Какие продукты хочется при беременности на ранних сроках
Одним из самых забавных признаков наступившей беременности принято считать изменение вкусовых пристрастий женщины. Некоторым будущим мамам на ранних сроках беременности кажется вполне нормальным сочетание ухи со сгущенкой, некоторых невозможно оторвать от соленых огурцов и помидоров, а некоторым неимоверно хочется ненавистных еще месяц назад грейпфрутов. Важно помнить, что питание в этот особенный период в жизни каждой женщины должно быть сбалансированным и регулярным. Стоит выделить 10 продуктов для беременных в первом триместре, которые нужно употреблять в пищу из-за их положительного воздействия на процессы, происходящие в организме.
1. Шпинат. Первое, что выписывает врач, диагностировав у женщины беременность, — это фолиевая кислота. Именно этим элементом богат шпинат в любом виде — как сыром, так и в поддавшемся тепловой обработке. Умножают пользу шпината кальций и витамин А.
2. Сардины. Жирные кислоты, содержащиеся в этой рыбке, принимают участие в развитии мозга будущего ребенка. Эти же кислоты выступают профилактическим средством не только неврологических заболеваний у малыша, но и депрессивного состояния у будущей мамы.
3. Йогурт. В стакане этого продукта находится большее количество кальция, чем в стакане молока. Помимо того бактерии, содержащиеся в нем, помогают избежать всевозможных расстройств желудка, которые могут стать частыми спутниками в первом триместре беременности .
4. Апельсины. Витамин С, которым так богаты цитрусовые, не только положительно воздействует на иммунитет беременной женщины, но и помогает облегчить типичное для первого триместра состояние токсикоза. Также апельсины полезны для работы сердечка плода.
5. Морковь. Каротин, содержащийся в моркови, позволяет увеличить эластичность кожи женщины. Регулярное употребление этого продукта в виде свежевыжатых соков, например, с самого начала беременности может уберечь будущую маму от растяжек. Дополнительная польза — большая доза витамина А.
6. Яйца. Большое количество железа, белка и витамина D превращают яйца в обязательный к употреблению продукт в первом триместре беременности . Необходимо знать, что в этот период стоит ограничить себя только отварными или, реже, жареными яйцами. Сырые яйца и яйца всмятку — противопоказаны при беременности.
7. Орехи. Этот продукт — настоящий кладезь полезных минералов и витамина Е, который полезен не только для развивающегося плода, но и для организма матери. Нужно найти гармоничное количество этого продукта, так как орехи очень калорийны.
8. Коричневый рис. Данный продукт богат витаминов В, позволяющим высвобождать энергию из пищи. Это особенно актуально для женщин на первом триместре беременности , так как они регулярно испытывают недостаток энергии. Помимо того, в коричневом рисе содержится фолиевая кислота.
9. Красное мясо. Постное красное мясо, которое употребляют не более двух раз в неделю, является отличным средством, помогающим при выработке эритроцитов. Эритроциты необходимы в первом триместре для развития системы кровоснабжения ребенка.
10. Авокадо. Этот овощ богат на фолиевую кислоту, калий и витамин В6, которые принимают непосредственное участие в формировании нервной системы малыша, его мозга и тканей организма в целом.
Ловлю себя порой на мысли, что съела бы что-нибудь необычное. Когда начинаю думать, чего именно, да и в магазин иногда не охота идти
Ната
[1237098019] — 31 января 2014 г., 07:47
Мудрость форума:
Беременна ли я?
47 ответов
Последний —
18 марта 2020 г., 20:32
Перейти
1.
Гость
[837031550] — 31 января 2014 г., 09:10
Мне доширака хотелось. Не шучу. Покупала несколько раз и ела только лапшу, без специй в пакетиках.
2.
оу
[4099300647] — 31 января 2014 г., 09:11
инжир сушеный.
3.
Екатерина
[1548515480] — 31 января 2014 г., 09:17
Хочется в суши
Буженину,бананы,черный хлеб,финики(я вообще все это не люблю..)
5.
