Какие продукты есть чтобы не было запаха изо рта
Галитоз, или неприятный запах изо рта, может быть вызван различными причинами. Основные факторы, провоцирующие появление несвежего дыхания, — некачественный или нерегулярный уход за зубами и деснами, вредные привычки, стоматологические и другие заболевания. В случаях, когда проблем со здоровьем нет, причиной галитоза может быть неправильный образ жизни.
Как избавиться от запаха изо рта с помощью самых обычных продуктов питания?
Черный и зеленый чай
Чашечка черного или зеленого чая — это один из самых эффективных и доступных способов победить неприятный запах изо рта. Секрет эффективности данного продукта заключается в наличии в чае мощных антиоксидантов — полифенолов. Полифенолы препятствуют распространению бактерий в ротовой полости, вызывающих несвежее дыхание, и тем самым, помогают бороться с плохим запахом. Но данных эффект работает только если вы употребляете чай без сахара. Как показывают результаты исследований ученых американского Университета Юты, люди, которые регулярно пьют чай без сахара, чаще имеют свежее дыхание.
Классический йогурт
Регулярное употребление йогурта в течение шести недель поможет обрести свежее дыхание. Активные йогуртовые культуры очищают ротовую полость от болезнетворных бактерий и предотвращают их появление. В йогурте содержится витамин D, который также помогает устранять вредные бактерии. Но обязательно выбирайте йогурт без сахара, с содержанием в нем натуральных компонентов и полезных йогуртовых культур.
Зелень и специи
Свежие травы и специи не только эффективно справляются с болезнетворными бактериями в ротовой полости, вызывающими неприятный запах изо рта, но и быстро освежают дыхание. Если же хотите устойчивого результата, выбирайте свежую мяту, семена фенхеля, аниса, гвоздику.
Фрукты
Яблоки особенно полезны не только благодаря содержащимся в них витаминам. Американская ассоциация диетологов утверждает, что твердые фрукты и овощи, такие как яблоки, сельдерей, морковь, очищают зубы от налета и бактерий. Они также повышают слюноотделение, что благотворно влияет на состояние ротовой полости, увлажняя ее и предотвращая появление болезнетворных микроорганизмов. А пережевывание твердых фруктов помогает избавиться от застрявших в зубах кусочков еды, которые также вызывают неприятный запах.
Цитрусовые
Цитрусовые фрукты — тоже отличное средство для борьбы с вредными бактериями в ротовой полости. Они не только помогают в борьбе за свежее дыхание, но и благодаря содержащемуся в них витамину С являются отличной профилактикой воспаления десен.
Надеемся, после наших рекомендаций вас больше не потревожит вопрос, как избавиться от запаха изо рта. Но избавление от запаха только с помощью продуктов недостаточно, также не забывайте делать следующее:
Соблюдать гигиену полости рта
Чистка зубов, зубная нить, ополаскиватель. Не забывайте чистить язык, зубы только 25% полости рта.
Регулярно посещать стоматолога
Стоматолог оценит состояние зубов и произведет осмотр ротовой полости, чтобы выявить и вылечить воспаление десен и другие проблемы вызывающие неприятный запах.
Откажитесь от курения
Если не затрагивать более серьезные последствия курения, можно сказать, что как минимум вызывает неприятный запах изо рта.
Пейте больше воды
Вода устраняет сухость во рту, а она является благоприятным условием для размножения бактерий. При постоянном достаточном питье вырабатывается больше слюны для борьбы с бактериями.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Вы можете отписаться в любой момент
Спасибо за подписку на нашу рассылку
31 января 2018
Всем нам знаком неприятный запах изо рта, по-другому это явление еще называют галитозом. Различают утренний галитоз, который можно устранить с помощью пасты и зубной щетки. Бывает также, что запах появляется после употребления некоторых продуктов, например, чеснока, лука, плотной белковой пищи, сахара, кислых продуктов. Причины неприятного запаха изо рта у всех могут быть разными, но, как правило, главная из них – это скопление налета на языке, деснах или зубах. Если своевременно не начать бороться с этой проблемой, микробы в полости рта будут размножаться и приведут к кариесу, гингивиту и прочим заболеваниям.
