Какие продукты есть при активной половой жизни
Неправильное питание, нездоровый образ жизни, заболевания, стрессы, плохая экология — все это приводит к резкому снижению сексуальной активности у мужчин и женщин.
Читайте также:
Кофе как опасный для здоровья напиток: все, что вы не знали про кофе
Как чай влияет на нервную систему: сколько пить, чтобы не упасть в обморок
Чем отличается черный чай от зеленого? Где растут разные чайные деревья
Как сохранить свое либидо и желание половой активности на долгие годы? Где взять силы, чтобы заниматься сексом после работы в удовольствие, а не просто исполнять супружеский долг? Особенно это касается мужчин.
На эти вопросы отвечает врач-уролог, к.м.н., доцент, врач высшей категории Дмитрий Бриль в своем интервью.
Если беременность не наступает в течение двух лет
Если у пары не появляется детей в течение двух лет, то пора обращаться к доктору. Безусловный фактор, который пагубно влияет на процесс зачатия — это стресс.
Не только стрессовые состояния мешают здоровой сексуальной жизни, но и питание в этом процессе тоже играет далеко не последнюю роль. Особенно это касается мужчин.
Вязкость семенной жидкости напрямую зависит от питания
Есть такой параметр, как вязкость семенной жидкости.
Вязкость семенной жидкости зависит напрямую от функции желудочно-кишечного тракта. То есть если вязкость высокая, то можно предположить наличие заболевания со стороны желудочно-кишечного тракта.
Факторы, влияющие на качество мужской спермы
- Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок.
- Сериалы, компьютерные игры.
- Неправильное питание.
В вязкой среде сперматозоиды плохо двигаются, потому что она не подходит для того, чтобы они выполняли свою нормальную функцию.
Возможны следующие причины высокой вязкости спермы, что мешает нормальному зачатию:
- употребление алкоголя, в том числе, пива и энергетических напитков на ежедневной основе;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- недостаточное употребление белковой пищи, то есть преобладание жирового обмена веществ в организме.
Как отмечает Дмитрий Бриль, мужчина может быть физически хорошо сложен, иметь пивной живот, но при этом его качество спермы будет совсем не важным.
Как нормализовать качество спермы с помощью питания
- Снизить потребление мясо и белков животного происхождения в больших количествах. Однако вегетарианцы все равно попадают в группу риска мужчин с плохим качеством спермы. Но мясо плохо стимулирует выработку семенной жидкости.
- Алкоголь – это стресс для организма. Генетически сложилось, что когда организм переносит стресс, он пытается оставить после себя потомство, потому что организм вроде как легкую смерть переживает, и срабатывает рефлекс продления рода.
- Употреблять более острую и пряную пищу. Любая тренировка кровотока, будь то физической активностью либо какой-то едой с пряностями, которая требует усилий для переваривания со стороны желудочно-кишечного тракта, стимулирует и сексуальную активность.
- Оптимизировать свой рацион максимально, чтобы не есть лишнего: не всегда разнообразное питание хорошо! Поджелудочная железа вырабатывает разные ферменты для переваривания пищи, а если еда слишком разнообразная, что поджелудочная просто не знает, какой фермент выбрасывать.
Поэтому задача мужчины — за жизнь понять, какие продукты наиболее оптимально «заходят» организму и в какой-то период жизни перестать экспериментировать.
Также Дмитрий Бриль подчеркивает, что мужчине надо заранее готовиться к возрасту 40-45 лет, когда происходит снижение активности спермы и ее вязкость: добавлять больше спорта в образ жизни, снижать потребление жиров.
Про повышение либидо у женщин читайте здесь:
Как повысить либидо у женщин за счет питания и развить сексуальность
✔️ Пожалуйста, подписывайтесь на канал, комментируйте и ставьте палец вверх!
Что такое правильное питание? Как оно влияет на сексуальную жизнь и самочувствие организма? Какие продукты позитивно влияют на интимную жизнь? Читайте прямо сейчас в этом выпуске.
Что такое правильное питание?
