Гормона прогестерона в каких продуктах

Гормона прогестерона в каких продуктах thumbnail

Прогестерон в продуктах и травах не содержится в чистом виде. Но особый рацион и употребление отваров, настроев на основе лекарственных растений влияет на концентрацию одного из главных женских гормонов.

Вещества, которые содержатся в определенной пище и травах активизируют естественный синтез прогестерона.

Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон

При планировании беременности, диагностированном дефиците прогестерона женщинам следует включить в меню продукты:

МясоКролик, курица, свинина, баранина, говядина и субпродукты (почки, печень, мозги)
Рыба и морепродуктыЛосось, тунец, толстолобик.

Икра черная, красная, любые морепродукты

Молочные продукцияЖирный творог, сметана, сыр, цельное молоко, йогурт
ОвощиБобовые, капуста, топинамбур, тыква, редька, патиссоны
Орехи, семенаМиндаль, фундук, кешью.

Семечки тыквенные, подсолнечные

А также активаторами синтеза прогестерона являются свежие фрукты, перепелиное и куриное яйцо. В меню нужно включать смородину, малину, груши, яблоки, хурму. Стоит обратить внимание на сухофрукты – инжир, курагу, изюм, чернослив.

Травы

В отдельных растениях содержатся вещества, действие которых подобно женским гормонам. Растительные лекарственные средства способствуют восстановлению баланса между эстрогенами и прогестероном.

Это обязательное условие для нормального течения менструального цикла, зачатия, вынашивания ребенка. Например, боровая матка повышает прогестерон и снижает уровень эстрогенов.

В список трав с фитопрогестероном входят:

  • дикий ямс;
  • авраамово дерево;
  • витекс священный;
  • красная щетка;
  • прутняк;
  • прострел луговой;
  • манжетка обыкновенная;
  • листья малины;
  • лапчатка гусиная.

Магний

Усвоение кальция, регуляция работы гипофиза – главные функции, которые выполняет в организме магний. При нехватке этого макроэлемента происходит снижение секреции прогестерона. Гипофиз секретирует недостаточное количество фолликулостимулирующего, лютеинизирующего, тиреотропного гормона, а от числа этих веществ зависит синтез прогестерона и эстрогенов.

Рекомендованное суточная доза магния 320 мг, во время беременности – до 450 мг. Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

ПродуктКоличество магния (в мг) в 100 г продукта
Семена тыквы534
Черный шоколад327
Скумбрия97
Шпинат79
Коричневый рис44

Витамин С

Аскорбиновая кислота (или витамин С) – мощный антиоксидант. Клеточные структуры повреждаются свободными радикалами (нестабильными молекулами), которые образуются в ходе биохимических процессов. Надежной защитой от них является антиоксидантная система организма.

Регулярный прием витамина С способствует повышению уровня прогестерона. Минимальное суточное количество аскорбиновой кислоты – 85 мг. Рекомендованная доза – 250-500 мг. Прием более 1000 мг отрицательно сказывается на зачатии.

Витамин С относится к группе водорастворимых. Он разрушается при взаимодействии с металлами, на воздухе, во время термической обработки. Овощи и фрукты с большим количеством этого витамина нужно употреблять сырами. Богатые источники витамина С:

ПродуктКоличество витамина С
Сладкий перец желтый300 мг в крупном плоде
Капуста кале120 мг в 100 г
Капуста брокколи89 мг на 100 г
Апельсины70 мг в одном плоде
Киви64 мг в одном плоде

Кофе, пиво и соя могут способствовать понижению прогестерона

Витамин В6 (гормон)

Получение достаточного количества витамина В6 увеличивает вероятность зачатия, помогает нормализовать баланс гормонов. Необходимая суточная норма вещества – минимум 1,9 мг. Рекомендованная доза – 10 мг.  Объем витамина В6 не должно превышать 100 мг в сутки (это вызывает негативные реакции со стороны нервной системы). Норму водорастворимого витамина В6 трудно обеспечить исключительно с пищей, но в меню стоит включить следующие продукты:

ПродуктКоличество витамина В6 (в мг) в 100 г продукта
Семена подсолнечника35
Фисташки1,12
Тунец (приготовленная рыба)1,04
Чернослив0,75

