Какие продукты есть если не ел три дня

Сразу уточнение — речь идёт о полном голодании. То есть абсолютно никакой еды и даже соков. Только чистая вода. Что произойдёт, если вы поголодаете 3 дня? Польза или вред?

https://netstorage-nur.akamaized.net

Давно известно, что во время голодания организм начинает использовать свои внутренние резервы, как бы «питается самим собой». В наше время пошла какая-то мода утверждать, будто при голодании расходуется нужная нам мышечная масса, а жир сохраняется. Но это полная чушь. Источником энергии в организме служат углеводы и жиры. В 1-ый день голодания организм активно расходует углеводы — глюкозу. На 2-ой день , когда запасы глюкозы сильно снизились, организм начинает использовать жиры. Жир — это первое, что расходует организм.

Как вы будете себя чувствовать — это очень индивидуально. В 1-ый день возможна даже некоторая бодрость. На 2-ой — ослабление сил и выносливости, повышенный аппетит. На 3-ий возможна повышенная раздражительность, дремотное состояние. Организм из-за дефицита энергии как бы «включает» энергосберегающий режим, замедляет метаболизм. На утро 4-го дня вы начинаете выход из голодания. Очень важно, чтобы выход был правильным — сначала соки, затем фруктовое пюре, потом водянистые плоды — помидоры, арбузы, и потихоньку небольшими порциями переход на обычное питание к 3-4 дню. Никакой «обжираловки», нельзя срываться как с цепи. И вот какие результаты вас ждут:

1. Вы похудеете на 3 кг. Потеря веса по 1 кг в день — это классическая схема при голодании.

2. Вы дадите желудочно-кишечному тракту физиологический отдых. После голодания он работает лучше.

3. Во время голодания кровь интенсивно приливает к голове, именно поэтому многие замечали, что на голодный желудок мысли идут легче и рождается больше идей.

4. Активируется функция надпочечников, они усилят выработку гормонов, которые обладают противовоспалительным эффектом. Недаром голодание называют «аналогом гормональной терапии».

5. Удалятся из организма излишки поваренной соли.

6. Улучшится сон.

Однако произойдёт и следующее: после возобновления питания ваш вес начнёт вновь восстанавливаться и вернётся к исходной величине. Поэтому такое голодание для сгонки веса не подходит, имейте это в виду. А если вы «сорвётесь с цепи» и начнёте объедатся, ваши килограммы восстановятся даже с перебором.

Поэтому основная польза от 3-дневного голодания: в отдыхе ЖКТ, гормональном воздействии и небольшой очистке организма от конечных продуктов обмена.

https://s5.cdn.teleprogramma.pro

Но голодание может принести и вред. Чтобы этого не случилось, нужно:

1. Внимательно прочитать все противопоказания к голоданию. В Интернете легко найти такую информацию. Если у вас есть противопоказания — голод применять нельзя.

2. Не заставляйте себя голодать силой. Обращайте внимание на самочувствие. Если оно существенно ухудшилось — выходите из голодания. Допустимо лишь некоторое ухудшение самочувствия, когда «чувствую себя неважно, но вполне терпимо».

3. Следите за пульсом, измеряйте давление. Если вы заметили нарастающую аритмию сердца — немедленно прекращайте голодать.

4. Никогда не практикуйте голодание в трёх условиях: крайних перепадах температуры, эмоциональных волнениях и интенсивных физических нагрузках. Голодание должно проводиться только в комфортных условиях.

Итак, голодать или нет — решать только вам. Если есть интерес и желание — почему бы не попробовать? Голодание с целью оздоровления — это научный метод и проводить его надо грамотно, исходя из своих индивидуальных особенностей. Тогда оно принесёт пользу.

Пицца, паста, картошка фри. Как можно от всего этого отказаться? Без еды жизнь теряет свои цвета и оттенки. Так что же случится, если вы вдруг решите ничего не есть целую неделю? Как отреагирует ваше тело и опасно ли это на самом деле? Сегодня я вам об этом и расскажу. Поехали.