Еда – низшая физиологическая потребность человека. Она обеспечивает организм энергией и комплексом полезных веществ. Правильное питание поддерживает жизнедеятельность и наше здоровье. Только после насыщения пищей возрастает желание действовать и любить.
Необходимо разумно составить режим дня, чтобы есть одинаковое количество раз в одно и то же время. Важно учитывать количественные и качественные показатели: калорийность, содержание белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов.
Особую роль играет эстетическое удовольствие. Мы с аппетитом улавливаем вкусные ароматы, а от вида изысканных блюд «текут слюни» и разгораются страстные фантазии.
Влияние питания на интимные отношения
Каждый съеденный кусочек приносит пользу или вред нашему организму. Активизирует выработку определенных гормонов и повышает или снижает влечение к противоположному полу. Степень возбудимости зависит от уровня тестостерона. Контролируйте самостоятельно возбуждение, внимательно выбирая ингредиенты для приготовления.
Продукты для полноценной сексуальной жизни
Для полноценной сексуальной жизни наполните свой рацион такими продуктами:
- Орехи: грецкие, лесные, кедровые, фисташки, кешью и миндаль.
- Семена: льна, подсолнуха, кунжута, тмина, репы, тыквы.
- Пророщенное зерно пшеницы, гречки.
- Лук и чеснок.
- Зелень: шпинат, петрушка, стебли сельдерея, анис.
Элементы, содержащиеся в них, стимулируют кровообращение, нормализуют сердечно-сосудистую систему, способствуют быстрому восстановлению сил и даже замедляют развитие рака и других заболеваний.
Продукты для полноценной сексуальной жизни
Токоферол, известный как витамин Е – природный антиоксидант. Он регулирует передние доли гипофиза, которые отвечают за работу половых органов. Его также называют «витамином секса» из-за значительного влияния на репродуктивный процесс. Главные источники полезного витамина – продукты растительного происхождения: масло зародышей пшеницы, соевое, хлопковое, подсолнечное и оливковое масло. Отдайте предпочтение маслу, полученному методом холодного прессования. Рафинированные виды содержат меньшее количество витамина Е.
Например, цинк гарантирует достаточный объем смазки и приятные ощущения для женщин. Недостаток этого элемента приводит к проблемам с эрекцией и развитием семя у мужчин. Цинк необходим для усвоения витамина Е и важен для нормальной деятельности простаты. Употребляйте красное мясо, куриную и говяжью печень, отварной язык, яйца, темный шоколад, тыквенные семечки, устрицы и креветки.
Правильное питание – это ключ к здоровому и регулярному сексу. Включите в основное меню больше свежих фруктов, тушеных овощей и морскую рыбу. Вы удивитесь результату!
Будьте осторожны! Систематическое переедание снижает потенцию.
Не стоит злоупотреблять хлебом, колбасой и сосисками. Откажитесь от уксусных маринадов и полуфабрикатов. Кофе и энергетики могут дать быстропроходящий эффект.
Яблочная диета
Яблоко – уникальный низкокалорийный источник клетчатки, органических кислот, кальция, калия, магния, фосфора, йода и железа. В нем содержатся витамины А, группа В, С, Е и К. Плод лучше употреблять в натуральном виде с кожурой или тереть на крупную терку. Систематическое употребление яблок повышает приток крови в области таза, чем увеличивает положительные ощущения у женщин и мужчин. Ежедневная норма – 1 яблоко среднего размера. Устраивайте разгрузочные монодиеты ежемесячно.
Трапеза до, во время и после секса
Чтобы набраться сил перед ласками, рекомендуется перекусить салатом из помидоров, овечьего сыра, кедровых орехов, кукурузы с оливковым маслом. Если времени на еду совсем мало, то быстро запастись энергией поможет обычный банан.
После полового акта изнеможенный организм требует восстановления. Идеальным вариантом будет яичница с семгой или беконом, творожные канапе.
Экспериментируйте! Еда может стать частью прелюдии и любовных игр во время секса.
Виноград, клубника с взбитыми сливками и мед внесут разнообразие в вашу жизнь. Сладкое новшество придется по вкусу любимому партнеру и подарит незабываемые ощущения. Вы можете нанести несколько капель меда на некоторые части тела или обмазать друг друга с головы до пяток. Не ограничивайте свою страсть и желания.