Цинк

Цинк оказывает непосредственное влияние на работу гипофиза и яичников.  15-25 мг – суточная доза микроэлемента. Максимальное количество – 40 мг. Превышение этой суммы снижает иммунную защиту. Пищевые источники цинка:

ПродуктКоличество цинка (в мг) в 100 г продукта
Устрицы (приготовленные)78,6
Зародыши пшеницы16,7
Телятина12,3
Семена тыквы10,3
Орехи кешью5,6

L-аргинин

Аминокислота L-аргинин обеспечивает повышенный приток крови к желтому телу, которое образуется после овуляции на месте лопнувшего фолликула. Только при необходимом поступлении питательных веществ и кислорода временная железа внутренней секреции способна производить достаточную величину прогестерона. Суточная норма – 3-6 г, максимум – 60 г. Богатыми источниками этой аминокислоты являются:

ПродуктКоличество L-аргинина
Грудка индейки16 г
Грудка курицы9 г

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е способствует нормальной продолжительности лютеиновой фазы и выработки достаточного количества прогестерона. Рекомендованное суточная доза– 100-130 мг, максимум – 1000 мг. Источники витамина Е:

ПродуктКоличество витамина Е (в мг) в 100 г продукта
Форель8
Оливковое масло4
Семена подсолнечника3
Орехи миндаль2
Креветки2

Продукты способствующие понижению прогестерона

В ходе менструального цикла баланс женских гормонов меняется. В первую фазу наблюдается высокая концентрация эстрогенов на фоне дефицита прогестерона. Это необходимые условия для формирования фолликулов и выхода зрелой яйцеклетки.

Во вторую фазу – количество эстрогенов снижается, а уровень прогестерона повышается. Такие гормональные изменения необходимы для подготовки организма к возможной беременности. Поэтому концентрация эстрогенов влияет на величину прогестерона.

В некоторых продуктах питания и травах содержится высокое количество фитоэстрогенов. Эти вещества не являются гормонами, но в организме проявляют эстрогенное и антиэстрогенное действие. Это нужно учитывать, чтобы обеспечить баланс женских гормонов.

Список продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов внушительный. Рекордсменами по количеству активных веществ являются:

  • соя и продукты из нее;
  • семена льна и льняное масло;
  • кунжут;
  • грецкие орехи;
  • проращённые зерна овса, ржи, пшеницы;
  • помидоры;
  • все виды капусты;
  • абрикосы;
  • красный виноград.
Читайте также:  Что есть при правильном питании какие продукты

Особое внимание стоит уделить составу травяных чаев. Фитоэстрогены в огромном количестве содержатся в красном клевере, солодке, шалфее, шишках хмеля.

В комплексное лечение низкого прогестерона необходимо включить отдельные продукты и травы, которые активизируют естественную секрецию гормона.

Источник

Продукты, повышающие прогестерон у женщин, важны для репродуктивной системы и контроля за весом. Употреблять их нужно грамотно, поэтому следует изучить особенности влияния таких продуктов на организм.

Что такое прогестерон

Прогестерон — это прогестагенный нейрогормон, имеющий важное значение для женского организма. Его уровень оказывает сильное воздействие на половое развитие и репродуктивное здоровье, поэтому следить за содержанием прогестерона нужно не только беременным.

Прогестерон у женщин влияет:

  • на способность к зачатию, прогестерон утолщает маточные стенки, расслабляет мускулатуру и способствует беспрепятственному прикреплению оплодотворенной яйцеклетки;
  • на массу тела — при пониженном уровне полового гормона гораздо труднее бороться с лишним весом даже при здоровом рационе;
  • на вынашивание ребенка, гормон необходим для развития плаценты и некоторых тканей плода.

Внимание! И сниженный, и завышенный уровень прогестагенного вещества приводит к нездоровым колебаниям веса у женщин, к нерегулярным месячным и трудностям с зачатием ребенка.

Польза продуктов, содержащих прогестерон

Некоторые продукты стимулируют активную выработку прогестерона организмом женщины. Употреблять их очень полезно, поскольку они:

  • повышают вероятность зачатия, слизистая оболочка матки при хорошем уровне гормона утолщается, и яйцеклетка без проблем закрепляется на стенках органа;
  • помогают подготовить мускулатуру матки и связки малого таза к родоразрешению;
  • способствуют накоплению минимальных запасов подкожного жира, необходимых для здоровья;
  • предотвращают отторжение плода на ранних стадиях беременности;
  • стимулируют увеличение молочных желез;
  • улучшают лактацию в период грудного вскармливания.

