Группа крови какие продукты исключить чтобы похудеть
В 1996 году врач Питер Д’Адамо опубликовал работу о влиянии группы крови на похудение. В результате исследований возникла система питания, основанная на генетической связи людей с предками. Ученые скептически относятся к этой диете из-за жестких ограничений. Такой режим питания применяют многие худеющие, и он имеет положительные отзывы.
Концепция диеты
Автор методики считает, что генетика влияет на эффективность усвоения питательных веществ в организме. В основе теории информация о лектинах, которые содержат все продукты. Это белки, которые склеивают эритроциты. Организм человека с определенной группой крови переваривает только один вид лектинов. При несовпадении полезные элементы, вместо усвоения, скапливаются в желудке, кишечнике. Нарушается обмен веществ, что ведет к ожирению, развитию хронических болезней.
Питер Д’Адамо выдвинул гипотезу о связи типа крови с этапами эволюции. Автор методики питания выделил 4 группы людей:
- «Охотники» – появились около 1000 лет назад в Африке. Они ели только животный белок, имели первый тип крови.
- «Земледельцы» – получили вторую группу, т.к. употребляли растительную пищу. Она разнообразила рацион древних людей с появлением земледелия.
- «Кочевники» – стали обладателями третьей группы. Человечество после приручения животных начало есть молочные продукты.
- Тип смешанный – это люди с 4 группой. Они появились в результате объединения земледельцев и кочевников.
Эффективность
Можно похудеть по группе крови, но нельзя рассчитывать на быстрые изменения. В основе диеты лежат жесткие ограничения в еде, поэтому она подходит не для всех людей. Долгосрочная система снижения веса дает положительные результаты при снижении калорийности пищи. Важно при этом следовать принципам здорового образа жизни – это занятия спортом, дробное питание и соблюдение водного баланса.
Ожидаемая
Первые результаты заметны через 2-3 месяца – уходят 2-5 килограммов. Сначала организм привыкает к резкой смене рациона, потом регулируется пищеварение. Только после этого ускоряется метаболизм, идет сжигание лишнего жира. Кроме похудения, диета помогает:
- очистить организм от вредных веществ;
- снизить уровень холестерина в крови;
- улучшить настроение, цвет кожи, нормализовать сон;
- устранить сбои в работе сердца и сосудов.
Научно-обоснованная
Антропологи опровергают связь между группами крови и стадиями развития человечества. Доказано, что первой появилась не 1, а 2 группа. Далекие предки были носителями всех типов крови задолго до появления земледелия. Иммунологи говорят о том, что группу крови определяет только один ген, и он никак не связан с пищеварением.
В 2014 году ученые из Америки доказали, что диета предотвращает болезни сосудов и сердца. Исследование выявило, что эта система питания улучшает медицинские показатели: снижает артериальное давление, уровень холестерина. При этом похудение никак не связано с типами крови. Участники исследования теряли вес только из-за ограничений в еде, регулярных занятий спортом.
Рекомендуемые продукты
Диета рассчитана на длительный срок – 2-6 месяцев. Меню сбалансировано по наличию необходимых организму веществ. Во время диеты необходимо использовать разрешенные продукты и исключить запрещенные. Для устранения дефицита микроэлементов и витаминов рекомендовано применять пищевые добавки. Их назначает врач после лабораторных исследований крови, которые определяют недостаток этих веществ.
1 группа
В мире около 40% населения имеют 1 тип крови. Им необходимы пищевые добавки с йодом, марганцем, кальцием, витамины К и В. Из занятий спортом предпочтительны бег, плавание или аэробика. Разрешенные продукты:
- телятина, баранина, индейка;
- говяжье сердце, печень;
- хек, щука, палтус, скумбрия, форель, треска;
- оливковое и льняное масло;
- сыр, фасоль, соевое молоко;
- грецкие орехи, семечки тыквы;
- яблоки, чернослив, алыча, инжир, черешня;
- тыква, шпинат, репа, капуста брокколи и кольраби, свекла;
- острые специи, карри, петрушка;
- отвар одуванчика, шиповника, липового цвета.
2 группа
На Земле почти 39% людей имеют 2 группу крови. Им рекомендован прием добавок с хромом и селеном, витамины Е, В, занятия йогой. Диета почти вегетарианская, но раз в неделю можно есть по 200-300 г курицы или индейки. Для похудения нужно контролировать суточное количество углеводов – не более 150 г. Разрешенная еда по группе крови для «земледельцев»:
- карп, судак, сельдь или лосось;
- соевый сыр, молоко, грибы вешенки;
- оливковое или льняное масло;
- гречка, горчица, ржаная, рисовая мука;
- овощи, особенно морковь, лук, брокколи, зеленые салаты, топинамбур;
- грейпфрут, яблоко, брусника, клюква, вишня, лимон, ананас;
- кофе, зеленый чай, отвар боярышника, ромашки, красное вино.