Согласно исследованиям за 6 минут активного секса организм расходует всего лишь 21 калорию. Конечно, эта цифра может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей вашего тела и интенсивности нагрузки. Но похудеть физические упражнения в постели вам не помогут.
Однако, во время интимной близости вырабатывается в 4 раза больше эндорфина, чем при обычных занятиях фитнесом. Это неоспоримый факт в пользу секса.
Правильное питание в комплексе с полноценным отдыхом обеспечит насыщенную качественную сексуальную жизнь.
Большинство из нас понимает, что пища, которую мы едим, влияет на наши тела по-разному, но мы не очень часто вникаем в специфику. Также многие из нас не задумываются, как еда влияет на нашу сексуальную жизнь, сексуальное здоровье и даже на сексуальный аппетит.
Правильное питание может увеличить вашу выносливость, укрепить эрекцию, увеличить ваш тестостерон и усилить ваше либидо. Поэтому необходимо обратить внимание на то, что мы едим, для получения качественного секса.
Потратьте несколько минут и изучите некоторые варианты питания, которые повысят ваше сексуальное здоровье.
Как питание улучшает сексуальное здоровье?
Мы живем в мире быстрого питания. В готовых пищевых продуктах широко используются сахар, жиры, консерванты и другие добавки, которые оказывают негативное воздействие на ваше сексуальное здоровье, отрицательно влияют на функции мозга, производство гормонов и повышают риск подрыва здоровья.
С другой стороны, свежие продукты помогут вам стать секс-машиной. Продукты, которые вы можете съесть без предварительного их приготовления, или приготовленные собственными руками, зная, какие ингредиенты добавлены.
Свежие продукты не лишены питательной ценности. Они имеют достаточно питательных веществ, необходимых вашему организму для здоровой, сексуальной активности и выносливости.
И самое главное, свежие продукты минимизируют общие проблемы со здоровьем и улучшают ваше самочувствие и уверенность.
Чем питаться для получения качественного секса?
Вот список некоторых продуктов, благоприятно влияющих на ваше сексуальное здоровье:
- Свежие овощи: зеленые листовые овощи очень важны. Они содержат витамины, минералы и клетчатку. Включите в свой рацион также бобы, горох, морковь и т.д.
- Свежие фрукты: любые фрукты, которые вам нравятся, если они свежие. В фруктах много натурального сахара, поэтому не переусердствуйте.
- Белки: курица, индейка и рыба. Свинина и говядина, но в пределах разумного и избегайте жирного и соленого мяса. Рыба особенно полезна, так как содержит жирные кислоты омега-3. Это здоровые жиры, которые полезны для сердца и мозга (помогает при стрессе).
- Углеводы: Овощи и фрукты содержат углеводы, умеренное потребление которых будет полезным. Употребляйте также орехи, зерновые, картофель и т.д.
- Напитки: вода, чашка кофе, стакан красного вина, домашний овощной или фруктовый сок. Чашка кофе поможет с кровообращением. Красное вино поможет с сердечным здоровьем. А простая вода важна для вашего тела и сексуальной жизни.
Теперь о продуктах и добавках, которые особенно влияют на сексуальное здоровье и активность. Они влияют на производство тестостерона, выносливость, либидо и эякуляцию.
Продукты:
- Устрицы — являются афродизиаком и содержат цинк.
- Сывороточные протеины — отлично подходят для производства тестостерона.
- Оливковое масло — увеличивает производство тестостерона и содержит здоровые жиры.
- Кокосовый орех — здоровые жиры, а также контроль веса. Вес влияет на производство тестостерона.
- Гранат — витамины, антиоксиданты и ОСНОВНАЯ помощь в производстве тестостерона.
- Брокколи и цветная капуста — помогает вытеснить эстроген, очищая путь для выработки тестостерона.
- Чеснок — содержит аллицин. Аллицин уменьшает кортизол, который вырабатывается в стрессовых ситуациях и снижает выработку тестостерона.