Гормона прогестерона в каких продуктах

Среди продуктов с прогестероном — орехи, оливки и говядина

Продукты, способствующие выработке прогестерона, полезны также тем, что они служат профилактикой мастопатии. Прогестерон является антагонистом эстрогенов и препятствует повышению уровня этих гормонов. Поскольку именно на фоне избытка эстрогенов возникает мастопатия, пища с содержанием прогестагенного соединения защищает организм женщины от заболевания. Нормальный уровень гормона в организме предотвращает развитие диабета, поскольку регулирует содержание сахара в крови.

Вред продуктов, повышающих прогестерон

Половой гормон жизненно необходим женскому организму, и как таковой его непереносимости не существует. Однако бесконтрольное употребление пищи, повышающей гормон, может привести к его избытку, а это нанесет здоровью вред.

При избыточном потреблении пищи, повышающей прогестерон, могут развиться следующие негативные эффекты:

  • ухудшение зрения;
  • гипотония;
  • акне и угри;
  • гирсутизм, или сильный рост волос на теле и лице;
  • нарушения менструального цикла.

Избыток гормона провоцирует повышенную нервозность у женщин и приводит к бессоннице, вызывает аллергические раздражения на коже. При завышенном уровне прогестагенного вещества появляется склонность к набору веса, и контролировать массу тела становится трудно даже при помощи диет.

В каких продуктах прогестерон содержится больше всего

При нехватке прогестагенного вещества повысить его можно при помощи грамотно составленного рациона. Прогестерон содержится в продуктах и травах в чистом виде либо вырабатывается в больших количествах за счет определенной пищи.

Молочные продукты

Природный прогестерон в продуктах удобнее всего получать из молока, жирных сортов сыра и жирного творога. В них содержится натуральный гормон, необходимый женскому организму. Регулярное употребление молочной пищи помогает поддерживать половой гормон на хорошем уровне и не допускать его снижения.

Гормона прогестерона в каких продуктах

В молоке и молочных продуктах содержится натуральный прогестерон

Продукты, богатые холестерином

Морепродукты, жирная рыба, икра, растительные масла и яйца не содержат самого женского гормона, зато в них присутствует довольно много холестерина. Он, в свою очередь, является исходным продуктом синтеза прогестерона. При расщеплении холестерина организм самостоятельно синтезирует прогестагенное вещество, таким образом, гормональный фон улучшается.

Гормона прогестерона в каких продуктах

Жирная рыба и морепродукты богаты холестерином, а из него продуцируется прогестерон

Бобовые и орехи

В фасоли, горохе и чечевице, а также в любых разновидностях орехов содержатся жирные кислоты и токоферол. Они также стимулируют организм к выработке прогестагенных веществ, поэтому продукты эффективно регулируют женский гормональный фон.

Гормона прогестерона в каких продуктах

Жиры, необходимые для синтеза прогестерона, можно получить из орехов

Нежирное мясо

Для повышения гормона можно употреблять молодую телятину и кроличье мясо, филе курицы и индейки, животную печень. При этом женщинам необходимо соблюдать осторожность — избыток белковой пищи может привести к нежелательному увеличению мышечной массы.

Гормона прогестерона в каких продуктах

Выработку прогестерона улучшает не только красное, но и белое мясо

Цельнозерновые крупы и картофель

На уровне гормона хорошо отражаются гречневая и овсяная крупы. Также можно употреблять картофель и рис, в составе которых присутствует крахмал.

Гормона прогестерона в каких продуктах

Картофель богат крахмалом, усиливающим выработку прогестерона

Овощи и ягоды

Для повышения прогестерона полезно употреблять капусту и авокадо, в частности, последний продукт содержит очень много жирных кислот и поэтому способствует синтезу гормона. Половой гормон повышают оливки и любые семечки.