1) Реакция тела на голодание

Начнем с того, что же будет происходить с вашим телом, если вы решите отказаться от еды. Изменения не будут мгновенными. В первые шесть часов без еды все будет просто отлично. В этот момент тело будет расщеплять гликоген, который поставляет энергию в ваше тело. Гликоген это форма хранения глюкозы в организме. Часть энергии расходуется на питание мозга, а другая часть на мышцы. Но через 6 часов этот процесс заканчивается, так как запасы гликогена сильно снижаются. Все эти внутренние процессы влияют и на ваше настроение. Вы становитесь злым и голодным. Через 6 часов ваше тело входит в новую фазу — кетоз. Говоря по простому -ваше тело начинает голодать из-за дефицита глюкозы в крови. Единственный способ выживания в таком случае -расщепление жиров для получения энергии. Звучит здорово, если вы хотите похудеть, но на самом деле все гораздо сложнее. Ваш жир разбивается на жирные кислоты, но мозг ими питаться не может. Мозг начинает поглощать кетоновые тельца, но их хватает ненадолго. Они не могут заменить глюкозы и со временем наступает отказ когнитивных функций. Через три дня голода мозг идет на еще более крайние меры и начинает поглощать протеин. Это происходит потому, что протеины образуются аминокислотами, которые могут быть конвертированы в глюкозу. Ваш мозг наконец-то счастлив, но теперь страдать начинает тело. Тело начинает поедать себя, разрушая мышечную массу. У женщин возникает дополнительная сложность. У них прекращается менструация. Кроме того у представителей обоих полов истощаются кости и снижается либидо. Через неделю голодания ваш иммунитет сильно снижается. Он больше не может блокировать попадание в организм вредных бактерий и вирусов. И в этот момент уже становится не до шуток. Многие люди погибают от болезней в этот период голодовки. Их организм становится все более и более уязвимым с каждым днем. Голод может привести к смерти через месяц или 70 дней. Самые типичные причины смерти в таком случае это сердечная аритмия и сердечный приступ. Это связано с истощением мышц сердца. Скорость смерти зависит от количества воды, которую вы пьете и количества жира в вашем теле. Подумайте обо всем этом, когда в следующий раз увидите кадры с голодными мигрантами. Теперь вы знаете конец истории.

Кому вообще придет в голову голодать семь дней, зная обо всем этом? Но нужно понимать, что есть и другая сторона медали.

2) Водное голодание

В наши дни люди предпочитают периодически отказываться от еды и пить лишь воду. По мнению специалистов такое голодание не должно продолжаться больше пары дней. Многие люди выбирают этот тип голодания по духовным и религиозным причинам. Но другие предпочитают обходиться лишь водой из-за множества преимуществ такого голодания. Среди них снижение давления, большая чувствительность к лептину и инсулину, снижение уровня холестерина и потеря веса. Но не для всех такая диета подойдет. Если вы страдаете от волчанки, расстройства питания любого типа, рака, болезни сосудов или алкоголизма, то вам не стоит прибегать к такому голоданию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если решитесь на такой эксперимент.

Если вы хотите похудеть, то вам лучше использовать схему прерывистого голодания. Это означает ничего не есть в течение определенного срока, а потом снова есть как обычно и чередовать эти периоды. Лучший пример такой диеты имеет формулу пять к двум. Это означает обычное питание в течение 5 дней и четверть калорий в течение следующих двух. Исследования показали, что оба подхода дают отличный результат.

есть данные еще одного исследования, касающегося водного голодания. В 1973 году шотландский медицинский институт поведал миру историю 27-летнего мужчины. он голодал в течение 382 дней. Результаты были поразительными. Его вес снизился с 206 до 80 килограмм. Конечно. все это происходило под присмотром врачей и с использованием витаминов. Но это не самый поразительный пример. Врачи продолжили наблюдать за ним в течение еще 5 лет. Его вес ни разу не вышел за пределы 90 килограммов. Впечатляет, верно? Но с чего же начать вам, если вы хотите перейти на водное голодание?

3) Как проводить водное голодание?

Ваш врач дал согласие на голодание и вы можете приступать. Первое и самое главное — не начинать резко голодать в течение долгого времени. Первый опыт должен длиться не дольше 2 дней. Внимательно прислушивайтесь к своему телу. Если все идет хорошо и даже приятно, то можно продолжать, но если вы чувствуете себя плохо -не рискуйте здоровьем. Обычно люди, которые впервые голодают в течение 7 дней испытывают сильное утомление и рассеянность. Но на 4 день это ощущение сменяется легкостью и эйфорией. Выбирайте для голодания моменты жизни, когда вы не сталкиваетесь со стрессами. Делать этого во время экзаменов или переезда не рекомендуется. Помните, что голодание это не прогулка под луной, это серьезный процесс требующий от вас силы воли. Сделайте так,чтобы голодание не повлияло на вашу работоспособность. Начинайте голодать постепенно. Вы можете на первой неделе отказаться от завтраков. а на второй от завтраков и обедов. Вашему организму определенно понравится такой аккуратный подход. В среднем мужчинам нужно выпивать в день 13 стаканов воды, а женщинам 9. Больше спите и не занимайтесь в зале. Когда ваше голодание закончилось, начинайте есть постепенно и с легкоусвояемых продуктов и блюд. Это могут быть супы, соки, пюре из фруктов и картофеля, белый рис. На третий день вы уже можете добавлять источники протеина, такие как яйца, курица, брокколи и творог. Еще через пару дней вы можете расширить свое меню. Вы сможете сохранить достигнутый вес, если не станете награждать себя пиццей и бургерами за успешное голодание. После такого голода многие люди говорят о том,что у них совсем пропадает тяга к вредной пище.

Помните, что водное голодание — это не веселый эксперимент. Ваш врач обязательно должен дать вам рекомендации. Если врач не против и у вас отличный настрой — удачи.

Не пропустите все самое интересное: подпишитесь на канал ИнфоСумо и читайте лучшие статьи самым первым.

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями и жмите палец вверх.