивается нагрузка на поджелудочную железу, печень. |
| Кофе | Известный всем напиток в короткие сроки может напрочь прогнать сонливость, избавить от чувства усталости. При этом большое количество потребляемого кофе повышает уровень АД, может вызывать привыкание. |
| Холодной водой | Обезвоживание нередко приводит к вялости. Холодная вода действует на организм как контрастный душ, позволяя быстро взбодриться. |
| Наваристым мясным бульоном | В бульоне содержится большое количество биологически активных веществ, он насыщает организм минералами, витаминами. |
| Шоколадом (конфетами) | Заряд бодрости от съеденного шоколада можно ощутить буквально сразу, но держится он всего несколько часов, не более. Стоит отметить, что продукт отличается высокой калорийностью – не стоит употреблять его в больших количествах, иначе следующей проблемой может стать лишний вес. |
| Цельнозерновым хлебом из риса, пшеницы | В таком продукте содержится большое количество магния – это и есть главный секрет их высокого энергетического потенциала. Постоянная вялость и может быть признаком того, что этого компонента не хватает в организме. |
| Свежие и замороженные ягоды | В замороженных и свежих ягодах содержится большое количество полезного для организма витамина С. Этот компонент помогает защищать от вирусов, болезней. Он необходим для поддержания высокого жизненного тонуса. В противном случае человек постоянно будет жаловаться на усталость, вялость, недосыпания. |
Энергетики, продающиеся буквально в каждом магазине, позволяют дать организму большой заряд энергии без потраченных для этого усилий.
Подобные напитки нельзя назвать полезными, в больших количествах они существенно вредят здоровью, могут вызывать привыкание, которое некоторые сравнивают с наркотической зависимостью. Следует знать, чем можно заменить энергетик без вреда для себя.
Кола
Кола в составе содержит ортофосфорную кислоту, которая полностью подавляет рвотный рефлекс и огромное количество глюкозы из напитка попадает в организм. Сахар вызывает прилив энергии, дает кратковременное ощущение бодрости.
В среднем 1 бутылка напитка содержит 10 чайных ложек сахара. Такое количество наносит сильный удар по поджелудочной железе, нагружая ее. Печень в этот момент все излишки гликогена преобразует в запасы жира.
Кофе
Кофе бодрит, но большое количество напитка приводит к скачкам артериального давления, может ухудшать самочувствие. Его постоянное употребление истощает нервную систему. Привычка пить кофе на голодный желудок приводит к гастриту, другим проблемам с пищеварительной системой.
Холодная вода
Если выпить холодной воды организм получит эффект контрастного душа и буквально сразу можно будет почувствовать заряд бодрости.
Преимущество такого заменителя энергетика в его полной безопасности.
Шоколад
Заряд бодрости от шоколада сохраняется всего пару часов. Этот продукт нужно употреблять только в первой половине дня и только в небольших количествах, учитывая его высокую калорийность.
Диетологи советуют употреблять горький шоколад, который содержит какао, заряжающее энергией. Важно помнить, что в горьком шоколаде меньше калорий.
Цельнозерновой хлеб из пшеницы, риса
Магний, содержащий в таком продукте, заряжает энергией. Этот компонент отдельно можно купить в аптеке, насыщая им организм при ощутимом дефиците. Это также станет безопасным и полезным источником энергии.
Свежие, замороженные ягоды
Витамин С, которым богаты ягоды поддерживает жизненный тонус, хорошо защищает от вирусов. Зимой, когда свежие ягоды достать проблематично, стоит обратить внимание на квашеную капусту – именно она является признанным лидером по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее можно есть на завтрак, заряжая себя энергией.
В поисках, чем можно заменить энергетик рассмотрите безвредные для организма аналоги. Находите источники бодрости в полезных продуктах, и оставьте вялость и постоянную усталость в стороне.
Если вы хотите взбодриться, но нет энергетиков или не хотите их принимать из-за вреда, то рассмотрите простые проверенные энергетические напитки. Эти заменители употребляются в первой половине дня, иначе возможны проблемы со сном.
В интернете есть другие рецепты энергетиков, но мы рассмотрим только те, от которых можно реально взбодриться. Критерием «бодрости» является полное избавление от сонливого состояния и появления реального результата от работы как умственной, так и физической.
Как усилить действие любых энергетиков?
При приготовлении использовать в 2 раза меньше воды. Непосредственно перед употреблением разбавить газированной минеральной или другой водой. Это ускорит всасывание компонентов.
Томатный сок и красный перец
Перца нужно класть максимальное количество, сколько выдержите без вреда для здоровья. Точные пропорции назвать нельзя, т. к. зависят от качества перца и от чувствительности. Одному хватит на кончике ножа, а другому будет мало ложки.
