Какие продукты могут вызвать головокружение
По оценкам специалистов, миллионы людей в мире страдают вестибулярной дисфункцией. Вестибулярная система присутствует в нашем мозге и помогает нам поддерживать равновесие, свободно двигаться и находиться в вертикальном положении.
Все эти функции нарушаются во время головокружения. Причинами этого состояния могут быть травмы, мигрени, судороги и проблемы с внутренним ухом. Помимо лечения, отказ от определенных продуктов может также улучшить симптомы головокружения.
8 продуктов и веществ, которые могут вызвать головокружение. Фото: pixabay.com
Продукты, которые могут вызвать головокружение
Соль
Такие соленые продукты, как чипсы, крендели, соленые орехи, консервы, супы, мясные деликатесы, соусы и приправы, пицца, замороженные готовые блюда, соленья, заправки для салатов и сыр, могут усугубить симптомы головокружения.
Натрий вызывает дисбаланс жидкостей организма. Это способствует задержке жидкости в вашем теле и, как следствие, повышению давления во внутреннем ухе, что приводит к головокружению. Следовательно, диета для предотвращения головокружения должна содержать очень мало соли.
Сахар и его заменители
Продукты с высоким содержанием сахара – такие, как мед, мороженое, шоколад, кленовый сироп, финики, джемы, желе, сливки, печенье, соки, пончики, пирожные, обработанные закуски и конфеты, могут вызывать вестибулярные нарушения. Одной из основных причин головокружения является дефицит кислорода в мозге.
Продукты, богатые сахаром, повышают уровень глюкозы в крови и артериальное давление, хотя и временно. Однако, в таком состоянии крови требуется больше времени, чтобы достичь мозга, что создает дефицит кислорода и вызывает головокружение. Заменители сахара, например, аспартам, небезопасны и могут привести к различным заболеваниям, включая головокружение.
8 продуктов и веществ, которые могут вызвать головокружение: жирная еда. Фото: pixabay.com
Жирная еда
Продукты с высоким содержанием жира – такие, как сыр, мороженое, майонез, молоко, сливочное масло, мясо, яйца и продукты, обжаренные во фритюре, приводят к временному повышению кровяного давления, уменьшая приток крови и кислорода к мозгу. Это может вызвать симптомы головокружения. Жирная пища может также привести к воспалению внутреннего уха и артерий, что приводит к аналогичному явлению.
Продукты, богатые тирамином
Продукты, богатые аминокислотами тирамина, включают красное вино, копчености, куриную печень, шоколад, йогурт, цитрусовые, бананы, инжир, орехи и созревшие сыры. Тирамин приводит к расширению кровеносных сосудов, что вызывает мигрень, сопровождающуюся симптомами головокружения.
Алкогольные напитки
Внутреннее ухо играет жизненно важную роль в поддержании равновесия, отслеживая изменения в положении тела и посылая сигналы в мозг. Эта функция нарушается алкоголем, так как он отправляет ложные сигналы движения в мозг, которые конфликтуют с сигналами внутреннего уха. Из-за этого нарушается равновесие тела и возникает головокружение.
Щелочная еда
Употребление в пищу продуктов, в том числе йогурта, с высоким содержанием кальция приводит к истощению уровня магния в организме, что ведет к головокружению. Магний помогает в поддержании кислотно-щелочного баланса в организме.
Когда этот баланс нарушается, это приводит к тошноте, состоянию, которое сопровождается головокружением. Магний также играет определенную роль в кровообращении. Из-за дефицита этого минерала кровеносные сосуды сужаются, что способствует замедлению кровообращения. Это приводит к недостаточному снабжению мозга кислородом, вызывая головокружение.
Кофеин
Звон и шум в ушах, которые связаны с головокружением, могут усилиться из-за кофеина. Кофеин обезвоживает ваше тело, тем самым создавая дисбаланс жидкости в организме. Это может также вызвать мигрень, которая приведет к головокружению.
Никотин
Никотин вреден для вашего здоровья в целом, но он также оказывает неблагоприятное воздействие на вестибулярную функцию. Никотин сужает кровеносные сосуды, и это уменьшает кровоснабжение как внутреннего уха, так и мозга. Никотин также временно поднимает кровяное давление, что может вызвать симптомы головокружения.
Диета для людей, испытывающих головокружение
Человек, страдающий от частых приступов головокружения, нуждается в диете, которая богата железом, а также пищей с низким содержанием холестерина и натрия. Вот несколько советов, которые помогут людям, страдающим от головокружения:
- Ешьте больше рыбы.
