Какие продукты могут замедлить рост человека

Рост человека определяют

1. Наследственность. Высоту человека на 90% диктуют гены. Поэтому рассчитать его можно ещё до рождения ребёнка.

Формула для мальчиков: (рост отца + рост матери × 1,08) : 2;

Формула для девочек: (рост отца × 0,923 + рост матери) : 2.

Полученный результат (±5 см) приблизительно соответствует ожидаемому росту взрослого.

2. Гормональный статус. В первую очередь — гормон роста (соматотропин), который не только активизирует образование костной ткани, но и увеличивает мышечную массу, улучшает работу сердца и центральной нервной системы. Недостаток соматотропина всегда сопровождается задержкой роста.

3. Правильное питание. Рост ребёнка можно увеличить на 10% только за счёт рационального питания. Научно доказано, что образование гормона роста стимулирует белковая пища, а подавляет глюкоза. Поэтому в рационе вашего ребёнка ежедневно должны присутствовать творог, нежирное мясо, яйца, а сладости он должен получать только по праздникам. Также на рост воздействуют витамины группы А (морковь, рыбопродукты, печень, свежая зелень), В (сливочное масло, молоко, яйца, орехи, ржаной хлеб), кальций (молочные продукты) и фосфор (рыба).

4. Географическая среда, климат. Средний рост жителей северных стран выше, чем у южан. Самые высокие на планете — жители Нидерландов (174,5 см), а самые низкие — мальтийцы (164,9). Учёные установили, что ультрафиолетовые лучи в разумных пределах ускоряют рост человека, а «солнечный» избыток тормозит его.

5. Хронические заболевания. Рост неслучайно называют индикатором здоровья ребёнка. Он замедляется при многих хронических заболеваниях — анемии, нарушении кишечного всасывания, частых бронхолёгочных заболеваниях, пороках сердца, нарушении функции почек, печени. В этих случаях задержка роста временна и обратима — при выздоровлении ребёнок резко «идёт вверх».

6. Психологическое состояние ребёнка. У исследователей есть даже специальный термин — психосоциальная низкорослость. При длительном стрессе выработка гормона роста снижается, и дети плохо растут.

Как узнать перспективы роста у ребёнка?

Нужно сделать рентген кисти. Если на снимках будут видны просветы (т. н. зоны роста) — хрящевые прослойки, из которых идёт рост костей в длину, увеличение роста возможно; если прослойки окостенели — зоны роста закрыты, и стимулировать их бессмысленно.

Как увеличить рост

1. Хирургическая операция

Суть метода: голени ломают и фиксируют на 12 месяцев специальным аппаратом.

Плюсы: единственный метод, дающий 100%-ную гарантию увеличения роста.

Минусы:

продолжительное пребывание в больнице;
высокий риск осложнений;
ограничения движения;
высокая цена.

Результат: увеличение роста на 5-10 см.

2. Фармакологический метод

Суть метода: назначение гормональных препаратов, стимулирующих рост костей.

Плюсы: лечение амбулаторно и безболезненно.

Минусы:

риск нарушения гормонального статуса организма;
эффективность применения лекарств ограничена возрастом — таблетки используют до момента закрытия «зон роста».

Результат: ускоренный рост (10-12 см в год) в первые два года лечения.

3. Физические упражнения, растяжка

Суть метода: дозированные физические нагрузки, упражнения на растяжку, висы на турнике укрепляют кости и делают обменные процессы более интенсивными. Упражнения на растяжку развивают подвижность в суставах, восстанавливают межпозвоночные диски.

Плюсы: укрепление и оздоровление организма.

Минусы:

недоказанная эффективность;
легко достигнуть «передозировки» (интенсивные занятия и упражнения с отягощением) — замедляется рост за счёт уплотнения межпозвоночных дисков.

Результат: небольшое (3-5 см) увеличение роста происходит за счёт восстановления подвижности в суставах, исправления незамеченных искривлений позвоночника и выправления осанки.

Кстати

Правда ли, что дети растут во сне? Правда. До 70% гормона роста выделяется ночью. Поэтому недосыпающие дети имеют тенденцию к отставанию в росте.

До какого возраста люди растут? Увеличение роста возможно лишь до момента закрытия зон роста — в среднем 18-20 лет. Девушки растут до 17-19 лет (пик роста приходится на 11 лет — в этом возрасте они вытягиваются на 8,3 см в год), мальчики — до 19-21 года (пик роста — 12-13 лет, прибавка — 9, 5 см в год). С возрастом рост уменьшается — к 60 годам на 2-2,5 см, к 80 — на 6-7 см.