Лимон и кайенский перец
Добавьте сок половины лимона (можно заменить 2,5 гр. лимонной кислоты) и щепотку кайенского перца в 200 мл воды. Тщательно перемешайте. Пить в горячем виде.
Чёрный чай, чёрный перец и гвоздика
На 200 мл кипятка нужно 1 ч. л. натурального чёрного чая, 3 бутона гвоздики и 5 горошин чёрного перца (можно заменить молотым). Заварите как обычный чай и употребляйте для бодрости.
Если вам бодрость нужна для физической работы, то добавьте в чай дополнительно 200 мл холодной воды и 20 таблеток аскорбиновой кислоты. Перемешать до полного растворения.
Бодрящие растения
К таким относятся (в порядке эффективности по ощущениям автора): золотой корень (родиола розовая), женьшень, маралий корень (левзея сафлоровидная), корни аралии, элеутерококк, астрагал, белый корень (пастернак).
Продаются в аптеках и у травников. Запариваются и употребляются как чай, согласно инструкциям. Имеются противопоказания, как правило, повышается давление, поэтому перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.
Имеются в продаже спиртовые настойки на этих растениях, которые также эффективны для бодрости. Рецепт энергетика на основе этих настоек:
В 200 мл воды добавьте пантокрин, женьшень, лимонник и золотой корень. Каждой настойки по 15 капель. Некоторые делают его не на воде, а на кофе, а никогда кофе + кока-кола. Мы не рекомендуем употреблять такие напитки, т. к. несмотря на сильное действие, организм получает вред и быстрое истощение ресурсов.
На основе кофе
Приготовьте кофейную основу. В идеале, лучше сворить зерновой, но можно использовать любой, в т. ч. растворимый. На 200 мл кофе добавьте одно измельчённое зёрнышко кардамона (именно в этом рецепте его можно заменить щепоткой соли), 1 ч. л. молотой корицы, 0,5 ч. л. чёрного молотого перца и 1 ст. л. сливочного масла.
Имбирно-лимонный напиток
Очистите и натрите на мелкой тёрке 3 см имбиря. Добавьте сок одного лимона (можно заменить 5 гр. лимонной кислоты или заменителями), 1 ст. л. мёда и 200 мл воды. Взбейте в блендере 2–3 мин. Эффективность увеличится, если принимать натощак.
Если лимон заменить 1/4 ч. л. куркумы и таким же количеством кардамона, то получится энергетический напиток «Подмога».
Каркаде
Бодрит не хуже популярных энергетиков. Чтобы усилить эффект, приготовьте каркаде по такому рецепту:
Залейте 2 ч. л. каркаде, 1 ч. л. зелёного чая и 1/4 ч. л. лимонной кислоты 200 мл кипятка.
Молочно-имбирный напиток
В 200 мл тёплого молока добавьте 2 см тёртого на мелкой тёрке имбиря, одну измельчённую палочку корицы, одно измельчённое зёрнышко кардамона. Доведите до кипения на слабом огне, добавьте половину банана и перебейте в блендере (необязательно).
Мятно-лимонный напиток
Залейте 200 мл кипятка 1 ст. л. мяты (можно заменить или комбинировать с шалфеем), добавьте 1 ч. л. лимонной кислоты, 0,5 ч. л. корицы, 2 см измельчённого имбиря и 1 ч. л. мёда.
Энергетики — это здо́рово. Но не всегда здоро́во. Они помогают просыпаться, приводить мысли в порядок и сдавать проекты за час до дедлайна. Многие, ощутив их силу, начинают использовать энергетики, как панацею от всех бед. Проблема в том, что через месяц ежедневного употребления энергетикоманы впадают в депрессию, такова цена счастья. Если не депрессия, то упадок сил, постоянная сонливость и общее психологическое истощение.
Существует масса природных заменителей энергетиков, которые можно купить в аптеках. Они не имеют столь серьезных побочных эффектов, но действовать начинают только через несколько часов после приема, а некоторые спустя пару недель. Тут уж или здоровье, или мгновенный результат.
В этом дайджесте мы собрали для вас 10 наиболее действенных заменителей энергетиков:
1
Настойка элеутерококка
Несмотря на название, элеутерококк — это не какой-нибудь вирус, а лекарственное растение. Настойка из него поставит вас на ноги в течение двух недель.
Свойства: Повышает физическую и умственную работоспособность, устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды, нормализирует состояние организма при стрессе, обладает иммуностимулирующим действием.
Особые указания: Перед применением взбалтывать. Не рекомендуется применение при алкоголизме. Лучше принимать в первой половине дня, так как препарат может вызвать бессонницу. Не стоит садиться за руль и вообще взаимодействовать с механизмами, которые влияют на скорость реакции.
Средняя стоимость: 605 тенге.