- Потребляйте продукты, богатые магнием: орехи, бобы, листовые зеленые овощи и семена.
- Замените белый хлеб цельнозерновыми продуктами.
- Пейте овощной сок, вместо газированных и сладких напитков.
- Потребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, особенно ниацином и калием.
- Избегайте продуктов, содержащих большое количество транс-жиров.
- Головокружение также может возникнуть из-за анемии. Следовательно, включите в свой рацион свежие овощи и мясо с высоким содержанием железа.
- Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Некоторые лекарства также могут вызывать головокружение:
- Антациды – в них содержится натрий, высокий уровень которого приводит к задержке воды, что вызывает проблемы с внутренним ухом.
- Нестероидные противовоспалительные препараты – такие, как ибупрофен, могут привести к дисбалансу электролита и задержке воды. Аспирин может также ухудшить или вызвать шум в ушах у людей, которые страдают от головокружения.
- Некоторые другие лекарства: от артериального давления, противосудорожные и антигистаминные препараты, антибиотики также могут усиливать симптомы головокружения.
В случае появления симптомов головокружения после приема лекарств проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы он помог подобрать подходящие вам препараты.
Полезная статья? Жмите «лайк» и подписывайтесь на канал!
Читайте дальше:
Какие продукты полезны при наличии камней в желчном пузыре
Травяной чай и еще 6 натуральных лечебных соков для очистки легких
Какие растения помогут улучшить кровообращение
Иногда к врачам обращаются с жалобами на головокружение после приема пищи. Люди очень обеспокоены этим, главным образом потому, это случается, когда человек не ел в течение длительного времени.
Такое состояние головокружения после еды чаще всего встречается у пожилых людей и женщин.
Молодые люди обычно не страдают от этого.
Причины головокружения после еды
И все таки, почему у меня кружится голова после еды?
Некоторые люди, которые регулярно чувствуют головокружение после еды, склонны списывать это как нормальное явление и полностью игнорируют симптомы.
Тем не менее, людям, страдающим от этого состояния, следует прислушаться к своему организму, так как головокружение после еды может быть единственным ранним симптомом сложных заболеваний. Следовательно, лучше всего обратиться за медицинской помощью до появления нового симптома.
Низкое кровяное давление
Наиболее частой причиной тошноты и головокружения после еды является низкое кровяное давление после еды. Чаще всего встречается у пожилых людей, что объясняет, почему обычно только пожилые люди испытывают головокружение и усталость после еды. Чтобы объяснить, как оно влияет на ваше тело и вызывает головокружение после еды, давайте сначала рассмотрим, как организм обычно работает.
Как вы знаете, кровь является основным переносчиком веществ в организме. Следовательно, кровь доставляет пищу и кислород ко всем частям тела. Когда одна часть тела более активна, регулирующие механизмы в нашем организме изменяют определенные параметры в организме, чтобы направлять больше кровотока в активный орган. Когда мы едим пищу, вся наша пищеварительная система становится очень активной, и клеткам этой системы требуется больше пищи и кислорода для оптимальной работы. Таким образом, кровеносные сосуды, снабжающие брюшную полость, расширяются, чтобы увеличить кровоток, и, следовательно, кровеносные сосуды, снабжающие конечности и голову, сужаются, чтобы помочь с этим процессом. Сердце также начинает биться быстрее, чтобы обеспечить идеальное кровоснабжение всех органов.
Атеросклероз
Атеросклероз — это название состояния, при котором кровеносные сосуды затвердевают и вызывают закупорку кровотока и головокружение после еды. Это может быть вызвано холестерином. Взрослые с высоким уровнем холестерина или курящие подвержены высокому риску атеросклероза. Блокирование кровотока, вызванное этим, является причиной того, что вы чувствуете усталость и головокружение после еды.
Гастрит
Это воспаление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, вызванное избытком кислоты в желудке, которая может вызвать головокружение после еды. Это может быть вызвано жирной едой, перееданием, употреблением алкоголя, употребления пищи, которая не была приготовлена должным образом, перекусами. Питье большого количества горячего кофе или чая также может привести к повреждению пищеварительного тракта.
Расстройство лабиринта
Лабиринт — это часть внутреннего уха, которая также помогает сбалансировать тело. Когда на лабиринт влияет инфекция или другое заболевание, наша способность баланса тела сильно нарушается, что приводит к головокружению после еды.
Болезнь сердца
Если ваше сердце недостаточно здорово, чтобы качать кровь в оптимальных количествах для всех органов, артериальное давление сильно снижается. Это приводит к головокружению после еды.