3 группа
15% населения Земли имеют кровь 3 группы. Во время диеты эти люди имеют самый богатый рацион, но они больше других склонны к полноте. Им необходимо дополнительно принимать магний, лецитин, заниматься йогой, плавать и больше ходить. Разрешенные продукты:
- телятина, баранина, кролик, дичь;
- яйца, творог, сметана, сыр, йогурт, обезжиренное молоко, кефир;
- судак, лосось, хек, морской окунь, осетр, камбала;
- мак, хрен, бобовые, карри, масло оливковое;
- рис, изделия из овсяной муки, просо;
- брюква, сладкий картофель, все сорта капусты, зелень листовая, перец болгарский;
- виноград, кокос, алыча, яблоки, клюква, слива, бананы, ананасы;
- отвары петрушки, шиповника и листьев малины, зеленый чай.
4 группа
Представителей смешанной группы всего 6%. Этому типу людей необходимы интенсивные физические нагрузки – бег, езда на велосипеде, плавание. Из пищевых добавок рекомендованы цинк, селен, витамины В. Разрешенные продукты:
- индейка, баранина, кролик;
- тунец, щука, форель, икра, судак, окунь;
- молоко, продукция из него низкой и средней жирности;
- грецкие орехи, арахис, оливковое масло;
- хрен, фасоль, карри, чечевица, петрушка;
- свекла, картофель, огурцы, перец, капуста, сельдерей, пастернак;
- вишня, киви, черешня, крыжовник, грейпфрут, лимон, инжир;
- отвары ромашки и листьев земляники, кофе или зеленый чай.
Запрещенные продукты
Во время диеты не употребляйте пищу, которая не соответствует вашему типу крови. Чтобы похудеть, исключите запрещенные продукты, ешьте часто и небольшими порциями. Занимайтесь видами спорта, которые подходят по типу крови.
Для «охотников»
Если у вас 1 группа, нужно отказаться от пищи, которая ухудшает ее переваривание и замедляет обмен веществ. Вредные для «охотников» продукты:
- сало, бекон, ветчина, свинина, гусь;
- фисташки, чечевица, арахис, мак;
- масло кукурузное, хлопковое;
- рыба копченая и маринованная, икра;
- кофеин, газировка, черный чай, водка, коньяк;
- корица, кетчуп, ваниль, маринады, уксус;
- хлеб и мучные изделия из пшеницы, кукурузы;
- молоко, сыр, кефир, йогурт, сметана, творог, сливки;
- апельсины, авокадо, клубника, дыня;
- шампиньоны, ревень, капуста цветная, брюссельская, маслины.
Для «земледельцев»
Диета 2 типа крови исключает из рациона продукты:
- мясо, сало, сердце, печень;
- рыбу маринованную или копченую, морепродукты;
- молоко, сметану, творог, йогурт, сыр;
- масло сливочное, кокосовое, кукурузное;
- хлеб, выпечку и макароны из твердых сортов пшеницы;
- майонез, манку, винный уксус, кетчуп, маслины;
- картофель, томаты, сладкий перец, шампиньоны цветную капусту;
- бананы, апельсины, дыню, кокосы, мандарины;
- пиво, кофе, черный чай, сладкую газировку, коньяк, настойки.
Для «кочевников»
Диету 3 группы отличает разнообразие рациона. Это может привести к перееданию, поэтому «кочевникам» нужно ограничить порции до 200-300 г. Перечень запрещенных продуктов:
- курица, свинина, гусь, утка, сало;
- угорь, раки, лосось, икра, морские водоросли;
- мороженое, все сорта масла, кроме оливкового;
- семечки, орехи кедровые, фисташки, арахис, фундук;
- крупа, хлеб и изделия из ржаной, пшеничной, гречневой или кукурузной муки;
- корица, майонез, кетчуп;
- редис, картофель, томаты, редька, тыква;
- хурма, маслины, гранат, авокадо;
- сладкая газировка, крепкие алкогольные напитки.
