Йодомарин при беременности в каких продуктах
Йод в организм человека поступает, в основном, из продуктов, в которых он содержится. К ним относятся различные морепродукты, в том числе: морская капуста, печень, греча, яйца, яблоки, хурма и другие овощи, фрукты, ягоды, йодированная соль.
Даже если вы живете у моря, вы все равно не получаете достаточного количество йода. Именно поэтому беременным женщинам для профилактики йододефицита у плода назначают Йодомарин – самый популярный и безопасный на сегодняшний день йодосодержащий препарат. Исходя из названия, можно понять, что в этом препарате содержится йод, крайне необходимый для правильного формирования и развития малыша.
Как принимать Йодомарин при беременности?
Йодомарин рекомендовано употреблять в течение полугода и во время планирования беременности. Его дозировку определяет врач-эндокринолог.
Доза этого препарата при планировании обычно в сутки составляет 100 мкг. Это значит, что нужно принимать в день по таблетке Йодомарина 100 мкг или по пол таблетки в день Йодомарина 200 мкг. В случае если на этапе планирования беременности препараты йода будущая мама не использовала, необходимо начать принимать их сразу после зачатия, а далее – в течение всей беременности и грудного вскармливания.
Беременным препарат назначается исключительно врачом-эндокринологом. Это связано с тем, что беременным с повышенной чувствительностью к йоду, а также при гиперфункции щитовидной железы Йодомарин противопоказан. Превышение необходимой дозы йода в этом случае может привести, кроме аллергии, к маточному кровотечению и выкидышу.
Суточная доза йода для беременной – 200 мкг, поэтому необходимо ежедневно принимать по таблетке Йодомарина 200. Если будущая мама пьет витаминный комплекс, содержащий йод, в этом случае она должна принимать по таблетке Йодомарина 100 ежедневно.
К слову, Элевит пронаталь, назначаемый врачами практически всем беременным женщинам, йод не содержит, поэтому обязательно необходимо принимать дополнительно по таблетке Йодомарина 200. До какого срока принимать этот препарат при беременности, может сказать только врач, но чаще всего это делают на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Таблетку глотают после еды, запивая большим количеством любой жидкости.
Зачем врачи назначают йод беременным?
Активное вещество препарата, калия йодид, быстро всасывается и полностью усваивается организмом человека. Йод при беременности на ранних сроках необходим для поддержания процессов обмена веществ, для работы щитовидной железы, а также сердечно-сосудистой и нервной систем беременной женщины.
Причины, по которым назначается Йодомарин 200 при беременности:
- Йод в организме участвует в производстве гормонов щитовидной железы, оказывающих влияние на развитие мозга будущего ребенка. Поэтому если в организме будущей мамы недостаточно йода, у плода повышен риск умственной отсталости, а также есть вероятность развития кретинизма (умственного и физического отставания), аутизма, ДЦП. Доказано, что у мам, во время беременности принимавших йодосодержащие препараты, дети становятся более способными учениками, у них лучше развита память.
- Прием Йодомарина на ранних сроках беременности помогает уменьшить вероятность выкидыша и мертворождения.
- При недостатке йода ребенок может родиться с пороками развития.
- Йод укрепляет хрящи будущего малыша и способствует развитию костей.
- В организме мамы дефицит йода может привести к ухудшению состояния ее ногтей, кожи и волос, к осложнениям в процессе родовой деятельности, снижению иммунитета, появлению отеков и избыточного веса. После родов могут быть проблемы с лактацией. Повышается риск послеродовой депрессии.
- Йодомарин на ранних сроках беременности необходимо принимать для снижения вероятности гипоксии плода.
Влияние беременности на функцию щитовидной железы
Заболевания щитовидной железы у женщин встречаются достаточно часто – намного чаще, чем у мужчин. Ещё на этапе планирования беременности нехватка йода может создать определенные проблемы. Патология щитовидной железы может вызывать бесплодие, привычное невынашивание. Нехватка йода в период гестации оказывает негативное воздействие на развитие плода.
Частота болезней щитовидной железы в период вынашивания ребенка достаточно высокая. Около 2% беременных страдают гипотиреозом (недостаточностью тиреоидных гормонов), у 4% развивается узловой зоб. Из всех женщин, у которых диагностировано это заболевание, у 15% оно было впервые обнаружено именно в период беременности.