Неприятный запах изо рта
Редакция UltraSmile.ru напоминает, что бороться с галитозом нужно совместно со стоматологом и только под его руководством. В домашних условиях нужно улучшить гигиену полости рта и обязательно нужно нормализовать питание. Расскажем, какие продукты позволят избавиться от неприятного аромата изо рта.
Список продуктов, которые нужно ограничить
Если вы замечаете у себя неприятный запах изо рта, первым делом посетите стоматолога – именно он сможет выявить причину заболевания. Специалист назначит лечение или профилактику по индивидуальным показаниям: это может быть лечение кариеса, профессиональная гигиена полости рта. Также врач может отправить вас к другому доктору: гастроэнтерологу или отоларингологу, поскольку часто причины неприятного запаха – это нарушения работы ЖКТ, либо заболевания горла, носа.
- спиртные напитки, лук и чеснок: это запахи, которые чувствует не только собеседник, но и вы сами. Дело в том, что съеденная пища переваривается на мелкие составляющие, всасывается в кровь и разносится по всему организму. Не минуют насыщения и легкие человека, откуда все выводится с потоком воздуха. Если ограничить себя в употреблении перечисленных продуктов и напитков, то спустя некоторое время исчезнет и неприятный запах,
Спиртные напитки, лук и чеснок способствуют неприятному запаху - плотная белковая пища (богатые содержанием белка продукты). Огромной проблемой для любителей мяса является несвежее дыхание изо рта спустя некоторое время после принятия любимого продукта. Частички мяса, застревая между зубами, начинают разлагаться сразу же, что приводит к неприятному запаху,
Неприятный запах изо рта может быть у любителей мяса - молочные продукты: некоторые люди не могут расщеплять белок лактозы, который находится в таких молочных продуктах, как сыр (особенно если он с запахом), молоко или мороженое. Из-за этого изо рта может выделяться характерный запах серы,
- сахар: существует распространенное мнение, что мятные жвачки и прочие продукты для «освежающего дыхания» делают ваш запах естественным и свежим. Но составляющие таких продуктов – сахара разных видов. Сахар – это естественное топливо для размножения бактерий во рту, вызывающих в итоге кариес и другие заболевания. А они опять же приводят к неприятному запаху. Поэтому пользоваться жвачкой можно, но не более чем в течение 5 минут после еды,
Жвачки для свежего дыхания - кислые продукты: повышенная кислотность – это также превосходная среда для размножения вредных микроорганизмов в полости рта. К таким продуктам относят кофе, томатный сок, цитрусовые соки (апельсин, ананас, грейпфрут).
Употреблять перечисленные продукты, конечно же, можно. Но обязательно прислушивайтесь к тому, что говорит вам организм. Если он реагирует на них (отрыжка, боли, неприятный и стойкий запах, который не выводится чисткой или мятными леденцами), стоит проконсультироваться с врачом, провести диагностику и, возможно, соблюдать определенную диету.
Всего ТРИ продукта помогут освежить дыхание
Неприятный запах изо рта также может быть связан с заболеваниями ЛОР-органов и пищеварительной системы. Например, если проблемы у вас с желудочно-кишечным трактом, то галитоз может свидетельствовать об обострении гастрита. Чтобы это не привело к язве желудка, требуется немедленно наладить питание и начать соблюдать диету.
Это кажется невероятным, но действительно есть продукты, которые стоят на страже нашего чистого дыхания и не позволяют вредным микроорганизмам размножаться. К таким продуктам относят:
- кисломолочные продукты: в отличие от чистого молока, простокваша, кефир, йогурты помогают нам поддерживать полезную микрофлору в полости рта и всего организма, а также останавливать размножение бактерий,
Кисломолочные продукты - овощи: термически необработанные овощи оказывают благоприятный эффект на состояние вашего дыхания. Морковь, капуста или салат – это идеальные компоненты для стабильного поддержания здоровой среды. Во-первых, за счет твердости они обеспечивают челюстную систему нагрузкой (ведь нужно затратить усилия, чтобы их пережевать). Во-вторых, они твердые, а значит их небольшие кусочки являются отличным методом счищения налета с поверхности зубов,
Овощи - свежие фрукты: как и овощи, являются отличными помощниками в борьбе с налетом и болезнетворными бактериями. Укрепляют иммунную систему и насыщают организм полезными витаминами.
