Какие продукты могут вызывать появление прыщей
Все кто столкнулись с проблемной кожей, наверное, не раз перечитали страницы в интернет. К сожалению, все мы информационно перегружены. Каждый раз мы получаем новую информацию, которая в каких-то вещах противоречит предыдущей.
В этой статье я постараюсь рассмотреть причины и методы избавления от акне.
Читай дальше и, может, ты найдешь правильный выход.
Акне — это воспалительное заболевание сально-волосяных фолликулов
Акне — это нарушение работы сальной железы. Кожные высыпания — не только косметическая проблема, зачастую причина кроется внутри. Прыщи могут являться результатом того, что творится с нашим организмом.
Если на коже появляются какие-либо воспаления, то общее здоровье организма ставится под вопрос.
Причины возникновение высыпаний
Приличны возникновения угревой сыпи есть множество, поэтому для определения нужно делать комплексный анализ
Для решения любой проблемы нужно узнать причину ее возникновения. После будет проще найти методы для устранения их.
Самые распространенные причины акне:
- генетические;
- гормональные;
- гигиенические;
- психологические (тревога, депрессия, стресс)
- гинекологические заболевания;
- неправильное питание;
- нарушение иммунной системы;
- заболевания жкт (желудочно-кишечного тракта)
Лучший способ определить эти причины — сдать пакет анализов.
Частые ошибки при избавлении от прыщей
От того какой способ мы выберем при борьбе с акне зависит общее состояние кожи
Иногда, неправильные действия могут усугубить проблему.
Я по себе знаю, как манит прыщик его выдавить. И при возникновении проблем на коже, хочется сразу бежать к косметологу, как к единственному борцу с прыщами.
Не хочу и не буду обесценивать работу косметологов, так как уход за кожей очень важен и несет немаловажную роль в общем состоянии кожи.
Но сейчас мы говорим о действиях, которые могут сделать проблему еще серьезней. Среди таких есть:
- самостоятельное механическое избавление от угрей. Существуют разные виды акне и не во всех случаях выходом есть “выдавливание” прыща, а тем более в домашних условиях. Механическое воздействие на воспаление может спровоцировать распространение инфекции и тем самым заразить здоровый участок кожи. Еще после домашних чисток, на месте акне могут остаться следы, которые очень долго проходят, а то и вовсе остаются навсегда;
- использование разрекламированных средств от угрей*. Почему?
— они забивают поры, тем самым создают идеальную среду для размножения и обитание микробов и вследствие появлению черных точек и угрей;
— высушивают природную гиалуроновую кислоту, которая отвечает за подтянутость и молодость кожи. Такие средства и правда могут помочь просушить пораженный участок кожи. Но нужно очень аккуратно подходить к выбору и использованию таких препаратов.
*я говорю не о всех уходовых продуктах, но указываю этот пункт для того, чтобы вы внимательно и ответственно подходить к выбору косметических средств.
Внимательно выбирайте средства ухода
- медикаментозное лечение. ВНИМАНИЕ! Такое лечение может прописать только специалист, который посмотрел ВСЕ ваши анализы и может сделать обоснованный и правильный вердикт. Никакие советы подружек не слушайте! То что помогло одному, может пагубно отразиться на другом;
- частые пилинги. Чистая кожа должна быть всегда. Приходя домой, всегда очищайте ее. Но не впадайте в крайности, очистить — не значит снять верхний слой кожи. Для проблемной кожи пилинги нужно делать крайне осторожно, в некоторых случаях вовсе от них отказаться. Ваше очищение должно быть мягким, но эффективным;
- «маскировать» прыщи, но не лечить их. Я не спорю, вы можете чувствовать себя более уверено спрятав недостатки под слоем тонна и пудры. Но проблема не ушла, а ваша кожа не дышит и поры забиты.
Продукты питания, которые провоцируют появление акне
Питание напрямую влияет на состояние не только кожи, но и на здоровье
Есть основные продукты, вещества которых в частых случаях провоцируют кожные высыпания:
- алкоголь;
- молочные продукты;
- сахар;
- глютен;
- насыщенные, трансжиры и нерафинированные масла
Эти продукты провоцируют интоксикацию организма, в следствии чего идет большая нагрузка. Человеческий организм — это умная система, которая максимально пытается продлить жизненные функции всех органов. Поэтому, получая «мусор», организм пытается всеми способами удалить его из организма. Вследствие, идет большая нагрузка на печень и при не исправление ее с этой задачей, возникают кожные высыпания.