Благодарим за помощь в подготовке материала профессора РГМУ, главного врача Центра мануальной терапии Анатолия Сителя.

Смотрите также:

Мал золотник, да дорог. В чем секрет фолиевой кислоты →
Химия тела. К чему ведёт сбой обмена веществ у детей →
Худеем и лечимся одновременно →

Источник

Рост человека генетически запрограммирован. Однако, из-за неправильного питания или недостатка каких-либо полезных веществ, может произойти сбой. Для того, чтобы ребенок хорошо рос и развивался, его питание должно быть правильным и сбалансированным. Вот 10 основных продуктов, которые существенно влияют на процесс роста.

1. Овсянка

Тарелка овсяной каши на завтрак «подбросит» организму полезных микроэлементов: калия, магния, фосфора, йода, фтора, цинка, железа, хрома, а также витаминов группы «A», «B», «E» и «K». Все эти вещества максимально способствуют развитию костной и мышечной тканей.

2. Бананы

Банан — один из лучших пищевых источников калия, а это значит, что ежедневно поедая бананы, ваш ребенок будет хорошо расти. Причем, есть их можно в чистом виде или добавлять в молочные каши или хлопья.

3. Бобовые

Источник растительного белка и витаминов группы В, а также комплекса витаминов и микроэлементов, способствующих активному росту мышц и костей.

4. Куриные яйца

Яйца — это качественный белок и источник витамина D. Дети должны получать их на регулярной основе, если вы хотите, чтобы они нормально развивались. Вареные яйца полностью усваиваются детским организмом.

5. Говядина

В ней содержится намного больше белков, железа и цинка, чем в других видах мяса. Все это занимает не последнюю роль в процессах роста ребенка. Говядина также богата витамином B12.

6. Морепродукты (лосось, сельд, крабы, устрицы, моллюски). Еще один источник высококачественного белка. Плюс рекордное количество витамина B12, который, помимо всего прочего, стимулирует работу головного мозга. Любые морепродукты рекомендуется есть вечером, так как они содержат много белков и мало углеводов, а значит у ребенка будет вырабатываться гормон роста во сне.

7. Грецкие орехи

О пользе грецких орехов, и в частности, об их благотвороном влиянии на рост и развитие организма, было известно еще со времен Гиппократа, который указывал на это в своих трактатах. Например, мальчикам и юношам, каждое утро советовалось пить ореховое молоко, которое готовилось по следующему рецепту: измельчить ядра 10 грецких орехов, залить из 100 г. холодной кипяченой воды и настоять не менее 2 часов. Потом процедить и добавить 2 чайные ложки меда. Со времен Гиппократа мало что изменилось.

8. Творог

Творог — бесспорный лидер по легкости усвоения белков организмом, поэтому он обязательно должен присутствовать в рационе детей. Под воздействием солнечных лучей из провитаминов, которыми богат творог, человеческим организмом вырабатывается витамин D. Этот витамин активно участвует в обмене кальция и фосфора, что положительным образом сказывается на состоянии костей и зубов ребенка.

9. Мед

Пчелиный мед снабжает организм ребенка комплексом минеральных элементов, которые необходимы для его роста и развития. Мед в рационе ребенка позволяет кальцию и магнию лучше усваиваться, что способствует нормальному развитию костей и зубов. Мед можно давать ребенку вместо сахара, добавляя его в чай, молоко или йогурт. Малышам до года давать мед нельзя — он тяжел для пищеварения младенца и может вызвать сильнейшую аллергию.

10. Яблоки

Для нормального роста и развития детей им нужны яблоки. Они богаты калием, магнием, кальцием, бэта-каротином, витаминами группы B и многими другими полезными веществами, которые позволяют значительно увеличить плотность костей. Кроме того, в отличие от других фруктов, только в яблоках содержатся бор и флавонид флоридзин, которые лучше всего укрепляют кости. Поэтому давать эти фрукты детям в период бурного роста просто необходимо.

Источник

Старение человека – как замедлить этот процесс при помощи правильно подобранного рациона. Список полезных продуктов, способных продлить молодость.

Старение человека – процесс неизбежный, но его можно существенно замедлить. И для этого не обязательно прибегать к услугам пластической хирурги. Молодость на клеточном уровне помогут поддерживать обычные продукты питания, богатые антиоксидантами. Эти элементы замедляют процесс старения, сохраняют молодость клеток. Такая способность объясняется просто – антиоксиданты защищают клетки от действия свободных радикалов, которые и являются основной причиной старения.

Редакция estet-portal.com расскажет о том, какие продукты способны замедлять процесс старения.