Свежие фрукты
И наконец, не забывайте, что простой и регулярный уход за зубами поможет избежать множества проблем с зубами и деснами. Отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, соблюдение пищевой диеты принесет ощутимую пользу здоровью всего организма.
Оцените статью:
(Пока оценок нет)
Загрузка…
профилактика
Консультирующий специалист
Комментарии
Похожие статьи
Примеры работ
В медицинской терминологии проблема неприятного запаха изо рта называется — галитоз. Причины появления недуга могут быть плохая гигиена полости рта, зубные проблемы, заболевания десен, воспаление носовых пазух и прочее. Также галитоз может возникать не из-за проблем полости рта и носовых пазух, а из-за заболеваний желудка, кишечника, ЛОР-органов, почек и других систем человеческого организма. Галитоз достаточно распространенный недуг, с которым могут столкнуться взрослые и дети.
Почему появляется неприятный запах изо рта
Неприятный запах появляется неожиданно, может быть как временной сложностью, так и иметь регулярную основу.
Причин зловонного дыхания может быть много — от элементарной неправильной гигиены ротовой полости до серьезных заболеваний различных систем организма.
Галитоз разделяют на 3 основных вида:
- Истинный. Имеет устойчивый запах, которые чувствуют окружающие люди. Может появится в результате какого-либо заболевания или в качестве особенности человеческого организма.
- Псевдогалитоз. Имеет слабовыраженные черты. Собеседник чувствует неприятный запах при достаточно тесном контакте.
- Галитофобия. Это когда человек убежден в несвежести своего дыхания, но по факту его нет.
Заболевания
Стойкий неприятный запах из полости рта — это серьезный повод поиска болезни, которая вызывает недуг. Провоцирующими болезнями могут быть:
- Стоматологические заболевания (кариес, пародонтоз, глоссит, стоматит, гингивит и пр.).
- Заболевание ЛОР-органов (гайморит, фронтит, отит, ларингит, тонзиллит и пр.).
- Болезни желудочно-кишечного тракта (гастрит, панкреатит, язва и др.).
- Прочие заболевания (онкология, сахарный диабет, расстройства нервной системы).
Вредные привычки
Появление галитоза провоцируют курение и злоупотребление алкоголем. Курение само по себе вызывает запах из-за оседаний на слизистой оболочке никотина и вредных смол, а также часто у курильщиков возникают стоматологические проблемы, которые приводят к зловонным ароматам изо рта. Алкоголь сушит ротовую полость, что может привести к галитозу.
Причины неприятного запаха изо рта
От специфической еды
Неправильное питание, а также пропуски завтрака, обеда или ужина приводят к проблемам желудочно-кишечного тракта, что в следствии может образовать хорошую микрофлору для развития галитоза.
Как устранить неприятный запах
Лечение неприятного запаха изо рта, как правило, заключается в устранении основной причины его появления. Определить причину может только врач.
Наиболее частые причины галитоза — это неправильный уход за полостью рта и стоматологические проблемы. Своевременные обращения к стоматологу будут отличной профилактикой. Правильный уход за ротовой полостью включают в себя не только чистку зубов, но и пространства между зубами, десен, языка. Выбору зубной пасты стоит тоже уделить особое внимание, стоит отдать предпочтение премиум классу. С выбором пасты также может проконсультировать стоматолог.
Народные средства
Народная медицина пользуется большим спросом, среди людей различной возрастной категории. Народные средства эффективно действуют в комплексе с полноценной терапией для устранения патологии:
- Быстродействующие средства. Достаточно просто пожевать петрушку, жаренные семечки, сухую гвоздику, зеленые яблоки, выпить березовый сок. Эти средства быстро помогут разово устранить проблему, но ими нельзя заменить полноценное лечение проблемы.