Заболевания почек
Почки играют очень важную роль в регулировании кровяного давления, поэтому любое заболевание нарушающее их способность поддерживать кровяное давление, приводит к головокружению у человека после еды.
Расстройства щитовидной железы
Щитовидная железа имеет важное значение с точки зрения обмена веществ, энергии и баланса жидкости. И если функции железы работают не правильно, то нарушаются нормальные механизмы и приводят к головокружению после еды.
Эмоциональные расстройства
Чрезмерное количество стресса или глубокая депрессия могут очень негативно повлиять на организм, а также вызвать головокружение после еды.
Продукты, которые вызывают головокружение после еды
- Продукты, богатые жирами, такие как молочные продукты или жареная еда, могут сильно нагружать пищеварительную систему и чувствовать легкое головокружение после еды.
- Моллюски содержат некоторые токсины, которые также могут причинить вред.
- Пища с чрезмерным количеством соли или пища, которая не была приготовлена должным образом, также может вызвать головокружение после еды.
- Некоторые люди также чувствуют головокружение после употребления консервированных продуктов, маринованных овощей и продуктов с большим количеством разрыхлителя.
- Чрезмерное потребление алкогольных напитков также может вызвать головокружение после еды.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные статьи!
Лекарства, вызывающие головокружение после еды
Такие лекарства, как антигистаминные препараты, диуретики, бета-блокаторы и лекарства, контролирующие кровяное давление.
Средства от головокружения после еды
Головокружение после еды часто является симптомом серьезного заболевания. Чтобы предотвратить его, вам следует обратиться к врачу для правильной диагностики.
Вот некоторые профилактические меры:
- Ешьте регулярно, чтобы не чувствовать головокружение после еды.
- Избегайте переедания. Небольшое количество пищи через равные промежутки времени.
- Здоровый завтрак имеет первостепенное значение.
- Прием пищи по крайней мере за два часа до сна.
- Избегайте газированных напитков во время еды. Питьевая вода или свежие соки избавляют вас от головокружения после еды.
- Пейте по крайней мере 8 стаканов воды ежедневно.
- Всегда отдыхайте после еды, но не лежать, а посидеть или «потоптаться» на месте 10-15 минут.
- Если вы страдаете от гастрита, соблюдайте диету, полную свежих фруктов и овощей.
- Если вы страдаете от эмоциональных расстройств, подумайте о терапии.
- Добавьте имбирь в чай и пейте после еды.
- Добавьте рисовую кашу в рацион, если у вас проблемы с пищеварением.
Это были некоторые ежедневные профилактические меры, которые вы можете предпринять, если у вас закружилась голова после еды, но помните, что вы должны обратиться за медицинской помощью, чтобы предотвратить серьезное состояние, которое у вас может возникнуть.
Что делать, если закружилась голова
• Если у вас закружилась голова дома, то прежде всего сядьте или прилягте на кровать, чтобы голова и плечи были на одной линии, а когда придете в себя, выпейте чашечку крепкого и сладкого горячего чая. После этого отрежьте кусочек луковицы и натрите луковым соком виски.
• При головокружении или обморочном состоянии нарежьте луковицу и с силой вдыхайте запах, пока из глаз не потекут слезы.
• При частых головокружениях обязательно обследуйтесь у терапевта или невропатолога, а себе в помощь проведите поддерживающий курс настоями мяты или липового цвета. Одну столовую ложку листьев мяты или липового цвета залейте стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте после обеда, а затем еще один такой же стакан после ужина.
• Одну чайную ложку измельченного корня девясила высокого залейте стаканом кипящей воды, настаивайте 10 минут, процедите. Пейте по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.
• Смешайте в равных частях корень горечавки, траву шалфея и мяту. Возьмите 1 столовую ложку смеси и добавьте маленькую щепотку корицы. Залейте все 1 стаканом кипящей воды и дайте настояться 1-2 часа, накрыв крышкой и покрыв посуду полотенцем. Утром пейте по стакану настоя при головокружениях, связанных с умственным перенапряжением, высоким артериальным давлением или повышенной кислотностью.
• 1 столовую ложку травы вероники заварите 300 мл кипятка, дайте настояться 30 минут в тепле, половину примите утром перед едой, остальное — в промежутках между приемами пищи. За день выпейте две такие порции.
• 3 столовые ложки травы буквицы (полевого шалфея) залейте 0,5 л кипятка, дайте полчаса настояться и пейте с сахаром как чай по стакану 2-3 раза в день до еды.