Убрав из своего рациона вышеперечисленные продукты, вы ничего не потеряете. Эти продукты и без того несут вред вашему здоровью. Поэтому, отказ или максимальное ограничение этих продуктов гарантированно пойдет вам на пользу.
! Проблему питания при акне следует обсудить с профессиональным диетологом. Может быть побудителем являются другие продукты питания, которые не подходят для вашего организма.
Полезные продукты для кожи
Выбирайте полезные продукты для сохранения красоты кожи
Данные продукты будут полезны не только для общего состояния кожи, но и для здоровья организма в целом.
Это продукты в составе которых преобладают:
- ненасыщенные жиры (омега-3): авокадо, рыба, орехи, семена льна и другие;
- витамины группы А, В, С и Е: основные источники это овощи и фрукты;
- антиоксиданты: травяные чаи, орехи, шелковица, красный виноград и другие;
- цинк и селен: морепродукты, бобовые, тыквенные семечки, орехи и другие;
- клетчатка: свежие овощи и фрукты, орехи, киноа, гречка и другие;
- чистая вода
На первом этапе в лечении угрей, я рекомендую сдать анализы и определить из-за чего могут возникать высыпания. После этого набраться сил, терпения и сделать свою кожу идеальной 🙂
Я знаю, у вас все получится!
Спасибо, что дочитали до конца.
Оцените публикацию и подпишитесь на канал ♥
Первые прыщи у меня появились в подростковом возрасте. Я боролась с ними десять лет — более или менее безуспешно. Что именно я делала? То же, что делает в таких случаях большинство: атаковала. Шрамы от акне не проходят? Записываемся на пилинг. Забиты поры? Наносим очищающую маску. Назревает очередное воспаление? Назначаем инъекцию кортизона. Я перепробовала все, за исключением разве что «Роаккутана». Иногда наступало временное улучшение, но прыщи неизменно возвращались. Все говорили, что это возрастное, а я гадала, когда же, наконец, перерасту эту проблему. Шли годы.
За все десять лет мне ни разу не пришло в голову обратить внимание на то, что я ем. Да и не могло прийти: дерматологи и косметологи постоянно повторяли, что диета не имеет к прыщам никакого отношения. «Когда я получала образование, в учебниках писали, что питание не влияет на состояние кожи, — рассказывает нью-йоркский дерматолог, доктор медицинских наук Уитни Боу. — Правда, некоторые пациенты уверяли меня в обратном». Лишь в последнее десятилетие появились новые исследования, включая работы самой Боу, которые показали связь между акне и определенными продуктами, а дерматологи, наконец, заговорили со своими пациентами о диете.
обычные подозреваемые
Сегодня главными врагами чистой кожи считают молочные продукты и быстрые углеводы (то есть те, что обладают высоким гликемическим индексом, например, печеный картофель, белый хлеб, пицца – в общем, все самое вкусное). Эти продукты запускают в организме целый каскад гормональных реакций. Самая пагубная из них — выброс инсулина. «Из-за него увеличивается выработка кожного сала, оно делает клетки вокруг пор более липкими и провоцирует воспаление, что в итоге создает благодатную почву для роста акне во всех его проявлениях, от черных точек до прыщей», — объясняет Боу.
Следуя инструкции доктора Боу и других экспертов, я решила изменить свои привычки в питании. В конце концов, кроме сыра терять мне было нечего. Первым делом из рациона были исключены, конечно, молочные продукты и быстрые углеводы. По совету косметолога Кимберли Йап Тан, основавшей в Сан-Франциско клинику по лечению акне, я также отказалась от кофе и сои. При этом я включила в свой план питания максимальное количество продуктов, обладающих противовоспалительным эффектом, тех, в которых содержатся пробиотики, антиоксиданты, жирные кислоты омега-3 и цинк.