Маля
[2303162159] — 31 января 2014 г., 10:04
Ничего. Вообще кажется, что это сказки какие-то про необычные вкусовые пристрастия. И ничего солёного или острого (типичная картинка, как беременная сидит наворачивает маринованные огурцы из банки или селёдку) совсем не хотелось.
6.
КаБэТэ
[4237366128] — 31 января 2014 г., 10:05
Я с детства равнодушна к сладкому, но во время беременности начинала лопать шоколад, конфеты, мороженое. После рождения детей снова делалась к сладкому равнодушна
7.
Гость
[1367635313] — 31 января 2014 г., 10:22
стала есть красную икру, до этого я ее не переносила даже на нюх. Ела лимоны килограммами. чистила как мандаринку и ела и кислыми они мне совсем не казались. Сейчас на лимоны смотреть не могу.
8.
буся
[1109147419] — 31 января 2014 г., 10:27
Еще до задержки я ежедневно стала покупать себе сельдь в вине, правда на соленое потянуло. А потом очень хотелось фундук, аж до слез! И сухариков из магазина, химических)
На втором-третьем месяце появилось отвращение к мясу, зато квашеную капусту наворачивала тоннами. Бедные мои коллеги! До сих пор стыдно перед ними.
Да, точно, и магазинных сухариков очень хотелось. Еле сдерживала себя.
11.
катя
[2126463584] — 31 января 2014 г., 10:33
только не ругайтесь. я пила безалкогольное пиво обязательно со сникерсом или с мармеладом мишки, и маринованные огурчики макала в майонез
12.
Гость-скептик
[2952269948] — 31 января 2014 г., 10:41
13.
Tortilla
[2893017008] — 31 января 2014 г., 10:42
мне сникерс один раз так захотелось, что я еле добежала до ларька!!!! у меня даже руки трусились, съела я половину….и больше не хочу)))) на последних месяцах булки сдобные понравились, так боялась поправиться и ничего не могла с собой поделать )))) ела и ела. Но я все сбросила ))) сейчас стройнее, чем до беременности. Видимо, организму явно чего-то не хватало.
14.
Оле
[1966792727] — 31 января 2014 г., 10:49
15.
Нэлли
[1237098019] — 31 января 2014 г., 10:49
Мне чаще всего хотелось чего-нибудь острого и роллтон часто покупала. да я в принципе его и не беременная частенько ем, салаты с ним делаю или в супчик лапшу добавляю
В марте захотела дыню, больше никаких бзиков.
17.
Елена
[793507883] — 31 января 2014 г., 11:17
Только мел
18.
Катя
[51128766] — 31 января 2014 г., 11:32
Ветер
В марте захотела дыню, больше никаких бзиков.
19.
Гость
[4001251935] — 31 января 2014 г., 12:07
хотела траву зеленую, пырей обычный, трескала мороженое, гранаты и апельсины в большом кол-ве, ну понятно, что трава — это не моя привычная еда
20.
Камилла
[2317334896] — 31 января 2014 г., 12:37
у меня подруга от стен побелку колупала и ела
21.
гость
[638498328] — 31 января 2014 г., 12:43
рыбу сушоную в пачке с перцем и это все запивала чаем с лимоном, при чем пол кружки чая и пол кружки лимоного сока и так каждый день я теперь эти продукты не переношу,
22.
гость
[638498328] — 31 января 2014 г., 12:45
гость
рыбу сушоную в пачке с перцем и это все запивала чаем с лимоном, при чем пол кружки чая и пол кружки лимоного сока и так каждый день я теперь эти продукты не переношу,
23.
Гость
[768793848] — 31 января 2014 г., 12:50
Макароны сухие грызла. И занюхивала краской. Вот вкусно было и все.
24.
Гость
[3816273169] — 31 января 2014 г., 13:05
воблу одновременно с черешней и занюхивала бензином
25.
мики
[16032916] — 31 января 2014 г., 13:15
Апельсины ела килограммами в день, остановится не могла. Никаких обещанных проблем с диатезом, конечно, не было. Но вот сын до трех лет просто пожирал все цитрусовые 🙂
26.