2
Женьшень в гранулах
Какие только свойства ему не приписывают, но все же основное его применение — это общее укрепление организма для терапии различных заболеваний нервной системы. Можно равномерно принимать в течение 11 недель для тонизирования организма, а можно закидывать по 8−10 гранул, когда срочно нужно взбодриться часов на пять к ряду.
Свойства: Улучшает память и способствует концентрации внимания, нормализует уровень сахара в организме. Приводит в норму кровоток, усиливает кроветворное действие, активизирует тканевое дыхание, ускоряет затягивание ран. Его используют для лечения депрессии.
Особые указания: Не следует использовать при нервной возбудимости, гипертонии и бессоннице. Недопустимо совместное применение препарата с аспирином и другими медикаментами, разжижающими кровь.
Средняя стоимость: 810 тенге.
3
Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда
Дешево, сердито, эффективно. Эффект длится около двух часов. Будет полезно выпить его перед экзаменами или важными собеседованиями.
Свойства: Бодрит, снимает нервное напряжение, вкусен и безопасен.
Особые указания: Не следует употреблять при аллергии на мед или цитрусовые.
Средняя стоимость: 90 тенге за одну чашку.
4
1 часть молочного улуна, 1,5 части женьшень улуна, 1 часть пуэра.
Части — это то, какое количество ингредиентов вам потребуется для заварки. Для литрового чайника нужно будет по щепотке улуна и пуэра + 4 гранулы женьшень улуна. Эффект длится три-четыре часа. Если для вас «Улун» и «Пуэр» — это какие-то монгольские имена, то советуем прочитать наши карточки о том, как начать разбираться в чае.
Свойства: Обостряет внимание, прочищает мозг, активирует внутренние силы организма.
Особые указания: Лучше не пить, если у вас проблемы с давлением.
Средняя стоимость: 200 тенге за одну чашку.
5
Холодная вода
Обычная холодная вода вполне способна заменить кофе, если вас интересует эффект, а не вкус. Обезвоживание может проявляться вялостью и сонливостью, сильнее всего оно ощущается утром.
Свойства: Низкая температура влаги произведет на организм действие контрастного душа — он мгновенно включится и активизирует свою работу.
Особые указания: Усилить тонизирующее действие воды можно, добавив в нее чайную ложку меда, сок лимона или апельсина.
Средняя стоимость: 0,005 тенге за один глоток.
6
Лимонник
Настойка из лимонника вернет вам радость жизни в течение двух недель. Принимают ее 3 раза в сутки за 15 минут до еды.
Свойства: Тонизирует и оказывает психостимулирующее действие. Повышает работоспособность и уменьшает утомление при физических и умственных нагрузках.
Особые указания: Принимать лучше в первой половине дня во избежание бессонницы. Повышает давление.
Средняя стоимость: 320 тенге.
7
Облепиха
Можно купить сироп, а можно ягоды или варенье, чтобы добавлять их в чай. В любом из случаев, через две недели ежедневного приема вы будете чувствовать себя лучше, чем сейчас.
Свойства: В облепихе содержится серотонин —гормон радости.
Особые указания: У облепихи специфичный вкус, запах и консистенция.
Средняя стоимость: 770 тенге для сиропа, 650 тенге для варенья, 1550 тенге за килограмм ягод.
8
Зверобой
Из зверобоя заваривают чай. Столовая ложка растения залить стаканом кипятка. Оставить на час. Процедить и можно пить. Максимальный эффект от приема можно почувствовать через шесть недель.
Свойства: Зверобой — это самый эффективный растительный антидепрессант. Он снижает уровень кортизола — гормона стресса, повышает выработку норэпинефрина, серотонина и допамина — антистрессовых гормонов.
Особые указания: Нельзя принимать одновременно с антидепрессантами.
Средняя цена: 320 тенге.
9
Маралий корень
В аптечном мире более известен как «левзея сафлоровидная». Из нее делают настой. 1 чайную ложку залить 250 мл кипятка, укутать, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 50 мл 2−3 раза в день за 30 минут до еды.
Свойства: Настой эффективен при повышенной утомляемости, сниженном аппетите, плохом настроении, раздражительности, депрессии, при головной боли, для улучшения сна и при физическом утомлении.
Особые указания: Нельзя применять при запущенном кардиосклерозе и гипертонии.
Средняя стоимость: 420 тенге.
10
Лимон + имбирь
Из них тоже делают чай. Имбирь мелко перетирается на терке, затем к нему добавляется лимонный сок, все это настаивается 15 минут, а потом заливается кипятком. Для вкуса можно добавить корицу или мяту.
Свойства: Абсолютно универсальная вещь. Возможно, эликсир бессмертия.
Особые указания: Не стоит пить при непереносимости имбиря или цитрусовых.
Средняя стоимость: 250 тенге за одну чашку.