Уже с первых недель гестации функция щитовидной железы кардинально меняется. Это связано с влиянием на неё гормонов, которые начинают интенсивно вырабатываться у беременных женщин. В наибольшей мере влияние оказывает хорионический гонадотропин (ХГЧ), секретируемый плацентой. По структуре он очень похож на гормон гипофиза ТТГ, стимулирующий выработку тиреоидных гормонов. Поэтому ХГЧ стимулирует функцию щитовидки. Он инициирует развитие транзиторного гестационного гипертиреоза (повышенной активности тиреоидных гормонов).
В первой половине беременности уровень ТТГ обычно нормальный, но у 20% женщин он понижен. Самые низкие показатели отмечаются в конце первого триместра. Ко второму триместру секреция ТТГ нормализуется. В период гестации возрастает продукция эстрогенов. Эти гормоны увеличивают выработку в печени ТСГ – тироксин связывающего глобулина. В результате снижается уровень тиреоидных гормонов. Для компенсации этого состояния щитовидная железа вынуждена вырабатывать их в большем количестве. Поэтому во второй половине беременности усиливается продукция ТТГ, который стимулирует щитовидку.
Йод в организме беременной женщины
В период гестации увеличивается использование йода фетоплацентарным комплексом. Плод образует гормоны щитовидной железы самостоятельно. Кроме того, увеличивается почечный клиренс йода, что дополнительно стимулирует щитовидку беременной женщины. Таким образом, потребность в йоде в период гестации возрастает. Вот почему нужно принимать Йодомарин, особенно в регионах с дефицитом йода в продуктах питания.
Не менее чем у 20% женщин стимуляция функции щитовидки приводит к увеличению органа в размерах. Это происходит даже при нормальном уровне гормонов. Вместе с тем, нехватка йода имеет тяжелые последствия для ребенка, может нарушить развитие его головного мозга. Поэтому по рекомендациям ВОЗ женщинам, ожидающим ребенка, требуется прием в сутки 250 мкг йода.
Йодомарин 200 при беременности полностью эту потребность не покрывает. Но всё же при отсутствии факторов риска даже такая дозировка с вероятностью, близкой к 100%, решит проблему вероятного йодного дефицита и не допустит развития у ребенка осложнений, связанных с нехваткой этого микроэлемента.
Очень важно, чтобы в период гестации у женщины был нормальным уровень тиреоидных гормонов. Для этого нужно обеспечить организм йодом при помощи Йодомарина. Если же прием препарата не приводит к нормализации уровня гормонов щитовидки, дополнительно может быть назначен левотироксин. Очень важно, чтобы свободный Т4 был в пределах нормы. При этом пограничные значения (на нижней границе нормы) Т4 при нормальном уровне ТТГ не являются показаниями для назначения заместительной терапии левотироксином. Для таких пациентов достаточно одного только Йодомарина.
Последствия нехватки йода
У большинства женщин йододефицит не развивается, даже если они не принимают Йодомарин. Но всё же такие случаи бывают, и для минимизации рисков препарат необходим с профилактической целью. Хотя риск негативных последствий небольшой, осложнения могут быть очень опасными и часто необратимыми.
Пациентки, которые попадают в группу риска:
- установленный дефицит йода;
- низкие функциональные резервы щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, носительство антител к тиреоидной пероксидазе).
Таких женщин обследуют. Им всегда назначают Йодомарин и обследуют для выявления уровня гормонов в крови. При необходимости проводится коррекция гипотиреоидного состояния левотироксином до окончания беременности, а при необходимости и в лактационный период.
Вероятные последствия нехватки йода:
- диффузный или узловой зоб;
- гипотиреоз: скрытый или манифестный (проявляющийся симптомами);
- внутриутробный зоб и гипотиреоз у плода;
- низкий коэффициент интеллекта у ребенка;
- кретинизм – крайняя форма нарушения развития ЦНС в итоге йодной недостаточности и гипотиреоза.
Йода в организме беременной женщины должно хватать во все периоды гестации. Уже на момент наступления беременности дефицита йода быть не должно. Поэтому при планировании рекомендуют прием по 150 мкг ежедневно. Оптимально начинать прием за 3-6 месяцев до зачатия. После подтверждения факта наступившей беременности доза увеличивается до 250 мкг, так как потребности беременной женщины в микроэлементе возрастают на 30-50%.
У пациенток с любыми патологиями щитовидки существенно выше риск аномалий развития у плода. Он достигает 20-25%. Возможно развитие:
- гидроцефалии;
- микроцефалии;
- врожденного гипотиреоза или тиреотоксикоза у ребенка.