Для смешанного типа
Чтобы сбросить лишние килограммы, людям с кровью смешанного типа следует заменить поваренную соль на морскую. Пищевые ограничения:
- утка, свинина, курица, гусь, говядина, субпродукты;
- рыба соленая, копченая и маринованная, кальмары;
- молоко, сливки, плавленый сыр, мороженное;
- фундук, черные бобы, семечки;
- апельсины, гранаты, хурма, бананы, авокадо;
- редис, салат, редька, острый перец, ревень;
- масло сливочное, подсолнечное, маргарин;
- гречневая и кукурузная мука, крупа;
- кетчуп, уксус, маринады;
- коньяк, водка, черный чай, сладкая газировка.
Преимущества и недостатки диеты
Питание по группе крови подходит людям, которые готовы поменять свои пищевые привычки. Плюсы диеты:
- Постепенная потеря веса.
- Отсутствие строгих запретов, разнообразие и сбалансированность рациона за счет пищевых добавок и витаминов.
- Улучшение состояния здоровья и настроения.
- Формирование правильных взглядов на питание.
- Наличие в меню низкокалорийных продуктов.
Минусы системы похудения по типам крови:
- Необходимость резкой смены привычного питания.
- Высокая стоимость добавок, диетических продуктов, витаминов.
- Большой риск срыва из-за длительного ограничения питания.
- Сложность изменения пищевых привычек. Проблема, если человек – вегетарианец, а ему положено есть мясо.
- Необходимость длительного соблюдения диеты.
- Обязательный контроль работы пищеварительной системы и уровня холестерина.
- Отсутствие гарантии снижения веса. Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма.
- Система питания основана на гипотезе, не имеет научной базы.
Существенный минус диеты – большой перечень противопоказаний:
- заболевания желудка хронического характера;
- беременность и грудное кормление;
- патологии сердца или сосудов;
- болезни крови, диабет, слабый иммунитет;
- обострение инфекционных или вирусных заболеваний.
Видео
В последнее время диета по группе крови становится крайне популярной, а все из-за своей простоты. Нет необходимости в подсчете баллов, калорий и пр. Нужно всего лишь кушать те продукты, которые улучшают метаболизм в соответствии с вашей группой крови.
Говоря более простым языком – употребление правильных продуктов воздействует не только как питание организма, но и как лечение для него. Именно правильные продукты «отдают» все необходимые вещества и компоненты организму, и не оседают «на боках и животике». К слову, регулярное потребление неправильных продуктов приводит к интоксикации организма, оно отравляет вас день за днем. Как следствие – возникновение различных болезней «из неоткуда».
Диета для первой группы крови
Люди с первой группой крови подвержены частым воспалительным процессам, повышенной кислотности желудка, их кровь плохо сворачивается. Артрит и аллергия – частые гости.
Что можно кушать:
- Морепродукты и различные сорта рыб.
- Печень.
- Баранину и говядину.
- Не кислые фрукты и овощи, особенно полезен ананас.
- Ограниченное количество ржаного хлеба (никакого другого!).
- Зеленый чай, чаи из таких продуктов как липа, лакрица, мята, имбирь, шиповник. При желании и возможности можете чай заменить сельтерской водой.
Людям с первой группой крови необходимо ограничить себя в:
- Крупах, в частности, нельзя кушать овсянку.
- Белый пшеничный хлеб.
- Зато можно употреблять пятнистую фасоль, гречку, они не причинят вреда.
Не рекомендуется кушать, но иногда можно, и то не все:
- Любой вид капусты. Исключение только для брокколи, она полезна людям с первой группой крови.
- Пшеничные изделия.
- Кукурузные изделия.
- Кетчупы и любые маринады.
- Черный чай. Нельзя травяные отвары сены, клубничных листиков, эхинацеи, зверобоя, алоэ.
- Избегать приема витаминов A и E.
Полностью исключите из своего рациона такие продукты:
- Капусточка свежая.
- Бобовые (обычную фасоль, чечевицу).
- Кукурузу и пшеницу.
- Цитрус.
- Мороженое.
- Сахарный песок.
- Картофель.
- Любые маринады.
Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:
- Зелень (солодка, редис, брокколи, шпинат).
- Йодированная соль (замените ею обычную).
- Морские водоросли.
- Витамины группы К и В, йод, марганец, кальций.
Рекомендации для активного похудения людям с кровью первой группы
Не забывайте о том, что занятия спортом не только помогают похудеть, но еще и укрепляют здоровье. Вам подойдут плавание, бег, лыжи, аэробика – любой активный вид спорта.
Следует помнить о том, что данная группа людей имеет пониженный обмен веществ. И если его ускорить, то вес будет уходить сам по себе. Исключите из своего рациона кукурузу, пшеницу и все ее производные, бобовые (чечевицу, черные красные бобы, зеленый горошек). Они блокируют выработку инсулина и замедляют процессы метаболизма.