жизнь — борьба
С первого же дня своей новой жизни каждое утро я бежала к зеркалу в надежде увидеть чистую сияющую кожу — но ничего не менялось. Все говорили, что результат стараний проявится месяца через три, не раньше. Но мне хотелось хотя бы намека на эффект, тем более что я честно придерживалась новых правил: стоически грызла яблоки, пока соседка поедала собственноручно испеченное шоколадное печенье (представьте, какой аромат стоял в квартире!), и не притрагивалась к кофе даже после приступов чудовищной головной боли (однажды набрала в «Гугле» «Можно ли умереть без кофе?»). Я научилась мастерски запекать лосося (омега-3), делала смузи из голубики (антиоксиданты) и миндаля (цинк), добавляла в салаты маринованную свеклу (пробиотики), в качестве гарнира ела только цельные крупы вроде киноа (медленные углеводы), чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным. Я заменила обычное молоко миндальным, а кофе масала-чаем. Здоровое питание дало плоды: спустя несколько недель я чувствовала себя заметно лучше, но на коже это по-прежнему не отражалось. Временами накатывало отчаяние. «А стоит ли все это отказа от сыра?» — думала я.
Диета дала неожиданный, но приятный побочный эффект: веки по утрам перестали опухать, как раньше.
не хлебом единым
«Я бы рад сказать: ешьте это, не ешьте то, и будет вам чистая кожа. К сожалению, все не так просто», — говорит дерматолог Уильям Риткерк. Многие причинно-следственные связи врачам до сих пор не ясны. Например, неизвестно, может ли питание быть единственной причиной акне или оно просто обостряет состояние. Неизвестен также полный перечень продуктов, которые являются (или не являются) триггером. «Я бы никогда не стал использовать диету в качестве монотерапии, поскольку есть масса других факторов, влияющих на появление акне», — объясняет дерматолог и руководитель клиники по лечению акне Эрик Швейгер.
Эксперты, с которыми я разговаривала, сходятся во мнении: для большинства людей лучший способ борьбы с акне — это сочетание диеты, процедур и образа жизни (например, регулярное посещение спортзала, чтобы снизить уровень стресса, и достаточное количество сна).
в чистом виде
Спустя два месяца моя кожа наконец начала меняться: перестала блестеть (раньше к середине дня она напоминала отражатель), старые прыщи по-прежнему сидели на своих местах, но новые больше не появлялись. Умываясь, я чувствовала, что кожа стала более гладкой. Пигментация от прошлых воспалений все еще была видна, но и она со временем должна была пройти.
В один прекрасный вечер я отправилась в бар без макияжа, чего не делала никогда с тех пор, как начала краситься. Я думала, в тот день, когда я смогу появиться на людях без толстого слоя тонального крема на лице, случится нечто феерическое: скажем, я случайно встречу Криса Хемсворта, и он не сможет оторвать от меня глаз, ослепленный сиянием моей кожи. В реальности все было гораздо проще: обычная встреча с друзьями, только теперь я могла не нервничать по поводу своей внешности, а просто наслаждаться моментом.
Поняв, что еда влияет на кожу, я стала гораздо увереннее в себе и, что важнее, перестала воспринимать кожу как врага.
доказательство от противного
Неделей позже я поехала навестить родителей в Небраску — в штат, где на одного жителя приходится примерно три коровы, а молочные продукты едят на завтрак, обед и ужин. Конечно, я сорвалась и на несколько дней забыла о диете. С собой в Нью-Йорк я привезла несколько свежих прыщей. С тоской изучая их в зеркале, я ругала себя за то, что дала слабину, но в то же время чувствовала облегчение: недостающий элемент пазла был найден.
Я вернулась к своему режиму питания, и со временем кожа снова очистилась. И все же я решила ослабить хватку и позволять себе кусочек шоколадного торта в день рождения или пиццу на дружеской вечеринке. Возможно (и даже скорее всего), меня всякий раз будет ждать расплата в виде новых воспалений. Но теперь я точно буду знать, в чем их причина. Эксперимент удался.
Эти микроорганизмы способствуют росту здоровых бактерий в кишечнике и тем самым уменьшают воспаление. Содержатся, например, в комбуче (чайном грибе), квашеной капусте и маринованных овощах.
Жирные кислоты ОМЕГА-3
Борются с воспалительными процессами и замедляют старение кожи. Омеги-3 много в льняном масле, рыбе и грецких орехах.