Гормона прогестерона в каких продуктах

Авокадо — ценный источник жирных кислот, важных для синтеза прогестагенных гормонов

Травы для повышения прогестерона

В списке продуктов, повышающих прогестерон, присутствуют некоторые травы. В частности, полезными для женщин окажутся:

  • подорожник;
  • листья манжетки;
  • ягоды прутняка обыкновенного — они присутствуют даже в аптечных препаратах Мастодинон и Циклодинон.
Читайте также:  Какие продукты могут вызвать слизь в кале у грудничка

При нехватке полового гормона женщинам полезно заваривать такой настой — смешать 1 большую ложку листьев манжетки с 1 маленькой ложкой семян подорожника. Смесь заливают кипятком и настаивают 3 часа под крышкой, а потом принимают трижды в день по 1 большой ложке.

Гормона прогестерона в каких продуктах

Поднять уровень прогестагенных гормонов можно настоем подорожника и манжетки

Продукты, снижающие прогестерон

Если уровень гормона завышен, и необходимо привести его к более низким показателям, то в первую очередь из рациона нужно убрать всю пищу, повышающую прогестерон.

Следует сократить потребление:

  • молочных продуктов и растительных жиров;
  • орехов и бобовых;
  • семечек, говядины и курицы, тыквы и авокадо.

Некоторые из этих продуктов невозможно убрать из меню целиком, поскольку они слишком важны для общего здоровья. Поэтому будет достаточно просто свести потребление к минимуму.

В целях снижения прогестерона можно употреблять:

  • отвар из рябиновых ягод;
  • мятный чай;
  • морковные соки и настои;
  • напитки с содержанием кофеина — черный чай и кофе.

Гормона прогестерона в каких продуктах

Для снижения прогестерона можно употреблять рябиновый отвар

Важно! Хотя черный чай и кофе снижают выработку полового гормона, в больших количествах они вредны для здоровья, пить их нужно понемногу.

Противопоказания к продуктам, богатым прогестероном

Существуют заболевания и состояния организма, при которых потребление прогестероновой пищи необходимо снизить. Принимать пищу, повышающую гормон, не рекомендуется:

  • при опухолях в груди и в репродуктивных органах;
  • при склонности к гипотонии;
  • при ожирении;
  • при повышенном оволосении и обильных прыщах;
  • при склонности к отекам.

Также употреблять пищу, способствующую выработке гормона, нежелательно при ослабленном иммунитете, поскольку вещество дополнительно снижает иммунную сопротивляемость.

Таблица продуктов с прогестероном

Продукты, способствующие усиленной выработке полового гормона, для удобства можно представить в виде таблицы:

Категория продуктов

Лучшие источники прогестерона

Молочные продукты

Цельное коровье молоко, жирный творог, сливки, сметана и жирные сорта сыра

Мясо

Белое мясо курицы, индейки и кролика, говядина и свинина

Овощи

Картофель, белокочанная капуста, брокколи

Фрукты

Авокадо, груши, яблоки, оливки

Бобовые

Чечевица, фасоль и горох

Орехи

Грецкие орехи, фундук, арахис, фисташки, кедровые орехи, кешью

Сухофрукты

Изюм и курага

Растительные масла

Оливковое, рапсовое, подсолнечное масло

Рыба и морепродукты

Креветки, тунец, лосось, форель, семга, кальмары, устрицы

Прочие продукты

Семена злаковых культур, цельные крупы, яйца

Совет! Ориентироваться при выборе продуктов нужно на показания анализов и советы врача, поскольку вывести средние суточные дозировки прогестерона невозможно. Показатели для женщин отличаются в зависимости от состояния организма, дня цикла или срока беременности.

Правила употребления продуктов питания и трав с прогестероном

Большинство продуктов, усиливающих выработку полового гормона, входят в обычный рацион питания. Для повышения прогестагенного вещества необходимо принимать их в увеличенных дозировках, но перед этим нужно проконсультироваться с врачом. Следует убедиться, что проблемы с самочувствием связаны именно с нехваткой гормона, а не с другими причинами.

Гормона прогестерона в каких продуктах

Продукты помогают выровнять гормональный фон у женщин только при незначительных сбоях

Принимать продукты с высоким содержанием прогестерона или его предшественника, холестерина, имеет смысл только при умеренной нехватке гормона. При значительном сбое продуктов питания и трав окажется недостаточно, для коррекции гормонального фона понадобятся аптечные препараты.