Уберите из рациона любую капусту (кроме брокколи), овес. Они угнетают процесс выработки гормонов для щитовидки. Все это вредно и не нужно для вас. Кроме того, увеличьте потребление йодосодержащих продуктов (зелень, водоросли, морепродукты). Замените поваренную соль йодированной, кушайте дайкон и редиску.
Диета для второй группы крови
Люди, обладающие второй группой крови, зачастую страдают сердечными заболеваниями. Кроме того, они подвержены диабету первого типа, заболеваниям желчного пузыря и печени, анемии и онкологии.
Что можно кушать
- Прежде всего, следует отметить то, что людям с второй группой крови необходимо переходить на вегетарианство. Прекрасно подходят им соевые продукты.
- Также можно кушать:
- Абсолютно любые крупы, исключить только пшеницу.
- Бобы.
- Фрукты за исключением кокосов, бананов, папайи, ревеня, мандарин и апельсин. Обязательно нужно есть ананасы.
- Рыбу, за исключением морепродуктов, сельди, палтуса и камбалы. Исключите икру.
- Красное вино, зеленый чай и кофе, воду с лимоном.
- Лук и чеснок, морковь.
Ограничьте потребление:
- Овощей.
- Молочной продукции.
- Сахара.
- Не рекомендуется употреблять:
- Черный чай.
- Содовые напитки и апельсиновый сок.
Исключите полностью из своего рациона:
- Мясо (иногда можно немного индейки либо курицы).
- Молочные продукты.
- Пшеничные продукты.
- Перец.
- Мороженое.
- Сахар.
- Арахисовое и кукурузное масло.
Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:
- Растительные масла (лен, олива, рапс).
- Соя и все ее производные.
- Витамины Е, С, В, а также хром, селен, железо, кальций и цинк.
- Бифидобактерии.
- Травяные отвары чертополоха, боярышника, валерианы, эхинацеи, женьшеня.
Рекомендации для активного похудения людям с кровью второй группы
Если вы хотите заняться спортом, то отдайте предпочтение сосредотачивающим и спокойным упражнениям, к примеру, тай-цзы либо йоге.
Не увлекайтесь разрешенными видами мяса (индейкой или курицей). Люди с второй группой крови должны переходить на вегетарианское питание. Увлечение мясом приводит к откладыванию жира. Повышенная кислотность желудка не позволяет увлекаться соленой и острой пищей. Следует увеличить потребление белковой еды (яйца и соя). А вот сладеньким (шоколадом и сахаром) себя лучше не баловать.
Диета для третьей группы крови
Люди с третьей группой крови подвержены рассеянному склерозу, синдрому хронической усталости и диабету первого типа.
Что можно кушать:
- Следует увеличить потребление мяса, но исключите утиное и куриное мясо.
- Рыбу любых видов.
- Кисломолочные продукты (обезжиренные).
- Яйца.
- Крупы (исключите пшеничную и гречневую).
- Любые бобовые.
- Фрукты и овощи (но исключите ревень, кокос, оливки, тыкву, помидоры, кукурузу).
- Травяные и зеленые чаи.
- Капустный и клюквенный сок, сок ананаса и винограда.
Не рекомендуется употреблять:
- Любые морепродукты (исключение – рыба).
- Свиное и куриное мясо.
- Содовые напитки и томатный сок.
- Исключите полностью из своего рациона:
- Чечевицу и кукурузу.
- Арахис в любом виде, даже в сладостях.
- Пшеницу и гречку.
- Помидоры и все их производные.
- Свиное мясо и все его производные.
Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:
- Травы и салаты из любой зелени.
- Яйца.
- Печень и телятина.
- Корень солодки.
- Эхинацея, лецитин, магний.
Рекомендации для активного похудения людям с кровью третьей группы
В качестве спортивных упражнений вам подойдут езда на велосипеде и ходьба. Прекрасно подходят йога, плавание и теннис.
Старайтесь вообще не употреблять арахис, гречку и кукурузу. Именно они
приводят к серьезному набору веса людей с третьей группой крови.
Диета для четвертой группы крови
У людей с четвертой группой крови чаще всего встречаются анемия, онкологические и сердечные заболевания.
Что можно кушать:
- Мясные продукты из индейки, кролика, баранины. Другие виды мяса запрещены.
- Любую рыбу, кроме морепродуктов.
- Нежирный сыр и кисломолочка.