Продукты, замедляющие старение человека: питание для продления молодости

Специалисты по питанию уже давно сформировали список продуктов, регулярное употребление которых продлит вашу молодость. И это не экзотические фрукты или редкие дорогие сорта рыбы. Все это можно найти в ближайшем магазине, купить на рынке.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

На что стоит обратить внимание:

✅Помидоры – в них содержится природный антиоксидант, витамины С и А. Способны на клеточном уровне обновлять кожу, защищать ее от вредного воздействия ультрафиолета.

✅Свекла – в ней содержится много клетчатки, калия, фолиевой и гиалуроновой кислоты. Клетчатка необходима для растворения и выведения свободных радикалов. Свекольный сок повышает работоспособность организма. Пейте его каждый день по 150 мл.

✅Зеленый чай – содержит большое количество антиоксидантов, положительно влияет на сосуды и состояние кожи.

✅Лосось и другие жирные сорта морской рыбы – в нем много Омега-3, который замедляет разрушение коллагена, ответственного за упругость и молодость кожи. Также этот элемент обладает противовоспалительными свойствами, положительно влияет на состояние волос и ногтей, укрепляет кости.

✅Тыквенные семечки – в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за эластичность кожи и быстрое заживление ран. В семечках есть антиоксиданты, витамин Е. Последний снижает уровень холестерина, полезен для профилактики заболеваний сердца. Цинк полезен для кожи, обладает противовоспалительными свойствами. Триптофан улучшает сон, что также необходимо для сохранения молодости.

✅Брокколи – борется с воспалительными процессами, содержит большое количество цинка и железа, витамины В12, А, Е. Защищает кожу от ультрафиолета.

✅Сливочное масло – содержит большое количество полезных жиров, обладает противовоспалительным свойством, улучшает метаболизм, необходим для работы сердца. Но это относится только к натуральному маслу, сделанному из непастеризованного молока. Злоупотреблять им также не стоит – в неделю можно съедать максимум 250 грамм.

Читайте также: 5 лучших продуктов для очищения организма от шлаков и токсинов

Все эти продуты помогут сохранить молодость кожи, волос и ногтей, помогут наладить работу ЖКТ, которая непосредственно влияет на здоровье всего организма и иммунитет, в частности.

Старение человека и еда: можно ли есть сладости

Есть ли в списке продукты, которые станут вкусным десертом после основного приема пищи? Да, и это – шоколад с какао. Имеется в виду именно натуральный шоколад с высоким содержанием какао-бобов – 70-80%. Обычно, это черный и горький шоколад, в который могут добавлять цедру цитрусовых. Остальные виды этого лакомства такой пользы не несут.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Чем полезен черный шоколад и какао? В них есть флавониды, обладающие противовоспалительными свойствами, борющиеся со свободными радикалами. Все это замедляет процессы старения на клеточном уровне. При этом, в шоколаде больше антиоксидантов, чем в ягодах асаи и чернике.

Шоколад полезен и тем, что он активирует выработку серотонина – гормона, который отвечает за наше хорошее настроение. Именно поэтому шоколад рекомендован тем, кто страдает от хандры или проходит лечение от депрессии.

Читайте также: Ученые назвали список самых мощных противовоспалительных продуктов

Помимо шоколада, чаще пейте натуральное какао, заменяя им чашку кофе. Рекомендованная «доза» шоколада в сутки составляет 40 грамм – то есть, злоупотреблять десертом не стоит. Это же относится к шоколадным конфетам – лучше выбирать сладости без начинки и много не есть.

Читайте также: 5 советов, как предотвратить разрушение зубов

Смотрите полезные видео на нашем YouTube канале:

эстет-портал

Источник

Анонимный вопрос · 14 декабря 2018

13,9 K

Лишить света, исключить из рациона овощи, фркуты, полезные жиры, молочные продукты, орехи, мясо, рыбу. От отсутствия света и недостатка питательных веществ и необходимых микроэлементов рост замедлится. НО, всё это жестоко, бесчеловечно, противоречит элементарной этике и закону! Да и смысла в этом никакого нет.

Есть, я хочу остатся маленькой

В чем плюсы низкого роста с точки зрения физики?

Устойчивость и мобильность.

При низком росте центр тяжести человека находится ниже, соответственно, надо приложить большую силу, чтобы повалить низкого человека, так как при меньшем радиусе вращения момент силы ниже.

Низкий рост также обычно означает и меньший вес. Из второго закона Ньютона видно, что надо приложить меньшую силу, чтобы придать человеку ускорение, то есть сделать резкий рывок, резко остановиться или развернуться. Также этому помогает меньший момент вращения, то есть у высокого человека сильнее тянет вбок на повороте или развороте.