Гость
[3169234615] — 31 января 2014 г., 13:55
Я видимо какая-то странная, ни разу ничего не захотелось, ела мало, и то, потому что надо было
27.
anny
[2648809966] — 31 января 2014 г., 14:21
Трясясь от сладострастия, пила компоты. Любые.
28.
бяка
[1210883505] — 31 января 2014 г., 15:00
А мне безумно хотелось лета и летних фруктов и ягод.
29.
гость
[2564277464] — 31 января 2014 г., 15:46
30.
Гость
[1204459109] — 31 января 2014 г., 19:05
Иногда чего- то хочется съесть, а чего и не понятно. А так не тянет ни на соленое, ни на сладкое.
31.
Гостья
[547936925] — 31 января 2014 г., 19:37
Равнодушна к солёным огурцам ,а беременная съела половину 3х литровой банки,такое было один раз во время беременности и всё , и срок был приличный,а вообще капризная была в еде ,вроде сейчас хочу это,пока соберусь есть нехочу,что зря было,дайте то незнаю чего.и в тоже время вечное чувство голода ,никогда такого не было ,сейчас опять пофиг что есть ,то и ем.
32.
рекс
[532301422] — 31 января 2014 г., 21:38
До этого была неравнодушна к чипсам. Просто ЧИПСОЕД маниакальный была. как забеременела, так просто тошнить от вида пачки стало. От всех пачек чипсов. Даже удивительно. Тянуло на салат: помидор+огурец+лук+ сметана. Вот заправленный сметаной могла ведро съесть. До беременности так не ела. )
33.
Гость
[1529199338] — 31 января 2014 г., 23:19
34.
гость
[489070261] — 1 февраля 2014 г., 02:31
хурму хочу аж скулы сводит!
в остальном пристрастия не поменялись.
35.
Соня
[675800070] — 1 февраля 2014 г., 21:54
мне жуть как захотелось улиток с чесночным маслом, съела пару штук и отпустило)
36.
Гость
[349631337] — 3 февраля 2014 г., 02:42
Жареное мясо с корочкой и запивать кефиром))
37.
Гость
[997129467] — 3 февраля 2014 г., 17:34
сушеную воблу хотелось постоянно, а ещё всякие химические закуски к пиву из магазина. На само пиво и алкоголь не тянуло вообще.
38.
Гость
[3299979315] — 19 июля 2014 г., 18:03
Помидоры, огурцы, яблоки, мясо, рыба, картошка. Каждый день готова есть.
39.
Гость
[410918607] — 12 сентября 2014 г., 17:34
Моя подруга будучи беременной хотела коньяк (она вообще не пьет спиртное!), но так как нельзя, сидела над бутылкой, нюхала и плакала….никогда не забуду эту сцену!
40.
Гость
[2175878829] — 23 октября 2014 г., 12:48
Мандарины килограммами,гранаты,свежие огурцы.И вообще постоянно хотелось есть.
41.
Тася
[725092466] — 26 ноября 2014 г., 16:34
Мне безумно хотелось молока, постоянно пила его. В декабре страдала,хотела арбуз,но увы))), потом с удовольствием ела томаты в собственном соку. И ещё хотелось лимонад, покупала иногда наш в стеклянных бутылках.
42.
Оксана
[611093482] — 31 января 2015 г., 05:43
Трясусь от шаурмы , пиццы пиперони и прочей вот такой вредной еды! Просто сума схожу ))) вкуснятина нереальная ))) стою как то на остановке жду аатобус , захотела сосиску в тесте аж заплакала , не выдержала и купила 3)))сидела в консультации и наворачивала))
43.
Гость
[1660832760] — 22 декабря 2015 г., 09:50
На седьмой неделе резко появились вкусовые пристрастия. Особенно хочется морской капусты или икры какой-нибудь рыбной, такое что-нибудь морское. А так же безудержно тячнет на консервы какие-нибудь, только не сильно соленые, что-нибудь с кислинкой. Ещё сыра хочется и картошки жаренной и мандарины) А вот к сладкому наоборот равнодушна )
44.
Лана
[3992924624] — 18 февраля 2016 г., 04:19
А я вчера съела банку соленых огурцов и все это заела шокодадными конфетами
45.