Фетальный (внутриутробный) гипотиреоз сопровождается задержкой роста плода, сниженной частотой сердечных сокращений, поздним появлением ядер окостенения. Практически всегда в той или иной степени нарушается развитие структур ЦНС. При рождении ребенка у него может обнаруживаться врожденный гипотиреоз. Продолжается это состояние до 3-4 месяцев. Такая беременность часто бывает переношенной. Масса плода при рождении превышает 4 кг. При осмотре у него обнаруживается крупный язык, посиневшие конечности, отеки, затрудненное дыхание, грубый голос. Ребенок вялый, сонливый, кожа сухая, температура тела снижена.
Все эти последствия предотвратимы. Подавляющее большинство заболеваний щитовидной железы в период гестации не развиваются, если будущая мама регулярно принимает йодомарин. Даже если у неё есть хроническое аутоиммунное воспаление щитовидки (тиреоидит), во время вынашивания ребенка обычно наступает ремиссия, что связано с физиологической иммуносупрессией под действием выделяющихся гормонов.
Особенное внимание врачи уделяют женщинам с факторами риска по заболеваниям щитовидки. У них проверяют уровень ТТГ свободного тироксина в крови. Показания для проведения таких исследований:
- тяжелое ожирение;
- отягощенный семейный анамнез (болезни щитовидной железы у родственников);
- проживание в районе с дефицитом йода;
- выкидыши в анамнезе;
- любые аутоиммунные болезни;
- возраст после 30 лет;
- бесплодие в анамнезе.
В случае выявления сниженной функции ЩЖ, таким пациентам назначается терапия, которая позволяет избежать любых негативных последствий для плода и обеспечить его нормальное развитие.
Можно ли получить йод из других источников?
Йод можно получить из морепродуктов. Но мало кто из женщин употребляет их каждый день. Поэтому большинству беременных такой способ обеспечения потребности в микроэлементе не подходит.
Йод можно получать из йодированной соли. При этом стоит принимать во внимание, что врачи часто рекомендуют беременным снизить потребление соли в целом. Это требуется для уменьшения вероятности образования отеков. В период гестации увеличивается объем циркулирующей крови, повышается нагрузка на почки. Поэтому иногда происходит задержка жидкости в организме, формируются отеки и повышается артериальное давление. Чтобы избежать таких ситуаций, используют ограничение соли. Если женщина употребляет в основном несоленую пищу, то она не может получить достаточно количества йода. Но если она себя не ограничивает, и употребляет только йодированную соль, развитие дефицита йода у неё маловероятно.
Йод также можно получить из других йодсодержащих препаратов. Йодомарин – не единственный из них. Подобных средств достаточно много.
Кроме того, йод содержится в некоторых поливитаминных комплексах для беременных женщин. Изучайте состав витаминов, которые покупаете в аптеке. Там всегда указано, есть ли в составе йод, и сколько его содержится в одной таблетке. Учитывайте, что оптимальное его количество – 250 мкг в день. Если в составе поливитаминного препарата этого микроэлемента чуть меньше, ничего страшного в этом нет. В случае отсутствия явных проблем с щитовидной железой даже меньшие количества йода, потребляемые ежедневно, надежно защитят от йодного дефицита и развития гипотиреоза.
Часто пациенты спрашивают, если используется Йодомарин при беременности, до какого срока принимать этот препарат. Если мы говорим о здоровье ребенка, то прием лекарственного средства необходим в течение всего гестационного периода, а также во время лактации. Отменить Йодомарин можно после завершения грудного вскармливания. До этого времени ребенок будет получать йод с материнским молоком, поэтому принимать его нужно дальше. В этом не должно быть никакой проблемы: препарат недорогой, безопасный и не вызывает побочных эффектов.
Противопоказания и побочные эффекты
Важно знать, что у Йодомарина имеются и противопоказания для приема во время беременности:
- индивидуальная непереносимость йода;
- токсическая аденома щитовидной железы;
- тиреотоксикоз;
- герпетиформный дерматит Дюринга.
Прием Йодомарина с профилактической целью обычно не вызывает никаких побочных эффектов. Но использовать препарат необходимо в правильном количестве во избежание передозировки. Она проявляется следующим образом:
- привкус металла во рту;
- воспаление слизистых и их отек (насморк, конъюнктивит);
- йодная лихорадка и угри;
- слизистые могут окраситься в коричневый цвет;
- рвота, диарея и болевые ощущения в животе;
- обезвоживание организма.