Антиоксиданты
Организм тех, кто страдает от акне, синтезирует меньше антиоксидантов. Чтобы восполнить недостаток, ешьте зелень с темно-зелеными листьями и ягоды.
Цинк
Недостаток этого необходимого организму микроэлемента может быть причиной тяжелых форм акне. Цинк содержится в том числе в бобовых, семенах и орехах.
не еШЬ МЕНЯ
Сывороточный протеин
Он может стать причиной акне. По наблюдениям доктора Боу, у пациентов, исключивших сывороточный протеин из рациона, улучшилось состояние кожи.
Растительное масло
Некоторые растительные масла, например кокосовое, способствуют закупорке пор. Если у вас появились высыпания вокруг рта, всем другим маслам лучше предпочесть подсолнечное.
Быстрые углеводы
Они повышают уровень сахара в крови, что приводит к выбросу инсулина и в конечном итоге к воспалениям на коже.
Большинство молочных продуктов повышают уровень инсулина в крови, а кроме того в молоке содержатся гормоны коров, которые способствуют появлению акне.
Стресс может вызвать прыщи. Поэтому, когда вы беспокоитесь о предстоящем событии, прыщи могут появиться из-за накопления токсинов.
Но помимо стресса, может быть причиной прыщей и пища.
Шоколад
Шоколад имеет несколько преимуществ для здоровья. Обогащенный антиоксидантами, он полезен для сердца — в меру, конечно.
Но шоколад не так хорош для кожи, если вы едите его много и если содержание какао составляет менее 70%. Хотя плитка шоколада сама по себе не вызывает прыщей на лице, диета с высоким содержанием шоколада в течение длительного периода времени может вызвать появление прыщей.
Шоколадный батончик один раз в неделю не причинит вреда, но если вы потребляете больше своей доли, вы идете по скользкому пути.
Шпинат
Итак, теперь вы должны сократить употребление шоколада. Но нужно сократить употребление безвкусного шпината, потому что он тоже может вызвать прыщи.
Шпинат нужно есть в меру.
Острые продукты
Острая пища может быть причиной расстройства желудка, изжоги, кислотного рефлюкса, ангины и так далее.
Но может ли острая пища стать причиной появления прыщей? Ответ: ДА.
Хотя исследования, выявляющие связь между острой пищей и прыщами до сих пор носят предварительный характер, имеются данные, свидетельствующие о том, что употребление острой пищи может нанести вред коже.
Поваренная соль
Один из типов продуктов, который вызывают прыщи, — соленые продукты. Соль приобрела очень плохую репутацию в девяностых годах, когда было обнаружено, что она наносит вред здоровью.
Одной из проблем, которые может вызвать соль, является задержка воды в организме, а также прыщи.
Сыр
Существует так много разных видов сыра, от фета до моцареллы. Любой, кто любит сыр и пробует разные сорта каждую неделю, может быть не очень рад прочитать, что сыр также включен в список продуктов, вызывающих прыщи.
Причина этого заключается в том, что сыр может вызывать повышенную выработку инсулина в организме, что связано с появлением прыщей.
Молочные продукты в целом могут привести в выработке инсулина, вызывая появление высыпаний на лице.
Конфеты
Хотя конфеты повреждают зубы и десны, их употребление вызывает появление прыщей.
Орешки
Часто советуется перекусывать орешками в течение дня, потому что они являются гораздо более здоровой альтернативой конфетам.
Тем не менее, есть одно маленькое предостережение: орехи также включены в этот список продуктов, которые вызывают прыщи.
Ученые обнаружили, что диета с высоким гликемическим индексом, в которую входят орехи, может привести к появлению пятен и прыщей.
Диетическая сода
Диетическая сода содержит меньше сахара, и любой, кто пытается похудеть, все же может насладиться ее сладким вкусом.
Единственная проблема состоит в том, что диетическая сода может фактически вызвать прыщи.
Как? Диетическая сода богата воспалительными агентами, которые могут вызывать все виды воспалительных явлений, таких как прыщи.
Напиток может также снизить уровень pH, что также может привести к прыщам.
Лучше придерживаться зеленых коктейлей с этого момента …
Кофеин
Кофеин содержится в большом количестве в напитках, включая газировку, энергетические напитки, кофе и чай. Но его слишком частое употребление может чрезмерно стимулировать адреналиновые железы до такой степени, что организм будет выделять слишком много гормонов стресса. Это в свою очередь может вызвать прыщи.