При употреблении продуктов для повышения гормона нужно помнить об индивидуальных противопоказаниях. В частности, при непереносимости лактозы нельзя употреблять молочные продукты, даже если половой гормон они повышают очень хорошо. При проблемах с желудком и поджелудочной железой нужно с осторожностью подходить к употреблению масел, жиров, холестериновых продуктов и орехов.

Полезные советы

Для регуляции уровня прогестагенных веществ рекомендуется сдавать кровь на гормональный фон. Это позволит вовремя определить, что уровень полового гормона пришел в норму, и вернуться к обычному рациону.

Беременным нужно особенно внимательно подходить к выбору продуктов. Перед введением в рацион фруктов, орехов и морепродуктов следует убедиться, что они не провоцируют аллергии. Продукты, повышающие прогестерон при беременности, могут вызывать непереносимость, даже если раньше они усваивались без проблем.

Уровень половых гормонов в организме женщины зависит не только от общего здоровья и рациона питания. Большое влияние на гормональный фон оказывает эмоциональное состояние. Если показатели прогестагенных веществ понижены, необходимо избегать любых стрессов, а также уделить внимание режиму дня.

Гормона прогестерона в каких продуктах

Употреблять продукты для повышения прогестерона нужно умеренно и с разнообразием

Заключение

Продукты, повышающие прогестерон у женщин, одинаково важны при беременности и вне ее. Снижение гормона приводит к ухудшению здоровья, но при этом и избыток прогестерона может повредить, поэтому необходимо поддерживать баланс.

Была ли Вам данная статья полезной?

Источник

Прогестерон в продуктах и травах не содержится в чистом виде. Но особый рацион и употребление отваров, настроев на основе лекарственных растений влияет на концентрацию одного из главных женских гормонов.

Вещества, которые содержатся в определенной пище и травах активизируют естественный синтез прогестерона.

Продукты питания влияющие на синтез прогестерона

Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон

При планировании беременности, диагностированном дефиците прогестерона женщинам следует включить в меню продукты:

МясоКролик, курица, свинина, баранина, говядина и субпродукты (почки, печень, мозги)
Рыба и морепродуктыЛосось, тунец, толстолобик.

Икра черная, красная, любые морепродукты

Молочные продукцияЖирный творог, сметана, сыр, цельное молоко, йогурт
ОвощиБобовые, капуста, топинамбур, тыква, редька, патиссоны
Орехи, семенаМиндаль, фундук, кешью.

Семечки тыквенные, подсолнечные

Читайте также:  Скудные месячные какие продукты есть

А также активаторами синтеза прогестерона являются свежие фрукты, перепелиное и куриное яйцо. В меню нужно включать смородину, малину, груши, яблоки, хурму. Стоит обратить внимание на сухофрукты – инжир, курагу, изюм, чернослив.

Травы

В отдельных растениях содержатся вещества, действие которых подобно женским гормонам. Растительные лекарственные средства способствуют восстановлению баланса между эстрогенами и прогестероном.

Это обязательное условие для нормального течения менструального цикла, зачатия, вынашивания ребенка. Например, боровая матка повышает прогестерон и снижает уровень эстрогенов.

В список трав с фитопрогестероном входят:

  • дикий ямс,
  • авраамово дерево,
  • витекс священный,
  • красная щетка,
  • прутняк,
  • прострел луговой,
  • манжетка обыкновенная,
  • листья малины,
  • лапчатка гусиная.

Магний

Усвоение кальция, регуляция работы гипофиза – главные функции, которые выполняет в организме магний. При нехватке этого макроэлемента происходит снижение секреции прогестерона. Гипофиз секретирует недостаточное количество фолликулостимулирующего, лютеинизирующего, тиреотропного гормона, а от числа этих веществ зависит синтез прогестерона и эстрогенов.

Рекомендованное суточная доза магния 320 мг, во время беременности – до 450 мг. Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

ПродуктКоличество магния (в мг) в 100 г продукта
Семена тыквы534
Черный шоколад327
Скумбрия97
Шпинат79
Коричневый рис44

Витамин С

Аскорбиновая кислота (или витамин С) – мощный антиоксидант. Клеточные структуры повреждаются свободными радикалами (нестабильными молекулами), которые образуются в ходе биохимических процессов. Надежной защитой от них является антиоксидантная система организма.