• 4 столовые ложки цветов боярышника залейте 1 л кипятка и дайте настояться 10-15 минут, затем процедите и пейте по стакану настоя 3 раза в день.
• Отожмите сок из свежих листиков мелиссы, собранных до цветения растения, и принимайте его 5-6 раз в день по 40-60 капель, смешивая с 1 чайной ложкой меда с молоком.
• Также вы можете приготовить настой мелиссы, залив 1 столовую ложку свежего или сухого измельченного листа растения 1 стаканом кипятка. Пейте его в течение дня вместо чая.
• Принимайте 3 раза в день по 25-50 капель аптечной настойки цветов календулы. Или приготовьте настой из расчета 2 столовые ложки цветов на стакан кипятка — залейте, дайте настояться и принимайте по 1-2 столовые ложки 3 раза в день.
• Соберите весенние молодые березовые листочки, когда они еще душистые и покрыты клейким веществом. Высушите их в хорошо проветриваемом помещении или в тени под навесом. При головокружениях (в том числе связанных с атеросклерозом и нервными расстройствами) 2 столовые ложки измельченных листочков залейте 0,5 л кипятка и дайте настояться на водяной бане 15 минут, затем охладите при комнатной температуре и процедите, добавив пищевой соды на кончике ножа. Принимайте отвар по 0,5 стакана 3 раза в день за 20-30 минут до еды.
• 1 чайную ложку соцветий клевера лугового залейте стаканом кипятка и дайте 3 минуты настояться. Процедите и пейте по 1 столовой ложке 4-5 раз вдень. Также вы можете в течение 3 месяцев подряд пить 10-дневную настойку клевера. 2 столовые ложки с верхом соцветий залейте 0,5 л водки и дайте настояться. Принимайте по 1 чайной ложке настойки перед едой.
Диета при головокружениях
• Самой частой рекомендацией для людей, у которых регулярно кружится голова, является совет включать в свой рацион достаточное количество пищи, содержащей фосфор. Рекордсменом по количеству этого элемента является рыба, затем следуют яичные желтки, а также грецкие орехи, миндаль и горох. В список фосфорсодержащих продуктов включены редис и огурцы.
• Второй момент — это ограничение употребления поваренной соли, поскольку ее избыток задерживает воду в клетках организма, а это может вызвать нарушение функций структур внутреннего уха (в том числе вестибулярного аппарата). Солите только готовые блюда, а в сладкие каши, выпечку и другие сладости соль не кладите. Ограничивайте количество соли одной щепоткой в день.
• Летом ешьте как можно больше ягод, благотворно влияющих на сосуды. Лидируют тут черника, черная смородина, лесная земляника, а осенью — еще клюква и брусника.
• Если головокружения чаще повторяются на фоне беспокойства, то включите в рацион бананы, твердый сыр и морепродукты — они помогут нервной системе прийти в норму.
• Не используйте в питании ненатуральные соусы, кетчупы и майонезы, а также консервы с высоким содержанием соли, колбасу, чипсы и картофель фри из ресторанов быстрого питания. Кроме излишней солености, жирная и неживая еда приносит вред сосудам, что также усиливает склонность к головокружениям. Увеличьте в рационе долю продуктов с высоким содержанием клетчатки — овощей, зелени, фруктов, отрубей и каш из цельного зерна.
• Кофе и кофеинсодержащие продукты, лекарства, а также табак повышают чувствительность к движению, что может вызывать неожиданные головокружения, К вредным продуктам относятся и напитки с колой, а также алкоголь. Даже пиво оказывает токсическое действие на клетки уха, усиливая симптомы.
• Перед обедом проглатывайте 1 чайную ложку измельченной в порошок морской капусты — подержите ее во рту и проглотите вместе со слюной. Делайте так ежедневно, пока симптомы не исчезнут. При этом обратитесь к врачу для определения причин вашего состояния.
• Очень эффективен при головокружениях сок моркови — в день можно выпивать его до полстакана в 3-4 приема за 20-30 минут до еды.
• Смесь соков также может помочь. Выжмите 3 части морковного сока, 2 части сока граната и 1 часть сока свеклы. Пейте по трети стакана 3 раза в день до еды.
При головокружениях помогут эфирные масла
• Эфирные масла обладают широчайшим спектром действия, и при склонности к головокружениям их можно использовать для вдыхания ароматов, для массажа, а также для приема ванн.
• Эфирное масло мяты вдыхайте при головокружении в транспорте, если оно возникло из-за укачивания. Нанесите масло на платок или салфетку и периодически вдыхайте его запах или нюхайте масло прямо из флакончика.