- Соевый творог (тофу).
- Бобы, но умеренно.
- Прекрасно подходит масло печени трески и оливы.
- Грецкие орехи и арахис.
- Крупы (исключить кукурузу и гречку).
- Овощи и фрукты (исключить кукурузу, черные оливки, перец).
Что необходимо кушать:
- Рыбу и соевый сыр.
- Водоросли и зелень в любом виде.
- Ананасы.
- Витамин С.
- Расторопшу пятнистую.
- Зеленый чай и травяные отвары (чертополох, валериана, эхинацея, шиповник, имбирь, женьшень, ромашка).
Не рекомендуется употреблять:
- Травяные чаи из липы, сены, алоэ.
- Красное мясо.
- Семечки подсолнечника.
Рекомендации для активного похудения людям с кровью четвертой группы
Обязательно ограничьте в своем рационе мясо. Его необходимо кушать в разумных количествах, так как из-за низкой кислотности в желудке оно слабо переваривается, соответственно, откладывается в виде жира.
А вот фрукты и овощи необходимо кушать регулярно, причем, не ограничиваться себя в них. Прекрасно подходит тофу, а вот пшеницу, кукурузу, гречку лучше не кушать. Эти продукты существенно замедляют метаболизм у людей с четвертой группой крови.
iWoman
07.11.2016 4699
Тема статьи — питание по группе крови. Мы расскажем, какие продукты можно есть при определенной группе крови для похудения и улучшения самочувствия.
Содержание статьи:
Суть питания по группе крови
Д’Адамо является автором системы снижения веса, которая носит название “диета по группе крови”. Для оптимальной жизнедеятельности каждый человек должен есть продукты, подходящие для него. При исключении из рациона продуктов, несовместимых с вашей группой крови, улучшается функционирование внутренних органов, систем, происходит потеря лишнего веса и вывод токсинов, шлаков из организма.
Питер Д’Адамо полагал, что людей с одинаковой группой крови объединяет кое-что общее, а точнее:
- склонность к одинаковым заболеваниям;
- похожие режимы сна и отдыха;
- идентичная стрессоустойчивость;
- необходимость употребления одинаковых продуктов питания;
- схожие биоритмы.
Согласно утверждению американского доктора Питера Д’Адамо, усвояемость организмом питательных веществ и их эффективность использования зависит от генетики и группы крови. Если человек ест не “свою” пищу, то это негативно сказывается на его здоровье, становится причиной сбоя в работе пищеварительной системы и обмене веществ. Также это приводит к ожирению.
В продуктах питания присутствуют гликопротеины, которые соединяют углеводы. Каждая группа крови способна усваивать только определенные из них. В случае, когда человек употребляет продукты с неподходящими для него гликопротеинами, они не усваиваются, а скапливаются в пищеварительном тракте. При этом организм воспринимает их как чужеродные вещества. Согласно этой теории, существуют полезные, вредные и нейтральные продукты.
Ниже в таблицах мы представим продукты, которые можно употреблять при каждой группе крови.
Таблица питания по 1 группе крови
Первая группа крови, согласно мнению ученых, считается самой древней. 33% мирового населения обладают этой группой крови. Таким людям присущи лидерские задатки, сила и влиятельность. Их главной пищей является мясо.
Рекомендации
Обладателям этой группы крови следует принимать витамины группы В и витамин К, а также пищевые добавки, в которых присутствует кальций, йод и марганец.
Характерная особенность людей с 1 группой крови — замедленный процесс обмена веществ. По этой причине для снижения веса необходимо придерживаться определенных правил:
- ешьте больше печени и красного мяса — эти продукты помогут ускорить обмен веществ;
- употребляйте больше продуктов, в которых присутствует йод;
- ешьте редьку, редис, так как они активизируют выработку тиреоидных гормонов;
- полностью уберите из рациона пшеницу и все изделия, изготовленные из нее, бобовые, так как они не дают вырабатываться инсулину и останавливают метаболизм.