Пищевые добавки (только в умеренном количестве):
- Витамин B-12 — отлично подходит для непрерывного производства энергии.
- Цинк — увеличивает объем эякулята и способствует здоровью простаты.
- ZMA — цинк, смешанный с магнием; современное средство натурального происхождения для повышения уровня тестостерона в организме.
- Витамин Е — способствует здоровью предстательной железы и производству гормонов.
- Витамин D — отлично подходит для производства тестостерона. Нефильтрованный солнечный свет позволяет организму естественным образом производить Витамин D.
- Аминокислоты — особенно L-аргинин для увеличения объема эякулята и стойкости к эрекции, а L-лизин — для баланса приема L-аргинина.
- Дикий овес — увеличивает либидо и выносливость.
- Фолиевая кислота — увеличение объема эякулята.
- Дамиана — мощный афродизиак, усиливает либидо.
- Экстракт Муира-пуама — сексуальный стимулятор, повышать сексуальность и половую активность.
- Шведская цветочная пыльца — поддерживает функцию простаты.
- Трибулус террестрис — увеличивает либидо, выносливость, тестостерон и энергию.
Конечно, это не полный список продуктов, благотворно влияющих на ваше сексуальное здоровье. Но этого достаточно, чтобы улучшить вашу сексуальную жизнь. Вы также заметите улучшение настроения, тем самым повысив свою уверенность и общее благополучие. И если вы включите это в свою регулярную диету, то ощутите на себе улучшение и подъем вашей сексуальной жизни.
Читайте также:
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки!!!
Статью прочитали: 24 143
С давних времен люди искали всевозможные средства, действие которых направлено на усиление потенции и повышение наслаждения во время сексуальных отношений. Особое место среди таких средств занимают полезные продукты для мужчин, которые несколько функций выполняют одновременно: увеличивают импульс сексуального влечения, усиливают и поддерживают функции половой системы на должном уровне, повышают эротические чувства и омолаживают организм.
Как зависит мужской потенциал от витаминов
От здорового и сбалансированного питания мужчины во многом зависит полноценность его сексуальной жизни. Поэтому в качестве продуктов должны присутствовать в меню те, в которых есть необходимое для поддержания потенции количество полезных веществ и витаминов.
Перечень полезных для хорошей репродуктивности продуктов довольно большой. Наилучшими для повышения потенции считаются такие продукты, в составе которых есть следующие витамины и микроэлементы:
- витамин А, известный под названием ретинол. Эффективно повышает половые способности, положительное воздействие оказывает на иммунитет. Примерно 5000 МЕ составляет суточная норма этого витамина для взрослого мужчины;
- витамины группы В способны значительно улучшить качество половой жизни. К этой группе принадлежат несколько разных элементов. В частности, витамин В3 (никотиновая кислота) укрепляет обеспечивающие кровью ткани полового члена сосуды, непосредственно отвечающие за высокий уровень эрекции. Витамин В9 (фолиевая кислота) в разы повышает выносливость, способствует выработке гормонов серотонина и норадреналина. Гормон счастью серотонин, который повышает яркость оргазма синтезирует в организме витамин В6 (пиродоксин). Нервную систему и головной мозг энергией обеспечивает витамин В1 (тиамин);
- аргинин является очень важным для мужского здоровья. Это аминокислота, которая регулирует содержание азота в крови. Необходимый для хорошей потенции аргинин попадает в организм с белковыми продуктами;
- витамины D и Е повышают в мужском организме количество половых гормонов, что благотворно сказывается на работоспособности семенных канальцев и яичек;
- селен очень важен для мужчин, которых волнует их продуктивная функция и качество спермы. Этот элемент ускоряет выработку в организме тестостерона, необходимого для здоровья и отменного функционала мочеполовой системы;
- витамин С отвечает за выработку дофинамина – гормона, от которого зависит мужское либидо. Кроме этого элемент активизирует и нормализует утраченный организмом токоферол;
- цинк огромное значение имеет в качестве мужской потенции. Наряду с участием в выработке тестостерона цинк поддерживает здоровье предстательной железы;
- каротин повышает половое влечение и укрепляет иммунитет. Этот элемент незаменимым является при лечении предстательной железы;
- кальций и магний участвуют в процессе синтеза тестостерона, от количества которого зависит уровень потенции.