При появлении какого-либо из вышеперечисленных симптомов, требуется обратиться к врачу незамедлительно, прекратив при этом прием препарата.
Помните, если врач назначил вам Йодомарин при планировании беременности и в период вынашивания, нельзя пренебрегать этой рекомендацией. Всего таблетка Йодомарина 200 в день позволит избежать многих проблем со здоровьем.
В последние годы гинекологи все чаще рекомендуют употреблять Йодомарин во время беременности. Этот препарат йода помогает восполнить нехватку микронутриента в организме будущей матери и предупредить развитие нарушений со стороны ее малыша, в частности, ухудшения памяти и интеллекта, слуха, двигательной активности. Как известно, большинство регионов нашей родины считаются йододефицитными. А для нормального функционирования организма беременной женщины и роста плода необходимо от 150 до 250 мкг йода ежедневно. Поэтому врачи настаивают на приеме Йодомарина на протяжении всех девяти месяцев вынашивания ребенка и в период планирования беременности.
Для чего назначают йодомарин при беременности
Можно ли пить Йодомарин беременным? Современные врачи в один голос заявляют, что йод при беременности в корректных количествах жизненно необходим каждой представительнице женского пола. Страдающим дефицитом йода женщинам сложно, а порой даже невозможно, зачать ребенка. Во время вынашивания малыша нехватка микроэлемента становится причиной резкого ухудшения здоровья будущей матери, а также развития патологий у плода.
Йод – главная составляющая гормонов щитовидной железы. Именно эти биологически активные соединения влияют на правильное формирование центрального отдела нервной системы и определяют последовательность закладки клеток головного мозга. Учитывая тот факт, что в первом триместре беременности, когда щитовидка плода еще не функционирует и он находится на полном обеспечении гормонов матери, особенно важно правильно питаться, а также придерживаться всех рекомендаций специалистов, что позволит предупредить возникновение недостатка йода.
Кроме этого, у беременных щитовидная железа работает «за двоих», поэтому вынуждена вырабатывать на 45-50% больше гормонов. Нормальный их синтез невозможен, если женщина проживает в регионе, где мало йода, плохо питается, тому подобное. Чтобы не нарушался процесс нормальной продукции биологически активных веществ, нужно принимать йод дополнительно в дозировках, рекомендованных врачами.
Роль Йодомарина при планировании
Для чего беременным назначают Йодомарин? Доказано, что йод имеет прямое отношение к состоянию репродуктивной сферы, как женщин, так и мужчин, а поэтому может влиять на зачатие. Недостаток этого микронутриента является причиной развития следующих патологических состояний, которые существенно снижают шансы пары стать счастливыми родителями:
- нарушение менструального цикла у женщин;
- бесплодие у представителей обоих полов;
- снижение потенции и либидо;
- невынашивание беременности на разных ее этапах.
Женщинам, которые планируют зачатие ребенка, следует помнить, что в их организме нет депо йода, а поэтому йододефицит может возникнуть в любой момент. Учитывая данных факт, лучше оградить себя от проблем, и начать пить Йодомарин еще на этапе планирования беременности.
Чем опасен дефицит йода во время беременности
Роль Йодомарина для беременных нельзя недооценивать. Длительная нехватка микроэлемента часто является причиной серьезных нарушений, существенно ухудшающих общее состояние будущей матери. На практике дефицит нутриента проявляется:
- снижением умственной и физической активности;
- депрессивными состояниями;
- стремительным набором веса;
- ухудшением иммунитета;
- ломкостью волос и ногтей.
Отвечая на вопрос, зачем беременным пить Йодомарин, важно подчеркнуть, что даже незначительная нехватка йода может обернуться последствиями и для женщины, и для ее малыша во все периоды беременности.
Как влияет нехватка йода на ребенка
Нужно ли беременным пить Йодомарин? Однозначно, да! Игнорирование советов специалистов может иметь серьезные последствия. Если в организме будущей матери уровень йода очень низкий, возникает риск развития тяжелого йододефицита, который на практике проявляется:
- нарушением закладки тканей головного мозга малыша, что в будущем приведет к умственной отсталости и психо-моторной заторможенности;
- глухотой или снижением слуха у ребенка;
- врожденным гипотиреозом у малыша;
- низкорослостью по причине влияния гормонов щитовидки на правильное формирование костных элементов в период внутриутробного развития.