Мика
[551716564] — 20 марта 2016 г., 15:44
Девочки я умираю. У меня истощение от того что не хочу ничего есть. 14 недель беременности. Все началось с самого начала беременности???? целый день лежу от того что нет сил ходить и даже сидеть. У кого нибудь было такое ? И когда прошло?
46.
Гульзия
[431422735] — 18 ноября 2017 г., 10:18
Меня на всякие гадости тянет, чипсы, семечки, газировки,фри, жареные???? мне вообще нельзя, во первых с жкт проблемы, во вторых, Беременна… еле еле удерживаю себя, иногда ем???? не навредит ли ребенку???
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
46.
Ксюша
[2374959836] — 3 июля 2018 г., 14:00
В первые несколько недель мне очень хотелось мяска. Шашлык наворачивала,как не в себя. Сейчас не могу смотреть на мясо. Приходится есть немного,но ем только говядину или рыбку. Каждый день пью молоко))Очень хочется шоколада)Но у меня до беременности на него аллергия была-не рискую)
46.
Дина
[3601584623] — 18 июля 2018 г., 16:53
Мне страсть как хотелось жирной масляной рыбы,я ее ела тоннами,в итоге попала в больницу с плохими анализами биохимии.Сейчас все отлично.Из пристрастий осталось только желание есть картошку,в любом виде!
46.
Гость
[378757359] — 20 сентября 2018 г., 12:26
Никогда не пробовала устрицы, а на 12 недели очень захотелось. Еле дождалась вечера пока с мужем поедем за ними) теперь не хочу)
46.
Алеся
[1970212568] — 29 октября 2018 г., 20:19
До 3 месяцев беременности ела соленья, пила томатний и грейпфрутовий соки. С 3 по 6 месяц аппетит стал зверским: ела моцареллу, шоколад, слойки с творогом, черний хлеб
Волшебные девять месяцев ожидания дарят женщине щедрый подарок в виде позитивных эмоций и безграничной радости. Но это не повод забывать о насущном. Очень важно подобрать правильный рацион питания на ранних сроках беременности, чтобы обеспечить полноценное развитие малыша и сохранить здоровье будущей мамочки. Для формирования и роста эмбриона необходимы питательные вещества, минералы и биологически активные элементы. Естественно, получает он их по кровеносным сосудам, соединяющим плод с телом матери. Именно поэтому важно своевременно пополнять их дефицит, чтобы поддерживать силы и жизненную энергию двух организмов.
Это вовсе не означает, что женщине необходимо увеличить объем съедаемой пищи в полтора-два раза. Главное, чтобы продукты питания на ранних сроках беременности обеспечивали достаточное поступление витаминов и микроэлементов.
Общие рекомендации по питанию
Набор веса в период беременности считается естественным процессом. В среднем за 9 месяцев женщина набирает от 10 до 15 кг. Нормой считается 11-12 кг. Если набранный вес ниже нормы, гинекологи рекомендуют принимать специальный комплекс поливитаминов для беременных.
При повышенном весе возникает отечность, осложняется дыхание, могут появиться нарушения сердечного ритма. В этом случае рекомендуется некоторое время воздержаться от приема жирной, насыщенной пищи и ограничиться овощами и фруктами, богатыми витаминами и клетчаткой.
Если вы задумались о том, как правильно питаться на ранних сроках беременности, запомните несколько важных правил:
- питание беременной должно быть сбалансированным;
- выбор отдается в пользу здоровой пищи (исключите из рациона полуфабрикаты и блюда с высоким уровнем холестерина);
- необходимо придерживаться постоянного режима питания (не менее трех раз в день).
Что можно кушать беременной и в каких количествах
Микроэлементы, требующие особого внимания
В период беременности женский организм испытывает повышенную потребность в таких микроэлементах, как железо и кальций.
Железо отвечает за уровень гемоглобина в крови. Если при сдаче анализов уровень гемоглобина в крови женщины ниже показателя 100 г/л, то матери и будущему ребенку автоматически присваивается диагноз – анемия. Причинами развития малокровия может быть недостаток фолиевой кислоты или витамина В12. Ну а следствием недостатка гемоглобина зачастую становится задержка роста и развития плода, а также преждевременные роды.