Это только самые важные витамины, которыми должны быть обогащены продукты, повышающие потенцию мужчин. Кроме этого полезной будет пища с вместительностью глицина, тирозина, трионина, гистидина и клетчатки.
Некоторые мужчины пытаются возместить баланс витаминов аптечными препаратами. Хотя витаминно-минеральные добавки способны поддерживать состояние организма в целом, но заменить ими правильное питание полностью не получится. Следует понимать, что желающим повысить потенцию мужчинам в первую очередь нужно нормализовать режим питания, учитывая при этом свою физическую активность и индивидуальные особенности.
Полезные продукты для мужчин
Мужской организм в отношении половых отношений отличается от женского. От того, как и чем питается мужчина непосредственно зависит его сексуальная активность. Отметить следует то, что в большинстве случаев далек от совершенства рацион представителей сильной половины. Очень многие мужчины питаются хаотично и однообразно, предпочитая при этом разнообразные синтетические усилители вкусовых качеств.
Какие полезные продукты для мужчин должны присутствовать в рационе для повышения потенции? Чтобы поддержать полноценное функционирование и здоровье половой системы питание должно быть сбалансированным и правильным.
Список продуктов для потенции мужчин довольно обширный, поэтому при выборе любого из них предварительно стоит изучить таблицу свойств и входящих компонентов.
Яйца в рационе мужчины
Этот продукт усиливает выработку тестостерона и повышает физическую энергию. В составе яиц содержится большое количество фолиевой кислоты, которая ускоряет выработку эякулята и повышает уровень и качество спермограммы. Регулярное употребление данного продукта существенно повышает работоспособность мужчины, предотвращает развитие сердечно-сосудистых патологий, укрепляет костную систему, улучшает память и способствует полноценной половой жизни. Только не следует употреблять яичные блюда в неограниченном количестве, потому что в организме возникнет переизбыток содержащегося в желтке холестерина.
Семечки и орехи
Продукты этой группы занимают важное место в рационе. Для повышения потенции у мужчин орехи принадлежат к наиболее эффективным и являются лучшими продуктами. Идеальными в этом плане считаются грецкие орехи, миндаль, фисташки, а также кедровые. Они богаты на витамины Е и В, и такие элементы как аргинин, селен и цинк. Кроме этого в продукте есть большое количество жирных кислот, стабилизирующих кровообращение и понижающих уровень холестерина. Ежедневная норма орехов для мужчины составляет 100 г орехов. Только употреблять их нужно в сыром виде, если продукт прожаривать, то полезные свойства он утрачивает.
Мед и прополис
Довольно эффективные продукты, повышающие потенцию у мужчин – это мед и прополис. Для восстановления мужской силы и усиления половой активности издавна эти продукты пользуются популярностью. Мед принадлежит к категории тех продуктов, которые независимо от возраста мужчины обязательно должны входить в его рацион. Что касается повышенной потенции, то мед цветочных сортов и каштановый наиболее ценный продукт.
Практически вся таблица Менделеева содержится в прополисе, меде и перге. Эти вещества повышают эластичность кровеносных сосудов и нормализуют выработку гормонов. Употребляя ежедневно по 2 чайных ложки меда в сутки, мужчина может полностью вылечить эректильные сбои и существенно повысить собственное либидо.
Очень хорошо сочетать мед с орехами. Первый повышает сексуальные возможности, второй еще сильнее укрепляет эффект.
Морепродукты и рыба
Одними из лучших в рейтинге продуктов для повышения половой активности считаются морепродукты (устрицы, мидии, креветки, крабы) и рыба (камбала, скумбрия). Кроме полезных для потенции минералов и витаминов эти продукты считаются чемпионами по вместимости цинка.