Резкое снижение уровня йода при беременности ведет к нарушению белкового и жирового обмена. В такой ситуации о нормальном вынашивании ребенка говорить сложно. Нередко дефицит йода является основной причиной выкидышей или рождения мертвых малышей.
Самое страшное, что все нарушения внутриутробного развития, спровоцированные дефицитом йода, в будущем не поддаются коррекции. То есть, невозможно восстановить умственные способности ребенка и устранить патологические состояния (тугоухость, врожденный гипотиреоз, низкорослость), мать которого страдала во время беременности от нехватки микроэлемента. Вот почему беременным и назначают Йодомарин.
Инструкция по применению
Йодомарин для беременных – таблетки белого цвета округлой формы, каждая из которых содержит по 100 или 200 мкг йода. Препарат применяется для лечения и профилактики заболеваний щитовидной железы. Йодомарин прекрасно восполняет нехватку микроэлемента в организме и предупреждает развитие йододефицитных состояний, что, в частности, очень важно при беременности.
Во время беременности лекарственное средство принимается только после назначения врача. Какой Йодомарин пить беременным? Как правило, беременным женщинам рекомендуется употреблять по 200 мкг йода дополнительно, то есть, по 2 таблетки Йодомарина в дозировке 100 мкг или 1 таблетке Йодомарина 200.
Существуют правила приема лекарственного средства, а именно:
- препарат необходимо принимать после еды;
- таблетку нужно запивать достаточным количеством очищенной воды;
- лекарство можно растворять в воде или соке;
- продолжительность приема определяется лечащим врачом.
Йодомарин на ранних сроках
Можно ли принимать Йодомарин беременным, которые только недавно узнали о своем интересном положении. На ранних сроках беременности определение дозировки Йодомарина или его заменителей в Москве остается за врачом. В большинстве случаев специалисты назначают препарат в стандартных дозах, то есть, по 200 мкг в сутки. Но существуют и исключения. К примеру, у женщин, которые проживают возле моря и употребляют в пищу продукты обогащенные микроэлементом, потребность в йоде ниже, чем у представительниц слабого пола, обитающих в эндемических районах. Соответственно, потребность в дополнительном приеме йодсодержащих препаратов у последних будет выше.
В начале беременности большинству будущих мам нужна повышенная концентрация микронутриента. Это связано с тем, что на ранних этапах внутриутробного развития плод находится на полном обеспечении матери и черпает гормоны щитовидки исключительно из резервов ее организма.
Йодомарин на поздних сроках
На поздних сроках беременности Йодомарин назначают для профилактики заболеваний, связанных с дефицитом йода, а также для лечения зоба, спровоцированного той же проблемой. Как известно, если во второй половине беременности в организме женщины не будет хватать микроэлемента, тогда существенно повышается риск развития ряда нарушений со стороны малыша. Детки, матери которых во время их вынашивания недополучали йода, могут родиться с врожденными пороками внутренних органов, гипотиреозом, умственной отсталостью, тугоухостью.
Чтобы предупредить проблемы со здоровьем у будущего малыша, врачи настоятельно рекомендуют беременным на поздних сроках их интересного положения принимать Йодомарин в дозе 200 мкг в сутки. Естественно, перед началом приема препарата нужно проконсультироваться у специалиста.
Показания и противопоказания Йодомарина при беременности
Главная роль Йодомарина для беременных – это восполнение нехватки йода в организме будущей матери и предупреждение развития йододефицита на фоне повышенного синтеза гормонов щитовидной железы. Если соблюдать дозировки Йодомарина у беременных и инструкцию по его применению, а также учитывать наличие противопоказаний к потреблению дополнительного йода, тогда удается полностью избежать побочных эффектов и нежелательных реакций.
Кому нельзя принимать препарат
Строгими противопоказаниями к применению лекарственного средства, как у беременных женщин, так и у других пациентов, являются следующие патологические состояния:
- гипертиреоз и диффузный токсический зоб, когда в организме наблюдается переизбыток тиреоидных гормонов;
- аденома щитовидки с гиперпродукцией гормонов и узловой токсический зоб;
- повышенная чувствительность или индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
- туберкулез легких;
- синдром Дюринга-Блока.
Возможные побочные эффекты
В редких случаях при нарушении условий приема препарата и игнорировании наличия противопоказаний могут возникать побочные эффекты. Наиболее часто они проявляются нарушениями со стороны эндокринной сферы в виде йодиндуцированного тиреотоксикоза или манифестной формы гипертиреоза на фоне существования до приема препарата скрытого варианта течения заболевания.