| Полезные продукты | Вредные продукты | Нейтральные продукты |
| Говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, фарш из говядины | Свинина, сало, ветчина, бекон, окорок, мясо гуся | Крольчатина, мясо бройлеров, утки и цыплят, яйца |
| Морские водоросли, щука, свежая сельдь, палтус, осетр, свежая сельдь, треска, скумбрия, форель, хек, лососевые | Зубатка, икра, копченый лосось, сом, маринованная и соленая сельдь | Карп, судак, кальмар, корюшка, окунь, угорь, тунец, ракообразные, камбала |
| Пищевой казеин, любые виды коровьего и козьего молока, кефир, плавленный и коровий сыр, йогурт, сыворотка, мороженое, сметана, сливки | Домашний творог, сыр творожный и овечий | |
| Льняное масло, оливковое масло | Масло хлопковое, кукурузное, соевое, арахисовое | Жир печени трески, маргарин, сливочное и подсолнечное масло |
| Грецкие орехи, тыквенные семечки | Арахис, фисташки, семена мака | Фундук, орехи кедра, семена подсолнечника, фундук, миндаль |
| Соевое молоко, пятнистая фасоль, сыр | Флотские бобы, чечевица | Зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, соевые и черные бобы, горох стручковый |
| Пшеничные бублики, манка, булочки, макароны, кукурузная мука, мюсли, кукуруза, пшеница, кукурузная каша, крекеры, овсяное печенье, овсяные и пшеничные хлопья, хлеб пшеничный и кукурузный, мука из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола | Крупы: перловая, гречневая, ячневая, рисовая; рожь, просо, рисовые вафли, гречневая и ржаная мука, ячмень, ржаной хлеб и хлебцы | |
| Петрушка, карри, перец | Кетчуп, ваниль, корица, мускатный орех, черный перец, соленья и маринады, уксус: яблочный, винный, белый | Гвоздика, горчица, джем и фруктовое желе, кориандр, лаврушка, сахарный песок, тмин, укроп, хрен, шоколад, фенхель, мед, паприка, майонез |
| Брокколи, батат, кольраби, лук-порей, пастернак, кресс-салат, листовая свекла, острый перец, репа, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат | Капуста: листовая, краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная, белокочанная; ревень, картофель, шампиньоны | Цуккини, вешенка, брюква, морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, спаржа, свекла, сельдерей, редис, салат, редька |
| Чай из трав: петрушка, липа, одуванчик, шиповник | Чай: зверобой, мать-и-мачеха, лопух, земляника, | Чай: боярышник, солодка, мята, ромашка, эхинацея, тысячелистник, малина, чабрец, валериана, женьшень |
| Черешня, инжир, яблоки, алыча, слива, чернослив | Ежевика, авокадо, апельсин, кокос, дыня, маслины, клубника, мандарин | Ананас, арбуз, банан, барбарис, грейпфрут, брусника, киви, виноград, крыжовник, изюм, груша, голубика, вишня, гранат, лимон, малина, черника, смородина, хурма, нектарин, персик, клюква |
| Водка, коньяк, настойки, кофе, кока-кола, лимонад, черный чай | Вино: белое, красное; пиво, зеленый чай |
Таблица питания по 2 группе крови
Почти у 38% людей всей земной планеты 2 группа крови. Рекомендованное для них питание — вегетарианское.
Рекомендации
Принимайте витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамин Е. Ретинол, он же витамин А, допустимо принимать в малой дозе.
Полезными для здоровья элементами являются селен и хром.
Отличительная черта представителей 2 группы крови — пониженная секреция желудочного сока. По этой причине переваривание мяса осложнено. Но при этом допустимо употребление мяса и курицы в малых количествах.
В связи с тем, что у людей с подобной группой крови нежная слизистая оболочка желудка, запрещено употреблять острую пищу, кислые фрукты и ягоды, соленые продукты. Если же вы хотите не только улучшить самочувствие, но и скинуть лишний вес, тогда попробуйте Яблочную диету, тем более этот фрукт можно есть людям со 2 группой крови.