- Лекарственные травы. Некоторые из них помогают бороться с основной причиной галитоза, положительно влияют на работу желудка, кишечника и других органов. Барвинок отлично снимает симптомы проявления. Также подойдут земляника, мята, базилик, укроп, петрушка, магнолия, чабрец, ромашка, шалфей, календула, полынь и многие другие. Пряные травы, как правило, необходимо заварить кипятком. Они хорошо убивают микробы в ротовой полости, а некоторые из них способны уничтожить кишечных паразитов.
- Необычные настои. Настойки из хрена, сухофруктов, солевой раствор, смесь из перекиси водорода с водой помогут убить микробы в полости рта и устранить неприятный запах.
7 эффективных народных рецептов
Борьба с симптомами болезни обязательно должна сопровождаться полноценным лечением основной причины. Если не проходить своевременные осмотры у стоматолога, не обследовать организм на наличие серьезных заболеваний, то народные средства дадут лишь краткосрочный эффект.
- Семена лопуха. Их необходимо мелко нарезать, смешать со 100 мл проточной воды и щепоткой пищевой соли. Средство нужно выпаривать на водяной бане, после чего добавить 50 мл оливкового масла. Народное средство наносится на десна.
- Хорошо помогает народный рецепт из 30 г шалфея, 4 г корицы, по 1-2 сухих лепестка розы и гвоздики. Все ингредиенты необходимо смешать, залить 2 столовыми ложками цветочного меда и добавить 2 чайные ложки мускатного ореха. Полученный состав наносят на слизистую оболочку рта на 20-30 минут, после чего необходимо смыть все теплой водой.
- Яблочный уксус. На стакан теплой воды понадобится 1 чайная ложка яблочного уксуса. Полученным раствором необходимо полоскать ротовую полость утром, перед приемом пищи.
- Зерна натурального кофе. Их необходимо разгрызть и проглотить. Масла и другие полезные вещества продукта убивают бактерии и устраняют неприятный запах на несколько часов.
- Свежевыжатый сок сельдерея. Для приготовления натурального сока используется корень и стебель растения. Уничтожает вредные бактерии, благоприятно сказывается на работе ЖКТ.
- Щавелевый отвар. 1-2 столовые ложки сухого щавеля залить литром воды, поставить на огонь и варить 15 минут после закипания. Отвар необходимо настоять в течение 2 часов. Принимать за 15-30 минут перед приемом пищи. Нельзя забывать, что щавель содержит кислоту, которая повышает уровень кислотности в организме.
- Настой из листьев ольхи. 35-40 г травы необходимо заварить в крутом кипятке и дать настояться 3-4 часа. Полученной настойкой поласкать рот 5-6 раз в день.
Быстрое устранение подручными средствами
Если необходимо устранить плохой запах изо рта срочно, то следует применить:
- косметический, освежающий спреи (продается в аптеках);
- жевательная резинка;
- листья мяты или петрушки;
- зеленое яблоко или морковь;
- леденцы со вкусом мяты.
Стоит отметить, что эти средства дают краткосрочный мгновенный эффект. При выявлении такой проблемы на постоянной основе следует обратиться к врачу.
Профилактика от плохого запаха изо рта
С целью профилактики следует регулярно посещать врача-стоматолога, не реже 1 раза в полгода. Также необходимо проходить вовремя плановую диспансеризацию, для выявления различных заболеваний на ранней стадии развития и своевременного лечения.
Даже при наличии свежего дыхания нельзя забывать о профилактических мерах:
- Правильный уход и гигиена ротовой полости. Чистить зубы необходимо не реже 2 раз в день, не менее 3 минут, в идеале — после каждого приема пищи. Стоит отметить, что щетка для зубов охватывает примерно 50% полости, для чистки межзубных щелей нужно использовать специализированные нити. После каждого приема еды желательно полоскать рот травяными настойками.
- Правильное питание. Нельзя пропускать приемы пищи. Для профилактики кариеса следует ограничить сладкое. В пище должно быть оптимальное количество полезных микроэлементов.
- Отказ от употребления спиртных напитков и курения.
- Увлажнения слизистой оболочки полости рта. Необходимо пить достаточное количество жидкостей.
- При обострении хронических заболеваний следует сразу обратиться к врачу.