Крайне редко у пациенток, принимающих препарат йода во время беременности, наблюдаются аллергические реакции в ответ на применения средства. Йодизм – одно из таких нарушений, для которого характерными являются появление металлического привкуса во рту, возникновение отека и воспаления слизистых оболочек, развитие «йодных угрей», «йодной лихорадки».
При появлении симптомов, схожих на побочные эффекты от применения Йодомарина, беременной пациентке необходимо немедленно отказаться от употребления препарата и отправляться на консультацию к врачу.
Лекарственный препарат нужно принимать только после назначения врача в рекомендованной им дозе. При несоблюдении рекомендаций специалиста или самовольном решении о приеме средства беременная женщина рискует столкнуться с симптомами передозировки медикаментом, среди которых:
- боли в области живота разной интенсивности;
- диспепсические расстройства, в частности, диарея, рефлекторная рвота;
- изменение цвета слизистых оболочек на коричневый;
- дегидратация;
- шоковое состояние;
- йодизм;
- стеноз пищевода – крайне редко.
При появлении симптомов острой интоксикации следует срочно обращаться к специалистам и прекратить прием лекарства. Скорее всего, лечение патологического состояния будет производиться в стационаре под присмотром медицинского персонала. Терапия передозировки йодом нуждается в использовании средств, помогающих вывести переизбыток микроэлемента из организма, а также симптоматическом лечении для нормализации водного баланса, устранения проявлений шока, восстановления электролитного баланса.
Особенности приема Йодомарина
Перед тем как принимать Йодомарин беременным, необходимо ознакомиться с особенностями его приема с другими лекарственными средствами, а также влиянием препарата на иммунную систему организма. Подобная информация позволит предупредить последствия у тех женщин, которые вынуждены принимать лекарства от других патологий.
Кроме этого, Йодомарин и аналоги для беременных не рекомендуется принимать при гипотиреозе, за исключением случаев, когда патологическое состояние вызвано дефицитом йода. Поскольку препарат содержит лактозу, от его употребления лучше отказаться пациенткам с непереносимостью этого вещества и синдромом мальадсорбции.
Важно учитывать, что при употреблении Йодомарина на фоне хронических заболеваний почек может возникнуть такое состояние, как гиперкалиемия. Можно ли беременным принимать Йодомарин в таких случаях, решает врач.
Несовместимость с другими препаратами
Йодомарин нормально совмещается с большинством лекарственных средств за исключением нескольких вариантов. Итак, препарат не назначается при терапии радиоактивным йодом у пациентов со злокачественным перерождением щитовидной железы.
Влияние на иммунную систему
Мало кому известно, что при поступлении в организм йод утилизируется не только клетками способны реализовать свои бактерицидные свойства при условии достаточного количества йода в организме. Кроме этого, от йодной обеспеченности зависит также состояние лейкоцитов в периферической крови, уровень иммуноглобулинов, количество белков в острой фазе воспаления. Поэтому сегодня профилактика йододефицита считается одним из методов иммунокоррекции, а также предупреждения развития аутоиммунных заболеваний.
Какими продуктами можно заменить прием препарата
Всегда ли нужно беременным пить Йодомарин? Для того чтобы восполнить дефицит йода в организме, не всегда нужно принимать лекарства. Иногда для коррекции состояния достаточно изменить свой рацион питания, обогатив его аналогами Йодомарина натурального происхождения. Наибольшее количество микроэлемента содержится в таких продуктах, как:
- клюква (примерно 350 мкг йода в каждых 100 г ягод);
- морская капуста (около 300 мкг микронутриента в 100 г продукта);
- клубника (горсть этих ягод содержит до 15 мкг микроэлемента);
- чернослив (до 5 мкг в одной штуке);
- креветки (40 мкг/100 г);
- морская рыба (от 110 мкг в 100 г продукта);
- картофель (до 60 мкг/100 г);
- грудка индейки (37 мкг/100 г).
Содержание йода в продуктах питания зависит от многих факторов, в частности, региона произрастания растений и обитания животных. Наибольшее количество микроэлемента содержат блюда стран, где для приготовления пищи широко используются морепродукты. Но даже если человек живет далеко от моря, он всегда имеет возможность обогатить свою пищу йодом, просто посолив ее морской солью.