В каком возрасте человек перестаёт расти?

Практикующий хирург. Моя профессиональная жизнь в прямом эфире в телеграм канале · tele.click/aibolite

Соглашусь с предыдущим комментатором. Но в целом здесь все достаточно индивидуально — кто то перестает расти раньше, кто то позже. У девочек это примерно 15-16 лет, у мальчиков — 19-20; но до 25 лет небольшой рост может наблюдаться и у тех, и у тех

Еще больше полезного на моем телеграм канале — нажмите сюда для перехода

Прочитать ещё 2 ответа

Как жить долго?

Фитнес-тренер, автор проекта Push Yourself. Помогаю людям строить идеальную форму. · instagram.com/kolya_g

Очень хороший вопрос!

К сожалению, ни одно исследование не дает четкого ответа. К тому же, существуют примеры людей, которые нарушают все возможные рекомендации по продлению жизни и сохранению здоровья, но при этом на много лет переживают ЗОЖников.

Но если обобщить все адекватные и показательные исследования, можно выделить несколько пунктов, которые могут сделать из вас долгожителя.

Минимизация стресса. Регулярный стресс, психологическое выгорание и депрессивное настроение подтачивают здоровье сердечно-сосудистой системы. А именно заболевания сердца являются одной из главных причин ранней смертности во всем мире.
Питание. Нет достаточной доказательной базы, что определенный тип питания продлевает жизнь. Но, согласно статистике, люди, придерживающиеся так называемого правильного питания, живут дольше. Если ваша пища богата белком, овощами, сложными углеводами и жирами омега-3, в ней достаточно витаминов и минералов, то есть большая вероятность, что вы продлите себе жизнь.
Физическая активность. Этот пунткт крайне сложно оспорить, т.к. все долгожители были физически активны на протяжении всей жизни и даже в глубокой старости.

Не обязательно быть супер атлетом, достаточно много двигаться в течение дня, и хотя бы несколько раз в неделю делать гимнастику и заниматься с отягощениями. Доказано, что пожилые люди, занимавшиеся фитнесом, сохраняли больше полезной мышечной массы, благодаря чему были более подвижны и меньше страдали заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опроно-двигательного аппарата, чем их менее активные сверстники.

Не допускать ожирения. Этот пункт вытекает из предыдущих двух, но я считаю, что о нем стоит поговорить отдельно.

Ожирение и избыточный вес — основная причина множества серьезных заболеваний любой системы организма. Поэтому чрезвычайно важно поддерживать нормальный уровень жира в организме за счет сбаллансированного правильного питания и достаточной физической аткивности.

Отказ от вредных привычек. Если с курением все очевидно, и никто не спорит, что оно приводит к целому ряду смертельных заболеваний, то вокруг алкоголя все еще происходят споры.

Существуют спорные исследования пользы умеренного употребления красного вина, на которые опираются «эксперты», говорящие о том, что алкоголь в умеренных дозах будет даже полезен.

В противовес существует масса адекватных исследований, подтверждающих разрушительное действие даже малой дозы алкоголя на организм.

Но при этом, многие долгожители не отказывали себе в алкоголе.

Тема остатется спорной, но если ваша цель — прожить как можно дольше, то лучше отказаться от него полностью. Или хотя бы максимально ограничить его употребление. Напиваться, тем более регулярно, точно нельзя.

На долголетие влияют и другие факторы, такие как генетика и экология, которые мы не всегда можем изменить. Но если следовать вышеописанным рекомендациям, вы точно сможете продлить себе жизнь.

Прочитать ещё 2 ответа

Я парень. Мне 22 года, мой рост составляет 164-165. Могу ли я ещё рост увеличить хотя бы до 170?

Новинки и тренды в сфере красоты и стиля. Советы по уходу за собой для девушек. Вопросы… · mylady.su

Рост человека в 22-25 лет полностью заканчивается. Что бы ещё немножко подрасти, можно делать специальные упражнения. Заниматься нужно примерно 1,5 — 2 часа ежедневно. Под влиянием интенсивной физической нагрузки в организме образуется соматотропин — гормон, который влияет на длину костей и на рост в целом.

Упражнения, способствующие увеличению роста:

Потягивания вверх (у стены, приподниматься на носках максимально)
На перекладине повисеть несколько секунд.
В висе на перекладине делать «маятник» расслабленно (вправо-влево) .
Прыжки: на одной ноге — левой (правой), затем на двух ногах. Но не до фанатизма.
Лежа на спине — «березка», затем ноги «закинуть» за голову.
лежа на животе, прогнуться, приподнимая голову и плечи, руки в «замке» за спиной.