Если плохой запах изо рта не уходит, а средства дают только временный эффект, то необходимо обратиться к врачу для диагностики заболеваний. Не стоит забывать, что своевременное лечение практически всех заболеваний приводит к легкому протеканию болезни в целом и значительно уменьшает риск появления различных последствий.
Возможно, вы просто пьёте мало воды.
Галитоз — так медики называют неприятный запах изо рта. С этим живут до 30% людей. Впрочем, время от времени с симптомами галитоза сталкивается каждый: достаточно съесть чеснок.
Однако возможных причин у зловонного дыхания гораздо больше. Некоторые из них требуют обязательной консультации у врача.
Каковы причины неприятного запаха изо рта
1. Вы что‑то не то съели
Некоторые продукты — чеснок и лук, специи, брокколи, бобовые, сыры с резким запахом, алкоголь — имеют в своём составе летучие ароматические вещества (сернистые соединения), которые проникают в кровоток. Вместе с кровью эти вещества попадают в лёгкие, а из них — в выдыхаемый воздух и слюну. Так появляется стойкое амбре, которое не исчезает, даже если вы тщательно почистите зубы.
К счастью, этот вид галитоза проходит сам собой — после того, как сернистые соединения будут выведены из организма.
2. Вы пренебрегаете гигиеной рта
Если вы не чистите зубы и не пользуетесь зубной нитью хотя бы раз в день, оставшаяся между зубами пища начинает гнить, это приводит к появлению запаха. Кроме того, виновниками галитоза могут стать бактерии, размножившиеся на поверхности языка. О его регулярной чистке тоже не стоит забывать.
3. У вас кариес или заболевание дёсен
В кариозных полостях зубов часто скапливаются остатки пищи. Вдобавок там уютно чувствуют себя бактерии. В процессе жизнедеятельности они выделяют сероводород, из‑за чего дыхание отдаёт тухлыми яйцами.
Те же бактерии приживаются в «карманах» между поверхностью зуба и десной, которые образуются при некоторых заболеваниях — например, пародонтите или гингивите.
4. Вы сидите на жёсткой диете
Строгие рамки в питании, граничащие с голодовкой, могут привести к тому, что организм начнёт потреблять припасённый им на такой случай жир. При расщеплении жиров выделяются химические вещества кетоны. Они попадают в кровь, а затем выводятся из организма с мочой и дыханием. Так возникает неприятный «ацетоновый» запах.
5. Вы едите слишком много сладкого
Бактериям во рту сладости тоже нравятся. Поэтому, если вы злоупотребляете пирожными и шоколадом, плохой запах — ожидаемое следствие.
6. Вы страдаете от сухости во рту
Слюна очищает ротовую полость, вымывая из неё дурнопахнущие частицы и бактерии. Если во рту сухо, этот механизм не работает. Поэтому неприятный запах нередко появляется после сна — пока мы спим, слюноотделение замедляется.
Также не удивляйтесь сухости, если вы:
- привыкли дышать через рот;
- спите с открытым ртом;
- пьёте недостаточное количество жидкости;
- нервничаете или испытываете хронический стресс.
7. Вы курите
Мало того что табак сам по себе дурно пахнет, никотин ещё ухудшает процесс образования слюны. Чем дольше вы курите, тем суше у вас во рту — со всеми вытекающими из этого неприятностями.
8. Вы принимаете лекарства
Препараты ухудшают запах изо рта двумя способами. Одни проникают в кровь, а затем их ароматические составляющие выводятся из организма с помощью дыхания. Другие снижают выработку слюны, из‑за чего во рту становится сухо (а бактериям, производящим сероводород, ещё и комфортно).
К таким лекарствам относятся :
- диуретики (мочегонные);
- противогистаминные;
- транквилизаторы;
- антидепрессанты;
- некоторые средства от насморка.
9. У вас серьёзное заболевание
К неприятному запаху изо рта могут приводить воспаления миндалин (тонзиллит), слизистой носа, горла, носовых пазух (например, гайморит). Также галитоз возникает из‑за более серьёзных болезней. Это могут быть:
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Она проявляет себя хронической изжогой.
- Язва, гастрит, дискинезия кишечника и другие заболевания органов желудочно‑кишечного тракта.
- Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. Это, например, диабет — он часто даёт о себе знать запахом ацетона.
- Заболевания почек и печени.
- Некоторые виды рака.
10. Вам просто кажется
Иногда люди уверены, будто у них плохо пахнет изо рта, хотя по факту их дыхание не имеет запаха. Это псевдогалитоз, или галитофобия, — боязнь неприятного запаха изо рта.
Медики относят галитофобию к психосоматическим расстройствам.
Как избавиться от неприятного запаха изо рта
Убедитесь, что запах действительно есть
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют несколько способов выяснения, насколько свежо ваше дыхание:
- Задайте прямой вопрос о запахе человеку, с которым у вас близкие и доверительные отношения.
- Возьмите чайную ложку и проведите выпуклой стороной по языку. Подождите несколько секунд, чтобы слюна на ложке подсохла, а затем оцените запах.
- Почистите зубы нитью, а потом понюхайте её. Запах нити соответствует амбре изо рта.
- Лизните чистое запястье руки. Дайте слюне подсохнуть и поднесите запястье к носу. Запах, который вы почувствуете, чуть слабее того, что ощущают окружающие во время общения с вами.
Если неприятного амбре вы не уловили, но всё равно уверены, что изо рта плохо пахнет, поговорите об этом со стоматологом или терапевтом. Возможно, у вас псевдогалитоз. Если это так, вам порекомендуют обратиться к психотерапевту.
Попробуйте устранить неприятный запах экспресс-методами
- Почистите зубы и язык. Удалите остатки пищи с помощью зубной нити.
- Тщательно прополощите рот водой или аптечным ополаскивателем без спирта. Идеально, если у средства будет яркий аромат, например мятный.
- Пожуйте или выпейте что‑то с ярким запахом. Это самый быстрый и простой способ освежить дыхание. Подойдут петрушка, яблоко, апельсин, корица, семена фенхеля и аниса, зелёный или мятный чай. Хотя серьёзных исследований эффективности этих средств не проводилось , они могут замаскировать неприятное амбре.
- Прополощите рот раствором пищевой соды (2 чайные ложки на стакан тёплой воды) или уксуса (2 столовые ложки на стакан тёплой воды). Это уменьшит количество бактерий.
Соблюдайте правила профилактики
- Чистите зубы как минимум два раза в день зубной пастой с фтором.
- Ежедневно очищайте промежутки между зубами зубной нитью.
- Обязательно чистите язык. Для этого можно купить специальный скребок или воспользоваться рельефной поверхностью на тыльной стороне зубной щётки.
- После чистки используйте ополаскиватели для рта без спирта. Следуйте инструкции на упаковке.
- Раз в 3–4 месяца меняйте зубную щётку на новую. Выбирайте варианты с мягкой щетиной или средней жёсткости.
- Пейте достаточно жидкости в течение дня, чтобы не допустить обезвоживания. Нормой считается 2,7 л для женщин и 3,7 л для мужчин.
- Если ощущаете сухость, пользуйтесь безрецептурными увлажняющими средствами (спреями, гелями, ополаскивателями) для полости рта.
- Время от времени жуйте жвачку или сосите леденцы (лучше без сахара) — они стимулируют слюноотделение.
- Не курите.
- Избегайте продуктов, способных испортить запах изо рта, — тех же лука и чеснока.
- Ешьте меньше сладостей.
- Постарайтесь не нервничать.
Что делать, если неприятный запах изо рта появляется снова и снова
Обратитесь к врачу — для начала стоматологу.
По данным Роспотребнадзора, в 90% случаев галитоз вызван кариесом или заболеваниями дёсен, даже если вы об этом не догадываетесь.
Кроме того, дантист сможет оценить, насколько качественно вы чистите зубы, и, возможно, посоветует более эффективные в вашем случае средства для гигиены полости рта.
Если стоматолог выяснит, что проблема не по его части, он направит вас к терапевту. Тот проведёт осмотр, выслушает ваши жалобы, предложит сдать анализы крови и мочи и на основании результатов отправит к профильному специалисту. Например, отоларингологу, гастроэнтерологу, нефрологу, эндокринологу.