• Чтобы усилить действие массажа лечебным эффектом натуральных эфирных масел, разведите 2 капли масла мяты, лаванды, лимона или розмарина (розмарин при беременности противопоказан) в 1 столовой ложке массажного или любого растительного масла (можно использовать оливковое или подсолнечное, а также косметическое масло зародышей пшеницы или миндальное). Эту смесь и используйте при массаже головы и шеи.
• Если ваша кожа не дает аллергических реакций, то после сильного головокружения вотрите в виски по капле неразбавленного лавандового масла. Нанесите масло и на тыльные стороны ваших ладоней. Лавандовое масло вы также можете капнуть на тканевую или бумажную салфетку и вдыхать запах в течение 2-3 минут.
• Капните в столовую ложку морской соли 4-5 капель масла розы, растворите в чуть теплой ванне и полежите в ней 15 минут. Достаточно много эфирного масла выделяют и свежие цветы, поэтому чаще вдыхайте их аромат, если ваш головокружения связаны с повышением внутричерепной давления (само собой разумеется, что если голова при этом кружится часто, то срочно обращайтесь к врачу).
• Проведите курс лечения ингаляциями с эфирным маслом корицы, размешав 3 капли масла в 0,5 л горячей воды и подышав над посудой со смесью 5 минут. Сделайте 5-7 ингаляций через день. Детям и беременным этот способ лечения противопоказан.
Самомассаж при головокружениях
• Если вы чувствуете, что у вас начала кружиться голова, то немедленно промассируйте акупрессурную точку, широко используемую в борьбе с головокружением любого вида. Точка находится между верхней губой и носом, на 2/3 расстояния от верхней губы. Это простое действие укрепляет чувство равновесия и энергии. Давление производится слегка вверх концом большого пальца.
• Вставьте указательный палец в ухо и мягко потяните ухо вверх, вперед и вниз. Это поможет отрегулировать внутричерепное давление и в значительной степени облегчит или снимет головокружение и обморочное состояние.
• Снять приступ головокружения вы можете, помассировав в течение минуты точку, которая находится в середине бугорка между большим и указательным пальцами, когда они прижаты друг к другу.
• При частых головокружениях полезно проводить по утрам несложные упражнения и самомассаж. Сядьте на стул, наклоните голову и пальцами обеих рук нащупайте выступающий седьмой позвонок. Верните голову в обычное положение, надавите пальцами на седьмой позвонок, упираясь ладонями в шею, и сделайте вдох, поворачивая при этом голову налево (руки в это время продолжают давить на позвонок). Задержитесь в этом положении на 5-7 секунд, задержав при этом также и дыхание. Теперь выдохните, возвращаясь в исходное положение, и на 10 секунд расслабьтесь. Повторите упражнение от 3 до 5 раз, затем проделайте то же самое, но в другую сторону.
• При самомассаже пальцы рук положите на лоб и вращайте кожу по лобной кости, несильно надавливая на нее и постепенно двигаясь от центра лба к вискам. Движения совершайте по очереди то по часовой стрелке, то против нее. Массируйте 2 минуты.
• Другое направление для массажа — от темечка к верхней части ушей. Старайтесь, чтобы кончики пальцев не проскальзывали по волосам, а двигали кожу на голове по кругу. Несколько раз пройдитесь от темени к ушам, чередуя движения по часовой стрелке и против.
• Третье направление — от макушки головы к задней части затылка. А четвертое — вдоль затылка от его центра к краям. В каждом направлении делайте массаж также по 2 минуты.
• Сложите пальцы в «замок» и плотно прижмите соединенные ладони к волосистой части головы. Сдвигайте кожу головы, чтобы вся кожа волосистой части двигалась по кости. Совершите несколько движений вперед-назад, потом вправо-влево, а потом — несколько вращательных движений, по-прежнему плотно прижимая руки к коже.
• Полезны при головокружениях спокойные пешие, велосипедные или лыжные прогулки и неспешное плавание. Со временем попробуйте кататься на коньках или роликах. Чаще бывайте на свежем воздухе и регулярно принимайте контрастный душ. Во время физических упражнений избегайте слишком резких движений и наклонов, хотя бы до тех пор, пока вы не натренируете свой вестибулярный аппарат. По утрам выполняйте наклоны головы в разные стороны и вращения головой. Наклоняйте корпус и вращайте им, катайтесь на каруселях и качелях. Хорошо тренируют вестибулярный аппарат движения глазами. Посмотрите вниз, потом вверх, вправо, затем влево, потом направьте взгляд влево-вверх, затем вправо-вниз, а потом наоборот.