| Полезные продукты | Вредные продукты | Нейтральные продукты |
| Говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, фарш из говядины, свинина, сало, ветчина, бекон, окорок, мясо гуся | Мясо бройлеров и цыплят, яйца, индейка | |
| Лосось, свежая сельдь, карп, треска, макрель, судак, скумбрия, форель | Ракообразные, икра, палтус, зубатка, камбала, копченый лосось, маринованная и соленая сельдь, кальмары, сом, угорь | Корюшка, морские водоросли, щука, тунец, осетр, окунь |
| Молоко: обезжиренное и цельное; мороженое, сливки, сыворотка, коровий сыр | Козье молоко, йогурт, кефир, сметана, плавленый сыр, творожный и овечий сыр, творог домашний | |
| Масло оливковое и льняное | Кокосовое, сливочное, арахисовое, хлопковое и кукурузное масла | Масло печени трески, соевое и подсолнечное, маргарин |
| Соевые и черные бобы, соевое молоко и сыр, пятнистая фасоль, чечевица | Бобы флотские | Стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль |
| Мука: овсяная, ржаная и гречневая; рисовые вафли, гречневая крупа, рожь, ржаные хлебцы | Манная крупа, бублики, макароны, булочки, мюсли, ржаные пряники, крекеры, пшеница, мука из твердых сортов пшеницы, хлопья пшеничные, хлеб зерновой и из муки грубого помола | Кукуруза и кукурузный крахмал, перловая крупа, кукурузная мука и каша, овсяное печенье, просо, рис, пшеничный и ржаной хлеб, ячмень, кукурузные и овсяные хлопья |
| Горчица | Уксус: винный, яблочный, белый; кетчуп, майонез, черный перец | Фруктовый джем и желе, ваниль, лаврушка, гвоздика, петрушка, кориандр, сахарный песок. укроп, карри, хрен, шоколад, тмин, паприка, фенхель, мед, мускатный орех, соленья и маринады |
| Капуста: листовая, кольраби, брокколи, вешенка, лук-порей и лук-перо, репчатый лук, кресс-салат, морковь, репа, пастернак, тыква, шпинат, топинамбур, цикорий, свекла листовая | Капуста: цветная, краснокочанная, белокочанная, китайская; шампиньоны, сладкий и острый перец, картофель, помидоры, ревень | Огурцы, цуккини, брюссельская капуста, сельдерей, салат, брюква, свекла, спаржа, редька |
| Ананас, алыча, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, черника, черешня, слива, яблоко | Апельсин, банан, барбарис, дыня, маслины, кокос, мандарин | Арбуз, гранат, изюм, малина, клубника, хурма, персик, нектарин, смородина, крыжовник, груша, киви, авокадо, виноград |
| Чай: боярышник, валериана, лопух, женьшень, зверобой, эхинацея, ромашка, шиповник | Чай: малина, липа, земляника, мята, одуванчик, солодка, мята, чабрец, петрушка, тысячелистник | |
| Красное вино, зеленый чай, черный кофе | Водка, настойки, коньяк, пиво, лимонад, черный чай, кока-кола | Вино белое |
Таблица питания по 3 группе крови
Людей с третьей группой крови на земле около 20%. Представители данной группы обладают хорошей нервной системой, крепким иммунитетом. Таким людям рекомендовано смешанное питание.
Рекомендации
Людям с 3 группой крови нужно принимать пищевые добавки, включающие магний, лецитин и лакрицу. Представители этой группы крови склонны к набору лишнего веса.
| Полезные продукты | Вредные продукты | Нейтральные продукты |
| Крольчатина, баранина, яйца | Окорок, мясо цыпленка, свинина, сердце, мясо утки, бекон, мясо гуся, ветчина, мясо бройлеров | Печень, телятина, индейка, говядина, сало, фарш из говядины |
| Маринованная сельдь, речная щука, треска, скумбрия, судак, хек, форель, лосось, камбала, морской окунь, палтус, осетр | Ракообразные, морские водоросли, копченый лосось, угорь, икра | Свежая и соленая сельдь, тунец, сом, карп, окунь речной, корюшка |
| Овечий и творожный сыр, сметана, йогурт, домашний творог, кефир, козье молоко и обезжиренное | Мороженое | Плавленый сырок, сырок, пищевой казеин, сыр из коровьего молока, цельное молоко, молочная сыворотка |
| Масло оливковое | Масло кокосовое, арахисовое, подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое, маргарин | Льняное и сливочное масло, жир печени трески |
| Мак | Семечки тыквы и подсолнечника, кедровые орешки, фисташки, арахис, фундук | Грецкие орехи, миндаль |
| Соевые и флотские бобы | Чечевица, пятнистая фасоль, черные бобы | Молоко соевое, зеленый горошек, соевый сыр, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох |
| Овсяное печенье, рис, пшеничный хлеб, просо, рисовые вафли, хлопья овсяные, мука овсяная | Крупа и мука кукурузная и ржаная, пшеница, мюсли, гречневая мука, зерновой хлеб, ячмень, пшеничные бублики, хлеб из муки грубого помола, кукурузные и пшеничные хлопья, хлеб и ржаные хлебцы, кукурузный крахмал, ячневая и перловая крупа, кукуруза, гречневая крупа | Печенье “крекер”, мука из твердых сортов пшеницы, ржаные пряники, манная крупа, макароны, булочки, черный перец, маринады и соленья, сахарный песок |
| Хрен, карри, петрушка | Майонез, кетчуп, корица | Уксус: белый, яблочный, винный; укроп, тмин, ваниль, шоколад, фенхель, джем, гвоздика, горчица, фруктовое желе, лаврушка, кориандр, мускатный орех, мед, паприка |
| Капуста: китайская, листовая, брюссельская, белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи, цветная; морковь, кресс-салат, сладкий и острый перец, сладкий картофель, листовая свекла, брюква | Помидоры, тыква, редька, редис, ревень, картофель | Репа, огурцы, пастернак, свекла, салат, сельдерей, спаржа, топинамбур, шампиньоны, цикорий, вешенка, шпинат, кольраби, лук-порей, репчатый лук, лук-перо, кабачки |
| Слива, яблоко, алыча, кокос, банан, ананас, брусника, клюква, виноград | Маслины, гранат, хурма, барбарис, авокадо | Киви, клубника,инжир, лимон, малина, крыжовник, персик, нектарин, черешня, смородина, чернослив, черника, арбуз, апельсин, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, груша, изюм, ежевика |
| Чай: солодка, женьшень, ягоды шиповника, петрушка, малина | Чай: липа, мать-и-мачеха | Чай: ромашка, одуванчик, чабрец, тысячелистник, эхинацея, валериана, боярышник, зверобой, мята, листья земляники |
| Зеленый чай | Лимонад, водка, кока-кола, настойки, коньяк | Черный кофе, пиво, белое и красное вино |
Таблица питания по 4 группе крови
Обладатели четвертой группы крови заселяют планету всего лишь на 8%. Принято считать, что у них слабый иммунитет и чувствительный желудочно-кишечный тракт. Оптимальным питанием для них является умеренно-смешанное.
Рекомендации
Людям с подобной группой крови следует принимать витамины группы В, цинк и селен.
Проблемы с лишним весом могут возникнуть в случае употребления запрещенных продуктов. По этой причине их потребление следует свести к минимуму или вовсе исключить.
| Полезные продукты | Вредные продукты | Нейтральные продукты |
| Крольчатина, баранина, индейка | Окорок, мясо цыпленка, свинина, сердце, мясо утки, говядина, ветчина, фарш из говядины, бекон, телятина, бройлеры, гусиное мясо | Печень, яйца, сало |
| Речная щука, треска, судак, скумбрия, тунец, икра, форель, макрель, лососевые, морской окунь, осетр | Маринованная и соленая сельдь, хек, угорь, камбала, кальмары, копченый лосось, ракообразные, палтус | Речной окунь, свежая сельдь, карп, сом, зубатка, корюшка, морские водоросли |
| Овечий и творожный сыр, домашний творог, сметана, козье молоко, йогурт, кефир | Плавленый сырок, цельное молоко, сливки, мороженое | Сыр из коровьего молока, сыворотка, обезжиренное молоко |
| Масло оливковое | Маргарин, масло: кукурузное, подсолнечное, сливочное, кокосовое, хлопковое | Масло печени трески, льняное, соевое, арахисовое масло |
| Мак, грецкие орехи, арахис | Семена тыквы и подсолнечника, фундук | Миндаль, фисташки, орехи кедра |
| Чечевица, пятнистая фасоль, соевые и флотские бобы | Черные бобы | Молоко соевое и соевый сыр, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох, зеленый горошек |
| Хлеб и ржаные хлебцы, рисовая крупа, вафли рисовые, мука ржаная и овсяная, просо | Крупа и мука кукурузная, гречневая крупа, хлопья кукурузные, крахмал кукурузный, гречневая мука | Овсяное печенье, крекеры, ржаные пряники, рожь, пшеница, зерновой хлеб, бублики, хлеб из муки грубого помола, хлопья пшеничные, ячмень, пшеничные бублики, манка, макароны, перловая и ячневая крупа, мюсли, мука из твердых сортов пшеницы |
| Петрушка, карри, хрен | Уксус: винный, белый, яблочный; маринады и соленья, черный перец, кетчуп | Майонез, лаврушка, мускатный орех, мед, паприка, сахарный песок, укроп, тмин, шоколад, фенхель, гвоздика, ваниль, горчица, фруктовое желе, варенье, корица, кориандр |
| Огурцы, кресс-салат, сладкий и острый перец, пастернак, свекла листовая, сельдерей, сладкий картофель, капуста брокколи, цветная и листовая | Редис, ревень, редька, салат | Капуста: брюссельская, белокочанная, краснокочанная, китайская, кольраби; картофель, лук-перо, лук репчатый, лук-порей, репа, морковь, свекла, салат кочанный, помидоры, спаржа, тыква, топинамбур, шампиньоны, цико? |