Кальций принимает непосредственное участие в формировании всех твердых тканей: костей, зубов, ногтевой пластины. Чтобы у будущей матери не начали крошиться зубы, рекомендуется ежедневно употреблять в пищу молочные продукты, обогащенные этим компонентом.
Многих женщин интересует вопрос, чем питается эмбрион на ранних сроках беременности? До тех пор, пока прямое кровоснабжение плаценты с организмом матери не установлено, плод получает питательные вещества из гликогена, который накопился на внутренних стенках матки. Он обеспечивает полноценную и своевременную поставку аминокислот – главных источников жизненной энергии.
Питание при токсикозе
Токсикоз – частый симптом, возникающий у женщин в первом триместре беременности. Сопровождается он такими малоприятными реакциями организма, как:
- раздражительность;
- сонливость;
- апатия;
- дерматозы;
- отсутствие аппетита;
- тошнота;
- рвота (особенно утром);
- изменение вкусовых ощущений.
Чтобы снизить проявление этих симптомов до минимума, следует правильно подобрать питание при токсикозе на ранних сроках беременности.
Активность токсикоза снизится, если пищу употреблять не 3 раза в день, а 6-7 маленькими порциями. Утром (не вставая с постели) и вечером перед сном можно съесть несколько сухариков из белого хлеба, кусочки сухофруктов или пару орешков.
Рвотные позывы снижает теплый чай из мяты с добавлением лимонной дольки. Порошковые соки с красителями настоятельно рекомендуется заменить на травяные настои, минеральную воду без газов или фрукты, содержащие большое количество жидкости (арбуз, дыня, виноград).
Тяжелые продукты для желудка беременной следует заменить на паровые. Например, вместо жареной картошки или свиной отбивной лучше отдать предпочтение паровой котлете из рыбы или курицы с отварными овощами на гарнир.
Рвота сопровождается еще одним неприятным симптомом – обезвоживанием организма. Поэтому, очень важно своевременно пополнять запасы жидкости. В сутки беременная женщина должна выпивать около 2-х литров чистой воды. Но переусердствовать в этом вопросе опасно, так как чрезмерное употребление жидкости приведет к отекам.
Что полезно кушать
Давайте определим, чем лучше питаться на раннем сроке беременности. Чтобы составить группы продуктов, для начала разберемся с калорийностью пищи. В первые три месяца норма калорий в сутки для беременной равна 1800 ккал. Из них:
- Около 50% должно поступать из углеводов. Содержатся они в макаронных изделиях из цельных злаков, картофеле, а также крупах (гречке, овсянке, рисе, пшене).
- Всего 30% калорий организм должен получать из жиров. Причем, это не жирное мясо или рыба, а сливочное масло, молочные продукты, орехи.
- Оставшиеся 20% калорий относятся к белковой группе продуктов: яйца, бобовые, рыба, мясо птицы.
Как выглядит рацион беременной на день
В период беременности лучше употреблять свежую пищу, приготовленную на пару или на открытом огне. Сбалансированное меню для беременной на день выглядит так:
| Рекомендуемые блюда и время приема | Альтернатива |
| 8 часов | |
| Молоко частично обезжиренное — 200 мл 2 кусочка бисквита Кофе, можно с сахаром (1 ложка) | Цельное молоко — 150 мл Цельный йогурт — 1 баночка Обезжиренный йогурт — 2 баночки Чай — 1 чашка |
| 10 часов | |
| Фрукты сезонные — 150 г | Сок апельсиновый — 1 стакан + кусочек несладкого бисквита |
| 13 часов | |
| Макароны (70 г в сухом виде) или рис с сыром (15 г), помидором и маслом (1 ч.л.) Постное мясо (говядина, телятина, курица, кролик, печень) — 150 г Хлеб — 1 кусочек Свежие фрукты — 100 г Морс — 1 стакан | Тушеные овощи — 100 г с зеленью (петрушка, укроп) Рыба свежая или свежемороженная — 200 г (исключить угорь, скумбрию, рыбу в масле) |
| 17 часов | |
| Молоко частично обезжиренное — 150 мл | Цельное молоко — 170 мл 1 кусочек несладкого бисквита + чай Обезжиренный йогурт — 1 баночка Апельсиновый сок — 1 стакан 1 яблоко |
| 20 часов | |
| Фрукты сезонные — 150 г Овощной суп (без картошки и бобов) Рыба — 200 г | Сок апельсиновый — 1 стакан + 1 кусочек несладкого бисквита Овощной суп с картошкой или бобами Свежий тертый сыр — 100 г Отварная говядина — 100 г 1 яйцо Мясо постное (телятина, куриная грудка) — 150 г |
Продукты-лидеры по пищевой ценности
Теперь мы расскажем о том, что полезно кушать на ранних сроках беременности. Существуют некоторые продукты, в которых количество питательных веществ и микроэлементов на самом высоком уровне. Именно их рекомендуется употреблять в пищу при авитаминозе и низком уровне гемоглобина.