Упражнения повторяйте 6-10 раз.

Прочитать ещё 4 ответа

Источник

Рост человека зависит от генетических факторов почти на 80 процентов. Проще говоря рождение низкого ребенка в высокорослой семье почти невозможно. Но это не значит, что на рост невозможно повлиять. Оказывается можно. Самое важное — не мешать процессам естественного роста. Ребенку подростку важно объяснить, что алкоголь, курение и прием наркотических веществ пагубно влияют на развитие и на рост в том числе, задерживания его. Еще одной и немаловажной причиной задержки роста является неправильное питание, обедненное витаминами и микроэлементами. Также, я расскажу вам как визуально выглядеть выше.

Есть формула расчета вашего предполагаемого роста:

Суммируйте рост вашего отца и вашей матери (в сантиметрах).
Добавьте 13 см если вы мальчик или вычтите 13 см если вы девочка.
Разделите получившиеся число на 2.
В итоге расчетов получится ваш предполагаемый рост в будущем, с погрешностью плюс — минус 10 сантиметров.

Для здорового роста нужно правильно питаться

Придерживайтесь сбалансированной диеты. Полные люди кажутся более низкими по сравнению со стройными. К тому же сбалансированное питание гарантирует отличное самочувствие.
Употребляйте много постного белка. Много белка содержиться в следующих продуктах: мясо птицы, соя, рыба, молочные продукты. Белок является строительным материалом для мышц и поддерживает здоровье костей.

Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, кунжуте делает наши кости здоровыми.

Кушайте продукты, богатые цинком. Некоторые ученые связывают задержку роста мальчиков с нехваткой цинка в организме. Больше всего цинка вы найдёте в устрицах, тыкве, пшенице, арахисе, семечках кабачка.

Потребляйте витамин D. Именно он влияет напрямую на рост и развитие костей у ребенка. При его дефиците останавливаются процессы роста, а у девочек недостаток витамина может спровоцировать лишний вес. Источниками витамина D являются: рыба, грибы, люцерна. К тому же стоит отметить, что витамин D также вырабатывается в организме самостоятельно при нахождении человека на солнце.

Занятия спортом стимулируют рост

В период активного роста подростку необходимы регулярные физические нагрузки. В данном случае очень полезны прыжки. Тренировка по времени должна быть не менее 30 минут. Чтобы сделать занятия систематическими и регулярными рекомендую:

Приобрести абонемент на занятия в спортзал. Оплаченный абонемент гарантирует посещаемость без пропусков.

Записаться в спортивную секцию. Занятия в команде более интересные, мотивирующие, соревновательные, чем индивидуальные тренировки.
Больше гуляйте на свежем воздухе. Неважно куда идти. Главное с удовольствием.

Все мы растём во сне

Здоровый сон — залог отличного настроения, самочувствия и роста. Чем больше подросток спит, тем больше он растёт. До 20 лет рекомендуется спать по 9 — 11 часов в сутки.

Такие волнующие факты

Кофеин замедляет рост — это миф. Напрямую конечно же нет, но кофеин может вызывать расстройства сна, что уже непосредственно является причиной задержки роста.
Курение мешает росту — это правда. Окончательных заключений и доказательств по этому поводу пока нет. Но было замечено, что в семьях, где дети были курильщиками или пассивными курильщиками, они были ниже своих сверстников.
Стероиды замедляют рост — это правда. Анаболики подавляют рост костной ткани, снижают количество спермы, повышают артериальное давление, и даже могут стать причиной сердечного приступа.
Рост прекращается примерно в 20 лет или немного позже. Организм растёт пока длиться период полового созревания.

Чтобы визуально выглядеть выше, я расскажу вам несколько хитростей:

Следите за осанкой. Старайтесь всегда держать спину ровно. Человек, держащий осанку всегда выглядит выше, уверенней, привлекательней.
Носите обтягивающую одежду. Облегающие вещи обращают внимание на фигуру. А просторная одежда всегда делает человека ниже.
Девушки, носите каблуки. Это реально сделает вас выше сразу на несколько сантиметров. К тому же каблуки очень нравятся мужчинам.
Подчеркивайте достоинства фигуры. Обладательницам длинных ног рекомендую носить шорты и юбки. А вот лосины укорачивают ноги. Помните это.
Носите темную одежду. Как известно, темная одежда стройнит, а стройный человек всегда высокий.
Покупайте одежду с вертикальными полосками или узорами. Такие украшения также визуально вытягивают силуэт и делают нас выше и стройнее.

Источник