Согласно теории ученых, в морепродуктах содержится довольно редкая аминокислота, увеличивающая выработку гормонов и сексуальное возбуждение. Но для благотворного воздействия морепродуктов на повышение потенции есть их следует только в сыром виде. Допускаются также вареные блюда, но жаренные никакого эффекта не обеспечат. Если в сыром виде есть рыбу вы не можете, то лучше всего готовить ее на пару. Употребление приготовленного на пару тунца, скумбрии или камбалы заметно повышает сексуальное влечение мужчины к женскому полу.
Водоросли
Омоложению организма и повышению мужского иммунитета способствует обогащенная полисахаридами и йодом морская капуста. Это превосходный растительный продукт, который не только повышает выносливость организма, но еще способствует большей длительности полового акта. Ламинарии богаты на гормоноподобные элементы с высоким антисклеротическим эффектом и очень ценны для человеческого организма, особенно мужского.
Горький шоколад
Весьма эффективным афродизиаком, ускоряющим выработку эндорфинов является горький шоколад, в котором не менее 60% состава составляет какао. Употребление даже в небольшом количестве этого продукта успокаивает и повышает настроение, понижает тревожность, способствует стабильности половых отношений и придает мужчине уверенности в своих сексуальных возможностях.
Корнеплоды и овощи
Наличие в рационе овощных блюд благотворно сказывается на интимной жизни мужчин. Наиболее полезные овощные продукты, повышающие потенцию – репа, чеснок, лук и морковь. Мужское здоровье очень хорошо укрепляют корни сельдерея и имбиря. В этих продуктах содержится много минералов и антиоксидантов, от которых зависит активность половой жизни. Порция салата из свежих овощей ежедневно повысить сексуальное влечение мужчины и придаст продуктивности половому акту.
Из фруктов предпочтение следует отдать арбузу, гранату и бананам. В них содержится много витамина С, а в арбузах есть также цитруллин – полезная аминокислота, которая после попадания в организм преобразовывается в аргинин.
Бананы принадлежат к эффективным афродизиакам. Съедая в день по два банана мужчина способен заметно повысить либидо и е сомневаться в своей мужской силе.
Молочная продукция
В рационе мужчины, которого волнуют его сексуальные возможности, обязательно должны присутствовать сметана, творог и кефир. Эти продукты богаты на минералы, витамины и белки, которые просто необходимы для выработки необходимого мужскому организму тестостерона.
Кроме этого богатое количество кальция содержится в молокопродуктах, а этот элемент необходим для контроля за уровнем тестостерона, предупреждения ранней эякуляции и высокой сексуальной активности.
Приправы и мясные продукты
Для тех, кто является ценителем ароматных приправ очень хорошо в этом плане подойдут анис, имбирь, мята, гвоздика, острый перец, кардамон и гвоздика. Полезными будут также разнообразные травяные чаи, особенно с добавлением в них меда.
В рационе мужчины также должно быть мясо. Наиболее полезными блюдами будут приготовленные из говядины, телятины, печени и языка.
Блюда для борьбы с половым бессилием
Если внимательно изучить какие продукты наиболее эффективно повышают потенцию, то из них можно составить довольно разнообразное и сбалансированное меню. Весьма полезным является заправленный сметаной салат из яиц и лука.
Еще несколько простых и эффективных рецептов для борьбы с низкой сексуальной активностью:
- рагу с морковью, репой, луком и нежирным мясом для укрепления здоровья и повышения сексуальной энергии считается очень полезным. Само по себе мясо является белковым продуктом, и в нем есть много полезных для организма минералов и в частности аргинина;
- салат из зелени с добавлением орехов или морепродуктов обладает мощными афродизиакальными свойствами. В качестве зелени использовать можно зеленый лук, петрушку, руколлу и базилик;
- очень вкусным и полезным для мужчин десертом будет фруктовый салат из арбуза, апельсина и банана, заправленный йогуртом, смешанным с соком лимона или граната.
Главным правилом при составлении рациона для повышения потенции является то, чтобы вместе с едой мужчина получал необходимые ему микроэлементы, аминокислоты и витамины, которые отвечают за уровень сексуальной силы и мужских возможностей.
Калькулятор каллорийности онлайн
Так же вы можете расчитать рацион мужчине воспользовавшись онлайн калькулятором каллорийности
Вредные для половой активности продукты