Инжир. Этот сладкий восточный фрукт богат клетчаткой, которая нормализует работу органов пищеварения. Кроме этого, в 100 гр. продукта содержится около 25% суточной нормы кальция. Его можно употреблять в свежем или сушеном виде, а также добавлять в домашнюю выпечку.
Артишоки. Они являются ценнейшим источником железа, клетчатки и фолиевой кислоты. Чаще всего из артишоков готовят супы и салаты. Очень часто это растение используют для приготовления итальянских блюд: пасты, пиццы.
Тыквенные семечки. 100 гр. очищенных семян содержат 5 гр. растительного белка. Они помогают укрепить мышцы будущей матери и облегчить нагрузку на спину и живот. Также тыква и тыквенные семечки содержат магний, который нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Продукты пчеловодства. Мед — настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Его можно смело использовать вместо сахара, добавлять в фруктовые салаты или десерты. 100 гр. меда содержит 14 мг кальция, 36 мг калия, 18 мг фосфора, 0,8 мг железа, а также витамины группы В.
От чего лучше воздержаться
Так а что нельзя кушать на ранних сроках беременности? Что может негативно повлиять на развитие будущего малыша и состояния матери?
В первую очередь, питание на ранних сроках беременности должно быть качественным. Перед употреблением в пищу продукты должны пройти все санитарные нормы обработки, в том числе и термическим способом. Необходимо это для того, чтобы бактерии, грибки и прочие вредоносные микроорганизмы не смогли помешать нормальному развитию ребенка в утробе матери.
Сырая рыба и мясо, в том числе икра и некоторые блюда японской кухни могут стать причиной гельминтоза, который может поразить плод.
- Мучное и сладкое в больших количествах приведут к стремительному набору веса. Откорректировать рацион в этом плане следует уже на ранних сроках беременности, чтобы к 8-9 месяцу беременная женщина могла спокойно передвигаться без тяжести в ногах, усталости и одышки.
- Копченые продукты (мясо, колбаса, рыба), а также консервы содержат вещества, негативно влияющие на клетки печени. Если злоупотреблять этими продуктами, у новорожденного малыша возникает «желтуха» (ботулизм).
- Алкоголь категорически запрещен для беременных. Ядовитые вещества, содержащиеся в спиртах, могут навредить здоровью малыша.
О том, почему нельзя употреблять спиртные напитки, и когда от них необходимо отказаться, рекомендуем узнать из статьи алкоголь и беременность: а хоть чуть-чуть можно? В ней детально рассказано о реальных последствиях приема спиртосодежащего питья, а также о том, чем его можно заменить.
В черный список продуктов для беременных также входят острые, соленые и перченые блюда. Исключение составляют маринованные огурцы и квашеная капуста.
При составлении ежедневного меню каждая женщина самостоятельно выбирает, какие продукты использовать исходя из собственных вкусовых предпочтений. И, тем не менее, советуем прислушаться к нашим рекомендациям о том, что нужно кушать на ранних сроках беременности. Правильная, здоровая пища, а также постоянный режим питания помогут провести все 9 месяцев ожидания с большим удовольствием для мамочки и малыша.
Смотрите на видео о рекомендациях по питанию во время беременности: