Какие аминокислоты содержатся в молок
Содержание незаменимых и заменимых аминокислот молока показано в таблице и диаграмме.
| Аминокислоты, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
Триптофан | 0,046 г | 5,8% |
Треонин | 0,148 г | 6,2% |
Изолейцин | 0,198 г | 9,9% |
Лейцин | 0,321 г | 7,0% |
Лизин | 0,260 г | 6,3% |
Метионин | 0,082 г | 4,6% |
Цистин | 0,030 г | 1,7% |
Фенилаланин | 0,158 г | 3,6% |
Тирозин | 0,158 г | 3,6% |
Валин | 0,220 г | 8,8% |
Аргинин | 0,119 г | 2,0% |
Гистидин | 0,089 г | 4,2% |
Аланин | 0,113 г | 1,7% |
Аспарагиновая | 0,249 г | 2,0% |
Глутаминовая | 0,687 г | 5,1% |
Глицин | 0,069 г | 2,0% |
Пролин | 0,318 г | 7,1% |
Серин | 0,178 г | 2,1% |
BCAA Аминокислоты
— комплекс из трех незаменимых аминокислот:
лейцин (0,321 г),
изолейцин (0,198 г) и
валин (0,220 г)
— суммарное содержание 0,739 г в 100 г молока.
Креатин
— важное для спортсменов вещество, может синтезироваться
организмом самостоятельно из 3-х аминокислот:
глицин (0,069 г),
аргинин (0,119 г) и
метионин (0,082 г)
— в сумме составляют 0,270 г на 100 г молока.
Идеи, советы, предложения
Сообщить об ошибках и неточностях
Средние нормы потребления
Ниже перечислены нормы нутриентов,
которые применяются на сайте
| Нутриент | Норма |
|---|---|
| Основные нутриенты | |
| Белки | 75 г |
| Жиры | 84 г |
| Углеводы | 310 г |
| Калории | 2 300 ккал |
| Минералы | |
| Кальций | 1 000 мг |
| Железо | 10 мг |
| Магний | 400 мг |
| Фосфор | 700 мг |
| Калий | 4 700 мг |
| Натрий | 1 300 мг |
| Цинк | 11 мг |
| Медь | 0,9 мг |
| Марганец | 2,3 мг |
| Селен | 55 мкг |
| Фтор | 4 000 мкг |
| Витамины (жирорастворимые) | |
| Витамин A | 900 мкг |
| Бета-каротин | 5 000 мкг |
| Альфа-каротин | 5 000 мкг |
| Витамин D | 15 мкг |
| Витамин D2 | 7,5 мкг |
| Витамин D3 | 16,25 мкг |
| Витамин E | 14,6 мг |
| Витамин K | 120 мкг |
| Витамины (водорастворимые) | |
| Витамин C | 90 мг |
| Витамин B1 | 1,2 мг |
| Витамин B2 | 1,3 мг |
| Витамин B3 | 16 мг |
| Витамин B4 | 500 мг |
| Витамин B5 | 5 мг |
| Витамин B6 | 1,3 мг |
| Витамин B9 | 400 мкг |
| Витамин B12 | 2,4 мкг |
| Аминокислоты | |
| Триптофан | 0,8 г |
| Треонин | 2,4 г |
| Изолейцин | 2 г |
| Лейцин | 4,6 г |
| Лизин | 4,1 г |
| Метионин | 1,8 г |
| Цистин | 1,8 г |
| Фенилаланин | 4,4 г |
| Тирозин | 4,4 г |
| Валин | 2,5 г |
| Аргинин | 6,1 г |
| Гистидин | 2,1 г |
| Аланин | 6,6 г |
| Аспарагиновая | 12,2 г |
| Глутаминовая | 13,6 г |
| Глицин | 3,5 г |
| Пролин | 4,5 г |
| Серин | 8,3 г |
Содержание незаменимых и заменимых аминокислот коровьего молока показано в таблице и диаграмме.
| Аминокислоты, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
Триптофан | 0,042 г | 5,3% |
Треонин | 0,141 г | 5,9% |
Изолейцин | 0,171 г | 8,6% |
Лейцин | 0,313 г | 6,8% |
Лизин | 0,276 г | 6,7% |
Метионин | 0,087 г | 4,8% |
Цистин | 0,020 г | 1,1% |
Фенилаланин | 0,171 г | 3,9% |
Тирозин | 0,167 г | 3,8% |
Валин | 0,216 г | 8,6% |
Аргинин | 0,094 г | 1,5% |
Гистидин | 0,100 г | 4,8% |
Аланин | 0,112 г | 1,7% |
Аспарагиновая | 0,283 г | 2,3% |
Глутаминовая | 0,742 г | 5,5% |
Глицин | 0,065 г | 1,9% |
Пролин | 0,326 г | 7,2% |
Серин | 0,199 г | 2,4% |
BCAA Аминокислоты
— комплекс из трех незаменимых аминокислот:
лейцин (0,313 г),
изолейцин (0,171 г) и
валин (0,216 г)
— суммарное содержание 0,700 г в 100 г коровьего молока.
Креатин
— важное для спортсменов вещество, может синтезироваться
организмом самостоятельно из 3-х аминокислот:
глицин (0,065 г),
аргинин (0,094 г) и
метионин (0,087 г)
— в сумме составляют 0,246 г на 100 г коровьего молока.
Идеи, советы, предложения
Сообщить об ошибках и неточностях
Средние нормы потребления
Ниже перечислены нормы нутриентов,
которые применяются на сайте
| Нутриент | Норма |
|---|---|
| Основные нутриенты | |
| Белки | 75 г |
| Жиры | 84 г |
| Углеводы | 310 г |
| Калории | 2 300 ккал |
| Минералы | |
| Кальций | 1 000 мг |
| Железо | 10 мг |
| Магний | 400 мг |
| Фосфор | 700 мг |
| Калий | 4 700 мг |
| Натрий | 1 300 мг |
| Цинк | 11 мг |
| Медь | 0,9 мг |
| Марганец | 2,3 мг |
| Селен | 55 мкг |
| Фтор | 4 000 мкг |
| Витамины (жирорастворимые) | |
| Витамин A | 900 мкг |
| Бета-каротин | 5 000 мкг |
| Альфа-каротин | 5 000 мкг |
| Витамин D | 15 мкг |
| Витамин D2 | 7,5 мкг |
| Витамин D3 | 16,25 мкг |
| Витамин E | 14,6 мг |
| Витамин K | 120 мкг |
| Витамины (водорастворимые) | |
| Витамин C | 90 мг |
| Витамин B1 | 1,2 мг |
| Витамин B2 | 1,3 мг |
| Витамин B3 | 16 мг |
| Витамин B4 | 500 мг |
| Витамин B5 | 5 мг |
| Витамин B6 | 1,3 мг |
| Витамин B9 | 400 мкг |
| Витамин B12 | 2,4 мкг |
| Аминокислоты | |
| Триптофан | 0,8 г |
| Треонин | 2,4 г |
| Изолейцин | 2 г |
| Лейцин | 4,6 г |
| Лизин | 4,1 г |
| Метионин | 1,8 г |
| Цистин | 1,8 г |
| Фенилаланин | 4,4 г |
| Тирозин | 4,4 г |
| Валин | 2,5 г |
| Аргинин | 6,1 г |
| Гистидин | 2,1 г |
| Аланин | 6,6 г |
| Аспарагиновая | 12,2 г |
| Глутаминовая | 13,6 г |
| Глицин | 3,5 г |
| Пролин | 4,5 г |
| Серин | 8,3 г |
Содержание незаменимых и заменимых аминокислот сухого молока показано в таблице и диаграмме.
| Аминокислоты, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
Триптофан | 0,371 г | 46,4% |
Треонин | 1,188 г | 49,5% |
Изолейцин | 1,592 г | 79,6% |
Лейцин | 2,578 г | 56,0% |
Лизин | 2,087 г | 50,9% |
Метионин | 0,660 г | 36,7% |
Цистин | 0,243 г | 13,5% |
Фенилаланин | 1,271 г | 28,9% |
Тирозин | 1,271 г | 28,9% |
Валин | 1,762 г | 70,5% |
Аргинин | 0,953 г | 15,6% |
Гистидин | 0,714 г | 34,0% |
Аланин | 0,908 г | 13,8% |
Аспарагиновая | 1,997 г | 16,4% |
Глутаминовая | 5,512 г | 40,5% |
Глицин | 0,557 г | 15,9% |
Пролин | 2,549 г | 56,6% |
Серин | 1,432 г | 17,3% |
BCAA Аминокислоты
— комплекс из трех незаменимых аминокислот:
лейцин (2,578 г),
изолейцин (1,592 г) и
валин (1,762 г)
— суммарное содержание 5,932 г в 100 г сухого молока.
Креатин
— важное для спортсменов вещество, может синтезироваться
организмом самостоятельно из 3-х аминокислот:
глицин (0,557 г),
аргинин (0,953 г) и
метионин (0,660 г)
— в сумме составляют 2,170 г на 100 г сухого молока.
Идеи, советы, предложения
Сообщить об ошибках и неточностях
Средние нормы потребления
Ниже перечислены нормы нутриентов,
которые применяются на сайте
| Нутриент | Норма |
|---|---|
| Основные нутриенты | |
| Белки | 75 г |
| Жиры | 84 г |
| Углеводы | 310 г |
| Калории | 2 300 ккал |
| Минералы | |
| Кальций | 1 000 мг |
| Железо | 10 мг |
| Магний | 400 мг |
| Фосфор | 700 мг |
| Калий | 4 700 мг |
| Натрий | 1 300 мг |
| Цинк | 11 мг |
| Медь | 0,9 мг |
| Марганец | 2,3 мг |
| Селен | 55 мкг |
| Фтор | 4 000 мкг |
| Витамины (жирорастворимые) | |
| Витамин A | 900 мкг |
| Бета-каротин | 5 000 мкг |
| Альфа-каротин | 5 000 мкг |
| Витамин D | 15 мкг |
| Витамин D2 | 7,5 мкг |
| Витамин D3 | 16,25 мкг |
| Витамин E | 14,6 мг |
| Витамин K | 120 мкг |
| Витамины (водорастворимые) | |
| Витамин C | 90 мг |
| Витамин B1 | 1,2 мг |
| Витамин B2 | 1,3 мг |
| Витамин B3 | 16 мг |
| Витамин B4 | 500 мг |
| Витамин B5 | 5 мг |
| Витамин B6 | 1,3 мг |
| Витамин B9 | 400 мкг |
| Витамин B12 | 2,4 мкг |
| Аминокислоты | |
| Триптофан | 0,8 г |
| Треонин | 2,4 г |
| Изолейцин | 2 г |
| Лейцин | 4,6 г |
| Лизин | 4,1 г |
| Метионин | 1,8 г |
| Цистин | 1,8 г |
| Фенилаланин | 4,4 г |
| Тирозин | 4,4 г |
| Валин | 2,5 г |
| Аргинин | 6,1 г |
| Гистидин | 2,1 г |
| Аланин | 6,6 г |
| Аспарагиновая | 12,2 г |
| Глутаминовая | 13,6 г |
| Глицин | 3,5 г |
| Пролин | 4,5 г |
| Серин | 8,3 г |