Регулярный прием витамина С способствует повышению уровня прогестерона. Минимальное суточное количество аскорбиновой кислоты – 85 мг. Рекомендованная доза – 250-500 мг. Прием более 1000 мг отрицательно сказывается на зачатии.

Витамин С относится к группе водорастворимых. Он разрушается при взаимодействии с металлами, на воздухе, во время термической обработки. Овощи и фрукты с большим количеством этого витамина нужно употреблять сырами. Богатые источники витамина С:

ПродуктКоличество витамина С
Сладкий перец желтый300 мг в крупном плоде
Капуста кале120 мг в 100 г
Капуста брокколи89 мг на 100 г
Апельсины70 мг в одном плоде
Киви64 мг в одном плоде

Прогестерон в травах и продуктах питания

Витамин В6 (гормон)

Получение достаточного количества витамина В6 увеличивает вероятность зачатия, помогает нормализовать баланс гормонов. Необходимая суточная норма вещества – минимум 1,9 мг. Рекомендованная доза – 10 мг.  Объем витамина В6 не должно превышать 100 мг в сутки (это вызывает негативные реакции со стороны нервной системы). Норму водорастворимого витамина В6 трудно обеспечить исключительно с пищей, но в меню стоит включить следующие продукты:

ПродуктКоличество витамина В6 (в мг) в 100 г продукта
Семена подсолнечника35
Фисташки1,12
Тунец (приготовленная рыба)1,04
Чернослив0,75

Цинк

Цинк оказывает непосредственное влияние на работу гипофиза и яичников.  15-25 мг – суточная доза микроэлемента. Максимальное количество – 40 мг. Превышение этой суммы снижает иммунную защиту. Пищевые источники цинка:

ПродуктКоличество цинка (в мг) в 100 г продукта
Устрицы (приготовленные)78,6
Зародыши пшеницы16,7
Телятина12,3
Семена тыквы10,3
Орехи кешью5,6

L-аргинин

Аминокислота L-аргинин обеспечивает повышенный приток крови к желтому телу, которое образуется после овуляции на месте лопнувшего фолликула. Только при необходимом поступлении питательных веществ и кислорода временная железа внутренней секреции способна производить достаточную величину прогестерона. Суточная норма – 3-6 г, максимум – 60 г. Богатыми источниками этой аминокислоты являются:

ПродуктКоличество L-аргинина
Грудка индейки16 г
Грудка курицы9 г

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е способствует нормальной продолжительности лютеиновой фазы и выработки достаточного количества прогестерона. Рекомендованное суточная доза– 100-130 мг, максимум – 1000 мг. Источники витамина Е:

ПродуктКоличество витамина Е (в мг) в 100 г продукта
Форель8
Оливковое масло4
Семена подсолнечника3
Орехи миндаль2
Креветки2

Продукты способствующие понижению прогестерона

В ходе менструального цикла баланс женских гормонов меняется. В первую фазу наблюдается высокая концентрация эстрогенов на фоне дефицита прогестерона. Это необходимые условия для формирования фолликулов и выхода зрелой яйцеклетки.

Во вторую фазу – количество эстрогенов снижается, а уровень прогестерона повышается. Такие гормональные изменения необходимы для подготовки организма к возможной беременности. Поэтому концентрация эстрогенов влияет на величину прогестерона.

График овуляции. Соотношения гормонов ЛГ, ФСГ, Прогестерона, Эстрогена

В некоторых продуктах питания и травах содержится высокое количество фитоэстрогенов. Эти вещества не являются гормонами, но в организме проявляют эстрогенное и антиэстрогенное действие. Это нужно учитывать, чтобы обеспечить баланс женских гормонов.

Список продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов внушительный. Рекордсменами по количеству активных веществ являются:

  • соя и продукты из нее,
  • семена льна и льняное масло,
  • кунжут,
  • грецкие орехи,
  • проращённые зерна овса, ржи, пшеницы,
  • помидоры,
  • все виды капусты,
  • абрикосы,
  • красный виноград.

Особое внимание стоит уделить составу травяных чаев. Фитоэстрогены в огромном количестве содержатся в красном клевере, солодке, шалфее, шишках хмеля.

В комплексное лечение низкого прогестерона необходимо включить отдельные продукты и травы, которые активизируют естественную секрецию гормона.

Загрузка…

Источник