Рисовые хлебцы
Рисовые лепешки повышают уровень сахара в крови. Как? Организм превращает простые углеводы, содержащиеся в этих хлебцах, в глюкозу очень быстро, и, как только они были преобразованы, белок перестает оказывать положительное воздействие на кожу, вызывая появление высыпаний.
Знаете ли вы другие продукты, которые вызывают прыщи?
Сейчас мы рассмотрим самые популярные вещи, которые могут вызывать прыщи, и я расскажу, правда это или ложь
1. Молочные продукты могут вызвать прыщи ?
ПРАВДА
Различные исследования дают разные результаты. Однако есть свидетельства того, что увеличение потребления молочных продуктов может вызвать прыщи. Врачи пока точно не знают, почему это так, но, основываясь на текущей рабочей гипотезе, виноваты гормоны, содержащиеся в молоке. Поэтому постарайтесь ограничить молочные продукты (не доведя их до крайности) и посмотреть, как отреагирует ваша кожа. И помните, протеиновые коктейли похожи на мегаконцентрированное молоко! Если у вас проблемы с появлением прыщей, избегайте их!
2. Шоколад вызывает прыщи ?
ЛОЖЬ
Каждый из нас немного отличается. Если вы чувствуете, что шоколад вызывает у вас прыщи, избегайте его, если это возможно. Однако нет никаких доказательств того, что шоколад влияет на акне. Кроме того, темный шоколад полон антиоксидантов, которые ваша кожа любит!
3. Сладости и торты способствуют появлению прыщей ?
ПРАВДА
Недавние исследования показали, что продукты с высоким гликемическим индексом – тех, из-за которых появится уровень сахара в крови – могут усугубить акне. Мы знаем, что это легко сказать, но чтобы сохранить вашу кожу в покое, дайте место продуктов с содержанием простых сахаров и белой муки предпочтение тем, которые содержат много клетчатки, такие как крупы или бобовые.
4. Если пить много воды, то прыщи исчезнут ?
ЛОЖЬ
Гидратация необходима для здоровья всего организма, и ни один цвет лица не является исключением. Но лишняя порция воды не очистит ваши поры (жаль, что это было так просто!).
5. Рыбий жир-друг кожи ?
ПРАВДА
Жирная рыба содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают бороться с zánětlivým процессы в организме, в том числе самого большого органа – кожи. Попробуйте включить лосось или тунец в свой рацион несколько раз в неделю. Если вы не можете придти к рыбе по вкусу, отличным источником этих веществ являются также орехи.
6. Витамины и минеральные добавки помогут при проблемах с прыщами
ЛОЖЬ
Основной причиной акне, в частности, являются гормоны. Прыщи не связаны с дефицитом витаминов или минералов. Сбалансированная диета с фруктами и овощами поможет коже получить необходимые питательные вещества, необходимые для заживления прыщей. „Радуга на тарелке“ это хорошее начало, потому что цветные фрукты и овощи буквально переполнены антиоксидантами, которые помогают коже держать воспаление под контролем.
7. Жирные продукты, такие как пицца и картофель фри, способствуют акне ?
ЛОЖЬ
Общий миф, связанный с акне, заключается в том, что жир на вашей тарелке вызывает увеличение производства кожного сала в порах. Однако между ними нет никакой связи. Диета с высоким содержанием saturovaného жира, но и может спровоцировать mikrozánětlivé процессы во всех органах тела, включая кожу. Сокращенно таким образом, можно сказать, что пицца и чипсы не вызывают прыщей, но умеренное потребление этих блюд является лучшей политикой для общего здоровья вашего организма.
8. Алкоголь может вызвать прыщи ?
ЛОЖЬ
Нет убедительных доказательств того, что алкоголь каким-либо образом связан с акне. Но алкоголь, как известно, усугубляет покраснение кожи, потому что он расширяет кровеносные сосуды, а также обезвоживает. Поэтому всегда пейте в меру.
Надеюсь, вам понравилась эта статья, и вы почерпнули для себя что-то .
Поставьте лайк этой статье, если она вам понравилась, так-же заходите и подписывайтесь на мой канал, я буду выкладывать полезные и очень интересные статьи.